（優活健康網新聞部／綜合報導）一年即將進入尾聲，家家戶戶都準備過農曆新年，春節的連續假期是全家同樂的好時光，部分長期在機構復健或療養的康復之友也期待回家團聚，但由於春節連續假期大部分的醫療院所休診，再加上親友間情感交際熬夜、慶祝飲酒或是過度放鬆，有些精神康復之友容易一時疏忽而有日夜規律顛倒、中斷服藥或飲酒過量之狀況，導致急性發病或是酒後行為失控。彰化縣衛生局呼籲各位精神康復之友及照顧者，注意春節期間長期就醫之醫療院所開診時間或提早於連續假期前至醫療院所返診，備足假期間藥劑，且在假期中仍需保持規律服藥與作息，對有酒精、菸或其他物質有依賴或中毒者，應有所節制。照顧者若發現家中的精神康復之友有明顯異常行為、急性發病之症狀時，可至尚有開診的精神醫療院所尋求幫助及治療，或立即撥打119或110協助就醫，希望所有精神康復之友及家人一起過個健康又快樂的小龍年。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節長假即將到來，許多民眾可能會出國度假，但是度假之餘，也應不忘保護自己的身體健康。對此，疾管局表示，禽流感H5N1在去年世界衛生組織的統計之下，全球感染人數共32例，而自92年至今（102年1月）人類H5N1流感確定病例累計有610例，其中360例死亡，致死率將近6成，呼籲國人出國時要多加警惕。衛生署疾病管制局表示，近期包括印尼及尼泊爾等亞洲國家陸續傳出H5N1高病原性禽流感疫情，而近五年來病例報告國家集中於孟加拉共和國、柬埔寨、中國、埃及、印尼及越南，致死率高達六成。對此，疾管局特別呼籲，民眾春節期間出國旅遊時，特別是前往傳出禽流感疫情之地區，應加強自我防護，避免接觸禽鳥；出入傳統市場亦應特別注意個人衛生安全，肉品和蛋類必須完全煮熟再食用；而為防堵禽流感病毒境外移入及避免感染禽流感，民眾也切勿走私禽鳥入境。另外，返國時如出現發燒或類似流感症狀，可於機場尋求檢疫人員協助，返家後有身體不適，應戴上口罩儘速就醫，並向醫師說明旅遊及接觸史，以利儘速診斷及治療。

（優活健康網記者莊常謙／綜合報導）只有馬上行動，孩子才會不再哭鬧！可以自製一個由練習技巧、測試題、日記所組成的工作手冊。在家長為教育孩子學會尊重、合作和做出貢獻而努力時，這個手冊將成為家長和孩子學習、進步的見證。兒童心理學家奧德麗‧瑞克博士於書中建議，當家長一開始嘗試用新的方式回應孩子的哭鬧時，就使用這個手冊。家長可能會想到每天晚上抽出10分，回顧一天進展，記下家長和孩子的表現。對於如何回應孩子，如果家長的改變只是停留在思想層面，只在腦子裡想是遠遠不夠的。家長必須實踐在本書中學到的新的行為方式，只有馬上行動，方法才會有效果。工作手冊會時刻提醒家長、督促去練習新的方法，每天結束時記下的進展；透過記錄能明確知道哪些方面還沒有達到預期，而在哪些方面已取得了進步。瑞克博士叮嚀，盡可能多去練習，使書中的方法成為自己的習慣，成為面對哭鬧時的自然反應。要勇敢地做出改變，和孩子攜手努力，讓家長的行為和態度從此擁有嶄新的面貌，讓孩子告別哭鬧！瑞克博士補充，需要記住的關鍵句型：教家長如何與孩子正確溝通，把關鍵句型記在腦子裡，會讓家長在和孩子溝通時，效率立刻提高。另外，對孩子說話的態度也非常重要，同樣一句話，如果惡狠狠地對孩子說，效果肯定會大打折扣。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你新年有夠「福氣」！過年時期，除了發紅包收紅包討個福氣之外，可不要因為年節在家閒閒沒事做，左手拿瓜子，右手拿餅乾的胡亂吃，小心年節後體重暴增，這種胖的福氣，可是不好受的！