（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）單身的人死亡率高，尤其是以心血管疾病的比例最高，為什麼會這樣？據內政部統計，十五歲以上可結婚人口，各年齡組的死亡率，都以有配偶者最低，離婚、喪偶、未婚等各類型單身者死亡率遠高於有配偶者。統計長陳敬宏認為，此現象顯示可能單身者壓力較大。根據調查，有四成的單身族，在過年過節的時候，最討厭被問到的就是：有伴了沒？什麼時候喝你喜酒啊？第一大族群便是年輕單身族，年齡約為25~35歲，他們的壞習慣如下：喜歡長時間看電視、常有一餐沒一餐、習慣熬夜再利用假日補眠。婦科醫師陳保仁指出，此組群最大問題是不運動、作息不正常、三餐有一到兩餐不吃，這樣的人不正確的飲食方法、不運動所產生的肥胖，是引起慢性發炎的幫兇，這樣習慣與過勞死的狀況很像，但是這邊是過懶死。像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、過敏性及自體免疫疾病等，現在有愈來愈多的證據顯示都跟慢性發炎有關。陳醫師也提到，要這樣的人完全改變非常困難，但做些許調整就可降低這些風險，長時間坐著不愛運動，只要坐了超過半小時，站起來走十分鐘，有一餐沒一餐的人，在用餐時間到的時候，就算不餓也可以吃個小餅乾，讓血糖穩定，最後睡眠時間是大多數人的問題，美國睡眠醫學會建議，成人還是建議八小時以上，在晚上11點到凌晨三點半最好還是要睡覺。而35歲以上的熟齡單身族常有的懷習慣則包括：工作當第一、用餐時間不定、飲食精緻化。陳醫師表示，這些習慣可能是造成腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手，可能會出現血糖偏高甚至糖尿病，且往往會合併高血壓、中廣型肥胖及血脂肪異常，此族群所擔心的是膽固醇的問題，根據研究，膽固醇偏高1％，心血管疾病發生將高1－2％。因此想避免這些壞習慣，應該要把工作當第二，健康當第一，飲食三大首要選擇：多樣化、顏色多元、選擇非加工食品。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市衛生局為鼓勵市民參加免費四大癌症篩檢，盼及早發現、及早治療，於102年1月1日起至8月31日止，至臺北市醫療院所（含診所）或十二區健康服務中心接受免費癌症篩檢，即可參加每月抽大獎，及早參加篩檢最多可連抽6次，單月最高抽1萬，還有52個獎項。衛生局健康管理處林莉茹處長表示，只要現居或設籍臺北市且符合免費四癌篩檢資格市民，至本市十二區健康服務中心和各醫療院所（含診所）接受免費四癌篩檢，臺北市政府衛生局會從市民接受篩檢的醫療院所申報資料庫中，以電腦隨機公開抽出幸運得主。臺北市衛生局表示，癌症是臺北市民十大死因首位已達40年之久。98年臺北市十大癌症發生率乳癌及大腸癌分佔1、2位，兩項癌症5年存活率分別為乳癌第0期為97％、第4期為21％；大腸癌5年存活率第0期為86％、第4期為12％，提醒民眾早期發現、早期治療存活率高。免費篩檢345「30惜口腔愛子宮、45護雙峰、50保大腸」，衛生局呼籲市民30歲以上吸菸或嚼檳榔（含已戒檳）每2年可接受1次口腔黏膜檢查及30歲以上婦女朋友每年1次的子宮頸抹片檢查，45-69歲每2年可接受1次乳房X光攝影，50-69歲每2年可接受1次糞便潛血檢查，符合篩檢資格的市民，可多多利用政府提供的免費各項癌症篩檢，相關訊息請撥打1999臺北市民當家熱線。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名58歲患有糖尿病的男子，平時喜愛騎腳踏車、跑步等運動，日前因解血便，原本以為是得了痔瘡前往大林慈濟醫院就醫，結果檢查竟發現是罹患直腸癌。經醫師為他進行腹腔鏡根除手術，復原狀況良好，術後兩週，已能再騎上腳踏車。大林慈濟醫院大腸直腸外科主任徐大聞表示，患者經肛門指診，發現血便的顏色太深，不像痔瘡出血的鮮紅色血液，因此高度懷疑是直腸癌。徐大聞透過大腸鏡檢查，果然在距離肛門口十公分處發現直徑5公分的直腸癌病灶，已堵住腸道的一半，經過腫瘤切片化驗後，確定是直腸癌。徐大聞為患者進行單一切口腹腔鏡手術，成功切除大腸直腸癌，術後兩週，這名患者已經可以重拾騎腳踏車運動。徐大聞也提醒，手術後的民眾應避免抽菸、喝酒、油膩辛辣與不易消化的食物，同時保持規律的生活作息、運動與飲食，才能避免大腸直腸癌復發。