（優活健康網新聞部／綜合報導）初罹乳癌的女性，有些什麼樣的心情？是恐懼？是悲傷？還是積極的應變，勇於面對？而在與醫師攜手對抗疾病的同時，有哪些醫療上的疑惑需要更詳細的解答？或者，有哪些經驗心得，可以提出來和其他病友交換意見？所以，林口長庚醫院特安排「乳癌病友及家屬座談會」，邀請該單位放射腫瘤科黃意婷醫師主持「醫療諮詢時間」。可以拉近醫病間的距離，讓病友能有比門診更多一點的時間，與醫師做更直接的溝通；另安排有「健康動一動」、「愛的叮嚀」、「盈盈祝福」活動。活動須事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：乳癌病友及家屬座談會時間：101年1月12日（六）下午13：30～16：30（13：00開始報到）地點：林口長庚醫院（桃縣龜山鄉復興街5號）兒童大樓k棟12樓簡報室洽詢：03-3281200轉3114（龜山╱林口）；02-27135211轉3145（台北）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）入冬南部天氣忽冷忽熱，偶有下雨情形，元旦假期期間臺南市仍有登革熱確診病例出現，衛生局呼籲市民千萬不可因為天氣變冷，勿以為不會有登革熱，而疏忽清除積水容器。上週臺南市登革熱確診六例，雖然其中5例皆為二、三週前發病的個案，經二次採血確診，但元旦假期期間北區仍有1例新案確診，可見戶外氣溫偏低，對病媒蚊的活動力並無影響，反而在戶內避寒流竄。臺南市因101年登革熱疫情嚴峻，確診病例數高達737例，為避免疫情的擴大導致致死率高的出血性登革熱病例增加，危及市民健康，市政府祭出開罰手段。隨著疫情的趨緩暨臺南市登革熱流行疫情指揮中心解除，臺南市回歸常態防治機制，針對查獲陽性孳生源者，將輔導民眾改善，期望市民持續重視居家環境衛生，落實巡視及清除孳生源，以防止登革熱疫情跨冬流行。衛生局再次呼籲市民，如有發燒、頭痛、後眼窩痛、關節肌肉疼痛、出疹等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史，尤其曾經感染登革熱或有慢性病者，更應注意防蚊措施；另籲請醫師於病患就醫時，提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，以利衛生機關及時採取防治措施。

（優活健康網新聞部／綜合報導）有關7日媒體報導：「有關研究生領取薪資繳納補充保險費」，健保局回應說明：依健保法相關規定，研究生如有工讀領取薪資所得，單次領取達5000元時，即應繳納補充保險費，因為研究生已屬成年人層次，應對健保自助互助之制度盡一份社會責任。而研究生如有經濟較為弱勢，符合低收入戶者，則免扣取補充保險費。如具中低收入戶資格者，或領取身心障礙者生活補助費，或符合健保法第100條所定之經濟困難者，其單次領取金額未達基本工資（18,780元）時，均免扣繳補充保險費，指出並非對窮研究生兼職打工都不放過。

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多心神症狀或疾病，都肇起於覺得自我遭受到不公平的待遇，心理無法釋懷及放下，對對方的怨念深積內心或壓抑，進而爆發或誘發心神症狀或疾病，如常見的憂鬱症。緣起於此，里仁台北旗艦店書軒特安排「寬恕」講座，邀請錢姿霖講師分享，錢講師將導讀解析及心得分享《寬恕：達賴喇嘛的人生智慧》，該書內容為諾貝爾獎和平得主達賴分享慈悲與非暴力的原則，他在面對衝突時所用的方法是寬恕。全書以學者維克教授特對他的觀察，以及他倆對話為主，以了解他以何方法提升心靈；對暴力的看法、如何學著去愛敵人；有著什麼樣的恐懼、該如何去調適痛苦等，以提供現代人在面對壓力與不滿時，調適身心的觀念及方法。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：寬恕時間：101年1月12日（六）下午14：30～16：30地點：里仁台北旗艦店（台北市南京東路4段141號；近南京東路捷運站與南京寧安公車站牌）2樓書軒洽詢：02-8712 8491

