（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據內政部統計101年6月底本縣65歲以上老年人口數為6萬731人，佔本縣總人口13.24％（位居全國老化第六位）。事故傷害佔老人死亡率第五位，其中又以跌倒為第二大原因。有鑑於此，宜蘭縣衛生局、弘道老人福利基金會及宜蘭縣光?生命關懷協會合作，開設免費銀髮社區平衡班，預計招收20至30位亞健康銀髮長者，期望透過12週的平衡訓練課程，以增加銀髮長者的平衡與協調能力、預防跌倒發生。 衛生局表示：「亞健康銀髮長者，意指社區中介於健康與失能之間狀態的長者」。平衡班的開設是由專業復健治療師搭配志工，提供各項動態活動設計，應用專業器材包括彈力帶肌力、抗力球平衡運動及核心肌力訓練等達到健康促進功能。另依據台灣健保統計資料，每年約有1萬2千名老人髖骨骨折；國內外的研究也發現，老人髖骨骨折有高達96％以上是因為跌倒所引起，一年死亡率高達20～30％，主要原因是人體肌力1天不動就會下降1～5％。 以流行病學調查顯示1985年到1994年，每年因跌倒造成的死亡人數平均為335人，老人發生跌倒的盛行率51％，而且重複發生跌倒的機率高達39.2％。劉建廷局長表示，本年度首度與社會處、弘道老人福利基金會合作開設銀髮社區平衡班只是開端，未來將在各社區開設，期望長者在專業人員的指導下，選擇適當的運動方式，養成健康的行為及習慣，讓晚年生活更健康，更有活力。民眾若欲查詢相關訊息，可洽詢衛生局保健科，

無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」。撇開無法入睡的狀況不談，請想一想，你每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？如果你的答案有2個「是」，你的睡眠品質很可能不及格。有人會反駁說，我睡得少，可是我的精神還是很好！在沒有其他病理性因素（因服藥而亢奮等）影響下，人如果長時間睡眠品質不好、時間不足，精神和健康勢必受損。但如果此情形只持續短暫時間，的確有可能看不出異狀。這是人體為適應環境，常逼不得已而進行妥協，採取的權宜之計─取用進行其他活動，或其他器官所需要的精力或養分，藉此粉飾太平。如果您繼續選擇硬撐，等到哪天身體無法承受，問題可能已經非常嚴重。我們可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。之前欠下的「睡眠債」，以及被移作他用的精力和養分，全部可以再次透過「睡眠」還給身體！同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦「腦部」是人體重要器官之一，現代人常因「用腦過度」，使腦部經絡堵塞，形成「筋結」。如果不加以調理、疏通，堵塞情況會越來越嚴重，將帶來各種困擾或病症，例如偏頭痛、頭暈目眩、記憶力減退等，「失眠」也是其中一種。反過來說，如果能疏通腦部的「筋結」，上述問題自然能獲得緩解。若為「失眠」所苦，建議除拍打全身外，還可以局部加強─拍打頭部。工具：雙手掌心。力道：依個人接受程度為準。注意事項：如果拍打過程中，明明使用相同的力道，卻有些地方特別疼痛，代表該處的堵塞情形特別嚴重。千萬別因為怕疼而忽略不拍它，或對自己手下留情，反而更應該著重淤塞處，好好拍通它！作者／吳世楠源樺／《拉筋拍打速效心得實錄》http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1491

