（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來我國持續推動運動生活化、動態生活，以提升國人體能，以擺脫國人肥胖比率高達44％所造成的肥胖問題及相關文明病，苗栗縣衛生局鼓勵大家多從事身體活動，建立規律運動的習慣，理解過多的食物熱量攝取超出個人所需能量，即會面臨肥胖所致的危機。冬季氣候風冷，時而溫差大，在推行運動的同時，衛生局也關心民眾在冬季從事運動時需要注意的事項：第一、要注意防凍保暖，尤其是晨間運動的人們，要依據戶外氣溫加減衣物，一定要做好暖身運動，讓體溫上升即身體微微的出汗，再脫去外衣進行運動。第二、如有心血管疾病及年長者，避免在寒風強勁過冷的天氣做戶外活動，運動時因血液回流和呼吸增快，易在活動中因瞬間呼吸到冷空氣及體溫冷熱造成的血管收縮加速，造成身體適應不良，若一定得選擇戶外活動，請戴上口罩及做好衣著保暖並避免激烈運動。第三、冬季運動應選擇有氧運動較適合，由輕到重、由緩到急循序漸進，選擇動作幅度小、低強度的運動如：快走、慢跑、爬樓梯。第四、其實很冷的天氣不一定非要運動不可，適度的身體活動對身體一樣有益，如做做伸展操、園藝、家中慢走、外出逛街皆是很好的選擇。第五、冬季因氣候寒冷，即使運動應避免身體長時間處在冷空氣中，停頓下來的時間也不宜過長，因為體溫會迅速下降容易著涼，運動後應盡快沐浴並更換汗濕的衣服。衛生局保健科廖秀慧科長表示，推廣運動是促進健康的最佳途徑，希望貼心的叮嚀能給予愛好運動者有助益，也讓民眾在從事冬季運動時有正確的認知，願大家健康平安過好年。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）環保署於民國101年11月間出版「社區好感度100%：環境再造25例」專書，自出版以來頗獲各界好評，春節將至，民眾除了返家過年與家人團聚外，歡迎民眾前往家鄉附近本書所介紹的環保社區郊遊踏青，體驗社區運用在地資源營造清潔、舒適、宜居環境而努力的歷程與經驗。其中彰化縣彰化市福田社區，與產業結盟並透過各種實作DIY，體驗廢油變香皂等課程，成為中台灣的社區發展奇蹟。社區在居民通力合作下將垃圾山變桐花山，打造的賞桐木棧道，每年前往賞桐遊客絡繹不絕，已是社區最知名的景點之一。台東縣鹿野鄉永安社區玉龍泉古道與宜蘭縣礁溪鄉林美社區的林美步道，同樣擁有生物多樣性的生態步道，提供生態旅遊及導覽解說，已成為國人的休閒的好去處。雲林古坑的華山社區，則是「環境結合產業發展」型社區中最佳的學習典範，社區結合當地環境特色從發展咖啡產業的成功經驗，注入環境生態特色遊學課程，讓老產業注入新的活力泉源。「讀萬卷書，不如行萬里路」，環保署希望民眾在閱讀完這些社區的故事之後，探訪之情油然而生並參考所附的社區地圖，利用春節假期返鄉過節時，就近前往參訪體驗及郊遊踏青，期許藉由相互的學習仿效來拓展視野、吸取新知，藉由跨區經驗交流與相互鼓勵分享，讓我們的家園日漸茁壯成長。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節假期，是親子一同共聚歡樂的日子，家長應該多帶領學童利用假期多到戶外活動，減少學童在家中長時間使用電腦、看電視或打電動玩具等近距離長時間用眼情形，避免假期過後，造成學童近視率上升。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，多數的近視，都是由於長時間近距離過度用眼所導致。依據行政院衛生署國民健康局98年調查指出，7至11歲學齡兒童非假日每天平均看電視時間為1.6小時，假日倍增至3.5小時；非假日每天平均使用電腦、上網或打電動時間26.4分鐘，假日增加到87.5分鐘。另調查統計國小1年級學童近視率由95年19.6％上升至99年21.5％，國小6年級學童近視率由95年61.8％上升至99年65.8％。顯示兒童假日看電視及打電動玩具等近距離用眼時間增加，而國小學童近視率逐年上升。林莉茹處長表示學童年紀越小罹患近視，就越容易成為高度近視者，高度近視後容易有青光眼、白內障及視網膜病變等後遺症，甚至可能造成失明，使彩色人生變黑白。衛生局呼籲春節假期，家長應多陪學童到戶外活動，讓學童多向遠處眺望，減少在家中長時間使用電腦及看電視，另於閱讀或看電視、打電動玩具時，都應確實做到用眼30分鐘，休息10分鐘的「3010護眼原則」，避免假期過後，近視找上家中的寶貝。

