（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）醫護人員照護病人好辛苦！但是許多醫護人員因為公事繁忙，自己的健康都照顧不到，導致許多醫護人員頻頻傳出爆肝，或是病逝的消息。有鑑於此，花蓮慈濟醫院自去年起積極督提倡院內員工身體要健康，打造一個真正開朗、陽光、充滿動能的健康職場。花蓮慈濟醫院表示，為使院內同仁更健康，花蓮慈院成立健康促進管理委員會統籌年度健康促進活動，包括同仁需求問卷調查、每年同仁體適能檢測、單位健康促進活動及心情溫度量表等，並開辦舒壓課程，標示員工餐廳的餐點熱量、補助各單位舉辦健康促進運動社團，帶動同仁們的運動風氣。而兼任花蓮慈院社區醫學部主任的許文林副院表示，花蓮慈院藉由「健康促進、預防保健、健康保護」等三大領域進行院內健康促進活動，以及「營養、運動、壓力、戒菸、事故防治」等五大主題推動健康促進醫院相關項目，加上全院同仁減重班，讓院內265位同仁在短短一年內共減少467.8公斤。對此，瑞和院長在花蓮也指出，明年還將持續各項健康促進計畫，他期許醫院不只是個治療疾病的場所，而能夠全面性的促進健康，照顧好鄉親與同仁的身心靈，讓充滿朝氣活力的花蓮慈院，不再停留在「病院」概念，而是一個真正開朗、陽光、充滿動能的健康職場、健康醫院。（圖片來源：由花蓮慈濟醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）脊髓損傷造成原因有先天脊椎發育不全、發生意外等，病人往往需要透過手術、復健、長期照護。報告顯示，台灣每年約有超過1000名的脊椎病傷患。產生的因素以交通事故或自高處跌落等最多，進而導致肢體癱瘓及併發症，這對病患衝擊頗大，對患者家庭、社會也是一大負擔。為此，基隆長庚紀念醫院情人湖院區將舉辦「脊髓損傷病友座談會」，邀請鄭玉琪衛教師主講「抗痙攣的新療法」；黃齡萱社工主講「新制身心障礙鑑定」；復健科陳仲堯醫師主持「綜合醫療諮詢」。該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：脊髓損傷病友座談會時間：101年12月22日（六）上午9：20～11：30地點：基隆長庚紀念醫院情人湖院區（基隆基金1路 208 巷 200 號）5樓會議室洽詢：02-24329292分機2028社服組黃齡萱社工員

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）冬季天氣冷，許多人喜歡聚在一起大吃大喝補充熱量，但冬季活動力降低，只吃不運動的型態可能不知不覺就發胖了，台中國民健康局於今年以「臺灣101 躍動躍健康」為主軸，持續推動健康體重管理計畫，結合中央各部會及地方政府跨部門跨領域合作，在職場、社區、學校及醫院等場域營造健康的支持性環境，鼓勵民眾實踐「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活型態。臺中市減重第1名的32歲的媽媽詹舒詠曾經胖達120公斤透過，聰明吃及快樂動，9個月下來成功甩掉48公斤。詹舒詠表示，以前三餐食量非常大，飯後還會再買一塊雞排和珍珠奶茶享用，不知不覺，體型大了好幾號。詹舒詠先戒除雞排和珍珠奶茶等高油脂及含糖飲料，並把飲食型態改為燙青菜及瘦肉等少油食物，傍晚6點過後就不再進食，同時落實生活化運動，每天上午及下午到公園快走2.5小時。截至11月30日，全國22縣市參與「臺灣101躍動躍健康」健康體重管理計畫的人數已達76萬人，共揪團6585隊，累計減重達1077公噸，已超過原訂600公噸目標。前測體重過重或肥胖者（BMI24 kg／m2），已有4萬9450人以健康方式回歸到健康體適能值（18.5≦BMI＜24 kg／m2），不但為自己找回健康、增加活力自信，也間接節省國家醫療支出。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）「叮叮噹，叮叮噹，鈴聲多響亮，他給我們帶來幸福，大家喜洋洋…」，你準備好要過節了嗎？嘉義市天主教聖馬爾定醫院愛心志工隊，為了讓就醫病患與家屬能夠感受聖誕佳節的溫馨氣氛，昨（20）日舉行聖誕報佳音的活動，由志工扮成聖誕老人，與民眾共享聖誕佳節氣氛。 由聖馬爾定醫院院牧部的同仁與愛心志工們，成三組分別在各個門診區和病房自彈自唱聖誕歌曲與分送糖果給民眾，另外院方不僅備476雙襪子分贈住院病患，還特別準備氣球給兒科病房的孩子們，小朋友看到聖誕老人與禮物，都難以掩飾興奮的神情。 入冬氣溫低，不少民眾出現身體的不適情形，進出醫院的大門之際，看見由聖馬爾定醫院員工喬扮的聖誕老人，為病患進行推輪椅、開車門等服務，都露出了驚喜的表情，而掛號繳費服務人員頭上戴著聖誕帽為民眾服務，聖馬爾定醫院希望能藉由報佳音的活動，將溫馨與歡樂分送給每一位到院的民眾。（圖片：天主教聖馬爾定醫院提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年的冬至很特別，可能與「世界末日」同一天到來，或許民眾心想可以多吃湯圓壓壓驚。但萬一沒有世界末日，那你吃下的湯圓安全嗎？熱量高嗎？對此，花蓮縣衛生局稽查大隊，展開縣內湯圓的抽查，抽查結果皆合格！但是，湯圓雖能吃得安心，花蓮縣徐祥明局長還是特別強調，湯圓熱量高，糖尿病患者尤其別多吃！花蓮縣衛生局表示，從今年十二月初衛生局即已展開全縣大稽查，在各大賣場、超市、湯圓飲食店及傳統市場等地點，針對湯圓及餡料可能添加苯甲酸、去水醋酸、己二烯酸等防腐劑之食品添加物進行抽驗外並針對製造業、販售業作環境衛生及食品標示稽查計205家次，並且利用各種活動場合對消費者宣導應選購完整包裝及商譽良好之食品，並注意外包裝之有效日期、保存方式，結果皆合規定。然而，徐祥明局長提醒，湯圓是屬於高熱量食品，包餡湯圓含有大量的油脂及糖份，四顆芝麻湯圓的熱量就相當一碗飯且不易消化，故建議体重過重或高血脂症、高血壓、糖尿病患者不要過多攝取。花生、芝麻、豆沙等含磷量高，會加重腎臟病的病情。而鹹湯圓則可放些小蝦米及多量蔬菜，補充鈣質及纖維質，但湯中不要放太多油脂及調味料。建議民眾依外包裝之營養標示之熱量選購適量食用，最好能搭配蔬菜或水果食用，以免造成體重的增加與身體的負荷。（圖片來源：由花蓮縣衛生局提供)

