（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，如何清涼消暑是大家最在意的。現代人最重視的又是養生，那究竟要如何在這夏天之中，既消暑又可養生呢？臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳承宗說，這時的睡眠要配合日出日落改變，晚睡早起，夏季對應到五臟的心，要時時保持心情愉快，不要發怒，讓皮膚腠理開瀉正常，氣機宣暢，就是順應自然變化所提出的夏季養生之道，正符合中醫「天人合一」想法。吳承宗醫師指出，依季節變化而言，夏季主氣是「暑」，此時最容易侵入人體的外邪也就是暑邪，暑性炎熱，容易使皮膚腠理開而出汗，但是如果大量出汗則會耗傷津液，同時氣隨津液脫而耗氣，造成氣陰兩虛。暑邪入侵會造成身熱、煩躁、面紅及口乾等症，如果暑邪嚴重還會造成頭暈、神志不清等中暑症狀，所以在夏季最重要的就是要注意水分補充和散熱。吳承宗教導民眾，可以在家中自行做養生和消暑食物，利用食物或水果來達到消暑作用，夏天天氣炎熱，易流汗導致水分散失，容易使人神疲氣虛，胃口降低，所以重點著重在於益氣消暑，健脾開胃，少吃些油炸煎煮食物，所以像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜等，皆可以用來清暑益氣。他進一步說明，蓮子性味為甘澀平，歸入脾腎心三經，其功效有益腎固精，補脾止瀉，養心，可補益脾氣，又能養心益腎，交通心腎，可清熱降火。薏仁性味甘淡微寒，歸脾胃肺三經，可利水滲濕，健脾，清熱。此兩者相加效用無窮，例如：蓮子薏仁湯，達到清熱消暑作用，另外也可煮成蓮子薏仁粥，既養生消暑又可健脾開胃。而綠豆煮湯則具清熱、利濕功效，在炎炎夏日來上一碗更是絕響。除了上述食物和茶飲外，還有許多夏季盛產水果如西瓜、梨子、芒果、葡萄，皆有豐富營養也可消暑，都可多吃，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最近一份網路居家清潔問券調查的結果顯示，有近五成的網友最常清潔的家中區域是地板，不過最多人也最常清潔的地板，居然有過半數以上的網友不曾使用專用清潔劑，僅用拖把或抹布沾水擦拭。小心如果家中有幼兒就必須特別注意，因為幼兒普遍坐在地板上或在地板上爬行，只用清水擦拭，恐怕不能夠給寶寶乾淨健康的防護。國泰醫院皮膚科醫師詹融怡指出，單純用清水擦拭地板，無法有效除菌，就跟用清水洗手，比不上使用肥皂或是洗手乳來得乾淨一樣。特別是家中如果有幼兒，一定會經常在地上玩耍、爬行，如果沒有使用專用清潔劑，每天拖地也無法消滅地板上的細菌。不過也有家長質疑，清潔劑一般都是化學成分，這樣不是對寶寶的傷害更大？對此詹融怡醫師及護理長等專家們建議家長，可選用中性、天然、環保、不殘留的地板清潔劑，使用時會比較安全溫和，也比較不刺激寶寶皮膚，清潔與安全除菌同時都能兼顧。此外選購時，也要注意選擇不含鹽類、非鹼性化合物。知名清潔用品品牌指出，民眾普遍忽視地板徹底清潔的重要，也低估了專業用品對清潔效果的幫助。對於家中有幼兒的家庭，更要選擇中性天然環保的清潔劑。若使用化學性清潔劑，裡面所含有的苯酚、乙醇酸鹽等有害物質，都有可能在接觸後產生過敏、氣喘、偏頭痛、昏睡、噁心，以及眼、皮膚和呼吸道或中樞神經發炎等症狀，長期曝露之下更有可能導致癌症。因此選擇適合的地板清潔用品，才可以有效降低家人接觸到化學藥劑的風險，並讓幼兒在真正乾淨安全的地板上邁向成長，詹融怡醫師也提醒家有幼兒的父母，不要忽略地板清潔的重要性。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）洗澡書、布偶書、翻翻書、黑白書，琳瑯滿目的兒童繪本一字排開，立刻吸引大小朋友的目光。