（優活健康網新聞部／綜合報導）二仁溪曾經是臺灣污染最嚴重的河川之一，在各界人士的努力整治下，水質已有明顯的改善，為了記錄這段辛苦的整治歷程，環保署完成「清風淨水 回首二仁溪-二仁溪污染整治紀錄片」及「二仁溪風華再現-環境與人文變遷影像集」，將二仁溪的歷史及整治過程以紀錄片及影像圖書方式呈現，為歷史留下見證。環保署指出，二仁溪早期污染主要來自生活污水、農業加工、造紙及垃圾滲出水，60年代後期至70年代新興的養豬業及廢五金業更使河川的水質更為惡化。廢五金業者利用焚燒及強酸洗廢五金，將含有高濃度重金屬的廢酸液直接排入二仁溪中，並將酸洗後的廢棄電路版就地掩埋至溪旁，使得河川污染非常嚴重。為了整治二仁溪，政府推動事業廢水管制、衛生掩埋場與垃圾焚化爐興建、廢五金專業區，並於82年全面禁止進口廢五金及90年強力拆除最後的68家非法酸洗熔煉業，斷絕污染源後，二仁溪整治終於展開了曙光。環保署表示，經過多年的努力，二仁溪整治已見初步成效，嚴重污染河段長度已由下降至22％，不過未稍受及輕度污染河段，則上升至33.2％。未來環保署持續與相關中央部會、地方政府及當地民間團體與志工密切合作，改善二仁溪水質水體環境。環保署呼籲，河川的污染改善，是一棒接一棒的工作，讓大家一起努力，才能去除二仁溪是黑龍江的污名，恢復美麗的樣貌，使後代的子孫，都能夠一齊享受二仁溪健康優美的自然環境。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）臺南市山上區衛生所繼去年與柳營奇美醫院合作，於7-11前廣場辦理「姐姐妹妹作伙來做健康檢查」婦女癌症篩檢活動，受到居民熱烈好評不斷，衛生所表示，今年將秉著繼續關懷本區婦女朋友的健康，協同柳營奇美醫院社區乳房攝影巡迴醫療車，再度結合7-11便利超商，讓婦女親善列車啟動開跑。臺南市山上區衛生所婦女親善列車，將於3月24日辦理各項免費癌症篩檢服務，包括45～69歲（33～57年次）婦女提供2年一次免費乳房攝影乳癌篩檢，30歲以上婦女免費子宮頸抹片子宮頸癌篩檢，及50～69歲（33～52年次）2年一次免費糞便潛血大腸癌篩檢服務（男女皆可）。臺南市山上區衛生所表示，現場除備有精美小禮物，統一超商山上門市還特別免費提供前100名參加民眾活力餐點，山上義消婦宣分隊志工也共襄盛舉。臺南市山上區衛生所提醒民眾，子宮頸癌早期沒有症狀，幾乎無法發現，唯有靠抹片檢查才能早期發現、早期治療，且治癒率幾乎可達百分之百。隨著飲食西化，乳癌及大腸癌也是不可忽略的婦女殺手。呼籲「有性行為，就要定期做抹片檢查！」藉由子宮頸抹片及乳房攝影及糞便潛血檢查，可早期偵查避免錯失治療的契機。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣過低的菸價，真的是導致國內吸菸人口居高不下的主要原因嗎？根據世界肺臟基金會與美國癌症學會出版之2012年菸草地圖各國平均菸價顯示，台灣的菸價明顯的低於其他國家，甚至要來的比中國大陸還要低。對此，國民健康局表示，未來可能再調高每包香菸的健康捐達二十元，希望能減少國內吸菸的人口。飯後一根菸，快樂似神仙？我國的吸菸人數到底有多少呢？國健局表示，因為菸價過低，即使我國政府努力禁菸，吸菸率還是偏高，戒菸補助也乏人問津。台灣15歲以上男性吸菸率高達32.6%，遠高於加拿大（15.5%）、美國（18.6%）、紐西蘭（19.0%）、英國（19.4%）、挪威（22.5%）、新加坡（24.9%），與我國菸價過低有關。近年，原本吸菸率偏高的日本、泰國、馬來西亞也已向上調高菸價，臺灣再不努力，青少年與女性即淪為下一波受害者！而世界衛生組織建議，提高菸價為全球慢性病防治最具成本效益的最佳策略之一。國健局也對此做出了相關的統計顯示，98年菸捐由10元調至20元，比較25-39歲男性吸菸率在97-100年間變化，25-39歲男性吸菸率由47.6％降為42.5%，降幅達5.1%，其中，教育程度低者，降幅最大，國中以下教育程度者，吸菸率由72.7%降到58.1%，降幅達兩成，而高中職程度者由55.5%降到51.3%、大專以上教育程度者由27.8%降到25.7%，皆僅下降原本之7.6%。對此，國健局表示，專家認為，菸捐有大幅調漲之必要；但是，考量實務面難以一步到位，建議衛生署可採分階段逐步實施，因此，評估結論為每包調高20元。