（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）要打要快！台北市政府衛生局表示，衛生局統計101年公費流感疫苗接種完成數，滿65歲以上長者已接種11萬6,741劑，滿6個月至學齡前幼兒計接種3萬4,470劑。而公費流感疫苗使用率已達九成五以上，成人劑型(0.5ml)僅剩約9千多劑，幼兒劑型（0.25ml）僅剩5千多劑，預估1月底至2月初用罊。對此，台北市衛生局呼籲，本次流感疫苗株與社區流行病毒型別吻合度極高，接種後可大幅提升保護力，提醒符合接種資格者及102年1月1日擴大之50至64歲慢性病者應儘速完成疫苗接種，疫苗用罄截止，以免向隅。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）過去，國內因公共場所未設置AED，或者會用CPR進行急救的民眾太少，導致如有陌生人在路上或公共場所中，出現突發性的心因性猝死，在旁的民眾雖然想伸出援手，但通常都因設備或知識不足而束手無策。根據行政院主計處國情統計通報資料，台灣平均每年有2萬起突發性心跳停止案例，但救活率卻不及3%！另外，今年四月澎湖衛生局調查發現，80%民眾願意對路倒陌生人伸出援手，但實際願進行心肺復甦（CPR）僅有2%，因多數人沒學過CPR。台大醫院急診部主治醫師馬惠明也表示，台灣目前急救教育皆以CPR為主，真正接受完整包CPR+AED課程者，不到總受訓人數的1%。綜觀各項數據，皆顯示當今台灣急救教育的普及性尚待大力推廣。但是為什只有1%的民眾真正接受完整的CPR+AED訓練？馬惠明指出，因台灣近7成民眾「沒時間」而不願意學習急救。然而，近年來，國內突發性心跳停止案例持續增加，如能在突發心跳停止時的1分鐘內，立即施予CPR+AED，心跳回復正常的成功率可達9成；5分鐘後救治成功率僅剩50％，也已造成腦細胞不可逆之損害；一旦心跳停止超過10分鐘，就很容易造成腦死！ 有鑑於此，為響應日前，立法院終通過「緊急醫療救護法」，增訂公共場所應該設置AED，台灣飛利浦於今年（2013）啟動「全民急救321 百場CPR+AED急救訓練計劃」希望藉由此活動，讓簡單易學的急救知識更應擴及全民，減少心因性猝死的案例。最後馬惠明則呼籲，目前一般民眾將接受的是包含只壓胸CPR與AED操作的90分鐘課程，時間已較過去的4-8小時大幅減少，所以希望民眾能多學習急救的方式，加速國內急救教育推廣的速度與廣度。（圖片來源：由主辦單位提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著生活步調愈趨快速，現代人的壓力也在不知不覺中累積，進而造成心情鬱悶，根據董氏基金會心理衛生組2012年11月發布的最新網路調查顯示，有19.1%的台灣民眾有明顯的憂鬱情緒。而其歷年來進行的調查也顯示，平均每五位青、少年就有一位有明顯憂鬱情緒需專業協助，其最大壓力源主要來自課業。顯示不光成人承受來自四面八方的生活壓力，台灣學童也是面臨許多的壓力，影響其身心健康。如何選擇適當的紓壓方式是現代人要面對的課題，如果用錯方法會造成身體健康的危害，因此董氏基金會長期推動「運動紓壓」，鼓勵學童以運動來緩和生活壓力及紓發負面情緒。家醫科醫師洛桑加參表示，人在運動時，腦中會分泌賀爾蒙（如腦內啡）進而產生愉悅感。而國內外也有研究指出，運動的好處除了消耗熱量外，也能平衡腦內神經傳導物質分泌，幫助提昇正面情緒與快樂指數；此外，董氏基金會的調查中也發現，運動後有超過八成學生認為負面情緒較獲得控制。因此學童若能養成固定運動的好習慣，便能夠長期維持正面情緒並快樂成長。