（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為還給大自然乾淨的河川，環保署人員費盡心思，甚至扮成忍者龜，在漆黑髒污的下水道中，查緝不法業者排放汙水的證據。雖然辛苦，但是查緝人員還是努力的，一一揪出非法，對此，環保署則呼籲業者都能遵守環保法令，以共同維護潔淨的生活品質。環保署指出，環境督察總隊北區督察大隊執行桃園縣某家工廠廢水處理，必須透過稽查人員鍥而不捨收集資料及超過十次的日夜間現勘，敲開人孔蓋調查雨水道流況及流向，或是利用追蹤劑及乒乓球確認廢水流向，穿著漁夫裝及攜帶空氣呼吸器深入下水道查勘有無暗管，最終才能破獲長期以暗管夜間偷排廢水的非法廠商。其中，有一家工廠，環境督察總隊北區督察大隊在第一次稽查時已認定廢水處理效果不彰，疑似有稀釋偷排之行為。由於該廠廢水放流口位於溪畔，因此該大隊稽查人員利用高倍數望遠鏡觀察及經多次查證，現場排放水與水體水質比對，並輔以現場照片及空拍圖後，內外應合後，終於發現該廠添加強氧化劑以干擾放流水檢測結果以及利用地下水稀釋原廢水，並有設置暗閥的偷排行為，進而促使業者承認違法行為。環保署表示，雖然一些不肖業者心存僥倖違反環保法令，但是環保稽查人員一定會利用科學辦案的方式，以鍥而不捨的精神與業者周旋到底，終將業者繩之以法，環保署已經使用無人飛行載具（UAV）空中影像紀錄航拍作業，來追蹤違法情事。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）某些人處於焦慮、緊張和煩惱等壓力下，如果欠缺排遣的管道，常常會以吃來減輕壓力。阮綜合醫院減重中心醫師沈萱表示，飲食日漸西化的台灣人，面對感情、事業、婚姻或子女的壓力時很可能會以西式速食或高熱量食物來「對自己好一點」，如果不加以節制，不知不覺中攝入過多的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾乎已不可免！美國癌症研究學會在九一一恐怖攻擊事件之後曾對美國民眾做了一項調查，發現許多民眾在壓力後飲食內容明顯改變導致體重增加。約有百分之四十的受訪者在該事件之後吃了較多的「慰藉食物」，這些慰藉食物通常是高熱量和高糖分的炸雞、冰淇淋和其他甜點等。科學家研究也發現，食物確實會對一些人產生撫慰的作用，當人們處在高度的壓力下時，常常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人往往會尋找讓他們覺得有安全感的食物，然而這些食物又都是屬於高熱量的食物。過去的研究認為，壓力所造成的肥胖是因為我們的食慾中樞受到壓力的影響，無法正常控制攝食行為，亦即讓我們在吃下許多食物後，仍感到飢餓，繼續過量進食。但是也有研究指出，即使讓受試者攝取含相同熱量的飲食，處於長期壓力的人比沒有壓力的人更容易發胖。研究顯示，壓力不只使人食慾增加，更可能透過某種與食量無關的機轉使人發胖。沈萱醫師建議，感到壓力太大時可以做其他能夠讓你開心的事，例如：為自己買件漂亮的衣服、享受 Spa…等等，且不要在家裡或辦公室擺放零食，減少吃進垃圾食物的機會；每天勤做半小時到一小時激烈的運動，例如有氧舞蹈、競走或跑步等，因為激烈的運動可以有效減輕壓力。美國喬治亞大學更有研究顯示，患有輕微憂鬱症的人，持續六周的舉重或踩腳踏車運動，可以改善憂鬱症，規律運動配合建立正確生活習慣，別再用吃來發洩鬱悶和紓壓，這樣才能根治肥胖。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的春節假期來臨，為了犒賞一年來的辛勞，在長達9天的年假中，除了充足的睡眠與休息，也少不了大餐、零食和飲料，然而在休假之餘，新北市政府衛生局籲請民眾也務必要兼顧運動，與親朋好友揪團登山步道健走，才不會瘦了荷包、胖了身材又賠了健康。衛生局指出，根據調查，年假期間往往零食不忌口，搭配圍爐菜色多以大魚大肉、太油、太鹹進行烹調，以致近4成民眾體重平均增加1.7公斤。故過年期間除避免攝取過多熱量、均衡飲食外，維持動態生活也不可或缺。針對維持動態生活方面，健走則是方便又簡單的運動。