（優活健康網新聞部／綜合報導）現代科技發達，人們喜愛上網、看電視，容易造成「眼睛過勞」現象，宜學習眼睛保養技巧，避免眼睛過早老化。現代人的工作及生活型態，不論上班、學習或休閒都離不開電腦、電視等多元化又方便的電子產品，但眼睛長時間盯著螢幕或閱讀書報的結果，就造成現代人很普遍的「眼睛過勞」現象。「長時間近距離用眼」會使眼球的睫狀肌因看近而過度收縮，產生各種疲勞不適症狀，眼睛疲勞也可能表現在身體其他部位，例如有些偏頭痛、肩頸痠痛的患者，被轉介到眼科就醫，才發現是「眼睛過勞」。雖然許多現代人都曾有因長時間用眼而感到眼睛不適的經驗，但由於一般人對眼睛保健常有各種迷思，如「多吃營養品保眼力」、「戴眼鏡會讓視力變差」、「眼睛疲勞點點眼藥水就好」、「眼睛疲勞睡一覺就好」等，這些做法都不正確，不能減輕眼睛疲勞現象，還可能造成更嚴重的問題。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提供民眾簡單又實用的「護眼行動六招」─第１招：眼睛休息不忘記，每天和假日都要有戶外活動時間。看電視要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。第2 招：均衡飲食要做到，多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。第3 招：閱讀習慣要養成，多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果，看書或執筆寫字，保持35-40公分的距離。第4 招：讀書環境要注意，光線要充足，桌面照度至少350米燭光以上。第5 招：執筆、坐姿要正確，書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字，檯燈放左前方，左撇子則相反方向，姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。第6 招：定期檢查要知道，滿四歲前應進行第一次視力檢查，每年固定一至二次視力檢查，遵照醫師指示配合矯治，並定期回診追蹤。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天氣越來越冷，流感也越來越活躍，那要怎麼防止流感入侵呢？其實不用買昂貴補品，或是保健食品，只要到衛生局打一針流感疫苗，便可以防止病菌入侵，且還針對特定族群，提供免費之疫苗施打，民眾應該多加利用。嘉義縣衛生局表示，流感病毒最多變，每年都有不同病毒株，而今年衛生局採購的流感疫苗與現今社區流行的流感病毒株吻合，接種疫苗能產生抗體達到有效的保護力。流感疫苗自10月1日開打以來，嘉義縣流感疫苗接種情形較去年踴躍，截至12月22日止全縣0.5劑型餘2,896劑，0.25劑型餘1,669劑，所剩不多，要打要快。另外，為發揮疫苗最大接種效益，配合中央計畫，自明（102）年1月1日起開放候補對象接種，直至疫苗用罄為止。候補對象之標準為，50-64歲且於過去一年曾因第二型糖尿病、肝、心、血管等疾病門、住診者。符合以上條件之民眾亦應保握機會接種疫苗。對此，鍾局長呼籲預防流感除接種流感疫苗外，民眾應特別注意咳嗽禮節與手部衛生。打噴嚏時，應用衛生紙或手帕遮住口鼻，若無衛生紙或手帕時，可用衣袖代替，衛生紙使用後應丟棄至垃圾桶，如果手部接觸到呼吸道分泌物時，應澈底清潔雙手等。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為提供具三高患者，及糖尿病患者，正確的衛教知，鳳林鎮衛生所特別提供糖友與三高患者，篩檢及衛教宣導，並呼籲民眾應特別提高警覺低溫對健康造成的危害，加強禦寒保暖動作。對此，鳳林鎮衛生所劉主任說，糖尿病是因為胰臟功能喪失或退化，使得胰島素分泌不足或功能不良導致血糖上升，然而，血糖未控制好，猶如器官浸泡在含糖的血液理，容易產生併發症。而長期血糖控制不良，全身大小血管及神經系統等會逐漸產生病變。常見包括心悸、姿態性低血壓、手腳發麻、刺痛和感覺遲鈍等，而病變往往是不可逆的。尤其天冷症狀加劇，患者及家人不可輕忽。另外，劉主任也提醒，冷氣團來襲期間，所有長者及慢性病患者，更應定期量血壓血糖及篩檢，並遵守醫囑服用藥物。同時家人可以提醒注意保暖，除帽子、口罩、襪子、手套及保暖衣物外，亦須防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。如老年人要外出運動，最好等太陽出來，氣溫回升後，再出門運動，要注意先暖身及結伴運動。