（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你有過手掌、手指麻痛，甚至晚上會麻醒的經驗嗎？這很有可能是罹患了「腕隧道症候群」。而腕隧道症候群是上肢常見的周邊神經壓迫病變，主要原因是正中神經在手腕部位進入到手掌時，受到手腕的腕橫韌帶壓迫所引起。一般好發於慣用手，尤其是須要重複手腕動作的人，例如機械技工、木匠、搬運工、廚師、電腦工作者及家庭主婦等，而且症狀會因為工作而加劇，女性發生的比例是男性的3至10倍。臨床症狀包括拇指、食指、中指及橈側無名指有刺痛、燒灼與麻木感，手掌無力難以抓握或丟擲物品，有時甩甩手或按摩一下症狀會緩解，嚴重者會導致手掌魚際肌萎縮等。基隆市立醫院復健科謝昉竹物理治療師提醒民眾，腕隧道症候群可由神經傳導檢查確診，簡易的自我檢測方法為將兩手掌的手背對手背互相施壓，讓手腕與手肘皆呈彎曲狀，此動作會使正中神經受到較大的壓力，經過30到60秒，若手開始發麻，很可能就是腕隧道症候群，建議及早就診。臨床物理治療方式包括紅外線、水療、蠟療、經皮神經電刺激及超音波等，以及肌腱深層按摩與手腕伸展運動，藉由屈指肌肌腱的滑動來減少腕關節內的壓力以改善症狀，此外應讓手腕適度休息，並盡量避免重複性的動作或過度的手腕彎曲，也可以使用手腕護木或護腕等護具來輔助治療。若上述保守治療無法有效減輕症狀，可尋求外科醫師進一步診斷，考慮是否以手術治療方式治療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為全面照顧輔導新住民及其子女，內政部與教育部合作共同推動「全國新住民火炬計畫」，並於本（17）日在新北市新店區大豐國民小學舉辦「全國新住民火炬計畫－重點學校啟動儀式」，副總統吳敦義、內政部部長李鴻源、教育部政務次長林聰明及新北市市長朱立倫均親臨參與。活動並邀集各地重點學校代表、駐華使節、新住民志工媽媽及相關工作成員等齊聚，觀摩多元文化教學工作的推動及交流工作心得，除了落實全方位的照顧與輔導措施，也希望藉此培養國人尊重多元文化的觀念及具國際觀的視野。副總統吳敦義致詞時表示，臺灣已邁入多元文化社會，現今我國新住民配偶人數多達46萬7千多人。政府推動「全國新住民火炬計畫」就是希望落實新住民輔導網絡及強化家庭功能，也讓尊重多元文化及族群和諧共處的觀念從小紮根。計畫四大目標為「整合服務資源，落實關懷輔導」、「推動親職教育、穩健家庭功能」、「提供多元發展，建立支持網絡」以及「推展多元文化，加強觀念宣導」，是一項具前瞻性且完整的照顧服務措施。李鴻源表示，「加強弱勢照顧，推動新住民政策」是內政部的施政亮點之一，「全國新住民火炬計畫」就是加強新住民照顧的具體政策。目前全國國小共計2659所，其中為新住民重點學校有1974所，占全國國小比例74.24％，新住民子女學生超過全校學生人數20％的學校更高達855所。「全國新住民火炬計畫」101年計畫經費約為新臺幣2億元，各直轄市、縣（市）政府已選擇304所新住民子女比例較高的小學，列為「全國新住民火炬計畫」重點學校，將辦理校園多元文化教育、家庭關懷訪視、母語學習課程、輔導志工培訓等工作。李鴻源同時指出，本計畫由推動小組、中央輔導團以及區域工作小組各級代表組成，執行區域並廣佈至雙北金馬區、基宜花區、桃竹苗區、中彰投區、雲嘉南區及高屏澎東區等全臺6大區域。不管是人口密集的都市城鎮或是偏鄉小學，都希望確實提供資源到所需的學校及家庭，並整合服務資源窗口，建立全方位的照顧與輔導措施，從內政、教育、學校以及民間力量等多面向落實執行。而新北市政府目前有8萬9980名新住民，新住民子女就讀國中小學人數多達3萬2千餘人，是全國新住民及其子女人數最多的縣市，他特別肯定相關單位執行火炬計畫經驗豐富、成效卓著。「全國新住民火炬計畫」除了內政部、教育部等部會與地方政府共同推動外，也結合了民間各界力量，擴大網絡支持能量，其中包括財團法人丁善理先生社會福利慈善基金會、全聯慶祥慈善事業基金會以及法鼓山人文社會基金會等團體，藉由捐助本計畫以及法鼓山提供「新」六倫公益影片無償授權於全國各級學校播放等方式，與政府共同合作推動，為促進族群和諧、增進多元文化知能素養的目標而努力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）前總統陳水扁戒護就醫，昨（16）日晚又因排尿不順緊急插管導尿。今下午原本已「暢通」的排尿功能，又開始「堵塞」，院方緊急照膀胱超音波，先以點滴和藥物加強「催尿」觀察。