（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）青少年間的小遊戲，卻有可能玩出命來！據媒體報導，花蓮一所中學數名學生課餘時間玩一種「窒息遊戲」，未料出現因為閉氣太久、肢體突然無力跌倒，導致受傷的案件。對此，醫師表示，當人缺氧的時候，身體的自然反應就是要呼吸，但行為人一直強迫自己不要呼吸，就有可能因此昏厥；時間一長，若身體無法回復自然呼吸的調控機制，就有可能缺氧腦死。據了解，這種窒息遊戲（Choking Game）源自於國外學生間的遊戲，國內有些學生可能在網路上蒐尋到相關的資訊，就帶回班上和同學玩。以關鍵字上網蒐尋可以發現，Choking Game除了自己閉氣外，甚至會有學生以手勒脖子、圍巾繞頸等方式從事這種遊戲，相當危險。Choking Game也被稱為太空猴子、昏厥遊戲等，國外網站指出，根據美國官方統計，1995到2007年間，有超過八十位的6至19歲青年，因為玩這個遊戲喪命。對此，家庭醫學科醫師洛桑加參表示，人在窒息時間內，會逐漸覺得暈眩，就像吸毒或喝醉那種「茫茫」的感覺。而人在窒息時的自然反應就是要大口呼吸，有些人會覺得窒息過後大量補充氧氣，會有出現欣快感，因此這樣的遊戲才會在學生間流傳，或基於好奇的理由嘗試。不過當憋氣憋過頭後，約缺氧三分鐘腦細胞會死亡、反應會遲鈍，如果身體來不及反應要補充新鮮空氣，步入第四分鐘腦部會出現不可逆的細胞死亡反應，進而出現腦死、致命危機。圖：國外節目討論Choking Game。（圖片／翻攝自Youtube）※優活健康網提醒您，此為危險動作，請勿嘗試。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）市面上充斥著許多幾乎不運動就能輕鬆減肥的廣告！但加拿大阿爾伯塔大學的研究人員發現，其實，對兒童來說每天只要7分鐘的劇烈運動，就可以保持身體健康和苗條。研究人員以600名年齡在9至17歲之間的兒童、青少年健康來做測試。通過監視器記錄他們7天內體力、活動狀況。此外，研究人員還記錄了每個孩子的體重，腰圍和血壓。他們發現兒童每天約有70％的時間都是坐著，23％的時間花在輕度活動上，7％的時間花在中度運動上，只有0.6％的時間花在劇烈的運動上。且男孩比女孩久坐的時間稍微短一些。對孩子們來說，周末的時間幾乎不可能拿來鍛煉或運動，尤其是青少年。研究人員也說，據研究顯示，孩子們不需要做太多劇烈運動便能從中獲得健康的好處，只要每天7分鐘就可以防止體重增加及肥胖，和許多的不良健康因子。但大多數孩子連7分鐘的運動時間都沒有。此外，最近一些研究已經宣布，短時間內的劇烈運動可以燃燒更多脂肪，對心臟更有利。（照片翻攝自／Medical Daily）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）昨日上午，臺中市政府衛生局舉辦「101年度社區居家藥事照護成果發表會」，由市長胡志強及衛生局長黃美娜，感謝藥師及藥劑生提供民眾用藥諮詢藥，並安排血壓、體脂肪測量、藥物總檢查等活動，讓民眾更了解用藥安全。藥師黃曉菁表示，78歲的黃陳阿嬤，因自己一個人獨居，加上行動不便又有高血壓、心臟等疾病，每天至少服用10種以上藥物，繁雜的藥名常常讓長者搞不清，透過輔導後，指導阿嬤怎麼吃藥，還不時帶她到戶外，現在整個人不只變得更開朗，還會分享自己所遇到的每一件趣事。另一位藥師陳玥華表示， 78歲的鄭阿嬤，去年看診次數就超過100次以上，服用藥物更高達23種，經過溝通輔導後也減少吃不必要的藥物，現在雖然快80歲，還不幸罹患肝癌，阿嬤仍積極勇敢抗癌，勤做運動、樂觀保持健康。    臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，去年已經輔導213位個案，今年已經有400位各案接受社區藥師的輔導，不僅讓許多患有多重慢性疾病的長者，知道如何正確用藥，更希望藥事照護服務團隊的宣導下，能夠建立患者、醫師及藥師之間的用藥事項，確保長者用藥安全。 （照片提供／台中市衛生局）