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛美是女人的天性，不僅年輕女性喜歡在彩妝及髮色上玩花樣，隨著年紀增長，藉由染髮來遮蓋擾人白髮的女性也日趨增多。隨著染髮狀況的普及，女性也開始會選擇購買美妝店的染髮產品自行回家使用，但是染髮產品種類眾多，要如何染得美麗又不會傷害頭髮健康就變得十分重要！對此，皮膚科醫師提醒女性，在染髮前除應做好頭皮檢測外，選擇具有護髮效果的染髮劑也是降低髮質受損的重要關鍵。耕莘醫院皮膚科主任陳志剛解釋，染髮主要是藉由染劑破壞頭髮本身的蛋白質鍵結造成氧化反應，使顏色可以順利附著在頭髮上，因此染後頭髮常有粗糙、毛燥、斷裂、糾結等現象發生。雖然頭髮本身毛囊中就含有具保濕效果的角質蛋白及凝護膠元，但隨著吹、染、燙髮等外在因素造成頭髮鍵結遭破壞，角質蛋白及凝護膠元也會跟著流失，特別是經常染髮變換髮色的民眾，如不注重頭髮的保養，甚至可能造成髮量減少、頭皮纖維化等情形發生。另一方面，若有不健康的髮質也會導致染髮效果不如預期。知名染髮品牌專業顧問克里斯托佛．羅賓表示，女性可從梳髮中檢視自己的髮質狀況，如在梳髮過程中發現髮絲斷裂的情形，表示頭髮已出現受損的狀況，此時，若使用染髮產品，效果也會跟著打折。因應這樣的狀況，目前的染髮產品中也出現含有角質蛋白、凝護膠元及膠原蛋白等成分的染髮劑，藉由可以同時做到染髮與護髮的「三重護染科技」，達到保護、強化及修護頭髮等功效。經實驗測試也發現，使用此類染髮劑後，能夠有效減少85%的梳理傷害，不僅染後髮質明顯改善，且能讓染出的髮色更加亮麗持久。陳志剛呼籲，女性如有染髮的需求，可選擇市面上可同時做到染髮與護髮的染髮劑，以降低染劑對髮質的傷害，同時也幫助女性在染後的髮質看起來可以更加柔順有光澤。但最重要的是，染髮前一定要先確認頭皮狀況是在健康的情況下才能進行，如有傷口、紅腫或是染髮同時會感覺癢或痛，都應立即停止染髮，以避免染劑碰觸傷口而有加重惡化或過敏狀況產生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）面對流行性感冒來臨的季節，民眾該怎麼防範病毒的入侵呢？對此，奇美醫院全人醫療科主治醫師張純誠表示，還是以施打流感疫苗為防流感的最佳對策，而許多民眾對疫苗保有疑慮，有時也會傳出因打疫苗而產生不適，但他解釋，就像有些民眾，對藥物過敏一樣，疫苗也可能產生少數不良反應，希望民眾對疫苗有基本的了解。他說明，一般感冒和流行性感冒兩者在臨床上引起的症狀相當類似，包括發燒、頭痛、全身肌肉酸痛、喉嚨痛及咳嗽等上呼吸道症狀。但是流感較常引起老人、幼童或慢性病病人的嚴重合併症或死亡。流感病毒之所以引起全世界專家注意的原因，除了它可能引起人類嚴重疾病之外，最關鍵的是在於它能夠產生突變，具有出現全新種病毒的可能。其中以A型流感病毒具有極強的變異性，B型次之，而C型流感病毒的抗原非常穩定。為了避免病毒在人類及動物間不斷傳播而出現跨物種間的突變，因此施打疫苗以便阻斷病毒的傳播已成為相當重要的步驟。那疫苗的來源是什麼？為何可以對抗流感？張純誠解釋，疫苗是將對人體無害的物質，如死菌、減毒的活菌、抗原或基因的片段注入人體，讓人體產生類似自然感染的效果，幫助免疫系統辨識與記憶，讓人體在面臨真的病原體入侵時，便能及時消滅病原、避免疾病的發生。然而，有些藥商為了增加疫苗的效力，常在疫苗的有效成分之外添加佐劑；而為了延長疫苗的保存期限，也可能加入防腐劑。但是，其實民眾也不必過於擔心，因為使用在疫苗的防腐劑，並未對人體產生副作用，且我們還是有許多不含防腐劑之疫苗可選擇。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）什麼樣的臘八粥，比較適合糖尿病患以及高血壓病患吃呢？農曆12月又叫臘月，而12月8日就是臘八，傳統上在這一天都要吃臘八粥，但是糖尿病患、高血壓患者在熱量及糖分的控制上要小心，因此署立雙和醫院特別提供適合這兩種患者吃的臘八粥食譜，希望民眾能吃得安心健康。在天冷的時候吃上一碗熱呼呼的粥，不但可以驅除寒冷，還可以填飽肚子。而臘八粥是以糯米作為粥的主要材料，配上像是花生、紅豆、紅棗、栗子、松仁、薏米、桂圓、核桃仁、杏仁、蓮子、葡萄乾、糯米等豆類或乾果，選擇喜歡的八種，加上紅糖、白糖一起熬煮。而這些食物在中醫的看法，大多具有健脾養胃、補氣養血、和暖身驅寒的功效，煮成粥以後也易於消化，很適合在寒冷的季節食用。