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）照理來說，工作越忙應該越瘦才對呀！但有沒有覺得，工作越忙，就越想吃東西；工作越累，下班就越想要大吃一頓來慰勞自己，結果是甚麼？工作越忙也越胖！這真的上班族的警訊喔！根據中華民國肥胖研究學會檢測國內上班族的體脂肪後發現，30歲以下的上班族，有4成的體脂肪率嚴重超標；其中每天工作超過12小時體脂肪率破表的更突破5成，上班族的工作時間跟肥胖成正比，工作越久，越胖。而後演變成「過勞肥」，就是說超時工作、過勞工作造成的肥胖現象！為什麼長時間工作後會想吃？減重專家邱正宏醫師說，因為工作本來就會消耗血醣，且工作會產生壓力，大腦分泌抗壓荷爾蒙、腎上腺素等來對抗壓力，但同時也加速鹽分流失與消耗熱量，讓人感到飢餓，食慾變得更好；或是太多人為了紓壓，吃甜食、洋芋片、雞排等高糖、高熱量的零食來。而工作緊湊，自律神經處於過度亢奮狀態，容易吃太急、太快、吃過量；有時因為工作無法準時吃飯，餓過頭了，下一餐時反倒暴飲暴食；睡眠不足也是一大原因，會增加「飢餓激素」，讓人更想吃！邱醫師表示，其實醫學上並沒有過勞肥這個詞，過勞肥是指生活型態造成的肥胖問題！因為過勞工作，造成生活不正常、飲食不正常，產生的肥胖問題！坐辦公室的上班族、計程車司機，長期超時工作造成的飲食不正常；或是作息不正常、日夜顛倒，像護士、空姐等都容易成為過勞肥的族群。過勞肥容易使疲勞加肥胖的效果相乘，讓你的代謝、循環、內分泌失調，同時三高、心血管疾病通通找上你，是兩倍的影響與危機，小心過勞死、中風、心肌梗塞、腦血栓！因此，邱醫師建議，不想發胖，每天最好睡飽6～8小時，即使再忙也要定時吃三餐，平時嘴饞時，最好能自己帶水果到公司當點心吃，不要以吃來減壓，可以吃低糖食物、並配合多多運動方能遠離肥胖。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據中國文化大學運動與健康促進學系老師戴旭志的「酒類熱量表」分析指出，平均1罐330ml啤酒熱量約在150大卡，台灣啤酒熱量約120大卡、海尼根啤酒熱量約147大卡、麒麟生啤酒熱量約151大卡，臺中市政府衛生局局長黃美娜指出，若是民眾每天喝1罐啤酒又沒運動，連續50天就會胖1公斤。以10名男性民眾一場飯局來算，1人至少喝掉2罐啤酒、酒量好的民眾連續續攤好幾場飯局，1天至少喝掉5罐啤酒，要消耗1罐啤酒的熱量，民眾必須自己騎45分鐘的腳踏車、或是打羽毛球30分鐘。為了鼓勵民眾一起響應「大臺中減重101噸」活動，臺中市政府衛生局從3月開始舉辦活動，目前已經吸引7萬多人報名參加，報名人數為五都第1名，累積減重目標已達92.4噸，減重公斤數全國第1名，特別邀請6～64歲、BMI大於20的民眾持續減重，共同完成減重101噸的目標。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，「啤酒」往往是民眾飯桌首選飲品，導致爸爸們難以擺脫啤酒肚稱號，為了讓爸爸們揮別啤酒肚，8月18日下午4點將在臺中都會公園舉辦「全家健走趣」活動，邀請爸爸們一起來健走、甩掉啤酒肚，同時將抽出市價約3千元的小折單車及多樣精美禮品，讓大家開心度過假日時光。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日，據媒體報導南檢偵辦「非供人食用」的奶粉所製成的奶製品系列產品，流入校園早餐店一案，有關冠欣食品（台南市）購買過期奶粉製成冠欣羊乳、牛乳、永農牛乳系列產品，銷售至各早餐店；「普羅飼料廠」轉買過期奶粉予「亞世佳食品公司」製成「壯兒素」、「固元素」保健配方奶粉，於各嬰兒用品店及藥房販售；清涼食品公司委託舜大食品廠代工製成清涼曼特寧咖啡、清涼阿薩姆奶茶、永農系列飲品，陳售各級校園販賣機等情事。嘉義市政府衛生局為維護民眾飲食安全，即主動稽核轄內各藥房、藥妝店、連鎖藥局及早餐店，截至目前為止查察54家藥房藥局及早餐店，經查結果業者已配合下架「固元素保健配方奶粉」90罐，其餘產品則未有發現販售情形，另於流入校園黑心飲品業已緊急通知教育處及校外會進行校園福利社、販賣機食品清查，如有該等問題食品應立即停止販售。衛生局仍將持續追蹤問題乳飲品，而民眾如有食品安全衛生問題或消費疑義，亦可電洽嘉義市政府衛生局食品科。