（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）骨折骨鬆不再是老年人的專利了！愛漂亮的女性朋友也要小心成為骨鬆骨折高危險群，俗話說「一白遮三醜」，不少女性拒絕曬太陽，但骨鬆學會秘書長詹鼎正指出，人體維生素D有80%來自陽光，建議一般民眾要預防骨鬆骨折就要注意維生素D以及鈣的攝取；而已經骨鬆的民眾則是「藥、D、鈣」，即骨鬆藥物、維生素D、鈣，三管齊下才能預防發生二次骨折。雖然鈣質是人體骨骼的主要成份之一，但若缺乏維生素D，補充再多鈣質，也無法為人體吸收，因此維生素D是提升骨密度的關鍵。根據國際骨質疏鬆症基金會（IOF）建議，成人維生素D每日攝取量為800IU至1000IU。台灣雖處日照充足的中低緯度，但國人普遍日曬時間不足，或人體曝曬面積不夠，都無法攝取足夠維生素D。怎樣攝取維生素Ｄ、要攝取多少劑量？詹鼎正說，合成維生素Ｄ除了日曬之外還可以透過營養品來補充，由於維生素Ｄ直接從食物中攝取較有難度，不像鈣可以從牛奶及其它食物攝取，他特別提醒在攝取維生素Ｄ的營養品時，要注意每天不要超過每日的安全劑量上限2000mg，以免對人體器官造成負擔。另外，中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森教授表示，由於冬季進入骨折高峰期，尤其發生髖部骨折的老人，一年內之死亡率女性約為15％，男性則高達22％，因此「抗折」是骨鬆患者治療首要目標。建議已發生一次骨鬆骨折的患者，應立即接受骨密度檢測，考慮使用藥物的必要，另補充維生素D或使用含維生素D的複合性治療藥物，積極提升骨密度，以避免再次骨折。（圖／中華民國骨質疏鬆症學會提供）

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）更年期到來，可別亂自行購買大豆異黃酮或是其他保健食品來吃，小心不但對身體沒有幫助，反而還傷荷包！彰化基督教醫院婦產部主任蔡鴻德指出，其實這些保健食品，本身對於更年期產生的症狀並沒有太多的幫助，且如果服用過量，甚至會造成內分泌失調，讓症狀更加嚴重。而根據104市調中心的調查顯示，更年期擾人症狀的前三名為，皮膚乾、搔癢（49.4%）、失眠（47.1%）、關節痠痛（47.1%），並且約每四位女性就有一位煩惱陰道乾澀問題。然而，民眾面對這些困擾，近5成民眾選擇自行購買保健食品，僅1成6就醫治療，高達7成5對正確攝取量認知錯誤。蔡鴻德教授說明，目前市面上的更年期營養補充品九成是以大豆異黃酮為主的異黃酮類成分，雖然是保健食品，但若是長期大量使用，可能會造成內分泌失調，情況反而更糟。雖然醫界針對大豆異黃酮的每日建議攝取量為70~80mg，但臨床研究顯示其效用類似吃安慰劑，緩解效果有限，因此不但亂補可能造成副作用，也可能補了一堆其實根本沒效，白花冤枉錢。因此，蔡鴻德教授建議，女性朋友若有更年期問題，應諮詢專業醫事人員，別再自己當醫生盲目亂補或過量補充植物性荷爾蒙，如此才能真正緩解更年期不適症狀，輕鬆擺脫老化，保有熟齡魅力。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）幼年型自體免疫疾病的兒童，長期治療，要面對療程副作用，過程相當辛苦，也容易失去信心。為了關懷幼年型自體免疫疾病病童，台大醫院小兒部過敏免疫風濕科舉辦「夢想起飛　小太陽成長營」，活動內容有紙飛機夢想起飛、孩童彩繪希望活動、家長的衛教講座、家長分享互動、活力健康操、流行帶動唱分組競賽、病友分享。名額有限，請及早報名，活動對象為幼年型自體免疫疾病病友（16歲以下）與家長。請自備喝水容器。名稱：夢想起飛　小太陽成長營時間：101年11月18日（日）09：30～15：40地點：台大兒童醫院（台北市中正區中山南路8號）B1講堂與1號會議室洽詢：02-2717 1986活動小組黃小姐（周一～周五上午10點～下午7點）

