（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）夜晚看著時針已經走到了半夜時分，心想明天還要上班上課，但在床上怎麼翻來覆去就是睡不著。相信許多民眾都有這樣的經驗。根據長庚醫院調查，在台灣17歲以上的民眾，有將近500萬人有睡眠障礙，等於近四成之民眾，都有半夜難入眠的傾向。然而，你知道每天如果睡不到四個小時，可能會致癌嗎？據《加拿大醫學期刊》研究顯示，成年人如果每天睡眠時間少於4小時，可能會影響人體免疫系統運作，嚴重更可能致癌。陳濘宏教授則指出，成年人若每天睡眠時間少於4個小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，嚴重恐致癌。雖該研究沒明指是易罹患何種癌症，但長期睡眠不足，確可能降低人體免疫力，讓人易疲累與生病。因此，民眾若一周內有3天以上有難以入睡、無法熟睡或常提早醒來等睡眠障礙，持續1個月都無改善，就應就醫。而一般成年人每天最好有6-7個小時睡眠。其中，聯合醫院營養師黃允臻則建議，如果半夜真的睡不著，也可以借助熱牛奶助眠，不僅可以補鈣，更能幫助情緒穩定，神經放鬆，改善睡眠品質

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）當臉書成為現代人不可或缺的網路社交工具時，你的小孩，可能就暴露在色情廣告負面影響的威脅當中。台少盟秘書長葉大華表示，據2012年一份調查報告指出，近半數的孩童曾在臉書上看過色情廣告，使得台灣的家長不得不注意小孩子使用網路的安全。台灣少年權益與福利促進聯盟秘書長葉大華以「社群網站陷阱」為題，在台北「2012網路內容論壇」當中進行報告，臉書可能造成的網路安全問題，以及對兒少權益的影響。報告中指出，全球使用臉書的人數已突破10億，未來5年內，臉書可能成為最大病毒集散處、盜用帳號、洩漏個資、過度消費、散布情色訊息的管道。葉大華更以兒福聯盟公布的2012兒少網站行為調查報告指出，近半數的孩童曾在臉書上看過色情廣告，且超過1成孩童點過臉書上的色情廣告。葉大華也提到，全球有超過6成孩童曾經有負面的網路使用經驗，其中每10名孩童就有4名（約39%）擁有極為負面的網路使用經驗，例如收到來自陌生人的各種奇怪照片、遭受網路霸凌或是成為網路犯罪的受害者等。其中，使用社群網站的孩童，有負面經驗的比例，是沒有使用社群網站孩童的2倍。對此，家長們應該多注意小孩子的上網情形，以免網路上不當的內容，影響孩童的心智發展。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署11月30日資料顯示，疾病管制局接獲世界衛生組織通知，中東地區新增3名新型冠狀病毒呼吸道重症病例，2例來自約旦，1例來自沙烏地阿拉伯，個案均已死亡。統計目前全球共有9例確定病例（沙國5例、卡達2例、約旦2例），其中5例死亡（沙國3例、約旦2例）。沙烏地阿拉伯新增之確定病例為先前11/23通報家庭群聚中的指標病例（70歲祖父）；指標病例於10/14發病，10/24死亡。約旦新增2例確定病例，為該國今年4月發生的嚴重肺炎群聚病患；病患當時冠狀病毒及其他呼吸道病毒的檢測皆為陰性。後於10/9針對當時採集的檢體進行新型冠狀病毒檢測，當時皆死亡的2名病患皆呈陽性（40歲女、25歲男）。冠狀病毒為呼吸道感染潛伏期一般為7~10天。