花蓮慈濟醫院為配合教育部提倡閱讀風氣的向下紮根，九日起，每週四下午二點至五點，針對０～３歲的嬰幼兒，在兒童門診區舉辦「BookStart閱讀起步走」活動。現場除了有故事媽媽說故事外，還有提供三百份「閱讀禮袋」與閱讀諮詢服務，希望藉由鼓勵親子共讀，讓嬰幼兒從出生之後接觸圖畫書，提升兒童對閱讀的興趣，增進親子互動。「說故事給三個月的小寶寶聽？很難耶！」相信這是大多數爸媽的心聲。對於推廣嬰幼兒的「親子共讀」不餘遺力的小兒部朱紹盈醫師表示，像是一個月大的孩子，建議可以透過黑白書，刺激小朋友的視覺反應，到了六個月大左右的孩子會用咬、啃來探索書本，隨著手部動作發展逐漸成熟，他們開始會用拍、打的方式來學習成人翻書的動作；到了十個月左右，孩子對書的興趣開始轉移到書的內容上，也會用手指出自己有興趣的圖書。朱醫師進一步說明，零到三歲是幼兒成長的關鍵期，尤其是讓嬰幼兒從出生就接觸閱讀的世界，透過各種功能書籍作為媒介，刺激小朋友的視覺、觸覺或是聽覺反應，對於小朋友的發育成長都有不錯的影響。最重要的是，從閱讀的氛圍建議親子關係，讓孩子從小培養閱讀的習慣。花蓮慈院的兒童門診區從去年九月設立「書香驛站」，提供免費書籍開放小朋友閱讀外，從九日起，每周四下午，還有故事媽媽講授親子共讀策略與指導父母如何引導嬰幼兒參與閱讀活動，歡迎家長攜帶三歲以下小朋友參與，並出示「兒童健康手冊」即可免費獲贈「閱讀禮袋」一份，鼓勵兒童及早接觸書本，享受閱讀的樂趣。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多人因生活壓力大，晚上睡不好、失眠，不過也有一些人則是因為睡覺時氧氣不足而睡不好，新光醫院睡眠中心林嘉謨主任表示，人體在睡覺時，全身肌肉包含呼吸系統的肌肉同時也在休息，僅剩下少數呼吸肌肉如橫隔膜等維持呼吸工作，若肺功能不佳，睡覺時肺功能下降，導致缺氧或二氧化碳無法排出等情形，而無法入睡或反覆醒來。對肺功能不佳的患者來說，可能只是覺得睡眠品質不佳而已，但在臨床上，患者晚上無法休息，除了讓白天更加疲勞外，也容易惡性循環，影響到白天呼吸功能表現，而在夜間時刻，由於呼吸肌肉要休息，肺功能表現會更差，導致缺氧或二氧化碳上升而睡不好，這時若患者使用安眠藥不但會讓呼吸品質更下降、缺氧情形更嚴重。一名70歲的林先生，因小時候脊椎受傷致脊椎前傾壓迫胸腔，造成胸腔變小、肺功能較差，隨著年紀增長，甚至整天需仰賴氧氣瓶，晚上睡不好的林先生，後來至新光醫院睡眠中心求診，經安排睡眠檢查後發現林先生睡覺時氧氣嚴重不足，直到後來測試時將氧氣流量調至8 LPM（公升／分鐘），血氧濃度升至90％後，才能睡著，接著再輔以雙陽壓呼吸器幫忙擴張肺功能，洗掉高流量氧氣產生的二氧化碳後，林先生開始一夜好眠，白天精神、肺功能及活動力均開始改善，最近他很希望白天能不用氧氣瓶出去活動。台灣睡眠醫學學會林嘉謨理事長表示，臨床上常常會遇到心肺功能不佳，如慢性阻塞性肺病、神經肌肉疾患、嚴重胸廓變形、心臟衰竭患者等長年睡不好，結果經過睡眠檢查才發現是晚上缺氧而影響睡眠品質，經由睡眠呼吸治療後不但其睡眠品質改善，連帶原本疾病也跟著穩定下來。因此提醒心肺功能不佳的患者，當夜晚睡不好、失眠時，可以至醫院尋求夜間睡眠檢查，而不是一直吞安眠藥。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一群喜愛歌唱的康泰基金會的朋友們，在張達人院長的邀請下帶著滿滿的愛和希望來到草療獻唱，署立草屯療養院於101年8月10日上午舉辦「唱幸福給你聽」的音樂欣賞活動，由職能治療師帶領草療復健病友共同聆聽優美動人的琴音與美妙嗓音。開場由日間病房的病友林小姐鋼琴演奏，是一首優雅的樂曲：花之歌，帶領大家進入音樂殿堂。