（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）忘記服藥時，可不可以在下次服用2倍的劑量、什麼是正確洗手五步驟，以及包裝食品必須標示的項目有哪些？為了讓學童建立正確的健康知識，新北市衛生局除了建置「健康小學堂網站」，讓大、小朋友可以線上學習及抽獎外，同時與教育局聯手開辦「102年健康小學堂競賽」，由全市公私立國小及國小補校267隊參加，首場於4月23日在新莊區裕民國小開打，決賽冠軍可獲得新臺幣1萬元禮券，賽程熱烈可期。衛生局長林雪蓉表示，根據行政院衛生署100年衛生統計資料顯示，新北市十大死因以癌症、心臟病、腦血管疾病及糖尿病等為首，而這些疾病與平時生活習慣息息相關，預防疾病發生最好的方法就是從小建立正確的健康知識，並在日常生活中實踐。因此，衛生局特別建置健康小學堂網站，透過線上互動學習的方式，讓健康生活概念深植心中。局長林雪蓉指出，目前新北健康小學堂網站題庫已累積達1千8百多題，而且持續增加中。題庫類型包括健康促進、傳染病防治、慢性病防治、病人安全及心理衛生等11種，上線測驗不只可以得到健康知識，還有機會獲得精美獎品，可說是一舉數得。另新北市的國小和國小補校學生還可以累積每次測驗的分數進行抽獎，包括多項大獎等您抱回家。（照片提供／新北市衛生局）

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）台灣地區本國籍愛滋感染患者截至2013年2月底止約有2萬5千人，其中女性感染者有1714人，僅占7％。台灣露德協會表示，其實台灣女性愛滋感染者，多半是另一半不當性行為或藥物注射感染，但因女性感染人數稀少，其相關權益與照顧往往不受重視，加上刻板印象等因素，社會的負面標籤與汙名往往比男性感染者更為嚴重。署立桃園醫院感染科主任醫師鄭舒倖表示，感染愛滋病毒並不會馬上發病、死亡，只要透過穩定的戒診跟服藥，其壽命與一般人無異。透過定期做愛滋篩檢，及早發現及早治療，也可降低傳染給他人的風險。另外，因女性愛滋感染者其罹患子宮頸癌是一般女性的2至10倍，疾管局也針對30歲以下女性愛滋感染者，提供免費子宮抹片檢查。愛滋傳染途徑主要為無防護措施的性行為、血液感染（針頭）、母子垂直傳染等三種。尤其在現今社會風氣較開放的社會，從事性行為的保護措施應該更為謹慎。鄭舒倖說，感染愛滋必定是很大的衝擊，不過只要了解自己的健康狀況，經由醫師評估，選擇適合藥物服用或者定期回診追蹤，都可以得到有效的治療。另外，雖然愛滋病毒確定會透過母體傳染胎兒，但醫療科技的進步，可將寶寶的感染機率下降到2％以下，孕婦若感染愛滋，也是有很大的機會可以生下健康的孩子。台灣露德協會秘書長徐森杰呼籲，對於愛滋感染者，尤其是少數女性感染者，我們應給於更多的關懷、協助，給予擁抱、陪伴都是一種幫助，使她們減輕焦慮和不安，積極就醫。此外，不管有無健保，都可申請全國醫療卡，進行愛滋的相關檢查與治療目前都不需收費。（圖片／記者劉麥文攝影）

（優活健康網新聞部／綜合報導）家長帶小朋友看病常說：「我們家小孩今年開始上幼稚園，已經感冒好久了，都不會好，一直在吃藥。」這是小兒科門診常有的情境，難道，去上學真的比較容易生病嗎？臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科黃正憲醫師說，一般而言，一個兒童每年大概會感冒3至8次；據統計，在同一個時間點，幼兒園裡約會有三種不同的病毒在流行，包括腺病毒、鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒、副流感病毒、呼吸道融合病毒、腸病毒、輪狀病毒，以及近期大為流行的諾羅病毒等。而且，病毒每年還會變異，因此寶貝上學後，大、小感染不斷，是上幼稚園或托兒所必經的宿命，家長大可正面的看待這件事。事實上每一次的感染，就是幫助孩子訓練免疫力，讓他們的免疫大軍逐步邁向成熟。然而寶貝生病還是讓爸媽們十分心疼，在診間內最常聽到家長們詢問有沒有什麼方法可以減少生病次數？