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）最近因為駙馬爺的人魚線效應，使得許多男性也開始想要有六塊肌、人魚線，但是，有些男性卻在短時間內，勤做仰臥起坐，有民眾甚至一做就是一千下，這樣高的次數，讓近期來，因為腹肌痠痛到醫院治療的民眾，增加了一成！駙馬爺人魚線六塊肌，看了真令人稱羨，可是男性們可別太急著想要有什麼速成秘方，要練肌肉就要慢慢來，可別「呷緊弄破碗」，腹肌還沒練成，卻練得一身又酸又痛！新光醫院骨科主任釋高上表示，人魚線是指腰部兩側下腹肌邊緣往下延伸，所形成的V字形線，最近在蔡沛然效應下，收治因狂練腹肌而運動傷害患者明顯增加。他舉例，日前收治一名二十多歲男大學生，連續兩周到健身房勤用雙腿舉重物想鍛鍊腹肌、練出人魚線，兩周後卻因太密集運動，導致腹肌疼痛就醫。釋高上說，經檢查這名男大學生腹肌因鍛鍊過度，造成部分腹肌纖維斷裂，已給予消炎藥物，以待肌肉修復。而巧合的是，北市中山醫院骨科主治醫師楊卿潔近來也收治一名三十多歲男子，為練人魚線，一次做一千下仰臥起坐，造成屁股磨破皮滲血。對此，楊卿潔建議，要練肌肉就要慢慢來，民眾要鍛鍊腹肌與人魚線時，可做仰臥起坐、平躺抬腿等運動，每次上下各二十次，早晚各進行一次，持續三至六個月應可看到成效。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期的天氣可能又要壞上一陣子，因為新一波的東北季風又要來報到！氣象局表示，今（21）日的天氣高溫會下降六度左右，而各地的雲量偏多，北部及東北部則會出現短暫陣雨。氣象局表示，桃園以北、宜蘭及花蓮明顯轉涼，和昨天相比，白天的高溫可能下降6到8度，預估在20到22度；中南部及台東溫度仍較溫暖，高溫預估在26到27度。另外受到東北風的影響，海面上風浪大，台灣沿海地區及恆春半島、外島也已經出現8至9級較強陣風，海上活動及前往岸邊請特別注意安全。 也呼籲民眾，近兩天出門記得多穿幾件，帶件外套出門，以免在外頭感冒著涼。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來溫差變化大，容易造成心血管系統難以調適，使得腦血管疾病的發生增加。對於腦血管疾病的治療，高雄市立中醫醫院從99年5月開始配合衛生署健保局開辦了「腦血管疾病後遺症中醫優質門診照護計畫」，到101年12月底結算本院治療腦中風發病後2年內的專案患者已有224人。一位81歲男性，因左腦栓塞前往高雄市立中醫醫院就診。初診時病人講話困難，右手上舉困難，左腿無力，無法獨立行走，日常生活須坐輪椅，經過中醫治療約半年，已可用輔助器行走，言語逐漸順暢，可做基礎應答。100年的十大死因裡「腦血管疾病（腦中風）」為第3名，是值得大家來重視及積極治療。腦血管疾病治療的黃金期，近來有2篇國際期刊文獻刊出，文獻提到「腦中風病患針灸復健有效時間為多久？」結論為：「中風後10年內還是有要做復健的需要，並且有療效平均是4.6年。」所以針灸治療對腦中風的治療是有實證醫學上的依據。高雄市立中醫醫院針灸科對腦血管疾病後遺症已有多年的治療經驗，不僅有針灸專科醫師細心的診察和治療；並有學有專精的藥師為中藥來把關及調劑；再加上親切又專業的護理人員提供詳細的衛生教育及照護指導。（照片提供／高雄市衛生局、高雄市立中醫醫院）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）最近，日夜溫差大，接近尾聲的流感疫情，卻在忽冷忽熱的天氣下不降反升；疾病管制局於3月19日公布最新流感疫報，前一周國內新增3名流感死亡個案，其中一名68歲男性從發病至死亡，僅短短五天。健保急診門診資料顯示，前一周國內急診類流感病患人數達1萬2871人，門診類流感人數更多達6萬7000多人，門診人數明顯上升。嘉義市衛生局請民眾勿輕忽流感嚴重性，由於老人、幼兒或慢性病患等高危險群感染流感病毒後，容易引發併發症甚至死亡；也請醫師於臨床看診時，除處方流感抗病毒藥劑外，也應注意病患是否併發後續細菌性感染，如遇疑似流感併發症早期危險徵兆的患者，包含出現呼吸短促、呼吸困難、發紺、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續72小時以上等，應提供適當處置或轉介至大醫院治療。衛生局也提醒民眾：清明假期馬上就要到來，旅遊人潮眾多，民眾互動及接觸頻繁，故再次呼籲：有咳嗽症狀的民眾，請務必戴上口罩，盡可能與旁人保持適當距離，咳嗽時請用手帕/衛生紙摀住口鼻，使用過的衛生紙請丟入加蓋的垃圾桶，並養成勤洗手習慣。