（優活健康網新聞部／綜合報導）最近國健局長邱淑媞提議調高菸捐，引發民代討論，不論結果如何，菸害對人類的傷害巨大，這是醫學界與社會大眾都認同的事實。而台灣醫界菸害防制聯盟也曾表示，而菸害每年使台灣的經濟損失高達千億元，而因為菸害而喪命的人數，每年也達兩萬人。　因此，為了防治菸害與肺病，林口長庚醫院呼吸胸腔科與社服課特別舉辦活力健康講座「無菸最健康～談菸害與肺部疾病」。邀請呼吸胸腔科李適鴻醫師漫談菸害的種種過患，以及對肺部的直接負面影響，進而產生的各種大小疾病，如肺癌等。當天另安排有獎徵答活動，該單位歡迎民眾踴躍參加，本講座毋須事先報名，請當天請直接前往即可。名稱：無菸最健康～談菸害與肺部疾病時間：101年10月25日（四）上午10：00～11：30地點：林口長庚紀念醫院（地址：桃園縣龜山鄉復興街5號）醫學大樓1樓大廳洽詢：03-3281200轉5176社服課 劉小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）安寧理念源自於，一個生命的「善終」，相對於透過醫療科技進行無意義的延長生命，是更珍貴而有價值的，也更能減少病患身心識的不必要受苦。台灣近年來，安寧照護與緩和醫療透過不斷的推廣與修法，整體大環境不斷增上，深深的造福末期病友。為了促進民眾了解安寧與器官捐贈，新北衛生局舉辦安寧緩和醫療暨器官捐贈勸募社區講座「選擇安寧－積極面對生命」，歡迎對安寧療護及器官捐贈議題有興趣之民眾參加。名稱：選擇安寧～積極面對生命＆親愛的，我不想跟你說再見時間：101年10月24日（三）13：30～15：30日地點：新北圖書館淡水分館1樓演藝廳（新北淡水區文化路65號）洽詢：02- 77282324社區發展中心 王小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）核心反應訓練著重於核心行為，可以增進孩子的社交、溝通和學業技巧、自我監控力。其最主要的是幫助孩子主動與人溝通與動機。其訓練是以孩子為主導，引誘發孩子的動機，孩子在介入過程中扮演重要的角色，例如孩子因為想得到玩具而嘗試溝通後，會立即得到所求物。為了推廣此教學方法，北醫大醫院舉辦「動機是孩子學習的關鍵～核心反應教學」講座，邀請晨光工作室陳志良行為分析師，主講核心反應教學的基本概念、其示範與實作。活動採事先報名，招收人數有限，額滿為止，招收對象為對早療有興趣之家長與主照顧者、早療相關工作人員，當天請自備喝水容器。名稱：動機是孩子學習的關鍵～核心反應教學時間：101年10月27日（六）上午09：00～12：00地點：北醫大醫院（台北吳興街252號）復健科會議室洽詢：02-27372181轉1236 李俊毅個管師

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）菸品在一般便利商店垂手可得，兩個月前花蓮縣衛生局針對十三鄉鎮市六十五家販賣菸品的場所，執行喬裝測試，結果發現仍有高達四成的業者違反菸害防制法的規定，販賣菸品給未滿十八歲的消費者，經密集輔導改善並再度展開無預警稽查，已全數改善。依據行政院衛生署國民健康局九十九年國中學生吸菸行為調查顯示，青少年的菸品來源有高達八成的比率是購自商店或檳榔攤。衛生局於今年八月底展開無預警「禁售菸品予未滿十八歲喬裝測試」的稽查，總計有十七家便利商店、二十四家超級市場、量販店或大賣場、九家檳榔攤及二十家雜貨店，測試結果有四成業者看到穿制服的學生，仍然直接販賣菸品給學生，並未做確認年齡的動作。　檳榔攤販售未成年菸品的情形甚為嚴重，不合格率達百分之八十為最高，其次為雜貨店、大賣場、統冠超市等，其中統一連鎖超商不合格率也高達百分之四十五。至於全家連鎖超商、花蓮縣地區農會超市及全聯福利中心在抽測中，則獲得百分之百合格率的好成績。花蓮縣衛生局長徐祥明指出，絕大多數青少年可以輕易在這些店家買到菸品，雖然店家入口處或菸架旁張貼著「未滿十八歲不得吸菸及禁止供應其菸品」的警示圖文，但仍有店家在未確認買受人之年齡或是否為穿著學生制服情形下，仍公然販售菸品，這類行為非但違法，且依菸害防制法第二十八條最高可處新臺幣五萬元罰鍰，因此呼籲販售菸品業者勿以身試法，以免得不償失。