康泰開懷合唱團，是由一群喜愛歌唱的康泰乳癌姐妹和康泰的朋友們於95年2月16日成立。藉由定期的練唱；不定期的獻唱演出、陶冶性情，撫慰人靈，頌讚天主的愛，為人祝福祈禱。此次帶來多首動人的歌曲，如：秋蟬、快樂的向前進，以及鋼琴四手聯彈，美妙動人的旋律令人沉醉，病友小麗表示：「很久沒有聽到這麼美的歌聲，真的很感動，而且他們都是乳癌的患者卻能夠唱出這麼動聽的歌曲，真的好感動！」。病友阿明表示「癌症是很可怕的疾病，但是她們卻能不放棄希望，能唱出如此美妙的歌聲！」草屯療養院張達人院長秉持著關懷及創新，讓精障的病友們也能體驗及感受到音樂及文化的洗禮，這次活動除了讓病友感受音樂的美好以外，康泰開懷合唱團的精神也讓病友體會到正向行動的力量，疾病不會限制我們的心，只要有心和毅力也可以做到。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為了擁有龍寶寶，國內許多夫妻從去年積極努力做人，這也讓國內低迷已久的新生兒出生人數急速攀升，一般預料，今年台灣新生兒人數將突破23萬人。小生命的誕生，為許多家庭、家族帶來喜氣。產婦「不能洗頭？」「必須喝米酒水，吃麻油雞？」「不能搔寶寶的腳底？」面對眾多傳統習俗，不少新手媽媽總覺得綁手綁腳，有苦說不出。長輩們的殷殷叮嚀，好意關切，反倒成了一股沈重壓力。事實上，幫嬰兒按摩，則是好處多多！根據醫學文獻發現，幫嬰兒按摩，有助於生理發展，在心理層面上，則可建立親子間親密互動與溝通，一般建議，幫寶寶按摩，應該要越早開始越好！                                                           臨床更顯示，經常幫嬰兒按摩，可以改善寶寶睡眠品質，讓寶寶放鬆，降低焦慮不安。透過專業按摩，除了可以有效減少脹氣、便秘等問題，還能增加寶寶肌肉柔軟度與協調性，促進感官與神經系統的發展，可說是好處多多。因為觸覺是新生兒出生後第一種感官經驗，專家認為，越早開始按摩越好，尤其三個月以下嬰幼兒，正處於觸覺發展階段，透過「嬰兒按摩」親密撫觸，就能協助嬰兒的感覺發展，也能增進親子間的信任與親近度。                                                                                            至於米酒水的習俗，則更為嚴格。部分長輩要求媳婦或女兒在坐月子期間，只能喝米酒所蒸餾出來米酒水。想要進補，也必須是米酒燉煮的雞湯、豬腳湯。但是國泰的產後護理結合了中醫師、營養師與廚師這三師，所設計出來的月子餐是產後第一週吃輕食，因為第一週是媽媽必須排除惡露的時候，所以建議飲食要以輕淡為主，第二週開始才用中醫生特調的中藥材搭配其他食材，除能控制熱量更著重養生並協助乳汁產生，讓媽媽吃得聰明健康的吃月子餐。                                還有一項坐月子期間，最讓媽媽無法忍受的舊習俗，大概就是整整一個月不能洗頭髮。這麼久時間不能洗頭，不僅油膩難受，還會散出難聞的異味，連自己都覺得受不了。事實上，女生在坐月子期間，更應該美麗、清爽、舒適、安心，一整個月！其實洗完頭之後只要注意保暖就好。       

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）兒福聯盟日前針對媒體報導之攜子自殺、重大兒虐事件進行統計發現，截至八月，全台已發生20起殺子自殺、28起重大兒虐的案件，甚至有18個孩子因此離開人世。今年才過八個月，這些社會案件的數量就已經超過去年一整年發生的類似案件數量，因此兒盟發起「新兒童保護運動」，呼籲民眾若發現疑似兒虐案件，應主動、即時通報相關單位協助處理。