（優活健康網新聞部／綜合報導）你會因為睡不著而感到抓狂嗎？台大醫院新竹分院精神科陳麗卿醫師表示，近日許多民眾至該院精神科門診求助失眠問題，表示吃了十幾年的安眠藥，一下子被醫生換藥，但還是睡不著，痛苦不堪就快要抓狂！醫師強調，與其把時間花在挑哪一顆藥，不如多跟醫師討論什麼是健康的睡眠衛生習慣。 其實失眠有很多成因；陳麗卿說，失眠個案可分為壓力型、逃避型、作息紊亂型等等。壓力型的人常憂心明天又要早起，不可以睡不著。帶著憂慮的心情叫自己快睡快睡，卻怎麼還不睡，越不睡越緊張，越緊張越睡不著。逃避型這類個案害怕面對夜深人靜，其心理總是想「什麼都不要想、睡著就沒事了」、「白天忙一點，就不會亂想」，因此，這類個案常會急著吃藥，以為藥吃就睡了，有煩惱明天再說了。作息紊亂型則常主訴「沒有壓力」，但是白天缺乏生活重心，無所用心，生活沒有成就感，常常有空就躺床休息，雖然沒睡著，但夜眠就不好睡了。陳麗卿指出，不管哪一類病人，長期服用安眠藥超過一、二個月以上，或多或少都有一些生理上或心理上的依賴。因此，這些個案對藥物的改變非常敏感，即使是同成分、只是換了包裝，吃起來仍感覺很不一樣。若換了劑型，個案對藥性吃起來很不一樣，就非常不能接受。陳麗卿建議病人從根本做起，建立良好的生活型態、適度的壓力調適、運動、放鬆練習，才能放掉對藥物的依賴，重拾自己的生理時鐘。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症與慢性疾病是目前國人主要死因，由歷次國民營養調查發現，國人飲食中蔬果攝取量不足、肉類及油脂過高；不當的飲食型態與癌症、肥胖、飲食相關的代謝性疾病息息相關。衛生署民國100年針對全國職場健康促進暨菸害防制調查發現：8成以上職場員工每日攝取蔬果不足。苗栗縣劉政鴻縣長推動全民蔬果彩虹579運動。所謂「蔬果彩虹579」意涵是每天攝取五至九份之蔬菜與水果：兒童每天3份蔬菜、2份水果；成年女性每天4份蔬菜、3份水果，男性則每天攝取應5份蔬菜及4份水果。研究證實，新鮮的蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，並且蔬果五彩繽紛的顏色，還富含不同的植物化合物，維生素及礦物質是維護健康所需的營養素，而膳食纖維則與增加飽足感、促進腸胃蠕動、減少便秘發生、降低血膽固醇等健康益處有關。美國於1991年開始推動「天天5蔬果」，5年後不僅癌症發生率每年下降0.7％，死亡率亦降低了0.5％。衛生署也在94年舉行「蔬果579，防癌輕鬆做」記者會，呼籲民眾注意飲食均衡，攝取足量的新鮮蔬果，以降低罹病機會。苗栗縣衛生局羅局長財樟表示：健康的生活要從均衡飲食及規律的運動開始。希望企業主一起來響應健康職場的推動，讓「健康生活化、生活健康化」。

（優活健康網新聞部／綜合報導）林女士為長期服藥控制的糖尿病患者，一天清早起床上廁所時，忽然間眼前一片漆黑，最後視力幾乎完全喪失，甚至眼前有幾根手指頭也無法辨認。經由家人緊急送醫治療，醫師診斷為糖尿病視網膜病變合併玻璃體出血，接受數月的治療後才慢慢恢復視力。台南市立醫院眼科王琳煜醫師表示，糖尿病為現代文明病之ㄧ，會併發身體許多器官的病變，在眼睛最常見的併發症就是視網膜病變，早期通常是一些點狀出血，稱為基底性糖尿病視網膜病變，此時並不會影響視力，也不會有不舒服症狀，通常是在定期檢查時發現的，在這階段時並不需要給予治療，只要定期追蹤即可；但如果血糖持續沒有控制好，則出血點會愈來愈多，且會合併黃斑部水腫，滲出液，棉絮樣斑點，血管變粗且不規則，有如香腸一般，最後有可能會因長期缺氧而產生新生血管。王琳煜指出，一旦視網膜出現新生血管，即為增殖性糖尿病視網膜病變，此時就需要積極治療。若不治療可能新生血管會愈長愈多，最後導致血管破裂、玻璃體出血或拉扯造成視網膜剝離，造成嚴重視力喪失。這些新生血管還有可能會往前擴散到眼前房的隅角，而產生新生血管性青光眼，除了視力模糊外，還會有眼壓高，眼睛紅、脹痛等症狀，嚴重會導致永久失明，為21到64歲之間造成眼盲的最主要原因。糖尿病視網膜病變的防治，定期視網膜追蹤檢查並及早接受治療是預防視力喪失最好的方法。王琳煜提醒，不論有沒有眼睛的症狀，糖尿病患者至少每年應接受一次視網膜散瞳檢查，若是有出現視網膜病變則要更密集追蹤，只要能及早發現及早治療，大部分的患者都能維持很好的視力及生活品質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）Ｃ型肝炎是由Ｃ型肝炎病毒所引起，因而常在不知不覺中感染Ｃ型肝炎而不自知，直到演變成肝癌末期時才發現，Ｃ型肝炎的感染途徑是輸血或注射。所以，血友病病患及以靜脈注射成癮的人，感染Ｃ型肝炎的機率高達60％至90％。