每天健走30分鐘以上還可幫助減肥、降低血壓、降低心血管疾病罹患機率，搭配本市轄內規劃有187條登山健走步道及總長共350公里之自行車道，可與親朋好友一起揪團健走，增進感情、促進健康。若是無法出門，也可在家原地踏步或利用手邊易取得的物品，如利用空寶特瓶加水代替啞鈴，達到居家運動的目的，維持動態生活，但運動前務必先暖身，運動後則需做緩和運動避免運動傷害，若身體不適就要適度休息，並要注意適時補充水分。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了能還河川及環境乾淨，環保署環境督察總隊建制一支耐操耐磨的稽察隊伍，面對形形色色的違規型態，除了稽察前會透過各項環保申報系統仔細研究污染源的細節，現場以深度稽查的技巧找出污染所在之外，還需要以極高的EQ耐心地與業者周旋，突破業者心防，使其承認違法情節，查辦出環保違法案件。對此，環保署表示，過去的個案，像是南投竹山有一間製造包裝及祭祀用紙的工廠，環境督察總隊中區環境督察大隊運用環境保護許可管理系統勾稽比對該公司的廢棄物及廢水等資料，發現該公司申報污泥量有短缺30公噸情形。於是從101年3月30日展開深度稽查，由於稽查過程對於污染防制設施及操作紀錄都鉅細靡遺的查核，業者感受到督察人員澈底追查的決心，無奈地詢問「以前都沒這樣查，到底還要來幾次？」，督察人員發現是突破業者心防的好機會，於是回答「如果沒有查到短缺的污泥量，我們就會繼續查到底」。環保署指出，之後業者察覺再隱瞞下去亦恐於事無補，於是馬上就俯首認罪，坦承該公司應該申報產出而未申報之短缺污泥量，露天堆置於該公司用圍籬及綠籬隔離的隱蔽窪地，確實有違反廢棄物清理法的違法行為。對此，環保署說，基於科學辦案之精神，該署督察大隊稽查前會透過各項環保申報系統仔細研究污染源的細節，尋找可能造成污染的蛛絲馬跡，最後鎖定問題，赴現場執行密集的深度稽查，且對業者所提各種似是而非、避重就輕的說詞予以反駁，讓業者知道無計可施，而俯首認罪。環保署也呼籲業者，不要心存僥倖，唯有實實在在做好污染防治工作才是正途。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）迎春出遊，安心享受美景同時，為了另一半及自己的健康，桃園衛生局鼓勵癮君子立志加入戒菸行列，透過專業醫事人員協助，戒菸甩掉菸癮，贏得健康。桃園縣目前提供二代戒菸治療服務約有130家合約醫療院所，吸菸朋友前往接受戒菸專業醫師的諮詢並使用戒治菸癮的藥物（如貼片、嚼錠等），對戒菸用藥比照一般健保用藥，病人每次每處方，僅須付兩成以下、最高200元之部分負擔，低收入戶全免。有6家社區戒菸合約藥局提供給藥及戒菸衛教暨個案管理服務，透過社區藥局的可近性及便利性，以面對面的方式進行戒菸指導，協助社區民眾戒菸。依國際研究資料顯示，若只靠個人意志力戒菸，其成功率通常低於5％，但專業協助可以提高戒菸成功率2倍以上。如果每天吸一包菸70元計算，戒菸一年約可省下25000元。桃園衛生局呼籲，只要下定決心戒菸，除了能省荷包，還可贏得健康人生。小龍年新希望，桃園衛生局鼓勵所有吸菸朋友，為了自己和家人的健康，慎重選訂一天開始戒菸，昭告眾親友並爭取支持；若因為戒菸而產生戒斷症狀，記得多運動、放輕鬆，並與治療服務合約醫事人員聊天，將有助增加戒菸信念及信心。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）春節假期每天都有不同的名目飽餐一頓，可能無形中增加體脂肪的增生，又因為近來天氣溫差變化大，心血管疾病的患者容易引起血管收縮、血壓上升、反應變遲鈍，保暖措施準備齊，晚輩們可多加留意；衛生署國民健康局局長建議更長輩們，除了聰明吃、快樂動，更應把握以下原則，維持健康生活型態，讓自己能夠平安快樂過好年。邱淑媞表示，豐盛年菜聰明吃，以蒸煮取代油炸；細嚼慢嚥，飲食適量不吃過飽；零食點心適量吃，避免不知不覺吃了太多鹽份及熱量。