（優活健康網新聞部／綜合報導）膝蓋關節出怪聲、常腰酸背痛真的是骨質疏鬆前兆嗎？測骨質密度機真的可以預防骨質疏鬆嗎？生活飲食習慣、咖啡因等會影響骨骼健康？骨本沒顧好當心提早老化！我們常說的骨本、骨質疏鬆到底是甚麼？婦產科陳保仁醫師指出，骨質疏鬆就是佈滿了孔隙的骨骼。孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較，外型是一樣的，但質量卻減少了，其原因為骨頭的鈣質流失，使得內部骨頭變為單薄，造成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，已經疏鬆的骨頭，不再有能力承受日常生活所必須造成的身體負荷，久而久之，骨折就成為不可避免的結果。一般女人的骨質密度在30~35歲時達到最高點，之後以每年1％的速度流失，而在剛開始停經的3~5年時，更以3至5％的速度加速流失。骨頭裡有兩種細胞：造骨細胞以及噬骨細胞，骨頭是不斷在更新的，約每三個月就會完成一個週期的生長，當骨頭建造速度慢於破壞速度時，便是骨質流失的開始了！骨質疏鬆症的危險在於骨折。常見的是脊椎骨、大腿骨及手骨。脊椎骨骨折很可能只是腰酸，人稍微矮了一節，就是脊椎的壓迫性骨折了；據統計只有10%的脊椎的壓迫性骨折被治療到！常聽聞咖啡因、汽水、酒會造成骨質提早流失，陳醫師也說，那是因為咖啡因會阻礙鈣質的吸收，汽水及許多其他飲料中所含的磷酸會使骨骼中鈣質流失，人體需適量的磷，骨骼架構才能更健全的發展，但若是攝入過多的磷就會導致骨骼釋放出鈣與鎂等骨骼健康的營養要素。而過量的酒精可能對骨頭產生毒素、破壞骨骼的結構並阻礙維生素D與鈣質的吸收。許多飲酒過量的人並沒有在飲食中補充足夠的鈣質，也因此更容易有跌倒後的骨折等狀況產生。陳醫師提醒，想要顧骨本應從生活習慣做起，鈣是骨骼維持強度所必需的要素。飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充、維生素D有利於鈣質吸收；運動的時間應該選擇在光線充足的時段。運動類型也要選對，要有負重類型的運動，盡量避免骨折的機會，每次骨折對於身體骨本的消耗太大。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=744

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節假期，因為長達九天，許多民眾可能會出國遊玩，對此，疾管局提醒，出國旅遊四步驟，做好自身防護以保障自已與家人的健康，其中包括，出國前，透過疾管局網頁或旅遊醫學門診獲得旅遊地點的潛在傳染病風險資訊，並採取適當預防措施。旅遊中，多注意自己的身體健康、飲食衛生，避免與當地病人、病畜接觸，如有發燒等疑似傳染病症狀，應適時就醫。返國時，配合入境檢疫櫃檯的發燒篩檢，且出現發燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹或黃疸等症狀時，請主動向檢疫人員通報，並填寫「傳染病防制調查表」。回家後，15天內若出現上述不適症狀，請儘速就醫並清楚告知旅遊史及接觸史，以提供醫師診治參考。而根據疾病管制局統計，去（2012）年於我國各國際港埠、機場，篩檢有症狀旅客累計共14,555人，其中檢出法定傳染病個案以登革熱90例最多，其次為桿菌性痢疾17例、水痘7例及屈公病1例，多數病例為前往東南亞、中國大陸旅遊或探親之民眾。對此，疾管局呼籲，旅遊前記得這四步驟，才能安心出國保健康！