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）衛生署食品藥物管理局為保障國人飲食安全，全力與各縣市衛生局聯手，配合台南地檢署調查亞世佳食品公司、冠欣食品公司及清涼食品公司是否以品質不佳奶粉作為食品原料使用。衛生機關除全力配合檢調調查相關食品加工業者外，如檢調單位確認相關業者使用之奶粉為不適合供人食用及其相關之來源、流向，將立即全辦理產品封存及下架回收等相關事宜。經查彰化縣衛生局今日於彰化縣二林鎮清涼食品股份公司委託代工之工廠進行稽查，於現場封存六項產品，共計13304箱，禁止業者出售。六項產品之名稱及數量包括阿薩姆奶茶（320ml）2732箱、永農低脂牛奶（210ml）5754箱、永農天然椰奶（210ml）980箱、曼特寧咖啡（270ml）94箱、永農原種豆咖啡（210ml）1375箱、拿鐵咖啡（270ml）2369箱。彰化縣衛生局將俟原料奶粉來源釐清後再行依法處理。如經檢調單位調查確認食品業者確實使用過期或變質奶粉進行加工生產者，則違反食品衛生管理法第11條第1項第1款或第8款變質、腐敗或逾有效日期，可依法處分6萬至600萬罰鍰，並移請司法單位處分。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）台中豐原區一名46歲婦女，10年來一直有頻尿及夜尿的困擾，10年來，看了許多多婦產科及泌尿科醫師，卻一直無法找出引起頻尿的主因，後經衛生署豐原醫院院長李明輝診斷，發現為間質性膀胱炎，後醫院更結合醫療團隊，包括泌尿科、婦產科、中醫科、精神科及營養科給予整合照護機制，提供更加完善的疾病治療，解開這名婦女困擾多年的頻尿疑惑。本身是泌尿科專科醫師的李明輝院長表示，間質性膀胱炎80％為女性，尤其以30～50歲者為多，典型的症狀有頻尿及夜尿，因與急性膀胱炎症狀相似，因此許多病人會被當作膀胱感染來治療，間質性膀胱炎的治療方式一般以膀胱擴張術為主，配合膀胱訓練，慢慢擴張膀胱容量，改善頻尿的症狀。泌尿科吳惠卿個管師說，間質性膀胱炎典型的症狀是頻尿、尿急時併有膀胱漲時的上恥骨疼痛或壓迫感，此種疼痛解完尿後會得到緩解，少數人則會於解尿後感到刺激感，約有30％～50％的人會有灼熱感，小便疼痛則較少見。夜尿則是另一種典型的症狀之一，病人在半夜因強烈的尿意感而必須多次小便，男性患者則在陰部、陰囊、鼠蹊部則會感到不舒服。鄭秀英營養師表示，罹患間質性膀胱炎的患者需減少食用含鉀類及酸性食物，如：葡萄、蘋果、鳳梨、蔓越莓、茶、咖啡、果汁等，因含鉀類食物容易造成疾病的復發，而酸性食物則可能造成疼痛感加劇。平日可以白開水代替菜（肉）湯，平常亦可自己做紀錄，食用少量食物，若吃完後有疼痛感加劇或頻尿的狀況，可能就不太適合食用此類食物，建議病友平日還是要均衡飲食，避免攝取過多相同的食物。泌尿科主任林修名叮嚀，患有間質性膀胱炎者常合併有過敏、自體免疫疾病、婦科及腸胃疾病，許多病人則發現其症狀的起伏和月經的週期有關，若有上述之症狀者，建議即早至泌尿科門診，即早確診即早介入治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）市售奶粉琳瑯滿目，針對不同對象，奶粉所用的配方也不同，奶粉更是陪伴小朋友成長的營養食品。奶粉是將牛、羊或其他動物乳汁，以消毒、脫水等加工製成的粉末，因製作過程不同、添加成份不同，所以有脫脂、普通、調味等不同類型的奶粉，奶粉種類百百種，父母該如何挑選呢？過期奶粉誤食對孩童又有何影響？ 對此，聖馬爾定醫院小兒科蔡宜臻醫師表示，孩童如誤食過期奶粉或飼料奶粉，輕則腸胃炎、拉肚子，重則會影響肝腎功能、電解質不平衡，因其奶粉成份及電解質非針對嬰幼兒成長所需設計，所以恐會對孩童的生長發育造成影響，且如果奶粉過期，可能會因發霉滋生細菌，孩童食用後易造成感染。蔡醫師同時也建議，雖然嬰兒食用的配方奶粉，通常是仿照母乳的營養成分製成，但母奶營養價值高又容易吸收，嬰兒餵奶還是以母奶為佳，如需要挑選奶粉，還是要選擇有衛生署許可字號，才可避免誤食劣質奶粉。 