其實還是可以從環境以及身體兩方面著手：環境因素：幼稚園應該要有足夠的活動空間、空氣流通、被子清潔無異味。如果幼稚園設有遊戲空間，要注意清潔和消毒頻率。此外，如果幼稚園的人數很多，更要留意詢問幼稚園感染管控的原則。其次是身體因素：原則是幫寶貝們維持良好生活習慣，增強抵抗力。可以藉由均衡飲食、養成良好衛生習慣及適度的運動來達成。而寶貝們從小到大所需要接種的預防針，都務必按時接種，體內才會有足夠的抗體。萬一真地生病了，除了足夠的休息和營養補充之外，爸媽要注意的事情包括了寶貝的活力是否有變化？食慾是否改變？一般而言，小朋友活力食慾如果明顯下降，表示疾病的嚴重度已經到達一定的程度，是需要帶寶貝給醫師評估整體情況。家長們也特別注意，在醫師評估開立處方前，千萬不要依照傳統偏方、或是自行購買成藥讓寶貝服用。以免耽誤治療或誤用劑量，造成身體更大傷害！

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）一名四十多歲蔡姓男子，平常忙於工作，沒有好好注意身體,，體重失控曾達140多公斤，等到發現自己走路會喘、罹患糖尿病時，才驚覺身體健康亮起紅燈。成大醫院減重團隊，經過身體檢查評估後，建議病人接受腹腔鏡胃繞道手術。代謝減重手術促使體重下降，進而造成身體健康的改善，並提升了生活品質。病態性肥胖，除了對身體會造成看不見的威脅之外，病患對於自己的外觀會失去自信心，造成社交生活與工作能力受到負面傷害。而且由於體重超過身體骨頭關節所能負荷，病患已無法靠運動減重健身，惡性循環的結果，只會讓病患的健康狀況，每下愈況。成大醫院自2009年開始採用減重手術治療病態性肥胖的病患，包括胃束帶、縮胃手術及胃繞道手術。病患術後大多可在短時間內回到工作崗位繼續工作，對於病患的日常生活影響，可以說已降到最小。對於過去肥胖不是病的態度，已經必須改變。其實「肥胖」為百病之首，很多代謝疾病都與肥胖相關，包括大家熟知的糖尿病與高血壓。然而，任何治療只有在確實做好控制飲食與體重管理，才不會讓肥胖與慢性病找上自己。（圖片來源：成大醫院提供）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據國際肥胖醫學期刊2013年發表的研究，總共統計了6800個處在幼稚園年齡的兒童，其報告結論指出，幼童體重肥胖與許多因素有關，其中來自於媽媽的因素，包括了受孕時母親有體重肥胖狀況，以及懷孕時媽媽有妊娠糖尿病，這兩者都會讓妳的小孩多出3倍的機率得到肥胖。另外，如果兒童本身有體重過重問題（比同年齡85％以上的人還重）以及常喝含糖飲料或是茶、咖啡時，也會增加兒童肥胖的機率。台灣肥胖醫學會醫師方銀漢表示，全世界的兒童都存在著一種潛在危機，就是體重過重和肥胖。兒童肥胖會引起許多像是氣喘、過敏、脂肪肝、糖尿病等健康問題，嚴重程度實在不容小覷。根據國民健康局在2009年的統計顯示，體重過重的兒童，其血壓、血糖以及血脂肪異常比率幾乎是正常體重兒童的2倍，另外依據教育部的資料指出，台灣兒童有體重問題的高達25％，也就是每4個兒童中就有1個是有著體重過重或是肥胖的問題。國際肥胖醫學期刊發表的研究中，也有發現幾項可以降低兒童肥胖的關鍵，像是多讓兒童攝取新鮮水果、讓兒童到專門的單位接受照顧、以及家中照顧者有足夠的健康觀念等，這幾項都有助於預防減少兒童肥胖問題。還有，平時多讓兒童攝取新鮮蔬果，避免含糖飲料、茶和咖啡因飲料的飲用，以及增加兒童的身體活動機會。方銀漢建議，針對兒童肥胖的問題，希望政府相關單位可以多提供專門的兒童照顧機構，平時也要多宣導兒童體重控制的重要性。更重要的是，女性懷孕前要多注意本身體重的控制，而已經懷孕的媽媽也要吃下減少高糖分和高熱量食物、預防妊娠糖尿病的發生，如此一來才能真正減少兒童肥胖的發生，給孩子們一個健康的人生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「低頭族」是指隨身低頭拿著智慧型手機或平板電腦機不離手，不管在什麼場合，只要有空閒便低頭盯著，甚至在社交、聚會場合時，也可能出現各玩各的「零溝通」的互動。臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科劉宗憲主任指出，這些低頭族們不但可能會有身體健康上的隱憂，如視力問題、疲勞問題，也常看到心理方面的困擾。有的孩子沉迷這些3C產品，開始出現不上學，日夜顛倒的生活作習，情緒也變得暴燥或是孤癖。也有家庭主婦，沉迷智慧型手機中的群組聊天，只要不回訊息就感覺難受，最後甚至變得不煮飯，也不帶孩子。這些都有可能罹患了新的文明病「3C網路成癮症候群」。目前網路成癮尚未列入正式精神疾病診斷，但在未來新版精神醫學診斷手冊可能列為正式精神疾病，其又可略分為網路關係沉迷（聊天交友）、網路強迫行為（購物或賭博）、網路性沉迷（色情圖片或成人網站）、資訊過度負荷沉迷（逛網頁或資料庫）或電玩沉迷（線上遊戲）等。劉宗憲主任表示，有人使用網路來取代實際的人際關係，其與真實世界中的人際互動差異頗大，一遇有人際衝突，大不了下線關機，已學不會協調溝通，也不必負擔任何責任，這樣的性格養成，漸漸對真實世界產生疏離感，也越來越不能適應社會。這些網路成癮所造成的後遺症，已對許多低頭族的心理健康造成威脅，尤其是青少年尚未成熟的心靈，更需關注及輔導。（照片取自／優活健康網）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）鼻咽癌是華人常見的惡性腫瘤之一，在台灣鼻咽癌發生率的排名於男性為第12位、女性為第18位；死亡率的排名在男性為第11位、女性為第16位。奇美醫學中心放射腫瘤部主任醫師林立青指出，目前針對鼻咽癌的治療方式，以放射線治療為主流，並輔以化學治療來增強療效，無論是在平均存活率、或是局部控制率，都可達到令人滿意的療效，讓治癒鼻咽癌不再只是遙遠的想像。然而，林立青指出，約有10％左右的病人可能罹患復發型鼻咽癌，即使只是小範圍的局部復發，由於先前已接受過放射線治療，再次治療的放射線劑量將會嚴重受限，副作用的機率將遠大於第一次治療，因此「再放射治療」成為放射腫瘤科醫師們的一大挑戰。林立青表示，有鑑於此，美國FDA及衛生署核准放射手術設備「電腦刀」，用以治療局部復發型鼻咽癌，可大幅提高「再放射治療」的成功率。

（優活健康網者劉麥文／綜合報導）清明掃墓，多數民眾都會全副武裝防蚊蟲叮咬的長袖衣褲，加上頭頂豔陽高照讓人汗水直流。大林慈濟醫院中醫科醫師黃雅慧提醒，天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，而許多消暑法卻是反其道而行之，有時不但消不了暑，反而會讓人因無法散熱而中暑，建議不妨自己動手動製作中藥茶飲可達到清暑益氣的效果。黃雅慧說，夏天天氣炎熱，容易流汗導致水分散失，使人神疲氣虛、胃口降低，除了要注意水分補充和散熱，生活環境宜清涼，日常穿著則以清爽通風為主。平日飲食以清淡為主，也可利用食物或水果來達到消暑作用，像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜等，皆可以用來清暑益氣。除了食物及茶飲之外，平日也可按壓一些穴位，達到提神醒腦作用。「人中穴」位於唇溝上段約三分之一處，具有醒腦明目、清熱袪風，可治療中暑、神智不清等症狀。位於髮際下緣凹陷處的「風池穴」，具有醒腦通竅、通經活絡，可治頭痛、頭暈、頸項強痛。「曲池穴」，位置為屈肘，取肘窩橫紋尖上，能清熱疏風、調理氣血，可治療咽痛目赤、熱病、頭暈眩等症狀。「勞宮穴」，位置在掌心，以中指、無名指屈拳掌中，二指尖之間之處，能清心開竅、寧心安神，可治療中暑、頭暈脹不清等症狀。上述每個穴位按壓5秒休息，可連續按壓10次。黃雅慧表示，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，當季盛產的食物是最適合當季的養生食材，盡量少吃冰冷食物，順應自然，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近幾年來，隨著智慧型通訊產品的盛行，四處可見「低頭族」專心把玩手機，彷彿手機充滿著魔力，眼球黏著螢幕的時間也更長了。