（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署統計，有高達八成的國人營養攝取不均，普遍缺乏的是維生素B與鈣質，營養師劉馨嬬解釋，現代人不良的飲食習慣與生活作息加重身體負擔，讓身體在不知不覺中累積許多毒素，當身體代謝異常無法順利排出毒素時，慢性疾病就在此時悄悄上身！建議民眾應遵循「健康金三角」原則，攝取足夠的維生素、礦物質及植物營養素，才能維持身體健康。26歲的上班族小敏，平時聚會喜歡吃到飽的麻辣鍋和燒烤，一日因身體不適到醫院檢查，竟發現罹患了大腸癌！對此，劉馨嬬表示，目前診間也發現越來越多類似的案例，原因在於現代人不良的飲食習慣，使得維生素、礦物質及植物營養素攝取不均，導致罹患慢性病的年齡逐漸有年輕化的趨勢！ 但是你知道從蔬果中就能均衡攝取營養素嗎？2004年衛生署推出彩紅飲食法，把蔬菜顏色分為「紅、橘黃、綠、藍紫、白」，主因是在不同顏色的蔬果中，所含的維生素、礦物質也有所不同；而近年來，茄紅素、β－胡蘿蔔素、花青素、類黃酮素、兒茶素等，也陸續被研究證實具有抗氧化、抗發炎、免疫調節、抗菌、降血壓、降血脂等功效，這些對人體健康有益的成份被稱之為「植物營養素」，它們是植物在生長過程中會分泌的特殊物質，以抵抗外界的侵擾，也是蔬果中特有的營養成份。因此，從多元的蔬果中均衡攝取植物營養素、礦物質及維生素等「健康金三角」，便成了現代人飲食中不可或缺的重要選擇！同時，營養師也建議民眾，每天應攝取五種以上不同顏色的蔬果，從飲食的種類和份量幫助我們活得更健康。只是，目前外食族比例日益增加，每天要攝取健康金三角的營養素更顯得十分困難。對此，劉馨嬬建議外食族，除了三餐盡量少鹽少油及多吃蔬菜水果外，可以選擇補充同時擁有維生素、礦物質及植物營養素的綜合保健食品，以彌補日常飲食的不足；同時呼籲民眾，配合規律的運動及調整生活型態，才能有效捍衛自己的健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）北投農禪寺為文化部文資局與台北古蹟暨歷史建築審查委員會所審定的台北知名古蹟，其坐落於關渡平原農田之中，該古寺長期熱心公益，為了慶祝多年的改擴建落成啟用，而舉辦了一連串的慶典活動，其中特舉辦有益身心的放鬆活動，以適合現代勞工、上班族闔家體驗及分享。 為此，農禪寺特舉辦「農禪寺新建落成啟用大典暨系列活動」，當天特有四個活動區，其內容分別為心靈音樂放鬆、茶藝品嚐放鬆、身體柔軟運動放鬆、池畔靜心靜坐放鬆，藉此讓平常忙碌的現代人可以當下身心放鬆，找回純真的喜悅。活動須事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器與禦寒衣物。名稱：農禪寺新建落成啟用大典暨系列活動～禪意、禪藝時間：101年12月30日（日）下午19：00～21：30（報到：18：00～ 18：40 ）地點：農禪寺（台北北投區大業路65巷89號，近捷運紅線奇岩站）巷口大帳篷外報到洽詢：02-2893 3161線上報名http://ddmplus.ddm.org.tw/Z30ActPage/Z0DataPage.aspx?stype=1&ddlType=Type01&AVTNR=A201200637

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）苗栗縣大湖鄉武榮國小學生與台灣世界展望會合作「台灣草莓 越洋傳愛」活動，以義賣無農藥草莓行動，並將義賣募款所得捐出予台灣世界展望會，送愛到一萬五千公里外的越南，為越南貧困地區建造水井。武榮國小位居苗栗縣偏遠山區，逾半孩子來自於新住民家庭，父母親多以種植當地盛產的草莓維生。雖然身處資源缺乏的偏鄉地區，但武榮國小的同學們發揮愛心不留餘力。