（優活健康網記者談雍雍／編譯）睡眠對身體的重要性一直是健康專家不斷強調的。因為無論成人還是兒童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外，研究人員更發現，如果你失去兩個小時的睡眠時間，就可能會損害你的記憶力。睡眠對大腦記憶和白天所發生、學習的事情非常關鍵。即使一個人失去了短短兩個小時的睡眠，也會破壞大腦的記憶力。這是來自美國賓夕法尼亞大學的研究，研究人員觀察了實驗用小鼠不睡覺，它們將如何完成記憶測試。實驗讓小鼠在大量的時間裏保持清醒，以確定失去多長時間的睡眠會影響大腦的記憶力。發現缺少睡眠的動物，記憶存儲功能會受損。最重要的是，研究人員發現即便很短時間缺乏睡眠也會破壞記憶的鞏固能力。研究結果顯示，為了讓大腦鞏固信息並將其轉化為記憶，必須保證足夠的睡眠時間。據英國著名的睡眠專家尼爾•斯坦利介紹，缺乏睡眠會讓大腦處於忙碌狀態，以至於無法在白天做太多工作。此外他更指出，如果因為睡眠不足而沒有記住的訊息，那麼該訊息便會消失。為了讓你的大腦能鞏固記憶力，請給它必要的睡眠時間。成人應該是7到9小時，青少年應該是8至9小時，兒童應該是10至11小時的睡眠。
（優活健康網新聞部／綜合報導）酒後駕車釀禍事件頻傳，社會掀起一股「反酒駕運動」，內政部警政署為了廣徵各界對於酒後駕車加重處罰意見及加強宣導工作，特別舉辦宣導活動，新北市政府警察局也發揮創意及巧思，精心製作美女警花的磁鐵及海報，由於造型精美活潑，推出後立刻引發收藏熱潮。新北市政府警察局表示，宣導酒後駕車不一定要硬梆梆、血淋淋的畫面，改採「唯美精緻風」也是個不錯的主意。這次警察局運用創意及巧思，由各分局及大隊挑選出20名外貌端莊秀麗的女警，站出來為「反酒駕宣導」當起代言人，由於磁鐵具有收納及張貼方便的特性，警察局特別設計出7款不同造型的磁鐵及1款大型海報，而每款磁鐵都有一句響亮的口號。而這款宣傳海報則是由擅長駕馭警用重型機車的新莊警分局女警李心晏、擅長抓酒駕的淡水警分局女警張瑋及汐止警分局女警闞之吟擔綱，3人甜美外型立刻擄獲民眾的心，海報還沒張貼立刻引來詢問，還有餐飲業者主動向警察局索取海報張貼，熱度絲毫不輸給偶像明星。新北市政府警察局表示，這些挑選出來的女警花不只是臉蛋漂亮，每位都是箇中高手！像是新莊警分局的李心晏參加今年警政署跆拳錦標賽勇奪冠軍；淡水警分局的張瑋數月前緝捕強盜犯，儘管被對方持刀劃傷手臂，仍奮勇緝匪成功；板橋警分局的黃逸伶曾參加2006年杜哈亞運，並在2007年亞錦賽獲得銅牌，為台灣取得北京奧運唯一射擊門票，目前還是女子25公尺運動手槍全國紀錄保持人；婦幼警察隊的柯靖妘與交通警察大隊的張惠慈都擅長主持活動，台風穩健，編舞、唱歌樣樣行；金山警分局的張佩嫈則是專業的CSI鑑識人員，多次靠著鉅細靡遺的採證因而破案。新北市政府警察局表示，當初會找來各分局的女警花拍攝，主要希望能吸引民眾目光，這些認真執勤的女警平常都在外勤單位服務，除了交通警察外，也有派出所的女警及偵查隊的女刑警，儘管勤務繁重，但能夠代表分局拍攝反酒駕宣導文宣，讓她們感到相當光榮。三重警分局的女警張雅甯說，酒後駕車害人害己，造成社會成本付出，最不可取；土城警分局女警羅璟慧說，喝酒前三思，酒醒才不會後悔莫及；板橋警分局巡官黃逸伶說，多利用指定駕駛，才能確保安全，這些女警花為了社會正義及民眾安全也挺身而出，希望民眾一定要守法，飲酒千萬不要開車，有網友也說，看到這樣美麗的女警花在街頭執勤，根本不會想酒駕。新北市政府警察局表示，這款海報將會發送到新北市各警分局，由分局利用家戶訪查機會親送至轄內的餐飲業者、停車場等地張貼。此外，磁鐵則會透過犯罪預防宣導及社區治安座談會發送，讓全民齊力來杜絕酒後駕車，新北市警方也期盼，藉著造型活潑的磁鐵及海報，讓市民留下深刻印象，進而達到宣導效果。圖：美女警花海報宣導防酒駕，引起民眾熱烈詢問。（圖片／取材自新北市政府警察局網站）
