（優活健康網新聞部／綜合報導）淋巴癌是指由淋巴組織所衍生出的惡性腫癌。淋巴癌可分為何杰金氏淋巴癌和非何杰金氏淋巴癌。淋巴癌的預兆常讓人誤以為是無關緊要的小病傷，如流行性感冒或傷寒，因而延誤治療黃金時機。所以事先認識淋巴癌症狀是很重要的。為了幫助淋巴癌病友積極抗癌，癌症希望基金會主辦「淋巴癌學習營」，邀請臺大醫院血液科黃聖懿醫師主講「淋巴癌治療新趨勢」；營養部陳慧君營養師主講「淋巴癌病人營養面面觀」，並特別邀請暢銷圖文書《大鼻抗癌日記》作者趙祺翔（大鼻）主講「如何用幽默笑死癌細胞」，主辦單位歡迎淋巴癌病友及家屬踴躍參加，名額有限，請預先報名。名稱：淋巴癌學習營時間：101年10月23日（二）下午13：45～16：30地點：臺大醫院總院兒醫大樓（台北市中山南路8號） B1會議室洽詢：02-3322-6286轉129蘇護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病患常煩惱不知道有哪些飲食可以吃，但是其實戰勝糖尿病，應從吃對食物開始。糖尿病飲食是以均衡飲食飲概念為基礎，配合少油、少鹽、少糖、高纖維的飲食原則，加上善加利用營養標示。為服務糖尿病友，亞東紀念醫院舉辦講座「糖尿病人該怎麼吃？」，邀請戴珊如營養師主講。歡迎糖尿病友及其家屬與興趣之民眾參加，請事先報名，當天請自備喝水容器。名稱：糖尿病人該怎麼吃？時間：101年10月23日（二）上午10：00～11：30地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路二段21號）1樓思源廳洽詢：:02-8966-7000轉1001或2002

（優活健康網新聞部／綜合報導）「戲劇」起源很早，不論在東西方很早期就有戲劇的存在，而戲劇也用許多不同的方式存在與呈現。戲劇除了可以讓人放鬆身心，還具有許多不同的功能。隨著演進與變遷，戲劇開始結合心理治療，戲劇治療也成為一種專業的學科。戲劇治是把戲劇與治療結合起來，成為一種有效的治療方式。藉由戲劇角色的扮演，呈現自己內心的狀態，可能演出自己的故事或他人的故事，也藉由台詞與動作與自我或他人的對話。這樣的過程可以幫助個人主恢復社會調適能力，舒緩個人的緊張程度。有鑑於此，台北市佛教觀音線協會特別邀請到的心理輔導老師吳健豪來帶領，健豪老師目前也在劇團擔任總監與演出，除了介紹有關戲劇治療的理論，也將帶領成員演出一場屬於自己的戲劇。歡迎有興趣的男人與女人們報名參與唷！名稱：那一年　我們一起演的戲！時間：101年10月20日（六）下午兩點～五點地點：台北市東區單親家庭服務中心大團體室（臺北市松山區南京東路五段251巷46弄5號8樓）洽詢：02－27685256

文／沐光門診營養師程涵宇多久沒有好好關心一下自己與家人了呢？情緒低落、體重下降、虛弱、失眠、倦怠、胃口變差、記憶力衰弱，正在看文章的您、您的親朋好友，有誰有以上的症狀，已亮起紅燈在通知大家了？這也許就是慢性疲勞或憂鬱症的前兆喔！由於現在社會大環境欠佳，不管哪個職業，不管哪個階層的人壓力都很大，進而出現了「憂鬱症特別門診」、「精神科－憂鬱症門診」等的設立，有人遠到求醫，開始吃抗憂鬱症藥物，但一旦醫師建議要開始吃藥，究竟要吃多久才能改善呢？會不會造成藥物依賴呢？這答案也許連醫師都無法明確回答。日常生活中有許多方法可以消除這些症狀，像是家人鼓勵、支持、放鬆心情、參與休閒活動、運動、接收輔導諮商、短期心理治療等。事實上，其實有95％的「憂鬱」源自於腦部營養不良，所以對抗憂鬱，你有更簡單的選擇：從每日的飲食開始! 