今年5月，武榮國小的學生曾經與台北國立教育大學附設實驗國民小學的同學，一同捐出竹筒撲滿內的零錢予台灣世界展望會，關懷國外特殊景況兒童之服務工作；事隔七個多月，武榮國小學生再度發起行動，親自當起導演、拿起攝影機，拍攝三部紀錄片介紹自己的家鄉，並在拍攝紀錄片的過程中，意外地挖掘到許多關於新住民媽媽們的珍貴故事與她們辛苦栽種草莓的過程。世界展望會以深耕全球社區發展工作的經驗，特別針對世界上貧苦的國家及地區，依照社區或族群的特定需要，提供教育、水資源、衛生、生計發展、特殊景況兒童等發展型服務專案，使居住於該社區的兒童及其家庭能改善原有的生活環境，讓兒童基本的權利與尊嚴得以被尊重，並透過資助兒童計畫，長期幫助兒童有機會脫離貧困生活，擁有教育、醫療等生活資源，更有機會改變自己與家庭的未來。 此次武榮國小義賣之草莓，每盒賣出的其中400元成本價將回饋農場，支持台灣偏鄉草莓農為保護土地生態、經營永續環境所付出的心力，另外350元將結合水資源衛生方案為越南建造水井，幫助越南貧困地區擁有乾淨飲水。邀請您，一同響應義賣，支持武榮國小孩子送愛到越南，並讓愛心不斷串連，加入資助兒童計畫，透過每月700元的資助款，讓自己與世界另一端兒童的生命彼此連結，讓他們能有機會轉變生命，迎向盼望的未來。（圖片／台灣世界展望會提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）女人一生都在跟減肥奮戰，尤其是產後肥胖更讓人因為變胖而心情不好！這是媽媽們心中的痛，看到小孩的笑臉，好高興，看到自己的身材，好難過。生兒育女是人生的大事，生產完後的媽媽們等到小孩降生，接下來就是馬不停蹄的瘦身，根據中華民國肥胖研究學會統計，台灣產後肥胖的婦女大概占有百分之70，意思就是說100個孕婦裡面有70個孕婦會面臨產後肥胖的問題。何謂產後肥胖？中醫師彭溫雅指出，不管是自然產或是剖腹產，產婦約在產後第6周，體重若仍無法回復到產前百分之十以內的程度，過了一年還是相對於生產前多10％的體重，就定義為「產後肥胖」。例如產前體重50公斤，產後第6周若還維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。而產後肥胖瘦不下去的原因？大多是懷孕過胖（建議12~15公斤）、坐月子習俗、產後不運動、不哺乳。當心產後肥胖造成慢性疾病、心血管疾病、高血壓、糖尿病等影響。根據調查，產後最擔心的外貌問題，結果顯示有80％的婦女們最擔心「身材走樣」，其次「妊娠紋」問題，另外才是像「胸部鬆垮」及「孕斑」。想要避免產後肥胖，減肥的黃金期是什麼時候？彭醫師說，包括：坐月子期間的飲食控制、產後6個月（哺乳、剖腹）哺乳可以到一年。根據國外研究報告，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，想瘦下來的困難度會變高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著妳，難以分離。因此，想要產後瘦身什麼時候才適合開始運動？建議自然產的媽媽，可在坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。而剖腹產的媽媽，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。剖腹產與自然產的差別在於剖腹產採取橫向剖腹的方式，因此，像是仰臥起坐等腹部運動則容易讓「腹直肌」受到拉扯與裂開。因此，剖腹產的媽咪類似於仰臥起坐，運用到腹部的力量的運動需要等到半年後才可進行。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=657