考慮迄今感染此新型冠狀病毒者臨床表現之嚴重性，醫師如於臨床診治疑似病患，應儘速於24小時內通報衛生機關，表現以不明原因肺炎及急性腎衰竭，並有發病前10日曾赴沙烏地阿拉伯或卡達等地旅遊史者，應收治負壓隔離室治療及依醫院感染控制指引加強醫院感染控制措施；醫療、照護人員與接觸者除應採取適當呼吸道防護外，並進行健康監測，注意是否出現包括發燒、咳嗽等呼吸道相關症狀，直至接觸後10日為止。疾病管制局提醒，目前監測顯示新型冠狀病毒人傳人的風險可能有增加的現象，疾管局正嚴密監視並加強邊境疫檢疫措施，並已透過醫界通函籲請醫師提高警覺，並請導遊領隊及出國民眾並作好自身防護。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）在台灣，具有癲癇症的患者，將近23萬人，然而，台灣民眾因對於癲癇症缺乏正確的認知，導致癲癇症的民眾，在求職的過程中，時常踢到鐵板遇到困難，而為了鼓勵患癲癇的孩童，也能持有遠大的夢想，雙和醫院特別邀請聖誕老公公與病友一起訂做「我的第一張名片」， 期許日後疾病獲得控制後，能在職場上一展長才！雙和醫院小兒部主治醫師王傳育解釋，國內約有23萬名癲癇病人，由於癲癇會反覆發作，且無法預測，再加上國人對它不了解，讓患者在職場上失去公平競爭的機會，因此造成癲癇症患者近五成找工作時常碰壁。但其實，癲癇可以經由治療獲得有效控制，王傳育說，超過70%的患者可以經由藥物獲得控制，若使用兩種以上藥物長達一年以上，仍無法有效控制的頑固型癲癇患者，則可考量接受迷走神經刺激術，降低發作的時間與次數。而迷走神經刺激術為什麼可以降低癲癇發作的時間與次數？王傳育說明，迷走神經刺激術是在患者左胸接近腋下的皮下組織植入刺激器，再將刺激器的連接導線埋入左頸部的迷走神經上，透過穩定的電刺激，抑制腦部不正常放電。手術過程約一小時。然而，根據神經學期刊也指出，針對兩組先後植入迷走神經刺激器的頑固型癲癇患者所做的研究顯示，癲癇患者若使用抗癲癇藥物（兩種以上，四種以內）仍無法獲得有效控制，越早植入迷走神經刺激器者，比越晚植入者，不論在控制發作或生活品質上都可獲得顯著的改善。對此，王傳育提醒，具頑固型癲癇患者越早接受輔助治療，不但能降低意外發生的死亡率，對患者在學習以及工作表現，都有正面的效應。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署國民健康局統計資料顯示，口腔癌是台灣青壯年男性發生最多的癌症；每10個口腔癌患者中，就有9個人有嚼檳榔的習慣，是國人罹患口腔癌的主要原因。為呼籲青少年遠離檳榔並響應12月3日檳榔防制日的到來，國民健康局於12月1日下午，在台北市松山慈惠堂舉辦「鬥陣拒檳－拒檳我最陣」的創意陣頭表演活動，希望透過以青少年為主體的陣頭，用熱血義氣的表演，勇於切割和檳榔的連結，表現青少年文化的健康活力。此次受邀的「九天民俗技藝團」（電影「陣頭」的表演團體）、「哪吒劇坊」（青少年參與的八家將陣頭）及「景文神藝社」（大學學生組成的傳統的民俗活動社團）三個陣頭，以行動拒檳，表現他們「不嚼檳、不請檳」的堅持。「九天」的許振榮團長就表示，陣頭不需要和檳榔結合在一起，為了健康、為了形象，還是奉勸年青人不要嚼食檳榔；「哪吒」及「景文」的年輕團員也都表示，要表現年輕族群的叛逆活力，但不必以健康為代價，他們大多不以學業為目標，而常常被貼上壞孩子的標籤，而今天他們要用行動證明自己的主張，不必隨波逐流，拒絕檳榔勇敢做自己。國民健康局表示，口腔癌防治除了拒嚼、戒除檳榔，營造無檳榔的環境之外，另一方面就是從早期發現、早期治療著手，因此，健康局呼籲30歲以上有嚼檳榔及吸菸的民眾，每兩年要進行一次口腔黏膜篩檢。民眾只要攜帶健保卡到特約牙科或耳鼻喉科接受免費的檢查，短短兩分鐘就能知道自己的口腔狀況。另外，民眾常誤以為檳榔添加物才會致癌，但世界衛生組織（WHO）相關研究機構早在2003年就已宣布檳榔子本身就會致癌，請嚼檳榔的朋友切勿心存僥倖。

