（優活健康網新聞部／綜合報導）芝山岩為台北士林區的獨立小山丘，具有豐富特殊的生態植物與多元珍稀的生物，它原為台北盆地的孤立岩體，百萬年前是海底礁石。後浮出海面成為小島。因此擁有古生物（例如貝類）化石，加上風化、侵蝕等特殊地理作用，使得芝山岩擁有許多特殊的天然地理及地質，如大岩石、風化礫、石象、石硯、石墨、洋蔥石等奇觀。並有皮孫木、搭肉刺、血桐、稜果榕、魯花樹等海岸生物。這種山丘上的海邊植物，是台灣罕見的奇景。此外，芝山岩也擁有悠久的文史古蹟。例如公元前四千年的芝山岩遺址，18世紀造的古廟惠濟宮，19世紀造的芝山岩隘門，近年來考古發現的圓山文化骨骸，此皆被列為國家一級古蹟。此外有19世紀六氏先生歷史事件相關的學務官遭難碑、六氏先生墓、國語傳習所舊址、同歸所；另有野鳥學會「芝山文化生態綠園」、其中的養生蔬食餐館。現在，財團法人法鼓基金會台北北區分部（農禪水月）特規劃芝山岩半日健走，可沉浸在芬多精氛圍下，藉此享受山光水色與古林步道、運動健身、古文史導覽，當天從捷運站出發，沿著雙溪河堤公園前行，在河堤濃密樹蔭下做柔軟養生體操，再到芝山岩慢行健走，途中會有熟悉文史的專人導覽介紹各免費景點及古蹟、生態植被。名額有限，請及早報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器，前一天請注意氣象資訊。名稱：輕鬆走遇見禪時間：101年12月16日（日）上午07：30～11：30地點：台北捷運紅線芝山站1號出口（07：30集合）洽詢：02-2893-3161轉573活動推廣組網路報名

（優活健康網新聞部／綜合報導）熱性痙攣是為高燒所引發的抽搐。好發年齡一般在6個月大到5歲間，發生機率男略高於女，發生時體溫會猝然快升，而導致抽搐。它是一種良性的臨床狀況，幾乎不會對兒童造成傷害或後遺症。緣此，台北長庚醫院特規劃「熱性痙攣」講座，邀請兒童神經科謝孟穎醫師主講。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：熱性痙攣時間：101年12月13日（四）上午10：00～10：30地點：台北長庚醫院棟2樓小兒科門診區洽詢：02-27135211轉3371小兒科門診 林小燕護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）錯誤的運動方式與上班姿勢、工作方式容易造成肌肉酸痛，有就算貼了藥膏與噴了藥噴等，也不見起色，有時候反而越來越痛，這時候就該至中西院所就診。為此，林口長庚醫院特規劃「肌肉酸痛照護」講座，邀請邀請復健科黃書群醫師主講『肌肉酸痛照護』，活動開放互動及有獎徵答時間，歡迎民眾踴躍參加。講座無須事先報名，請當天直接前往即可。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：肌肉酸痛照護時間：101年12月13日（四）上午10：00～11：30地點：林口長庚醫院復健大樓1樓大廳洽詢：03-3281200轉5176社服課 劉恩慈小姐

