（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）健康的人是幸福的，基隆市衛生局為鼓勵民眾透過保健知識,養成健康習慣，落實健康生活化,而運動所能帶來的好處很多，不但可燃燒熱量幫助減重、促進身體健康、更可在心理上產生正面積極的影響。衛生局指出，運動的好處包括：運動會消耗熱量，如果我們消耗的熱量大於吃進去的熱量就可以減重。 運動燃燒脂肪並結實肌肉，減重若光靠節食，會同時失去相當的肌肉及脂肪。若合併運動，減輕的體重便會以脂肪為主，因為運動會留住肌肉且會提高新陳代謝率並幫助燃燒更多熱量。運動降低食慾，中強度的運動，反而可以降低食慾。運動還能提高新陳代謝率，當我們開始減重，也就是減少熱量攝取初期的兩天後，基礎代謝率便會開始下降。此時就需要靠運動來提高減重者的新陳代謝率，幫助體重持續下降。 運動促進身體的整體健康：對體重過重的人來說，運動對血壓、血脂肪、血清胰島素值及心肺功能都有正面功能。 基隆市衛生局吳澤誠局長提醒沒有運動習的民眾，「健走」也是很好的入門運動，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，「健走」是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，只要90分鐘，步行約6公里，就可以消耗約300大卡，走向健康。單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運動、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機會。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）市面上防曬產品琳瑯滿目，時常弄得民眾眼花撩亂，而許多防曬產品稱「物理防曬」或是「化學防曬」指的是什麼意思呢？其中，防曬乳塗的越多，是否防曬功效就越大？對此，皮膚科蔡宗樺醫師曾在書中提到，不管是化學或是物理性防曬，民眾應選適合自己肌膚之產品，並且「適量」塗抹，才能有效抵抗毒辣的紫外線傷害皮膚。蔡宗樺解釋，「化學防曬」是被皮膚吸收後，利用吸收光線的方式，把紫外線經由和化學防曬品結合，中和其輻射能量，減輕對皮膚的直接傷害。而「物理性防晒品」則是利用反射光線的原理，達到阻隔紫外線的作用。然而，純物理性防曬的效果較佳，且擦在眼角、嘴角較不會有適應上的問題。如不小心流汗之後，滴到眼睛也較不易造成眼睛刺痛，適合孩童及敏感性肌膚。但是因為物理性防曬之產品，擦起來較白，所以男性如擦上，時常被誤以為擦粉或上裝，而造成尷尬。而防曬擦越厚越好嗎？蔡宗樺說，雖然防晒產品的確需要塗夠一定的量，才能完全發揮標示中的防曬效果，但如果塗抹得過厚，也會造成阻塞毛孔，容易產生痘痘和粉刺問題。此外，美國研究顯示，防曬品塗抹過多會干擾皮膚產生麥拉寧黑色素，黑色素是對付紫外線築起的天然防線。因此蔡宗樺建議，塗抹防晒產品最適中的量是臉、頸約半茶匙，全身約需60ml（一瓶防晒品的量），平時宜3～4小時塗擦1次，戶外活動、需要長時間在太陽底下曝曬時，則需每1～2小時補擦1次，且選擇適合自身膚色、膚質之防曬乳塗抹，以達防曬乳的最佳效果。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）咳咳咳，咳不停，還有食欲不振、發燒等症狀，你以為只是感冒了嗎？其實這是感染肺結核也會出現的症狀。在臺灣一年四季都有肺結核病例，這是由結核桿菌所引起的，細菌進入人體後，不會立即產生反應，大約95％的病患第一次感染結核桿菌時，會因為身體免疫力所以不會直接發病。結核病初發病時往往沒有明顯或特異性的症狀。臨床上病人常見的症狀跟其他胸腔疾病的症狀很相似，向是咳嗽、胸痛、倦怠、發燒、食慾不振等，所以要診斷結核病，比需綜合臨床表現，如咳嗽超過三周，還要經過胸部X光檢查，最重要的是實驗檢驗，經由驗痰發現結核菌，才是肺結核最重要的診斷依據。基隆市仁愛區衛生所主任曾舜玲提醒大家，結核病是可治癒的疾病，在有效的抗結核藥物治療下，按規服藥2週內即可降低其傳染力，持續按規定服藥至少6個月以上即可完全治癒。為避免治療中斷導致治療時間延長，建議患者皆應納入都治計畫。而「都治計畫」是因為抗結核的治療過程漫長，而且有部分人因為體質等因素，可能在治療過程會有不舒服感或副作用，因此藉由經過訓練的關懷員執行「送藥到手、服藥入口、吞下再走」，關懷結核病個案服藥治療過程，有效降低個案抗藥性的產生，提高治癒的成功機率，重拾健康。