（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病管制局為推動「逆轉愛滋，從我做起」的防治觀念，於12月1日下午假台北車站大廳舉辦「響應2012世界愛滋病日—Stop AIDS，邁向3零」活動，並邀請台灣紅絲帶基金會、台灣鐵路管理局、台北藝術大學、Go Gym健身俱樂部共同參與，會中由疾管局局長張峰義及知名有氧教練帶領參與人員及現場民眾為愛滋防治共舞，並動員500名學生排列人型紅絲帶，並宣示及簽署「Stop AIDS, I Promise，零新增 零歧視 零死亡」願景布條，展現防治愛滋行動力。疾管局指出，截至今年10月底，本國籍累計23,870名愛滋感染者，其中有六成皆因不安全性行為所致，每位新感染者都將面對長期醫療及健康之威脅，預期醫療支出也將大幅增加，顯見愛滋防治刻不容緩。疾管局呼籲大眾一起來拒絕毒品與性誘惑，如發生性行為時，務必全程正確使用保險套，才能樂極不生悲。

（優活健康網新聞部／綜合報導）12月1日為世界愛滋病日，新北市政府衛生局於當天下午在板橋捷運府中站辦理「愛滋向零、未來就贏」活動。局長林雪蓉強調，愛滋病是因不安全的性行為及血液感染，日常生活中的握手、擁抱、接吻、共用馬桶、衣物共洗等，都是安全的，呼籲民眾正視愛滋、關懷愛滋，朝向零新增感染者、零死亡、零歧視的願景。衛生局長林雪蓉表示，101年截至10月31日止，新北市新增通報個案共431人，20-29歲有221人(51％)、30-39歲125人(29％)，兩者的比例就高達80％。以危險感染因子分析，因性行為感染共405人(94％)。為了讓年輕族群對愛滋有更多的正確認識，活動以學生社團及模王大道藝人的表演為主軸，期待藉由模王大道的人氣代言，降低大眾對愛滋的無知與恐懼，讓全民正視愛滋，守護健康、關懷愛滋，共創零新增個案、零歧視、零愛滋相關死亡的願景。現場還有愛滋民間團體設攤，教你如何成為愛滋防治達人；衛生局及警察局也設有攤位，關心您的健康與安全，每個攤位都準備了多樣精美禮品免費送給參與民眾。亞東醫院則提供免費匿名愛滋篩檢與諮詢服務，鼓勵民眾主動篩檢，及早發現即早治療，以提升生活品質。衛生局強調，只要性行為全程且正確使用保險套，且不與他人共用針具或稀釋液、不共用牙刷、刮鬍刀等，就不會感染愛滋。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「聰明吃、快樂動、益智體能大挑戰」登場囉！臺北市政府衛生局及教育局於12月1日在臺北市立兒童育樂中心辦理「聰明吃、快樂動、益智體能大挑戰」活動，邀請臺北市45所公私立高中職以下學生組隊參加，共同挑戰益智搶答及體能競賽，藉由寓教於樂方式，促進參與學生落實聰明吃、快樂動及培養建立健康的生活態度！。活動並邀請臺北醫學大學附設醫院、臺北市大同運動中心及臺北市中正運動中心之多位專家，提供市民健康飲食諮詢、美味七蔬果汁示範教學及試飲、體適能檢測、兒童活力舞蹈教學及闖關遊戲等活動，另安排大飛樂團、師大附中舞蹈社、建國中學熱舞社精彩的表演，一同營造健康生活環境。依據教育部統計處99年度學生健康檢查資料顯示，國小學童過重及肥胖比率為25.9％，其中男生為29.7％，女生為21.9％；國中學童過重及肥胖比率為27.7％，其中男生為32.7％，女生為22.4％。