以下為營養師程涵宇建議的簡單飲食參考，牢牢記住，可從每日三餐慢慢調整！吃好油的人生活較健康和快樂研究顯示長期住在海邊的人較健康與快樂，除了由大海帶給人的平靜與悠閒感外，最主要的是他們把「魚類」當作主要肉類來源，長期攝取深海魚油中含豐富的Omega－3脂肪酸。匹茲堡大學研究指出，大腦內主管情緒的區域，其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化。「灰白質」為腦中主要的「幸福分子」之一，平日攝取越多Omega－3脂肪酸的人，其腦內灰白質較多，心情較為愉悅快樂；相對攝取較少者，腦內灰白質較少，對事物較易抱持負面看法，也會比較衝動。富含Omega－3 脂肪酸的食物有：各式魚類（尤其是鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鱈魚等）、堅果類、胡桃、亞麻籽（油）、深綠色蔬菜等。而黑巧克力（每日7g，大約等於50元硬幣三枚大小，或可可濃度60％以上），以及蔓越莓，均含有omega－3脂肪酸，對心情變好有正面效果。好的澱粉有助於情緒管理您可知道，吃對東西會讓心情更好！因為大腦的生理化學反應可能會隨著我們吃不同的食物而改變，大腦組織內的一種化學物質「血清素」，是探討澱粉與情緒管理的重要元素之一。「血清素」是一種神經傳導物質，作用於鎮定情緒、消除焦慮之用，也就是當血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時即會造成憂鬱症。因此當情緒緊張，希望放鬆心情時，可以多吃一些含複合澱粉類的食物，如：五穀飯、大麥、小麥等，可幫助安定神經。微量元素「硒」的重要性營養師程涵宇表示，人體的多種疾病（如癌症、肝病、腎功能不全及慢性疾病）都伴有憂鬱的病狀。硒能緩解憂鬱症患者的情緒低落、思維遲緩和運動抑制的症狀，更有維持免疫系統正常，排毒等功能。所以，硒在維持人體健康上扮演不可或缺的角色，最好自然地從食物中攝取，別讓可能含有成分過量的維他命取代。含豐富硒元素的食物首推：啤酒酵母、芝麻、麥芽、大蒜、蘑菇，其次為蛋類、海產類（如牡蠣、蟹、蛤、各式鹹水魚和淡水魚等等），再來是動物的肝、腎、瘦肉等。硒的每日飲食建議量為50mg，六大類均衡飲食即可達到每日需求的硒含量。體溫升高「曬走」憂鬱症身體一旦覺得寒冷，就容易導致疾病的發生！據統計，自殺個案數最多的國家，包括匈牙利、芬蘭、瑞典；日本則多分佈在秋田、岩手、青森縣等地區，這些區域都是屬於氣溫較低，日照量也較少。現在正值秋冬季來臨，飲食上可多補充溫、熱性的食物，例如：蜜薑醋、麻油雞、青椒、韭菜花等。身體可嘗試用各種方式暖和，像是使用暖暖包、熱水袋、泡澡、泡溫泉等。此外，多出外走走曬曬太陽，多運動多喝水都將是抗憂鬱的最佳良藥！一旦身體變暖，心情一定也可以變得開朗許多唷。營養師程涵宇指出，長期服用抗憂鬱藥物的病人，之後所造成的副作用與問題，恐怕比當初剛患病時還要嚴重的多，例如：噁心、失眠、嗜睡或是神經質、肌肉無力等，於是更加憂鬱，不斷惡性循環，因為飲食與生理上的變化，會直接影響到情緒反應。所以藉由改善心境、正面思考，再搭配營養師量身訂做的抗憂鬱餐，能雙向達到加倍的效果，藉由飲食改善身體機能不但比藥物更自然，且能治根又治本！