結核病的主要傳染途徑是空氣與飛沫傳染。帶菌的結核病患者在吐痰、咳嗽、講話、唱歌或大笑時，產生帶有結核桿菌的飛沫，如果不小心吸入患者產生的飛沫，就有可能感染。所以與病患的接觸時間長短、是否具有良好的通風環境，是被傳染機會的重要因素。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）陳院長表示，台北醫學大學李祖德董事長投書，呼籲醫界拋開「專業的傲慢」及藉此機會發動自律、提升醫療品質、建立各種防錯機制減少醫療過失的產生，給予社會大眾具體落實的回饋與保證，並希望醫界能結合民眾的支持與醫界的自律，共同建立穩定友善的醫療環境，以創造醫病雙贏的局面。陳院長認為，此投書充分表現互相包容的概念，是目前社會最欠缺及需要的，也指示衛生署此提出回應，使社會及醫病關係更和諧。衛生署表示，由於醫療行為具有不確定性與極限性，醫事人員於執行醫療業務過程中，造成病患死亡或傷害結果時，應就其負之刑事責任應有具體之規範，以符合刑責明確化原則，並使醫事人員執行相關醫療業務時有遵循之標準。院會也在13日通過衛生署所提「醫療法」第82條之1修正草案，希望減少防禦性醫療或醫病關係之對立。修正案要點包含明定醫事人員執行醫療業務，若故意或違反必要之注意義務且偏離醫療常規致病人死傷者，將負刑事責任，但屬於醫療上可容許之風險則不罰。並明定違反注意義務之判斷標準，應以該醫療領域當時當地之醫療水準、醫療設施及客觀情況為斷。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）行政院長陳冲13日在行政院會聽取法務部「廉政治理策略與執行成果」後表示，已看出政府在廉政方面的努力已有相當成果，一是貪瀆犯罪率降低與定罪率提升，二是清廉印象指數CPI。陳院長指出，從2008年以來，貪污罪犯罪率的最新數據已從每1萬件起訴案件中占27件降為21件，而定罪率則從69.9%提升到77%。國際透明組織2012年公布我國清廉印象指數CPI為61分（及格50分、滿分100分），得分超過8成受評國家，換句話說，佔排名前5分之1，成績不斐。陳院長提到，廉政署具有三大功能：防貪、反貪及肅貪，從組織架構來看，分為防貪組、政風業務組及肅貪組，說明肅貪並非廉政署唯一功能。並指示法務部協助廉政署進一步規劃，使政風業務進一步強化，讓外界瞭解廉政署最重要的工作是將防貪、反貪做好，讓廉政署整體功能充分發揮。陳院長也強調，廉政署希望透過防貪、反貪及肅貪提升廉政治理效果，但也別忘記政府最重要的功能是提升效率、服務人民，清廉不能犧牲效率，效率也不能犧牲清廉，兩者需並重。此外，也要求廉政署針對提升政府效能對於其他部會提出積極建議。

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在台灣越來越多婦女朋友罹患婦女癌症，如乳癌、子宮頸癌等，在過漫長的治療中，幸好有專業醫療團隊的陪伴與指引，許多婦女朋友依此而重新找回希望，撐過治療與復健。為此，台北馬偕醫院特規劃婦癌病友「攜手同行」座談會，由翁嘉穗醫師主講「治療後如何恢復性生活」；詹家豪醫師主講「婦癌治療新趨勢」；婦癌科醫師群主持「有獎徵答：婦癌病人面對疾病、治療、自我照顧常見的迷失」；最後有分組討論。該單位歡迎民眾踴躍參加，活動須事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：婦癌病友「攜手同行」座談會時間：101年12月15日（六）下午13：30～16：40地點：台北馬偕醫院（台北中山北路二段92號）平安樓15階梯講堂洽詢：02-2543-3535分機3051 蘇敏麗社工師

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬天隨著氣溫遽降，心血管疾病患者大增，氣溫降低時，人體血管會跟著收縮，血壓因此升高；高血壓及心血管疾病患者本身因為血管彈性較差，血管收縮時易導致冠狀動脈阻塞，而引發心肌梗塞、腦部血管阻塞進而引發腦中風。心血管疾病，它是泛稱所有因血流不足引起心臟組織缺氧的疾病。當供應心臟氧氣的冠狀動脈產生阻塞，便會引發心肌供氧不足，進而導致心臟功能缺損的症狀，包括冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞和心臟衰竭等。