（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）身為上班族的你，是否曾有久坐導致腰痠背痛的困擾，雖想站起來扭腰擺臀，以為伸展一下，就能舒緩一些，但是這些動作，不管怎麼做，腰痠的情況還是會出現。長年修習合氣道與劍術，現為日本武道學舍校長，吉田始史，因為修練所以得到一些心得，在書中跟民眾分享，提醒民眾，錯誤的姿勢，可能會導致腰痛發生。 吉田始史說，許多人因為懶散，所以坐著的時候，都用一些以為輕鬆但不正確的姿勢坐著，但這些姿勢，都是導致腰痛的萬惡根源。而根據研究指出，錯誤姿勢且長時間坐著使用電腦和看電視的人，腰肌與臀肌可能逐漸軟糜萎縮，變得難以支撐脊椎，導致骨盆歪斜，產生腰痛。而很多人都以為，坐著比站著還要來得輕鬆，但是其實坐著腰部所承受的壓力，比起站著要來的多出1.4倍。吉田始史解釋，以下的動作，都可能會引發腰痛，增加腰部的壓力，像是，長時間坐著、單手撐臉翹腳坐、單手提重物、將嬰兒往上抱、只坐椅子前緣且長時間開車、彎腰做家事，因此，日常生活中一個不經意的動作或習慣，都能夠讓腰部承受多於壓力。因此，他提醒，坐著或站著，還有平日中的姿勢，如果不正確，都是引發腰痠痛的原由，所以除了平日的姿勢要注意之外，也可利用「薦骨」，以及放鬆和強化腰部、臀部肌肉，來防止腰痠背痛的產生。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）台灣之光再添一筆！日前，衛生署署長邱文達，在美國的美國公共衛生協會（APHA） 140屆年會上，獲頒「David P. Rall Award for Advocacy in Public Health」，成為自2000年APHA頒發此獎以來，首位獲頒此一殊榮的非美籍公衛醫療專業人士。衛生署表示，美國公共衛生協會為全球最早成立也是目前全世界參與人數最多的公共衛生會議，今年有來自台灣的七十餘篇論文於大會中發表，同時邱文達署長也因過去推動機車騎士強制戴安全帽立法及多項傷害防治政策而獲獎，使台灣在公共衛生的成就深受國際重視。而邱署長在頒獎典禮上致詞表示，三十餘年來，全力推動機車安全帽立法以降低機車騎士腦創傷的死亡及殘障率，他身為一名腦神經外科醫師，一年最多只能拯救100條生命，但是透過他與研究團隊的研究成果並轉化成具體政策，一年即可多挽回3000多名病人的生命與家庭，使機動車意外傷害死亡率由1996年的十大死因第三位，降至2008年的第六位。對於榮獲APHA頒發表揚獎項，邱署長深切感謝許多公衛及醫藥界專家學者、立法委員及政府官員長期的支持與協助，期盼未來各界能繼續共同努力，向國際社會展現臺灣衛生醫療的軟實力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據調查，只要氣候一下降，台灣就有5成民眾都有不同程度「皮在癢」的問題！秋冬皮膚癢，泡熱水可以止癢，但洗完皮膚卻愈來愈癢，是怎麼回事？一邁入秋冬皮膚就會開始癢，皮膚科醫師蕭晨隆指出，這次因為空氣中水份減少，空氣乾燥，皮脂腺油脂分泌降低，造成皮膚保養水分的功能減弱，皮膚就像牆壁一樣產生龜裂現象，產生輕微的發炎反應，而以癢的形式表現。很多人的迷思是洗熱水澡時，身體好像就沒有那麼癢了。但蕭醫師說，當皮膚發癢時可別再泡熱水澡了，因為熱水反而會將皮膚的油脂洗掉。已經癢的人泡熱水是用熱取代癢的感覺，所以當不熱時，癢的感覺又回來了；且泡熱水讓血管擴張，撐開皮膚，皮膚的龜裂更嚴重，更癢。蕭醫師也說，晚上會特別癢，而且越抓就越癢，因為晚上睡覺時血管擴張，加上蓋棉被，熱讓血管擴張會更癢；且皮膚已經在龜裂、有發炎反應的狀況下，如果一直抓，抓破血管，血液的發炎物質進入皮膚，甚至引起細菌感染，當然會更癢。那麼什麼樣的環境或生活飲食習慣容易造成冬季搔癢症？日曬、環境太乾，有些人除濕、暖氣開太強；太多刺激引發過敏原，如床單、沙發不洗。吃太多刺激性食物引起血管擴張。有人以為冬季搔癢症是衛生習慣不好或不乾淨引起，所以拼命用藥皂、清潔液清洗，或洗以為洗很熱的水可以幫身體殺菌，反而讓皮膚失去水份、油脂，使症狀更嚴重。還有愛洗溫泉、SPA、三溫暖，硫磺更會抑止皮脂腺分泌油脂！蕭醫師建議，真的很癢時可以以輕拍代替搔抓，適當冰敷鎮靜止癢，避開發炎的傷口。不可使用類固醇或過期的藥膏，隨意自行停藥飲食不忌口，生活習慣不改善。應避開辛辣、油炸、過鹹過甜等重口味的飲食與生冷冰涼的飲食。熬夜、工作壓力大、居住環境悶熱不通風，潮濕發霉不乾淨也容易造成。還需注意個人衛生、保持身體乾爽、觸碰患處後洗手。

