（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）你有一直長痘痘的困擾嗎？美國一項最新研究發現，牛奶與高升糖指數食物，竟是引發青春痘的原因之一。研究人員分析近五十年許多臨床研究報告，發現升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液後就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。通常碳水化合物越高、製作過程越精緻的食物，升糖指數就較高，例如蛋糕、麵包、甜甜圈等等，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶，發現牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，讓青春痘發生機率增加近5成。若想改善青春痘問題，除了高升糖指數的食物少吃以外，生活作息也很重要，養成不熬夜的習慣，睡眠時間要充足，注重臉部保養、清潔，痘痘自然長不出來。此外，吃燕麥可以幫助體內細胞抗氧化，並減少皮膚粉刺形成，為抗痘新選擇。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每年3、4月份將進入腸病毒流行季節，縣內小學、幼兒園已開學，雲林縣召開「雲林縣腸病毒防治」跨局處研商會議，加強各項防治工作，以維護幼兒及學童健康。會議中特別指示：衛教宣導的重要性，尤其醫療院所、托嬰中心、居家保母、安親班、坐月子中心等場所要加強宣導，講習會海報的張貼單張的分發，讓所有人、事、物都接收到腸病毒防治的衛教宣導，達到最高的防治效能。錄製腸病毒防治短片，能在有線電視的兒童台播放，尤其流行高峰期播放頻率要密集。並可運用廣播電台錄製廣播宣導。環保局應動員鄉鎮市公所清潔隊，尤其是孩童最喜好的公園內遊樂場，更需定期清消。在早期療育中心、托嬰中心、居家保母、安親班等的疫情監視希望落實執行，易感染的族群及意其接觸者都能感覺到防治的重要性。腸病毒臨床上可以引起多種疾病，其中很多是無症狀，有些則只有發燒或類似一般感冒症狀，但有些則會出現特殊的臨床表現，如手足口病、泡疹性咽峽炎、無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎、嬰兒急性心肌炎及成人心包膜炎、流行性肌肋痛、急性淋巴結性咽炎、發燒合併皮疹等。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早晨起床覺得下背僵硬無法動彈？時常覺得腰酸背痛、坐立難安？當心僵直性脊椎炎已上身！歌壇天王周杰倫在新片記者會上表示自己常年受僵直性脊椎炎所苦，發作起來連經痛也比不了，可見僵直性脊椎炎帶給病友極大的「痛」苦！中華民國僵直性脊椎炎關懷協會表示，僵直性脊椎炎好發於20至40歲的青壯年族群，尤以男性為主，男女患者比例約為3：1。一開始患者會有晨間僵硬、下背痛等症狀；病情嚴重者脊椎縫隙間會出現沾黏現象，導致全身僵硬不能動。因僵直性脊椎炎症狀容易被解讀為運動傷害、跌打損傷，導致許多民眾輕忽徵兆、延誤就醫，等到治療時病情皆已惡化，甚至產生脊椎沾黏，造成脊椎骨折、癱瘓或死亡的後果！而為提昇民眾對於僵直性脊椎炎的認識，中華民國僵直性脊椎炎關懷協會與高雄長庚紀念醫院將於3月3日（日）共同舉辦「僵直性脊椎炎關懷衛教講座」，將由高雄長庚紀念醫院風濕過敏免疫科醫師說明疾病衛教知識，協助民眾及早發現、及早治療，維持生活好品質、守護健康！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期陸續發生幾起不堪長期照料生病家人壓力，而造成殺人或自殺之憾事，宜蘭縣衛生局提醒此類家庭，長期照顧家人承受累積的身心壓力，衛生局設有「宜蘭縣社區心理諮商會談室」專線電話，可以提供身心壓力大或有情緒困擾之民眾，免費與專業諮商人員進行諮商會談；另有長期照顧相關支持服務，可直接撥打長期照顧專線尋求協助。