（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）小孩子吃飯時有時東張西望，東摸西摸，總是沒有辦法專心乖乖吃飯，時常讓父母傷透腦筋！但你知道嗎？培養小孩良好的飲食習慣，其實能從哺乳開始！教育家徐國靜在書中曾說，幫助孩子養成良好的飲食習慣，最簡單的辦法就是從哺餵母乳開始。喝母乳是大自然精心設計的一套餵養方法，簡便又科學。他說明，喝牛奶長大的孩子，很容易養成邊吃邊玩的習慣。因為喝牛奶不需要太費力，奶瓶嘴小，可以人工放大，嬰兒不需要太用力就可以喝到奶。叼著奶瓶時，可以躺著、坐著，視野開闊，隨時可以東張西望，注意力不會集中在食物上，自然就養成邊吃邊玩的壞習慣。而餵母乳時，孩子的狀態和刁奶瓶截然不同。吸吮母乳要花力氣，要全身心投入，要全神貫注，既不能東張西望，也不能邊吃邊玩。如果母親的奶汁多，能省點兒力氣；要是奶汁少，不但要用力，還要有足夠的耐心。因此，徐國靜提醒各位新手媽媽們，如果要培養孩子良好的飲食習慣，避免孩子在長大後吃飯無法專心，第一步可從哺育母乳開始做起。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）隨著科技的進步，人類由以前的農業、工業社會轉變成現代的資訊以及服務社會，工作內容也從勞力付出轉換成腦力消耗為主，所以工作時間雖然增加，但是大多數的工作都是以靜態工作為主、體力付出有限，其實真正能消耗的熱量並不多。根據美國求職網站CareerBuilder在今年的調查，在10種最容易變胖的工作裡，超過一半都是屬於像老師、設計師、行政助理、行銷／公關人員、資訊科技人員等靜態工作。台灣肥胖學會醫師方銀漢表示，肥胖對於身體健康的影響已是眾人皆知，但是工作無法在一夕之間改變，所以為了不變成「忙胖族」，需注意餐正常及攝取熱量－規律的三餐不僅可以避免基礎代謝率下降，因為三餐正常、所以不容易產生過度的飢餓感，因此能避免吃到額外的零食、點心跟消夜；而飲食內容則以營養均衡、控制熱量為主，一般男性一天不超過1800~2000大卡、女性不超過1200~1500大卡，避免過度油膩、甜食或是含糖飲料。雖然靜態的工作內容是大多數人無法避免的，但方銀漢也提醒，除了說多培養運動的習慣之外，平常可以多利用機會來活動，像是上下班時提早一站下車、增加走路時間，少坐電梯、多爬幾層樓梯等等，這些都可以幫助消耗熱量；另外，注意作息的時間，盡量在晚上12點前睡覺、睡滿6～8個小時，這也有益於體重的控制。一般人若承受過大的工作壓力會引起失眠、心情憂鬱，甚至是狂食症或是暴食症等問題，對於體重有所干擾，應安排足夠的休息時間，可採取踏青、看書等轉移壓力的方式，這些都能夠舒緩壓力，也可以避免肥胖。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）一般民眾普遍認為人越忙越累應該體重會變瘦，事實上剛好相反，上個月美國有線電視新聞網（CNN）報導了台灣勞工的工作時數在全世界名列前茅，一年高達了2200小時，不僅比美國跟日本多了20%，也比德國多了35%；另外最近的行政院會中，國健局也提出了台灣人的「過重及肥胖年齡標準化盛行率」，經過統計台灣男性、女性以及兒童的肥胖情況已經是亞洲第一名！這兩則報導顛覆了傳統觀念，工作越忙反而容易讓體重節節上升！　長期超時工作也相對影響到人們的作息時間，『上班打卡制、下班責任制』的制度使得許多上班族為了得到好的工作成效而延長下班時間，連帶地也造成了熬夜或是睡眠時間不足等情況，而許多的醫學研究已經確定，不正常的作息會降低新陳代謝、導致體脂肪增加，引起肥胖。台灣肥胖學會醫師方銀漢表示，多數忙碌的上班族常常有三餐不定的問題，例如不吃早餐，或者是早午餐隨便解決，吃個零食、甜點當作下午茶；更有甚者，因為工作壓力大，同事們常常邀約一起吃大餐當作舒緩壓力的補償方法，這些都是在職場上常見的飲食狀況，但是這樣的飲食型態，都會引起肥胖！