對此，國民健康局提出高熱量零食與食物，要民眾對這些食品多加節制！你知道過年時期常吃的花生、鳳梨酥等糕點，熱量到底有多高嗎？國健局指出，例如，地瓜酥1包約600大卡，相當於1次午餐所需的熱量，而10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量就相當於1個排骨便當，讓人直呼不可思議！另外，像是糖果類的，花生糖、牛軋糖1顆就有70-80大卡，吃4顆約300大卡，相當於1碗白飯的熱量，1個60公斤的成人需走路1.5小時才能消耗熱量。餅乾零食類，包裝零食如地瓜酥一包熱量就有600大卡、洋芋片一包熱量約340大卡；小羊羹、沙琪瑪含有高量的糖份，1個熱量就110大卡以上。糕餅類，糕餅象徵著年年高昇，但糕餅常暗藏著高量油脂及糖份，例如鳳梨酥1個約250大卡；甜年糕1小塊就有70大卡，油炸後更高達120大卡，1次吃個5片，約600大卡，相當於吃進1個便當的熱量。還有還有！堅果種子類，堅果種子富含單元不飽和脂肪酸、維生素E以及鐵、鈣等營養素，國人每日飲食指南也建議每日吃1份堅果，1份約花生10顆、腰果5顆。但堅果種子的含油量和熱量高，應注意限量食用。常見的夏威夷火山豆10顆約135大卡，蜜汁腰果10顆約93大卡，杏仁果10顆約83大卡。對此，國民健康局局長邱淑媞特別提醒民眾，千萬別小看這些點心的驚人熱量，否則過完年，腰圍也會長一大圈，慢性病人的血糖、血脂肪和血壓更可能大大失控！也希望民眾過年時節，這些食品雖然可吃，但也盡量別吃太多，才能讓身體獲得真正的福氣！

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）春節即將到來，很多人到了放假的時候，有些人整天躺在柔軟沙發上，一躺就是好幾個小時，維持同樣姿勢動也不動，甚至晚上電視看一看直接在沙發上一覺到天亮，第二天就是背痛到連腰都打不直。這都是很常見的放假後遺症。臺北市立聯合醫院中興院區復健科醫師林政宜提醒民眾，過年休假在家與打掃家務時，應注意姿勢是否不良，避免腰痠背痛的困擾，才能快樂輕鬆過新年。林政宜說，當然平時工作辛勞，過年放假輕鬆一下無可厚非，但她提醒民眾，即便在相對休息的狀態，還是必須有定時簡單活動。一般建議坐臥30～40分鐘就應該起來走走，做些簡單腰部腿部伸展運動，一方面避免長時間不正確姿勢所導致的腰椎壓力上升，一方面減少經濟艙症候群，也就是腿部深部靜脈栓塞的產生。當然，正確坐姿、適度保暖、避免受涼，都是過年放假享受悠閒時，順道讓辛苦終年的腰部放個好假的不二法門。林政宜強調，座椅不宜太低太軟，有椅背的椅子盡量坐到底，輕鬆將背部倚靠在椅背上，讓椅背支撐背部重量。沒有椅背的椅子則儘量挺腰收小腹坐直，一段時間就起來活動。過年期間適逢冬季天冷之時，尤應注意腰腿部的保暖，當天氣寒冷時，可斟酌使用電熱毯或電暖爐，晚上睡覺小腿用長襪或毛襪保暖避免受寒，也是很好的保護方法。為了除舊佈新迎新歲，大掃除一番免不了使用到腰部及腿部，尤其大關節處。因此林政宜再次提醒大家，在打掃清運的過程中，應儘量減少彎腰出力動作，尤其避免站直彎腰取物。無論掃地或使用吸塵器，腰桿都應儘量打直，低位處的清掃及重物搬運盡量彎曲膝蓋、挺腰，以減少腰部負擔；擦地板時避免雙膝跪地，尤其膝關節退化性關節炎的患者更要小心，要有適度休息間隔，不要讓肌肉過度疲憊。當有痠痛緊繃感覺出現，應立即休息，可給予熱敷，但應避免大力按摩推拿。翻身活動時，儘量側身並以手臂力量協助，減少腰部肌肉出力的機會，避免傷勢惡化。