（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署國民健康局指出，乳癌為我國女性好發癌症排名第1位，相較於歐美國家，台灣乳癌好發年齡比歐美國家早，約在45～64歲之間，且以45～49歲每10萬名婦女發生144人為最高，衛生署也指出，乳癌對台灣婦女的健康威脅日益嚴重，依據97年癌症登記及99年死因統計，當年計有8,136人被診斷罹患乳癌及1,706人死於乳癌，也就是台灣每天約22名婦女被診斷罹患乳癌及5名婦女死於乳癌。因此，林口長庚醫院為協助乳癌病友與家屬疾病適應與情緒調適，促進經驗交流與支持，特舉辦「乳癌病友新春聯誼」活動，邀請台師大夏學理教授進行知性演講，講題為「珍惜僅有」，另安排精彩表演活動。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：乳癌病友新春聯誼時間：102年2月23日（六）下午13：00～16：30地點：林口長庚醫院（桃縣龜山鄉復興街5號）醫學大樓1樓第2會議廳洽詢：03-3281200轉8381社服課 宋月瑜小姐

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近來有研究指出，與不運動的人相比，每天運動15分鐘可以減少14%總死亡與10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，並可延長3年壽命。每增加15分鐘的運動，又可再減少4%的總死亡與1%癌症死亡。這些好處不但適用於各個年齡層，也適用於男性與女性，對那些有心血管疾病風險的人（包括吸菸、肥胖者）也一樣有用。世界衛生組織建議5～17歲青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，18歲以上成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。達到此活動量可以控制體重，降低罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群、乳癌、大腸癌的風險，增強骨骼與肌肉，促進心理健康與情緒，促進老人日常生活的能力及預防跌倒等，對身心健康皆非常有幫助。國民健康局鼓勵民眾春節快樂動，國民健康局建議可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，增加身體活動的機會。鼓勵民眾將健康融入生活當中，不論任何場所，皆可成為身體活動的好所在，建議大家春節在家也要快樂動，可以仰臥起坐、抬腿及健康操等維持身體活動。有關各縣市健走步道及運動場所資訊，可至國民健康局肥胖防治資訊網查詢。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）行政院衛生署國民健康局為了鼓勵民眾新的一年戒菸省錢享健康，提倡戒菸明星（STAR），說明戒菸的成功秘訣，其中的S（set）是慎重設定戒菸日，跨出戒菸第一步；T（tell）是公開決心，爭取支持，昭告眾親朋好友，我開始戒菸囉！大家多多協助與支持；A（anticipate）是預期戒菸過程可能會遇到的困難，勇於與菸癮作戰；R（remove）是移除引起吸菸念頭的一切。認識戒斷症候群，國民健康局提供「戒菸好招」。包含塑造支持環境，可加入拒菸之友會，參加戒菸班，建立支持網絡，請親友提醒「自己戒菸中」，避免酒精或藥物，改喝開水或果汁，請親友不要在面前吸菸；委婉拒絕別人給的菸，想吸菸時趕快換環境或和朋友聊天、打電話；尋求菸品替代物或方法，可嘗試腹式深呼吸15次。使用戒菸藥品。咀嚼葡萄糖錠。用切成菸長度的吸管吸空氣、喝熱開水或果汁等提醒自己正在戒菸。想抽菸時分散注意，做游泳、瑜珈、肌肉收放運動、做規律運動等，並且每日自我提醒，可以寫戒菸日記。每天提醒自己，今天又是新的無菸日！「我的身體正在努力，我要善待自己！」