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是指婦女卵巢機能退化到完全喪失的這段時期，停經是說1年以上沒有月經。一般停經年齡是在48～52歲左右，大約有1～5年的時間，會產生一些生心變化，社會關係與角色也面臨新的轉變。隨著台灣邁入高齡化社會，婦女平均壽命可以超過80歲，更年期議就更顯得重要。因此，國泰醫院將舉辦「101年更年期講座系列」，這次主題為「漏尿尷尬不再來；擺脫肥胖更年輕」，邀請婦產科梁宏碩醫師主講「生殖泌尿系統的症狀與其預防」；營養組羅悅伶營養師主講「更年期防胖原因與體重控制」。該單位歡迎民眾與更年期婦女、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：101年更年期講座系列時間：101年12月26日（三）下午13：30～16：30地點：國泰醫院（新北汐止區建成路59巷2號）B2第3會議室洽詢：02-2648-2121轉5107

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）新北市政府法制局與教育局共同舉辦「101年度消費者保護藝文尖兵競賽」頒獎典禮，勉勵所有得獎同學應善盡消保尖兵的職責，充實自身對消費者保護觀念的認知，法制局更將本次得獎的漫畫、海報及作文作品集結成冊，期許閱覽這本作品集的消費者都能一邊欣賞優秀的圖畫及文章，一邊吸取正確有益的消費者保護觀念。法制局表示，本次競賽針對新北市各公私立國、高中師生舉辦關於消保議題之作文、海報、漫畫及消保大會考等藝文競賽，參賽同學十分踴躍，評選出的得獎作品具有相當高的水準，其中漫畫及海報作品除了在美術上的表現獲得評審老師高度讚賞以外，在消費者保護的主題上，也將消保專線1950、消費者新生活運動三不七要、特種買賣的猶豫期規定等主題表現的非常清楚。作文類的得獎同學們以「如果我是消保官」為題，書寫自己周邊曾經發生的消費者保護實例，並且提出自己對於消費者保護工作的認知和期許，可見消費者保護的種子已逐漸在本市國高中同學身上萌芽茁壯。法制局並期待藉由消保尖兵的選拔，將消費者保護知識向下紮根，提昇校園對於消保教育之重視，且經由學校師生擴展至家庭及社會大眾，傳播正確的消費觀念，養成聰明理性的消費者，以及負責任的企業經營者，達到消保教育生活化之目的。本次頒獎典禮由法制局長邱惠美及教育局長林騰蛟代表致詞並頒獎，除頒發獎狀及獎牌表揚本次得獎的學生及學校以外，也勉勵所有得獎同學，並將消費者保護觀念推廣出去，共同營造一個知法守法的社會環境。（圖片來源：新北市法制局提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）大林慈濟醫院腫瘤中心癌症資源窗口，為雲嘉南癌患提供多元化的資源服務，提供適宜的協助與支持，不僅得到衛生署癌症資源服務卓越獎肯定，同時也讓癌患在治療上多了一層醫療保障。大林慈濟醫院腫瘤中心主任蘇裕傑表示，雲、嘉地區是台灣本島癌症盛行率最高的兩縣巿，為了提升癌症病患的醫療照顧品質，腫瘤中心除了提供病患一套中西醫合併的整合治療方式之外，所設置的癌症資源中心，期盼能讓患者不只是身體上受到照顧，同時心靈也能得到膚慰，溫馨的佈置空間、舒適的沙發椅，給病人以及家屬就像是回到了家一樣，無拘束的釋放情緒。一位罹患乳癌的林女士說，一開始得知自己得到癌症時，除了面對接踵而來的開刀與治療恐懼，後續所需的資源根本連想也沒想過。就在癌症資源中心人員協助下，不僅給予假髮、義乳、營養補給等建議及幫助，在心靈上更是一路陪伴、支持。對她而言，大林慈濟醫院腫瘤中心就像是第二個家，身旁總是會有許多志工、小站人員的陪伴，在與病魔纏鬥的難熬過程中，已不再是一個人獨自去面對，身、心靈都有了依靠。為了更深入瞭解癌患的需求，癌症資源中心空間改造時，也邀請病友們一起為中心命名、票選，最後以「愛關懷小站」重新開幕，裡頭所提供癌症病友尋求資源，包含資訊、癌症相關社會福利資源以及假髮、義乳、輔具等康復用品租借與病友團體提供陪伴與支持等服務，不管是醫療照護上或經濟上的問題，都可透過該窗口提供所需協助或由該窗口轉介至其他社會福利團體。