（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）年節將到，南來北往熱絡非凡，茶餘飯飽之餘可以到哪裡運動呢？南市政府衛生局從100年開始彙整各區的運動社團資訊及規劃健走步道，截至目前，計有294個運動團體持續運作，還有81條健走步道以及9大條自行車道，詳細資訊可逕至衛局網站點閱運用。今年行政院衛生署國民健康局重視身體力行的環境營造，鼓勵民眾多爬樓梯、少搭電梯，將運動落實於日常生活中。例如通勤的上班族，在步行可以到達及時間許可的範圍內，儘可能以步行取代交通工具，除了可以增加一天身體的活動量及熱量消耗外，也可以達到節能減碳的效果。當然，運動的強度也很重要，以健走活動而言時，在暖身到身體感覺微熱後，要逐漸增加走路的速度到身體感覺微喘但還可以與人交談，這表示有到達中等的運動強度，記得持續這個強度10分鐘以上，再逐步降低走路的速度，最後要進行全身性大肌肉群的伸展放鬆肌肉，就可以喝水跟休息了。規律適度的身體活動可以讓體適能保持在最佳狀態，工作或讀書時也不容易感覺到疲勞。運動時間可以10至15分鐘分段累計，一天的總運動時間達30分鐘以上，長時間規律適度的運動也有助於維持身體線條保持的優美，讓18歲以上成年男性腰圍不超過90公分、女性腰圍不超過80公分的警戒值，所以千萬不要再以「我沒有時間可以運動」當作藉口，讓自己的身體健康被懶惰害慘了。（圖片：台南市衛生局提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）帶小孩？做家事？沒時間？如民眾接獲當地衛生所，所發出的免費健檢邀請函，應善加利用。對此，台南官田衛生所表示，每回衛生所會以明信片的方式要女性民眾前往做子宮頸宮頸抹片檢查，尤其是三十歲以上，有性行為者，更應該每年檢查，但是，許多民眾卻用以上狀況回絕。官田區衛生所指出，健檢時間，將訂於102年1月21日上午8點到下午5點於衛生所舉行子宮頸抹片及乳房攝影篩檢，凡年滿30以上歲有性行為婦女今年尚未做過子宮頸抹片檢查者，及45-69歲或40-44歲二等親曾有乳癌病史且二年內未做過乳房攝影檢查的婦女，可攜帶身分證及健保卡前來受檢。對此，官田衛生所呼籲，滿30歲以上有性行為的婦女朋友們，每年需定期做一次子宮頸抹片檢查，透過定期篩檢及早期發現早期治療維護自己身體健康及家人幸福！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年關將近，民眾在過年時期，可能因熬夜以及大吃大喝，導致腸胃不適，或是遭流感入侵。對此，彰化縣衛生局指出，農曆春節連假將長達9天，根據往年的統計，過年期間一般民眾最常見的疾病，以感冒及腸胃不適居多，另外疾管局也預測，流感疫情應會在農曆期間達高峰，呼籲應勤習手，有正常作息，保護自己的健康過好年！彰化縣衛生局也提醒，另春節期間，有許多醫院部分門診診次減少，萬一有急症，彰化縣12家急救責任醫院的急診全天24小時候診。醫院春節門診時段及科別與平常不相同，需看診民眾，可先行查詢醫院服務電話，再前往看診，以免白跑一趟。  

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）雖然目前為冬季，但是民眾對於登革熱還是不能掉以輕心。日前，彰化縣公布縣內1月份第3週登革密度調查結果，仍有少數區域有登革熱情形產生。彰化衛生局表示，全縣26鄉鎮共調查19村里。其中溪湖鎮光平里、秀水鄉安溪村、大村鄉過溝村、田尾鄉陸豐村、田尾鄉溪頂村、彰化市安溪里、田中鎮三光里、永靖鄉崙美村為1級，其他村里均為0級。衛生局呼籲，疫病發生影響大家健康，社區防疫需全民動員，主動清除居家環境戶內外積水容器，屋頂陽台、大樓地下室應經常巡視，排除積水；住家四周環境的廢棄容器，例如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，也都要加以清理，不要讓病媒蚊孳生。