根據臨床觀察，許多家庭照顧者會出現睡眠不足、易怒、肩頭酸痛等，壓力過大等警訊，家庭照顧者可善用照顧資源，如政府提供的居家或喘息服務，縣內許多醫療照護機構也有辦理照顧者支持團體，可以了解照顧技巧和獲得支持。例如每日適度的休閒和運動，有助於身心健康；在病人小憩時，聽聽音樂做做伸展操；種些小盆栽增加生活樂趣；陪伴病人出外晒太陽時，自己也順便健走一下，當壓力較大時應向其他親友反應，大家共同設法解決，如此才能在照顧家人的漫長路上，穩健順利。衛生局表示，家中若有成員生病，往往需要家庭成員提供額外的支持與照護，擔任照護者尤為辛苦，家庭成員應該要對照顧者表達感謝，每週協助規劃至少半天的休息時間，舒緩照顧壓力，若發現自己或親朋好友有壓力或心理問題無法自行處理時，應尋求協助、協談，家庭照顧者亦要學習肯定自己的努力，在照顧家人的過程中走的更穩固。 

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）依據專家研究資料顯示，台灣65歲以上的失智人口約占老年人口的5-6％，依人口統計推估台灣預計於2017年老年人口比率將超過14％，成為高齡化社會。預估2025年比率將再超過20％，成為超高齡社會，而失智症的盛行率將隨著年齡的增加而遞增，且部分家屬都以為家中長者一些退化行為是屬於正常老化，因而忽略了及早就醫的重要性。為讓大家更認識失智症及作極早期失智症篩檢，台南市行動醫院、全民健檢活動，即將於3月2日開跑，在健康篩檢關卡中，台南市政府衛生局特別安排一個失智症篩檢關卡，由培訓過之護理人員及衛生保健志工，透過8個簡單問題幫65歲以上長者，初步篩檢是否有失智症傾向，另針對有疑似極早期失智症患者及其家屬，提供後續轉介就醫諮詢及服務。目前還沒有任何藥物可以治癒失智症，但可以透過藥物減低失智症的惡化速度。如何預防失智症或避開失智症的危險因子呢？衛生局建議民眾，養成社會參與、終身學習的習慣以增強腦細胞功能，另外像多運動、維持標準體重、多攝取蔬果、豆類、堅果、及食用未精製穀類、使用橄欖油等不飽和油脂來烹調食物；控制好高血壓、糖尿病、心臟血管疾病及預防腦中風，都能有效預防阿茲海默症的危害。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人罹患血癌或白血病，急須造血幹細胞配對以救命，所以只要越多人加入驗血活動，增加全球骨髓及臍帶血捐贈資料庫，就可以增加這些包各個年齡層病患的救命機率。現在，慈濟醫療志業體骨髓幹細胞中心（B.T.C.S.C.C.）特舉辦驗血宣導活動，活動現場由手臂上接受10cc血液（不是抽髓），當天抽血後即可返家。之後血樣送回骨髓中心後，將血樣送往人類免疫基因實驗室作HLA配型檢驗。中心會將志願捐贈者的基本資料及HLA配型檢驗結果輸入電腦存檔。HLA配型會提供全球待移植病患查詢配對服務，若有配對相符者，中心將派人與捐贈者聯繫，再次抽血做更進一步的血樣覆檢確定捐受雙方的HLA配型相符，且捐者通過身體健康檢查後，才可以進行捐受贈者移植。該單位歡迎民眾踴躍參加，每次約只有200～60位名額，請準時到，以免額滿。驗血當天請帶有照片及身份證字號的身份證明文件、2位不同地址聯絡人的電話及地址，捐贈者需18～45歲以下，希望能取得家人同意與支持，須符合捐贈者健康條件。