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）為提供媽媽與寶寶最好的生產、出生環境，國民健康局與接生院所攜手打造母嬰親善環境。自民國90年開始推動全國母嬰親善醫院認證，迄今全國已有163家醫院通過認證，平均每四個寶寶就有三個是在母嬰親善院所誕生，幫助父母喜迎新生寶寶的到來。健康局指出，今年認證有兩家醫院在十項評比上都獲得了滿分，分別是耕莘醫院永和分院及高雄醫學大學附設中和紀念醫院。耕莘醫院永和分院將母嬰親善十大措施融入醫療照護項目；高雄中和紀念醫院除落實母乳政策外，還有行動嬰兒沐浴車及哺乳專刊等貼心設置。服務產後病房十多年的程偉婷護理師表示，在任職耕莘醫院永和分院施行母嬰親善政策近五年來，最大的收穫應該屬於施行親子同室的部份，在住院短短幾天內，爸媽不僅可以跟孩子有親密頻繁的互動，臨床工作人員指導的照護技能也較容易達成，不僅能適時給予協助及解答，衛教也更完整、具體、有連貫性，服務範圍也由單一個體變成全家、全程。有4位寶寶的龐國詩媽媽表示，有一次在非母嬰親善醫院生產，產後恢復後要到嬰兒室哺乳，卻被護理人員拒於門外，被告知：「妳剛生完還沒有母奶。」因此在去年第4個小孩堅持要選擇完整的母乳哺育照護，選擇了母嬰親善醫療院所，讓她哺乳之路一路順暢。母嬰親善醫療院所認證每年由醫療院所主動提出申請，由評審委員進行實地評鑑，全國已共計有163家母嬰親善醫療院所，涵蓋全國75.1％的接生數，顯示母嬰親善認證已普遍獲得醫療院所及新手父母的認同，等於每四個寶寶就有三個是在母嬰親善院所誕生。母嬰親善醫療院所還會持續提供出院後的衛教，媽媽能夠電詢或親洽院所，獲得協助，醫護人員也會致電媽媽，探詢持續哺餵的情形，提供媽媽們互助分享的經驗。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台中的民眾有福了！台中市政府祭出長者裝假牙，能申請補助的政策，最高能夠補助達四萬元，預計會有將近一千位的長者受惠。台中市衛生局表示，臺中縣牙醫師公會及台臺市牙醫師公會，簽署「假牙裝置合約書」，表示即日起，設籍在臺中市的70歲長者或55歲原住民，由牙醫師以篩檢積分、年齡、日期等條件申請排序，再經計劃委員審核，將能進行全口假牙補助全口假牙補助，1人最高可補助4萬元費用。中市政府衛生局局長黃美娜也指出，為了讓70歲以上銀髮族、及55歲以上原住民，能重新咀嚼美食、增加營養攝取，去年僅編列1500萬元補助經費，今年提高到3300萬元，預估提供1千位以上符合資格的長者免費裝置假牙。（圖片來源：由台中市衛生局提供）

（優活健康網記者劉麥文／編譯）根據研究人員表示，午餐若太晚吃可能會使減重更加困難。420位志願者進行一項為期20個禮拜的飲食計畫，下午3點以前吃午餐的參與者比3點之後進食午餐的，減掉多出30％以上的重量。另外，國際肥胖雜誌也發表了一篇研究，實驗團體一半的人在3點以前吃午餐，也是他們一天中最豐盛的一餐，其餘的人則是三點過後攝取，結果顯示，較早吃得人平均減掉了22磅，比晚吃得多出5磅。資深作者兼博士弗蘭克說，這是第一次大規模的前瞻性研究表明，對於進餐的時間和減肥效果預測。研究結果，晚吃得人比起早吃的人，重量損失率較慢，且也失去較少的體重。這表示了，大型餐的時間在減肥計畫裡面可能是一個重要的因素。該團體被分為兩組，分為早吃和晚吃實驗，而這頓飯，消耗掉每日總熱量的40％。早吃得人在下午3點以前進食，晚吃的人則為3點之後進食，發現晚吃組比早吃組減掉的體重較少，減肥的速度也慢很多。此外，晚食者也容易產生低胰島素敏感性，是導致糖尿病的危險因素。但研究人員發現，其他餐（小餐）進食的時間點，在成功的減重中沒有發揮什麼作用。研究人員還研究了其他傳統發揮作用的因素，如總熱量的攝入和支出、食慾激素、瘦素和睡眠時間，在這些因素中，研究人員發現，之間無顯著差異，這表明了一頓的時間，是減肥成功的一個重要的獨立因素。穆爾西亞大學博士兼研究合著者瑪塔補充，這項研究強調，在攝入食物時，時間點可能在體重調節中發揮重要作用。不過，這項新的研究結果應該包括熱量攝取和營養素分配，再來才是時間點。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）膝蓋關節出怪聲、常腰酸背痛真的是骨質疏鬆前兆嗎？測骨質密度機真的可以預防骨質疏鬆嗎？生活飲食習慣、咖啡因等會影響骨骼健康？骨本沒顧好當心提早老化！我們常說的骨本、骨質疏鬆到底是甚麼？婦產科陳保仁醫師指出，骨質疏鬆就是佈滿了孔隙的骨骼。孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較，外型是一樣的，但質量卻減少了，其原因為骨頭的鈣質流失，使得內部骨頭變為單薄，造成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，已經疏鬆的骨頭，不再有能力承受日常生活所必須造成的身體負荷，久而久之，骨折就成為不可避免的結果。一般女人的骨質密度在30~35歲時達到最高點，之後以每年1％的速度流失，而在剛開始停經的3~5年時，更以3至5％的速度加速流失。骨頭裡有兩種細胞：造骨細胞以及噬骨細胞，骨頭是不斷在更新的，約每三個月就會完成一個週期的生長，當骨頭建造速度慢於破壞速度時，便是骨質流失的開始了！骨質疏鬆症的危險在於骨折。常見的是脊椎骨、大腿骨及手骨。脊椎骨骨折很可能只是腰酸，人稍微矮了一節，就是脊椎的壓迫性骨折了；據統計只有10%的脊椎的壓迫性骨折被治療到！常聽聞咖啡因、汽水、酒會造成骨質提早流失，陳醫師也說，那是因為咖啡因會阻礙鈣質的吸收，汽水及許多其他飲料中所含的磷酸會使骨骼中鈣質流失，人體需適量的磷，骨骼架構才能更健全的發展，但若是攝入過多的磷就會導致骨骼釋放出鈣與鎂等骨骼健康的營養要素。而過量的酒精可能對骨頭產生毒素、破壞骨骼的結構並阻礙維生素D與鈣質的吸收。許多飲酒過量的人並沒有在飲食中補充足夠的鈣質，也因此更容易有跌倒後的骨折等狀況產生。陳醫師提醒，想要顧骨本應從生活習慣做起，鈣是骨骼維持強度所必需的要素。飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充、維生素D有利於鈣質吸收；運動的時間應該選擇在光線充足的時段。運動類型也要選對，要有負重類型的運動，盡量避免骨折的機會，每次骨折對於身體骨本的消耗太大。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）嬰兒期打過B型肝炎疫苗，是不是可以終身免疫，跟B肝說拜拜？國內一項研究發現，若產婦為B型肝炎e抗原陽性或表面抗原高濃度者，其新生兒則為「B型肝炎帶原高危險族群」，應於出生24小時內施打B肝免疫球蛋白。不過，即使分娩的寶寶掌握施打時間，還是可能失去免疫記憶，而使B型肝炎病毒再度活化而成為B肝帶原者。馬偕醫學院生物醫學研究所教授王豊裕表示，經過長達10年8900人參與的大規模研究發現，在全面性嬰兒B型肝炎疫苗接種計畫下，親生母親為B型肝炎e抗原陽性或表面抗原高濃度，其子女之表面抗原陽性率達15%，是一般陽性率的12.5倍。這類型孕婦分娩出的新生兒，若未能在出生24小時內即接種B型肝炎免疫球蛋白，則表面抗原陽性率將飆升至19%；而產婦為e抗原陽性者，則新生兒的表面抗原陽性率更高達29%。馬偕紀念醫院副院長施壽全表示，自民國75年起政府推廣新生兒全面施打B肝免疫球蛋白及疫苗以來，新生兒因垂直感染成為B肝帶原者的比例已由90%大幅降為10%。而這十分之一無法獲得保護者，推斷可能是母親病毒量較高所致；此外，若母親為e抗原陰性者，其子女因而未於出生後24小時內接種B型肝炎免疫球蛋白，也可能發展成B肝帶原者，則推論為母親表面抗原濃度較高之關係。臨床亦發現，B肝表面抗原濃度高，將來罹患肝硬化或肝癌的比例相對偏高，而這些人在治療時，也會比原本濃度低者的治療癒後效果較差。由於過去對B肝帶原者多採取抽血檢查，了解表面抗原是否為陽性，研究團隊建議，未來亦應重視表面抗原濃度，增加因應措施以期進一步降低高危險族群帶原率。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）年節採買年貨，乾金針常經常必採買的商品之一，但目前為止，乾金針仍然有被驗出含有二氧化硫過量，去年更有超標8倍的不法情事。因此，臺北市政府衛生局檢驗室為解決民眾食的安全，著手進行金針二氧化硫的去除實驗。結果發現，金針以20倍水量，45℃溫水，浸泡20分鐘，並於10分鐘更換一次水，可去除92％的二氧化硫殘留量；另加入少許白醋，亦可使二氧化硫殘留量去除達90％。