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）「爸、媽……，我懷孕了」，如果自己年紀僅 18歲的女兒，對你說她懷孕了，帶來的可能不是即將抱孫的喜悅，而是一件令人傷透腦筋的事情。然而，在台灣每年未滿20歲兒生子的案例竟達三千多起。也間接地表示，每年有近三千多戶家庭因此受到突如其來的衝擊。對此，台灣幸福教育協會理事長陳保仁呼籲，青少年之性愛，應同時使用避孕藥與保險套，以防意外懷孕。根據內政部統計，近三年來，每年平均有高達3000人未滿20歲生子，其中，更有將近四成是因為沒有做任何防護措施而導致；此外，青少年受孕的機率本來就較高，因此歐美開始流行，所謂的「雙重防護」，也就是避孕藥與保險套共同使用，但是，相較於歐美有近四成青少年會使用雙重防護之下，台灣青少年顯然幾乎沒有此種觀念！台灣幸福教育協會理事長陳保仁說，比起歐洲，台灣青少年雙重防護的觀念幾乎是零，且意外懷孕率是德國的7倍，光是這兩週在診間中的個案，就有4位未滿20歲的未婚生子，因此台灣婦產科醫學會目前正著手規劃「青少年(女)避孕指引」，提倡青少年男女，必須使用不同於成人的雙重防護避孕方式。而陳保仁進一步說明，保險套其實應該是用於預防性病、避免感染，但現實避孕效果約85%；而服用口服避孕藥，避孕效果可達98%以上，是目前短效避孕法中避孕效果最好的。因此要兼顧安全的性和避孕，最好的避孕方式應該是男性戴保險套，女性吃口服避孕藥的『雙重防護』措施。然而，聖誕佳節將近，各地都有慶祝活動，青少年狂歡之後，最容易擦槍走火。因此，陳保仁呼籲，此時落實「雙重保護」觀念是最重要的，女性要有性愛自主權，男性也要做好保護措施，在沒有周全避孕措施時，男女雙方都要勇敢說「不」，才不會讓青春留下遺憾。（圖片來源：由台灣幸福教育協會提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）台北市政府衛生局辦理「101年台北市兒童健康促進績優單位頒獎典禮」，同時也頒發感謝狀予協助推動台北市兒童健康促進的學協會，讓醫療院所及幼兒園能持續參與兒童健康服務的推展。台北市衛生局局長林奇宏表示，兒童的健康是市民健康的重要基礎，健康的生活型態與觀念更應從小建立，台北市從新生兒開始就有健康促進服務政策，也需要家長、學校及醫療院所共同打造健康的友善環境。新生兒從出生可以接受免費新生兒聽力篩檢，出生1個月到6歲接受免費7次定期兒童預防保健服務與發展篩檢，在幼兒園即藉由學校教育從小培養保健觀念與習慣。台北市衛生局健康管理處處長林莉茹表示，衛生局也首次辦理教師「創意學習單」的徵選，以事故傷害防制為主題，讓小朋友透過學習單瞭解家中容易燙傷的地點，避免燙傷的危險，進而防止事故傷害的發生。台北市更推動「健康學園自主管理」認證、創意學習單及衛生保健學習，經實地訪查合格者，頒發「健康學園自主管理標章」，以營造一個更適合兒童健康安全成長的環境，讓民眾更放心，並也同時提高兒童預防保健服務及衛教人數與品質。。  

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「你的腳怎麼那麼臭！」，許多人沒由來的，鞋子才穿沒多久，腳底就開始傳出異味，脫鞋之後，味道便像鹹魚一樣傳出陣陣味道，如被朋友聞到更是讓人尷尬！而腳臭，可能與飲食和生活習慣有關，對此中醫師陳峙嘉在書中提到，如要改善腳臭，一定要從飲食做起！陳峙嘉解釋，中醫認為腳臭和體質有關，而飲食則會改變我們的體質，因此很多人腳臭的問題與飲食大有關聯。而中醫說流汗是「陽加於陰，謂之汗」。若把人體想像成一個水壺，下面有火在燒水，水蒸氣出來就是流汗。火越大，汗就越多。而多汗可分為實證與虛證。他進一步說明，實證特徵是大汗淋漓，流出來的多為熱汗，整個人熱呼呼的，這種人通常也易有口臭問題。一般來說，多汗實證者多是辛辣、油炸食物吃太多、熬夜不睡覺、抽菸喝酒的人。虛證的特徵是「自汗」，中醫說氣虛會自汗，這種人通常體型比較胖、少氣懶言、講話有氣無力、一臉疲倦。另外，陰虛也會「盜汗」，特色是太陽下山之後比較容易流汗，多數更年期婦女就是典型的陰虛。