（優活健康網新聞部／綜合報導）現代安寧療護與緩和醫學緣起英國的桑德絲女士，她生於1918年， 從護士轉醫務社工。後來她照顧一位年輕的癌症病人而結很深的交情， 由於當時醫療對癌症病人的疼痛束手，激發她想要建立一個臨終療護機構的想法，以減輕臨終病人疼痛為首要目標，於是她進入醫學院，畢業後成為醫師。她後來開創了全球第一家安寧機構，這是安寧的濫觴，開展迄今，形成更合多元專業團隊的安寧照護模式，發展也更成熟。為了響應「拒絕無效醫療保障善終權益－尊重生命，安寧療護宣導」，台灣安寧照顧協會與耕莘醫院一同舉辦「美麗人生全方位講座～我的阿嬤是太空人」，內容影片賞析（我的阿嬤是太空人）、台灣安寧療護照護模式現況；面對死亡的態度及如何面對失落與哀傷。歡迎對安寧療護與緩和醫學有興趣之民眾參加，請事先報名。名稱：美麗人生全方位講座～我的阿嬤是太空人時間：101年10月27日（六）上午10：00開始地點：耕莘醫院（新北市新店區中正路362號）E棟14樓E1階梯教室洽詢：02- 22193391分機65251聖若瑟之家（安寧病房）

（優活健康網新聞部／綜合報導）目前已有許多研究發現，攝取膳食纖維，則癌症罹患的機率會降低很多，經證實確實可以降低的癌症有：大腸直腸癌、口腔癌、食道癌、肺癌及胃癌；很可能降低的有：咽喉癌、胰臟癌、乳延及膀胱癌等；而可能降低的也有：卵巢癌、子宮頸癌、子宮內膜癌及甲狀腺癌。緣起於此，亞東醫院特別舉辦「高纖防癌秘招大出擊」講座，邀請吳宛真營養師主講，教導民眾改變錯誤的飲食，重新藉由攝取高纖飲食以防癌，歡迎有興趣之民眾參加，活動毋須事先報名，請自備喝水容器。名稱：高纖防癌秘招大出擊時間：101年10月25日（四）下午 15：00～16：00地點：亞東醫院一樓思源廳（新北板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1001或2002

（優活健康網新聞部／綜合報導）親子關係對青少年影響甚鉅，但雙方的關係往往是衝突、緊張，甚至冷漠，叛逆幾乎是對家中青春期孩子的代名詞。在這個父母難為的年代，如何和青少年孩子有效溝通、適當管教是每個父母親的必修學分。為此，高雄衛生局與敦安基金會合辦「青少年陪伴學堂」系列講座「孩子，你能聽見我的心嗎？～父母與青少年的溝通管教」，邀請成大教育所副教授饒夢霞博士主講，歡迎有興趣之民眾與家長參加，名額有限，不接受活動當天現場報名，請及早報名，當天請自備喝水容器。名稱：孩子，你能聽見我的心嗎？～父母與青少年的溝通管教時間：101年10月24日（三）下午19：00～21：00地點：高雄市立凱旋醫院3F第1會議室（高雄苓雅區凱旋二路130號）洽詢：07-387 4649；07-222 1363

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）10月20日為世界骨鬆日，根據國健局統計，女性過了50歲之後，骨質疏鬆症罹患率比50歲以前高出4到7倍。為什麼停經後婦女骨鬆罹患率高？主要是因為「保骨素osteoprotegerin, OPG」不足，才會導致骨質流失狀況加劇。過去醫界對於骨質疏鬆的關鍵致病機轉一直未能確立，後來終於證實：由於女性停經後雌激素濃度下降，造成體內成骨細胞分泌保骨素不足，難以抑制蝕骨細胞的生成與作用，因而導致蝕骨速度大於成骨速度，引發骨質疏鬆症。根據研究，剛停經的婦女每年以3~5％的速度流失骨質，一旦罹患骨質疏鬆症而未進行治療，容易引起嚴重骨折，若為髖骨骨折，一年內死亡率高達20％，相當於晚期乳癌死亡率！