署立桃園醫院安排陳水扁做脊椎斷層，也追加了一項腦波檢查。並排定進行脊椎核磁共振檢查，釐清扁的語言障礙原因。署桃截至昨傍晚，仍以施打生理食鹽水點滴和藥物的方式「催」尿，讓扁能自行排尿，若仍困難，會插上導尿管。北監祕書楊方彥指出，為求謹慎，院方也可能照射腦波檢查是否其他因素影響排尿，北監尊重醫療專業，檢查沒問題才讓扁返監。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）魚油，是由魚類身上的油脂所提煉出來的物質，含有多元不飽和脂肪酸，在過往的研究曾指出魚油有助於降低三高，預防心血管疾病的發生，而根據新的研究，魚油的功效似乎又再添加了一項，那就是每日服用魚油補充劑可能會提高兒童的閱讀能力。英國牛津大學的科學家們，給年齡在7歲至9歲的362名兒童，每日食用 600毫克的深海魚油ω-3脂肪酸，時間為期16週。結果發現，三周內服用魚油的兒童閱讀能力得到提高，遠遠超過了沒服用的另一組。閱讀年齡比對照組平均進步了1.9個月。研究人員指出，每天服用魚油可以幫助閱讀能力差的提升閱讀能力，並幫助這些孩子能趕上其他同學，以往的研究大多顯示，讓有疾病的兒童補充ω-3脂肪酸有益於他們的健康，如改善過動症、誦讀困難和發展性協調障礙的兒童，但是這是首次有研究顯示，魚油對一般兒童也產生的閱讀能力的提升作用。（照片翻攝自／Medical Daily）

（優活健康網新聞部／綜合報導）由於經濟不景氣，導致少子化，加上雙薪家庭成為主流，因此，新手父母需要更多的社會關注與國家資源。有鑒於此，基隆長庚醫院與基隆市家庭教育中心，為增進雙方瞭解情感價值觀與婚姻的意義，有效的溝通，並能將所學落實於家庭中，使夫妻同心協力教養孩子，共同朝向幸福家庭的目標精進。兩單位聯手辦理「新手父母婚姻教育講座」參加對象以基隆新手父母（目前懷孕第一胎或家有生育第一胎2歲以下嬰幼兒之父或母為優先對象），即日起至9月25日截止報名，歡迎踴躍參加。名稱：新手父母教育講座時間：101年9月27日（週四） 上午9：20～12：00地點：基隆長庚醫院醫院5樓第三會議室（基隆市安樂區麥金路222號5樓）洽詢：（02）24313131轉2047郭小姐

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）飲食口味偏鹹、每日運動時間不足都是造成高血壓的主因，且根據行政院衛生署99年最新十大死因統計，高血壓性疾病再次重回排行榜，排名第九位，另外高血壓不僅重回十大死因中，年死亡人數更突破4千人，十大死因中的心臟疾病、腦血管病變、糖尿病、腎臟病，亦與高血壓疾病有直接、間接相關，民眾不可不慎。高血壓是沉默的疾病，也是心血管疾病最主要的危險因子，近年來高血壓性疾病對國民健康造成嚴重威脅，多數民眾容易疏忽自己是否為高血壓一族，而高血壓卻已悄悄擠入國人十大死因中，若併有心臟腎臟等其他疾病，對健康的影響更是重大。所以清楚知道自己的血壓值是發現及控制高血壓的首要步驟。 美國高血壓預防、檢測、評估和治療全國聯合委員會發表之第七次報告在2003年將高血壓的標準值由140／90mmHg（毫米汞柱）降低到120／80mmHg（毫米汞柱）；高血壓非致命的疾病，但伴隨而來的中風及心肌梗塞等併發症，卻往往易造成不可挽回的遺憾，關心個人健康不可不慎。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你曾經有很想入睡但卻在床上輾轉難眠，或是好不容易睡著但整夜卻不斷醒來數次，甚至很早醒來後就不能再入睡的痛苦經驗嗎？有時為了補眠睡了很長得時間，但隔天醒來卻感覺十分疲倦，體力、精神依然無法恢復，這可能就是「睡眠障礙」！睡眠障礙大略可分為生理因素、心理因素及環境因素，若長期睡不好，可能會影響健康或記憶力衰退等問題。「生理因素睡眠障礙」主要必須先解決因生理症狀造成之睡眠困擾，如身體外傷、慢性病引起之疼痛、不適或是藥物副作用而造成入睡困難或易醒，可諮詢醫師建議，進行合適的藥物調整以維持身心健康及睡眠的品質；而「心理因素之睡眠障礙」可能因個人感受到的焦慮、、情緒困擾、壓力甚至思慮而使睡眠時神經過於興奮而失眠，可在睡前進行一些放鬆訓練，或尋求專業管道解決焦慮及壓力來源。