（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）環保署署長沈世宏表揚101年「清淨家園全民運動」地方政府環境清潔維護考核績優單位，對於地方政府推動環境清潔維護的努力與辛勞予以肯定並致謝。環保署依行政院核定的「清淨家園全民運動計畫」，推動地方政府環境清潔維護考核，去年9月至10月間由考核委員以節能減碳騎鐵馬巡透透方式，進行全國22個地方政府的63個鄉鎮市區及104個村里實地考評，101年考核成績亦包括全國7801個村里的無預警整潔度評比分數，評比項目有清潔、整齊及綠美化三個指標，包括垃圾、菸蒂等17項細項指標進行評分。 環保署表示，透過環境清潔維護考核帶動地方政府更加注重環境維護，在村里志義工的共同努力支持下，環境清潔維護成效具體而且有地方特色。例如新北市瑞芳區成立電動機車巡查隊巡查髒亂點，將髒亂點整理成小花園、製作菸蒂收集罐、民間企業認養維護花圃、公廁及海岸清潔、黃金里資收站、以寶特瓶製作清理狗便工具。另外，嘉義縣義竹鄉東榮村也鼓勵民眾參與社區營造，利用廢豬舍改建為休閒活動場所，推動糖廠廢鐵道美化工程，空地空屋綠美化，加強志工專業訓練，資源回收經費捐贈慈善團體。 環保署呼籲，環境清潔需要靠全體國人共同維持，期許透過公開表揚績優單位，引導全民共同參與，民眾能主動以實際行動來提昇臺灣生活環境品質，相信在全民共同努力參與環境清潔，我們的生活環境將會越來越美好。（圖：環保署提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）寫遺書是很重要的知識與技術，可以減少無知紛亂、安葬完成遺志、避免爭產憾事、完成特殊心願、過濾沉澱一生、實踐未了心願、善終尊嚴離世、生死兩相無憾。緣起於此，蓮花基金會特規劃「公益講座」，這次主題為「遺愛手書教學～留下無憾的愛」，特邀請著名遺書專家及講師黃瀅竹老師主講，黃老師是《教您如何寫遺愛手書》一書作者，活塵子工作室負責人，多年來在社大開設「教寫遺愛手書」課程，她將分享如何寫遺書，有那些重要注意事項，如何達到法律效果、傳達遺愛，避免爭產等。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，報名後請來電確認，全程參與者，可獲蓮花基金會繼續教育課程時數證明。「安寧志工學苑」學員可獲必修2學分（活動編號：AL11004）。活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：遺愛手書教學～留下無憾的愛時間：102年4月1日（一）下午19：00～21：00地點：基金會（台北大同區承德路3段230號4樓；近捷運紅線圓山站出口2）大教室洽詢：02-2596 12121轉33鐘小姐報名：http://goo.gl/iny0Yhttp://www.lotus.org.tw/5_news_1_1.asp?id=279

 （優活健康網新聞部／綜合報導）俗話說一白遮三醜，尤其是亞洲女性的膚色較易暗沉，對於美白的需求相對增加。台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲表示，美白最根本做法是抑制黑色素的生成。然而，時下很多女性會選擇靠美白針保養，但在臨床成效及數據都未能確認效果。建議女性，美白正確做法除應勤做防曬外，最重要還是靠平時保養。其中，選擇能抑制黑色素細胞發炎及生成的美白保養品，並多吃富含維他命C的蔬菜及水果，才是維持肌膚白皙的不二法門。現代人因壓力過大、睡眠不足加上空氣汙染、紫外線曝增等問題造成肌膚黑色素合成，肌膚也越顯暗沉，甚至產生惱人的斑點，使得皮膚在毫無警覺性下逐漸老化。