（優活健康網新聞部／綜合報導）身體四處都是紅色斑塊且伴隨著飄散的白色碎屑，嚴重時還會有出血的狀況，恐怖的症狀讓人避之唯恐不及，乾癬患者的心聲誰知道？相較於其他皮膚病，乾癬患者因治療時間較長且不易被治癒，導致許多病患容易放棄治療；此外，可怕的外觀常被人誤以為是傳染病，加重患者心理壓力，嘉義長庚紀念醫院皮膚科主任紀景琪博士表示，目前已有通過健保給付的新型生物製劑可幫助患者得到良好控制，建議患者應要積極走出來接受治療，重建自信人生。患者小張在當兵時發現身體出現乾癬，全身長出紅色斑塊伴隨產生銀白色皮屑，甚至產生出血的狀況！進入職場後因公務需求穿白襯衫，結果因為乾癬使襯衫血跡斑斑，造成小張與同事相處起來心理壓力極大，不僅人際關係不好還因此丟了工作！紀景琪主任指出，傳統治療乾癬的方法有塗藥、服藥及照光治療，範圍小的病患會先使用塗藥治療，若無法得到控制，才會建議加入照光與服藥治療；但因為照光治療需要每週兩至三次、吃藥則易有嘴唇乾裂、鼻黏膜乾燥、噁心、疲倦等副作用出現，加上傳統治療對部分患者的療效並不明顯，反而加重患者身心負擔進而放棄治療。為了改善傳統治療的困擾，目前台灣已有三種生物製劑可幫助乾癬患者紓解症狀，其中，新型生物製劑在今年五月已通過健保給付。三種生物製劑在效用與機轉上也大不相同，療效方面新型生物製劑成效高達七成，較舊型生物製劑多出兩成；病人方便性而言，新型生物製劑一年只要四針，患者使用後兩週病灶會漸漸消失，舊型生物製劑會因症狀不同注射針劑的次數也不同，一年甚至需要施打104針，無疑是增加病患的不便！ 紀景琪主任呼籲乾癬病患，新型生物製劑是針對中重度以上的乾癬病患使用，故健保局限制病患需以服藥或照光等傳統方式治療半年後，依然效果不佳或因傳統治療而產生併發症者，才能夠專案申請生物製劑的健保給付。同時提醒患者，雖然乾癬無法被治癒，但是目前已有許多新的治療方法問世，只要遵循醫囑用藥且配合醫師指示積極治療，多可以有效控制病情擺脫乾癬的夢靨，重新擁有正常生活。圖：乾癬病患治療前後比較（左為治療前）（照片來源／紀景琪主任提供）

現今乳癌的死亡率相當高，乳癌的檢查包括自我乳房篩檢、超音波檢查、乳房攝影、乳癌腫瘤標記抽血檢驗、磁振造影等，醫美診所盧榮祥醫師表示，無論是否做過隆乳手術的女性，都應該要定期做乳房篩檢，以求早期發現和治療。 一般而言，九成乳房的腫瘤都是屬於良性，所以即使發現乳房有腫瘤，還需經醫師評估，如果是良性腫瘤，大部份做好定期追蹤即可，民眾不需為此而心情低落。乳房腫瘤大多是由乳腺而來，而自體脂肪隆乳是填入脂肪組織，會避開乳腺，而且不容產生病變，對於網路流傳自體脂肪隆乳容易引發乳癌，盧醫師則認為太過誇大。盧醫師也提醒想要尋求醫美手術的民眾，要先瞭解自己的需求，再決定要尋求找何種的醫美管道，如果只是施打玻尿酸、肉毒桿菌等，只需找一般合格的醫美醫師即可；而想作抽脂、隆乳等侵入性手術，最好還是尋求有合格、誠實並且有外科背景的醫師，千萬不要因為貪圖價格便宜就輕易動手術。更多相關新聞請上iCare愛健康 http://www.icare99.com.tw/