Ｃ型肝炎的其他感染途徑，還包括使用不潔針頭、針灸、刺青、穿且洞、共用牙刷及刮鬍刀等，就和Ｂ型肝炎的水平傳染途徑相似。但是，Ｃ型肝炎不太可能經由母子傳染，這一點則和Ｂ型肝炎非常不同。當感染Ｃ型肝炎後，初期大多沒有任何症狀；之後可能會出現噁心、嘔吐、食慾不振、倦怠等症狀。若演變成肝硬化末期，可能出現倦怠、黃疸、腹水或水腫；而演變成肝癌時，則將出現體重減輕、食慾不振、腹瀉、黃疸、水腫及腹水等症狀。到日前為止，Ｃ型肝炎疫苗仍在研發當中，所以沒有絕對的預防方式，下列避免感染的方式：避免不必要的打針、針灸、刺青、穿耳洞。 不要和別人共用牙刷、刮鬍刀。避免不潔的性行為；定期接受健康檢查，以期及早發現、及早治療。彰化縣衛生局於上週六辦理「C型肝炎病友會」座談會，會中先由署立彰化醫院陳醫務秘書詩典介紹認識慢性C型肝炎治療方式，再來由治癒成功的病友經驗分享，並且替患者抽血，免費檢驗血中的肝指數及HCV-RNA病毒數，確保民眾健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）縮短救援時間！一名台商因鴨骨哽傷食道，在大陸當地又無法因醫療資源不足而無法手術，所幸台灣有醫療專機出動救援！童綜合醫院急診部暨國際醫療轉送中心執行長盧立華表示，過去醫療專機啟航救援都需要經過3天時間，而民國99年起提供國際及兩岸醫療專機服務，將時間縮短為2~3小時就可以起飛救援，把握黃金搶救時間。盧執行長指出，最近有一名在大陸投資經商的64歲張先生，經常性的往返兩地、居住。在台灣被鴨骨頭哽傷食道，咳嗽咳出血並咳出一塊鴨骨，認為已經將鴨骨咳出，因此不以為意又飛到大陸，朋友提醒他脖子紅腫有異，張先生便到當地醫院做了上消化道內視鏡檢查，發現食道內還有鴨骨頭殘留，造成食道傷害，併發深頸部軟組織感染、縱膈腔感染及兩側膿胸。因當地醫療資源不足，無法進行開腔清創手術，只做了兩側膿胸之胸腔引流；症狀雖有部分改善，但還是反覆發燒，導致病患身體日漸虛弱。台灣的妹妹得知台中梧棲童綜合醫院有協助病患進行國際醫療轉送，便向院方提出轉送申請，童綜合醫院立即派出醫療團隊進行醫療專機轉送回台救治。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質。然而，在面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題，包括吃得太營養會使腫瘤長得太快？體重一定會減輕？如果吃不下打營養針就好？要改吃生機飲食或素食較好？等問題。對此，新北市板橋亞東醫院舉辦「癌症病患的飲食迷思」講座，當天將邀請該院吳宛真營養師主講，她將給予正確的癌症飲食建議及指南，期望病患在飲食上有更正確的觀念。該單位歡迎有興趣的民眾踴躍參加，講座無須事先報名，請自備喝水容器。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：101年11月14日（三）上午11：00～12：00地點：亞東醫院（新北市板橋區南雅南路2段21號）舊大樓B1化療室洽詢：02-8966-7000轉1001或2002

（優活健康網新聞部／綜合報導）每年11月14日是世界糖尿病日，基隆市衛生局以「預防糖尿病 健康逗陣走」為主題辦理糖尿病防治宣導活動，活動將訂於今年11月18日上午8時至12時假國立海洋大學育樂館與廣場舉辦，當天活動中除了有從「海洋大學-龍崗步道-槓子寮砲台」健走外，現場還有安排糖尿糖預防與衛教系列園遊會，歡迎民眾及糖尿病患者共同來參加，進一步了解糖尿糖如何預防、自我保健。依據衛生署100年國人10大死亡原因統計分析，基隆市100年度糖尿病死亡人數143人，死亡率為10萬分之37.4。又依國民健康局98年國民健康訪問調查顯示，18歲以上民眾過重或肥胖比率為男性：50.9%、女性：32.8%，但糖尿病患者體重過重或肥胖比率更高！18歲以上的糖尿病患者，有將近7成有過重或肥胖情形，所以如何讓糖尿病病友獲得很好醫療與生活照護，為慢性病防治首要之務。為讓參與活動民眾多多認識糖尿病，此次活動也邀請：署立基隆醫院、基隆長庚醫院、基隆市七堵社區醫療群、基隆市診所協會、醫師公會、藥師公會、西藥公會、藥生公會與經國管理學院等協助辦理並安排糖尿病宣導及癌症篩檢，希望藉由多項活動告訴民眾，規律運動、健康飲食、拒菸檳、節制飲酒為降低糖尿病及慢性病的發生。