（優活健康網新聞部／綜合報導）很多心神症狀或疾病，都肇起於覺得自我遭受到不公平的待遇，心理無法釋懷及放下，對對方的怨念深積內心或壓抑，進而爆發或誘發心神症狀或疾病，如常見的憂鬱症。緣起於此，里仁台北旗艦店書軒特安排「寬恕」講座，邀請錢姿霖講師分享，錢講師將導讀解析及心得分享《寬恕：達賴喇嘛的人生智慧》，該書內容為諾貝爾獎和平得主達賴分享慈悲與非暴力的原則，他在面對衝突時所用的方法是寬恕。全書以學者維克教授特對他的觀察，以及他倆對話為主，以了解他以何方法提升心靈；對暴力的看法、如何學著去愛敵人；有著什麼樣的恐懼、該如何去調適痛苦等，以提供現代人在面對壓力與不滿時，調適身心的觀念及方法。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：寬恕時間：101年1月12日（六）下午14：30～16：30地點：里仁台北旗艦店（台北市南京東路4段141號；近南京東路捷運站與南京寧安公車站牌）2樓書軒洽詢：02-8712 8491

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛美是女人的天性，不僅年輕女性喜歡在彩妝及髮色上玩花樣，隨著年紀增長，藉由染髮來遮蓋擾人白髮的女性也日趨增多。隨著染髮狀況的普及，女性也開始會選擇購買美妝店的染髮產品自行回家使用，但是染髮產品種類眾多，要如何染得美麗又不會傷害頭髮健康就變得十分重要！對此，皮膚科醫師提醒女性，在染髮前除應做好頭皮檢測外，選擇具有護髮效果的染髮劑也是降低髮質受損的重要關鍵。耕莘醫院皮膚科主任陳志剛解釋，染髮主要是藉由染劑破壞頭髮本身的蛋白質鍵結造成氧化反應，使顏色可以順利附著在頭髮上，因此染後頭髮常有粗糙、毛燥、斷裂、糾結等現象發生。雖然頭髮本身毛囊中就含有具保濕效果的角質蛋白及凝護膠元，但隨著吹、染、燙髮等外在因素造成頭髮鍵結遭破壞，角質蛋白及凝護膠元也會跟著流失，特別是經常染髮變換髮色的民眾，如不注重頭髮的保養，甚至可能造成髮量減少、頭皮纖維化等情形發生。另一方面，若有不健康的髮質也會導致染髮效果不如預期。知名染髮品牌專業顧問克里斯托佛．羅賓表示，女性可從梳髮中檢視自己的髮質狀況，如在梳髮過程中發現髮絲斷裂的情形，表示頭髮已出現受損的狀況，此時，若使用染髮產品，效果也會跟著打折。因應這樣的狀況，目前的染髮產品中也出現含有角質蛋白、凝護膠元及膠原蛋白等成分的染髮劑，藉由可以同時做到染髮與護髮的「三重護染科技」，達到保護、強化及修護頭髮等功效。經實驗測試也發現，使用此類染髮劑後，能夠有效減少85%的梳理傷害，不僅染後髮質明顯改善，且能讓染出的髮色更加亮麗持久。陳志剛呼籲，女性如有染髮的需求，可選擇市面上可同時做到染髮與護髮的染髮劑，以降低染劑對髮質的傷害，同時也幫助女性在染後的髮質看起來可以更加柔順有光澤。但最重要的是，染髮前一定要先確認頭皮狀況是在健康的情況下才能進行，如有傷口、紅腫或是染髮同時會感覺癢或痛，都應立即停止染髮，以避免染劑碰觸傷口而有加重惡化或過敏狀況產生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）面對流行性感冒來臨的季節，民眾該怎麼防範病毒的入侵呢？對此，奇美醫院全人醫療科主治醫師張純誠表示，還是以施打流感疫苗為防流感的最佳對策，而許多民眾對疫苗保有疑慮，有時也會傳出因打疫苗而產生不適，但他解釋，就像有些民眾，對藥物過敏一樣，疫苗也可能產生少數不良反應，希望民眾對疫苗有基本的了解。他說明，一般感冒和流行性感冒兩者在臨床上引起的症狀相當類似，包括發燒、頭痛、全身肌肉酸痛、喉嚨痛及咳嗽等上呼吸道症狀。但是流感較常引起老人、幼童或慢性病病人的嚴重合併症或死亡。