（圖：大林慈濟醫院提供）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）現今健康無毒飲食越來越受到民眾重視，加上在健康與愛護環境的宣導口號下，讓吃素的人口，有增加的趨勢，對於如何簡單處理蔬果讓殘留的農藥更加減少，就更加讓人不可忽視，當然購買有機農產品也是另一種解決方法，不過有機農產品的高價位往往讓人怯步，因此選購較少殘留農藥的蔬果與正確的清洗蔬果，就成為大多數民眾比較能接受的選擇。彰化縣衛生局表示，常見的處理蔬果步驟為：去皮－包括果實去皮、穀物去殼、蔬菜撥去外葉等。去皮類水果還可用軟毛刷以流水輕輕刷洗後，再去皮食用，如香蕉、柑橘、荔枝建議清洗後再去皮食用，這樣雙手才不會沾到外皮殘留的農藥，因為農藥大部份都是殘留在蔬果表面上；水洗：在水龍頭下利用水的衝力能沖掉部份的農藥，對表面光滑、蠟質少的蔬果也有助益，亦須注意蔬菜應先清洗後再切，而非切了再洗。番茄和小黃瓜等有皮的蔬果，可用軟毛刷清洗。雖然也可使用市售蔬果專用清潔劑，但如果沒有把清潔劑沖洗乾淨，反而把這些清潔劑吃下肚，對於健康反而沒有幫助。烹煮－透過加熱分解，農藥經過加熱烹煮後大多數都會被分解而減少毒性。並將殘留在蔬果內的農藥溶入水中，最後經過加熱，會隨著水蒸氣蒸發掉；食品加工包括清洗、去皮、去菁、殺菌、蒸餾、醃漬或脫水乾燥等。每一個步驟都可去除部份的農藥殘留。 除了以上去除殘留農藥的方法，選擇購買「當令蔬果」也是不容忽視，因為每一種蔬果都有其最適合的生長季節。當然隨著蔬果品種的改良、農業技術的發達，栽種非當令蔬果，雖然已較不困難，且幾乎一年四季都可以吃到想吃的蔬果，不過由於非當令蔬果在不適合生長的季節裡體質較弱，需要使用較多的農藥保護，再加上價格又比當令蔬果貴，所以選擇購買當令蔬果，可說是物美價廉且安全性較高。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）慢性腎臟病病人因疾病的原因，在平日飲食的攝取，必須十分小心與注意，除了需要限制蛋白質的攝取以免使腎臟負擔加大，也要攝取足夠的熱量，做好飲食上的平衡。聖馬爾定醫院表示，為使慢性腎臟病病人達到營養均衡又兼具延緩疾病的惡化為目標，醫院藉由醫藥、護理衛教、心靈關懷，更讓營養師配合節慶研發中重度腎臟病人可食用之餐點，包含懷舊潤餅、低蛋白粽子、冰皮月餅等，貼近病患之日常生活所需。聖馬爾定醫院表示，未來幾個月內也將舉辦健康講座，提供腎臟病病友、家屬，正確又合適的飲食攝取觀念。並讓病友DIY低蛋白點心，藉由自製的過程，讓病患能夠透過實際操作體驗點心製作方法，於生活中能實地操作，且透過活動的參與認識其他病友，進而能相互支持、彼此鼓勵打氣，並營造團體成員間的凝聚力與向心力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）家中如有長者，在長者年紀增長後，家中經濟又不允許的話，就可能邁入長期照護的生活，這對很多為人子女晚輩的人而言，都是一條艱辛漫長的路，往往要長久付出很多時間、心力、金錢，多少會影響生活或睡眠品質，尤其若是長者又罹患心神疾病、失智、重病導致情緒不穩等症狀，這將使長期照顧者更加身心俱疲。此外，在安寧病房內，安寧緩和宗教師往往能後發揮靈性照護的重要功能，是醫衛機構安寧緩和團隊中不可或缺的必要成員。緣起於此，四諦學會特舉辦「安寧關懷系列課程」，此次的主題為「我怎麽照顧得癌症的媽媽」，將邀該單位的雪歌宗教師分享，他在美國期間陪伴罹癌媽媽的現身體驗。之後會Q&A時間，主要是互動交流如何幫助自我面對自己及親人的生死，如「醫師說只剩半年可活，該如何度過這剩餘歲月？」、「雖有信仰，但想到死亡仍還是會恐懼，宗教信仰及方法一點也使不上力，該怎麽辦？」，講者將以安寧緩和醫護關於靈性照護領域的專業來回答。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：安寧關懷系列課程時間：102年3月10日（日）上午09：00～12：30地點：學會（台北中山區中山北路2段59巷5號5樓；近捷運雙連站1號出口與國賓飯店公車站牌）洽詢： 02- 2531 5300