另外，民眾前往登革熱流行地區探親、旅遊或工作時，回國後如有發燒、頭痛、出疹、肌肉或關節痠痛等症狀，應儘速就醫，並告知旅遊史，作為醫師診治之參考。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為照顧市民健康，提升醫療服務，高雄市政府衛生局特別整合市立醫院醫療資源，市立民生醫院與市立中醫醫院院際合作，設立中醫門診以服務市民。民生醫院指出，中醫除了治療疾病之外，更重視疾病的預防。古人說，「醫已病者為下醫，醫欲病者為中醫，醫未病者為上醫。」人人懂得養生保健，防病於未然。中醫理論應用在四季、節氣、飲食、穴位、經絡、藥膳等方式，可調整體質增強免疫力，抵禦病邪侵襲，所以設立中醫門診，提供看診多樣性。民生醫院表示，開辦中醫服務項目，包括，以中醫「辨證論治」診治各式內科疾病，包含感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘、異位性皮膚炎、胃食道逆流、便秘、慢性肝炎、高血脂症、糖尿病、高血壓等。以及針灸科及婦科，希望民眾能多多利用。

（優活健康網新聞部／綜合報導）對許多新手媽媽而言，要替小寶貝洗澡總是傷透腦筋，第一次幫新生兒洗澡有哪些注意事項？水溫要如何控制得宜？還要小心不要泡泡洗到眼睛，小寶貝在浴室大哭不肯洗澡也不之該如何是好。所以，台北慈濟醫院舉辦媽媽教室講座，這次主題為「輕輕鬆鬆洗澎澎－新生兒沐浴&SPA」，邀請該院嬰兒室林玟岑護理師主講。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：輕輕鬆鬆洗澎澎－新生兒沐浴&SPA時間：101年1月24日（四）上午10：00～11：00地點：台北慈濟醫院（新北市新店區建國路289號）5樓茶軒洽詢：02-66289779

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）日前台南發生一對銀髮夫妻，因先生長期照顧久病行動不便妻子，導致情緒壓力大，先生對妻子嚷著「妳擱這樣，我要帶著妳去死」，但身邊家屬以為是發發牢騷，不以為意，結果先生在身心俱疲的情況下，竟將妻子推入河邊溺斃，自己也隨後跳河自殺身亡的憾事。根據行政院衛生署自殺死亡統計結果，各年齡層皆呈現下降趨勢，惟65歲以上老年族群自殺死亡率增加，且年齡越高，死亡率越高。自殺行為在不同年齡層，有其不同的特性，65歲以上人口的自殺死亡率，近十年高居各年齡層之冠，「家人間情感因素」及「久病不癒」為最首要二個原因，另也包括失去配偶、家庭失和等皆是老人自殺的危險因子之一。因男性較不易對人吐露心事及表達情感，在自殺身亡的男性老年人中，以未婚、離婚或喪偶的比例顯著高於自然死亡或意外死亡的男性老年人。如何降低長者自殺問題，關鍵在於了解長者自殺高危險群特徵，適時尋求專業醫療協助。研究發現65歲以上的老年自殺身亡者中，在自殺身亡前曾有就醫行為，其中有近九成在自殺死亡前一個月內曾至醫院診所就診，所以醫療人員關心其情緒困擾的問題時，須察覺是否出現自殺警訊，如焦慮不安、無助、絕望等情緒困擾，適度關懷陪伴並用心傾聽，減少遺憾的發生。長期以來，社會上總只關注慢性疾病、重大疾病之病人問題，而忽略照顧病人的家人心理亦需被重視。長期照顧者經年累月陪伴、照顧病人，且常常需合併處理許多家務、家事，再加上可能常需面對與承受病人的身體病痛所帶來的負向情緒，導致照顧者容易產生失眠、疲憊、情緒困擾等身心問題，若未適時調解紓解壓力，可能容易演變出憂鬱情緒，甚至有輕生的念頭及自殺行為。周遭的親友應該主動多關懷並協助尋求心理專業人員及長期照護資源，如：申請到宅居家服務、日間照護服務等，或是協調其他家人輪流照顧，讓照顧者有生理及心理得到喘息的時間，讓照顧者在用心照顧病人同時，也能有自己的空間與時間，能夠聽聽自己的聲音，讓疲憊身心能適時舒緩。