（優活健康網新聞部／綜合報導）年後整個人肥了一圈嗎？根據國民建康局統計，過年體重平均會胖「1.7公斤」！從去年的耶誕派對起，接連新年、忘年會、尾牙以及壓軸的圍爐農曆春節，許多人不自覺中心寬體胖了一圈。眼見年假結束，不想帶著游泳圈見人的朋友，現在就要開始動起來囉！對肥胖者而言，正確的減重觀念是很重要的，適當的飲食控制、規律的運動為重要關鍵。減肥要持續1個月以上，每月下降2至3公斤最合理，同時維持減肥時的生活習慣，一直達到理想體重，才可稱為減肥成功。60歲張女士，去年在朋友邀約下加入「基隆市安樂區愛心活力站」，曾想要放棄，但好友熱情的邀約，每週3次的健康操就成了習慣！更因運動結交不少好友，除了健康操，大家相約爬山，健走逛街讓身心更加愉悅健康。基隆市衛生局吳澤誠局長表示，為了自我的健康遠離慢性病，你可以開始這樣做：飲食調整：減少大魚大肉，多青菜水果，烹調方式避免煎炸，，以減少油脂攝取和鹽分攝取，同時減少蛋白質和澱粉類的攝取。動一動：日常生活中可以把握每一個可以動的機會，如走路、爬樓梯；中老年人常有膝關節疼痛的現象，因此可以做一些不承重式 之運動為主，如室內游泳等。「少吃多動」是維持身材的不二法門，全民減重運動活動仍然持續，安樂區愛心活力站運動團體每週一至三下午2點至3點皆於安樂區衛生所進行五行健康操及柔軟操等運動，歡迎民眾參與可直撥衛生所洽詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據衛生署疾病管制局資料顯示，東南亞數國，包含新加坡、泰國、柬埔寨、寮國、馬來西亞等，今年登革熱疫情高於往年。且東南亞為我國歷年登革熱境外移入病例主要國家，台灣今年截至2月21日共累計21例境外移入病例，感染地皆於東南亞等國。 澎湖縣衛生局日前接獲1例登革熱疑似個案，檢驗後確認為登革熱。經衛生局疫調結果發現該個案為澎湖縣民眾，於1月底回印尼探親，研判應是在印尼期間感染，衛生局已針對該個案居住地全面進行疫調及孳生源檢查及清除工作，防堵疫情發生。衛生局提醒民眾，落實孳生源清除是預防登革熱傳播最好的方法，蚊子的幼蟲是從積水容器孳生的，沒有積水容器就不會孳生病媒蚊，沒有病媒蚊就不會傳播登革熱。衛生局已籲請該個案居住村里發動村里民眾落實居家內外社區環境的孳生源清除工作，以避免登革熱疫情發生。 衛生局再次籲請民眾，自登革熱流行地區返國，於入境時或入境前14日內有發燒、頭痛、骨頭肌肉酸痛等登革熱疑似症狀者，應主動填報「傳染病防制調查表」；回國後如有發燒、頭痛、出疹、肌肉或關節痠痛等症狀，應儘速就醫並告知醫師相關旅遊史，以利診斷治療及衛生單位採行防疫措施，阻斷境外移入個案引發本土流行機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）預防醫學，最先需要建立良好生活習慣，包括飲食、運動、起居和作息；再配合定期健康檢查，以利掌握身體最佳狀態。所以，苗栗衛生局與台中慈濟醫院、苗栗慈濟園區、苗栗市公所特規劃「預約健康˙啟發大愛～健康嘉年華」，提供免費的健康檢查及癌症篩檢服務，且當日結合慈濟志業同步提供健康促進闖關活動，主題多樣性，包含擴大抗結核動起來、認識彩虹蔬果579、拒毒、憂鬱量表檢核及環境健康等。當日完成檢查及健康促進闖關活動前200名贈送精美宣導品1份。請務必攜帶健保IC卡、身分證。活動當日提供免費健康檢查名額為300位。參加成人預防保健檢查抽血者，請前1晚午夜24點後禁食，空腹受檢。當天早上請不要吃早餐，本活動備有簡式餐點。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：預約健康˙啟發大愛～健康嘉年華時間：102年3月10日（日）上午7：30～11：00地點：苗栗慈濟園區（苗栗市福星里中華路243號）洽詢：04-3606 0666（醫院）；03-733 2041（衛生局）