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）當被宣告罹患癌症，患者心理上受到的衝擊都是旁人所無法體會的，為讓癌友能減輕壓力、重拾對生命的信心，童綜合醫院癌症資源中心表示，醫院除了平常舉辦的病友會外，也舉辦了「園藝治療」活動，讓癌友們學習透過自然景觀與園藝休閒紓壓情緒，並增進生理及心理健康。罹患乳癌的陳小姐表示，因為平常無特別的嗜好，藉由這些活動的學習，之後在家裡也可以自己動手栽種植物，感覺生活多了寄託，而且大家聚在一起動手製作不僅有趣，心理上也覺得原來有這麼多夥伴一起抗癌，不再感到孤單了。癌症中心護理師枋欣妮表示，園藝治療是利用植物、園藝、及人與植物親密關係為推力，結合精神投入、希望、期待、收穫與享受全過程，協助癌友獲得治療與復健效果的方法；因為各種植物的顏色與氣味都有其療效，不同的顏色會造成人有不同的生理、心理感受，因此舉辦這次活動，讓癌友及家屬學習、認識、喜愛植物，再經由園藝栽種過程運動肢體、放鬆心情、舒緩壓力、減低對疾病的恐懼感。（圖：童綜合醫院提供）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）因先天生理機能障礙等影響，實務上也發現智障者從35歲開始在認知、健康等層面開始出現退化現象，其生命品質更需要被重視和關懷，而此時其父母等照顧者逐漸老邁無力回應，亟需專業服務單位支持。因此，「第一社會福利基金會」與網路購物中心關懷智能障礙者的生活及家庭所需，特別邀集五位知名圖文部落客，於五款造型不同的愛心撲滿上塗鴉創作，做為「薪滿存愛‧寶貝大孩子」公益競標。希望藉此可以呼籲大眾做愛心，一同關心社會上弱勢及需要幫助的家庭，競標所得將捐與高齡心智障礙者服務之用，持續幫助中高齡雙老化家庭。每一位心智障礙老孩子的父母心中，都有一個放不下的牽掛：「萬一那一天來臨時，孩子將該如何安排？」因此基金會期望能藉由此活動的號召力，募集更多資源，辦理社區化、小型化的團體家庭服務，讓心智障礙孩子像住在自己家一樣安老，提供溫暖安全的照護服務。邀請您與「第一」一起接手照護，幫助智能障礙者的雙老家庭。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國民健康局101年全國共提供103萬人大腸癌篩檢，其中發現23,700人大腸息肉，成功的避免瘜肉癌化為大腸癌的可能性。國民健康局邱淑媞局長呼籲50-69歲民眾每2年接受一次政府補助之免費大腸癌篩檢，安心過「蛇」麼都健康的小龍年。最近常有新聞報導提到民眾誤以為血便是痔瘡所引起，經檢查結果竟是已罹患大腸癌！其實當出現血便、排便習慣改變等情況，往往已不是初期大腸癌，若延誤了就醫時機，會影響後續的治療，減低病患的生活品質。國民健康局邱淑媞局長強調，大腸癌早期沒有任何症狀！因此才要定期接受大腸癌篩檢，篩檢過程無侵入性也很簡單、方便。根據國民健康局統計，糞便潛血反應為陽性個案者，每2人就會發現1人有大腸息肉，每22人就有1人確診為大腸癌，且大腸癌發生人數已是所有癌症的第1名。因此早期發現早期治療是相當重要的，發現大腸息肉立即切除，簡單又迅速！農曆春節剛過，年節長假期間，與家人、朋友聚餐免不了大魚大肉。國民健康局邱淑媞局長特別提醒，經常攝取油炸類、醃漬類、燒烤類及肉類加工品等食物，會增加罹患大腸癌的風險，因此平常的飲食習慣應掌握「多吃蔬菜、少吃肉，烹調方式以汆燙、水煮為主」之原則，並且規律運動，定期做大腸癌篩檢，以維護健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）時間線治療（Time Line Therapy）是身心語言程式學（Neuro-Linguistic Programming， 稱NLP）其中一種專業治療。屬於實用心理學的一種。NLP學派相信，我們的煩惱及情緒困擾，並非心理出現「問題」。人類其實擁有潛力及智慧，只要通過適當運用及訓練，難題自可迎刃而解。時間線治療學派認為人的行為跟時間掛勾，要改變人的行為，可以從時間線著眼。不同階段發生的事情對我們的行為情緒也有影響，只要以時間線治療飛越今昔，作適當的時間扭曲（Time Distortion），便能有效地處理內在。緣此，四諦學會特舉辦「開心實作班」，此次主題為「用心眼看見你的生命歷程－時間線治療」，將邀趙俊彥帶領，課程內容：第1堂：時間線治療簡介，內在感知（次感元）練習，找出自己的時間線、第2堂：畫出過去的時間線，釋放受孕與出生時的創傷，調整過去的時間線、第3堂：畫出未來的時間線，調整未來，整合過去與未來，本活動不可中途插班，所以第1堂課（3月9日）一定要上。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：用心眼看見你的生命歷程－時間線治療時間：102年3月9、16、23日（六）下午14：00～17：00地點：學會（台北中山區中山北路2段59巷5號；近捷運雙連站1號出口與國賓飯店公車站牌）4樓洽詢： 02- 2531 5300