由於漂白劑亞硫酸鹽為水溶性，容易經由浸泡水洗而去除，因此，臺北市政府衛生局檢驗室以科學方法來進行金針中二氧化硫的去除實驗，本次選擇二氧化硫超標（8232 ppm）的金針來進行，實驗以10倍及20倍水量，分別用25℃與45℃浸泡20分鐘，再以通氣蒸餾法檢驗。結果發現，以20倍水量25℃下浸泡20分鐘後，可使二氧化硫含量自8232ppm降低至2077ppm，去除率75％；以20倍水量45℃下浸泡20分鐘後，二氧化硫含量自8232ppm降低至1013ppm，去除率88％。如在25℃及45℃水溫下，以20倍水量浸泡20分鐘，並於10分鐘換水一次，可使二氧化硫含量去除率分別達84％及92％；相同條件下，將換水步驟改為加入少許的白醋，結果發現，亦可使二氧化硫去除率在25℃及45℃水溫下，分別可達84％及90％ 。由上述結果可知，加足夠的水量、加溫水、加酸及勤加換水，可去除金針九成以上的二氧化硫，達到合格的標準。亞硫酸鹽是合法可使用於的金針的漂白劑，殘留標準為4,000 ppm以下（以二氧化硫計），如長期超量食用，可能會使呼吸系統功能受損，加重支氣管炎及心血管等疾病，容易誘發氣喘、氣促（呼吸困難、短促）、咳嗽等症狀。臺北市政府衛生局在此提醒民眾，購買金針時，勿選擇過分漂白的、顏色過亮的，並應選擇信用良好的攤商或商家，有完整包裝及標示的產品。另外，使用前，並記得「四加原則」：加足20倍的水量、加45℃溫水、少許白醋，浸泡瀝乾後再烹煮，確保金針的食用安全。（圖／台北市衛生局提供）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）「你要跳槽嗎？」「談了嗎？」「薪水加多少？」「年後要不要走？」越接近農曆年前，這樣的問候語在上班族私下聊天時，是不是越來越常聽見？轉職潮到來，跳槽不能跟風以及盲目，該如何選擇理想職務，成了一種大考驗。求職網公關副理黃玉齡分析，在跳槽時很多上班族都會優先考量薪水，但往往忽略產業與職務的發展性，有些職務雖然短時間可以給予較高的薪水，但因為工時長又操勞，往往職場壽命不長。建議大家在跳槽時，要比較職務的中長期薪資與發展，才能在職涯中穩定發展，避免成為職場的游牧民族。在職場中，工作內容會依年資的累積，逐漸建立起專業，具有發展性的工作做越久，變越熟稔，應變能力也比新手來得好，薪資成長幅度較大。但有些發展性受限的職務，不論做了多久，薪資起伏低，就算是職場老手，薪水也因為職務替代性高而受限。用時間換薪資成長空間的行業，往往具有兩大特色，第一專業性高，可替代性低；第二能替公司增加營收與獲利。以半導體工程師來看，因為理工人才難找，因此無經驗薪資就有4萬1，三到五年可領5萬3，六到九年資歷平均可領6萬3；至於行銷企劃類人才雖然起薪平均只有27500，不過在經驗累積下，年資超過六年之後，薪水也能接近五萬，而隨著過往行銷成績越好，薪水也能有更多的成長空間。（資料來源：yes123）

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據疾病局統計顯示，截至101年12月31日止，台灣愛滋感染人數累計已達24,239人。101年新通報人數為2,224人，15-24歲年輕族群新通報感染者有635人較100年增加了17％，年輕族群是近五年來通報個案中增加趨勢最明顯，且該族群九成以上是透過性行為傳染，顯見「不安全性行為」是傳播愛滋病的最主要途徑。 基隆市衛生局吳澤誠局長表示，國內學者在酒吧等場域的調查發現，有40％的研究對象曾使用搖頭丸、Ｋ他命、LSD、天使塵（喵喵）、安非他命等有害且違禁娛樂性用藥，大大地增加不安全性行為的風險，造成感染人數攀升及感染者年輕化趨勢。為了讓年輕人對愛滋有更多的認識，基隆市衛生局在寒假前舉辦了國、高中校園「愛滋防治 有獎徵答」活動，希望能讓學生建立正確的防護觀念，遠離愛滋病威脅。吳澤誠局長呼籲家長重視青少年親職教育與親子溝通，寒假期間，多關心子女的日常生活與交友狀況，適時提醒他們勿輕易嘗試娛樂性用藥、注意愛滋防範，以保護自身安全。吳澤誠局長強調，愛滋病是經由不安全的性行為及血液感染的疾病，唯有性行為時，全程正確使用保險套，且不與他人共用針具或稀釋液、不共用牙刷、刮鬍刀等，才能免除愛滋的威脅。