（優活健康網記者劉麥文／編譯）一項研究表示，女性比男性需要更多的睡眠，且女性在早晨較易脾氣暴躁。科學家們表示，若是女性得到很少的睡眠，所受的折磨會比男性來的多，不管在心理、身體層面。此外，罹患心臟疾病、抑鬱症和心理問題的風險也較高，睡眠不足的女性，其血液裡易有凝血因子，可導致中風。她們也有較高的炎症標誌物，這顯現了發展中國家的健康問題。睡眠專家邁克爾博士指出，由於炎症標誌物也與疼痛有關連，所以這可解釋為什麼當她們醒來後，脾氣特別易怒。北卡羅萊納州杜克大學科學家對男性進行相同研究，卻沒發現任何疾病風險的增加。如果夜晚無法得到足夠的睡眠，那就盡量採取小睡戰略。不過睡眠時間應在25分鐘至90分鐘之內，若補眠時間過長，醒來後可能導致感覺更糟。這已經不是第一次專家建議，女性的睡眠要比男性更多，英國領導機關更對睡眠研究發現，女性需要20分鐘的時間才能進入睡眠，這是因為女性的多任務大腦。英國拉夫堡大學睡眠研究中心主任吉姆‧霍恩教授表示，睡眠的主要功能之一是讓大腦得到恢復和自我修復。在深度睡眠時，皮質（大腦中負責的部分想法、記憶、語言等）會從感官上分離，進入修復模式。因此，你的大腦在白天若使用越多，晚上就需要更多的睡眠。而女性往往多任務，她們在同一時間做很多事情，或是做靈活的事情，大腦的使用實際上比男性多。若男性有個複雜的工作，涉及到很多的決策和橫向思維，可能他的睡眠要比一般男性平均睡眠時間來的長，但可能還不及一般女性所需的睡眠時間。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）花蓮縣肥胖人口比例曾經排行全國前三名，為了甩掉這沉重的健康負擔，花蓮縣衛生局兩年前展開史無前例的全縣集體減重計畫，並連續榮獲全國集體減重最速達標獎、達成率卓越獎、及全國創意獎，並輔導全縣多達三十餘個機關團體與個人囊獲全國性績優大獎。全縣參與減重人數累計接近兩萬人，集體減重公斤數也已超過三萬一千公斤。花蓮縣衛生局為了擴大健康體重控制成效，將健康落實於每位縣民日常生活當中，今年全縣集體減重計畫特別邀請縣內各大職場參與，並獲得熱情迴響，從年初至今已有多達八十三個大型職場積極加入花蓮縣衛生局集體減重計畫。花蓮縣長傅崐萁表示，感謝花蓮縣議會對本縣衛生業務大力支持，尤其許多議員能以身作則，不僅參加衛生局推動的集體減重計畫，而且減重成功。傅縣長更讚揚參與花蓮縣衛生局集體減重計畫的花蓮各職場、民間社團、醫院與學校，大家齊心共同為打造花蓮健康城市付出智慧與力量，並讓花蓮在全國性健康評比中獲得卓越的成績。花蓮縣衛生局徐祥明局長也表示，花蓮縣積極推動社區減重有成，100年有7380人參與減重活動，共減去12470公斤，101年增加至11339人參與，共減重20124公斤，職場投入也由8處增加至111處。連續兩年獲得全國達標最速獎，其餘全國競賽得獎共計20項，豐碩成果也榮獲國民健康局邀請至中央向各縣市分享推動經驗。其中縣市首長承諾減重更是首創，要感謝縣長傅崐萁及議員們對健康政策的全力支持。縣長以身作則減重7公斤，帶頭創立健康示範，並承諾繼續維持體重。（圖：花蓮縣衛生局提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）世界腎臟醫學會與國際腎臟基金會共同訂定每年3月第2個星期4為世界腎臟日，今年世界腎臟日為3月14日，澎湖縣衛生局提醒民眾重視慢性腎臟病之預防與控制。 哪些人是腎臟病高危險群呢？衛生局提醒下列民眾：糖尿病、高血壓、痛風患者，65歲以上老年人、藥物濫用者、有家族腎臟病史者，要多注意身體健康，衛生局保健科提供簡單腎臟病預防方法，飲食要三少：少鹽、少油、少糖，三多：多纖維、多蔬果、多喝水，四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的要，一沒有：沒有鮪魚肚。 衛生局表示，腎臟病患者在日常生活中要保持多休息少增加腎臟負擔的方式，對於血壓、血糖、血脂要好好控制，避免攝取過高的蛋白量而增加腎臟的負擔。一定要戒菸，保持正常的運動習慣，不要亂吃止痛藥，及服用來路不明藥物，以避免腎臟遭受更大的傷害，相信在現代醫療的照護下必能讓縣民的健康獲得更大的保障。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）中央氣象局表示，13日入夜至明天清晨這段時間，溫度會稍微偏低，早晚出門要記得保暖。