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）為提升國小學童拒菸意識，鼓勵有吸菸的家人及早戒菸，臺北市政府衛生局於20日至健康國小與200位同學互動，鼓勵加入「拒菸小天使」行列，一起將「助人戒菸為快樂之本」的信念傳播出去，營造清新健康的無菸臺北。衛生局林秀亮副局長表示，根據行政院衛生署國民健康局100年國中生吸菸行為調查資料顯示，臺北市國中生目前全體吸菸率約6％，吸菸同學中約2成5在10歲以前開始吸第1支菸，全體家中二手菸暴露率則約有3成。為及早預防國小學童接觸菸品，保護免於家中遭到二手菸害，希望所有國小同學都能響應一起加入「拒菸小天使」行列，力行「我不吸菸、認識菸害、助人戒菸、支持無菸環境」，讓「拒菸」及「助人戒菸」成為行動與努力的目標，除了自己不吸菸外，也要鼓勵家人開始戒菸，營造無菸家庭環境，保護自己及家人健康。健康國小楊士賢校長表示，學校一直以來都非常重視菸害防制的教育，同時也致力於落實營造無菸校園環境，讓同學們都能健康快樂的學習成長，努力展現「助人戒菸為快樂之本」的信念。董氏基金會姚思遠執行長表示，除了健康國小的同學帶頭加入「拒菸小天使」行列外，希望臺北市其他學校能鼓勵約16萬名同學共同響應，現在正值聖誕佳節、元旦、農曆新年，是吸菸者下定決心、採取行動戒菸的最佳時點，因此請同學們特別加把勁，在歲末年初鼓勵還在吸菸的家人立志戒菸，早日遠離菸品的危害。林秀亮副局長呼籲，還在吸菸的家長，為了自己及下一代健康，希望能盡早戒菸，也希望同學們能多鼓勵家人勇敢踏出戒菸的第一步。（圖片：臺北市政府衛生局提供）

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）你害怕洗牙嗎？洗牙時發出的超音波聲音可能讓你聞之卻步。最新研究顯示，糖尿病、心臟病及孕婦生出體重過輕的嬰兒，都和牙齒疾病有相關性，可以透過清潔牙齒來預防，治好牙周病甚至能防止心臟病突發。調查數據顯示，定期看牙醫師和洗牙，能降低心血管疾病風險24％，中風心臟病突發風險比不洗牙者減少13％，還能減少糖尿病掉牙機率。臺北市立聯合醫院仁愛院區一般牙醫科醫師陳英禹表示，牙周病與全身性疾病的緊密關聯，學術界或醫學界對於牙周病嚴重性的研究與重視也逐年增加。根據美國牙周病醫學會報告指出「罹患牙周病的患者心肌梗塞與中風機率是一般人的三倍。糖尿病患者若同時伴有嚴重牙周病，其血糖可能更難控制；孕婦若有嚴重牙周病，則其流產或新生兒體重過輕的機率是一般口腔健康良好者的七至十倍」。陳英禹更表示，牙周疾病影響的的不只是牙齒本身，陳英禹說，刷牙或牙線使用不足，細菌在齒間累積時，會跑到血管裡，增加動脈內壁上推積斑塊。治好牙周病，能促進血管內壁細胞功能，減少牙菌斑變成血管內壁斑塊機會，而血管內壁斑塊是心臟病和心臟病突發的重要原因。牙周病統合照護計畫已實施多年，民眾可以多加諮詢及利用。孕婦在孕期容易罹患牙周病，已有好幾項研究發現，由於雌激素和妊娠素分泌增加，受到牙周病影響，嬰兒容易早產，而且體重不足。因此建議孕婦在懷孕中期（4至6個月）務必要洗牙清潔牙齒。另外，糖尿病與牙周疾病更是息息相關，牙齦疾病也會增加罹患糖尿病機率。建議晨起及晚上睡前一定要刷牙或用牙線清潔，平時少碰富含碳水化合物和糖的食物，保持口腔清潔，身體就越健康。