流感病毒之所以引起全世界專家注意的原因，除了它可能引起人類嚴重疾病之外，最關鍵的是在於它能夠產生突變，具有出現全新種病毒的可能。其中以A型流感病毒具有極強的變異性，B型次之，而C型流感病毒的抗原非常穩定。為了避免病毒在人類及動物間不斷傳播而出現跨物種間的突變，因此施打疫苗以便阻斷病毒的傳播已成為相當重要的步驟。那疫苗的來源是什麼？為何可以對抗流感？張純誠解釋，疫苗是將對人體無害的物質，如死菌、減毒的活菌、抗原或基因的片段注入人體，讓人體產生類似自然感染的效果，幫助免疫系統辨識與記憶，讓人體在面臨真的病原體入侵時，便能及時消滅病原、避免疾病的發生。然而，有些藥商為了增加疫苗的效力，常在疫苗的有效成分之外添加佐劑；而為了延長疫苗的保存期限，也可能加入防腐劑。但是，其實民眾也不必過於擔心，因為使用在疫苗的防腐劑，並未對人體產生副作用，且我們還是有許多不含防腐劑之疫苗可選擇。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）什麼樣的臘八粥，比較適合糖尿病患以及高血壓病患吃呢？農曆12月又叫臘月，而12月8日就是臘八，傳統上在這一天都要吃臘八粥，但是糖尿病患、高血壓患者在熱量及糖分的控制上要小心，因此署立雙和醫院特別提供適合這兩種患者吃的臘八粥食譜，希望民眾能吃得安心健康。在天冷的時候吃上一碗熱呼呼的粥，不但可以驅除寒冷，還可以填飽肚子。而臘八粥是以糯米作為粥的主要材料，配上像是花生、紅豆、紅棗、栗子、松仁、薏米、桂圓、核桃仁、杏仁、蓮子、葡萄乾、糯米等豆類或乾果，選擇喜歡的八種，加上紅糖、白糖一起熬煮。而這些食物在中醫的看法，大多具有健脾養胃、補氣養血、和暖身驅寒的功效，煮成粥以後也易於消化，很適合在寒冷的季節食用。但是，針對糖尿病患與高血壓病患，就可不能像一般傳統臘八粥吃法一樣，因此，雙和醫院營養師莊世玟表示，糖尿病的朋友在飲食上，最重要的是控制總熱量與主食的份量，不建議攝取含糖食物。這一次特製的臘八粥，以穀類為基礎，熱量很低，主要以紅棗和桂圓提味，所以可以減少糖分的添加以及熱量的攝取。而莊世玟解釋，這次雙和臘八粥的煮法則是，食材為，白糯米10克、紫糯米10克、紅豆10克、花豆5克、小薏仁5克、蓮子10克、麥片10克、紅棗3顆、桂圓5克，一人份熱量約170-220大卡。煮法為，所有食材洗淨。小薏仁、蓮子花豆、紅豆、紫米、糯米泡水後用電鍋蒸熟。 加入麥片及水，熬煮成粥。 將紅棗、桂圓泡水後加入粥中煮熟。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）染上毒癮，對於未來的人生，無疑是蒙上了一層陰影。而為了要幫助毒癮者戒毒，臺中慈濟醫院在今天正式啟用美沙冬給藥之服務，配合政府推動海洛因成癮病患替代療法，臺中慈濟醫院美沙冬給藥門診服務，八日正式啟用。對此，慈濟醫院簡守信院長指出，慈濟醫院除執行妥善監督外，更建立更生人志工團隊與團體心理輔導治療，用加入關懷與愛的處方協助海洛因成癮患者，處理醫療、家庭、人際、居住等問題，有效降低海洛因成癮，使個人與社會都受益。慈濟醫院表示，臺中慈濟醫院是臺中市「美沙冬給藥服務」的第11家醫療機構，也是唯一有更生人志工介入輔導的單位，蔡天勝、林朝清與張明智等提供自己過去戒毒破浪而出、迎向光明的經驗，希望幫助毒品成癮病患脫離受到毒品控制的人生。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）你知道嗎？台灣十大死因中，心血管疾病是主要國人死亡的元兇。而高膽固醇血症不僅在心血管疾患者可以高達七成的盛行率，也是造成冠狀動脈疾病、中風與周邊血管疾病等血管粥狀硬化的主要危險因子。心血管疾病是可以預防其發生與產生併發症的，因此熟知高膽固醇血症是重要的。其實膽固醇是生理所需，舉凡荷爾蒙、細胞膜與維生素D等都是藉此轉換而成。