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著龍年即將進入尾聲，同時也進入產子的最後高峰期，不少準媽媽在懷孕的過程中發現下肢佈滿可怕蜘蛛網的靜脈曲張症狀，造成腿部疼痛痠麻的情形發生，嚴重時，甚至引起血栓性靜脈炎或靜脈栓塞等危險情況，準媽媽們可輕忽不得！婦產科醫師吳志奮建議，婦女在懷孕時應注意體重維持並配合孕期使用彈力襪或在產後服用植物製劑，可輔助改善靜脈曲張造成的不適症狀。根據臨床研究統計顯示，約有1／3的孕婦在懷孕第一胎或第二胎時，產生不同程度的下肢靜脈曲張或微血管擴張症狀，孕婦更被視為靜脈曲張的高危險群之一！主因是隨著懷孕週數增加，婦女的子宮會因逐漸增大而壓迫到骨盆腔及大腿附近的血管，導致血液從靜脈向心臟回流的過程受到阻礙，造成回流異常；此外，懷孕前已有明顯靜脈曲張症狀、孕期中體重過重及因工作需久站或久坐的孕婦，都容易增加靜脈曲張的惡化情形。孕婦常見的靜脈曲張症狀，如：腳部明顯浮現蚯蚓般的腳筋或蜘蛛網般的紫紅色細絲狀血管，不僅有礙美觀，最重要是造成孕婦腿部不時疼痛痠麻，嚴重的情況甚至造成靜脈栓塞、血栓性靜脈炎等潛在危險，影響孕婦的身體健康；然而，孕婦靜脈曲張發作的部位不一定在雙腿，頸部、會陰部及肛門的痔瘡等也是另一種型態的靜脈曲張，吳志奮提醒婦女，懷孕時期的靜脈曲張不宜使用藥物或手術治療，只能依靠日常調理，像是穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪、保持適度的運動習慣（散步、慢走）、睡眠時將雙腿抬高或以32℃以下的溫水泡腳，都可助於腳部血液循環，同時減輕靜脈曲張帶來的不適感。吳志奮呼籲懷孕婦女，在懷孕期間雖較易引發靜脈曲張的現象發生，但通常此症狀在產後就會逐漸舒緩，建議婦女若在孕期發現嚴重的靜脈曲張現象，除了在生活中調理外，也可在做完月子、身體恢復產前狀況後，補充市面上以馬栗種子成份萃取的植物製劑，輔助改善及舒緩靜脈曲張症狀的困擾；另外，如症狀較為嚴重的婦女，可尋求專業醫師諮詢，再來規劃是否要以手術徹底解決靜脈曲張問題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著時代進展，乳癌手術也有更多選擇與變化，相對以往，比較不影響外觀與美形，這對乳癌女病友而言，是個大好消息。為此，乳癌防治基金會特舉辦「乳癌常見手術及最新發展」講座，當天將邀請私立台北醫學大學附設醫院一般外科洪進昇主治醫師主講，他將報告最新乳癌醫學資訊，活動需要事先報名，該單位歡迎病友家屬與民眾踴躍報名，當天請自備喝水容器。名稱：乳癌常見手術及最新發展時間：101年11月14日（三）下午13：30～15：30地點：乳癌防治基金會視聽教室（台北林森南路4-2號6樓）洽詢：02-2392 4115

