（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）輪狀病毒感染目前仍為全世界兒童常見疾病，根據國際衛生組織估計，每年約有1.5億名兒童受到感染，並造成一百萬兒童的死亡，常見原因多是因為嚴重脫水造成。聯合醫院小兒腸胃科主治醫師張芳瑗說，輪狀病毒的潛伏期約2至3天，6個月至3歲嬰幼兒最容易受感染，常見傳染途徑是「糞口傳染」和「接觸傳染」，在糞便中的病毒量最高，幼兒聚集場所感染輪狀病毒十分常見。發病初期可能會有發燒、嘔吐、咳嗽、流鼻水症狀。1至2天後，病毒會造成腸黏膜發炎，影響腸胃道水份及養分吸收，進而出現酸臭味的黃稀水便，通常不含血絲、黏液，病程約3至7天，通常可自行恢復。但由於輪狀病毒多感染年紀小的嬰幼兒，患兒很容易造成脫水，電解質失衡使病情惡化。家長常自行購買市售運動飲料來補充水份及電解質，但張芳瑗表示，腹瀉期若以適當的醣：鈉比例約2：1，電解水可促進腸壁細胞對水份及電解質的再吸收，但是坊間所售的運動飲料、汽水，因其含糖量過高且含鈉量甚低，即使稀釋服用，醣鈉比例仍然過高（約10～15：1），不但無法促使腸壁細胞發揮主動吸收功能，還會增加腸管內滲透壓負擔，引起電解質不平衡。建議選擇符合生理性濃度的口服電解質醣液作為病童水份補充，才能在短期間達到水份及電解質平衡。口服補充法簡便、便宜，且嬰幼兒易於接受，可減少不必要的點滴注射。張芳瑗呼籲，輪狀病毒只需少量就可致病，所以平時就要做好環境清潔，不生食生飲，常洗手，嬰幼兒玩具或物件也要注意基礎清潔消毒。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節假期若有安排長途旅程，要注意長時間的搭機、坐車，萬芳醫院家醫科主任謝瀛華提醒，久坐不動加上體內水分的不足，容易造成肢體末端的血液停滯甚至淤積，使周邊靜脈血液無法順利流回心臟。典型的症狀是腳踝、小腿後方、甚至大腿開始腫脹且疼痛，可能即是「足部深層靜脈血拴」。一旦血拴形成，便有可能在移動時（如飛機著地起身後）隨著血流回到心臟，進一步至肺臟，形成「肺拴塞」。肺拴塞的發病的時間不一定，旅程後數分鐘到數日都有可能，症狀包含突然胸痛、咳嗽、咳血、呼吸困難等，嚴重時是可能危及生命的。謝瀛華指出，四小時的短時間旅行皆可能引起血液栓塞的問題，但是此症大多數都是導因於長時間的旅行。六大高危險族群包含了孕婦或剛生產後、抽煙者、患有靜脈曲張、超過六十歲者、動脈硬化患高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術等等。旅行者血栓症的病例甚至出現在年輕人身上，前美國副總統奎爾在一次漫長的旅行行程後，即曾因此送醫。謝醫師說明防治肺栓塞6大撇步：一、多喝水降低血液粘稠度二、穿著舒適衣物降低血液循環阻礙三、採用「動態坐姿」，即是一種活動式的坐姿，可使用到全部骨骼的支持力量。重點是適當地協調你自己動動身子，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。四、在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持二到三秒，然後放鬆。五、每小時須做到「三到五分鐘體操」（腹部肌肉收縮、轉動肩膀、坐著提腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）。