建議停經後婦女一定要定期進行骨密度檢測，才能及早治療，控制病症。台北榮民總醫院骨科主治醫師李光申指出，在骨鬆的藥物治療上，目前已有針對保骨素抑制蝕骨細胞作用研發出的「類保骨素骨鬆針」，可平衡停經後婦女體內保骨素的作用不足。臨床研究也證實：持續使用類保骨素骨鬆針治療，可降低68％脊椎骨折風險、40％髖骨骨折風險及20％非脊椎骨折風險。治療採每半年進行一次皮下注射，助於提升患者持續接受治療的意願。李光申醫師也提醒停經後的女性，飲食上應多攝取鈣質、維生素D，並多從事健走、爬樓梯等運動、多曬太陽，從日常生活中做好骨骼保健。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)60多歲的林女士始終不願意面對自己身體的改變，當她觸摸到硬塊的那一刻起即選擇逃避，期間將近一年的時間，然而這一耽擱，腫塊卻已經近18公分，經檢查醫師宣佈為第三期乳癌，收入有限的林女士，為減輕家庭的經濟負擔，她只能選擇不需花費過多的手術治療；對於未來，林女士一度因為生活經濟壓力選擇逃避，對於往後的醫療費用仍是茫然。乳癌病友普遍擔心復發、轉移，也擔心給家人造成負擔、經濟壓力的來源，其中甚至失去生命熱忱想放棄治療，罹病病友的無助與徬徨，有誰懂？同樣歷經過的乳癌病人就是這時的最佳戰友，萬芳醫院訪問1百位病友歸納出最多人在乎的20大問題，透與病友的分享與醫療專業團隊的回應，讓病友不再恐懼與害怕。萬芳醫院一般外科主治醫師蕭炳昆醫師指出，乳癌零期至第一期的病患5年存活率高達100%，約有1/3的乳癌在零期或是第一期時發現，只要願意治療，治癒率非常高。十月是乳癌防治月，隨著乳癌年輕化，每年多增7-8000例病患，萬芳醫院提醒，乳癌不只是女性癌症排名之首，男性的病友比例也較以往的高。由於早期乳癌症狀不明顯，不見得能藉由觸摸檢查能感覺得到，加上無法觸摸確認，就無法切片檢查，尤其是乳房鈣化點及無症狀的零期乳癌，在藉由攝影緊壓乳房組織及乳房針定位術，才可清楚確認病灶部位，讓腫塊無所遁形。一般手指觸感能發現到的小型結節約在一公分以上，而不少一公分以上的乳癌已有腋下淋巴轉移，或甚至於遠端轉移。乳房X光攝影是經臨床醫學證明能發現早期乳癌的利器，可偵測到以顯微鈣化所呈現的乳癌，尤其近年來所發展的新科技數位X光攝影，對偵測微小腫塊或顯微鈣化的靈敏度又更高，因此0.5-2公分早期乳癌的發現都必須依賴乳房X光篩檢。為避免病友對於罹癌的恐懼與無助，萬芳醫院乳癌防治中心提供24小時電話諮詢—給予治療中的病人完善服務。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據澳洲研究發現，從事較多中度至激烈戶外運動的青少年比較開心，且健康狀況和社交功能比將時間花在電視或電腦的同儕佳。 此研究從2004年進行到2009年，詢問了1216名澳洲青少年花在戶外運動和室內活動的時間，包括用電腦當作消遣和做家庭作業。受試者在十二歲時首次接受調查，然後是五年後。研究問卷包括23項與健康、身體功能、自我價值、同儕關係和學校等有關的問題。結果顯示，花較多時間閱讀和做功課的青少年，其學習成就較高。比較活躍的青少年則在社交功能和同儕關係上得分較多。而「不太運動」，花許多時間坐在電腦前的青少年，則較易感到孤單和害羞。整體而言，青少年每天平均花3.3個小時打電玩、看電視或從事其他久坐的活動，僅花2.1個小時做運動。