今年七月下旬，高雄吳姓男子和妻子吵架，攜女燒炭自殺未果；八月上旬，一名柯姓男子毆打同居人五個月大的男嬰，致全身多處創傷；另一件案件是基隆市一名父親，劇烈搖晃未滿周月女嬰，遭判九年有期徒刑。兒盟統計今年以來報載有關殺子自殺及兒少受虐致死的案件，結果發現截至目前為止，八個月不到的時間，就發生20起殺子自殺及28起重大兒虐的新聞案件，無論殺子自殺或是重大兒虐都比去年發生還要頻繁，較去年一整年多。令人遺憾的是，目前為止已有18位兒童少年因此死亡，其中11位死於殺子自殺，7位因嚴重受虐致死；平均每個月就有2個以上的孩子在大人施虐、殺子自殺的過程中喪命。此外，根據兒盟統計，去年殺子自殺案件中有七成因為家庭衝突導致悲劇，而今年20起殺子自殺案件中，也有六成五起因於夫妻衝突失和；在28起重大兒虐中也有27起是因為大人的紛爭，而受到虐待。根據內政部的兒童保護統計資料顯示，民國100年的兒保案件中，共有563個施虐者為同居者，較99年和98年在案數和比例上都大幅的增加。兒盟表示，從以上的數據可以得知，有越來越多的兒虐案件是生父母交托給不適合照顧的同居人或親戚照顧，從以往的兒虐新聞中甚至有交託給或網友或陌生人照顧的案例，完全未考慮他們是否有對孩子基本照顧的能力，簡直是拿孩子的生命開玩笑。為了杜絕重大兒虐事件及攜子自殺案件，兒盟發起「新兒童保護運動」，強調兒童是獨立的個體，不屬於任何人、兒童不是家庭的財產及兒童應該受到所有人的保護。並呼籲民眾，留意身邊是否有兒童遭受虐待，能主動、即時協助通報兒虐案件，也呼籲家長在憤怒、壓力大的時候都絕對要冷靜，絕對不打小孩出氣。※優活健康網提醒您，自殺不能解決問題，建議透過以下諮詢管道，給自己一個機會！24小時自殺防治諮詢安心專線：0800－788－995生命線協談專線：1995張老師專線：1980※若遇疑似虐兒案件，可撥打113或110請求警方協助。

心臟是一個強壯、不知疲倦、努力工作的強力泵浦。心臟之於身體，如同發動機之於汽車。一個人的心臟若平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算，一個人一生中，心臟就要跳動近26億次。一旦心臟停止跳動，且經由搶救仍不能恢復跳動，那就意味著生命終止。心臟病是人類健康的頭號殺手，全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的。心臟病是可怕的殺手，若在5分鐘內沒有對患者施行急救，就可能成為植物人，甚至死亡。你是高危險群嗎？年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性；吸煙者、高血壓患者、糖尿病患者、高膽固醇血症患者、有家族遺傳病史者、肥胖者、缺乏運動或工作緊張者等，都是高危險群。心臟病早期症狀呼吸：做一些輕微活動，或處於安靜狀態時，出現了呼吸短促現象，但不伴隨咳嗽、咳痰。這種情況很可能是心臟功能不健全的症狀。 如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病末期的病危面容；如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵；如果臉色蒼白，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。 如果鼻子硬梆梆的，表示心臟脂肪累積太多；如果鼻子尖發腫，表示心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。心臟病發處理方式　你不可不知若患者尚有知覺時，讓患者靠著枕頭坐著。 鬆開患者衣物。 用毛毯覆蓋患者，將硝化甘油片含於患者舌下。 打電話叫救護車，並告知是心臟病患者。 若患者心臟停止跳動時，要立即施行心臟按壓與人工呼吸。 設法暢通患者呼吸道。 