（優活健康網新聞部／綜合報導）機器用久了會磨損，關節用多了、用久了一樣會磨損老化；臺大醫院竹東分院醫療部骨科陳銘章主任表示，所謂退化性關節炎，簡單講就是關節面的軟骨磨損、老化，而造成疼痛、發炎、關節變形的疾病。若發生在膝關節，嚴重的話就會讓人蹲下爬不起來！陳銘章說，退化性關節炎是骨科最常見的疾病之一，特別是老年人在大於65歲以上的人口中有一半以上有退化性關節炎，主要因為關節表面的軟骨磨損、軟骨細胞剝離來不及增生，造成軟骨層變薄，關節間隙變小，甚至磨損到軟骨下方的骨頭暴露出來，或壞死形成骨囊腫。其實退化性關節炎，不僅會發生在膝關節全身活動量大或需承擔重量的關節都可能發生，例如：指間關節、肩、肘、腕、脊椎、髖、足踝等，另外創傷,骨折或關節疾病，如僵直性脊椎炎及化膿性感染等後遺症，也會造成退化性關節炎，其他如體重過重、骨骼、神經、肌肉系統的協調性疾病，也較易發生退化性關節炎。陳銘章指出，現在的醫學觀念認為退化性關節炎不只是老化，還有「發炎」的因素存在，由於被磨損的軟骨，在關節內會被分解成會造成發炎的物質，反覆的發炎造成關節腫漲、疼痛，關節變形，骨刺增生，最後造成蹲下爬不起來。每個人都會年老，如何預防關節退化提早發生或已退化的關節延緩退化？陳銘章指出，關節受傷或發炎時，一定要好好休息及適當的復健，另外適當的補充一些營養素，如葡萄糖胺、膠原蛋白及軟骨素等，在生活作息上應減少蹲姿工作、上下樓梯應緩步放慢腳步，居家環境應做好預防跌倒的防護。

（優活健康網新聞部／綜合報導）心智障礙者年齡結構已日趨高齡化，如今1/5的智能障礙者超過45歲，人數已達2萬人，合併智多障者計算更高達3萬人。因此，第一社會福利基金會舉辦第二屆「名人愛獻館」網路拍賣活動於11/12開跑，今年以「包」藏愛心為出發點，共募集36位藝人朋友共同響應，捐出50件時尚包款，象徵給心智障礙者「雙老化家庭」最大鼓勵的「抱抱」，拍賣所得將協助推行中高齡心智障礙者服務，即日起至12月3日在「Yahoo!奇摩拍賣」分二波進行公益競標，歡迎民眾踴躍參與。他們九成居住於社區中，身心功能退化比一般人快，和年邁父母形成「雙老化家庭」，於是第一社會福利基金會一方面提供居住服務，以小型化、社區化、家庭式模式提供照護；另方面，積極進入社區提供到宅服務，連結醫療、居家照顧、法律權益、社會福利等資源，讓「雙老化家庭」不再單打獨鬥。所需經費期盼民眾捐款支持。欲知詳情，請洽活動網址：http://www.diyi.org.tw/love.html。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南港區健康服務中心為鼓勵退休長者參加志工服務，活絡社區事務參與，讓高齡者貢獻一己之力，貢獻其長才服務社區；內容為社區癌症防治、社區健走推廣、社區登革熱及肺結核、菸害防制、居家關懷、健康促進活動與講座協助、居家環境檢核、母乳哺育指導等。長者志工們深入社區服務，足跡遍及南港大街小巷，其中69歲的羅婆婆擔任志工後，對健康知識有更進一層瞭解，亦因參與健康篩檢，而早期發現有大腸癌，更以自身罹癌經驗，發揮大愛，積極從事癌症防治推廣工作，不遺餘力。66歲的廖伯伯更發揮他唱歌與作詞的興趣，帶領長者參與社區健走隊，透過編寫健走之歌及傳唱，凝聚健走運動共識，讓更多長者及社區民眾參與健走運動，進而讓長者培養運動興趣，獲得個人健康；另外75歲的李爺爺雖年紀大但老當益壯，從事防疫志工工作，不論社區進行登革熱疫情調查，肺結核防癆篩檢工作，總是一馬當先的為鄉親服務。還有更多長者志工默默為社區民眾努力，發揮大愛精神與溫馨在地人情味，用愛用行動無私付出守護居民健康。臺北市南港區健康服務中心許怡平主任表示，南港區65歲以上長者13,000多人，研究顯示健康促進活動有效推展，能使長者生活型態變好，減少看診、慢性病困擾、降低寂寞與憂鬱狀況。努力守護長者健康，讓長者可成功老化，擁有幸福健康的生活品質。