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）國人女性骨骼健康亮紅燈！骨鬆學會針對全台800位以上輕熟女進行「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」，結果發現，超過6成（64.4%）職業女性從事「靜坐型」的工作，長時間坐在辦公室桌前、近5成（48.7%）則既不喝牛奶又不補鈣，讓骨骼健康亮紅燈，可能提高骨鬆提早報到的風險！中華民國骨質疏鬆症學會楊榮森理事長呼籲民眾，女性應多運動以及定期進行骨密度篩檢，為自己的骨頭健康做把關。中華民國骨質疏鬆學會指出，根據最新國際骨鬆期刊指出，台灣目前已被列為骨鬆骨折高危險區，超越亞洲其他鄰近國家，國人更應重視骨鬆預防問題，調查也發現，6成以上職業女性長久坐，缺乏運動、日曬，也有5成不喝牛奶補鈣，恐影響骨骼健康！ 中華民國骨質疏鬆症學會楊榮森理事長表示，骨鬆學會調查發現，每5位50歲以上婦女就有1位因骨折才發現患有骨質疏鬆，顯示台灣婦女骨鬆預防觀念不足。女性35歲後骨量每年遞減，若不開始儲存骨本，長期下來可能出現骨流失、骨鬆提早報到的情形。楊榮森說，運動可刺激骨骼感應，增生較多的骨質量，也可鍛鍊肌力支撐骨骼。由於現代人的生活習慣轉變加上忙碌，很多人可能因久坐缺乏運動，飲食方面也忽略攝取對骨骼最重要的鈣質與維生素D，讓骨骼健康發出警訊；建議女性朋友走出戶外，接觸日曬、適度運動促進骨骼健康！（圖片／中華民國骨質疏鬆症學會提供）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）手搖飲料的魅力對許多人來說是不可抗拒，三不五時就想喝上一杯，但又擔心身材走樣，因而多數人會從降低糖分著手，半糖、少糖、微甜似乎感覺起來喝得比較心安！因此，臺北市政府衛生局自去年底，率先全國輔導手搖杯飲料業者標示產品熱量，截至今年9月底，共有喫茶趣ToGo、星巴克、丹堤、清心福全、85度C、CoCo都可、鮮茶道和COMEBUY等8家連鎖業者，總計臺北市372門市響應臺北市手搖杯飲料熱量標示，並於今日向市民分享熱量及營養標示成果。手搖杯飲料熱量標示為業者主動配合政策，並結合自家產品特色行銷，目前標示的方式有以螢幕多媒體、菜單、點餐看板或櫃檯等現場提供方式；也有業者將熱量標示結合產品行銷DM，如「喫茶趣ToGo」、「星巴克」即提供印有熱量標示的產品DM給消費者免費索取。針對習慣於網路查覽資訊的民眾，「星巴克」、「丹堤」連鎖咖啡業者，除了將全產品熱量資訊，放在官網上供消費者查詢之外，更詳細標示出熱量、三大營養素、另有咖啡因和鈉等多項營養分析資訊，熱量標示的產品類別，更擴及飲料外的產品類別，如餐點或糕點等，都讓消費者可以得到更多的營養訊息。由於手搖杯飲料可根據顧客口味的喜好，提供不同客製化的服務，例如可指定不同甜度（不加糖、少糖、低糖、正常）和加配料的要求，目前於全台擁有多家分店的「清心福全」更首創於產品標籤紙上，依據消費者客製化的不同，標示出每杯飲料不同的熱量。