六、搭機、坐車前，多伸展背部和腿後肌肉，可減少腰酸背痛問題，同時預防肺栓塞。謝瀛華呼籲，長假過後宜安排一段間歇時間，大部份的國內旅行需要一到二天的時間恢復適應，國際旅行則需三天以上。建議在收假前一天，避免過於激烈的活動，可安排較靜態的事項，如到戶外山林間走走、看看電影書籍等。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據疾病管制局統計資料顯示，在台灣平均每天有6人被診斷感染愛滋，其中15至24歲年輕人，每700人就有1名愛滋感染者，該族群感染愛滋者近年來明顯增加，101年15-24歲年輕族群新通報感染者較100年增加了17％，且近五年年增率皆超過10％。該族群九成以上是透過性行為傳染，顯見「不安全性行為」是傳播愛滋病的最主要途徑，造成感染人數攀升及疫情年輕化。高雄國立科學工藝博物館防疫戰鬥營，透過聲光音效進行互動式體驗，或瀏覽疾管局愛滋主題、性福ｅ學園的網站，陪同孩子共同成長，學習如何在同儕的影響下保護自己，養成「延後性行為發生時間」的觀念、拒絕藉毒品助興，以及發生性行為「全程使用保險套」的保護措施，幫助孩子愛自己多一點，遠離愛滋的威脅。疾管局呼籲家長，時下青少年的性觀念，容易被媒體、雜誌、書刊或同儕影響，如果没有父母從旁引導，很容易獲得不當的性知識或觀念偏差，加上傳統父母認為「性」代表性行為或性交的迷思、擔心孩子知道太多或者擔心自己不懂施教技巧往往放棄家庭性教育機會，國內專家指出，當孩子懂得越多時，反而會更慎選自己的行為，請家長重視家庭性教育實施及安全性行為觀念的建立，並善用相關資源。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）最近春節連假，許多人利用此時闔家歡聚、出外旅遊。然而在這冬末春初的時刻，天氣變化大，對於家中抵抗力稍弱的年長及年幼者，容易在群聚出遊時藉由飲食或飛沫而傳染到流行疾病。萬芳醫院家醫科謝瀛華醫師呼籲，在開心的年節氣氛中，對健康的維護仍不可輕忽，尤其針對近來爆發的諾羅病毒、流行性感冒、急性腸胃炎，更應多加注意。謝瀛華特別針對三種疾病說明：一、諾羅病毒感染症狀主要為嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛、頭痛、肌肉痛及發燒。傳染途徑包含被病毒污染的食物或飲水或接觸病毒污染的物體表面，如病人之排泄物、嘔吐物等。諾羅病毒只須少量的病毒量即會傳播，一般在一天至兩天內會出現症狀，各個年齡都可能受到感染。目前並沒有治療諾羅病毒的抗病毒藥物，其治療以支持性療法為主。病人應該要注意營養、水分與電解質的攝取，同時保持休息狀態且及時就醫。二、流行性感冒春節前後常是流感高峰期，其主要是藉由近距離空氣飛沫傳播。群聚時容易造成大規模的傳染，抵抗力較差的老人或孩童可能引發重症致命。千萬不可以把流行性感冒當成一般感冒，流感容易有全身性的反應，典型症狀包含畏寒高熱（39－40℃）、頭痛、全身肌肉關節酸痛、食慾減退、喉嚨痛、乾咳、鼻塞等。65歲以上的老年人感染流感後病情多較嚴重、進展快、症狀不典型，其併發肺炎、心肌炎、腦炎等等重症機會也高。三、急性腸胃炎以輪狀病毒為最多，孩童、老年人都是高危險群，感染途徑主要是由糞口傳染。典型症狀包含頭痛、發燒、寒戰、肌肉酸痛、腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛。病毒性腸胃炎並無特效藥物，患者可吃清流質或流質的食物，如粥、雞蛋麵糊等；水份需增加攝取，如米汁、菜湯、開水、果汁等，以補充體內水份、電解質的不足。此時不可喝牛奶和吃大量的澱粉，會造成腹脹腹痛。最後恢復後1至2天，飲食上避免過早進食油炸、生冷、肥肉、堅硬等食物，多攝取纖維食物，讓腸胃道慢慢恢復最健康的狀態。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）年節期間，歡送舊歲，賀迎新年，家人齊聚總是免不了各式各樣的年菜及應節食品，而這些年節食品總是令人難以抗拒。衛生署食品藥物管理局建議，民眾在過年期間還是要注意均衡攝取各類食物，掌握「太鹹不吃少醃製，低脂少炸少沾醬」的飲食原則，三餐以全穀根莖類為主食，節制飲酒並多喝開水，特別是過年期間家中各種糕餅、點心，相對的蔬菜水果可能就吃得比平常更少，接踵而來則是一連串的便祕、腸胃道不適等問題。更要注意「天天五蔬果」的原則，也就是每天3份蔬菜、2份水果，客廳的茶几上除了糖果點心外，也別忘了放一盤新鮮的水果在桌子上，如橘子、蘋果等增加選擇的機會，不僅可以增加蔬果的攝取量還可取其大吉（桔）大利及平平（蘋）安安的口彩，來點綴一桌魚肉及您的胃。另外提醒民眾，坊間有些食品會特別標榜高纖，這些食品不一定健康，像是有些標榜高纖低卡的蒟蒻乾，在加工製作的過程中，添加了較多的鹽分，高血壓患者選擇時一定要特別小心，可別因為高纖就大量食用，額外所攝取的鹽份，都是相當驚人的。建議民眾若是要攝取纖維還是從天然的蔬菜、水果攝取，才是最佳的方式。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）「同學中有人得到結核病，我會不會被傳染？我需要做檢查嗎？」、「那些接觸者檢查陽性的學生都應該隔離起來，不可以到學校上課，以免再傳染給其他人！」臺北市衛生局表示多數人對什麼是「結核病接觸者」不甚瞭解，甚至認為接觸者與結核病人一樣，會將結核病傳染給別人。接觸者只是與結核病人接觸的時間較長，雖然具有較高被傳染的風險，但並不是病人，也不會傳染結核病，只是為了自身健康，必須配合接受接觸者檢查。 在臺北市社區中，每年約發生1000位結核病通報確診個案，為有效達到結核病防治及個案追蹤治療管理，均依據行政院衛生署疾病管制局訂定之「結核病防治工作手冊」規定辦理。北市衛生局表示結核病屬第三類法定傳染病，醫師或醫事人員發現疑似結核病個案時，須於1週內向地方衛生機關通報；接獲通報後，隨即進行收案管理及疫情調查。當個案經確診為結核病時，將依個案臨床症狀初始日或檢查報告日等，往前1至3個月推算其可傳染期，並調查該期間內曾與該個案同住或1天內接觸達8小時或於可傳染期內累計接觸超過40（含）小時以上之所有接觸者，並通知這些人依傳染病防治法，必須接受接觸者檢查及衛生教育說明，但對不配合者亦有罰責。 結核病最主要的傳染途徑係由飛沫傳染，但並不如感冒病毒傳染力高，需長時間且密集暴露後才有可能染病。一般人曾經暴露於結核菌環境中，終其一生約有5～10%的人會發病，其中約有50%的人會在前2年發病的機率最高。衛生局再次強調接觸者不是病人，本身也無傳染力，平日應維持良好生活習慣，定期接受胸部X光檢查，並使用簡易七分篩檢法進行自我健康檢測：凡有咳嗽二週(2分)、咳嗽有痰(2分)、胸痛(1分)、沒有食慾(1分)、體重減輕(1分)，如上述症狀合計達到5分或以上時，務必儘速找胸腔科、感染科醫師診察，並告知醫師曾有結核病接觸史，以利診斷。