至於運動的方式有很多，要如何選擇不易受傷又方便進行的運動就變得很重要，董氏基金會常務董事胡維恆表示，跳繩是簡單、有趣且容易從事的運動；能夠透過單人、多人以及特殊花式技巧的練習，增添運動的樂趣，更能夠讓學童樂在其中並養成固定運動的習慣，在提升快樂指數的同時也增強學童的自信心以及往後面對困難的調適能力，常保心理健康。研究顯示，國小學童每天跳繩30分鐘、持續進行20週，還可增進自律神經控制、改善學習能力、協調性、平衡感、敏節性及韻律感。長期推廣「健康活力生活」的可口可樂基金會也贊助董氏基金會於2012年共同舉辦「跑跳好心情」活動，並在16所國中、小學推動跳繩運動，希望透過校園跳繩推廣，讓老師和同學們一起培養運動習慣並建立良好的紓壓方式；此外，除了針對兒童推廣運動習慣外，更希望透過學童帶動家中的每一份子，一同建立「吃動平衡」與動態生活的好習慣，讓生活更樂活。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據衛生署的統計顯示，男性癌症死因中，肺癌（肺腺癌）僅次於肝癌，為第2的癌症死因；在女性，肺癌則均高居癌症死因的第一名。97年後，肺癌總死亡數已經躍居國人癌症死亡原因之第一。近幾年來每年有將近六千人死於肺癌（肺腺癌）。為此，中國醫大附醫院將舉辦「肺癌中醫保健」講座，將邀請該院胸腔內科梁信杰醫師主講，他將分享罹肺癌後如何運用中醫保健。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：肺癌中醫保健時間：101年1月12日（六）上午09：30～10：30地點：中國醫大附醫院（台中北區育德路2號）兒童醫療大樓11樓會議室洽詢：04-2205-2121轉1185

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為拚有感經濟，近期來馬政府祭出多項政策，希望讓民眾真的有感。而為了處理國有土地之閒置問題，並活化國有土地資產，讓土地效用與價值提高，近日，行政院通過「活化資產永續財政方案行動計畫」，選定三大重點開發指標性案件，空軍總部現址、華光社區及台北學苑等，財政部初估可引進140億的民間投資，創造929億的總收益。行政院財政部表示．「活化資產永續財政方案行動計畫」，有四大具體措施，包括，閒置公用土地移交接管；公用土地提升運用效能；運用地方特色、提供國有土地，協助地方產業發展；利用國有土地，引進民間資金、參與公共建設。另外，在「閒置公用土地移交接管」部分，將請各管理機關檢討無公用需要之土地，於今（102）年六月底前變更為非公用財產，移交國有財產署接管，以運用在地特色，開發利用。對此，行政院副院長江宜樺表示，土地活化是「經濟動能推升方案」之重要政策，將請財政部結合促參業務，引進民間資產，讓國有土地之活化與公共建設結合，增進民間投資管道，提升經濟動能。國有土地活化，也將為台灣經濟繁榮發展注入新的活力。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣雖小，但有許多特有的生態環境，為世界少有；而為了保護桃園縣特有的生態地形「藻礁」，環保署於去（101）年4月訂定「桃園藻礁污染源督察管制計劃」，與桃園縣政府環保局針對桃園縣6條主要河川流域之列管污染源326家，強力稽查及深度查核，促使污染源有效改善及降低污染，維護桃園河川與海域。環保署表示，去（101）年該署與桃園縣政府環保局執行該管制計劃，合計稽查481家次，告發161家次，違規比率33.5 %，其中有7家工廠遭告發並停工改善。另外，每週定期於各河川出海口採溪水測定pH、水溫、導電度、化學需氧量（COD），監控河川水質變化，適時檢討修正稽查管制策略。