對此醫師說明，當肌膚受到內在或外界因素刺激時，會將發炎訊號傳遞給黑色素母細胞，並藉由增生黑色素來抵抗外界的侵襲，當黑色素沉積，斑點、暗沉、蠟黃、膚色不均、肌膚老化、皺紋增生等問題也就接踵而來。在醫美保養觀念的普及下，許多愛美女性會選擇以美白針來改善肌膚狀況，然而，醫師卻對美白針成效及安全性持保守態度，王國憲表示，目前美白針尚未得到衛生署的核准也缺乏大規模的臨床試驗，呼籲愛美的女性，美白的正確做法還是要從日常保養做起，選用能夠阻斷黑色素生成並能深入肌膚真皮層的美白保養品，才能達到阻斷黑色素的生成。王國憲說明，一般保養領域多藉由纖維母細胞的機能使真皮結構與膠原蛋白組織完整，進而避免老化現象叢生。最近研究發現，纖維母細胞除了能促進肌膚膠原蛋白生成外，也會傳遞訊息至黑色素母細胞以減少黑色素細胞生成。對此，醫師建議有美白需求的女性應從抑制黑色素生成做起，舉凡商品中添加穩定高的維他命C糖苷，或抑制發炎的瓦拉巴木萃取（Eperuline），以及抑制黑色素生成的淨色硫胺酸（Procysteine）等肌源美白科技的成份，也都有達到白皙肌膚的幫助。很多患者會疑問「敏感性肌膚能夠使用美白產品嗎？會不會太刺激？」王醫師解釋，敏感性肌膚因皮膚耐受性較低，所以坊間較具刺激性或標示不當的美白產品都可能使皮膚產生紅腫過敏的現象。建議女性，應挑選經皮膚科醫師臨床測試，同時通過敏感性肌膚檢測的醫學美容美白保養品。同時呼籲女性，除了做好防曬工作並持續擦美白保養品外，每天也應補充2000c.c.以上的水並多吃富含维生素C的水果及蔬菜，才是幫助肌膚由內而外白晰美麗的根本作法。

（優活健康網新聞部／綜合報導）小齊是工作忙碌的小資女，每天被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作壓力、紫外線及空氣汙染的長期影響下，年僅28歲的她，肌膚年齡竟高達38歲！長庚醫院皮膚科李美青醫師表示，不要以為只有紫外線或空氣汙染會讓你的皮膚老化，其實每天累積的無形壓力、吸菸、熬夜等影響也不亞於環境所造成的傷害，它們不僅造成體內自由基大量產生，甚至加速肌膚的老化。建議女性除了維持心理健康外，更要從日常的保養下手，挑選分子小、好吸收的親膚性保養品，才能深入肌膚底層產生作用。肌膚老化是不可逆的現象，但妳知道嗎？原來肌膚老化痕跡高達80％皆是源自於外在環境所造成。知名保養品品牌透過獨特的量化老化研究，提出創新抗老概念20／80效應，證實人體的肌膚有20％來自於基因型老化，其餘的80％是來自於外在環境的侵害，其中，陽光、環境汙染及壓力更榮登「三大催老因子」。換言之，這些來自陽光、汙染、懸浮微粒、生活壓力等外在因素，主導我們肌膚80％老化的威力，大大超乎女性們的想像。但值得慶幸的是，這些80%外在老化因素，是可以藉由對的方法與工具獲得有效的控制。李醫師也證實，除了基因型自然老化的不可逆因素，外在因素像是長期暴露在紫外線、空氣汙染，或外在與內在壓力因素等，才是現代人肌膚老化的主要兇手。醫師解釋，這些因素都會造成體內自由基過多，進一步傷害肌膚中的膠原蛋白、彈力纖維等細胞，造成肌膚的膠原蛋白和彈力纖維變脆或變硬，最後肌膚就漸漸失去彈性和光彩，諸如：皮膚暗沉、蠟黃、鬆弛、皺紋、粗糙、斑點等老化問題就慢慢產生。那該怎麼對抗肌膚的老化呢？李醫師建議，除了防曬、飲食、生活習慣的正常外，最重要的就是挑選一瓶適合自己的抗老保養品，像是含有抗自由基、膠原蛋白、胜肽、玻尿酸、Q10、維他命衍生物等保養品，都能達到抗老的效果；此外盡量選擇分子小、好吸收，並且具有天然萃取成分的保養品，像是親膚性極佳的深海藻類，如萃取賦活純淨藍藻、重建黃金巨藻等成份，因富含獨特的類維生素A、藻膠、多醣體及天然醣蛋白，再加上水的作用，如：礦泉舒活因子，有助刺激肌膚膠原蛋白與保濕因子等的合成，以維持肌膚的彈性與健康。肌膚80％的老化痕跡都可以被控制！