（優活健康網新聞部／綜合報導）我的兒子剛滿四歲，在家中是小霸王一個，非常的活潑好動，但是一到外面就像隻小蟲一樣，不敢跟別人打招呼，即使是路上遇到他認識的小朋友也不如在學校裡來的熱絡，我該如何幫他外向一點？諮商心理學博士許皓宜說，許多孩子都會經歷這一段過程，因為在家裡的熟悉感會讓他們在外面顯得陌生而不自在。通常這種情況會隨著上幼兒園而慢慢改善。大人在家裡不妨跟他聊聊他所認識的人，可以準備一個「相冊」(真實和虛擬的都可以)，聊聊每個人的特徵、有趣的事情，孩子對外在的人事物會越來越熟悉，隨著心智的成長，狀況就會改善囉，也可以先這樣嘗試個半年，應該狀況會很不一樣。相信很多父母都有這些親子教育問題，現在就由「超級小英雄」這個由專家設計的全腦開發節目來特你解答，全台唯一結合感統力、專注力、品格、情緒，提倡親子共學觀念的節目。將於每周日上午10點在超視頻道與你見面。家長們搞不定家中的小寶貝一直傷腦筋嗎？！歡迎爸爸媽媽有任何兒教問題，或想報名參加錄影，都可以上超視官網與優活健康http://superhero.uho.com.tw/，還有機會在節目中的狀況劇演出，由專家親自為您解答。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為使長期住在醫院的精神障礙病友也可以充分與家屬互動感受歡樂家庭氣氛，行政院衛生署草屯療養院8日舉辦家屬座談會，介紹並帶領家屬參觀草療的復健工作模式，藉著家屬座談會活動，讓家屬與住院治療的親友團聚，彼此互動讓病友感受親情之外也希望讓家屬認識復健工作的意義，支持並鼓勵病友積極參與復健。草屯療養院職能治療科李慧玲主任表示，慢性精神病人罹病過程中需要接受長期的治療與復健，多數病友雖然屬於工作年齡人口，但都未能進入就業職場。經過醫療就算症狀穩定，但因長年與社會脫節，加生病後的功能退化，復健工作訓練對病友而言就更顯重要。事實上這也是維持病人現有功能，協助他們重返社會的重要機制，病人參與復健工作訓練有其價值，而療養院目前也積極地推展各種復健工作訓練，讓病人在專業人員的協助下，提升自信、發揮能力。草屯療養院社工科巫淑君主任表示工作復健訓練，目前分為：事務類、農務類、勞務類、服務類等四大類。家屬共同參與病人工作訓練計劃，更能早日協助病人恢復社會功能，帶領著家屬參觀各工作訓練的場所，分別有製作代工的代工廠、聞香四溢的麵包坊與動力小舖、洗衣坊及洗車場，看著病友們努力工作的表情，家屬們眼中有著無限的感動。（圖：草屯療養院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）環保署8日修正發布「水污染防治措施及檢測申報管理辦法」（以下簡稱管理辦法），環保署表示，這次修正以強化逕流管理、確保設施功能、加強污染預防及擴大連線監測為目標，納入多項管理措施，以提升水污染防治之執行成效。環保署指出，現行管理辦法自95年10月訂定發布，於99年7月修正強化工業區下水道系統集污管理規定，已建構事業及污水下水道系統確實操作各項水污染防治措施之管理依據。因實務管理上，對於廢水特性複雜且排放水量大、高污染潛勢、重大違規及功能不足等之事業，仍有必要加強其預防及監測管理措施，因此進行修正，以強化水污染源管理。環保署表示，為避免因本辦法修正發布，對既設業者造成衝擊，已於本次修正條文給予合理之緩衝期以為因應，呼籲業者儘速依據本次修正之相關規定辦理。

（優活健康網記者劉麥文／編譯）一項新的研究表明，一個性格開朗的人不太可能有高膽固醇。研究發現，中年樂觀者有更好的「好膽固醇」水平，對心臟有保護作用，並有助於消滅壞的膽固醇。此外，美國哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，他們也有較低的甘油三酯水平，參與血管硬化的脂肪分子。研究人員說，部分原因可能是由於樂觀的傾向，可產生一種健康的生活習慣，包括審慎的飲食、良好的體重控制。美國分析研究數據，包括電話訪問和實驗室測試990位40-70歲的中年者。訪談的基礎，根據同意或不同意的語句，如「我不確定」、「我會期待更好的」等，參與者的樂觀程度分數為6-30。樂觀分數較高的人，也有更多的高密度脂蛋白（HDL），這個理想的膽固醇形式，被認為是能預防心臟疾病。對於樂觀的規模每增加五點，血液中的高密度脂蛋白每100毫升就會增加1毫克，相同的高密度脂蛋白增加將轉換為3％減少心臟疾病的風險，而適量運動也可降低6％心臟疾病的風險。領導研究報告的作者朱莉亞說，這是一個額外的證據表明，我們的心理健康和身體健康是相互交織的，有樂觀的觀點看世界，可能對我們的健康有一些實實在在的好處。不過紐約羅斯福醫院心臟病專家弗朗茨則表示，很難去說是否樂觀會改變、影響膽固醇，或者還有其他導致膽固醇變化的可能性。