肥胖對於身體健康的影響已是眾人皆知，但是工作無法在一夕之間改變，所以為了不變成『忙胖族』應注意，三餐正常、多培養運動的習慣、睡眠充足，有益體重控制。除此之外，適當調整壓力、安排足夠的休息時間，若能舒緩壓力，也可以避免肥胖。此外，方銀漢醫師也說，有些注意身材的上班族為了控制體重，則選擇一天只吃一餐正餐來維持體重，其他時間則是只有喝水或是吃個水果而以，殊不知這樣的飲食長期下來會造成營養不均衡、掉髮、月經不規則甚至是新陳代謝下降等嚴重後果，建議民眾在工作忙碌之餘也要注意身體的保養！

（優活健康網新聞部陳詩婷／採訪報導）研究人員曾經做個實驗，當孩子小時候，若將一顆糖放在他面前，但不准他吃，如果小孩可以忍耐超過20分鐘不哭不鬧，就是擁有好情緒，這些人長大之後繼續追蹤，發現他們的犯罪及情緒失控的機率都遠比會哭會鬧的小孩低很多。打造幸福家庭的推手許皓宜說，從親子教養的角度談，兒童情緒控制養成12歲就定型，所以教養孩子好情緒最重要的時刻就是「學齡前0-6歲」及「學齡期7-12歲」這兩個時間點。心理諮商師許皓宜說，0-6歲的小孩語言能力跟不上大腦發展，所以這個年齡層的孩子哭鬧是正常的！但如何成功逆轉小孩的壞脾氣，許皓宜說：「不要限制孩子的探索世界的活動，讓孩子充分歷經生活的挫折，是教養孩子好脾氣的第一步！」所以，家長動不動對於小朋友跌倒或擦傷而過份心疼，對小孩的情緒養成反而是扣分，因為當下家長對小孩的反應，會直接影響小孩對挫折的容忍度。許皓宜舉例，自己的兒子因為在學校被同學抓傷而喊痛，面對這種情況，她第一句話會問：「那你有沒有抓同學？」取代馬上心疼他的舉動。許皓宜說，不要過份在意小孩的挫折，因為這些挫折本來就是人生會遇到的問題，如果讓小孩從小就體會挫折感，長大後，小孩更能夠將心比心，反而能學習克制自己的情緒，對未來情緒性格的發展影響相當大。7-12歲是小孩最需要情緒管理「教育」的時間點，因為這個時期是他們面對學校課業、同學壓力、及學習與人相處的最初，所以他們會很在意學校的成績表現，得失心也會比較重，相對來講，情緒失控的表現也會比較多！面對這個時期的孩子情緒問題，許皓宜說：「運用非語言肢體接觸的原則，可以幫助緩和孩子的情緒，而心理學上最常使用的是碰肩膀。」因為輕壓人的肩膀，會傳達給人一種緩和、穩重的氛圍。當孩子情緒緩和後，下一步就是問他：「發生了甚麼事？」一定要讓小孩講出來情緒失控的原因，不然悶在心裡，久而久之孩子就容易焦慮跟緊張，甚至養成咬指甲、摳手等不安全感的行為。許皓宜說，孩子擁有好EQ，可以培養孩子的自信，對日後壓力忍受度、工作、人際關係等發展有很大的影響！教養小孩情緒最重要的原則就是：「面對小孩的暴怒，家長們就要越表現的淡定。」因為淡定一方面可以控制家長們的情緒，以免將自己的情緒反應加諸在孩子身上；另一方面則是不要讓小孩認為吵鬧的小孩有糖吃，久而久之，小孩養成習慣，認為只要吵鬧就可以得到想要的東西，如此會增加孩子生氣的強度與頻率。延伸閱讀http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=89&id=935

（優活健康網新聞部／綜合報導）據W.T.O.統計，胃癌是全世界排名第4個易罹患的癌症，在癌症死亡率名列第2，是全球的重大生命健康威脅。胃癌的好發年齡約為40至80歲，男女發生比例約為1.83：1。有鑑於此，高雄長庚醫院特舉辦「胃癌病友座談會」，將邀請血液腫瘤科主任饒坤銘醫師與一般外科王世和醫師主講胃癌病患營養照護與治療。該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，需要預先報名，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時更動而向隅，當天請自備喝水容器。名稱：胃癌病友座談會時間：101年11月24日（六）上午08：45～12：00地點：高雄長庚醫院（鳥松區大埤路 123 號）兒童大樓6樓國際會議廳藍廳洽詢：07-7317123轉3401