（優活健康網實習記者葉臻／綜合報導）您知道什麼是代謝症候群嗎？下列5項危險因子，包含3項或以上者即為代謝症候群：腰圍男性 ≧90 公分 ；女性 ≧80 公分；血壓收縮壓≧130 mmHg / 舒張壓 ≧85 mmHg；高密度脂蛋白膽固醇男性 <40 mg/dl；女性 <50 mg/dl；空腹血糖值≧100 mg/dl；三酸甘油脂≧150 mg/dl等。研究指出，代謝症候群會增加心血管疾病及第二型糖尿病等慢性疾病的危險性，造成其死亡率上升。101年參加臺南市大內區衛生所行動醫院212人受檢者中，空腹血糖≧100 mg/dl者有51人，佔24%；受檢者中有79人（37%）已符合代謝症候群定義。每年的11月14日為世界糖尿病日，澎湖縣大內區衛生所於11月3日上午9：30至11：30，結合社區7-11舉辦「大手牽小手、健康齊步走」活動，邀請銀髮族大朋友與幼兒園小朋友於大內7-11前廣場舞蹈表演，現場並有糖尿病認知有獎徵答、免費血糖測量、闖關遊戲等活動。希望透過活動能讓民眾對糖尿病有更正確的觀念，從小建立正確飲食、正確用藥觀念，養成規律運動習慣，減少罹患糖尿病的機率。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）你的孩子成天黏著電腦或是手機、平板，寸步不離嗎？還是做父母的你，也天天盯著這些3ｃ產品，而忘了與身旁的孩子互動呢？根據麻省理工學院的研究指出，父母被科技產品「綁架」、人在心不在，已使寶貝們倍感「受傷、嫉妒、要和手機爭寵」，而除了親子關係受到威脅之外，小孩子的視力也提早下降。奧比斯防盲救盲基金會表示，除了影響親子生活，3C潮也帶來孩子視力隱憂。長時間、近距離用眼是近視的主因，但除了家長「黏」手機、電腦，台灣的一項調查也顯示，有3成12歲以下的孩子每天用3C產品超過1小時、7成曾趁大人不注意時拿來玩。教育部99學年也統計，小一學童近視比例近3成、國一時更逼近7成；因此，今年10月全球「世界視覺日」，國民健康局長邱淑媞就曾對此憂心呼籲「從小就要護眼、最好多到戶外走走」。而為了提倡，出外走走，遠離3c科技所帶來的眼疾近視，奧比斯防盲救盲基金會將於，11月25日，於內湖碧湖公園舉辦「步步獻光明」千人親子健走，希望大手牽小手，放下手機、走出戶外，遠眺青山護眼，也重拾優質親子互動。（圖片來源：由奧比斯防盲救盲基金會提供）

（優活健康網記者談雍雍／編譯）減肥方式五花八門，有些人不吃澱粉、或只吃蔬菜不碰肉類、亦或不吃晚餐。但根據一項新的研究，比起採用低蛋白質、高碳水化合物飲食減肥的人，吃富含高蛋白的穀類的人減肥效果更好。在這研究的12週裡，被隨機分配到高蛋白飲食組的人比標準蛋白質飲食組的人額外減掉了1.8磅（約0.8公斤）和更多的脂肪。然而參與者的血壓，膽固醇水平或糖尿病風險標準值並無明顯差異（這些都與蛋白質水平有關）。澳大利亞阿德萊德大學的主要研究者托馬斯說，高蛋白質組減掉的體重雖不多，但對肥胖人士來說仍有臨床意義。在這項研究中，托馬斯和他的同事們分析了之前24個試驗，共涉及1063人。一半參與者採用低熱量、低脂肪的傳統節食法，而部分參與者採用高蛋白質飲食法（一個約65公斤重的人每天攝入85克蛋白質），還有部分參與者採用標準蛋白質飲食法（一個約65公斤重的人平均每天攝入49克蛋白質）。根據上周《美國臨床營養學雜誌》發表的調查結果表示，這些參與者平均減了從一公斤到十一公斤不等。為什麼高蛋白質飲食能幫助人們甩掉這麼多磅？托馬斯說，這可能是因為分解蛋白質比分解碳水化合物要消耗更多熱量。此外，他們還觀察到另一個現象有助於解釋說：吃蛋白質有助於保持肌肉健壯，可燃燒更多卡路里。研究中的參與者傾向從各種動物和蔬菜中獲得蛋白質，蔬菜中的蛋白質來源如：豆類食物，因此，用蛋白質取代碳水化合物作為減肥飲食，對想減肥的人來說是一個新希望。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）昨日赴美免簽的首班飛機啟航，未來台灣旅客前往美國將可省下簽證費用，台美旅客往來將更為頻繁，衛生署疾病管制局表示，美國目前有疑似A型（H3N2）流感的疫情，受感染者多半是兒童，另有因注射類固醇注射劑引起的跨州真菌性腦膜炎疫情，造成25人死亡。美國今年7月起至10月26日共10州報告306例人類感染豬源性H3N2流感病例（猶他州4月通報的1例與目前疫情無相關），16例住院，1例死亡。