（優活健康網新聞部／綜合報導）公共場所哺（集）乳室設置及管理標準已經在100年5月11日發佈，一定面積以上公共場所要設置哺(集)乳室。衛生署國民健康局長邱淑媞表示，往後哺育母乳暢通無阻，干擾母乳哺育者，行為人及場所負責人要被罰新台幣6000到3萬元，哺乳室的設置管理也列入規範重點。依「公共場所哺乳室設置及管理標準」，設置哺乳室之位置，應有明顯區隔之空間，除專供哺乳外，不得作為其他用途，哺乳室應具下列基本設備：靠背椅、有蓋垃圾桶、電源插座、可由內部上鎖之門、緊急求救鈴或其他求救設施、洗手設施。哺乳室之管理、維護或使用應符合下列規定︰每日至少清潔維護一次，並作成紀錄。定期檢查各項基本設備之可用性，並作成紀錄。維持使用之隱密性及有安全保護措施。光線充足。維持良好有效之通風。以無償方式提供使用。使用者應遵守哺乳室之使用規範。前項哺乳室之管理、維護，應指定專人負責。衛生局為鼓勵轄內符合公共場所母乳哺育條例第五條之場所公共場所以及職場、學校設置溫馨、創意的哺乳室，辦理哺  乳室創意競賽，即日起至4月30日止凡依「公共場所哺乳室設置及管理標準」，設置之哺乳室單位皆可報名參加，競賽方式以親善、創意、創新為原則，以打造溫馨舒適清潔的哺乳室。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台大醫院感染科謝思民主治醫師曾指出，台灣人對愛滋病有5大迷思：「愛滋病毒感染是絕症」、「愛滋病毒感染只發生在男同性戀者」、「愛滋病毒很容易傳染」、「愛滋病毒藥物很不容易用」，以及「一旦開始服用抗愛滋病毒藥物，就一定要終生服用」。其實這都是錯的。所以，天主教台灣露德協會特規劃「我家也有溫太醫～自我健康一手掌握」活動，內容有：台大醫院感染科謝思民醫師主講「新規範的影響與用藥權利」，他將說明台灣目前的抗愛滋藥物、用藥規範、發展趨勢；「健康管理報你知」－內容是介紹健康管理APP；葆體瑜珈教育總監Megan老師帶領「身心舒活」活動－內容為找回舒壓放鬆的內在能量，瑜珈生命能鍛鍊法藉由呼吸的橋樑，改善呼吸，釋放身心壓力，提生覺察力與自信，自助網球按摩讓自己更貼近身體，舒緩身體緊繃帶來好心情。凡參加報名且全程出席者，可獲二手瑜珈墊跟網球一個。請事先報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：我家也有溫太醫～自我健康一手掌握時間：102年3月9日（六）下午14：00～17：00（13：30報到）地點：報名後告知洽詢：02-2371 1406轉217線上：http://goo.gl/Ssj2f

（優活健康網新聞部／綜合報導）3 月的第2個星期四是「世界愛腎日」，我國的洗腎人越來越多，到底要如何預防，才不會得到腎臟病？隨著人口老化，三高等慢性病普遍，所以要吃很多的藥，這樣會不會造成腎臟的負擔呢？對此，洪鈞培文教基金會與中正紀念堂管理處特規劃「身心健康‧快樂生活」講座，這次主題為「腎臟健康・快樂生活」，邀請到長庚大學醫學院長楊智偉教授，公務人員得辦理終身學習時數認證。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：腎臟健康・快樂生活時間：102年3月10日（日）上午10：10～12：00地點：中正紀念堂中正演藝廳（台北中正區中山南路21號；捷運紅線中正紀念堂站出口5）洽詢：02-2343 1100轉1126（管理處）；02-2395 5212（基金會）