（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）你是否常常覺得壓力很大呢？根據董氏基金會調查顯示，超過八成的人運動後覺得心情會變好；而紐西蘭研究指出，因看到成果能更受鼓舞，佩戴計步器的運動者其運動量是沒有佩戴的一倍。對此，董氏基金會與維他露基金會就針對台灣青少年所受的課業壓力，推動每日計步運動，鼓勵考生培養運動紓壓習慣，以利抗壓。董氏基金會常務董事胡維恆表示，此次活動共有2001位高三生參加，期間他們共累積9千多萬步，共可環島70次。從參與同學的反應中獲知，這次活動透過同儕邀請及計步器的正向回饋鼓勵，讓他們了解運動並非難處。他強調，青少年在面臨壓力時，可能會出現胸悶、頭痛、沒有耐心、脾氣壞等身心現象，若不即時解決，時常會出現惡性循環，可以多運動紓解壓力，透過運動所產生的快樂激素-血清素、腦內啡，讓思考不再是負向。且荷蘭一項研究也指出，每天挪出較多時間在運動的小孩，成績比一般的學生來得好！大安高工校長陳清誥則表示，以前帶學生到國外比賽時，看到有綠地就有人在運動，但在台灣卻少見，因此鼓勵學生多用馬路，少用網路，現在學生面對多元的壓力源，不斷累積，不釋放就會爆炸，故需引導他們建立紓壓習慣，而運動就是最好方式。而藝人黃鴻升也替考生加油，鼓勵同學一起運動紓壓，強化抗壓力。他說，工作繁忙時，他會趁空檔練舞，每天都會抽空跑步健身，就會有更多精力去面對挑戰。活動最後黃鴻升帶著所有同學跑操場一圈，象徵同學們運動習慣的養成。（圖片來源：董氏基金會提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）走入大林慈濟醫院門口迎面而來，除了有志工噓寒問暖，處處還可看見用不同新鮮花卉所佈置的造景，讓醫院飄散著一股淡淡花香味。這些色彩豔麗、生機盎然的花朵，剛開始大都是醫院志工組組長黃明月和組員自掏腰包，也因為色彩繽紛、造型各異的花卉草木造景引人注目，偶爾還有志工、住院病患一起樂捐買花錢，為醫院注入無限生命活力。 大林慈濟醫院志工們用花香取代藥水味，顛覆以往一般民眾對醫院「冰冷」的形象，黃明月表示，病患住院期間的活動範圍都是在醫院裡頭，於是大廳就成了民眾與病人解悶的好地方，除了賞心悅目的花卉，還常常有民眾或志工們隨興自組的音樂會、鋼琴演奏，讓許多病患在不知不覺間忘掉身體病痛。黃明月分享，曾經在癌症末期病房插花時，一位病患阿嬤默默跟在旁邊觀看，已過中午家人要她回病房用午餐時，阿嬤說：「看水花心情好，比吃飯重要啦！」剛開始插花佈置時什麼花材都用，但老人家會有禁忌的提醒不要插「菊花」，尤其是白色！所以在選材上也會特別挑有祝福涵義的花，如火鶴就是「祝福大家隆乎好」，當野薑花、白色鐵炮百合花盛產時，也會特別使用，期待花的潔白及香氣能讓走入醫院的空間，都有愉悅的心情。 在插花的過程裡，志工們學習用心看待每一朵花、每一片葉子，瞭解天地萬物之間存有的靈性互動，進而體驗生命與大自然寧靜的對話，領悟一花一世界，一葉一如來的生命意義。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）根據馬雅曆法預言，謠傳世界末日是今年12月21日，疾病管制局在「末日」來臨前夕，用保險套打造了一艘「愛之諾亞方舟」，呼籲年輕族群歲末狂歡，別忘記要使用保險套從事安全性行為，免得真正的末日還沒到來，反而不小心染上愛滋病或其他性傳染病。疾管局副局長周志浩表示，許多年輕人準備以狂歡來迎接末日或選擇在之後同歡慶祝重生，年輕人在酒精、娛樂性偽禁藥物及環境氣氛催化下，一時「性」起發生未戴保險套的危險性行為，因此，疾管局選在末日前夕打造「愛之諾亞方舟」，以保險套隱喻方舟提醒年輕人，要懂得保護自己珍惜別人，從事安全性行為、不濫用藥物，以防範愛滋病毒感染與傳播，同時也可避免受B、C肝炎帶原者感染。