自認為健康狀況最好的青少年比活動力最低的同儕，每天平均多花2.5個小時運動或做激烈的活動。耕心療癒診所院長林耕新醫師對此研究的結果表示認同，因為運動的確對身心健康有幫助，對於想建立運動習慣的人，總是以怕累或懶來為自己找理由，林耕新認為，「累的時候，才更要運動」，就像自己在看診完後，也會出門走走路、做做運動，因為運動後產生的腦內啡等物質，都是可以幫助我們精神變好、改善情緒的。林耕新特別提醒，運動是好事，但對於憂鬱情緒較重，或是重度憂鬱者，往往連出門都已經很困難了，若再過度的鼓勵、提醒，反而有可能造成他們更大的壓力，因此實際上，還是應該視每個人的狀況來擬訂自己的運動計畫。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，上述的研究算是工程較大的追蹤研究，但在因果關係上，仍不適合做太多推論，其中提到不太運動、花許多時間在電視前與較易感到孤獨、害羞，仍無法確認其互為因果。但是青少年階段除了上課及需要的學習課程外，剩餘的時間本來就有限，如能夠鼓勵多花一點時間運動，特別是需要與同儕一起進行的球類運動，自然降低在電視或電腦螢幕前的時間，對於體能或同儕關係應該有正向的影響。

（優活健康網新聞部／綜合報導）10月10日是「世界心理健康日」故宜蘭縣政府將10月份訂為「心理健康月」，規劃一系列心理衛生講座及活動，並於今日由縣長主持舉辦「宜蘭縣心理衛生暨自殺防治網絡分享及展望共識營」，會中邀請全國自殺防治中心、台北市政府衛生局、宜蘭縣政府心理衛生暨自殺防治委員及宜蘭縣政府各局處代表共同分享及討論。依據行政院衛生署統計資料顯示，經各界努力及關懷，10多年來自殺死亡在100年首度退出宜蘭縣十大死因排行，宜蘭縣自殺死亡標準化死亡率每十萬人口13.9，相較於5年前自殺死亡標準化死亡率每十萬人口22.3，每十萬人口減少8.4，但以自殺死亡標準化死亡率本縣排名仍高居全國第6名，因此推動本縣自殺防治為刻不容緩之重點業務。衛生局特別呼籲社會大眾善用自殺防治守門人1問2應3轉介（1問：主動關懷、積極傾聽；2應：適當回應、支持陪伴；3轉介：資源轉介、持續關懷）的簡單步驟，來協助心情受困的親友。發現異狀立即通報衛生局、所，或衛生署安心專線、宜蘭縣生命線協會、救國團張老師等專線諮商、協談。

（優活健康網新聞部／綜合報導）流感疫苗國小接種作業自10月15日開始，新北市長朱立倫19日到莒光國小關心小朋友的施打狀況。由於新北市將免費施打的長者，從65歲擴大到60以上的新北市民即可接種，朱立倫也請小朋友回家要告訴長輩，趕快去打疫苗，讓大人小孩都可以降低流感傳染的風險。新北市長朱立倫19日上午到板橋莒光國小，關心小朋友施打流感疫苗的狀況，也向現場亞東醫院的醫護人員致謝。朱立倫除了告訴小朋友打疫苗可以抵抗流感病毒的好處以外，也告知平時要注重手部衛生及咳嗽禮節，生病的時候要在家休息，也不要到人潮擁擠的地方，並呼籲適合免費施打的民眾，趕快去接種。市長朱立倫表示，臺灣歷年來流感疫情多自11月下旬開始升溫，於年底至翌年年初達到高峰，一般持續至農曆春節，於2、3月後趨於平緩，所以每年的流感疫苗都在10月接種，約經2個禮拜讓疫苗在體內形成最佳保護力，可以在整個流感盛行季節中，抵抗病毒的侵襲。新北市衛生局指出，今年共委託16家醫療院所的醫護人員，到全市219家國小校園內施打流感疫苗，約有23萬291位小朋友接種。另其他公費族群施打至18日止，共完成13萬7,000劑，相較去年同期的11萬劑1,000劑，成長2萬6,000劑，民眾接種比去年還要踴躍。