若疼痛快速加劇且不會因為休息而改善，應立即就醫尋求必要的診斷與治療，以免耽誤治療時機。希望藉由以上提醒，讓大家遠離疼痛的困擾，輕鬆過好年，並祝福民眾都能享有健康快樂的春節假期。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）宋先生是一名貿易公司負責人，由於工作需要必須兩岸奔波，最近發現血尿及常覺得解尿疼痛，自覺是因坐飛機憋尿而造成泌尿道感染所引起，檢查後才發現是攝護腺肥大併發膀胱結石。阮綜合醫院泌尿科醫師吳俊賢表示，攝護腺肥大是老年男性常見的疾病，由於增生的攝護腺造成尿道阻塞，因此病患會覺得解尿困難或覺得解不乾淨，宋先生接受綠光雷射攝護腺汽化手術及內視鏡膀胱碎石術，終於擺脫慢性膀胱炎的困擾。攝護腺肥大會使膀胱變得敏感，因此會有頻尿、急尿及夜尿等症狀。在治療方面首先要嘗試藥物治療，目前第一線的用藥為甲型交感神經阻斷劑，藉由藥物讓攝護腺平滑肌放鬆，病患解尿時會較為順暢，另外頻尿、急尿的症狀也能獲得改善。另一類的用藥為 5－alpha 還原阻斷劑，長期服用會讓攝護腺稍為縮小，但一停藥攝護腺會立即增生，而且治療解尿不順的效果不如甲型交感神經阻斷劑能立即見效。如果服用藥物效果不佳，則可能需接受手術。傳統手術時必須使用蒸餾水作為內視鏡手術的沖洗液，若手術時間過久容易造成電解質不平衡。新一代的雷射手術，則使用雷射光纖針對攝護腺做汽化，手術時較不易出血、也無電解質不平衡的副作用，術後較不會產生性功能障礙。由於攝護腺雷射汽化術的副作用少、術後恢復快，更重要的是手術過程中幾乎不出血，因此亦適用於有中風病史與罹患心血管疾病的病患。「綠光雷射攝護腺汽化術」，在台已超過10年經驗，而且在全世界有50萬名案例，國內也治療超過6000名病患，並有超過650篇的專業文獻佐證其療效，在近期歐洲泌尿科醫學會（EAU）及美國泌尿科醫學會（AUA）均針對「綠光雷射攝護腺汽化術」發表病患長期追蹤的臨床報告，其數據顯示接受手術病患能長期維持解尿順暢。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）苗栗健康資源網自99年起開張營運，已經邁入第四個年頭，苗栗縣政府衛生局表示，除了原有的資料統計、自我健康評估與衛生教育等三大類外，還另增加了與民眾息息相關的食品檢驗及水質檢驗，提供衛生局每月抽驗食品項目是否符合食用規定、溫泉及泳池水質含菌數等是否合乎使用規範等訊息。苗栗縣政府衛生局表示，系統也提供了健康議題、醫療指標、公共衛生指標等資料給民眾、醫療院所、專家學者參考。並藉由網站主動地提供有關苗栗縣健康資訊，以達到資源共享、政策推展、及健康服務加值的目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆春節將屆，各種美味的年菜紛紛出爐，而許多人會於過年期間選擇餐廳或飯店來圍爐，宜蘭縣政府衛生局自101年12月26日至102年1月10日止，針對宜蘭縣提供年菜（含外帶）之59家餐廳，包括宴席餐廳、一般餐廳進行衛生稽查，重點針對製作環境的衛生條件，結果計有9家未符合食品良好衛生規範（GHP）之規定，項目分別為廚房作業人員體檢過期、廚房後門未落實關閉、烹調場所潮濕、冰箱食材未覆蓋等，均令業者限期改善，並於複查日期內改善完竣。宜蘭縣衛生局表示，民眾過年期間選購外帶年菜，要注意年菜標示上的復熱方式，另外有餐廳提供送年貨到家，也要注意保存的溫度，出爐到回家之後，盡量在四小時之內吃完，否則就要冷藏，至於沒有吃完的年菜，冷藏後復熱一定要完全。