世界衛生組織已於1996年正式將「肥胖」列為慢性疾病，尤其肥胖與心臟血管疾病、糖尿病等疾病的罹患率或死亡率均有密切的關係，此現象在肥胖兒童中也明顯的呈現且更為嚴重。衛生局健康管理處林莉茹處長表示，兒童時期肥胖，不但會有上述疾病危險因子，對心臟、骨骼、呼吸、內分泌及社交學習上也多有影響，同時也使成年時肥胖的危險明顯增加。因此，肥胖的預防和治療宜早期開始。林莉茹處長表示，臺北市政府衛生局為強化兒童及青少年正確的健康體位觀念及推動校園肥胖防治，於100年特別依國小1-3年級、國小4-6年級、國中、高中及教師製作5種版本「體重管理學習手冊」，內容涵蓋5大主題：體重與健康、認識食物、運動與減重、體重控制與飲食及成功體重管理。

（優活健康網新聞部／綜合報導）花蓮縣衛生局為保障民眾飲食衛生安全，因應天氣轉涼，民眾喜歡在秋冬時節享用火鍋之際，花蓮縣衛生局長徐祥明特別指示全縣衛生稽查隊，針對市售火鍋料展開全縣大規模衛生稽查及檢驗。 花蓮縣衛生局稽查結果發現，吉安鄉黃昏市場及仁里市場等傳統市場裡，有業者將販售火鍋料重複冷凍與解凍販賣，較容易腐壞，已現場予以輔導並限期改善。花蓮縣衛生局除針對這些業者加強輔導，並已開單命令限期改善，若屆期仍未改善將依違反食品衛生管理第二十條食品良好衛生規範（GHP）予以6萬以上600萬以下重罰。 由於花蓮縣符合食品良好衛生規範（GHP）認證之食品業經過衛生局輔導後已大幅增加，業者特別重視食品安全衛生， 因此在這波全縣大規模火鍋料抽檢，市售火鍋料除了少部分傳統市場業者出現上述缺失，其餘均全數符合國家食品安全衛生標準規定，花蓮縣食品安全衛生水準已大幅提升。花蓮縣衛生局於入冬開始，便展開全縣火鍋料稽查檢驗工作，針對大賣場、超市、超商、傳統市場販賣及製造業展開全面衛生稽查。衛生局也特別針對民眾常吃的火鍋料，以及民眾習於搭配火鍋食用的熟食食品及豆製品進行檢驗，尤其對可能危及民住健康的防腐劑、硼砂、過氧化氫及大腸桿菌等進行詳實檢驗。雖然這次檢驗全數符合規定，不過衛生局仍將持續監督，業者必須持續依照食品安全衛生規範，落實食材儲存、合法來源等衛生自主管理，以維護商譽及保障消費者權益，同時也特別提醒消費者於選購火鍋料食品時，勿購買來源不明之散裝食品，應儘量選用包裝及標示完整之產品，對於異常白皙或偏離傳統色澤太多的食品必須提高警覺。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）現代人普遍在意自己的身高高矮，尤其是做父母的，如果小孩在青少年時期，身高抽長得不夠的話，便開始擔心。於是有些父母會嘗試買中醫所謂的轉骨湯給小孩喝，但是轉骨湯能夠隨意喝嗎？日前，有位台北16歲少年，因為擔心自己的身高不夠，便買了轉骨湯來喝，沒想到才喝兩天，竟昏倒送醫！為什麼會突然昏倒送醫呢？經台北榮總臨床毒物科醫師吳明玲把處方簽看過一遍，原來藥方其中的附子含具毒性的烏頭鹼，如果服用過量，恐導致呼吸衰竭昏迷等副作用。而烏頭鹼是常用中藥中所含有的一種化學物質，具強烈毒性，只要口服0.2毫克就可能導致中毒，3到5毫克就會致死。民間常用草烏、川烏泡藥酒。吳明玲解釋，雖然附子具有烏頭鹼毒性，但是藥典記載烏頭鹼具鎮痛作用，臨床也用於緩解癌痛，適用於消化系統癌痛；外用時能麻痺周圍神經末梢，產生局部麻醉和鎮痛；有消炎及強心作用，屬於健保處方用藥。因此吳明玲提醒民眾，烏頭鹼毒性極大，建議民眾不要自行透過網路等管道購買，應先諮詢中醫師，中醫師在開立處方時也提醒民眾注意觀察服用後出現的症狀。