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）臺北市政府衛生局提醒市民朋友，春節期間拜年團圓時，避免菸檳，以長保健康。新年新目標，希望市民們能鼓勵身旁紅唇族與吸菸族的朋友能及早戒掉檳榔與菸，下定決心向菸檳「Say　No」！給自己一個清新口腔。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長提醒市民朋友於春節期間，仍要維持良好的生活健康行為「拒絕肥胖」、「選對食物」及「正常作息」；三大策略做得好，終身防癌健康好！切記要吃的健康，飲食均衡及天天五蔬果，亦避免體重因不正常作息與暴飲暴食而突增，因體內脂肪過多是會增加罹癌的風險，而拒胖的實踐就是保持正常之身體質量指數，健康的體重控制與適當的運動，是預防慢性疾病與癌症重要方法之一。最後，防癌方法除了保持良好的生活作息與健康行為之外，就是踴躍參加政府提供的糞便潛血、口腔黏膜、子宮頸抹片與乳房X光攝影等免費篩檢！預防勝於治療，可降低罹病風險。春節過後，衛生局呼籲符合篩檢資格之市民可於年後持健保卡至鄰近的醫療院所接受免費癌症篩檢，幫自己的健康把關。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆新年與西洋情人節紛紛到來，洋溢著家戶團聚或情侶互表愛慕的熱鬧氣氛，當大家沉浸在愉悅的假期時，也請多留意周遭是否有些親友看起來若有所思、悶悶不樂，同時也別忘了適時對這些親友表達關心問候與陪伴。臺北市101年共接獲約4342筆自殺通報資料，約有2200名為自殺企圖者，也就是說，平均每天約有12位民眾萌生自殺想法，而有6位民眾會有實際的自殺行為，而受到自殺企圖者輕生行為影響的民眾至少近兩萬位。根據臺北市101年自殺通報資料顯示，自殺企圖者輕生的主要因素以「情感／人際關係」為最多，佔63.2％，換句話說，人際間的相處往往是引發壓力的主因。由於人際關係為引發生活困境與危機的主要因素，且對於遭逢困境而陷入低潮的民眾來說，親友能否適切地對他的心理感受作出回應，將影響其是否願意求援，因此臺北市政府自殺防治中心針對如何因應親友表達負面情緒做出一些說明與提醒，期盼大眾在面對親友表達情緒低落或涉及自殺想法的沉重話題時，能夠抱持適切的看待態度、採取有效的協助步驟。一、用理解的態度看待「想太多」的親友：對心情低落的人而言，叫他不要想太多反而像是一種指責。多去理解親友正受困擾而無法不多想的心情，給予陪伴並引導他作其他方向的思考。二、接納負面情緒的表達：生活陷入低潮時，產生負面情緒在所難免，接納而不去否定親友主觀的痛苦感受。三、以陪伴代替評斷：尊重與不評價親友的意見或價值觀。四、專注傾聽：專心地傾聽能夠使情緒低落的親友明白自己並非孤獨地面對問題。五、適時尋求專業協助：萬一親友心理困擾的問題過於複雜，協助他尋求專業的精神醫療或心理諮商。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）不明腹痛，一定會想瞭解原因所在，腹痛的可能原因之一是胃疾病，而要排除胃的疾病，必定需要做胃鏡檢查，一想到做胃鏡，病人的第一反應一定是很害怕或認為很痛！若想要有無痛的胃鏡，也可以利用麻醉來做無痛檢查，但是你需要承受麻醉的風險．假如不想冒麻醉的風險或是承受疼痛感，阮綜合醫院消化內科醫師張維興表示，現在有新的選擇！現在已有無疼痛感的鼻胃鏡檢查，能一解煩惱。