由於下午到傍晚逐漸受到鋒面影響，迎風面的北部及東半部地區雲量會開始增加，下雨的機率也會逐漸升高，東北風逐漸增強南下，氣溫也會下滑，入夜到明天清晨，溫度稍偏低，早晚出門要記得保暖。14日在東北季風影響下，北台灣及花、東白天氣溫會明顯轉偏涼，高溫約20至24度左右，中南部氣溫仍高，天氣上北部及東半部會有短暫雨，中南部則雲量稍多。整體上來說，13日傍晚之後北部及東半部地區天氣就會轉陰容易下雨，中南部地區的雲量也會增多。且西半部地區及金門、馬祖容易出現局部濃霧，影響能見度，交通往返的民眾，請注意安全，若需搭機的民眾，出門前也要留意一下航班起降狀態。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）3月14日為世界腎臟日，而台灣在洗腎病患占人口比率與每年新增洗腎病患比率，都居世界之冠。花蓮門諾醫院特別在世界腎臟日前夕，呼籲民眾不要濫用藥物，以降低洗腎風險。花蓮門諾醫院腎臟內科主任李坤峰表示，許多老人易把藥物放在一起，不僅藥物種類繁多，過期藥品參雜其中，若有不適就隨意服藥，此種行為將嚴重傷害腎臟健康。還有一些老人家習慣以茶服藥，李坤峰提醒，在服藥前後都不宜食用像茶、葡萄柚汁、牛奶、含酒精食物以及富含維生素Ｋ的蔬菜，以避免和藥物產生化學作用，不但影響藥效，還會造成腎臟負擔。花蓮門諾醫院因此把腎臟病照護團隊居家用藥訪視，列入今年腎臟病防治重點工作，由腎臟內科、預防醫學科、營養科團隊和社區共同推動腎臟病保健，尤其是長期服藥的年長者更是重點關懷的對象，今年度免費提供100位名額供民眾報名，由藥師親自前往訪視指導。李坤峰再次呼籲民眾不要濫用藥物，以降低洗腎的風險，他說，國內成人不當用藥的行為，是危害腎臟健康的主要原因之一，民眾應正視不當用藥的問題，才能擁有健康的「腎」利人生。

（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）「爸爸」這個堅強的名字，對某些孩子來說，卻是不敢碰觸的傷痛！根據家扶基金會101年度統計，平均每月寄養安置兒童少年數為1,515位，而每月因保護案件而接受安置的兒童少年人數均佔6成5以上；虐待類型中又以嚴重疏忽為最多、身體虐待次之；由施虐者的性別觀之，以男性最多，逾5成。根據內政部統計，101年約有19,000名兒少因家庭發生重大變故、或受虐兒、或家長疏忽照顧等因素需要被保護，其中一部分則因不能繼續生活在家庭中而需要被安置到寄養家庭。為協助這些不幸的兒童少年，家扶基金會於民國70年起推展家庭寄養照顧服務，迄今總共有3,810戶寄養家庭投入寄養行列，照顧了40,248人次的寄養兒童。家扶基金會執行長何素秋表示，寄養家庭爸爸就像孩子的天，尤其近年來兒童保護案件增加，目前在寄養中的兒童有佔6成5以上受虐兒童少年；且因有54%的施虐者是父親，因此，重新塑造孩子對父親角色認同是寄養爸媽的重要功課。來自南台北家扶中心的吳爸爸，今年59歲，和妻子都是虔誠的基督徒，因在教會活動中發現其他朋友家裡有新成員加入，進而對於寄養服務感到興趣，吳爸爸擔任寄養家庭至今共帶過4位寄養童，目前帶的是一對姊弟，因弟弟本身有生理功能障礙，3歲大的他剛來家裡竟出現便血症狀，吳爸爸除了帶著他就醫外也每天幫忙腳底按摩，透過穴道的刺激逐漸改善弟弟的體質，持續三年下來，弟弟變得淘氣、愛笑，每天一定要給吳爸爸愛的抱抱，才願意去睡覺。吳爸爸說他的喜悅無法形容！並表示寄養家庭沒那麼可怕，呼籲更多符合寄養家庭條件的夫妻，投入寄養家庭的行列。他至今也陸續邀請了7個寄養家庭加入守護孩子的神聖使命。寄養家庭代言人傅娟表示，今年特別帶著先生歐陽龍一起加入，希望藉由爸爸的角色滿足孩子完整的愛。她看到寄養爸媽無私的愛，把寄養兒童當自己的親生孩子來撫養和照顧，直到他們可以獨立生活，這種愛真的很神聖，會感染身邊的人。希望用完整的愛招募全國1000戶生力軍，讓這群弱勢兒童在成長的路上，能像一般家庭的孩子一樣也有快樂學習的機會，追求美麗的未來。（圖／家扶基金會提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）意外何時會發生總是難以預測，隨時可能發生在自己或親愛的人身上，當腦中缺氧超過幾分鐘就無法挽回，等救護車來到時就來不及了，導致遺憾終生，所以最好事先學會 CPR及外傷包扎基等急救知識及技術才是最安全的方法，當緊急狀況發生的時候就可以救人救己。