（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多精神科門診患者都有長期失眠的困擾，得服用安眠藥才能入睡，有些人一晚甚至需要將近十顆以上的鎮靜劑。國立臺大醫院竹東分院精神科蔡昇諭醫師表示，長期失眠無法改善，需要考慮其他潛在性的生活壓力，如情緒管理、家庭關係、壓力調適等問題，要搭配心理治療等非藥物治療，才不會服用大量藥物依然徹夜難眠。陳小姐自大學時代開始便有服用管制性安眠藥的習慣，也曾至某醫學中心的睡眠檢查，但檢查結果並無異樣。詳細了解其服藥的習慣後，發覺陳小姐不僅在夜間會使用安眠藥，在失業後她對自己相當沒自信，心情低落，為了不讓自己整天胡思亂想，她開始也會在白天服用安眠藥，需要服用的安眠藥越來越多才能睡覺。為了避免自己依賴，她嘗試停藥，卻得忍受連續三四天完全無法睡眠的狀態，脾氣也變得焦躁不安、不耐煩。醫師詢問下陳小姐抱怨父母非常嘮叨，讓她無法好好放鬆，家人則說病患晚上不睡覺會四處走動，影響其他人睡眠。蔡昇諭醫師發現陳小姐其實對雙親有很多複雜的情緒，但她還沒有獨立的能力去面對和處理，這就像她在使用安眠藥時也無法自己妥善管理。經過幾次會談治療後，母親表示會減少「叮嚀」她的次數，陳小姐也願意在深夜睡不著時在自己房間戴耳機聽音樂，避免影響到其他家人睡眠。現在陳小姐回診時表示心情好很多，睡眠也因此改善許多。關於失眠，除了安眠藥及睡前避免咖啡、酒精等飲料，還有很多事情得好好思考和調整才行。蔡昇諭醫師表示醫院精神科門診提供安眠藥物諮詢及紓壓技巧訓練，若病患合併有較複雜的失眠原因，會根據病患特殊需要，給予安排合適的心理治療療程。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）因現代人飲食習慣改變，以及運動量減少等生活習慣，導致糖尿病成為了罹患率不斷攀升的社會文明病。而根據研究發現，台灣地區40歲以上的成年人，平均每十人當中就有一人是糖尿病患者，名列國人十大死亡主因。因此糖尿病，是國人不可忽視的慢性疾病。澄清醫院平等院內科部沈天子醫師解釋，簡單來說，糖尿病是人體胰島素不足所造成；人體會將吃進去的澱粉食物，轉變成葡萄糖，而胰島素便是一種荷爾蒙，能讓葡萄糖進入細胞內。當胰島素不足，葡萄糖便無法進入細胞內使用，而使得血糖濃度升高，多餘的葡萄糖，一部分經由腎臟轉成尿液，為俗稱的糖尿病。沈天子說，糖尿病分為第一型與第二型；而第一型糖尿病病人的胰臟不生產或生產極少數量的胰島素。一般在孩童以及年齡在30歲以下的年輕人最常見，必須每日注射胰島素，才能代謝利用食物。華人屬於第一型的有5％。第二型糖尿病，又稱非胰島素依賴型糖尿病或成人型糖尿病。此型糖尿病病人的胰臟，雖然多少會生產胰島素但無法發揮適當作用。因此雖然有胰島素的存在，但血糖值仍不正常。華人屬於第二型的有95％通常發生在40歲以後。其發病過程緩慢，病情緩和，不易察覺，有時病人只覺得不明原因的疲倦或不適應，而且不一定有所謂糖尿病三多，多喝、多尿、多吃的症狀。然而，糖尿病容易造成併發症的產生，如果不好好控制，嚴重將導致死亡。沈天子則呼籲，糖尿病患者除了控制血糖之外，也應該多多運動，培養良好的飲食習慣，以預防糖尿病的產生。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）癌症如能及早發現及早治療，能夠痊癒的機率都不算太小。但是，有種名為神經內分泌腫瘤（pancreatic NET,pNET）的癌症，較難被患者察覺，當確診時，可能已經轉移到其他的臟器。因此，癌症希望基金會表示，如出現咳嗽、腹瀉、腹痛、盜汗及低血糖等問題，可別輕忽這些症狀所帶來的警訊。台大醫院胃腸肝膽科主治醫師鄭祖耀表示，神經內分泌腫瘤是一種會分泌荷爾蒙的惡性腫瘤，主要發生在胰臟及胃腸道器官，因為病徵像極感冒症狀，易遭忽略或被誤認為其它疾病，甚至有些病人症狀輕微，或者沒有症狀，常拖到晚期才被確診。而根據統計，有超過50%的NET病人在確診時腫瘤已轉移至其他臟器，五年存活率大約只有55%，因此健檢的角色相當重要。鄭祖耀醫師表示，以國外文獻推估，台灣每年新增的消化道神經內分泌腫瘤病例約700人。但是，在醫療科技進步的現在，發現NET時，腫瘤的大小以比起時前平均少了近6公分。因此，鄭祖耀呼籲，民眾應善用成人健檢，並增加胃鏡與大腸鏡檢查，有助早期發現並確診，提高存活機率。對於有和NET相似病癥的病友，若發現老毛病治療兩次以上還查不出原因，建議轉往大型醫院針對神經內分泌腫瘤的可能性，做進一步診斷。（圖片來源：由癌症希望基金會提供）