如為自行烹調年菜，宜選用新鮮食材，以「清蒸、川燙」的烹調方式，吃出食物的原味及鮮味，並把握少油、少鹽、少糖及多蔬果的原則。劉建廷局長指出，衛生局將持續稽查與輔導年菜製造業者，以保障消費者於年節期間飲食之衛生安全，並呼籲鄉親於年節期間應注意飲食之衛生、均衡、適量，畢竟擁有健康的身體，才能過一個歡樂好年。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）現代人工作壓力大、飲食習慣不正常，許多人因此發生「胃食道逆流」的症狀，阮綜合醫院胸腔外科主任楊明泉表示，發生胃食道逆流，一般認為是食道的括約肌功能不佳、肥胖導致腹內壓力的過高、胃及食道接合的角度改變…等因素，都有可能造成胃食道逆流。在外在因素方面，若攝取太多咖啡因、香煙中的尼古丁、高脂或辛辣食物，也會促進胃食道逆流發生。醫師表示，有人形容正常吃東西，就如同開車進入單行道，食物入口後向前推進，進入消化道中逐漸消化吸收。而食道與胃的連接處有括約肌（賁門），作用就像自動門般，可防止食物進入胃後逆流回食道。胃食道逆流即是胃中的胃酸及食物，逆流回食道內。為何會發生？其實是由於胃食道逆流主要致病機轉，是食道下括約肌功能喪失或減弱所引起，在治療上，內科醫師主張減少胃酸的分泌，即可控制並治療胃食道逆流。逆流的胃酸和食物長期接觸並侵襲食道，除會造成食道黏膜發炎、潰瘍外，若逆流至口咽，呼吸時不慎吸入胃內容物到氣管或肺中，有可能造成吸入性肺炎。此外，氣喘的患者也有可能因吸入物刺激呼吸道，導致氣喘發作。外科治療手術主要多在於加強括約肌壓力，或改變胃與食道的角度，增進括約肌功能減少逆流的發生。比如目前最常用的胃底折疊術。 胃底折疊術即是將腹部切開不到一公分的小開口，再伸入腹腔鏡進行手術，將部份的胃捲繞包圍住食道下端，以增加食道下端的阻力，便可減少胃內容物逆流的發生。就治療的短期結果而言，內科治療的效果顯而易見，但就長期結果而言，內科治療所必須面對的問題，包括症狀復發、病患順從性不足等，因此較難達到理想的長期治療效果；不過外科治療的長期效果似乎較佳。

（優活健康網新聞部／綜合報導）除了家事，還有哪些方式能向孩子傳達出貢獻的概念？教育心理學家卡洛琳‧克勞德博士在書中分享：有些可以親子一同參加，而孩子提供協助，如社區志工、義賣活動、家庭旅行、歡迎來訪的長輩；其他孩子也可協助寫賀卡和信、家庭聚餐、給弟妹帶遊戲或講故事等、生日派對；並獨自參加或協助，如兒童社團、小志工團、資源回收及分類、兌獎票券收集與分類、擺放餐具、挑選餐點、照顧寵物、輪值日生、出門時關電。其完成後，可寫「謝謝你」的便條給孩子，讓其有滿足感。克勞德博士強調，有充足的機會可讓孩子試著做出獨特、屬於他的貢獻。一個孩子對自我的評價和對自我形象的認知，來自他參與的，哪怕是最微不足道的工作。在這過程中家長可能會驚訝，孩子怎能想出這麼棒的點子！「我需要你的幫助」，用這句話來開始親子間的對話。記住，這七個字對家長來說非常重要。當家長越來越常鼓勵這類行為時，每次孩子為家裡做事都是在給家庭或者社會帶來福利，應當為其喝彩。家長要給孩子滿足感，對孩子的努力表示贊許，引導他如何在完成任務的過程中，沒有抱怨，也沒有不必要的提醒和讓步。克勞德博士表示，當孩子覺得家人需要與依賴自己，他的幫助很重要時，他會有很好的反應。不讓家長的沒耐心與完美主義，阻擋孩子做貢獻的腳步。在鼓勵孩子用積極的方式獲得歸屬感中，家長所做的事都會減輕哭鬧和不當行為。當孩子找到在家中的定位，他就不需要再採取負面的行為了。所以，每一個孩子都應該這麼認為：「這個家要是沒有我的話，就會四分五裂！」