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）今年寒假及農曆春節的假期即將到來，是出國旅遊、探親的旺季，疾管局提醒國人出發前應事先暸解當地疫情，做好個人防蚊措施並注意飲水、食物衛生，避免出國期間感染傳染病。回國後，如有發燒等不適症狀應儘速就醫，並告知醫師旅遊史，作為醫師診治之參考。為保障民眾健康避免感染疫病，疾病管制局建議出國旅遊的民眾出發前除先了解當地疫情，可提前2至4週到國內12家國際預防接種合約醫院諮詢「旅遊醫學門診」，尋求專業旅遊醫療諮詢。若前往衛生條件較落後地區，應注意飲水及食物衛生，食物儘可能煮熟再吃，並注意個人衛生，常洗手、不觸摸口鼻。寒假期間，國際交流頻繁，除美國流感疫情正流行，歐洲、中國北方、日本等國也有流行流感疫情，最近尚未被感染或未接種流感疫苗的民眾較易感染流感病毒，疾管局呼籲，勿輕忽流感的嚴重性。此外民眾無論有無接種疫苗，都應養成正確勤洗手、良好的呼吸道衛生及咳嗽禮節、避免出入人潮擁擠空氣不流通之公共場所，以有效預防流感並降低傳播。 國人偏好旅遊的東南亞國家為登革熱等蟲媒傳染病的流行地區，疾管局呼籲計畫前往該地區的民眾，務必做好相關防蚊措施，包括穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛生署核可防蚊劑，避免蚊蟲叮咬，防範感染登革熱、屈公病、瘧疾等。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）臺灣近年來生活素質提昇以及飲食習慣西化，肥胖已經成為日益嚴重的健康問題。肥胖可能導致的疾病相當多，包含糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、腦中風、睡眠呼吸中止症、不孕、痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、癌症等等，都和肥胖有極密切的關聯。目前肥胖症最常用的測定體內脂肪含量的方法之一是從個人的身體質量指數（BMI）計算。理想體重BMI在18.5到24之間、超重BMI在24到27間、肥胖BMI 27以上； BMI能直接反映絕大部分成人體內脂肪的百分比，但對於健美愛好者或者孕婦之類的特殊群體不適用，而需要採用其他方法，如腰圍測量。肥胖症的主要治療就是飲食控制和運動，飲食控制能在短期內使體重明顯下降，但之後如何維持是一個令人困擾的問題。規律的身體活動是健康體重管理計畫中不可或缺的一部份，身體活動可以預防「復胖」，更重要的是，對於與肥胖相關的慢性病，都有顯著的效益。依國民建康局建議，成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量，成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）唇皰疹與口角炎的差異，由於「唇皰疹」屬於接觸感染所造成嘴唇周圍會長皰疹，大部分與免疫力有關，通常在初次感染，是皰疹病毒造成，成因多為與其他患者共用物品等方式的接觸感染。若為復發狀況，則多因為病毒原本就潛伏在神經系統，常因虛弱時，感冒、或較疲勞時而發作。皰疹是群聚性病毒所引起的，一開始會有癢癢的紅疹，然後慢慢形成水泡，一旦長水泡，則不能弄破，以免導致續發性細菌感染，若將水泡弄破，病毒會隨著到擴散，嚴重者甚至會留下疤痕，最後傷口才會結痂。「口角炎」則較單純，維生素B群不夠或是睡眠不足，則容易有口角炎。常因為缺乏維他命B群，自體免疫力差所誘發，屬於無菌性發炎，較常見於自體免疫力較差者發作。患者初期發作常見刺痛、紅腫，1至2天後有水泡，3天後可能破掉、結痂。大約1至2週可痊癒。唇皰疹與口角炎有何差異？主要是唇皰疹會起水泡，而口角炎則不一定會起水泡。基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任表示，不論是唇皰疹或是口角炎，吃B群都能有幫助。建議民眾平常應多洗手，如家中有人患唇皰疹，飲食餐具應分開。飲食上應避免烤辣炸食物，以免加重刺激並及早預防與治療。