而經監控稽查後，由101年1～10月老街溪、南崁溪水質監測結果，比較100年同時期明顯改善，原來嚴重污染河段（老街溪6.1%及南崁溪24.9%）均已提升為中度污染程度，未（稍）受污染或輕度污染河段相對增加。另外小飯壢溪、觀音溪、大堀溪及新屋溪4條河川水質亦逐漸呈現穩定，惟小飯壢溪及觀音溪化學需氧量（COD）偶有變動及偏高，將依其上游特性加強稽查可疑之污染源。對此，環保局指出，感謝許多環保團體、河川巡守隊志義工以及地方熱心人士之建言與協助，促使管制順利推展。今（102）年環保署及桃園縣政府環保局將攜手合作繼續打擊不法，呼籲事業能妥善處理廢水，環保團體及民眾勇於檢舉不法，共同維護桃園藻礁生長環境。（圖片來源：由行政院環保署提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「走路走到一半忽然忘記自己在哪裡，代辦的事項有時也一併拋在腦後記不起來」，這些可能都是失智症的症狀。你知道嗎？根據消基會與台灣失智症協會提出警訊，台灣到了民國135年，失智症人口，可能會突破六十萬人口！且高達四分之三的失智病患沒有接受失智症診斷。為此，台中慈濟醫院大規模培訓逾五百位失智症志工，將深入社區，宣導AD-8極早期失智症篩檢量表。對此，臺中慈濟醫院居家護理師何薏芬表示，重度失智症病患需要全天候專人照顧，人力成本加上管灌食品、醫療消耗品等支出，一個月平均花費推估至少三萬二千元。以國內失智症病患確診發病的平均存活時間約四到五年計算，醫療支出將達到上百萬元，將是社會與家庭沉重的負擔。對於失智症的成因，臺中慈濟醫院神經內科凃敏謙醫師則說明，年齡是失智症最關鍵的危險因子，其他因子還包括高血壓、高血脂、高血糖的「三高」問題，以及曾發生腦中風、腦損傷疾病，肥胖、抽菸、喝酒等不良生活習慣。而除了透過減少失智症危險因子外，凃敏謙也鼓勵大家做到「四多」，多動腦、多運動、多參與社會化活動、多地中海飲食（如，蔬果、堅果類、未飽和油脂等），發病的病患要接受藥物治療，可延緩失智症惡化。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）薪資好少！主管機車，工作還苦無升遷管道？這樣的情況，使得許多上班族想在年後領完年終後，進行一波跳槽大風吹！而根據人力銀行的調查報告顯示，今年想要年後跳槽的班族達到78%，雖然比起去年少六個百分點，但是這樣的數字，還是高的嚇人！上班族不顧一切，棄舊愛，尋覓新歡轉職成本包含年假、年資歸零、新環境磨合的風險、新公司的通勤成本等等，尤其越是資深的上班族轉職的成本越高，不過還是有如此高比率的上班族想要揮別舊東家，因此，這強大的推力究竟是哪些呢？對此，調查想跳槽原因中，排名第一的原因是「薪資不夠用」（17.4%），第二是「公司發展性有限」 （12.7%），第三是「無升遷管道」（11.8%），第四是「公司福利差（9.9%），第五是「主管令人難以忍耐」（7.9%），值得注意的是年終的部分占比是第九名，因此年終獎金多寡，往往不是跳槽主因，薪水是否足夠支付生活所需以及公司、同事之間的環境，才是上班族最在乎的。但比較有趣的是，新東家到底要多花多少錢，就可以收買這些上班族的心？答案竟只要三千元到六千元不等的薪水！比例達33%，另外，也有兩成的上班族，新東家只要多花三千元以內，就可以成功挖角，讓人不禁要問，這樣的轉職，會不會太不划算呢？而年後想跳槽的上班族中，想換工作卻還在尋覓的族群最高，占比高達77.4%，而已經談好年後上班的上班族，不到一成，僅僅只有5.3%。對此，人力銀行發言人黃玉齡分析說，這數字反映出兩種情況，一可能是個人不積極找新工作，二可能是大環境，使得上班族找不到合適的工作。