（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）你可能對「神經內分泌腫瘤」這名詞感到陌生，但你應該聽過蘋果電腦創辦人賈伯斯，他就是因罹患神經內分泌腫瘤而過世，這不是胰臟癌，而是發生在胰臟的神經內分泌腫瘤（pancreatic NET, pNET）！台北榮總血液腫瘤科主治醫師陳明晃表示， 神經內分泌腫瘤是一種會分泌荷爾蒙的惡性腫瘤，主要發生在胰臟及胃腸道器官，因為病徵像極感冒症狀，易遭忽略，常拖到晚期才被確診。台大醫院胃腸肝膽科主治醫師鄭祖耀表示，據統計，有超過5成的神經內分泌腫瘤患者確診時，已轉移到其他器官，5年存活率只有55％，而目前台灣每年新增的消化道神經內分泌腫瘤病例約700人。因此健檢的角色相當重要！隨著國內NET確診進步，不少患者透過健檢及早發現NET病灶。他呼籲早期發現與正確的治療，可提升病友的無病存活率與術後生活品質。神經內分泌腫瘤會出現哪些病徵？陳明晃說，如咳嗽、腹瀉、腹痛、盜汗及低血糖等都是；而對於有和NET相似病癥的病友，若發現老毛病治療兩次以上還查不出原因，建議轉往大型醫院針對神經內分泌腫瘤的可能性，做進一步診斷。呼籲民眾善用成人健檢，並增加胃鏡與大腸鏡檢查，有助早期發現並確診，提高存活機率。（圖／記者廖詠琦攝）

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代醫學、心理治療、腦神經科學、教育學界，對正念相關治療理論的研究與應用，已累積相當的資料，足以形成一門跨學科領域的「正念學」（satiology）。目前西方國家將其廣泛地應用在醫學（以身心醫學為主）、心理學諮商及臨床上、各級學校的教育及輔導，幫助現代上班族、勞工、師生放鬆及身心紓壓。為了推廣正念學，MBSC台北中心特別舉辦「正念學」講座，當天邀請澳洲昆士蘭大學博士溫宗堃教授蒞臨演講，他是私立法鼓學院（未來的法鼓大學）語言與翻譯中心主任及專任助理教授。正念學與正念療法是他的學術專長之一，他也在校內博、碩士班開設相關課程。報名到11月10日（六）截止，活動當天請自備喝水容器。名稱：正念學講座時間：101年11月11日（日）下午16：00～18：00地點： MBSC台北中心（台北市辛亥路一段7巷4號1樓）洽詢：02-23627968

（優活健康網新聞部／綜合報導）不少新手媽咪想要知道懷孕期間與月子期間，飲食營養的注意事項；另外，餵母乳好處多多，但如果母乳存量太多，該如何有效利用？緣起於此，成大醫院舉辦親子教室課程講座，由劉燕居營養師主講「懷孕及坐月子的營養」；陳娟涓護理師主講「手工母乳皂DIY」。活動請事先報名，該單位歡迎有興趣之民眾踴躍參加，名額有限，請及早報名，當天請自備喝水容器。名稱：懷孕及坐月子的營養&手工母乳皂DIY時間：101年11月10日（六）下午 14：30 ～16：20地點：成大醫院門診大樓3樓第一會議室洽詢：06-2353535轉2335,2333