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：造血幹細胞捐贈3月份驗血活動&慈濟永和聯絡處228骨髓捐贈說明會時間：102年3月上午或白天（永和說明會2月28日周四下午19：30起）地點：台北（3/9）、嘉市（3/10）、台南中西區（3/10）、高雄三民（3/17）、台中南區（3/17）、台中西屯區（3/23）、台南東區（3/23）、新北土城（3/24）、高雄鳳山（3/24）、嘉義民雄（3/27）、屏東內埔（3/28）、竹市北區（3/30）、新北永和（3/31）、桃市（3/31）、雲林虎尾（3/31）、台南善化（3/31）、高雄楠梓（3/31）、屏市（3/31）；新北永和區中山路1段130號（永和聯絡處；近捷運永安市場站）洽詢（或資料修改）：03-856 1825 轉 3517、3217、3616；[email protected]；02-2924 9040（永和）網址：詳細活動日期時間地點http://tw.tzuchi.org/btcscc/actions/01.php

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能，這已經獲得最新的科學及醫學實證。緣此，私立法鼓學院（將升格為法鼓大學）舉辦通識講座，本次主題為「尖端跨領域學科～禪與腦科學」，將邀請旅美著名腦神經醫學家朱迺欣教授蒞校演講，朱博士是台大醫學系醫學士、密西根大學神經生理學博士，科羅拉多大學神經科住院醫師，美國國家衛生研究院研究員，曾任教於加州大學、Irvine醫學院。曾任長庚大學腦神經科教授，長庚醫學中心（醫院）神經科主任及醫師，現為該院顧問級醫師及榮譽副院長。專長為頭痛、痲癇、巴金森症、威爾遜病等，研究錳中毒巴金森症很有成就，曾獲得巴金森基金會之贊助，並成為該會的研究中心主持者，該團隊為亞洲第一個獲得此項榮譽之小組。並曾獲國科會之傑出研究獎。除了學術論著外，著有《認識腦、保護腦、開發腦》、《走出頭痛的陰影》、《巴金森病－認識與面對》、《前塵往事腦醫學》、《腦醫生的大帽子》等，另譯有《尋找腦中幻影》、《禪與腦》等書。限額150～200名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：尖端跨領域學科～禪與腦科學時間：102年3月13日（三）下午14：00～16：00地點：私立法鼓學院第3（教育行政）大樓階梯教室（新北金山區法鼓路620號，可搭台北車站旁國光客運台北西站A棟往法鼓路線）洽詢：02-2498 0707

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）你也有這樣疼痛的經驗嗎？一名34歲的王小姐，三年前赴東南亞旅遊，返國後發現自己視力無法對焦，漸覺左眼裡面漲痛及外眼角疼痛。疼痛漸擴及後腦及後頸部。求診檢查發現視力、視神經及相關解剖及功能均正常。但近三個月來頸部與眼球完全不能轉動，一轉即疼痛不堪，生活飽受困擾，後來求助疼痛控制門診後發現是為肌筋膜疼痛症候群。疼痛控制科主任醫師胡新實表示，據統計，每個人一生之中都曾發生過肌筋膜疼痛症候群，也稱為肌筋膜功能不良，若以人數來看，幾乎有80%的病患，在門診中是以疼痛為主訴來求診，其中超過80%的患者的疼痛是與肌筋膜疼痛症候群有關的。男、女性發生此病例之比例相當，常發生在27歲至50歲左右之間，平均疼痛時間長達5-6年以上，苦不堪言，大大影響生活品質。胡新實說，肌筋膜功能不良大多為不當姿勢所造成，如相同一部位肌肉被過度使用，或過度不被使用，皆可能產生肌筋膜功能不良的問題。主要表現在身體局部位置有疼痛情形，同時有肢體活動受限或是活動時使疼痛加劇，長時間姿勢不良又缺乏運動者特別容易產生。肌筋膜疼痛症候群發生的原因為肌肉過勞，發炎、受傷等，再加上誘發因子如維生素不足、代謝問題、器質性疾病或肌力使用不當後，在肌筋膜上生成激痛點，並使肌筋膜短縮，當該肌肉被伸展時活化了激痛點，就會產生疼痛。