（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）嘉義市政府衛生局為提昇護理機構照顧品質、維護機構住民權益，於9月起辦理醫療機構年度督導考核，針對重點項目及一般醫療機構設施、安全進行督考。衛生局藉由實地機構訪查，由專家委員依機構之獨特性提供建議並輔導改善，且由相關單位參與機構訪查是否符合相關法規標準，讓個案不論是在長期照護機構或於家中皆能獲得良好且符合安全的照護。考核成績績優單位將於公開場合予以表揚，未來也將持續輔導護理機構，以提昇醫療品質，保障民眾健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）冬至才剛過，強烈大陸冷氣團隨後報到！交通部中央氣象局也發布低溫特報，國民健康局特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病患及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，呼籲心血管疾病患者，面臨冷氣團來襲，要定期量血壓，並遵守醫囑服用藥物。同時要特別注意保暖，除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少外，亦須防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。另要避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。而夜晚或早晨起床，不宜急遽站起，應緩緩起身稍坐床邊幾分鐘，無頭暈等異常症狀再站起來，以預防姿態性低血壓引起的暈厥或跌倒。國民健康局更提醒全國65歲以上之長輩，可能因環境溫度變化而使反應變遲鈍，在這段期間，家人要特別關照長輩的起居與活動，確實保暖及攝取足夠的熱食與水分，以維持熱量，避免過多的熱能散失；如發生低體溫時，要設法取暖，迅速送醫。此外，在寒溫中應儘量減少外出，以免因周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化，而增加跌傷、骨折的風險。冷氣團來襲期間，民眾若出現心臟病發作症狀，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即送醫接受治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。另呼籲牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：一、FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；二、ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂；三、SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整；當出現其中一種症狀時，就要趕快送醫。四、TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）捐出舊物品就可以幫助需要幫助的人！台中署立草屯療養院，為維護路倒、無依、清寒等民眾就醫權益，21、22日兩天在草屯寶島時代村，盛大舉辦年度「歲末感恩愛心義賣」活動，募集民眾所捐助的各類物品，二手物品經過志工們的整理標價，義賣所得將全數作公益，吸引數百位民眾前往撿便宜、做愛心，場面熱鬧又溫馨。草屯療養院這次的活動，場中民眾捐贈不少物品，例如：全套的百科全書、精美可愛的生活小傢飾、玩具公仔、手工編織包、手提袋、環保袋、衣服、玩偶、小烤箱、熱水瓶等琳瑯滿目，歲末感恩愛心義賣活動，持續到22日晚上10點，晚上寶島時代村感恩晚會，許多民眾及慈善團體共襄盛舉，出錢出力幫助弱勢團體、民眾。各界不斷湧入的人潮讓義賣員工還來不及將貨品上架，購物主流的媽媽小姐們自己動手拆箱尋寶，小小孩也不惶多讓，翻翻書摸摸玩具，貨沒到手就使出殺手?，一哭二鬧；媽媽們為了能專心瞎拼，大都有求必應，大人小孩開心地帶著便宜的戰利品回家！更重要的是能幫助許多需要幫助的人，不必擔心愛心受到攔截，讓他們就醫權益獲得相當大地改善。（圖／署立草屯療養院提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）慈濟人醫會與台中慈濟醫院團隊，響應台中地檢署寒冬送暖關懷活動，前進和平山區，在梨山國中小學舉行中西醫聯合義診，台中慈濟醫院院長簡守信親訪獨居八旬長者，發現行動不便的伯伯，除了有退化性類風濕性關節炎還有心雜音，需要進一步檢查治療。簡守信更親訪86歲獨居農舍的林伯伯，看見行動不便的他，腳痛得走不動倚賴成藥止痛，只靠兩隻廢棄掃把桿子、加上手套止滑，充當拐杖，雖說很有創意，但住在坡度六十度的農舍，舉步維艱，萬一需要急救，也難以自行下山，檢查發現他除了有退化性類風濕性關節炎還有心雜音，除了馬上給藥外，也當場跟家屬通電話，提醒家人要帶伯伯做進一步檢查治療。這場寒冬送暖關懷活動，由台中地檢署主辦，主任檢察官張曉雯表示，前往偏鄉宣導法律同時，能結合義診，更能擴大關懷面。