對此，為推廣急救知識與安全教育，訓練民眾使其具備簡易的急救技能，以便能夠正確處理送醫前之突發傷害、並減少傷亡，達到「自救」及「救人」的目的，高雄榮總醫院特別舉辦「市民有約～急救教育訓練」課程，課程內容包括心肺復甦術、異物哽塞訓練教學等。該活動需事先報名，名額有限，報名請早，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：市民有約～急救教育訓練時間：102年3月13日（三）下午13：50～17：30地點：高雄榮總醫院（高雄左營區大中1路386號）急診大樓6樓第5、7、8會議室洽詢：07-346 8380

（優活健康網新聞部／綜合報導）一生中有3分之1的都處於「睡眠」狀態，因此睡得好不好健康影響很大，尤其是內分泌系統及自律神經系統2大系統，若是睡不好進而可能引發心血管毛病、免疫力低下、自律神經失調、憂鬱與焦慮、頭痛、腸胃不好、傷肝、代謝不平衡、泌尿系統差、皮膚差、肥胖、性功能障礙等障礙。為響應3月15日世界睡眠日了！輔大附醫院籌備處與輔大診所也推出系列活動，今年的主題是「良好睡眠，安享歲月」，並與更新社區發展會合辦，特邀請該單位詹淇斐醫師主講「有氧紓壓好睡眠」衛教講座，將提供睡眠諮詢、傳授紓壓睡眠的小撇步；另有安排血壓血糖檢測、有獎徵答、醫院專區。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：舒壓睡眠好Happy時間：102年3月13日（三）上午09：30～12：00地點：五股更寮里活動中心（新北五股區更洲路47號）洽詢：02-2905 2009轉19 趙先生

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）高學歷就是找工作的金字招牌嗎？台灣面對碩專班學生滿滿跑的情況之下，現在新鮮人找工作，高學歷竟然還可能成為找工作的包袱？一位頭上頂著台大研究所畢業光環，目前還在待業的二十五歲陳小姐，去年十一月就開始投遞履歷，本來想找僅限碩士生的工作，沒想到，一堆工作竟然只要大學生畢業即可入取。而中階職務，又一堆海外留學歸國的畢業者競爭，導致她的台大研究生的學歷，讓她待在不上又不下的尷尬處境！她也表示，在過去的面試的經驗中，雖然面試主管沒有明說，但隱約可以感覺，面試的長官認為自己太有主見，進公司後會叫不動，猜測是因為這樣才沒錄取。另外，許多人都以為頂著高學歷，又是台灣名校畢業的學生，一出社會就可以跟企業主開出五萬至六不等的月薪，但是，這樣的心態，卻導致畢業生們就業時常常碰壁。陳小姐說，許多優秀的學弟妹，都認為出社會之後，應該可以跟企業主開出五萬元月薪的薪水，但是，學長姐們出去找工作找了半年，能領到三萬五千元的月薪，就已經要偷笑了！而這樣的打擊，讓陳小姐決定，如果再找不到工作，乾脆去做房仲或是去賣保險！而根據YES123人力銀行的調查指出，去（2012）年，有將近三成的畢業生想繼續進修或是升學，但是今年卻大幅衰退近兩成，僅剩一成的畢業生，選擇繼續攻讀，九成的畢業生想直接投入職場。讓人思考，高學歷在目前的就業環境當中，是不是還與從前一樣的有價值呢？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）耳朵爆出乳白色的蛆在蠕動應該是僅限恐怖片才有的畫面，但沒想到竟然也會發生在現實生活當中！台中一名在菜市場賣菜的張姓男子，兩天前，本來一如往常的騎著機車送貨，卸完貨之後，準備騎車回家，沒想到騎車途中突然感覺到有東西飛進耳朵裡，回家之後用耳耙子挖出一隻蒼蠅來，但蒼蠅挖出來了，耳朵還是覺得不舒服，隔天就醫時，竟被醫生夾出一隻又一隻活跳跳的蛆來！耳朵長蛆，張姓男子直呼噁心！張姓男子的主治醫師行政院衛生署立台中醫院耳鼻喉科醫師謝茂仁表示，張男挖出蒼蠅之後，還很費工的用棉花棒慢慢地把耳朵清乾淨，但是隔天，還是感覺到耳朵怪怪的，而經他利用耳鏡幫張男檢查，赫然發現耳朵內有白色的蛆，慢慢夾出蛆並清潔消毒。謝茂仁解釋，常見的耳朵異物有豆子、小石子、蟑螂、蒼蠅等。張男工作場所較潮濕，蒼蠅飛進去時，可能正值產卵期，耳朵內溫熱潮溼環境更適合蒼蠅產卵。所以，雖然張男回家後已將蒼蠅挖出，但可能已產下卵，再加上用棉花棒清理時不小心將卵往內推，導致孵化成蛆留在耳內。對此，謝茂仁提醒，耳朵異物不要自行挖出或用棉花棒掏挖，很有可能會將異物往內推，應盡快到耳鼻喉科門診，請醫師檢查取出。