基隆市暖暖區衛生所提醒民眾，三高患者，以及肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有家族遺傳心血管疾病之高危險群，要特別注意天氣之變化，因為天氣變冷造成血管收縮、血壓上升，需注意保暖。而除了留意天氣劇烈變化外，亦需避免因天冷而大吃大喝，或是情緒起伏太大等情形，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風之發生。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）這個充滿喜樂的日子即將來臨，聖誕點燈禮，源自西方傳統，在聖誕節前四週全家團聚在一起祈禱、歌詠，象徵基督的生命之光將來到人間，照亮全家，在祈禱中彼此祝福。嘉義市天主教聖馬爾定醫院14日舉行聖誕馬槽點燈儀式，為接下來一連串的聖誕佳節慶祝活動揭開序幕。 聖馬爾定醫院院長陳美惠表示，2012年是喜樂且豐收的一年，今年董事長華修女獲得第二十二屆醫療奉獻獎，同時聖馬爾定醫院也榮獲「全球無菸醫院網絡─無菸醫院國際認證、「健康促進醫院典範選拔優良獎」、英語服務標章「金質獎」認證等多項獎項，感謝耶穌將生命的真光和真愛帶到人間，馬槽中的小耶穌把自己送給大家，大家也要將這份真光和真愛以行動傳送給我們周遭的人，特別是需要我們服務的病人及家屬。 14日上午的耶穌聖誕馬槽點燈儀式，在聖馬爾定醫院一樓大廳溫馨舉行，由嘉義市衛生局長莊美如秘書及聖馬爾定醫院院長陳美惠與嘉義教區鍾安住主教等人一起點亮象徵平安光明的燈球，點燈儀式後，由陳美惠院長等人代表將志工們親自繪畫而成的祈福卡掛上祈願樹，為即將到來的聖誕佳節增添不少溫馨氣氛。 由聖馬爾定醫院員工扮的聖誕老公公，在大家合唱聖誕老人歌的歌聲中出場，全場響起熱烈的掌聲，聖誕老人更將糖果、氣球分送給現場的民眾，許多病人也露出難得一見的笑容，忘卻了病痛。（圖片：財團法人天主教聖馬爾定醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）肺炎是老年疾病最常見的一種，隨著年齡的增加，風險也越高，以預防概念角度來看，施打肺炎鏈球菌疫苗是屬於初段預防中的特殊保護，它可以減少老年人肺炎發生機率。在台灣地區社區感染性肺炎中20~22%是由肺炎鏈球菌引起，而六十五歲以上老人感染此肺炎鏈球菌死亡率高達42.5%。目前台南市本年度已擴及到滿74歲（27年12月31日以前出生者）均可接種；另外為照護65以上長者，台南市亦持續編列預算購買2萬多劑肺炎鏈球菌疫苗(23價)疫苗，提供設籍本市65歲以上長者免費接種。台南市衛生局呼籲，流感病毒每年都在變異，天冷病毒活躍，疫苗數量有限，身為兒女的您，關心父母的健康，趕快帶著父母去接種公費流感疫苗及23價成人型肺炎鏈球菌疫苗，達到雙重保護，健康長壽之路。

（優活健康網新聞部／綜合報導）2011年我國成立亞太地區第一個無菸醫院網絡，至今全臺已有113家無菸醫院；另戒菸服務方面，全國有2,151家醫療院所，遍及全台各地，提供服務。顯示我國醫療體系對菸害議題的關注，且為菸害防制貢獻心力。為促進院所間交流，擴大服務的可近性與選擇性，幫助更多民眾接受戒菸治療服務，14日於台大醫院國際會議中心401廳舉行「無菸醫院及二代戒菸治療服務績優醫療院所頒獎典禮暨實務交流研討會」。101年是臺灣無菸醫院發展成果豐碩的一年！我國於去（100）年成立全球無菸醫院網絡第一個亞太地區網絡，僅2年的時間，至101年止全臺已擴展為113家醫院加入無菸醫院網絡，並且於今年4月，經過全球激烈的競爭與無菸醫院推動最佳實證的考評，全球僅有6家醫院，臺灣就有5家醫院獲頒「2012全球無菸醫院國際金獎認證」，臺灣成為全球金獎獲獎最多的國家。衛生署101年3月1日推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，目前全國已有2,151家醫療院所，提供戒菸治療；截至目前最新資料顯示，醫療院所戒菸服務量為43,356人(1-8月)，比前一年成長約24%；戒菸成功率30.7% 相較於前一年26.4% 亦有所成長。而今年度國內無菸醫院評核結果，更有超過80家醫院符合金獎資格，顯示台灣高品質的醫療照護服務，及對病人與家屬、職場員工及社區民眾健康促進工作的重視。透過無菸醫院的擴展、評核與改善，擴大醫事機構及人員參與，掌握每一次接觸吸菸者的機會，有效勸導與幫助吸菸者戒菸，營造無菸健康照護環境與服務，造就台灣得天獨厚的戒菸共同照護網絡。