慈濟人醫會、台中慈濟醫院共同為梨山地區居民提供完整醫療服務，除了四位內外科西醫與近十位中醫內、婦、兒、針、傷科醫師，現場提供開藥、針灸與傷科治療，也預告慈濟醫院中醫診療明年度起將定期前往，讓梨山不再是無中醫山區偏鄉。 （圖片來源：台中慈濟醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署統計，有高達八成的國人營養攝取不均，普遍缺乏的是維生素B與鈣質，營養師劉馨嬬解釋，現代人不良的飲食習慣與生活作息加重身體負擔，讓身體在不知不覺中累積許多毒素，當身體代謝異常無法順利排出毒素時，慢性疾病就在此時悄悄上身！建議民眾應遵循「健康金三角」原則，攝取足夠的維生素、礦物質及植物營養素，才能維持身體健康。26歲的上班族小敏，平時聚會喜歡吃到飽的麻辣鍋和燒烤，一日因身體不適到醫院檢查，竟發現罹患了大腸癌！對此，劉馨嬬表示，目前診間也發現越來越多類似的案例，原因在於現代人不良的飲食習慣，使得維生素、礦物質及植物營養素攝取不均，導致罹患慢性病的年齡逐漸有年輕化的趨勢！ 但是你知道從蔬果中就能均衡攝取營養素嗎？2004年衛生署推出彩紅飲食法，把蔬菜顏色分為「紅、橘黃、綠、藍紫、白」，主因是在不同顏色的蔬果中，所含的維生素、礦物質也有所不同；而近年來，茄紅素、β－胡蘿蔔素、花青素、類黃酮素、兒茶素等，也陸續被研究證實具有抗氧化、抗發炎、免疫調節、抗菌、降血壓、降血脂等功效，這些對人體健康有益的成份被稱之為「植物營養素」，它們是植物在生長過程中會分泌的特殊物質，以抵抗外界的侵擾，也是蔬果中特有的營養成份。因此，從多元的蔬果中均衡攝取植物營養素、礦物質及維生素等「健康金三角」，便成了現代人飲食中不可或缺的重要選擇！同時，營養師也建議民眾，每天應攝取五種以上不同顏色的蔬果，從飲食的種類和份量幫助我們活得更健康。只是，目前外食族比例日益增加，每天要攝取健康金三角的營養素更顯得十分困難。對此，劉馨嬬建議外食族，除了三餐盡量少鹽少油及多吃蔬菜水果外，可以選擇補充同時擁有維生素、礦物質及植物營養素的綜合保健食品，以彌補日常飲食的不足；同時呼籲民眾，配合規律的運動及調整生活型態，才能有效捍衛自己的健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）北投農禪寺為文化部文資局與台北古蹟暨歷史建築審查委員會所審定的台北知名古蹟，其坐落於關渡平原農田之中，該古寺長期熱心公益，為了慶祝多年的改擴建落成啟用，而舉辦了一連串的慶典活動，其中特舉辦有益身心的放鬆活動，以適合現代勞工、上班族闔家體驗及分享。 為此，農禪寺特舉辦「農禪寺新建落成啟用大典暨系列活動」，當天特有四個活動區，其內容分別為心靈音樂放鬆、茶藝品嚐放鬆、身體柔軟運動放鬆、池畔靜心靜坐放鬆，藉此讓平常忙碌的現代人可以當下身心放鬆，找回純真的喜悅。活動須事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器與禦寒衣物。名稱：農禪寺新建落成啟用大典暨系列活動～禪意、禪藝時間：101年12月30日（日）下午19：00～21：30（報到：18：00～ 18：40 ）地點：農禪寺（台北北投區大業路65巷89號，近捷運紅線奇岩站）巷口大帳篷外報到洽詢：02-2893 3161線上報名http://ddmplus.ddm.org.tw/Z30ActPage/Z0DataPage.aspx?stype=1&ddlType=Type01&AVTNR=A201200637

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）苗栗縣大湖鄉武榮國小學生與台灣世界展望會合作「台灣草莓 越洋傳愛」活動，以義賣無農藥草莓行動，並將義賣募款所得捐出予台灣世界展望會，送愛到一萬五千公里外的越南，為越南貧困地區建造水井。武榮國小位居苗栗縣偏遠山區，逾半孩子來自於新住民家庭，父母親多以種植當地盛產的草莓維生。雖然身處資源缺乏的偏鄉地區，但武榮國小的同學們發揮愛心不留餘力。今年5月，武榮國小的學生曾經與台北國立教育大學附設實驗國民小學的同學，一同捐出竹筒撲滿內的零錢予台灣世界展望會，關懷國外特殊景況兒童之服務工作；事隔七個多月，武榮國小學生再度發起行動，親自當起導演、拿起攝影機，拍攝三部紀錄片介紹自己的家鄉，並在拍攝紀錄片的過程中，意外地挖掘到許多關於新住民媽媽們的珍貴故事與她們辛苦栽種草莓的過程。世界展望會以深耕全球社區發展工作的經驗，特別針對世界上貧苦的國家及地區，依照社區或族群的特定需要，提供教育、水資源、衛生、生計發展、特殊景況兒童等發展型服務專案，使居住於該社區的兒童及其家庭能改善原有的生活環境，讓兒童基本的權利與尊嚴得以被尊重，並透過資助兒童計畫，長期幫助兒童有機會脫離貧困生活，擁有教育、醫療等生活資源，更有機會改變自己與家庭的未來。 此次武榮國小義賣之草莓，每盒賣出的其中400元成本價將回饋農場，支持台灣偏鄉草莓農為保護土地生態、經營永續環境所付出的心力，另外350元將結合水資源衛生方案為越南建造水井，幫助越南貧困地區擁有乾淨飲水。