根據疾病管制局統計資料顯示，國內愛滋感染者有年輕化的趨勢，截至今年10月底，本國籍累計通報4,599位15至24歲之愛滋感染者，其中2,565人是在近五年內感染，超過了五成。分析此五年該族群感染危險因子96％是透過不安全性行為感染。為了一再提醒年輕人要懂得保護自己，疾管局不斷創新宣導方式，接近年輕族群宣導疫病防治。「愛之諾亞方舟」活動用保險套打造的方舟，在年輕人常聚集的地區，沿途發放保險套，並呼籲年輕人重視自我保護與安全性行為，多一層防範，多一層保護，有效防範愛滋病，朝向世界衛生組織全球邁向「愛滋零感染」的目標。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）有吃有保庇？現今藥物百百種，許多民眾不舒服就服用，但你真的吃對了嗎？財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會，自2009年起協助行政院衛生署推廣社區民眾用藥安全，提升藥事服務可近性及建立完善的用藥安全網絡，達到每一縣市均有資源中心的目標，本年度擴大於全國北、中、南、東及離島成立25家資源中心、454家用藥諮詢站，結合在地化之藥事資源，如藥師公會、衛生局、社區藥局，共同推動社區民眾用藥安全。根據社區民眾問卷調查結果顯示，民眾對自我身體認知有7.4%的成長率，足見衛教宣導推廣具有顯著成效。今年資源中心更深入社區，足跡遍及各機關、學校及社區，提供社區民眾用藥諮詢服務，有別以往枯燥乏味的講課方式，透過寓教於樂的話劇表演、闖關活動、健康操、騎馬舞等多元創意衛教方式與民眾互動，引發民眾對於用藥安全議題之重視，並建立民眾「有病看醫師、用藥找藥師」之觀念與落實執行。醫策會特別主辦「2012年醫策會醫療品質聯合頒獎典禮」，由行政院衛生署食品藥物管理局指導，肯定25家資源中心推廣用藥安全所投注的熱忱與心力，期待能吸引更多醫療院所響應用藥安全推廣活動，共同為民眾用藥行為把關，提升國人用藥安全。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）有飼養寵物的人有時難免會需要將寵物交給別人照顧，除了親戚朋友外，目前坊間也有業者提供寵物寄宿的服務，但新北市政府法制局目前接到寵物寄宿之消費糾紛案件，有消費者將寵物寄宿接回後發現寵物有跳蚤及耳朵發炎的狀況，就寄宿環境及除蚤費用亦有爭議。消保官提醒民眾，注意慎選合法營業證照的店家單位，以免產生糾紛。依動物保護法及特定寵物業管理辦法之相關規定，經營寵物繁殖、買賣或寄養的業者，應置具有專業資格之專任人員1人以上，檢附相關文件向直轄市或縣（市）主管機關申請許可，並依法領得營業證照始得為之，且應將許可證懸掛於營業場所明顯處。倘有業者未經許可即從事寵物寄宿之營業，依動物保護法可處新臺幣5萬元以上25萬元以下罰鍰。消保官表示，目前寵物寄宿業者林立，但服務品質良莠不齊，消費者應慎選合法業者，才能減少糾紛發生。一般消費者如欲查詢業者是否經主管機關許可營業，或業者記載之許可證字號是否為真實，可以至行政院農業委員會網站查詢合法寵物業者，亦可向新北市動物保護防疫處寵物事業管理組洽詢。消保官也提醒消費者，為心愛寵物尋找寄宿旅館時，除選擇經主管機關許可合法營業之業者外，在將寵物送往寄宿前應檢視專任人員資格文件及業者所提供之寄宿環境，並應與業者就寄宿費用、寵物之進食習慣、健康狀況、特殊習性或需求等充分溝通，最好是將雙方之權利義務關係形諸文字載明於契約，如此才能讓心愛的寵物住得安全舒適，也保障自己的消費權益。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）冷鋒報到，對國人來說，意味著寒冬進補的時侯到了，77歲的蔡先生卻是愈補愈大洞，蔡先生本身是慢性腎衰竭第五期，因難以控制口腹之欲，短短一個多月三度全身腫脹就醫。