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）今（20）日是世界骨鬆日，根據國健局統計，女性過了50歲之後，骨質疏鬆症罹患率比50歲以前高出4到7倍。為什麼停經後婦女骨鬆罹患率高？骨科醫師說，主要是因為「保骨素（osteoprotegerin, OPG）」不足，才會導致骨質流失狀況加劇。台北榮民總醫院骨科醫師李光申表示，過去醫界對於骨質疏鬆的關鍵致病機轉一直未能確立，後來終於證實：由於女性停經後雌激素濃度下降，造成體內成骨細胞分泌保骨素不足，難以抑制蝕骨細胞的生成與作用，因而導致蝕骨速度大於成骨速度，引發骨質疏鬆症。李光申說，據研究，剛停經的婦女每年以3~5%的速度流失骨質，一旦罹患骨質疏鬆症而未進行治療，容易引起嚴重骨折，若為髖骨骨折，一年內死亡率高達20%，相當於晚期乳癌死亡率！建議停經後婦女一定要定期進行骨密度檢測，才能及早治療，控制病症。李光申指出，臨床研究證實：持續使用類保骨素骨鬆針治療，可平衡停經後婦女體內保骨素的作用不足，另外，可降低68%脊椎骨折風險、40%髖骨骨折風險及20%非脊椎骨折風險。他提醒停經後女性，飲食上應多攝取鈣質、維生素D，並多從事健走、爬樓梯等運動、多曬太陽，從日常生活中做好骨骼保健。

（優活健康網新聞部／綜合報導）自93年以來，花蓮慈濟醫院與秀林鄉衛生所承辦健保局「秀林鄉醫療給付效益提升計畫」(秀林鄉IDS計畫)，除了在秀林鄉九個村提供定點門診、居家住診、原住民日間照護機構與巡迴醫療等服務，為響應健康促進的理念，之後更加入了校園衛教講座，十九日上午，行政院衛生署中央健康保險局東區業務組蔡麗玉視察與花蓮慈院IDS團隊，帶著「健保新知」與「健康體態講座」來到花蓮縣銅門國小。小朋友可能不知道甚麼是全民健保，但是不能不知道怎麼使用與保存健保卡！為了讓孩子們更了解全民健保的內容，蔡麗玉視察員除了提醒小朋友健保卡不能折，也不能用筆及尖銳的東西去亂畫，還分享了如果健保卡不見除了可以去健保局申請，現在還可以到郵局辦理的便利訊息。而因應二代健保即將在102年1月1日起正式實施，蔡視察員特地分享二代健保的特點，希望讓全民都能了解二代健保的變化。「只喝白開水；三餐正常拒零食；吃飯只吃八分飽。」在花蓮慈濟醫院兒童社區醫療科主任朱家祥醫師的引導下，花蓮縣銅門國小全校學童大聲念出健康飲食三原則。朱家祥主任表示，今年的主題－「健康體態」，是整合花蓮慈院多年承接花蓮縣一、四、七年級學童健檢的經驗，發現縣內中小學生，大約有四成的學童有過胖或過瘦的問題，所以，希望能透過講座讓學童們從小就能保持健康體態。「辦健保卡要帶照片、戶口名簿、兩百塊」、「BMI=體重÷身高÷身高」，看著孩子仔細抄寫著筆記，讓蔡視察員與花蓮慈院IDS團隊都感到非常感動，正確的健康觀念從小紮根，就能達到「預防重於治療」，而透過校園健康講座分享，就是希望能讓孩子們能健康長大。

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著隱形眼鏡的流行，許多愛美的朋友們，常會配戴各式各樣的隱形眼鏡，如：角膜變色片、角膜放大片等，來使自己的眼睛更加動人，民眾或業者常因看準網路購物的方便性，因而藉由網路平台刊登販售或代購來路不明、無醫療器材許可證字號的隱形眼鏡，針對此行為衛生局除加強網路稽查外，呼籲民眾切勿透過網路購買未經核准製造或輸入之隱形眼鏡，以避免因不當使用，引發嚴重的視力傷害後遺症，後果不堪設想。依藥事法規定，隱形眼鏡屬醫療器材列管，須經行政院衛生署查驗登記，領得「醫療器材許可證」後，才可由該許可證申請之藥商或其授權者輸入、販售，且依現行規定，並未核准網路虛擬通路販售藥品或醫療器材，違者最高可處新台幣500萬元罰鍰。另外，購買隱形眼鏡時，應向合法之藥商選購，並注意包裝上是否有依規定標示「商品中文名稱」、「醫療器材許可證字號」、「製造廠名稱及地址」等事項，以保障自身健康。衛生局再次呼籲，切勿在網路上自行販售未經行政院衛生署核准之隱形眼鏡及藥物，此行為已觸及刑責，民眾勿因一時的蠅頭小利而貪小失大。欲查詢產品資訊，可參閱衛生署藥物許可證資料庫，以供購買產品參考。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）想要減重其實撇步跟方法是關鍵。肥胖會導致諸多疾病，減重已成為全民運動，高雄市燕巢區衛生所經由正確的健康體重管理，成功遠離致胖環境，帶動健康飲食及動態生活新風潮，成功教導民眾減重1445.8公斤。燕巢區衛生所為辦理致胖環境改善，透過健康聯盟的簽署，於社區成立多處 「愛你水，健康小站」，為維護學童健康，優先邀請學校沿線的餐飲業者加入簽署「健康聯盟」公約，針對販賣的食物特性朝減糖、脫油、低脂、高纖維的目標製作，並推廣無糖豆漿、無糖飲料、油炸品脫油、熱量標示等措施，以健康無負擔增進學童健康為推動出發點。