邀請您，一同響應義賣，支持武榮國小孩子送愛到越南，並讓愛心不斷串連，加入資助兒童計畫，透過每月700元的資助款，讓自己與世界另一端兒童的生命彼此連結，讓他們能有機會轉變生命，迎向盼望的未來。（圖片／台灣世界展望會提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）女人一生都在跟減肥奮戰，尤其是產後肥胖更讓人因為變胖而心情不好！這是媽媽們心中的痛，看到小孩的笑臉，好高興，看到自己的身材，好難過。生兒育女是人生的大事，生產完後的媽媽們等到小孩降生，接下來就是馬不停蹄的瘦身，根據中華民國肥胖研究學會統計，台灣產後肥胖的婦女大概占有百分之70，意思就是說100個孕婦裡面有70個孕婦會面臨產後肥胖的問題。何謂產後肥胖？中醫師彭溫雅指出，不管是自然產或是剖腹產，產婦約在產後第6周，體重若仍無法回復到產前百分之十以內的程度，過了一年還是相對於生產前多10％的體重，就定義為「產後肥胖」。例如產前體重50公斤，產後第6周若還維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。而產後肥胖瘦不下去的原因？大多是懷孕過胖（建議12~15公斤）、坐月子習俗、產後不運動、不哺乳。當心產後肥胖造成慢性疾病、心血管疾病、高血壓、糖尿病等影響。根據調查，產後最擔心的外貌問題，結果顯示有80％的婦女們最擔心「身材走樣」，其次「妊娠紋」問題，另外才是像「胸部鬆垮」及「孕斑」。想要避免產後肥胖，減肥的黃金期是什麼時候？彭醫師說，包括：坐月子期間的飲食控制、產後6個月（哺乳、剖腹）哺乳可以到一年。根據國外研究報告，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，想瘦下來的困難度會變高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著妳，難以分離。因此，想要產後瘦身什麼時候才適合開始運動？建議自然產的媽媽，可在坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。而剖腹產的媽媽，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。剖腹產與自然產的差別在於剖腹產採取橫向剖腹的方式，因此，像是仰臥起坐等腹部運動則容易讓「腹直肌」受到拉扯與裂開。因此，剖腹產的媽咪類似於仰臥起坐，運用到腹部的力量的運動需要等到半年後才可進行。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=657

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是指婦女卵巢機能退化到完全喪失的這段時期，停經是說1年以上沒有月經。一般停經年齡是在48～52歲左右，大約有1～5年的時間，會產生一些生心變化，社會關係與角色也面臨新的轉變。隨著台灣邁入高齡化社會，婦女平均壽命可以超過80歲，更年期議就更顯得重要。因此，國泰醫院將舉辦「101年更年期講座系列」，這次主題為「漏尿尷尬不再來；擺脫肥胖更年輕」，邀請婦產科梁宏碩醫師主講「生殖泌尿系統的症狀與其預防」；營養組羅悅伶營養師主講「更年期防胖原因與體重控制」。該單位歡迎民眾與更年期婦女、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：101年更年期講座系列時間：101年12月26日（三）下午13：30～16：30地點：國泰醫院（新北汐止區建成路59巷2號）B2第3會議室洽詢：02-2648-2121轉5107

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）新北市政府法制局與教育局共同舉辦「101年度消費者保護藝文尖兵競賽」頒獎典禮，勉勵所有得獎同學應善盡消保尖兵的職責，充實自身對消費者保護觀念的認知，法制局更將本次得獎的漫畫、海報及作文作品集結成冊，期許閱覽這本作品集的消費者都能一邊欣賞優秀的圖畫及文章，一邊吸取正確有益的消費者保護觀念。法制局表示，本次競賽針對新北市各公私立國、高中師生舉辦關於消保議題之作文、海報、漫畫及消保大會考等藝文競賽，參賽同學十分踴躍，評選出的得獎作品具有相當高的水準，其中漫畫及海報作品除了在美術上的表現獲得評審老師高度讚賞以外，在消費者保護的主題上，也將消保專線1950、消費者新生活運動三不七要、特種買賣的猶豫期規定等主題表現的非常清楚。作文類的得獎同學們以「如果我是消保官」為題，書寫自己周邊曾經發生的消費者保護實例，並且提出自己對於消費者保護工作的認知和期許，可見消費者保護的種子已逐漸在本市國高中同學身上萌芽茁壯。法制局並期待藉由消保尖兵的選拔，將消費者保護知識向下紮根，提昇校園對於消保教育之重視，且經由學校師生擴展至家庭及社會大眾，傳播正確的消費觀念，養成聰明理性的消費者，以及負責任的企業經營者，達到消保教育生活化之目的。本次頒獎典禮由法制局長邱惠美及教育局長林騰蛟代表致詞並頒獎，除頒發獎狀及獎牌表揚本次得獎的學生及學校以外，也勉勵所有得獎同學，並將消費者保護觀念推廣出去，共同營造一個知法守法的社會環境。（圖片來源：新北市法制局提供）