慢性腎臟病患者蔡先生全身腫得像大象，雙眼擠得幾乎看不見，整個人喘得十分厲害，都快無法呼吸，台中慈濟醫院腎臟內科陳慧芬醫師問診發現，香噴噴的補湯是罪魁禍首。她呼籲，腎臟功能不佳病患，尤其在冬天要注意控制飲食。陳慧芬說，腎臟病人的腎功能退化，以致於體內的水份、尿毒都排不出來，積在體內，當肋膜都積水時，就會影響呼吸，喘個不停，所以喝水必須要有限制，補湯類的食物除了水份，鈉也比較高，所以並不適合腎臟病患。而年關將屆，不少孝順的兒女送雞精、人蔘，讓老人家補身體，陳慧芬提醒，已有腎功能損傷的病患，更要嚴格控制蛋白質、水份與鈉的攝取，最好先諮詢腎臟科醫生，並在營養師指導下制定食譜，一味盲目讓老人家補身體，可能反而累壞了腎臟。除了腎臟病患外，針對慢性病患的血脂、血糖及尿酸，臺中慈濟醫院營養師施姍伶也指出，冬令進補並不是不好，只是進補前要先瞭解自己的體質及健康狀況，別讓血脂肪、血膽固醇悄悄爬上身。她建議冬日進補應以零負擔為導向，善用食物代換，像是主食類，麵類含有的醣份就較白飯少，可適量攝取，另外冬粉、山藥、薏仁、豬血糕等都屬於主食類，與米飯一樣。而蔬果、菇類加入進補，能增加纖維與飽足感，同時豐富的纖維也可延緩血醣的上升及幫助排便。再來是沾醬，宜少不宜多，因一般沾醬大多屬重鹹，建議少量沾取食用或者可利用蔥、薑、蒜、辣椒、適量醬油等來調味，避免鈉鹽攝取過多。   此外，如果非吃葷食不可，則以瘦肉為佳，儘可能剔除肥肉及皮，減少攝取膽固醇及飽和性脂肪。撈除補湯浮油，或將肉類去皮再燉煮，少油少負擔。提醒民眾，豬血糕一塊及等於一份主食，若能懂食物替換，平均分配，即能避免攝取過量。然而，平時飲食也仍需均衡、作息要正常，同時還要多運動，這樣才是養生的王道。（圖片來源：台中慈濟醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）如果上腹疼痛的話，你覺得是什麼問題？一般人都覺得這個部位大概就是胃，不是上面就是胃，下腹就是腸嗎？這就大錯特錯了，但是大多數的人都是這樣認為的，某項調查表明，約50%自認胃痛的人，最後都被診斷出非胃痛疾病，卻引此延誤治療，所以很多疾病都是偽裝成胃病在騙人！許多疾病都是從不正常的生活習慣開始的，所以你是三餐不定，經常性饑餓或飽食、自我要求高，完美主義者、常空腹喝咖啡或濃茶的人可要當心了！你的上腹痛可能是「十二指腸潰瘍」，為什麼以上的三個生活習慣容易造成十二指腸潰瘍？內科教授林杰樑醫師指出，當身心承受強大的壓力時、甚至三餐不定時、極端性的肌餓或飽食、空腹喝咖啡，都會使胃酸分泌增加，十二指腸球部的黏膜將會潰爛，演變成「糜爛」的狀態。那麼該如何分辨胃潰瘍和十二指腸潰瘍？林醫師表示，疼痛和飲食有關，對胃潰瘍而言，通常在空腹時或餐後30分鐘左右開始痛，而十二指腸潰瘍則是在空腹時、餐後2～3小時，或是夜間開始痛。十二指腸潰瘍以空腹痛或夜間痛更為常見。預防方法為必須先改善生活的壓力，平常吃飯要正常定時定量，避免吃過多或過少，胃酸分泌過多的人避免肌餓，消化不良的人避免吃過飽。另一種狀況的人是放鬆時喜歡吃油炸食物、沒有吃早餐的習慣、飯後習慣攤坐著不動，要是你常腹痛可要小心是膽結石！林杰樑醫師解釋，飲食及節食含大量脂肪與糖分的飲食，加上習於呆坐的生活型態，會增加罹患膽結石的機率。禁食以及迅速減重也會改變膽汁鹽和膽固醇的濃度，擾亂膽汁的化學平衡，如有不吃早餐的習慣，膽汁停留膽囊內的時間超過17個小時，更易造成膽結石的結晶，進而沈澱為膽結石如何分辨是膽結石造成的疼痛還是胃痛？如果疼痛的位置很相近，若有發燒症狀就必須小心，膽結石初期會有右背或肩膀痠痛的症狀，多數人會以為是筋骨痠痛，經常遇到這樣的病人，一直以為是肩頸痠痛，長時間醫治不好，等到發現的時候膽結石狀況已經非常嚴重。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=654