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）正值秋冬交界之際，天氣忽冷忽熱，身體面對環境溫度變化會採取因應措施，碰到天冷血管急遽收縮會促使血壓增高，許多病患對醫師說：「醫生，我的血壓又高起來了！」。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳依玲表示，為了抵禦寒冷，身體必須增加熱能，也造成心臟負擔易引發心血管疾病，尤其是肥胖族群及六十五歲以上的老年人，因為血管粥狀硬化造成彈性較差，血壓變化更不穩定。控制血壓有多重要呢？根據國健局統計，歷年來台灣十大死因中，腦血管疾病與心臟疾病的排名總是居高不下，共同的主要危險因子就是高血壓。值得慶幸的是在臨床經驗中，血壓控制遠比高血糖、高血脂容易得多，隨著藥物的發展，有不同種類可以選擇，以達到最低副作用及最佳控制血壓的效果。高血壓患者可由醫師調整藥物劑量，不可自行停藥，血壓忽高忽低，反而會造成血管傷害。民眾要注意養成定期測量血壓並注意保暖，規律運動，避免深夜及大清早出門運動。飲食方面應清淡，減少鹽分，選擇新鮮天然食材。外食者盡量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的食物。選擇包裝食品時，先看營養標示的鈉含量（衛生署建議成人每日攝取總量2400毫克＝食鹽6公克內）。吳依玲說，若血壓數值屬於高血壓前期，建議先以飲食運動控制為主，尤其肥胖族群若能適當減重，對降低血壓會有顯著的幫助。當進入高血壓第一期則考慮藥物介入，唯血壓會因年齡及種族而有不同，隨著年齡增加高血壓的盛行率也會增加，是否需要藥物介入需合併考慮其他因素，宜與醫師討論治療方式及良好的自我管理，控制血壓非難事！

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）她為了懷孕，而進行試管嬰兒，但是意外出現嚴重腹水的現象，卻笑說，這是甜蜜的負荷！日前，一位31歲蔣小姐（化名），因結婚後，肚皮一直沒有動靜，但是眼看家裡的兄弟已經連生三個小孩，夫妻倆心理著急了，於是到醫院進行試管嬰兒，但醫生勸別太急著做，因為有婦人曾發生早發型卵巢過度刺激症候群，太急恐引發腹水情況。而幫這位婦人看診的婦產科蔡鋒博表示，婦人做試管嬰兒的時候，取了19顆卵，14顆受精，但後來有發生早發型卵巢過度刺激症候群，所以建議她先冷凍胚胎，下個月植入胚胎比較安全。但是，家裡經營稻米事業的她，因稻米即將進入收割期，所以堅持一定要馬上植入胚胎。而科蔡鋒博說，他們慎選了2顆5AA級的囊胚期胚胎植入子宮，也告知如果懷孕，可能會腹部積水。沒有想到在驗孕前5天就發生由懷孕胎兒胎盤分泌的HCG（人類絨毛膜刺激素）所引起的，晚發型卵巢過度刺激（Late onset OHSS）。之後，婦人開始出現嚴重的腹水現象，蔡鋒博指出，她總共進行了11次的抽腹水減壓；每次抽腹水都將近1200㏄，最少的一次是600㏄，最多的一次是2400㏄（11次，總共14400㏄）。我問她，「沒聽我勸會後悔嗎？」她說，「這是甜蜜的負擔。」然而，她經由多次抽腹水減壓與施打白蛋白及點滴，在第10天後，終於在超音波看到2個胚胎，而進入緩解利尿期之後，肚子一下子消了下去；蔡鋒博也驚訝的表示，這恐怕是他遇過抽腹水最多一次的病人，可是在經過一番努力之後，婦人可能喜獲雙胞胎，也讓所有的辛苦沒有白費。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）過去我們對醫療的印象往往停留在醫院裡醫護人員為患者進行治療及處置，但近年來到院前的緊急救護服務（Emergency Medical Services，EMS）則是持續發展中。