提醒自己正在戰勝吸菸對健康的危害，用看電影、買新的專輯或是外出用餐等自我獎勵！隨時提醒自己戒菸的理由和戒菸要做的事。調整生活中與菸有關的行為與習慣。轉移與菸有關的情緒連結。試著減少濃茶和咖啡的攝取量，選擇喝白開水、果汁。菸癮來襲，馬上刷牙。吃低熱量健康的點心，避免因為戒菸而變胖。國民健康局提醒，戒菸過程中如何保持不再吸菸是成功的關鍵。戒菸者經歷戒斷症狀的考驗後，想吸菸的次數越來越少，如果這種自我意識減弱時，可能菸癮再犯。這時就應再回想之前的失敗經驗，重新來過。可善用戒菸藥物、丟掉所有的菸灰缸、打火機和香菸、暫時遠離和吸菸的朋友的聚會、不要讓任何人在你的家裡或辦公室吸菸、戒菸期間不要喝酒、咖啡或刺激性飲料等等，多瞭解戒斷症狀才能幫助自己快快走出菸癮。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來天氣冷熱交替頻繁，造成血管收縮、血壓上升，導致中風病患明顯增加約3成。腦血管疾病死亡原因高居國人10大死因第3位。全國平均每月有30人因中風而死亡。而更多中風病人，即使從鬼門關救回來，也可能會有行動不便的後遺症，嚴重影響日後的生活品質。臺北市政府衛生局提醒心血管疾病患者，養成按時量血壓及服藥的習慣，並學習辨認中風徵兆，以早期察覺、迅速送醫，把握「急救黃金三小時」。國內民眾之中風類型以缺血性中風最多，佔7成左右。由於急性缺血性中風患者，若能於發生後3小時內，給予血栓溶解劑靜脈注射治療，將可有效減少中風導致之殘障。然而，分析中風患者到院時間發現，卻僅有28.7%的缺血性中風病患於發作後能在2小時內到院。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，晝夜溫差大要注意保暖，並提供維持健康6秘訣：1.每週運動150分鐘;2.體重維持正常;3.不抽菸，不過量飲酒;4.定期量血壓;5.定期健康檢查;6.依醫囑規律服藥，以降低中風發生風險。並提醒三高患者及市民請牢記「FAST」辨別中風四步驟：Ｆ（FACE）就是觀察臉部表情是否受控制。Ａ（ARMS）是抬高雙手平舉，觀察其中一隻手是否無力支撐。Ｓ（SPEECH）是請患者回答或複誦一句話，觀察是否清晰完整。Ｔ（TIME）是要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金3小時」。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）一位名為小可的妙齡少女腹部劇痛、臉色慘白，檢查發現她的肝脾臟腫大、肝指數超標20倍以上，檢驗結果認為她可能感染俗稱「接吻病毒」，罹患「感染性單核球過多症」。台中慈濟醫院感染科醫師廖偉志指出，這種透過唾液傳染的病毒很常見，通常是壓力太大、過度疲勞引發，有情人不必擔心接吻染病，倒是要注意適度休息，避免過度玩樂傷身。因為想在短時間內減重，小可晚餐只吃一片吐司麵包裹腹，長達近一個月後，上班突發腹部疼痛，服下診所給的感冒藥，並未改善，次日臉色慘白被送進急診室，打了3針止痛針，想不到疼痛不減反增。廖偉志觸診腹部發現不對勁，做腹部超音波並加驗肝指數，發現小可肝脾臟腫大、肝指數高達900多，比正常的40超標20倍，加上全身過敏出疹子，判斷是病毒感染。病患一開始反覆發燒，且全身無力、酸痛，無法吞嚥、肝脾腫大，光是翻身就會覺得不舒服，醫師以抗生素、抗組織氨與類固醇，讓她慢慢恢復體力。檢驗結果顯示，小可感染俗稱「接吻病毒」，罹患感染性單核球過多症。 廖偉志表示，「感染性單核球過多症」之所以被叫做「接吻症」，原因是病毒透過唾液傳染，其實，這種病毒很常見，近九成民眾都可能曾經感染，一項調查顯示，台灣的小孩在進入青春期以前，八成以上在兒童期都已感染過，這種病毒一旦感染會終生潛伏，因此多數民眾本身就是帶原者，原因可能是國人習慣，阿嬤等大人常會咬碎食物餵食幼兒，讓他們在1歲左右就已感染。