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆春節，由於今年入冬後天氣驟冷驟熱，常易罹患上呼吸道感染；此外春節期間家人朋友團聚、相互拜年，人際關係互動頻繁，也容易因而造成上呼吸道疾病感染，新北市政府衛生局呼籲民眾適時適量均衡飲食，並維持不生飲、不生食及勤洗手的良好衛生習慣，無論居家或出遊都應注意保暖，便可過個健康歡喜年。衛生局提醒民眾，如有感冒症狀務必配戴口罩儘早就醫。另外年節期間飲食過於油膩，再加上近期諾羅病毒肆虐造成多起腹瀉群聚事件，皆是引起腸胃道疾病發生的因素。根據往年的經驗，春節期間因部分醫院門診及診所休診，導致各大醫院急診室人潮擁塞，且今年春節假期長達九天，有醫療需求時仍要即時就醫，避免小病變大病，得不償失。但為維護就醫品質及避免不必要醫療浪費，提醒民眾就醫應以就近就醫為原則，以避免過度或不當使用急診，不但延長候診時間，甚至因而排擠到急重症病人治療的黃金時間。為了讓民眾安心過好年，衛生局已請新北市各醫院提供相關便民醫療服務，以確保民眾就醫權益，另建議民眾就醫前可先洽各醫院或至衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw/查詢各急救責任醫院春節門診提供的服務科別暨門診時間等資訊（如有臨時變動，仍以院方最後公布資料為準）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年年假長達九天的時間，許多民眾可能會選擇出國，然而，諾羅病毒正在全球發威，同時美國也爆發流感疫情，東南亞也傳出禽流感時，民眾出國遊玩，應該多注意自身的健康，以免遭傳染，掃了年節的興。對此，疾管局也提出「旅遊五要訣」希望民眾能夠多多注意。疾管局表示，目前北半球國家已進入流感高峰期，美國、中國大陸北方、歐洲等地陸續傳出流感疫情；上個月印尼、埃及也有人類感染H5N1流感病例傳出；另印尼、印度、孟加拉、尼泊爾持續傳出禽類禽流感疫情，疾管局提醒國人，至傳出人類禽流感地區旅遊應特別注意呼吸道防護，避免接觸禽鳥，以降低感染機率；民眾於出國前也應完成季節流感疫苗接種，可保護自己及家人健康。另外，國人如前往澳門、日本、英國、東南亞地區，需注意飲食飲水衛生，以免感染諾羅病毒、桿菌性痢疾等腸胃疾病。鄰近東南亞等國為登革熱等蟲媒傳染病流行地區，赴該地旅遊亦應採取防蚊措施，避免感染登革熱、腦炎；另非洲地區持續傳出霍亂病例；歐洲地區仍有麻疹疫情，建議旅客行前確認疫苗接種狀況。對此，疾管局提醒民眾，行前應「留意疫情資訊」，「諮詢旅遊醫學門診」，旅途中「採取防護措施」，若出現疑似症狀「入境主動通報」，返國後15日「自主健康管理」。以保護自身與親朋好友的健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節時分民眾可要注意了！根據疾病管制局統計，國內每年12月至次年3月為流感流行高峰期，同時也是病毒性腸胃炎的好發時節，而過年期間．民眾出外遊玩，或與人群的交流也變得頻繁，使得遭流感感染的機率也大為增加，對此，疾管局則提醒民眾，年節時期應注意個人衛生，如不幸生病，也要及早就醫，以保自己於他人的健康。疾管局指出，由於年假期間門診休診，類流感急診就診人次，往年多在大年初二達到單日高峰；而歷年腹瀉急診就診病例百分比在農曆春節期間亦會出現一波高峰，腹瀉急診每日就診人次亦在大年初二達到高點，年假收假前可能再度上升，應與民眾在年假期間密集聚餐及飲食習慣改變有關。對此，疾管局強調，民眾如出現類流感症狀，包括急性發燒（耳溫≧38℃）、咳嗽、喉嚨痛、頭痛及肌肉酸痛等，應儘速就醫，防範感染流感所引起的肺炎、腦炎等嚴重併發症，就醫後儘量減少出入公共場所；若需外出時，請記得戴上口罩，並注意咳嗽禮節。若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀，請及早就醫，就醫後宜在家休息，並且在症狀解除後2天內應避免為其他人準備食物或接觸其他健康的嬰幼兒或老人。另外，在餐前、便後及照顧病患後，應以肥皂和自來水徹底洗手，並且保持個人不生飲、不生食及勤洗手的良好衛生習慣；處理食物時須注意安全的食材來源及符合衛生條件的食品調理過程。餐飲業者也應注意食品衛生管理，有症狀的廚工應暫時停止從事餐飲工作，保護自己和他人的健康，減少疾病的蔓延。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節各種豐盛的年菜佳餚、應景糕點及零食當前，令人垂涎三尺，但傳統的年節美食常伴隨有熱量偏高或高油、高鹽、高糖、缺少蔬菜的情況，導致飲食嚴重不均衡，許多民眾都有過完年體重暴增、腰圍變粗或其他身體或腸胃不適症狀的親身經驗。臺北市政府衛生局特別提醒市民朋友，聰明選擇飲食，並走出戶外多活動，讓春節年假過得更健康。