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）為了能鼓勵癌症病友努力堅強對抗病魔，揮別癌症恐懼，建立情緒抒發管道童綜合醫院於5日上午舉辦「擁抱藝術、彩繪有望」藝文活動，希望癌友們能夠積極努力的面對人生的挑戰。此次展出的作品為二十九幅第四屆「彩繪希望」得獎作品，除了期待透過由癌友、親友及癌症照護團隊們創作，了解嚴正對生命的衝擊、體悟生命和健康的可貴以外，更希望能透過他們的畫作傳遞堅韌的生命力與勇氣，撫慰正在與癌奮戰的癌友們。癌症中心劉錦城主任表示，癌友及其家屬心情常陷於無助、哀傷之中，若能有相關的管道可輔助，對他們都會有所幫助，因此透過藝文活動讓他們可以從人生不同的角度來看待事物，尤其藝術作品表達出創作者深層的情感及對生命的詮釋，每個人的生命都是「獨一無二」，了解生命的價值還可感受不同樣貌的美。劉錦城建議，癌症病友與家屬可透過藝術創作的表達、歌曲、日記書寫、舞蹈等多元藝術活動的嘗試，增進了解生命的意義，進而達到心靈療癒。

（優活健康網新聞部／綜合報導）緣於外遇、家暴、離婚、（公）婆媳衝突等因素，台灣現代社會婚姻亮紅燈的比率非常高，夫妻要一起幸福的白頭偕老，已成為不容易達成的夢幻童話。許多遇到丈夫外遇的婦女，心理受到極大創傷，這時候就可以選擇心靈療癒成長團體，彼此一起扶助及關懷，並受到專業的諮商及協助，而珍女人就是指先生有外遇的婦女，她們會每月會定期聚會舉辦不同主題的成長團體及課程。緣起於此，台北東區單親家庭服務中心與台北觀音線協會舉辦「珍女人的天空2012年11月聚會～生命的祕密」，邀請到珍女人聯誼會游舒云榮譽會長帶領，她講帶領成員深入地了解自己，探索生命，傳授幾種實用的生命成長的方法，游（舒云）君惠老師是輔大社科院心理系學士，曾任先聲廣播電台主持人、台北監獄講師、「滋潤的愛」Blog版主，當天請自備喝水容器。參加對象以台北市民為主，名額有限，請預先報名。名稱：珍女人的天空2012年11月聚會～生命的祕密時間：101年11月10日（六）下午14：00～17：00地點：台北東區單親家庭服務中心大團體室（臺北松山區南京東路五段251巷46弄5號8樓）洽詢：02-2768 5256社工組

（優活健康網新聞部／綜合報導）大醫院的子宮癌衛教相關活動或講座很重要，可以讓子宮頸癌及內膜癌病友及家屬獲取醫療新知，也讓病友與家屬彼此互相分享經驗交流，以增進她們對該疾病的適應。鑑此，位於桃園龜山鄉的林口長庚醫院婦癌科與社服課一起舉辦「子宮頸癌及內膜癌暨家屬座談會」，邀請到婦癌科周宏學醫師致詞；婦癌科邱健泰醫師主講「人類乳突病毒與子宮頸癌」；婦癌科陳敏煜醫師主講「有家族傾向的子宮癌」；中醫部吳宜鴻醫師主講「子宮頸癌及內膜癌－化療後中醫體質觀點」；邱醫師、陳醫師、吳醫師、護理師、個管師聯合主持「醫療座談與Q&A」與「病友經驗分享」。當天請自備喝水容器，報名方式為預先報名。名稱：子宮頸癌及內膜癌暨家屬座談會時間：101年11月10日（六）上午08：40～12：00地點：林口長庚醫院（桃園龜山鄉）兒童大樓K棟12樓第3會議廳洽詢：03-3281200轉5128 社服課 朱怜穎小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）10月是國際乳癌防治月，對於這個女性絕症首席，衛生署積極宣導「6分鐘護一生」乳房自我檢查以抗衡，但是只靠觸診不易提早發現及治療，因此女性同胞仍要定期做乳房超音波或乳房X光攝影等醫學健檢。所緣於此，高雄長庚醫院血腫科與乳癌團隊、社服課、攜手關懷聯誼會聯合舉辦「乳癌攜手關懷聯誼會」，邀請到血腫科主任饒坤銘醫師主講「乳癌病患之骨頭保健」；舞蹈老師教導「打擊腰內肉～中東肚皮舞教學」；外科周逢復教授蒞臨致詞，乳癌團隊與病友進行「綜合座談與Q&A」。當天請自備喝水容器，報名方式為預先報名。名稱：乳癌攜手關懷聯誼會時間：101年11月10日（六）上午08：45～12：00地點：高雄長庚醫院兒童大樓6樓紅廳洽詢：07-731-7123分機3401 張韶文社工師