「感染性單核球過多症」症狀是長期發燒、淋巴腺腫大，發病時只能症狀治療，大多數人都能靠免疫力康復。廖偉志強調，已生病、身體出現不適的成人，最好戴口罩、離幼兒遠一點，除了不要咬碎食物餵食孩子外，也不要直接嘴對嘴親吻，以免將病毒傳染給幼兒。至於有情人不必聽到接吻病毒就恐慌，如果發燒超過一周以上，喉嚨持續疼痛或出現淋巴腺腫大等疑似症狀，最好就醫進行血液等相關檢查。（圖片來源：台中慈濟醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）吸菸除導致全身性危害，二手菸更會導致民眾健康之傷害，尤其是對家庭中成長發育中的嬰幼兒、青少年、孕婦及長者之健康傷害更為嚴重，如：加重成長中兒童之氣喘、感冒與中耳炎及肺部感染之症狀與延長病程，國民健康局特別呼籲為保護家庭不吸菸者及尊重他人拒吸二手菸之權益，特別提醒吸菸者勿於家庭、餐廳、遊樂場所等場所吸菸，當然希望吸菸者最好能下定決心戒菸，親朋好友更應鼓勵吸菸者戒菸，使二手菸遠離我們。菸害防制法新規定自98年1月11日實施迄今已滿4周年，依國民健康局「成人吸菸行為調查」顯示，18歲以上成年人吸菸率已從97年的21.9%，下降至101年的18.7%，推估過去4年減少了47萬吸菸人口；法定的公共場所二手菸暴露率由99年的9.1％降至8.2％，室內公共場所二手菸暴露率更自99年的7.2%下降至101年的6.2％；家庭二手菸暴露自99年的24.9％下降至101年的21.6％。整體而言，成年吸菸率、室內公共場所及家庭二手菸暴露呈現下降的趨勢。而根據101年「成人吸菸行為調查」顯示，吸菸者過去一年曾經嘗試戒菸的比率已由99年的39.3％微幅上升至101年的41.7％。為對國人的健康有所保障，實證研究指出，拯救生命品質及節省購菸支出之最好方法是徹底戒菸。國民健康局於101年3月1日起開辦「二代戒菸治療試辦計畫」，目前各縣市超過2,200家合約醫事機構提供戒菸服務，以全人、全程及全面為目標，將門診、住院、急診及社區藥局納入戒菸治療服務。目前101年的門診戒菸6個月戒菸成功率約31.8%。以醫療機構提供門診戒菸為例，戒菸服務就像是健保看病一樣，有些戒菸藥品比較貴，但政府在二代戒菸新措施下，已擴大補助，只要部分負擔戒菸藥品，比照健保最高200元，也可接受免費戒菸的衛教服務及追蹤關懷。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據中華血液基金會的統計，每年二月份是捐血人數最少的月份，由於適逢寒假期間，加上今年農曆春節長達9天，年節過後，各醫院用血量大增，因此光田綜合醫院與台中捐血中心特別攜手於春節後開工第一天舉辦「捐血有愛，捨我其誰」的活動，號召熱血民眾一同捐血。光田綜合醫院副院長吳瑞堂表示，今年冬天溫差極大，忽冷忽熱，不少民眾都因此感冒生病，加上近來諾羅病毒肆虐，由於生病服藥期間不能捐血，因此民眾捐血的意願和數量就降低。為了讓病患有足夠的血庫供應，光田醫院特別配合捐血中心發起捐血活動，以因應年假後的血荒期。吳瑞堂指出，捐血是利人又利己的事，不但可以促進血液新陳代謝，有益身體健康，更重要的是可以挽救其他人的生命，這也是愛他人及愛自己的一種表現。透過這次的活動，光田醫院也呼籲民眾年節後更須注意身體健康，因為今年農曆春節有長達九天的假期，不少民眾過年期間大魚大肉，為了消耗滿冰箱的年菜以及桌上各式點心、零食、糖果、瓜子等，肚子上都多出一層肥肉，門診已發現有大約兩成高血壓、高血脂及高血糖患者年後相關數值有攀升的情形，必須積極控制。雖然捐血有助於血液的新陳代謝，但良好的飲食及運動習慣更是擁有健康血液的根本之道！而當天因故無法前來，但仍想付出一份心力的民眾，也可上台中捐血中心網站查詢近日各地舉辦的捐血活動時間表及地點，或向該中心直接洽詢，讓我們一起付出關懷、付出愛，做個溫暖、熱血的健康人。