致力推動減重及致胖環境改善，成功的開辦減重班4班、參與減重人數共463人、減重總公斤數達1445.8公斤，如此極力提倡「健康吃、多運動，躍動燕巢、愛你水」的健康計畫，就是要民眾擁有更健康、更美麗的人生。國人十大死因中，有七項死因與肥胖有關，包括惡性腫瘤、心血管疾病、糖尿病等，此外，肥胖還可導致代謝症候群、血脂異常、高血壓、退化性關節炎等疾病。有鑑於此，民眾應養成良好的健康生活型態、均衡飲食、規律運動等好習慣，辦理肥胖防治及致胖環境的改善更是當務之急。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣秋高氣爽，又到了秋蟹肥美的時節，饕客們最愛的蟹黃蟹膏，卻也是甜蜜負擔。蟹膏富含膽固醇，擁有高血脂疾病的民眾要如何享受美食又可以控制血脂呢？中醫師建議民眾，多吃燕麥、核桃，有助降血脂。血脂乃血漿或血清中的脂類統稱，高脂血症又稱為高脂蛋白血症，它與動脈粥樣性硬化、糖尿病、脂肪肝、腎病等關係十分密切，尤其在心腦血管疾病的發病中有重要地位，而日益引起人們重視。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳修安表示，中醫認為高脂蛋白血症屬於「濁阻、痰濕、肥胖、濕熱」。高脂血症與肥胖有關，中醫認為，許多人喜歡嗜食肥甘，飲食不節為主要原因。臟腑功能失常，尤其是脾、腎、肝、心等臟關係十分密切。綜合現代人的生活型態以及作息和飲食習慣，現在高血脂症以虛實夾雜居多，實證主要表現為濕濁、痰濁與血瘀。虛證則以肝、脾、腎的虛損為主。吳修安強調，中藥不建議單味藥物長期服用，要使用降血脂肪中藥，應尋求醫師意見，複方配伍後的療效更為顯著。建議降血脂可以服用的食物：燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯，但是腸胃道虛弱的人，建議不宜三餐都只吃燕麥，以免有腹瀉的後遺症。其他食物如海帶、黑木耳、蘋果等，都有類似療效。 而核桃是2004年美國食品藥物管理局宣布，在不增加熱量攝取的條件下，每天攝取1.5盎司的核桃，做為食物中不飽和脂肪酸的營養素來源，不只不會提高心血管疾病的罹患率，同時具有降低罹患冠狀動脈硬化及血栓形成的心血管病變之保健功效。吳修安提醒，原味核桃對人體最好，但是核桃等食物較難消化，應該要配合細細咀嚼，才可以發揮核桃最大功效。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人生活緊張、壓力大，睡眠品質普遍不良，根據亞洲睡眠協會調查指出，台灣成年人約78％有睡眠障礙，且年齡層有下降趨勢。許多人的睡眠問題成因除了壓力外，也跟日常飲食與生活型態息息相關。營養師說，適當補充鈣質，可以有效助眠，提升睡眠品質。臺北市立聯合醫院松德院區營養科營養師黃允臻指出，一般人提到「鈣」，除了聯想到骨質疏鬆症之外，其實「鈣」也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質。倘若青春期學童缺乏鈣質，還可能易有注意力不集中，阻礙學習能力之虞。黃允臻提到，衛生署對國人鈣質的建議攝取量為：國小學童每天800-1000毫克、國中、高中學生每天1200毫克、成年人每天1000毫克。但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查，國人鈣質攝取量普遍不足，成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成，國人攝取量未達建議量者，竟高達八成以上。如何在日常飲食中，輕鬆增加鈣的攝取？臺北市立聯合醫院松德院區營養科推出均衡美味的『鈣』高尚食譜，除了提供豐富鈣質外，還搭配一些快樂營養素，如維生素C（甜椒、油菜花、奇異果、柑橘類水果、深綠色蔬菜等）、維生素B群（全穀類、豆類、堅果類）、色胺酸（杏仁、起司、芝麻）、魚類（秋刀魚、鮭魚）、鎂（堅果類、豆類、全穀類、深綠色蔬菜）和錳（菠菜、豌豆、萵苣）等，讓營養更均衡豐富，活力滿分！黃允臻還提醒大家，牛奶雖然含有豐富鈣質，但也含有蛋白質，過多的蛋白質會造成身體鈣質流失，所以牛奶不可當開水喝。此外，喝過量的茶及咖啡，會因單寧酸而阻礙鈣的吸收，建議以鮮奶取代奶精粉或奶油球。含磷過高的碳酸飲料及加工食品（如香腸），也會增加鈣質排出，除了食用富含鈣質的食物外，同時也要搭配運動、曬太陽，讓身體補充足夠的維生素D。