（優活健康網新聞部／綜合報導）為鼓勵長者社會參與及自主活動，世界衛生組織自2002年起開始推行「活躍老化」相關議題，但國內長者在社會參與的表現卻有待提升。為鼓勵及呼籲長者走出家庭、積極參與社會活動，國民健康局今年的重陽節邀請幾位「潮」伯 、「靚」姨、「勇」哥  分享自己積極參與社會的精彩人生，也把這幾位長者活躍的生命故事拍成短片，讓社會大眾知道國內的長者究竟能有多活躍、多厲害。 根據在民國98年國民健康局執行的國民健康訪問調查結果發現，長者社會參與的比率僅有四成，且男性比女性低。如果從年齡層分析來看，65至74歲較年輕的長輩的社會參與率可維持在5成左右，但隨著年紀增加社會參與情形下降，85歲以上長者的社會參與率則已不到二成。同時，調查也發現，86.2％老人自述曾經醫師診斷至少有一項慢性病，具患有三項以上慢性病的老人比率近五成。而在失能情形方面，若以長者自述進食、洗澡、穿脫衣服、上廁所、上下床、與室內走動等六項日常生活活動中，有任何一項有困難，即定義為失能，則國內長者失能比率為17.4％，且隨著年紀增加失能情形也跟著嚴重，85歲以上長者的失能率已達近五成。國民健康局指出，醫學研究在在顯示，老年人雖然有一些慢性病，但若能在身體、心理和社會三方面保持活動和活力，就比較能成功維持體力和功能，讓長者還是能獨立自主、不必靠人照顧。因此，國健局積極推動世界衛生組織提出的「活躍老化」，讓長者在老化過程中，為個人健康、社會參與和社會安全尋求最適的發展機會，以提升老年生活的品質。國健局表示，當健康體系、勞動市場、教育系統以及社會政策等各層面均能支持活躍老化時，可降低提早死亡的發生，減少老年期的慢性病及其伴隨而來的失能狀態。此外，也能讓更多人在老化的過程中，享有良好的生活品質，積極地參與社會、文化、經濟、政治、家庭以及社區生活，以致最終降低在醫療和照護服務體系所支出的成本，這就是活躍老化對社會的正面意義。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據衛生署國民健康局於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，20歲以上成人腹部肥胖比率為41％；依年齡層來看，男、女性皆是隨著年齡增加而增加，且在50歲以後，女性腹部肥胖比率超過五成且高於男性。對此，衛生署指出，當腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，將導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險，呼籲已經進入更年期之女性更需重視自己腰圍的數值，免除「心腹大患」。該調查追蹤女性五年多後發現，女性整體腹部肥胖比率由33.2%增為44.2%；平均腰圍增加3.4公分，但若再進一步看更年期後女性之腰圍，可以發現50歲以上女性腹部肥胖比率由57.3％增加為62.2％，比同年齡層男性還要高。除了腹部肥胖的問題外，更年期後女性的身體質量指數（BMI）也不能輕忽！調查顯示，50歲以上女性超過一半以上有體重過重及肥胖的問題，而體重過重及肥胖者導致心臟病的風險是體重正常者的1.48倍。依據98年國民健康訪問暨藥物濫用調查結果顯示，50至64歲的女性只有將近三成執行減重，高達47.5％沒有做任何體重控制，顯示50歲以上更年期女性對於體重控制認知有待加強。對此，國民健康局指出，體重過重及肥胖是影響更年期後女性健康之重要因素，且更年期後女性三高之發生率亦高於男性，導致未來發生心血管疾病風險亦較高，呼籲女性要控制體重，才可避免「傷心」。