台灣人的傳統習俗，過年都免不了大魚大肉，為避免年節期間因豐盛菜餚引起的暴飲暴食或不易消化，臺北市政府衛生局呼籲市民朋友，農曆春節期間，應保持正確的飲食觀念，均衡攝食各類食物，才能吃的健康又營養。年節飲食可以參考以下飲食的小撇步：一、定時適量很重要：隨手隨時進食，不知不覺就會吃得過多，切記定時進餐，正餐點心切勿貪多、暴飲暴食，造成腸胃不適，應適量食用。二、蔬菜水果不能少：大魚大肉之外，別忘了每天要吃3份蔬菜、2份水果（1份蔬菜約等於半個飯碗熟菜的份量，1份水果大約是1個拳頭大小或切好約1碗），達到『天天5蔬果』的目標。三、羹湯、芶芡熱量高：年菜常見香濃羹湯或芶芡菜餚，油脂、熱量甚至鹽分都較高，攝取時要注意。四、油炸、油煎需減少：菜餚烹調儘量減少油炸、油煎，多用蒸、煮、川燙、涼拌等「少油煙、減油脂」的烹調方法，「煮」出家人健康。五、點心核果要適量：零食或甜點慎選擇，可以考慮選用蒟蒻乾等熱量低或以天然食材烹煮的湯品，高熱量的核果類（花生、瓜子、核桃、腰果、開心果等）要適量。六、飲料、飲酒有節制：飲料選擇對身體負擔較少的無糖飲料或茶，飲酒則要節制。七、適當保存才安全：食品要注意保存條件，如放入冰箱只能延緩食品腐敗、變質的時間，並不能殺菌、防腐，貯放食品過量、擁擠會影響冷氣流通，導致冰箱內冷凍（藏）溫度不足，影響保存。聰明選購不貪多，注意適當保存才是保證食品衛生、安全的上策。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你有高血脂、高血壓、高血糖，三高的現象嗎？如果你有，那可要在年假期間，好好的控制自己的飲食，可別因為太過開心，肆無忌憚的吃了起來，小心麻煩惹上身！根據國健局的統計，國人滿二十歲以上的成年人，推估有七百多萬的民眾，有三高的現象！對此，國健局呼籲民眾，年假時期應把握「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣，別讓飲食突然暴衝！有三高現象的台灣民眾，怎麼會那麼多？依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出，國人20歲以上民眾罹患任一三高（高血壓、高血糖、高血脂）疾病之盛行率約為40％，以100年20歲以上人口推估三高人數高達722萬人。對此，國民健康局長邱淑媞呼籲三高罹病民眾在過年期間要特別注重慢性病的控制，並且提出「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣，希望民眾能夠健健康康。另外，國健局也提醒，過年期間慢性病人仍需定期監測自己的身體狀況，有高血壓者要在家自行測量血壓，而糖尿病人也應定期監測血糖，若有異常應立即就醫，並諮詢醫護人員留意病情的控制，才能在年節期間，過得開心也健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆新年到來，新北市政府衛生局提醒慢性病患，除了開心過新年，用藥則不能跟著放假。年假期間應維持正常作息、勿暴飲暴食，病情若出狀況，必要時仍應就診。另今年年假較長，許多民眾會選擇到國內、外旅遊，旅行期間慢性病人容易因為環境、作息、飲食等改變，而影響病情的控制，尤其是老年人更應注意。衛生局呼籲慢性病患年前應檢視是否儲備足夠藥物及確認藥物有效期限，出門旅遊前須隨身攜帶藥物遵照醫囑指示服用，心血管疾病患者應早晚量血壓，糖尿病患者應定期監測血糖，若身體嚴重不適仍應到醫院就診。家中如有過期及變質藥品，可就近至衛生所、社區藥局及原就診之醫療機構進行廢棄藥品處理外，亦可依一般廢棄物處理方式自行處理，千萬不可倒入馬桶或流理台。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「黃金時間」一直是嚴重創傷的搶救中一項重要的關鍵因素！新北市立聯合醫院三重院區是三蘆地區唯一一家「區域教學醫院」及「24小時急診處置醫院」無疑身負三蘆地區創傷救治關鍵的重要角色，故整合各醫療科別，成立「創傷急救中心」提供在地24小時全年無休的完整照護。新北市立聯合醫院「創傷急救中心」整合一般外科、神經外科、泌尿外科、骨科、心臟血管外科、胸腔外科等組成「創傷小組」提供24小時急診會診服務，並可於30分鐘內啟動創傷急救小組，協助病患的診斷處置及治療，為病人做全方位創傷救治以及後續照護。除此，院方也結合鄰近的臺大及亞東等醫學中心簽署「急診暨轉診聯盟」，將急診室收治符合特定緊急傷病患，轉診至合作醫院接受進階的醫療處置，待情況穩定後再轉回進行後續療養，使三蘆在地民眾享有更優質的醫療照護資源以及地區醫院的就醫便利。