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）最近冷氣團報到溫度持續下探，為適應冬季中華文化素有冬天進補的習慣與風俗，但近來有相當多「補過頭」案例發生，到底該不該補？怎麼補？什麼人可以補？臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師周威宇表示，進補不宜過早，以致現在小朋友發育過度，導致月經提早到來、提前變聲、長鬍鬚等等，傳統醫學認為，正常人進補，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始。周威宇說，現代人容易體虛，生活型態吃得多、動得少，血氣易留滯。冬令進補包含著養生和預防疾病，除可對慢性病患者予以調治外，對少者可助長發育、提高智力，對中青年可增強體質、保持青春常駐，對老者可延緩衰老、保持健康。中醫學認為，從立冬起至立春前的這段時間有助於體內陽氣提升，增強身體抵抗力，可有效預防疾病及開春時的流行病。現今為了增強體質和保持身體健康，不少人開始注重進補。有人認為“晚補不如早補”，以致現在小朋友發育過度，導致月經提早到來、提前變聲、長鬍鬚等等後果。醫學專家提醒，進補有年齡限制，過早進補容易影響人體正常生長發育過程，過晚則可能錯失良機。傳統醫學認為，正常人進補，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始。醫師表示男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉、筋骨強健。40歲後則開始出現「腎氣衰」現象。而女子35歲前身體健壯，面貌嬌嫩，頭髮生長旺盛。35歲後，精力開始不濟，面部開始焦枯，頭髮開始脫落。越來越多的資料表明，40歲是人體健康狀況發生改變的界限。此外，以中醫來說，中年人的脾胃運化功能優於老年，既能進補亦能受補，所以最好從中年開始進補。（圖／記者杜宇喬攝）

（優活健康網新聞部／綜合報導）淋巴腫瘤若一直惡化下去，會變成淋巴癌，它是指由淋巴組織所產生出的惡性腫癌，淋巴癌通常在末期之前較難被發現，容易被人誤會為輕微的疾病，如感冒等，因而錯過及早治療。為此，林口長庚醫院特規劃淋巴瘤新病友座談會，邀請血液科張鴻醫師主講「淋巴瘤簡介」、放射腫瘤科林信吟醫師主講「淋巴瘤都需要放射治療嗎？」、營養治療科邱怡文營養師主講「癌症病友之飲食照顧」並提供醫療諮詢。活動須事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：淋巴瘤新病友座談會時間：101年12月22日（六)下午13：30～16：10（13點報到，13：30開始）地點：林口長庚醫院（桃園縣龜山鄉復興街5號）兒童大樓K棟12樓簡報室洽詢：03-3281200轉8381社服課 宋月瑜

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）「總以為人生苦短，應該多為自己找尋些歡樂，來到這兒我才發現，除了找尋歡樂之外，更應該堅持，堅持自我的生命價值，堅持著快樂過日子，才能讓自己更深更廣更充滿生命力！」成大醫院門診大樓5樓兒童化療室心情醫棧看板上，相聲瓦舍副團長兼藝術總監宋少卿寫上祝福。宋少卿應成大醫院教學中心邀請演說，特別先到兒童化療室探訪癌童，小朋友看到偶像來，喊著要抱抱、要簽名，兒童化療室充滿溫馨氣氛。成大醫院院長楊俊佑與宋少卿打扮成耶誕老公公，到化療室發糖果提早陪兒童過耶誕。小朋友們各個有備而來，拿卡片要簽名。五歲的陳小妹妹拿到上頭寫著加油的簽名卡片和兩個分別來自院長與宋少卿的擁抱，非常開心。還有小朋友專程來看偶像，想要聽宋少卿單口相聲。宋少卿立刻邀請他聽演說，並送上整套的相聲DVD，還在卡片上寫著「多閱讀、多旅行，才能成為有魅力的人」。最後，宋少卿對著台下550位的教職員生及民眾表演「台上1分鐘，臺下10年功」的精采單口相聲，引經據典妙語如珠，行雲流水的表演實力，贏得滿堂彩。「上台時要做足200%的準備、練習練習再練習」，對於宋少卿來說不只是口號，而是力行的最佳見證人。（圖片來源：成大醫院提供）