喝飲料時用無糖茶水取代含糖飲料；多吃新鮮水果蔬菜，少吃加工繁複的年節食品；多動多走多健康，出去玩可搭配大眾運輸工具及步行，運動節能省碳；返鄉探親、出遊時，可以順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣或至各縣市運動場所、設施；在室內也可以做做伸展操、踩腳踏車機，從事動態活動來取代靜態活動（看電視、玩電腦、打麻將）。氣溫變化大，邱淑媞局長提醒民眾要確實保暖、攝取足夠的熱食與水份，以維持熱量，避免體溫降低。家中有早晨出門運動習慣的長輩，請留意起床時動作可緩慢進行，急促仰身易造成血液無法即時循環至上半身，造成身體不適，晚輩宜關心長輩外出時注意禦寒保暖，避免低溫時太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並且運動前要先做好暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度較佳。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）一年一度的春節假期，圍爐迎接親朋好友見面，難免面對「來根菸」的邀請，您很難拒絕嗎？提醒您，戒菸不但可以省下大筆金錢，對健康也有無價的效益，但是許多人誤以為只要下定決心，就能拒絕菸癮。事實上，戒菸單靠意志力許多人都失敗，相信很多老菸槍都有豐富的經驗，透過專業的「二代戒菸」服務，6個月點戒菸成功率可達30%以上。戒菸除了省下金錢，更有立即的健康效益：戒菸20分鐘，血壓、心跳下降，手腳回暖；戒菸1天，心臟病風險開始下降；戒菸2週至3個月，心肺功能改善；1年後罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半；5年後中風機率可降低至與不吸菸者一樣；10年後死於肺癌的風險降低一半；15年後心臟病風險與不吸菸者相同；而每位接受戒菸治療服務的成功者，戒菸前後6個月的醫療費用可降低5481元。依國際實證研究資料顯示，已有許多方法被證實可以有效幫助吸菸者戒菸，包括：戒菸建議；個別、群體、面對面、電話等各種型式戒菸諮商諮詢。若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，但只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。101年衛生署推出二代戒菸服務，目前有超過2200家合約醫療院所及社區藥局提供戒菸藥物治療，每次藥費不超過200元，合於社會救助法規定之低收入戶、山地暨離島地區全免，降低戒菸者經濟障礙。免費戒菸諮詢專線大年初六102年2月15日起恢復服務，透過戒菸專線協助，也有30%的戒菸成功率。衛生署國民健康局局長邱淑媞呼籲，蛇年新希望，鼓勵所有吸菸者，為了自己和家人的健康，新年新氣象，選訂一天開始戒菸，昭告眾親友並爭取支持；若產生想吸菸的念頭或因戒菸而有生理不適的戒斷症狀，記得多運動、放輕鬆，與戒菸合約醫事人員或戒菸專線人員聊天，將有助增加戒菸信念及信心。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）癌症一直都是健康的殺手，政府提供了不少免費癌症篩檢，不過國民健康局101年調查發現，僅約六成受訪民眾表示知道「政府有在補助民眾免費的癌症篩檢服務」，顯示民眾對於政府提供的免費癌症篩檢的認知仍有不足。在建國102年的新春，衛生署國民健康局局長邱淑媞特別提醒，請大家給自己設定新春新目標：天天五蔬果，每日一萬步，戒除菸酒檳榔及定期做癌症篩檢，以維護健康。癌症篩檢主要目的在於早期發現、早期治療，讓生命健健康康、長長久久外，更能讓生活心想事成，做自己想做的事。過去一年國民健康局已提供473.5萬人癌症篩檢，其中發現3.2萬名癌前病變（含大腸息肉）與9千名癌症，癌症篩檢維繫了4萬餘個家庭的幸福。國民健康局推動的4大癌症篩檢服務，含補助30歲以上婦女每年1次抹片檢查、50～69歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40～44歲有乳癌家族史婦女以及45～69歲婦女2年1次乳房攝影檢查，以及30歲以上吸菸或嚼檳榔者2年1次口腔黏膜檢查，前4項癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡，前往健保特約醫事服務機構，即可獲得檢查。