胡新實進一步說明，肌肉疼痛還有一個常被忽略的原因，是「疼痛部位」與「激痛點」並不一定一樣，也就是異常激痛點，例如有些發生臉頰疼痛時，常以為引發疼痛的激痛點在頭部，但檢查後發現它的激痛點居然是在腿部。這類激痛點異常的問題需要找到引起疼痛的源頭才能改善，但因疼痛問題來源多並不易找到。他強調，肌筋膜疼痛症候群預防重於治療，從生活形態開始調整，定期規律的運動，勿長時間維持固定姿勢，均衡飲食保持愉快心情，若一旦懷疑有這方面的問題，應儘早尋求醫師的協助，以早日脫離疼痛的折磨。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）扁平足的定義是什麼？假如自己的小孩是扁平足該怎麼辦？需要穿矯正鞋嗎？台大醫院新竹分院骨科部葉敏南醫師表示，門診常有家長來詢問這些問題，因有人說扁平足要及早治療，不要誤了黃金治療期；又有人說孩童的扁平足不必急著穿矯正鞋，大部分自己會好。葉敏南表示，扁平足以及足跟外翻是小兒骨科門診最常見的問題。「扁平足」是以足跟外翻，足底扁平，沒有足弓的症狀來表現；站立時，足弓不見了，當足部懸空，足弓又出現了。扁平足的小孩多半有韌帶鬆弛、膝外翻、肥胖或肌肉無力等現象，較嚴重的扁平足會同時合併足跟外翻。葉敏南指出，一般而言，足弓的形成是靠足底的肌肉韌帶拉起來，肌肉韌帶力量的形成因人而異，一般在小學時期，肌肉韌帶的力量漸漸增強到有明顯的足弓。新生兒的雙腳因脂肪肥厚，幾乎都呈扁平足。其實97％的小孩在一歲半時還是扁平足，到了小學低年級50％是扁平足，到了小學高年級時只剩20％以下，一般成人則有15～20％有扁平足。對於扁平足的治療，葉敏南醫師建議可觀察至小學中高年級，不必急著治療，80％的扁平足到了小學中高年級都能改善，並不需特別治療或使用足弓墊。沒有足跟外翻的扁平足不必提早穿矯正鞋，嚴重的足跟外翻才須提早穿矯正鞋，大腳趾外翻若合併有扁平足也需使用矯正鞋。至於是否需要手術治療，須依不同的病症，由醫師判斷才決定。這些矯正鞋、腳弓墊、塑膠底板並不便宜，葉敏南呼籲家長不要急著購買矯正鞋、腳弓墊，可以先找小兒骨科的醫師檢查是否真的需要。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）一名82歲慢性C型肝炎合併肝硬化的男性患者，被診斷罹患肝癌，因肝硬化程度較嚴重，接受傳統經肝動脈栓塞術、局部酒精注射術控制肝癌；二年前，肝癌在肝門部位復發，再次接受上述傳統治療無效後，因腫瘤部位貼近大血管與總膽管，醫師以射頻消融術配合內視鏡膽管引流冷卻術，成功破壞肝腫瘤，術後復原佳。馬偕紀念醫院胃腸肝膽內科主治醫師王勝永說明，該患者同時罹患慢性肺病及肝硬化，開刀風險高，經由醫療團隊謹慎評估後，因肝癌緊貼總膽管，傳統標準射頻消融治療會有很高的風險引起膽道狹窄的併發症，故需針對病人之特殊狀況，另外設計適合治療方式。馬偕紀念醫院胃腸肝膽內科主任王鴻源表示，肝癌病人的治療會依據肝癌的大小、數目、位置、肝功能好壞、病人年齡與身體狀況，來評估可行的治療，包括外科治癒性療法、內科治癒性療法（如：射頻消融治療）、經導管肝動脈化學栓塞、放射線治療以及全身性化學治療等。王勝永指出，由於肝癌早期症狀不明顯，許多病人在確診時，已不適合外科手術切除，只能轉用其他方式治療，如經肝動脈栓塞術等。一旦治療無效，存活時間大多不長。射頻消融治療傳統上用於局部治癒性肝癌治療，其效果以單顆小於3公分的肝癌最好，對不願手術或手術風險太高患者，提供另一種治癒性治療的機會。目前國內外研究皆證明，對這些傳統適應症病人施行射頻消融治療，術後存活接近外科手術切除。雖然隨著科技發展，進階射頻消融治療提供控制中大型肝癌及延長存活時間的機會，但醫師也強調，由於肝癌患者通常肝機能較差，常併有肝硬化等健康問題，是否能接受射頻消融治療，必須有術前完整的評估及治療計劃，排除部份不宜按受射頻消融治療的狀況，才能達到期望的治療效果。