最重要的一點，若是出現心臟病發作症狀如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，就應立即送醫接受治療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「中暑或是感冒時該怎麼辦？有人只要拿根湯匙或十元硬幣，沿著脊椎兩側或額頭刮一刮，瞬間就會舒服很多。」但很多人也都畏懼刮痧的疼痛；其實刮痧手法也能像SPA一樣舒服，達到深層的舒經活絡，若自己會刮痧，就不必花大錢，也沒有時空限制，您也能馬上幫助自己和家人變得更健康！為了幫助痛風病友，純青社福基金會將舉辦身心健康講座「無痕刮痧不求人！」，邀請國立北護大進推部術科陳塗（土嗇）老師主講，他也是大唐盛世氧身館館長、新北傳統整復員職業工會組織發展委員會副主委、新北傳統整復員職業工會理事。陳老師為了研究刮痧，曾請益過100多位老師的，在體認到一般刮痧板容易造成表皮刮痛，又無法鬆解深層氣血阻塞的限制後，花了多年時間，經歷了無數的錯誤嘗試後，終於成功地研發出第一把符合人體操作工學的無痕刮痧板。所謂的「無痕」，就是使用時完全不會傷到表皮和經絡，還可以達到深層的舒經活絡。該單位歡迎民眾踴躍參加，活動須事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。活動須事先報名。名稱：無痕刮痧不求人！時間：102年1月5日（六）上午10：00～12：00地點：基金會（台北市信義區東興路69 號3樓）洽詢：02-2763 1650線上報名http://www.chun-ching.org.tw/shopbuy1.asp

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日，時常氣溫驟降，一名六十多歲長期接受高血壓治療的林太太，最近感到下巴麻、胸口悶，有天出門運動時，突感胸口急劇悶痛、冒冷汗併呼吸喘，由救護車緊急送至醫院急診，經診斷為急性心肌梗塞，至心導管室途中因心室震顫突然失去意識，經搶救後，終撿回一命。宜蘭縣衛生局表示，冬天東北季風冷颼颼，是心血管疾病的好發季節，其中又以急性心肌梗塞最為嚴重，發病一小時內是治療黃金期，所以搶救生命更是分秒必爭，而最近氣溫變化大，有心血管病史的鄉親要格外注意，寒夜少外出，外出務必作好保暖措施，且心血管病患者必須按時服藥，複診，絕對不可任意停藥或減少藥量，才可避免意外發生。衛生局劉建廷局長也提醒民眾，天氣驟冷，預防心血管疾病須依「定期健康檢查、規律運動、飲食控制、戒菸少喝酒、有病看醫生」等預防之道，方能抵抗寒冬迎好年。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）運動可以促進身心健康，這是大家都知道的常識，但是，運動為什麼能夠使「心理」健康呢？一項荷蘭的研究發現，運動能在「身體形象」以及「社會互動」上，有正面的加分，才會使得運動除了讓身體健康之外，也能夠保持每天心情的愉悅，而此研究發已表於《臨床心理科學期刊》。而此研究提到，自我形象會提升是因為，運動協助人們達到理想體重並獲得較好的體態，因此能改善自我形象並贏得同儕的正向回饋。而社會互動加分是因為，運動包含了社會互動、團隊精神和隊員間的相互支持，而達到人際關係之間的和諧。其中，研究的受試者為7000多位年齡介於11到16歲的荷蘭學生。這些青少年接受了心理問題、體能活動嗜好、自我體重覺知以及有組織的運動參與等項目的評估。結果發現，運動量最少或根本不運動以及覺得自己「太胖」或「太瘦」的青少年較容易內化自己的問題（例如出現焦慮或憂鬱），以及外顯問題（如具攻擊性和物質濫用）。而規律地參與有組織運動的青少年最不易有心理困擾。對此，高雄市身心科范樂群醫師表示，運動就如同天然的抗憂鬱劑一樣，能促進正腎上腺素、血清素和多巴胺的分泌，讓我們產生幸福感。而此研究就如同過去在美國施行的「零時體育計畫」，發現學生在正式上課前先從事運動，可以幫助學生改善情緒，讓閱讀能力與專注力進步一樣，說明了心理社會因素如「身體形象」與「社會互動」確實部份地影響了精神健康。因此，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨提醒，我們應該強調實際去運動的好處，讓青少年知道外貌是因正在成長階段，不論身高、胖瘦或是青春痘的困擾，都只是階段性、暫時的過程。不如提醒自己花時間養成運動習慣，不再以（課業太多、沒有時間）當藉口而逃避，運動除了能紓解壓力外，也能讓自己有更多好的情緒與看法。