然而，陰虛體質的人不限於女性，男性也會陰虛盜汗。但陳峙嘉強調，通常實證的人較容易有腳臭問題，虛證的人則少有。所以，想要解除腳臭困擾，一定要改變飲食、作息，或者，可以按壓「湧泉穴」改善腳底多汗的情況減少腳臭。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）出門在外務必要小心安全！根據衛生署統計，近年來，事故傷害皆為台灣十大死因的第六位，其中「創傷性腦損傷」更佔所有外傷的12.5%，並導致55%的病人死亡。「創傷性腦損傷」是指頭部在外力嚴重撞擊下，造成顱骨骨折、腦挫裂傷或顱內血腫，繼而發生腦缺血、腦缺氧等腦部組織損害的病理變化，大多是由於運動中的頭部急速停止，導致腦部組織承受剪力作用、腦脊髓液的衝擊或腦部組織碰撞顱骨內表面粗糙的骨質結構等損傷，嚴重者可造成永久性殘疾，甚至長期昏迷或死亡。針對「創傷性腦損傷」的病情改善，奇美醫學中心中醫部總醫師唐偉誠表示，除了中藥可輔助治療外，針灸治療亦是廣為民眾接受的治療方式。就中醫學理上而言，針灸治療具有疏通經絡、運行氣血與調和陰陽的作用，現代醫學研究則證實針灸治療能啟動腦幹-網狀系統的功能，提高神經細胞的興奮性，讓處於抑制狀態的腦細胞重新甦醒，並可緩解腦部血管痙攣，改善損傷部位的血流量及氧合血紅蛋白飽和度，促進側支循環的有效建立，從而減輕腦水腫和避免顱內壓升高，此外，針灸可加強西藥降顱內壓力的作用，在一定程度上可抑制自由基的產生及其連鎖反應的發生。由於腦部缺血是最主要影響腦外傷預後的因素，因此改善腦部血流是治療成功的關鍵。前三個月內腦部功能恢復的速度最快，早期針灸治療可加速腦部建立側支循環，促進病灶周圍組織或健側腦細胞的重組或代償，充分發揮腦的可塑性，但要抓住適當的時機，在生命徵象尚未穩定時介入治療，須謹慎選取施針的穴位數目及行針手法，過遲介入則易錯過針灸治療的黃金期，影響腦部功能恢復的成效。奇美醫學中心中醫部總醫師唐偉誠提醒，頭顱部位手術術後至拆線期間，盡量避免於頭部的穴位施針，以減少發生感染的機會。且腦外傷病人會長期服用暢通腦部血液循環的藥物，因此，不僅服用中藥的時間需與西藥間隔至少一至二小時，服用活血化瘀的中藥時，也需注意藥物種類及劑量，避免因為中西藥交互作用而對人體造成二次傷害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）小孩子不愛吃飯，吃飯如打仗，家長還要三催四請！家長因為小孩不好好吃飯，總是傷透腦筋，怕營養不良在食物中添加保健品，或是額外多吃營養素，但這樣真的更健康嗎？你知道哪些錯誤管教進食方式，會使孩子更抗拒吃飯？孩子不愛吃飯，跟爸媽許多錯誤的方式有關，第一個便是許多孩子不愛喝水，而家長又常以果汁、蜂蜜水等有糖分飲料替代。小兒科醫師黃瑽寧表示，孩子吃甜食影響食慾的原因？是因為會導致身體的血糖上升，而不想吃正餐，孩子也容易很快又餓，只好又吃點心，長期下來會營養不均衡，注意力不集中。兒童發展專家王宏哲也說，父母若利用甜點，當做誘因讓孩子吃正餐會造成：養成吃飯前談條件的習慣、甜食的回饋要越來越大才會吃、內心的渴望增加、沒有甜食就無法外食。很多家長也會有種迷思，認為孩子吃得不夠營養，總是追求高營養，肉蛋奶無節制攝取。對此，黃瑽寧醫師指出，如果是好的蛋白質來源，其實並不是壞事。現在平均身高提高，蛋白質的攝取增加是最主要原因。但太多的動物蛋白質反而會讓鈣質從尿液流失，還有肥胖等問題，所以過猶不及。成人的動物蛋白質（蛋肉）大概一餐半個手掌，小孩的話可以多一點，學齡前孩子大約吃成人的一半份量，青春期則可比成人多。