從學齡兒童到20幾歲的年輕人，如果沒有把雙眼照顧好，則容易產生近視或者讓近視度數加深。臺北市立聯合醫院中興院區眼科施智偉醫師表示，「與電腦比起來，智慧型手機不僅螢幕小、字體也小，如果長時間、近距離注視，容易出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、老花加深、視力模糊等典型的低頭族症狀。」「曾經有爸媽為孩子辦手機之後，發現孩子近視度數急速增加了200-300度，原來是孩子晚上躲在棉被裡玩手機遊戲或傳簡訊，黑暗中螢幕光線對比很大，對眼睛的刺激更強。」施智偉醫師強調，「如果發現孩子有近視情形，要儘早就醫治療，仍然有機會可以恢復。」施智偉醫師說，「過去大多數的人，從40歲才開始慢慢有老花眼的情形，但現在許多2、30歲的年輕人，因為視力模糊，眼睛調節能力變差，提早出現老花眼的症狀。不過，一般來說是暫時性現象居多，只要讓眼睛好好休息一陣子，大多可以回復正常。」醫師建議，「在搖晃的公車或捷運車廂中，儘量不要閱讀或使用智慧型手機，以免對焦困難造成眼睛疲累；如果是工作上需要長時間注視電腦或手機螢幕的人，距離至少要保持30公分以上，同時每30-40分鐘讓眼睛休息；家長要留意孩子使用手機或平板電腦的時間、姿勢及距離，以免傷害視力而後悔莫及；此外，選購手機時，可以挑選螢幕大一點的產品，將字體設定大一點，減少眼睛疲勞情形。」

（優活健康網新聞部／綜合報導）28歲的業務小米，因為工作的關係常要外出拜訪客戶，某天驚覺自己臉上出現好多小細紋與斑點，求助皮膚科醫師之下才發現是「紫外線中的UVA」作祟。對此，皮膚科醫師表示，有８成的肌膚老化問題是由於外在環境造成的外因型因素所影響，提醒女性抗老、防曬不應侷限特定季節，肌膚保養則建議選擇分子小、親膚性、清爽好吸收的成分，對於舒緩修護老化作用才有加乘效果。 長庚醫院皮膚科李美青醫師解釋，皮膚老化可分為「內因型老化」和「外因型老化」，而細胞在不停的運作下終究會停止，這種不可避免的過程就是內因型老化；外因型老化則是因為環境中的種種因子和生活習慣所造成，如：紫外線、空氣污染、抽煙、喝酒、熬夜及壓力等。其中，紫外線更是肌膚老化頭號殺手，會讓肌膚產生大量自由基，使皮膚保濕力下降，細紋、色素不均、斑點等問題也就逐漸浮現，所以抗老同時，肌膚保濕也是很重要的工作。日前在知名保養品牌發表肌膚老化的量化實驗中發現了肌膚老化的20／80效應，其中，20%的內因型老化痕跡是不可避免，而其餘的80%外因型老化只要藉由對的方式與工具是有可能被修護的。對此李美青醫師表示，維持肌膚年輕方法，除了做好防曬工作、維持心理健康外，最重要的是日常的保養。尤其建議女性應盡量挑選分子小、親膚性高的成份，像是坊間有許多萃取賦活純淨藍藻、重建黃金巨藻等天然並具高修護力的成分，可以有效作用在肌膚真皮層，並幫助細胞增生、修護與新陳代謝，減緩生理老化的現象。李醫師進一步說明，藍藻類含有獨特「藍藻精」具有調理肌膚表皮細胞的變異、增強角質細胞增生以及提高基礎新陳代謝的功效，更是常被添加在食用性營養保健品中。最近研究發現，藍藻精應用在保養品中除了有調理肌膚表皮細胞的變異、增強角質細胞的增生的效果外，甚至可以促進肌膚膠原蛋白的增生。此外，像是高濃度天然礦泉微生物，如PTP礦泉舒活因子，因蘊含蛋白質、維生素、胺基酸等微量元素，具有極佳的舒緩、保濕效果可抑制皮膚發炎與敏感問題。李美青醫師提醒民眾，保養品選擇不是越貴越好，應挑選符合自己肌膚狀況才能幫助修護80%的外因型老化問題，同時也建議民眾，可在手部測試並確保不會引起紅疹等過敏反應後再作使用。然而，在天氣漸暖的氣候裡，很多人以為只需要在氣候與肌膚乾燥的狀況下加重抗老保養即可，但外因型老化因素是無所不在，平常除了從良好的飲食、舒壓及運動習慣著手外，更應著重四季的防曬工作，並挑選吸收好、強化修護與保濕效果的保養品，由內而外幫助延緩肌膚老化的問題。