另外，過年期間應景免不了大魚大肉，在健康的維護上或許鬆懈了，特別是易對腸道造成傷害，邱淑媞特別於新春假期結束前夕呼籲所有民眾，開工後可至醫療院所索取採便管，做糞便潛血檢查，儘速繳回採便管，另外也在102年給自己一個新健康目標，搭配定期接受癌症篩檢，健康必定滿點，年年可健康過好年。癌症篩檢相關訊息請逕洽各地衛生局所，或至國民健康局網站查詢。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）在春節期間國人皆家庭團圓、拜訪親友及外出旅遊，而民眾會在許多場所，直接或間接暴露二手菸，不少研究也證實，吸菸除導致全身性危害，民眾可善加利用大年初六（102年2月15日）起供免付費戒菸專線，請吸菸者多利用各項戒菸服務，除了為自己與家人朋友的健康，也可以幫自己省下相當可觀的不必要支出。菸害防制法新規實施迄今已滿4周年，依國民健康局「成人吸菸行為調查」顯示，18歲以上成年人吸菸率已從97年的21.9%，下降至101年的18.7%（男性吸菸率由97年的38.6％降至100年的32.7％；女性吸菸率則維持在4％左右）推估過去4年減少了47萬吸菸人口； 法定的公共場所二手菸暴露率由99年的9.1％降至8.2％，室內公共場所二手菸暴露率更自99年的7.2%下降至101年的6.2％，整體而言，成年吸菸率、室內公共場所及家庭二手菸暴露呈現下降的趨勢。101年「成人吸菸行為調查」顯示，吸菸者過去一年曾經嘗試戒菸的比率已由99年的39.3％微幅上升至101年的41.7％，吸菸者之新年新希望就是決心戒菸，既可確保健康又可救荷包。二手菸更會導致民眾健康之傷害，尤其是對家庭中成長發育中的嬰幼兒、青少年、孕婦及長者之健康傷害更為嚴重，例如：加重成長中兒童之氣喘、感冒與中耳炎及肺部感染之症狀與延長病程，吸菸者如能戒菸，不但可以賺到身體健康及避免疾病，健康享有甜蜜完整的家庭。為對國人的健康有所保障，實證研究指出，拯救生命品質及節省購菸支出之最好方法是徹底戒菸。二代戒菸計畫目前101年的門診戒菸6個月戒菸成功率約31.8%。國民健康局呼籲，國民健康局特別呼籲：吸菸者勿於家庭、餐廳、遊樂場所等場所吸菸，當然也希望吸菸者最好能下定決心戒菸，遠離二手菸危害。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆新年是中國人最重要的節日，這不僅是大家辛苦工作一年後期待的節慶，也是家人團圓、友人團聚的日子。但歡樂的年假，可別讓偶爾的心情低落給好心情踩剎車了。心理師林詩維指出，許多媽媽們擔心過年前要打掃家裡、準備年菜，爸爸們煩惱工作被裁員、被迫放無薪假、發不出紅包，孩子們害怕親戚之間的比較等。對許多人來說，本該歡樂的年假若無法調整好情緒，很可能進而影響到身心健康。年假之所以會令人感到焦慮，林詩維說明主要有幾項特性：一、時間限制：準備年夜飯、安排出遊事宜、訂定返鄉車票等，大小事情都要趕在某個時間點完成，在時限的催促下，焦慮感就很容易上身。二、滿足要求：為了滿足家人大量的飲食、旅遊、玩樂需求，常會把家裡的中堅份子累垮，當自己已盡全力卻又得不到他人滿意的回饋時，很可能會對假期感到不安。三、應付他人：不論平常有無往來的親友，都會在這團圓的時間點一同出現，龐大且長時間的社交活動是隱性且無法避免的壓力，有時會讓人疲累不堪。過年休假理應要快樂的，遇到這麼多壓力怎麼辦？有的人可能選擇拚命吃東西、酗酒、抽煙來解壓，有的則是睡一整天的覺。這些行為對於生活也許能減緩一點壓力，但長期反而會造成憂鬱、焦慮、糖尿病、心血管疾病、癌症等問題。對現代人來說，平常工作壓力就已經很大了，年節如何有效降低焦慮感成了重要課題，林詩維分享了五步驟： 一、定義目標：將要做的事情寫下，以大事化小的原則，將大目標拆解成數個小目標。二、腦力激盪：想出各種可能的解決問題方案。三、選擇方案：挑選出最有效、最省時或最有趣的方法。四、落實執行：實行選擇出的方案，解決手法要明確。五、回顧修正：有效的方法記下沿用，無效的方法修改再試。