李美青說，肌膚要保持年輕，必須養成良好的生活習慣，找到紓解心理壓力的管道，此外，挑選分子小、成分天然、親膚性佳的抗老保養品，才能深入肌膚底層產生作用，並且不會造成肌膚負擔。同時呼籲女性，天天防曬是抗老化最根本功夫，因為無論春夏秋冬，即使是陰天、雨天或室內，紫外線都是無所不在的，防曬工作也就顯得非常重要。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）每個人都經歷過青少年，但可能都已忘記那些滋味，偶而看到青春電影或者少年文學，才又會回想起一點點當年的往事，但是當家裡的青少年寶貝突然問起保險套怎麼用，或者問說需不需要吃避孕藥時，驚慌失措的父母該如何回答？或者整天面對有個性、有脾氣、有主張的青春少年，除了互相咆哮、冷戰、怨懟之外，還有沒有更好的方法溝通呢?成大醫院小兒科蔡孟哲醫師指出，青少年時期是人生發展中很重要的過渡階段，自青春期開始後，包括生理、心理、以及社會層面都會經歷重大的改變，過去咸認他們是健康的年齡族群，較少使用健康照護資源。但西方研究顯示青少年是相當獨特的族群，有其特殊健康需求，在現今醫療制度中常無法滿足，許多青少年的健康問題因而被嚴重忽略，諸如意外事故傷害、菸酒藥物濫用、心理困擾、性行為傳染病等問題，不論是對個人或者社會都造成極大的負擔。成大醫院表示，過去曾與台灣兒科醫學會合作進行一項全國性調查，結果發現台灣兒科醫師對於處理青少年健康問題的經驗與能力相對不足，但青少年健康需求卻相當多元化，舉凡生理、心理、生殖、社會關係與行為等相關問題都在其列。成大醫院指出，台灣青少年目前除生理問題之外，部分的健康問題鮮少到醫療院所或是相關專業尋求協助，反倒從網路、媒體等新興的資訊管道尋求健康知識，這些對於台灣青少年健康需求與健康知識取得行為的研究發現值得我們深刻思考，要如何提供正確的健康訊息，並且如何有效地傳達給與青少年，而真正地促進他們的健康生活。世界衛生組織近年不斷呼籲重視青少年的健康需求，鼓勵發展青少年友善醫療服務，來提供符合他們需要的健康照護。蔡孟哲提醒，家長應多瞭解成長中孩子的需求，也許多一分的關心就能減少親子間的衝突，讓孩子更順利地通過青春期的考驗長大成人，而若真有相關問題的發生，父母也應不避忌諱地協助孩子尋求專業醫療人員的介入，陪伴他／她健康快樂地成長。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）糖尿病近年來正嚴重威脅人們的健康，若是控制不良，勢必會引發多種併發症，例如足部病變、腎臟病變、視網膜病變等，每一種併發症都嚴重威脅健康與生命，有鑑於此，馬公市第二衛生所配合行政院衛生署推動「糖尿病共同照護網」，及成立病友會，希望藉由經過訓練的專業醫事人員的團體合作，落實以病人為中心之理念，提供診察、檢驗、衛教及追蹤等完整的服務，期能降低及延緩糖尿病患者併發合併症。 馬公市第二衛生所於上週辦理「歡喜糖病友會」聚會，共有20多位病友及家屬參加，劉護士指出，糖尿病患者應該定期作眼底鏡檢查，以便早期發現糖尿病視網膜病變，防止視力喪失。糖尿病很容易引起白內障、青光眼和破壞眼內血管，可能進一步會影響到視野。糖尿病視網膜病變是一種糖尿病的併發症，因視網膜（眼後部對光敏感之神經層）血管變化而造成，這些被破壞的血管可能滲出液體或血液，而且逐漸產生脆而易碎的毛刷狀血管分枝和疤痕組織。這時視網膜的影像會變成模糊、扭曲或部分阻斷。所以糖尿病病患應隨時注意視力的變化，最好每半年請眼科醫師作眼底鏡檢查，以期早期診斷發現糖尿病視網膜病變，防止視力喪失。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）日本腦炎流行季節即將來臨！為提升兒童的免疫力，家中如有適齡之幼童，請家長儘速帶幼童前往當地衛生所或合約醫院診所完成疫苗接種，以確保幼童於流行季來臨前獲得保護力。