因此，身體內就會由肝臟製造約7成膽固醇到組織利用，而食物中攝入的約佔2成。目前大家所了解的「壞」的膽固醇指的是低密度脂蛋白膽固醇，這種氧化後是會沉積在血管壁造成上述的血管疾患。而「好」的膽固醇則為高密度脂蛋白膽固醇，此作用可以將已經在血管累積的血脂帶出來代謝的，可以逆轉粥狀動脈硬化的過程。而抽菸、高血壓與糖尿病等均會使動脈粥狀硬化的速度加快，造成病友早期出現血管阻塞的症狀。大多數的高膽固醇血症是沒有症狀的，一般認為會頭暈，頸部僵硬與血壓升高並不是典型症狀。因血管阻塞的程度越來越嚴重時，可以出現狹心症、心肌梗塞、中風與間歇性跛行等症狀。且除了降低膽固醇抽血的值外，同時降低心血管風險也是很重要的。如健康的飲食與運動，分別均可以有效降低心血管風險，即使對血中膽固醇的影響有限。台灣血脂控制率很低落，總體控制率24%；已有心血管疾患或非常高風險者16%；位居亞洲之末。但高膽固醇血症是沒有症狀的，定期檢查才是抓出風險的方法，且同時降低心血管風險如飲食、戒菸、運動也是很重要的預防方法。目前台灣的控制率仍然不高，但在各專科的努力下預期會漸入佳境，同時期待健保局的規定可以根據潮流修正。惟有多方面的介入才能讓心血管疾患此可預防的疾病降至最低。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）鼻整型並非愛美者的專利，有唇顎裂者、鼻外傷、嚴重鼻塞者也可受惠。大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪表示，一般唇顎裂的病患，都在年紀很小的時候，就接受手術修補，解決唇部與顎部的缺損，但是，這類病患的鼻部外觀與功能仍然不佳，常有鼻尖彎曲、鼻翼塌陷、鼻中隔彎曲、鼻塞、打鼾、睡眠呼吸中止的現象，生活品質仍然不佳。黃俊豪說，一般美容型的鼻整型手術，往往重視外表的美觀而忽略了鼻子功能。鼻部的整型，不能只追求美觀卻降低鼻子應有的運作，最好將鼻部功能與外形一併考量，進行功能性的鼻整型，才能同時解決呼吸與美觀問題。鼻整型手術可選用人工材料或者自體材料，不會有排斥的問題，也比較不會產生感染，最重要的是，植入後看起來比較自然與美觀，雖然如此，該選擇人工或者自體材料進行鼻整型，還是需要根據自身情況與需求，和醫師討論後再作決定。（圖片來源：大林慈濟綜合醫院提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）針對克流感效期展延此問題，疾病管制局澄清，美澳歐盟等分別於2007年12月及2009年5月核准將克流感膠囊效期展延為7年，疾管局依藥事法規定，檢查具原廠之安定性試驗結果與相關資料，經衛生署於2009年2月核准展延為7年，在美國、歐盟、澳洲等醫藥先進國家也都市依據原廠所出具之安定性試驗報告而予展延，並非由衛生主管機關再行檢驗確認。此做法與美、歐、澳等先進國家相同，並使我國之儲備藥品發揮其最大效用。疾管局再次強調，儲備之克流感係合法展延之藥品，且藥品效期之展延基於品質證據，藥效與安全無虞。至於編列之克流感安定性試驗費用，係為已屆滿7年效期藥品之檢驗費用，這類藥品是做為戰備儲存用，並未釋出使用。該局進一步說明，依據行政院核定之我國因應流感大流行執行策略計畫，對於已屆7年效期的克流感，須持續監控其安定性狀況，並評估作為流感大流行時藥物不足之戰備用藥物。因此，每年編列預算，將屆7年效期之克流感送回原廠進行安定性試驗。疾管局儲備流感抗病毒藥劑以因應流感大流行，儲備之藥劑會隨時間屆期，因此對於禽流感及每年季節性流感之疫情控制所需，適時運用儲備之藥劑以有效控制疫情，減少流感重症及死亡之發生，是善用國家資源的作法，也是維護民眾防疫安全的積極作為。