做口對口人工呼吸2次。 人工呼吸2次後，再做心臟按壓15次，反覆地做。其方法如下：找到心臟按壓的部位，即乳頭連線和胸部中央的胸骨交叉的地方。 將一隻手掌根放在按壓的部位，另一隻手掌貼在上面。 保持手肘伸直的姿勢，垂直下壓3～5公分，其速率約為1分鐘60次。 若患者瞳孔縮小，可以摸到頸動脈波動時，就表示有效。 患者心臟恢復跳動後，繼續做人工呼吸，直到患者恢復自行呼吸。文章摘自：人類智庫／常見病速效自療作者：健康中國名家論壇編委會／編著、張九峰／審訂http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1427

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎熱的天氣，讓許多人被熱到沒了食慾，衛生局食管科建議大家，不妨在家製作清爽可口的沙拉，不過正確蔬果清洗方式可也要注意才行，由於這些蔬果多採生食方式，不同的蔬果，會建議以不同的清洗方式，才能去除蔬果上的灰塵與農藥殘留。 衛生局食管科表示，要去除容易累積農藥的部分，包葉菜類蔬菜（甘藍菜、結球萵苣）應去除外葉後，再剝成單片沖洗，小葉菜類（小白菜、菠菜）則是於近根處切除後，直立沖洗。如果是連皮食用的花果菜類（小黃瓜、苦瓜、蕃茄、秋葵），建議以軟毛刷刷洗，於果蒂凹陷處，建議先切除再沖洗。對於需去皮的蔬果（如蘋果、南瓜、蕃薯），記得要先清洗後再削皮喔！ 食管科指出，清洗原則可把握「少量多次清洗，最後再一次沖洗」。農藥一般為水溶性，所以用清水清洗即可。先將蔬果浸泡在水中清洗，換水1～3次，或以較大量的水（1斤菜約用6～10公升的水）浸泡10分鐘，浸泡時可用手或軟毛刷輕輕搓洗，最後以清水沖洗一遍。 食管科強調，光吃蔬果也不行，還要注意六大類食物的均衡飲食原則。六大類食物包括全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類。調製沙拉除了蔬菜水果之外，麵包片（丁）、低脂優格、乳酪起士、豆腐、海鮮、雞蛋、肉類也是沙拉料理中常運用的食材。如果想要降低熱量又增加飽足感，可以再加入木耳、菇類或蒟蒻絲。在調味部分，則是撒些堅果，滴些橄欖油或油醋醬，再以少許的鹽與黑胡椒調味，就可以享受兼具美味和健康的沙拉料理。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）衛生署日前公布100年國人十大死亡原因，癌症已連續30年蟬聯榜首；大腸癌更連續10年為本市癌症死因第3名，死亡人數609人，也是目前臺北市除了女性乳癌外，發生率最高的癌症，98年更高達1,642人得到大腸癌！近年來，演藝、政治及文藝界亦有多人罹患大腸癌，台北市衛生局提醒民眾，不得不慎！根據調查顯示，大腸癌0期5年存活率高於86％，而第4期治療存活率只有12％，數據中更顯示出「早期篩檢、早期治療」的重要性！很多人誤以為大腸癌篩檢就是大腸鏡檢查，一聽到就頭皮發麻，其實不然。現今推行的大腸癌篩檢─「糞便潛血檢查」，只需要使用1支小小的採便管，採集少許糞便，即可利用定量免疫法（iFOBT）檢驗糞便中是否有微量血液反應，不痛又方便，是目前我國執行大腸癌篩檢的最佳方式。目前臺北市提供50～69歲民眾2年免費1次「大腸癌─糞便潛血檢查」，市民朋友可持健保卡至本市健保特約醫療院所，填寫篩檢表後領取採便管採集糞便，採集完畢後儘速送回該醫療院所進行檢驗。透過此預防保健服務，降低大腸癌死亡率，提升市民健康品質。臺北市政府衛生局呼籲「大腸癌是可以透過早期篩檢，獲得良好控制的疾病」，市民朋友們要定期接受糞便潛血檢查，如果父母、兄弟姐妹有人罹患大腸癌，是屬於高危險族群，更應該要接受篩檢。若篩檢結果為陽性，須進一步至醫療院所接受大腸鏡檢查。