聖馬爾定醫院營養室陳幸慧副主任也表示，2010年美國飲食指南建議，健康的食物除了來自於全穀類、蔬果、堅果、海鮮魚肉外，奶類也是其中一項，針對孩童食用奶粉營養攝取方面要注意，調味奶粉一方面糖和熱量含量高，攝取過多易發胖，且易養成兒童喜歡甜食的習慣，另一方面營養成份含量不足，如鈣質較低，所以家長在挑選優質的奶粉，除了注重廠牌聲譽及保存期限外，應閱讀食品標示，選擇含糖量較低的產品，以避免兒童攝取過多的甜食。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）照理來說，工作越忙應該越瘦才對呀！但有沒有覺得，工作越忙，就越想吃東西；工作越累，下班就越想要大吃一頓來慰勞自己，結果是甚麼？工作越忙也越胖！這真的上班族的警訊喔！根據中華民國肥胖研究學會檢測國內上班族的體脂肪後發現，30歲以下的上班族，有4成的體脂肪率嚴重超標；其中每天工作超過12小時體脂肪率破表的更突破5成，上班族的工作時間跟肥胖成正比，工作越久，越胖。而後演變成「過勞肥」，就是說超時工作、過勞工作造成的肥胖現象！為什麼長時間工作後會想吃？減重專家邱正宏醫師說，因為工作本來就會消耗血醣，且工作會產生壓力，大腦分泌抗壓荷爾蒙、腎上腺素等來對抗壓力，但同時也加速鹽分流失與消耗熱量，讓人感到飢餓，食慾變得更好；或是太多人為了紓壓，吃甜食、洋芋片、雞排等高糖、高熱量的零食來。而工作緊湊，自律神經處於過度亢奮狀態，容易吃太急、太快、吃過量；有時因為工作無法準時吃飯，餓過頭了，下一餐時反倒暴飲暴食；睡眠不足也是一大原因，會增加「飢餓激素」，讓人更想吃！邱醫師表示，其實醫學上並沒有過勞肥這個詞，過勞肥是指生活型態造成的肥胖問題！因為過勞工作，造成生活不正常、飲食不正常，產生的肥胖問題！坐辦公室的上班族、計程車司機，長期超時工作造成的飲食不正常；或是作息不正常、日夜顛倒，像護士、空姐等都容易成為過勞肥的族群。過勞肥容易使疲勞加肥胖的效果相乘，讓你的代謝、循環、內分泌失調，同時三高、心血管疾病通通找上你，是兩倍的影響與危機，小心過勞死、中風、心肌梗塞、腦血栓！因此，邱醫師建議，不想發胖，每天最好睡飽6～8小時，即使再忙也要定時吃三餐，平時嘴饞時，最好能自己帶水果到公司當點心吃，不要以吃來減壓，可以吃低糖食物、並配合多多運動方能遠離肥胖。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=234

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）據疾病管制局監測資料顯示，腸病毒疫情持續下降，目前已脫離流行高峰，但腸病毒71型仍然活躍，疾管局公布新增6例腸病毒71型重症個案，5例為居住於北部，分別為1個月、2歲11個月、3歲男童，及5歲、10歲2個月大女童，另1例為居住於離島地區的8個月大女童，6例個案皆已康復出院。今年截至8月13日止，累計共130例重症個案，其中127例為腸病毒71型感染所致，並造成2例死亡。腸病毒重症個案仍持續發生，疫情以北部地區較高。疾管局局提醒家有嬰幼兒的民眾以及教托育機構，腸病毒感染者有時症狀並不明顯，或僅有類似感冒的輕微症狀，不容易察覺及預防，而成為潛在傳染源，所以無論在家中或公共場所，都要落實良好個人衛生習慣及正確勤洗手，才能降低密切接觸時感染與傳播的機會。腸病毒的傳染力極強，在人與人密切接觸、互動頻繁的處所，最容易傳播。若幼童經醫師診斷感染腸病毒時，要注意病人是否出現腸病毒感染併發重症的前兆病徵，例如「持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等。一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間。特別提醒家中有5歲以下嬰幼兒的家長及教托育機構，注意個人及幼童衛生習慣，時時正確洗手，以降低感染腸病毒的機會，