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）年節假期即將到來，為了預防學生們產生「過年休假症候群」，董氏基金會在11所中小學推動樂動小將養成計劃，活動時間自民國101年9月7日至102年1月，四個月活動期間北中南東四區城鄉學校為避免董氏基金會更邀請Janet代言出席「規律作息養成術，晨醒運動超醒腦」記者會，呼籲大家養成規律生活作息，預防，參與「決戰晨醒慢跑活動」，早起運動，還能打卡收好禮！兒童心智診所主治醫師黃雅芬表示，從臨床經驗發現：放假一個月，若放任熬夜、睡到中午，很多孩子會出現身心症狀，可能會影響大腦激素分泌混亂，使神經系統產生問題，導致睡再多仍覺得疲累，甚至產生生理疼痛，情緒上有沮喪或易怒的反應。大腦功能受情緒、身體狀態及睡眠品質影響，為了保養腦部功能，可讓小朋友養成規律作息、充足睡眠及運動。早起運動能啟動身體大腦機能！董氏基金會姚思遠執行長表示，2010年調查發現：80.8％的國高中生認為運動很重要，但除了體育課之外，有固定運動習慣者僅佔50.9％。研究指出，規律的身體活動，能有效改善睡眠品質、增進心智健康。所以董氏基金會連續三年在校園中推動樂動小將養成計劃，鼓勵小朋友跑步、做運動。由於大腦神經平常已習慣接收早起訊息，會在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能，所以晨醒是一種保養大腦的方法，運動也會讓大腦產生正向的激素。她建議，休假期間仍需維持7：30起床，家長可幫小朋友:安排替代活動（多元活動）、時間分配，將小朋友喜愛的事物融於運動中，培養開學前1～2週調回正規作息，讓孩子面對開學課業不再有恐懼與壓力！瘋樂動、拼紓壓！最美麗的樂動代言人Janet分享，從小就愛運動的她跆拳、游泳、舞蹈都會，看她喜歡，媽媽也跟著學跆拳道，媽媽竟然還練到藍帶。Janet也說，印象最深的是大學時同學邀她跑42公里馬拉松賽，這是一項對精神、體力及意志力的挑戰，但連續跑四小時讓她有點怯步，不過挑戰成功後的興奮及成就感是無法言喻！經過此項挑戰後，覺得生活上的各種挑戰沒有甚麼是無法解決的，生活態度也更正向，這個領悟讓她在日後面對學業、工作、各種技能或挑戰都能以積極的心情去面對。她現在也隨身帶著計步器，天天維持運動習慣，透過練慢瑜珈讓心放空也放鬆。Janet也在現場呼籲大家早起參與董氏基金會「決戰晨醒慢跑活動」，認為早起運動一整天才能保持有活力及好精神！只要早上10點以前運動拍照打卡上傳心理衛生組FB，滿五次就能獲得精美小禮物！（圖／董氏基金會提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）3C產品趨勢越來越「輕薄短小」，從使用角度來講，輕量固然是好，但若以人體工學角度來看，手一直懸空的按點滑持，使得手腕、手肘、肩膀都會出問題！進而影響生活品質及建康，長久下來引發新陳代謝疾病、心血管疾病、癌症等諸病。拐傷、扭傷在生活中難免，這類舊傷若不妥善處理，誤以為不痠不痛就沒事，但久之很容易又發作，如何知道或判斷身上舊傷到底好沒？對此，何嘉仁書店將舉辦講座，邀請國泰醫院簡文仁物理治療師蒞臨主講「3C痠痛症候群」，他將針對肩頸、手肘手腕、腰背與飽受久坐之累的骨盆、雙腿，教聽眾朋友如何隨時隨地，都可以在小空間就做的運動，有些甚至坐在椅子上也可以做一做的小動作操；他將傾囊相授拐傷、扭傷的識別及處理方法，幫大家一起遠離痠痛。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：簡文仁出招‧3C痠痛症候群投降時間：101年1月11日（五）下午19：30～21：00地點：何嘉仁書店民權店（台北民權東路2段107號5樓；捷運行天宮站出口4）洽詢：02-87123898 轉70