而昨（18）日舉行的「世界更年期日」，即強調體重過重會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、睡眠呼吸中止、癌症病變、骨關節炎與老年失智等各項風險，因此，呼籲更年期後婦女重要的健康管理指標為保持適當體重。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）屆齡45至55歲間的女性，不管是在事業或人生閱歷上都有一定的成就，往後還有一大段美好的歲月要繼續經營。不過康聯預防醫學婦女中心主任吳昭瑩提醒，根據統計，台灣婦女罹患癌症的病例裡，乳癌是最常見的一種，其中又以45至55歲為好發年齡，比歐美國家提早了10年。因此，在每年10月的「國際乳癌防治月」中，有越來越多的團體組織投入乳癌防治的宣導及關心乳房健康，呼籲婦女朋友把握及早發現、及早治療的原則，別讓乳癌毀了日後的美麗人生。吳昭瑩醫師指出，乳癌只要能及早發現，治癒率與存活率並不低。根據衛生署統計，罹患零期乳癌十年存活率接近100％，第一期乳癌存活率亦可達80％。不過，以往我國婦女發現乳癌時多已達第二期或以上，存活率較低，使乳癌變成扼殺女性健康頭號殺手。若婦女朋友能夠加強定期篩檢觀念、早期診斷，再加上適當治療，戰勝乳癌的機率非常大。吳昭瑩醫師指出，許多女性常會覺得自己生活作息正常、家族中無乳癌病史、平時也有運動習慣，應該不太會罹患乳癌，所以沒有做乳房檢查的必要，甚至有些女性從未作過相關檢查。事實上，乳癌發生的原因與許多因素有關，包括遺傳、飲食生活習慣、生殖週期史等，這些危險因子在現代社會都不容易預防。此外，如果只單靠醫師或自己以觸診的方式檢查，當發現異常硬塊時，腫瘤多已達到2至3公分，屬第二期乳癌，對乳癌的防治成效有限，建議應定期做乳房超音波或乳房X光攝影，才能有效篩檢及預防。吳昭瑩醫師表示，以乳房篩檢工具而言，乳房X光攝影在歐美國家是廣為使用的一種，透過檢視不正常的群聚鈣化點，是早期診斷乳癌的重要工具。但吳昭瑩強調，乳房X光攝影看到的鈣化點並不全是癌症，醫師會根據其型態和分佈狀況，判斷是良性或惡性鈣化，但有些影像不易區分，就會建議加做其他相關檢查，或是建議接受追蹤複檢。吳昭瑩醫師提醒，除了養成定期乳房檢查的習慣外，還可以從日常生活中養成預防的習慣。由於肥胖和乳癌發生之相關性高，平時應減少攝取動物性脂肪，增加纖維性食物、蔬菜、水果、穀類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生率。營養專家建議預防乳癌飲食基本原則為少吃肉類，多吃魚類、大豆食品，例如扁豆、豌豆、豆腐，多吃高纖維質食物，例如蔬菜、全殼類、小麥麩，多攝取維生素Ｂ群食物，例如牛奶、蛋等，對減少乳癌發生率有幫助。吳昭瑩醫師呼籲，女性自30歲開始，應每年進行乳房檢查。基本上乳房攝影比較適合較年長的女性，若是年滿45至69歲女性，或40至44歲有乳癌家族病史者，可利用國健局補助每兩年一次乳房X光攝影檢查。30歲以下的女性建議以超音波檢查為優先，因為此年齡層之乳癌發生率較低，且乳腺發達，除非臨床觸診懷疑有惡性腫瘤時，才需要進一步接受乳房X光攝影。若為30歲以上，有乳癌家族病史者，則建議以乳房X光攝影為優先，再視情況予以超音波作為輔助掃描。除了乳房檢查，同時也可配合子宮頸的檢查，真正做到「三點不漏」的全面照顧。