為什麼孩子會有抗拒吃飯的行為？黃醫師解釋，有時是父母自己想太多。而活潑好動的小孩，並不代表胃口大。有些孩子則是畏懼進食或選擇性挑食。而家長一些錯誤的管教進食方式，更會使孩子更抗拒吃飯，包括：坐兩個小時也要給我吃完、用餐前不預告，中斷遊戲、量我決定，不准有意見、整天不斷的餵食，乖乖吃，待會就給你餅乾牛奶等都是原因。黃醫師建議家長，可訓練孩子的飢餓感，如不吃的話，二十分鐘內就把食物收起來，試著讓他自己吃飯，或替他準備切丁的熟食或水果，可以用手抓取，記得不要準備太多食物給孩子，並把每天喝奶的次數降為一次以下，切記吃飯氣氛要保持愉快非常重要，不要開電視、不要吵架、不要討論嚴肅的話題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）百分之九十六的人畢生會發生一次以上的頭痛，其實「從不頭痛」的人才是異數。台北榮總在大台北地區調查發現，國人偏頭痛比例是男生4.5%女生14.4%，而緊縮型頭痛男生40%女生60%，頭痛是常見的疾病。一般建議頭痛發作後越早治療越有效，研究顯示不同類藥物合併使用，效果更好。然而為避免藥物過度使用，止痛藥一週不宜超過兩天。當患者發作較頻繁（每月多於3-4次）、急性治療不佳、偏頭痛預兆過長或生活品質嚴重受損，則建議服用預防藥物以減少發作次數。有鑑於此，財團法人行天宮文教發展促進基金會特舉辦心靈成長講座「頭痛萬花筒－談頭痛的診斷與治療」，將邀請陽明大學醫學院醫學系神經科王署君教授演講，他也是台北榮總醫院一般神經內科主任，他將分享頭痛的種類及治療的方法。該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。當日18點發「號碼牌」，18：40憑牌依序進場（逾時無效），18：45開放自由入座，額滿為止（160席次，立位40名）。名稱：頭痛萬花筒－談頭痛的診斷與治療時間：101年12月14日（五）下午19：00～21：00地點：玄空圖書館（台北敦化北路120巷9號）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165轉342 推廣組

（優活健康網實習記者劉麥文綜合報導）氣溫驟降，除了容易導致心血管疾病之外，眼科門診最近急性青光眼的病患也暴增不少，其中部分患者甚至因為症狀類似中風，耽誤了患者就診時間，使視神經受損、甚至失明。一名年約60歲的葉姓婦人，因為白內障過熟擠壓眼內空間，造成眼壓上升，加上氣候驟降，誘發急性青光眼發作，因其已耽誤一陣子，視神經已部分受損，進行白內障摘除及青光眼合併手術，目前眼壓已控制在正常範圍內。三軍總醫院眼科部主任醫師呂文大表示，氣候變化本來就會造成眼壓升高，秋冬更是急性青光眼的好發時期，發作時眼壓甚至會爆升到無法測量，患者除了感受到眼球脹痛、視力突然變得模糊不清外，也會伴隨著頭痛、嘔吐、血壓上升等症狀，所以經常被誤診為高血壓或是中風，而忽略了真正發病的原因。而急性青光眼尤其好發於身材嬌小身高小於160公分、100到400度不等的遠視、年齡大於55歲以上的女性。一般在急性青光眼發作時，透過靜脈注射或口服降眼壓藥物可控制眼壓，但有些患者對於這樣的處置仍然無效。呂醫師解釋，白內障過熟時造成水晶體水腫，但眼內空間不變、長期擠壓再加上氣候變化的推波助瀾，誘發急性青光眼發作。因此這些患者若白內障仍存在，眼壓常常也是無法良好控制。台灣的眼科醫師一般對此持保守的態度，多半會建議病人在視力降到0.4左右，或是會造成生活影響時再進行白內障手術，但若為預防急性青光眼發作，早期白內障摘除也可考慮為一種預防性的治療。