衛生局疾病管制科長李佳琪說明，流感主要是藉由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染，也有可能因接觸到流感病毒，再觸摸自己的口、鼻而感染，故除及早接種流感疫苗外，民眾務必注意自身衛生，尤其自外返家在接觸嬰幼兒前，應先更衣洗手，並儘量避免帶嬰幼兒出入人潮擁擠、空氣不流通之公共場所，以降低感染機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）新北市政府衛生局在21日展開心理衛生月第三場系列活動，邀請名人與市民一起談心，現場呂如中的妙語如珠，盛竹如的一起看下去、林世勇的精闢見解及廖原賢的活力抒壓操，都獲得300多位民眾的滿堂彩。另有4場電影欣賞與名人有約，詳情請上新北市政府衛生局網站免費報名參加。本次講座談的是人生逆轉勝、與情緒共舞、壓力Bye-bye青春High及如何尋找生活中的快樂。活動開場，先由廖原賢帶領數百名民眾共同做活力抒壓操，讓民眾在輕鬆悠閒的情形下與名人一起談心。盛竹如分享，他從主播台上最高峰時候，因為播報軍方新聞被禁止上主播台，而被派去美國考察一週後，才知道自己無法上主播台播報。不擔任主播後，嘗試突破現狀和突破自己，期待自己成為一位全方位的媒體人，包含綜藝線、戲劇線、新聞線、目前與幕後，跳出以往的框架後繼續活耀在電視螢光幕前與幕後。今已72歲從心所欲之年，退休了，仍在喜歡的工作領域裡發光發熱。「只要肯努力，不怕困難，嘗試去改變，突破壓力，轉念~人生的路永遠都開闊」呂如中最後分享他與父親的小故事，自己照顧失智症父親13年後因老師一句「他不是故意的」才讓自己大夢初醒，真正「轉念」後，甘之如飴照顧父親走完人生最後的2年。新北市政府衛生局今年首次將10月份規劃「轉念，人生將會更開闊」一系列心理衛生活動，尚有名額的免費電影欣賞及名人分享場次有22日下午3點30分致理技術學院、28日上午10點新北市政府衛生局9樓大禮堂，播出真人真事改編的電影，映後並有知名藝人做最後的分享，共同探討心理層面的議題。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）花蓮縣衛生局上週舉辦『健康美食／食在好味道』健康講座，特別邀請台灣國寶國際知名大廚莊忠銘主廚示範傳授創意料理以及擺盤技巧，參與人員相當踴躍，花蓮縣長傅崑萁也親臨會場共襄盛舉。莊忠銘主廚特別以玉里鎮有機火龍果入菜，教導民眾烹調出既美味又健康的餐飲，不僅充分運用當地時令食材，更能學習健康烹調技巧。 銘師父以當季盛產的食材製作「甘蔗煙燻松阪肉」創意料理餐，教導民眾如何使用在地食材製作餐點料理，並符合健康飲食『三低一高（少油、少鹽、少糖、高纖維）』低脂原則。對於三高（高血壓、高血脂、高血糖）等慢性病患者，是一道很有創意而且讓鄉親民眾自己在家也能做的健康菜餚，創意簡單的作法增添視覺和味覺，卻又不造成身體的負擔，全家大小吃的更安心。在地食材符合低里程食物環保概念 花蓮縣衛生局長徐祥明表示，為了推廣健康飲食，幫助鄉親們遠離肥胖及各類慢性病威脅，也利用花蓮特有的農產品、無毒蔬菜、原住民食材融入菜系，再巧妙的將每道菜餚裝扮成藝術品呈現出來，除了健康創意更符合低里程食物的環保概念。衛生局與花蓮健康美食協會特別開發出許多既健康又美味的食譜。民眾除了可以前往經認證通過的健康美食餐廳消費，也可至衛生局聆聽講座，學會製作健康美食。衛生局將每月介紹健康低卡美食，歡迎民眾踴躍參加。