但是，針對糖尿病患與高血壓病患，就可不能像一般傳統臘八粥吃法一樣，因此，雙和醫院營養師莊世玟表示，糖尿病的朋友在飲食上，最重要的是控制總熱量與主食的份量，不建議攝取含糖食物。這一次特製的臘八粥，以穀類為基礎，熱量很低，主要以紅棗和桂圓提味，所以可以減少糖分的添加以及熱量的攝取。而莊世玟解釋，這次雙和臘八粥的煮法則是，食材為，白糯米10克、紫糯米10克、紅豆10克、花豆5克、小薏仁5克、蓮子10克、麥片10克、紅棗3顆、桂圓5克，一人份熱量約170-220大卡。煮法為，所有食材洗淨。小薏仁、蓮子花豆、紅豆、紫米、糯米泡水後用電鍋蒸熟。 加入麥片及水，熬煮成粥。 將紅棗、桂圓泡水後加入粥中煮熟。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）染上毒癮，對於未來的人生，無疑是蒙上了一層陰影。而為了要幫助毒癮者戒毒，臺中慈濟醫院在今天正式啟用美沙冬給藥之服務，配合政府推動海洛因成癮病患替代療法，臺中慈濟醫院美沙冬給藥門診服務，八日正式啟用。對此，慈濟醫院簡守信院長指出，慈濟醫院除執行妥善監督外，更建立更生人志工團隊與團體心理輔導治療，用加入關懷與愛的處方協助海洛因成癮患者，處理醫療、家庭、人際、居住等問題，有效降低海洛因成癮，使個人與社會都受益。慈濟醫院表示，臺中慈濟醫院是臺中市「美沙冬給藥服務」的第11家醫療機構，也是唯一有更生人志工介入輔導的單位，蔡天勝、林朝清與張明智等提供自己過去戒毒破浪而出、迎向光明的經驗，希望幫助毒品成癮病患脫離受到毒品控制的人生。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）你知道嗎？台灣十大死因中，心血管疾病是主要國人死亡的元兇。而高膽固醇血症不僅在心血管疾患者可以高達七成的盛行率，也是造成冠狀動脈疾病、中風與周邊血管疾病等血管粥狀硬化的主要危險因子。心血管疾病是可以預防其發生與產生併發症的，因此熟知高膽固醇血症是重要的。其實膽固醇是生理所需，舉凡荷爾蒙、細胞膜與維生素D等都是藉此轉換而成。因此，身體內就會由肝臟製造約7成膽固醇到組織利用，而食物中攝入的約佔2成。目前大家所了解的「壞」的膽固醇指的是低密度脂蛋白膽固醇，這種氧化後是會沉積在血管壁造成上述的血管疾患。而「好」的膽固醇則為高密度脂蛋白膽固醇，此作用可以將已經在血管累積的血脂帶出來代謝的，可以逆轉粥狀動脈硬化的過程。而抽菸、高血壓與糖尿病等均會使動脈粥狀硬化的速度加快，造成病友早期出現血管阻塞的症狀。大多數的高膽固醇血症是沒有症狀的，一般認為會頭暈，頸部僵硬與血壓升高並不是典型症狀。因血管阻塞的程度越來越嚴重時，可以出現狹心症、心肌梗塞、中風與間歇性跛行等症狀。且除了降低膽固醇抽血的值外，同時降低心血管風險也是很重要的。如健康的飲食與運動，分別均可以有效降低心血管風險，即使對血中膽固醇的影響有限。台灣血脂控制率很低落，總體控制率24%；已有心血管疾患或非常高風險者16%；位居亞洲之末。但高膽固醇血症是沒有症狀的，定期檢查才是抓出風險的方法，且同時降低心血管風險如飲食、戒菸、運動也是很重要的預防方法。目前台灣的控制率仍然不高，但在各專科的努力下預期會漸入佳境，同時期待健保局的規定可以根據潮流修正。惟有多方面的介入才能讓心血管疾患此可預防的疾病降至最低。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）鼻整型並非愛美者的專利，有唇顎裂者、鼻外傷、嚴重鼻塞者也可受惠。大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪表示，一般唇顎裂的病患，都在年紀很小的時候，就接受手術修補，解決唇部與顎部的缺損，但是，這類病患的鼻部外觀與功能仍然不佳，常有鼻尖彎曲、鼻翼塌陷、鼻中隔彎曲、鼻塞、打鼾、睡眠呼吸中止的現象，生活品質仍然不佳。黃俊豪說，一般美容型的鼻整型手術，往往重視外表的美觀而忽略了鼻子功能。鼻部的整型，不能只追求美觀卻降低鼻子應有的運作，最好將鼻部功能與外形一併考量，進行功能性的鼻整型，才能同時解決呼吸與美觀問題。鼻整型手術可選用人工材料或者自體材料，不會有排斥的問題，也比較不會產生感染，最重要的是，植入後看起來比較自然與美觀，雖然如此，該選擇人工或者自體材料進行鼻整型，還是需要根據自身情況與需求，和醫師討論後再作決定。（圖片來源：大林慈濟綜合醫院提供）