基隆市社區心理衛生中心提供民眾進行免費心理諮商服務，民眾可藉由諮商來處理焦慮及壓力的來源，排除影響睡眠品質的因素，學習如何紓壓的方式並培養「正確的睡眠習慣」正確的睡眠習慣有：非睡覺時間，盡量減少躺床；臥室僅用於睡眠，要在真正想睡覺或疲倦時才躺床；若超過15分鐘仍無法入睡，可做活動再回到床上；維持固定的起床時間配合生理時鐘；白天不可小睡；睡前3至4小時勿激烈的運動；睡前減少咖啡因、尼古丁、酒精的攝取，且避免睡前攝取過多的食物。短時間的睡眠障礙長久累積下來除了會影響身體健康，也容易有衝動暴躁、注意力不集中、記憶力減退等的行為而造成日常生活與人際關係的失衡，進而成為情緒及壓力的來源，甚至會衍生成憂慮、焦慮等精神疾病，日復一日、循環影響下成為慢性睡眠障礙的主因。基隆市衛生局局長許明倫呼籲民眾建立正確睡眠習慣，適時尋求專業醫療資源以找出影響睡眠之因素，進而改善睡眠品質，日日好眠，迎接健康快樂生活的每一天。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）懷孕是媽媽們人生歷程中一段非常美妙的體驗，不僅是每個家庭的喜悅，在老齡化的社會中，更是社會的喜悅！基隆市衛生局許明倫局長表示：新生兒的出生，為社會、家庭帶來希望與活力，而母親的產後照護更不能忽略，因為媽媽是新生兒的重要照顧者，尤其是初產婦，因為初產婦是「產後憂鬱症」高危機的潛在族群。懷孕的媽媽們面臨的是－生理及心理的變化危機，除需要家人及親友給予支持、體恤外，懷孕的媽媽及家人們如能瞭解這些變化所反應出來的狀態，會更有助於孕產期的掌握。讓產婦及家人們不會因恐慌、無助，讓新生命誕生的喜悅最後被憂鬱的陰霾所取代。產婦於生產後3至5天易緊張、情緒不穩、易怒、疲倦或失眠等情緒波動的症狀，這些症狀通常在產後數星期會自動消失，而「產後憂鬱症」則通常發生在產後的第2至第3週，會持續超過2週以上。產後憂鬱症包括，產婦們覺得心情低落、凡事都提不起興趣、食慾減低，失眠思考及注意力變差、罪惡感、無助無望感，嚴重者甚至會有自殺傾向。家人應多提供支持、協助，除讓產婦回復體力外，也可透過上述症狀的觀察或利用簡式健康量表（BSRS-5）協助檢測，即早發現徵兆即早協助，讓產婦能走出產後憂鬱。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）哺育母乳好處多多，不可不知！根據北市聯醫陽明院區小兒科醫師胡逸然解釋，自有人類以來，本就是用母乳哺育下一代，而母乳中含有最適合嬰兒成長所需要的營養，是人工奶粉無法取代的珍貴食物，且哺乳的母親也可從中獲得許多益處！胡逸然指出，母乳可以增加嬰兒對疾病的抵抗力，使嬰兒較不會感染呼吸道及消化道疾病，也能減少過敏現象等慢性疾病。母乳是嬰兒最好的食物，也是媽媽送給寶寶最好的禮物，更是母親產後恢復的重要一環，因此推行母乳哺育運動是刻不容緩的責任。胡逸然表示，直接餵食母乳的過程，可以滿足嬰兒對溫飽、安全及愛撫的需求，讓嬰兒情緒較為安定，如此除了可增進母子關係外，孩子在以後的成長也會比較獨立，容易適應社會。同時，哺乳媽媽產後子宮及身材恢復較快，日後得卵巢癌及乳癌的機會也較少。

（優活健康網新聞部／綜合報導）無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。健康管理師吳世楠說，這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」，建議有類似症狀的民眾，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。撇開無法入睡的狀況不談，吳世楠說，大家可以回想：「每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？」如果你的答案有2個「是」，那麼你的睡眠品質很可能不及格。在沒有其他病理性因素影響，如：服藥而亢奮等原因，人如果長時間睡眠品質不好、時間不足，精神和健康勢必受損。但如果此情形只持續短暫時間，的確有可能看不出異狀。這是人體為適應環境，常逼不得已而進行妥協，採取的權宜之計─取用進行其他活動，或其他器官所需要的精力或養分，藉此粉飾太平。如果繼續選擇硬撐，等到哪天身體無法承受，問題可能已經非常嚴重。吳世楠建議，有類似狀況的民眾，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作，讓之前欠下的「睡眠債」，可以再次透過「睡眠」還給身體！同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！