（優活健康網新聞部／綜合報導）良好的閱讀習慣有助於健康人格的養成，良好的習慣養成有賴於根基打底的功夫。為鼓勵縣內兒童養成良好的閱讀習慣，台東馬偕醫院每年10月發起送書香至偏鄉募書活動，希望為小朋友們收集讀書的種子，讓書香散播山野。今年度預定募集400冊圖書，活動至今才募得150冊，希望有興趣加入書香傳播的民眾，將優良、乾淨、無破損且適合國小兒童閱讀之繪本、書籍刊物、世界地理或人文雜誌等送至本院一樓社服組，連絡方式（089）310150分機372～374，歡迎大家一起為台東的小朋友獻上愛心。（圖片提供：台東馬偕醫院）

（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）靜脈曲張易被人們忽視，但你知道漠視的結果竟會造成皮膚慢性潰瘍！花蓮地區一名62歲的邱先生原本腿部就有靜脈曲張的症狀，沒想到一次意外小腿被鋼筋壓到，小傷口顏色漸漸變黑，左一條、右一條密麻又彎曲狀似蚯蚓的青筋布滿雙腳，讓他飽受慢性皮膚潰爛出血，甚至感染蜂窩性組織炎，17年來進出醫院治療33次，接受手術治療更高達53餘次。由於靜脈曲張不痛不癢，讓疏於關心自己健康的邱先生因為小傷口，飽受反覆下肢反覆性潰瘍、感染的問題，需長期接受手術及抗生素治療，住院次數頻繁。所幸經花蓮慈濟醫院整形外科主任李俊達採顯微自由皮瓣重建手術治療後，目前病患恢復狀況良好。李俊達主任說，據統計，約有25％的女性、15％的男性患有靜脈曲張，其中老人、護士、美髮師、專櫃小姐、老師、廚師等都是高危險群。但是像邱先生這樣不在意腿部的浮腳筋，放任皮膚表層密布蜘蛛網狀、蚯蚓橫生的血管，讓靜脈曲張病情拖了又拖，最後釀成蜂窩性組織炎的案例，並不算罕見。李俊達指出，靜脈曲張有不同的程度，大部分是出現在腿部，有人只是細小靜脈擴張，在腳踝或小腿局部表皮下的小靜脈曲張如蜘蛛般呈放射狀浮現擴張；有人則整個靜脈擴張明顯凸出。嚴重時，甚至發生腳部血液淤積，腳踝變紫色，血液不易回流會發生色素沉澱，皮膚有濕疹樣皮膚炎出現，進而產生潰瘍、感染、出血等症狀。李俊達建議，民眾平日就要避免久站或久坐；走路、游泳、騎腳踏車等，都是可促進靜脈循環的適當運動，避免便秘、肥胖、抽菸，以及穿著彈性褲襪等，也是預防靜脈曲張的好方法。另外，呼籲民眾不要擅自做主購買成藥，或誤信偏方，以免延誤病情治療時間。

（優活健康網新聞部／綜合報導）膽囊結石是經常被忽視，或是被錯認為腸胃病的問題，因有些人可能終其一生都沒有症狀，有些病人卻會出現上腹不適，也就是所謂的膽絞痛，所以常會被誤為是胃痛而白吞了許多胃藥。成大醫院斗六分院一般外科洪健齡醫師指出，一旦出現類似症狀，建議病人將膽囊摘除，以避免更嚴重的併發症，如：肝炎、胰臟炎、膽囊炎、膽道感染甚至是敗血症等問題。68歲固定服用高血壓藥物的高先生，過去未曾接受過手術。最近2、3年來，陸陸續續都出現右上腹部悶痛的問題，每次痛的時間不超過一天，尤其特別容易在吃完大餐或是半夜時發作；有時會伴隨著噁心嘔吐的症狀，甚至痛到背後。經當時醫師診斷是膽囊結石併發膽絞痛，建議開刀把膽囊摘除，不過因對開刀有所遲疑，所以一直遲遲未接受手術。今年八月底，同樣的症狀又再度發生，不過這次的不適卻持續了兩天，因而到急診室就診，經醫師檢查後，診斷為急性膽囊發炎，並接受了膽囊切除手術，從此再也沒有類似的不適困擾著他。洪醫師表示，民眾對膽囊切除手術有些常見的誤解，認為膽囊拿掉後就沒有膽汁而會消化不良，其實膽囊只是儲存膽汁的地方，並非製造的場所，因此即使摘除後並不影響膽汁製造，雖然因為缺乏儲存的地方，一開始無法適應而術後出現大便次數增加的狀況，不過幾個月後就會慢慢調整回來，日後只要注意飲食，不要吃太油的東西，基本上對日常生活並不會造成太大的影響。（圖片提供：成大醫院斗六分院）