（優活健康網新聞部／綜合報導）寒冬是吃火鍋最適合的季節，南投縣衛生局為保障市售食品之衛生與安全，12月份針對火鍋店、傳統市場、攤商及超市等地點，抽驗市售火鍋料總計18件，檢驗防腐劑（苯甲酸、己二烯酸、去水醋酸），檢驗結果均符合規定，合格率達100%。 衛生局提醒消費者於選購火鍋料食品時，勿購買來源不明之散裝食品，應盡量選用包裝及標示完整之產品，對於偏離傳統色澤太多或異常色澤的食品必須審慎購買。採購適量並注意魚肉煉製品或其他需冷藏的食品是否於低溫保存販售，購買後亦應置於冰箱低溫下保存，並盡速於有效期限內食用完。如有食品衛生安全問題及消費疑義，可電洽衛生局服務專線。

（優活健康網新聞部／綜合報導）下肢腫脹可分為感覺及外觀二種，大部分的求診都是外觀發現。長期下肢腫脹一般與4種因素有關，分別為血管、營養、腎臟、心臟。為此，台北榮總醫院將舉辦「下肢腫脹疾病介紹」衛教講座，將邀請該院心臟外科李秋陽主治醫師主講。該單位歡迎病病友、家屬與民眾踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位最新公布為準，參加本活動前請先洽該單位確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：下肢腫脹疾病介紹時間：102年12月29日（六）上午10：00～12：00地點：台北榮總醫院（台北市石牌路2段201號）中正樓3樓外科部會議室洽詢：02-2873-7343

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）疾管局日前公布12月為流感高峰季節， 根據疫情監測資料，2011流行季全台約有1,704起流感併發症病例，造成154人死亡。許多民眾誤將流感當成一般感冒，當症狀嚴重往往讓治療更顯困難。流感和一般感冒不同，容易出現高燒、顫抖、腹瀉等症狀，嚴重的話容易併發肺炎、心肌炎等重症，且病毒非常多變，即使健康成人的免疫系統，也無法快速辨認並且反擊，因此常有「一人得病、全家中獎」的情形。美國俄亥俄州有名八歲男童，有天忽然出現發燒、腹瀉等症狀，原本以為只是一般的感冒，卻某夜突然嘔吐不止，隔天雙腳就腫脹無法下床行走。經過醫師診斷發現病毒入侵小腿肌肉，導致橫紋肌溶解症，若不截肢，肌肉溶解的蛋白質進入腎臟將造成腎衰竭死亡。攻擊伊森的病毒與引發流感的病毒相同，這種病毒通常會攻擊呼吸系統的細胞，例如肺部，即為我們一般所熟知的流感，但在某些狀況病毒卻會攻擊肌肉組織。這類案例最可怕的是它毫無特效藥，完全需依靠病人自身的免疫系統對抗病毒。生物學兼動物學家丹瑞斯金表示：「微生物就在我們吃的食物、游泳的水中、地面上和呼吸的空氣中。牠們躲在暗處，等待時機成熟攻擊宿主。」多數被感染的人，一開始不會有任何的感覺，即為疾病的潛伏期，病毒細菌成熟之後，身體會開始出現明顯的異狀，肌膚紅腫刺痛或是異常的腫瘤、頭痛、嘔吐、咳嗽等症狀，一旦這些怪客入侵到人體重要器官例如：大腦 、心臟等，就會造成身體嚴重損害，甚至導致死亡。面對這些看不見的可怕敵人最重要的是養成生活好習慣，注意手部衛生、呼吸道健康及飲食衛生、生病在家休息也應維持正常作息。一旦發現有身體不適的症狀就應立即就醫，依照醫生囑服用藥物，可以減輕症狀及縮短病程，減少併發症與預防其他器官感染。（圖片： 動物星球頻道提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）初經過後，若常出現痛經和亂經情況，可能影響胸部發育，恐成「太平公主」，千萬別疏忽！最近天氣寒冷，許多女生都手腳冰冷到不行，碰到月經來，更是雪上加霜，又冷又痛的常不知如何是好；根據調查顯示，有高達6成20至29歲女性對於經痛，選擇隱忍不處理。中醫師彭溫雅指出，女性的健康指標，可從每個月的月經看出端倪，若是經常有痛經、亂經等情況，不只是健康狀況欠佳，往往也會影響胸部發育，要將每個月來一次的月經調理好，才能促進身體健康，且也有助於身材的發育。彭溫雅表示，女生會出現痛經，往往體質多虛寒，而在冬天，天氣嚴寒，也會使得月經期出現的經痛更加嚴重，這時可使用行氣活血、活血化瘀的中藥來改善；當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血，還可加點延胡索、香附、甘草等幫助止痛中藥來改善經痛，除了可改善經痛，還可補血，使氣血更順暢、臉色更紅潤。最後彭溫雅強調，對於女性月經不順、亂經或是經痛等問題，選擇中藥治療較溫和，還可兼具調理效果，不要過度使用西藥催經，以免造成女性荷爾蒙分泌異常，進而導致症狀更加惡化。除了服用藥物之外，也可多利用按摩與熱敷來改善不適症狀。（圖片來源：彭溫雅醫師提供）