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）家中的孩子，對於有糖飲料愛不釋手，卻避牛奶唯恐不及嗎？根據「台灣地區國小學童營養健康狀況」調查，多數小朋友每天攝取奶類不到建議攝取量的一半，特別是即將進入青春期的10～12歲兒童，就竟有高達98％未達建議攝取量。為鼓勵小朋友多多飲用鮮乳，靜心小學與企業合作舉辦「健康日」活動，特別邀請世界麵包冠軍吳寶春師傅親自指導，期望藉由可口的鮮乳布丁、點心，讓小朋友對奶類食物多一分喜愛。靜心小學校長簡毓玲表示，均衡的營養攝取有助於孩童學習力、體力與完整的保護力。營養師林婉修也表示，鮮乳含有珍貴的多機能蛋白質，例如乳鐵蛋白、免疫球蛋白，可以增加小朋友保護力，而72度C低溫殺菌鮮乳在製程中可以保留比較多的乳鐵蛋白、免疫球蛋白，更適合成長發育的小朋友飲用。林婉修建議，家長在家中可以利用鮮奶多樣的變化點心，讓小朋友喜歡上營養且美味的鮮乳，除了享受營養美味與樂趣，還能多一分健康。（圖：活動單位提供）

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）20日台灣世界展望會與企業共同舉辦「讚助兒童  傳遞快樂」公益記者會，請來正面陽光快樂大使Janet號召民眾一同幫助小朋友們實踐夢想，活動只要民眾到網路平台按一個「讚」，企業就捐助新台幣3元給台灣世界展望會，台灣世界展望會會長杜明翰表示，非常感謝各界愛心人士 企業的贊助，希望各界繼續支持讓更多身處貧困的兒童也能健康、快樂的成長。形象陽光正面的Janet以快樂大使身分出席記者會分享自己快樂的秘密，並且和台灣世界展望會「投資豐盛生命」計畫的受助孩童一起表演，Janet的小提琴搭配小朋友的烏克麗麗演奏歌曲「當我們同在一起」，透過音樂傳遞快樂給每一個人，獲得熱烈的掌聲。Janet對於小朋友的學習能力和天分讚賞不已，更表示：「我們大家一點點的付出，就可以讓小朋友擁有大大的笑容，希望大家一起按「讚」做公益，幫助台灣貧童有多元發展的機會。」「投資豐盛計畫」不只在健康、教育等面向幫助弱勢兒童，更希望發揮他們的特殊天分，不會因為家庭經濟因素而失去潛能的機會。台灣世界展望會會長杜明翰表示：「多年來，結合各界愛心人士、企業、政府資源，『投資豐盛生命』計畫每年幫助超過四萬五千名以上的兒童，很高興今年有企業的加入，號召廣大的群眾一起關懷貧困兒童的生命發展，見證生命轉變的美好！（圖／台灣世界展望會提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名32歲的李小姐，結婚前開朗活潑，每天上床倒頭就睡，很少有失眠的煩惱。然而結婚以後，由於嫁入大家庭又進入家族事業工作，李小姐一方面要面對錯綜複雜的人際關係，另方面要求完美的個性讓她事必躬親，以致開始睡不好。還沒完全適應新婚生活，緊接著她又忙於迎接新生命的到來，初為人母的她極度緊張焦慮深怕沒把孩子照顧好，常常夜裡不斷驚醒查看孩子的狀況。老二出生後體弱多病，李小姐更是提心吊膽，時刻注意孩子有沒有發生意外。長期睡不好讓她變得暴躁易怒、缺乏耐心，常常莫名想哭，雖然有求助醫師，但仍無法擺脫失眠的折磨。中華民國諮商心理師公會全聯會諮商心理師林萃芬表示，失眠除了生理因素外，也跟社會變遷、工作壓力、生活型態、感情問題有關，包含：一、為人父母後警覺性提高，隨時注意孩子的狀況，深怕自己睡得太熟會忽略孩子的動靜。二、人際關係衝突緊繃，例如另一伴外遇出軌，或與家人爭吵不合。三、另一伴有打呼症狀。四、個性過度憂慮或是太要求完美，躺在床上反覆自我檢討。林萃芬指出，失眠有長期與短期之分，長期失眠狀況如設計或創作，久而久之變成夜貓子，或是在24小時的機構工作、上夜班，長期下來睡眠品質跟著下降。若在外租屋或受限於空間太過狹小，習慣在床上打電腦、看電視、吃東西也常容易發生。短期性失眠，林萃芬舉例像是處在不熟悉的環境中，如出差住旅館有些人會因恐懼不安而無法成眠，也有些人是因為考試、工作、業績壓力太大而引發焦慮性失眠。林萃芬建議，想要安穩睡個好覺，不妨多管齊下，一方面檢查是否為生理因素造成，另方面可以求助身心科醫師開立適合的藥物。同時也可以透過心理諮商的技巧找出失眠的根源，舉例來說，要讓警覺性太高的媽媽在睡眠時稍微解除警報，首先要降低媽媽的擔心，再帶領媽媽從頭到腳練習睡眠放鬆的技巧。而為感情所苦的女性，可以藉由感情諮商重新探索經營親密關係，當心靈安定了，睡眠自然也安穩了。（圖：中華民國諮商心理師公會全聯會提供）