此外，「喫茶趣ToGo」也在部分門市（榮總門市）試行標示出每一杯飲料的含糖量，並貼心的針對不加糖的顧客，於點餐看板上特別加註可提供不加糖服務的飲品種類。希望協助關心健康的市民朋友於選擇飲料時，能參考業者提供的熱量資訊，針對自己的需求調整飲品的口味與熱量。以一般常見的珍珠奶茶為例，一杯大杯（約700ml）珍珠奶茶熱量即等於2-2.5碗飯（約500-700大卡），擔心攝取過多熱量的市民朋友，可考慮選擇純茶的飲品，若想增加風味則可選擇以鮮奶調製的奶茶，熱量會較市售以奶精調製的奶茶為低；或可減少糖分、配料及選擇較小杯的飲料，以減少熱量的攝取。
（優活健康網新聞部／綜合報導）現代年輕人常有下背痛的困擾，難道提早老化嗎?其實會引發下背痛的原因不勝枚舉，常因為腰椎承受重大的壓力，再加上人們運動、工作傷害、用力不當等原因造成，老化只是其中因素。下背痛之一般原因可分為：「結構性和神經病症」包括了椎間盤引發的問題，最常見的就是第四和第五節間椎間盤突出，進而壓迫到附近的韌帶或神經，造成背痛和腿麻。此外，例如退化或是脊椎間的關節面卡住或擠壓，還有其他腹腔內臟疾病亦會引起。及「軟組織病症」，例如背部肌肉拉傷，大多是未熱身的運動員進行劇烈運動，過度伸張造成，只要休息或接受物理治療就能好轉，很少會拖過二週。如何預防下背痛，平常需作好保養，免得背痛上身，最好的方法是平時要保持良好姿勢，勿彎腰取物，避免體重過重，透過運動強化背肌和腹肌，若急性發炎時建議適度休息或使用冷熱敷，若症狀無法改善可藉由深層熱短波、電療、牽引等物理治療獲得改善，若保守療法仍無法獲得有效改善，醫師會評估是否有開刀之必要性。
（優活健康網新聞部／綜合報導）台北市政府警察局表示，有鑒於近來詐騙集團屢針對年長者萌生覬覦，年長者一有疏忽金錢往往蒙受重大損失，甚有晚年頓失所依的案例。對此，台北市警察局表示，除加強各種活動場合實施犯罪預防宣導外，對詐騙之徒亦將嚴厲斥惡查辦。而台北市警察局文山第二分局日前結合敬老金致送宣導時，除保護發送安全外，尚於轄區各活動場合由犯罪防治官加強宣導，此外亦規劃派出所員警每日於轄區公園、醫院、活動中心等年長者聚集出入場所，發送常見的詐騙手法宣導單，提醒年長者注意，即可避免受騙上當。文山第二分局指出，目前常見三種詐騙年長者手法有「金光黨詐騙」，通常嫌犯會假扮弱智傻子身懷巨款向長者問路，同夥來搭訕要長者領錢換傻子身上巨款來一起做善事，以免傻子錢給別人騙走，趁隙中再把你的錢調包詐騙；第二種是恐嚇長者厄運纏身，必須找法師改運，要長者把金銀珠寶現金拿出來給高深法師作法改運，再趁隙調包詐騙。此外，詐騙犯嫌也常假冒公務機關詐騙，犯嫌假冒醫療院所（健保局）、警察機關（警察）、檢察署（檢察官）、法院（法官、書記官），以長者已遭人冒用身分詐領高價醫藥品及補助費數十萬，為澄清清白要長者提領金融機構等帳戶內金錢以現款交付給冒牌書記官保管，否則收押。第三種是假綁票詐騙，不明的哭救聲從電話中傳來，讓長者以為是家中小孩或孫子，歹徒會附和長者所說的家人名字，因替朋友或同學擔保向他們借錢等理由，欠地下錢莊錢，現遭他們押走，要你提領現金數十萬交付，否則要對遭押走之家人不利。以上三種都是詐騙集團慣用伎倆，文山二分局呼籲年長者，千萬不要上當領錢交付，應立即撥打110報案，由警方介入協助處理。