張維興表示，鼻胃鏡是將胃鏡檢查管由任一鼻孔插入至胃部，且檢查管直徑比傳統胃鏡的檢查管直徑小了大約一半，為0.48公分。而傳統的胃鏡是將胃鏡檢查管由口中插入至胃部，檢查管較粗，直徑約為1公分。另一個差別在病人可以躺著亦或是坐著做檢查，而傳統內視鏡一定要躺著做！因為檢查管不需經過舌頭底部，較不容易感覺噁心嘔吐，而且檢查管的管徑較小，比較容易穿過食道口，在胃中也較輕易操作，減少咽喉部受傷或不舒服的機率。由於不需經過口腔系統，病患可以吞吐口水和說話等。口腔的功能並不會因此受到干擾，讓病患較不會緊張，也可以和醫師對話、討論病情，不會把心思放在做胃鏡上，心情會較舒坦，檢查速度也會較順暢。經鼻內視鏡最大的優勢是口徑極小，口腔阻塞或是食道狹窄的病人都適用，內視鏡的範圍不再像以往有那麼多限制，病人有更多的選擇。經鼻胃鏡不需麻醉咽喉，檢查後可以馬上進食，讓病患方便許多。張維興說，鼻胃鏡是從鼻內插入，所以不適用於鼻道不通（如鼻道癌、鼻道彎曲等）的患者上，有時鼻子還可能因為摩擦而疼痛、出血。而有些病患又會對於從鼻孔插管有莫名的恐懼及害怕。再者，檢查的管子直徑比傳統的小，所以實行一些治療時會受的限制，像是光線會較為不足，檢查時，醫生會稍微吃力及困難．或是病人的鼻道有許多黏液（如：上呼吸道感染），也會造成管子的阻塞．還有檢查管因為比較容易受損，所以成本相對增加，造成許多醫院會要求患者多加500到1000元不等。（資料來源：阮綜合醫院提供）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節九天，北市衛生局提醒，歡度假期的同時，更需留意身體保健，特別提供用藥安全小撇步：一、健康不放假：（一）備藥充足不擔憂：年前檢視家中備藥及藥品的有效期限，準備足夠藥量，防止年假中缺藥生意外。（二）定時服藥更重要：控制疾病不放假，9天連假生活作息仍要規律，長期服藥民眾應按時規則服藥。（三）急救藥品隨身帶：有心絞痛、氣喘民眾，發作時使用之硝酸甘油舌下錠、吸入型支氣管擴張劑等急救藥品應備齊，並隨身攜帶，多一份準備少一份緊急時的擔心。二、觀光旅遊「藥」不斷：（一）持慢性病連續處方箋者，若有計畫出國，可於年前領藥時出具機票等足以證明出國的文件，即可多領1個月的藥量。（二）出國觀光時，勿將藥品當成一般商品任意購買使用或攜回饋贈親友。三、適當保存藥效佳：（一）散裝裸藥可善用藥盒或夾鏈袋，適當分裝防受潮。（二）家中廢棄藥物不亂丟，「抗生素」、「荷爾蒙藥物」、「抗癌、免疫抑制藥物」、「液體藥物」 和「廢棄針具、針頭」等5大類藥物送至附近社區藥局「居家廢棄藥物檢收站」；其他藥物可拆掉外包裝，以一般居家垃圾清理。四、牢記「用藥五不」保平安：認明藥品的身分證字號「藥品許可證字號」，不聽別人推薦的藥；不信有神奇療效的藥；不買地攤、夜市、遊覽車上賣的藥；不吃別人送的藥；不要推薦藥給別人。五、相聚小酌要注意：（一）用藥之前記得問：「吃何藥」、「有何效」、「如何吃」、「要吃多久」、及「注意重點」等。（二）「藥酒」是「藥」不是酒，來路不明的「藥酒」不可飲。（三）暴飲暴食傷腸胃，病情嚴重應就醫，使用消化酵素等指示藥或成藥要諮詢專業藥師。（四）嚴冬裡，傷風感冒難避免，多喝開水、多休息，增加身體抵抗力；若病情轉劇，應赴醫院就醫。（五）治療感冒、流鼻水或過敏的藥品常含有抗組織胺類成分，使用後容易有想睡覺的現象，應避免長途開車。（六）大多數感冒藥水含有葡萄糖漿，罹患糖尿病患者務必謹慎使用。