蘇裕傑說，愛關懷小站為癌友們開闢一個「身心靈」天地，在這個天地裡，病患及家屬將享受到更多元又便利的服務。面對癌症，即面對了人生一個重大的疾病考驗，但並不代表面對了人生的盡頭，透過積極地配合治療，建立信心、勇氣，每位癌症病患也能勇敢跨越癌症，豐富生命的色彩。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）天氣真的好冷喔！雙手常常快被凍傷，不少民眾會選擇購買暖暖包來使用，但你曾經注意過所使用的暖暖包標示是否清楚明確嗎？新北市政府法制局為保障民眾使用此類升溫商品之安全，特命消保官查核市售暖暖包之標示情形。本次消保官前往大賣場、藥妝店、美妝店購買不同廠牌之暖暖包，受查核之9件暖暖包商品皆有中文標示，標示內容包括成分、製造日期、使用期限、進口商或製造商名稱、使用方法及注意事項。消保官發現，市售暖暖包大致分為貼式和非貼式，依據業者所標示之使用方法，貼式暖暖包使用前不需搓揉，直接貼在想保暖部位的衣服上即可，但不可以直接貼在皮膚上；非貼式暖暖包使用前通常須先搓揉或搖晃，使用時不論是握在手中或放在衣服口袋內，最好能隔層布料或不定時移動位置，不宜長時間使用於同一部位或於睡覺時使用，以避免低溫燙傷。而糖尿病患、高血壓患者、皮膚敏感者以及因溫度變化易導致血液循環不順的消費者，更應該在特別照護下注意使用。消保官提醒消費者，選購暖暖包時應選擇有中文標示且標示清楚之商品，使用前應詳閱使用說明及注意事項，另由於市售暖暖包成分多為鐵粉、活性炭、鹽、雲母及水等物質，雖然業者多標示成份無毒，但使用完畢後仍應謹慎棄置，避免內容物接觸眼口鼻或幼童。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）為感謝社工、志工與服務員用心投入長期照顧服務，嘉義市政府、嘉義基督教醫院與雙福基金會，於22日舉行「以您為榮」績優長期照顧人員及服務單位表揚活動，為績優服務員、專業人員、送餐志工、服務單位四部份，共計29位績優服務者獲得表揚。60歲的送餐志工黃忠信，因被判社會服務80小時而投入送餐志工行列，卻「一試成主顧」的服務了11年，期間發現自己罹患口腔癌卻不放棄服務，樂觀抗癌，天天穿越大街小巷為嘉義市的長者送餐，黃忠信謙虛的說，慶幸自己是有能力付出的人，此精神令人敬佩。而51歲的服務員蔡俊宏，曾經當過紅頂藝人的經理人，在紅頂藝人解散後而失業2年，因多元就業服務方案進入嘉基市居服擔任服務員，至今9年，現在每天專車接送失能長者「上下學」，還為了教導長輩而花錢學習按摩、烘培，成為祈樂園日間照顧中心的「大班長」。嘉義市長黃敏惠也於致詞時肯定服務單位與居服員、志工長期投注在長者身上的關懷，因為每一份長照工作需要的不僅是體力，還更需要智慧，因為服務員的熱情，讓長者在家都能接受到優質的服務，成為許多縣市的標竿，也帶領嘉義市的老人服務邁向不同的新紀元。

（優活健康網新聞部／綜合報導）有誰比孩子更瞭解自己呢？又有什麼天大的問題不能處理？進入他們的內心世界，在成長過程中發生的快樂、爭執、失望或喜樂，將來統統會成為長大後的「記憶」，而你們，也可以變得更親密！所以，財團法人純青社會福利基金會將舉辦「親職教育」講座，這次主題為「子女教養」，邀請勵志作家周美德老師主講「新世代的親子關係～如何成為No.1的父母」。她曾任英語教師、出版社編輯主任、廣播和電視節目主持人、電視台兩性節目專家來賓，出版過多本與教育、家庭有關的著作。該單位歡迎民眾與家長踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：新世代的親子關係～如何成為No.1的父母時間：101年12月27日（四）下午19：00～21：00地點：基金會（台北信義區東興路69 號3樓）洽詢：02- 2717 3899線上報名http://www.chun-ching.org.tw/shopbuy1.asp