（優活健康網新聞部／綜合報導）害怕癌症卻又不知道有免費的癌症篩檢可以做？根據國民健康局於101年辦理施政民眾知曉度調查顯示，僅約六成受訪民眾表示知道「政府有在補助民眾免費的癌症篩檢服務」，顯示民眾對於政府提供的免費癌症篩檢的認知仍有不足。在建國102年的新春，國民健康局邱淑媞局長特別提醒，請大家給自己設定新春新目標－天天五蔬果，每日一萬步，戒除菸酒檳榔及定期做癌症篩檢，以維護健康。癌症篩檢主要目的在於早期發現、早期治療，讓生命健健康康、長長久久外，更能讓生活心想事成，做自己想做的事。過去一年國民健康局已提供473.5萬人癌症篩檢，其中發現3.2萬名癌前病變（含大腸息肉）與9千名癌症（含原位癌），維繫了4萬餘個家庭的幸福。國民健康局推動的4大癌症篩檢服務，含補助30歲以上婦女每年1次抹片檢查、50-69歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40-44歲有乳癌家族史婦女以及45-69歲婦女2年1次乳房攝影檢查，以及30歲以上吸菸或嚼檳榔者2年1次口腔黏膜檢查，前4項癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡，前往健保特約醫事服務機構，即可獲得檢查。而過年期間應景免不了大魚大肉，在健康的維護上或許鬆懈了，特別是易對腸道造成傷害，國民健康局邱淑媞局長特別於新春假期結束前夕呼籲所有民眾，開工後可至醫療院所索取採便管，做糞便潛血檢查，儘速繳回採便管，也在102年給自己一個新目標，用「天天五蔬果，每日一萬步，戒除菸酒檳榔」來造就一個健康新生活，年年可健康過好年。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）依據統計台灣老年人口，已達總人口數的10.0％，全國約有236萬年滿65歲的老年人，為提供即將進入老年以及已經進入老年的民眾和家屬養生保健之道，高雄市市立中醫醫院與市立民生醫院院際合作，共同舉銀髮族養生藥膳活動，由中醫師、藥劑師、營養師針對老人常見疾病自我保健、藥膳養生、老年人常見的營養問題提供專業建言，人人力行養生保健，促進長壽與健康。民生醫院針灸科特別設立腦血管疾病後遺症特別門診，提供腦血管疾病、腦中風病友完善的照顧。為服務需長期照護病友，民生醫院與中醫醫院合作，配合中醫治療，提高病友之生活品質。為宣傳兩院合辦「中醫門診」及「腦血管疾病後遺症」中醫優質照護，增進市民知道有便利性、可近性的中醫醫療服務。特選在102年2月27日上午，兩院合辦「民生醫院-中醫門診」宣導活動，準備益壽首烏藥膳，邀請民眾品嚐藥膳美味。

（優活健康網新聞部／綜合報導）春節期間應酬多，許多民眾不知不覺喝進了過量的酒。花蓮縣衛生局為了幫助民眾春節過後開始展開節酒計畫，避免因酗酒戕害健康，特別與花蓮各大醫院合作，在年後開始提供節酒服務。衛生局徐祥明局長表示，根據國內學者專家調查統計，發現每過完農曆春節後，民眾因大吃大喝，不但體重普遍增加，酒精依賴患者更因此提高發病機率。因此花蓮縣衛生局特別結合國均花蓮醫院及玉里榮民醫院於過年後先行推出節酒服務方案，並將持續與更多醫院合作推出節酒服務。針對一般而言，徐祥明局長建議有酒精依賴患者應及早到醫院參加節酒服務，經過抽血檢查、身體基本狀況確認、醫師開給藥物、心理諮商等步驟，快則1個月，慢則3個月，患者不止能減少對酒精的依賴，也能改善精神及身體狀況，讓生活更加有色彩。飲酒高危險劑量男生為1週內喝58高梁大瓶750cc以上，女生則600cc以上；保力達600cc男生每天1瓶，女生每週4瓶，以台北馬偕經驗，101年透過減酒方案，3個月後原本達高危險劑量的患者，從70%降到21%，成效卓著，這是有酒精依賴的民眾的福音，請民眾把握機會。徐祥明局長特別提醒民眾，長期飲酒對身體的危害，不亞於慢性疾病，有20%~30%的食道癌、肝癌、肝硬化與飲酒有關，民眾不可忽視長期大量飲酒所造成的健康威脅。目前減酒服務方案衛生局已爭取到中央補助，每位參加服務方案者最高可獲補助4萬元，項目包含門診費用、心理輔導費用及住院費用，更多相關訊息可於衛生局網站洽詢。