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）護士荒成為台灣醫療問題之一，雖然衛生署長邱文達日前表示，護士荒已補足8成，但近日媒體質疑護理人員為何從6月到10月，護理人員執業率竟然不升反降，衛署表示，基層產業工會所述6月到10月，護理人員執業率不升反降，是不了解作業程序所產生之誤解，並非護理荒未解決及改善。衛生署澄清：因護理人員專門職業及技術人員高等考試之護理師考試及普通考試之護士考試，一年共辦理兩次，並分別於每年4月及10月公布考試結果，今年度衛生署依考試結果，於5月4日，及10月25日分別核發護理人員（護士或護理師）證書，護理人員持有證書後，始得擔任護理人員工作，並依護理人員法第8條及11條，正式到職或離職者均應辦理執業登錄，一般於到職或離職後30日內完成登錄。故本年度5月新領證護理執業人員多於6月底前即已完成執業登錄；但應屆畢業生通過國家考試者，是因參與本年度第2次考試，多於11月底始正式到任並完成執業登錄。依衛生署執業登錄系統，至11月30日為止已完成登錄之執業護理人員共14萬830人，已較去年同期增加4039人，另有部分已到職人員尚未完成執業登錄程序。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在聖誕節將到來的時刻，可以看見各大百貨商圈都擺出了一顆顆樣式多變的聖誕樹，有的比高，有的比創意。但是，世新大學的廣電系學生，為了響應環保，利用一千多個寶特瓶，做成一顆環保聖誕樹，推廣地球永續發展概念。世新大學廣電系畢展小組表示，此次活動邀請學生捐贈寶特瓶、一同響應環保。透過學生的參與，聖誕樹不僅日漸茁壯，也展現了廣電系學生的創意及對於公共事務的積極投入。值得一提的是，學生只要在活動現場捐出寶特瓶，即可獲得知名品牌後背包抽獎卷，並獲得熱可可一杯，在寒冬中暖手也暖心。最後，廣電系第十九屆畢展小組指出，環保聖誕樹將在一月份資源回收，其兌換所得將全數捐贈給「中國民國身心障礙藝文推廣協會」，讓學生在熱心環保之餘同時響應公益，在農曆春節前夕，為弱勢團體捎來溫暖。（圖片來源：由世新大學廣電系提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在台灣，有數百萬民眾罹患B肝或C肝，而B、C肝，又易造成嚴重的肝硬化，甚至肝癌的產生。其中，每年約有1萬的病人因急性肝衰竭、肝硬化及肝癌而過世。慢性肝病及肝硬化也長踞台灣十大死因的第八位而肝癌則為十大癌症的首位。所以每天約有1千人在等候肝臟移植，而只有30~40人有機會接受手術，平均等候時間約半年至1年之久。然而，病人在接受肝臟移植之後，並不能夠一勞永逸，後續還有可能引發其他症狀，導致移植的肝再度壞死，必須再度換肝，或是被宣告離開人世。對此，三軍總醫院胃腸肝膽科黃信閎醫師表示，約有28~32%的換肝病人隨著時間會逐漸面臨術後膽道狹窄的併發症，造成移植器官的壞死及增加再移植的機會，且有10%的病人因此死亡。黃信閎說明，術後膽道狹窄的併發症，大多數發生於換肝後1年內，平均約5~8個月。若是1~2個月即發生狹窄現象，可能只是術後水腫或發炎反應而已。臨床上表現出發燒、胃口差、上腹痛、全身癢及黃疸等症狀。而目前膽道狹窄的治療主要以膽管鏡配合多次的氣球擴張及支架置放為主，每隔3個月施行一次，大約需3~5次療程，為期12~24個月。成功治療後，再復發的機會小於20%。因此，黃信閎提醒，膽道狹窄具有發生率高、治療時間長、影響移植肝臟及病人本身的存活。故妥善的膽道狹窄處理是換肝成功的基石，也是彩色人生的開始。