以往台灣日本腦炎之流行季節主要在5月至10月間，高峰期常發生在6到7月，去年台南市自5月底發生首例後，全年共9名個案確定感染日本腦炎，年齡最小位於麻豆區22歲男大生，最大則在安平區75歲男性，目前疫苗接種是預防日本腦炎最有效的方法，現行幼童日本腦炎疫苗接種時程為出生滿15個月接種第一劑，間隔2週接種第二劑，隔年接種第三劑，滿5歲至國小一年級入學前接種第四劑，請家長儘速帶幼童按時完成疫苗接種。日本腦炎潛伏期為5至15天，感染後致死率可高達20％至30％，而存活的病患多數導致腦炎及嚴重之神經後遺症。豬是日本腦炎流行最重要的病毒增幅動物，三斑家蚊為主要傳播媒介，該種家蚊吸血高峰期為黃昏與黎明時分，呼籲民眾應注意做好防蚊措施，並請醫師提高警覺加強通報。（照片提供／台南市衛生局）

（優活健康網記者劉麥文／編譯）一項研究發現，長達六個月以母乳餵養嬰兒的婦女們，癌症死亡風險降低了10％，不僅如此，連心臟病發以及中風死亡的機率也減少了17％。在遵守所有健康建議的生活習慣之後，死亡疾病風險整個減少了三分之一。研究人員研究了包含9個歐洲國家38萬人超過12年，結果發現聽從世界癌症研究基金會／美國癌症研究所建議的人，死於多種疾病的機率大幅降低了近34％。而這些建議，像是維持健康的體重、保持一定的活動率、減少肉類和酒精飲料的量、攝取多一點植物性食物、在哺乳期的母親們，母乳餵養至少六個月。減少疾病死亡風險建議是盡可能維持正常體重（但不過瘦）還有多吃植物性食物。限制酒精攝取量和遵守植物性食物飲食建議，最多可降低死於癌症的風險分別為21％跟17％。這項研究發表在美國臨床營養學雜誌，是第一個把母乳喂養跟部份生活方式改變相結合，以觀察死亡風險上的影響變化。結果也顯示，母乳喂養至少6個月可減少17％婦女因癌症死亡的機率以及降低10％循環系統疾病的風險。其實，以前的研究就有發現有力的證據表明，母乳喂養可以降低母親患乳腺癌的機率，每年可減少約4％罹患乳腺癌的風險。世界癌症研究基金會副組長Panagiota Mitrou博士說，這項研究表明世界癌症研究基金會／美國癌症研究所提出建議的實質價值，預防的不只是癌症，還有那些常見的疾病。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺灣對環境教育多年以來一直相當重視，環保署也不斷出版相關領域的書籍，期望藉由政府及民間書籍推廣，促進全民對環境知識的理解及素養的提升。為鼓勵各界出版環境教育優良圖書，環保署舉辦「第一屆綠芽獎環境教育優良圖書徵選」，參與人員來自全臺各大出版商、大專院校領袖學生代表，透過書籍的內容，促進大眾對於環境教育的理解。「綠芽獎」的意涵代表環境教育書籍的推廣宛如綠芽一般，其影響力將漸漸茁壯，民眾在了解並累積環境教育相關知識後，將有能力進一步落實並提升素養，達成環境與人文協調的目標。第一屆綠芽獎圖書徵選將含括各類別的環境教育圖書，參選書籍可為圖畫書、繪本、科普、叢書、有聲書、旅遊書、工具書、漫畫或政府出版品等，但為推廣在地創作並兼顧創作資源公平性，參選書籍不包括翻譯書、重製書、翻印書、數位出版品、教育主管審訂之學校教科書或雜誌。（圖：環保署提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺中榮民總醫院埔里分院，日前接獲榮民項華峰女兒項立蘭小姐的電話，表示最近爲其父購置一台抽痰機及製氧機合一的機器，現在其父已用不到，身為榮民眷屬想回饋榮民，故將該機器捐贈本分院，供需要的病人使用。項小姐特地從台中將機器運送至埔里分院，轉交病房給需要的榮民使用，並親自指導使用方法，善行義舉，令人感佩。項小姐表示，希望能藉由自己的行為影響其他人一同捐贈物資給榮民，也鼓勵親朋好友響應，期望嘉惠更多榮民病患。（圖：臺中榮民總醫院埔里分院提供）