以印地安那州138例及俄亥俄州107例居多，患者多為兒童，主要感染途徑仍與市集展覽會中的豬隻接觸有關，僅發生有限性的人傳人現象，目前尚不易在人際間傳播。美國由類固醇注射劑引起的跨州真菌性腦膜炎疫情，累計已19州354人感染，25例死亡，以東部密西根州82例（5例死亡）及田納西州74例（10例死亡）居多。鄰近的墨西哥尤加敦州報告326例A型肝炎，高於去年的190例。2010年調查顯示墨西哥約7400萬人帶有A型肝炎病毒。疾管局提醒民眾出國應時時留意當地疾病資訊，避免受到感染。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）為了打擊毒害所帶來的威脅，臺中市政府衛生局、教育局與財團法人淨化社會文教基金會、社團法人中華佛教普賢護法會於明德女中舉辦「臺中市紫錐花毒禍反毒電影首映會」，試圖讓毒品遠離社會。根據法務部毒品危害中心案件管理系統統計，101年1月到10月臺中列管施用海洛因、安非他命等1、2級毒品人口約3,300人，警方查獲吸食K他命等3、4級毒品920人，平均年齡22-24歲，被查獲吸毒的青少年，多在PUB、旅館等娛樂場所拉K助興，同儕的吆喝、好奇心的驅使下嘗試吸毒。而為了宣導反毒觀念，此部電影劇情則以真人真事改編，敘述一個原本幸福的家庭，因父親染上毒癮，導致兒子也成為毒梟，不單傷害自己，對家庭也造成無法挽救的危害，最後整個家庭因此破碎的故事。因此，財團法人淨化社會文教基金會董事長釋淨耀法師指出，要讓本片能巡迴全臺，使更多人能看到這部電影，希望藉由電影落實到家庭中，讓父母與子女有共同討論的話題，把毒品從社會裏頭驅逐出去。（圖片來源：由台中市衛生局提供）

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）有鑑於前陣子衛生署新營醫院北門分院附設護理之家火災事件，傷亡慘重的情形，花蓮縣消防局將「不定期公共安全檢查」以醫療院所為重點，於十一月底之前，訪查花蓮縣從和平鄉到壽豐鄉之間的28間醫院及養護機構，為了要還給民眾安心無虞醫療環境，避免慘劇再度上演。花蓮縣消防局救災救護第一大隊大隊長李龍聖表示，此次檢查，除了位於花蓮慈院大愛樓七樓的教學行政單位與感恩樓五樓的耳鼻喉科病房，還特地抽查了呼吸照護中心與輕安居，查核項目包含偵煙感測器、消防栓、防煙閘門、自動逆止閥等消防設施，並現場測試消防栓實地操作噴水測試，滅火器操作、發現火警之應變作業，並確認中央監控室受信總機是否接收到訊號。然而，火場狀況瞬息萬變，要在當下做出正確的應變措施，光靠消防設施恐怕還不夠，因此，花蓮慈院總務室張世寰主任表示，花蓮慈院全院同仁在新進時，就必須接受包含消防安全知識、滅火器與消防水帶操作在內的消防安全課程，並且每兩年必須複訓一次，以確保在火警發生之時，每人都能有序應付。花蓮慈院院長高瑞和表示，以往每一年，醫院都會進行大規模的演練，希望透過常規的全院大型演習及各單位的自主演練，讓全院同仁都能加深消防安全逃生的常識，在面對火災意外發生時，能遵循院內的緊急災難應變系統流程，處變不驚地做好處理。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）75歲的醫師吳義村小時後家住南投，因為當時醫療資源缺乏，時常在家門口看到阿公或阿嬤背著孫子到臺中去看診，於是立志長大後一定要當醫生，將自己的才能奉獻到社會上，幫助需要的人。這個願望他達成了，從醫的45年來，凡是遇到家境清寒、單親、或是生活有困難的患者，會在病歷表上寫下一個特別的符號，提醒護士這位患者不用收取任何掛號或是醫藥費用，甚至還會騎著摩托車到行動不便的患者家中親自問診，讓患者不用舟車勞頓出門看病。今日下午，臺中市政府副市長蔡炳坤、與衛生局主秘張瑞麟特別在醫師節前夕拜訪在醫界服務達45年的吳義村醫師，感謝吳醫師對醫界的奉獻，順道學習吳醫師的養身秘訣。對吳醫師來說：人生過程中，能以服務、奉獻、和付出去照顧每一個人，不只讓他天天沉浸在助人為樂的世界裡，更是他多年來的養身小秘訣，更希望將這一份付出，能延續到兒子身上，一起為這個社會盡一份心力。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示：吳醫師多年來的付出，除了細心幫病患看診，治療身上的病痛，甚至還有不計其數的患者接受過他的恩惠，不僅是醫界之光，他的奉獻精神更值得大家學習。（照片提供／台中市衛生局）