（優活健康網新聞部／綜合報導）家裏若有需要長期照顧的慢性病患，在照顧上常常讓家人倍感無力，造成生活的困擾，身心的嚴重疲累及壓力，或是增加經濟的負擔。台北市立萬芳醫院社區護理室舉辦「慢性病患家庭照顧者講座」，內容有長期照護現況與資源運用、營養與膳食療法、導尿管護理及會陰沖洗、鼻胃管灌食、氣切管照護、抽痰及拍背、翻身及移位、床上洗頭洗澡、足部與指甲護理、認識長期照護安寧療護。活動採事先報名，招收人數有限，額滿為止，參加對象為家中有長期照護需求之家屬及一般民眾。名稱：慢性病患家庭照顧者講座時間：101年10月27日（六）08：00～16：00地點：市立萬芳醫院（台北興隆路三段111號）五樓階梯教室洽詢：02-9307930轉1234或02-29301339
（優活健康網新聞部／綜合報導）器官捐贈就是當一個人腦死時，將他健康的器官或組織，以無償的方式，捐贈給需要移植的患者，這是一種大愛的情操，更是生命教育良好的具體表現。為了推廣安寧療護（緩和醫療）與器官捐贈，新北市衛生局舉辦安寧緩和醫療暨器官捐贈勸募社區講座「愛留人間 生命永續（認識器官捐贈）＆善終～人生最後的幸福（認識安寧療護）」，歡迎對安寧療護及器官捐贈議題有興趣之民眾事先報名，現場贈送全程參加者精美小禮物，當天請自備喝水容器。名稱：愛留人間 生命永續～認識器官捐贈時間：101年10月26日（五）下午13：30～15：30地點：新北市政府長期照顧管理中心板橋分站3 樓講堂（新北市板橋區中正路10 號3 樓）洽詢：02- 77282324轉2974 王小姐
（優活健康網新聞部／綜合報導）現代安寧療護與緩和醫學緣起英國的桑德絲女士，她生於1918年， 從護士轉醫務社工。後來她照顧一位年輕的癌症病人而結很深的交情， 由於當時醫療對癌症病人的疼痛束手，激發她想要建立一個臨終療護機構的想法，以減輕臨終病人疼痛為首要目標，於是她進入醫學院，畢業後成為醫師。她後來開創了全球第一家安寧機構，這是安寧的濫觴，開展迄今，形成更合多元專業團隊的安寧照護模式，發展也更成熟。為了響應「拒絕無效醫療保障善終權益－尊重生命，安寧療護宣導」，台灣安寧照顧協會與耕莘醫院一同舉辦「美麗人生全方位講座～我的阿嬤是太空人」，內容影片賞析（我的阿嬤是太空人）、台灣安寧療護照護模式現況；面對死亡的態度及如何面對失落與哀傷。歡迎對安寧療護與緩和醫學有興趣之民眾參加，請事先報名。名稱：美麗人生全方位講座～我的阿嬤是太空人時間：101年10月27日（六）上午10：00開始地點：耕莘醫院（新北市新店區中正路362號）E棟14樓E1階梯教室洽詢：02- 22193391分機65251聖若瑟之家（安寧病房）
（優活健康網新聞部／綜合報導）目前已有許多研究發現，攝取膳食纖維，則癌症罹患的機率會降低很多，經證實確實可以降低的癌症有：大腸直腸癌、口腔癌、食道癌、肺癌及胃癌；很可能降低的有：咽喉癌、胰臟癌、乳延及膀胱癌等；而可能降低的也有：卵巢癌、子宮頸癌、子宮內膜癌及甲狀腺癌。緣起於此，亞東醫院特別舉辦「高纖防癌秘招大出擊」講座，邀請吳宛真營養師主講，教導民眾改變錯誤的飲食，重新藉由攝取高纖飲食以防癌，歡迎有興趣之民眾參加，活動毋須事先報名，請自備喝水容器。名稱：高纖防癌秘招大出擊時間：101年10月25日（四）下午 15：00～16：00地點：亞東醫院一樓思源廳（新北板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1001或2002