所以，想換工作的上班族，得要精打細算一番，以免換了工作之後，荷包沒增多，反而還讓工作生涯更加難過。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）冷氣團發威，天氣冷颼颼，氣溫驟降容易引起血管收縮，導致血壓上升，尤其是上了年紀的長輩，或是有心血管疾病民眾，需要加倍留意，且更必須留意中風的危險。 聖馬爾定醫院急診主任醫師陳鴻文表示，天氣寒冷因血管收縮、血壓容易升高，易造成血管阻塞，如何把握搶救急性中風的黃金3小時，請記住「FAST」四步驟，第一觀察臉部 ，請患者微笑並觀察左右邊兩部是否歪斜；第二步驟觀察患者雙手是否能平舉抬高；再來請患者說話，是否能完整清晰的講完一句話，如果上述三項有一樣未達成，則進行第四個步驟電話，記下發生時間，盡速送醫治療。 另外陳鴻文也提醒，天氣寒冷時，早上睡醒或半夜如廁時，先不急著起床，早上可躺在床上稍伸展肢體，半夜如廁前也不要瞬間就下床，記得披件外衣再起身，以免著涼；再者冷氣團來襲時，有清晨外出運動習慣的民眾，先緩緩別急著出門，如要運動可在家中做一些伸展運動即可，等氣溫回暖再出門也不遲；重要的是除了注意飲食外，情緒上的控制也很重要，適時抒放壓力勿易怒為上策。 另外，因室內外溫差較大，易引起中風或心肌梗塞造成猝死，因此有心血管疾病的民眾，切忌一定要做好保暖措施、勿處在溫差大的環境，且不僅要按時服藥，更要隨時監測自己的血壓，如有身體不適之情況產生，一定要盡速就醫。（圖片來源：天主教聖馬爾定醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）韓國江南大叔PSY在2012年帶動騎馬舞旋風，只要一聽到這首歌的前奏，無不起身舞動，令全球民眾為之瘋狂！然而，手上揮舞馬鞭、腳快速急踏、搞笑又有趣的動作小心可能會造成膝關節的傷害，醫師提醒，本身患有退化性關節炎的民眾，如從事此類舞蹈可能會有加重關節疼痛的情況發生。亞東紀念醫院骨科吳凱文醫師指出，騎馬舞中會運用到許多膝蓋的動作，如：半蹲、上下跳躍，容易施予腳踝、頸椎、腰椎及膝蓋壓力，若是本身膝蓋已有受過傷，更容易誘發關節炎，並加速退化性關節炎的發生率；而已有退化性關節炎的患者，更不適合從事此類舞蹈，因腳離開地板的頻率過高增加膝蓋衝擊力，易造成韌帶發炎不穩定，使半月軟骨、半月關節反覆摩擦加重關節疼痛。但是，退化性關節炎民眾就不適合運動嗎？吳凱文解釋，退化性關節炎患者仍應從事適度運動幫助關節軟骨分泌潤滑液，以防止肌肉韌帶變緊並減輕關節疼痛，其中，運動時應注意「333」模式，每週三次、一次30分鐘且心跳需達到每秒約130下，藉以增強肌力強健，並保護骨質不會因為缺乏運動而被吸收。此外，雖關節炎病患不能跳騎馬舞，但可選擇腳板較不會離開地面的舞蹈（如倫巴舞），然而，所有的運動標準仍應以體力和身體狀況作調整，才是最佳的運動方式。除了正確活動外，退化性關節炎患者平時的均衡飲食也很重要。適度補充膠質軟骨、海藻、黑木耳、白木耳、深色蔬菜及堅果等含有豐富的維他命C和E，對於骨質、關節都有所助益；國外研究中也顯示，葡萄糖胺對退化性關節炎保養上也能有所貢獻。對此，網路知名「厝邊藥師阿源爸」補充說明，退化性關節炎為不可逆的病症，一旦發生就僅能減緩疼痛，因此更應重視預防的概念。建議可選擇經衛生署核可並具健保給付的硫酸鹽葡萄糖胺，除了可修護受損軟骨組織、增加關節潤滑度以及維持膝關節健康的作用外，同時也可幫助預防疼痛產生。吳凱文提醒民眾，運動前的熱身、配備和場地對於關節炎患者都很重要，關節炎病患應減少對膝關節的反覆撞擊，並時常鍛鍊膝蓋，以趴下大腿著地的姿勢讓膝蓋練習微向上彎曲，都能幫助膝蓋強健，並減緩關節炎的發生率。