什麼是EMS？簡單來說，如果你在路上發現一場車禍，撥打119請救護車協助，EMS系統就同步被啟動了！而EMS服務成員除了醫師、護理師外，緊急救護技術員（Emergency Medical Technician，EMT）可說是EMS的主力。有鑑於緊急救護資訊日益頻繁，社團法人中華緊急救護技術員協會舉辦「101年度 EMS國際學術研討會」，會中邀請英國防救災學者Dr. TONY與澳洲ST.JOHN醫療指導醫師Dr. JASON BENDALL進行專題演說；本研討會將介紹英國防救災的體系以及跨部門合作救災的制度與問題，並提供與會者進行個案討論。活動名稱：101年度EMS國際研討會活動時間：2012年12月8日（星期六）上午八時至下午六時活動地點：台大國際會議中心四樓403會議室（台北市中正區徐州路2號）活動洽詢：（02）2885－5119社團法人中華緊急救護技術員協會秘書處；[email protected]

（優活健康網新聞部／綜合報導）女性朋友若沒有懷孕卻分泌乳汁千萬別大意！小心腫瘤作祟！一名35歲的洪小姐因自己沒有懷孕卻有乳汁而到台北醫院乳房外科求診，經抽血檢查發現泌乳激素異常，並發現有一個小於1公分直徑的腦下垂體腫瘤，乳房外科林水龍院長確診為『泌乳激素瘤』，經治療後，目前已無乳漏現象。林水龍說，導致泌乳激素昇高的原因如懷孕、運動、壓力，或甲狀腺機能過低症、慢性肝腎疾病、胸部創傷、腦下垂體腫瘤、中樞神經及下視丘疾病等；腦下垂體瘤有很多種，洪女士所患為泌乳激素瘤，一般為良性腫瘤，偶有惡性。症狀如月經不正常、不孕症、乳漏症，女性發生率較男性高。林水龍進一步說明，泌乳激素是腦下垂體所產生的內分泌荷爾蒙，主要的功能為促進女性乳房乳汁分泌，產後除非哺乳，否則泌乳激素將會降低。泌乳激素正常值為30ng/ml以內，生理性或藥物因素影響多在100ng/ml以內。而腦下垂體腫瘤超過一半以上無臨床症狀，若產生症狀則包括腫瘤對其週圍結構，特別是視神經及其交叉的壓迫造成頭痛、視力模糊。治療『泌乳激素瘤』的方法有藥物或手術治療。林水龍指出，藥物治療如可抑制泌乳激素。微小腫瘤經治療後，約80%病患的泌乳激素值會恢復正常值，巨大腫瘤約有60%病患的泌乳激素值會恢復正常。而10%的病患對藥物無反應。至於腫瘤大於1公分以上、對藥物無反應或有神經相關症狀，則可考慮手術治療。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）睡覺雖然是每個人都喜歡的事情，可是如果躺在床上，卻出現輾轉難眠的現象，可就令人傷透腦筋！許多民眾對付失眠，都會採取服用安眠藥的方法來解決，但其實安眠藥不能亂服，且服安眠藥有許多該注意的事項，如果忽略了安眠藥的服藥規則，恐讓失眠更加嚴重，或產生副作用！基隆市衛生局表示，睡眠品質不佳的原因有許多種，除了心理壓力外，如心肺功能較差，或患有高血壓、心臟病等心血管疾病的人，可能因血氧濃度不足，而導致失眠睡不好；而對於心肺功能不佳的患者，當出現睡不好失眠症狀，最好安排就醫治療或服用安眠藥助眠。但服用安眠藥有必須先注意的事項嗎？基隆市衛生局說明，安眠藥作用有快慢之分，服用前應先詢問醫師或藥師，同時請在藥物的安眠效果出現期間馬上就寢，以免該睡卻不睡時，因藥物鎮定作用而造成失憶。若服用安眠藥後隔天出現肌肉無力的現象，可能會有頭暈、走路不穩和跌倒的情況，建議民眾於就診時，向醫師說明有此問題。然而，睡得長不如睡得好，服用安眠藥後，若醒來頭腦清晰、精神好，屬於正常現象，無需強調一定要睡滿多少時間。由於每個人的失眠型態和身體狀況不同，請避免隨意服用他人的安眠藥，以免產生藥物副作用。最後，基隆市衛生局提醒民眾，酒精和安眠藥同樣有抑制中樞神經的作用，民眾應避免同時使用，以免加重藥效，傷害中樞神經，導致隔天出現不舒服的現象。