常聽到家長對孩子說：「可以生氣嗎？」、「不可以生氣喔！」、「生氣壞壞」……是人，就會生氣！您不會生氣嗎？生氣是理所當然的，而且是很主觀的。重點是，我們如何表達生氣？！如果我們生氣，就坐在地上大哭大鬧，當然會造成大家的困擾，也會造成自己的困擾。可是，如果我們生氣，可以用說的、清楚表達，對別人干擾不大，沒有理由不能生氣。如果我們要求別人不生氣，這真的很難做到。但是，如果我們要求別人用適當的方式表達生氣，就容易得多，也比較符合人性。您會生氣嗎？會吧？！ 只是，您懂得使用比較成熟的方式表現。如果孩子情緒一來就會暴怒，如摔東西、打滾、大哭大鬧怎麼辦？我們要先問自己，我們允許別人如何對我們表達生氣？可以有憤怒的表情嗎？可以抱怨嗎？可以摔東西嗎？可以又哭又叫嗎？如果，我們根本沒想清楚，別人可以怎麼生氣，或許，就是我們沒有接受別人生氣的雅量。要改變的，是我們自己。然後，我們問問自己，我們如何表達自己的生氣？我認識的成人，有人一生氣會不斷翻舊帳，不斷指責他人的不是；有人一生氣會罵髒話；有人一生氣會摔東西；有人一生氣會跑出去喝酒，然後回家大小聲；有人一生氣就威脅要結束自己的生命；有人一生氣就家暴……。如果我們也是如此，那我們也要改變，因為這是對孩子的不良示範。我們可以給別人、給自己，一段處理情緒的時間嗎？這個忙碌的社會，我們安排了許多的事，又趕又急又忙，有沒有時間，讓自己靜下來，好好面對自己呢？我認識有些大人，連孩子臭臉都不可以，抱怨就嫌煩。這樣，孩子的情緒只會悶著，然後等著下一次爆發。平常就該給孩子時間，陪伴孩子，不管孩子臭臉還是抱怨，聽聽孩子說什麼，預防重於治療。孩子真的用不適當的方式表達自己的生氣，例如：摔東西、哭鬧的聲音影響到他人，要跟孩子溫和說明。只要孩子能用講的，例如：「我很生氣！」或是孩子採取了好的情緒處理辦法，就該給予鼓勵，像是：「自己到房間冷靜」、「先到樓下中庭跑一跑。」以我的標準來說，臭臉我可以接受，抱怨我可以傾聽，真的在地上打滾，不碰壞東西、不傷害自己、不干擾他人，我沒問題。甚至，孩子在我上課的時候，敲打東西、牆壁，短暫的哭鬧，我也都不會予以處罰。通常，真的讓孩子宣洩了，孩子的情緒就會比較快平復，也比較好說理。如果孩子攻擊他人，破壞東西，沒有辦法帶到其他地方讓孩子冷靜，也沒有停下來的趨勢，徵得家長同意後，我會開始使用「束縛」的方式。先跟孩子預告我即將採取的方式，然後從背後很快地抱住孩子，一隻手撐住孩子的後腦，避免孩子頭往後撞到我的鼻子，兩隻腳箝制住孩子的腳，成坐姿。一採用這個姿勢，就要有不讓孩子站起來的把握。孩子掙扎的時候，自然而然會消耗體力，體力一旦消耗，會比較好說理。這個過程，都輕聲說話，並說明我們這樣做的原因，讓孩子有機會表達。切忌打罵，讓孩子感受到我們出發點的良善。只要孩子開始表達，約定好不再攻擊或打鬧，就可以慢慢鬆開。這個處理方式，連專業人員都不見得運用得當，一定要實際學習過才可使用。有時，真的過了我們忍耐的極限，我們又沒辦法處理，也可以跟孩子講，請他給我們時間、空間處理我們自己的情緒：「我要去旁邊冷靜一下，等我心情好一點再來找你！」爭取一些思考的空間，也算是做個示範。教養孩子，常要回到修養自己的功夫上，總是如此！（本文作者／洪仲清）（摘自／讓孩子有好人緣，人際力養成法／新手父母出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）黃金ㄋㄟㄋㄟ，愛的傳遞，天然母乳就是ㄋㄟㄋㄟ界最優、最佳品牌。在人生最重要的第一次，新手媽媽總擔心不知如何哺育，不知如何照顧寶寶，憂心奶水不夠，寶寶吃不飽，等等問題，如對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫，此外，母乳媽媽的飲食補充也是很重要的，若調養好，母乳才可以給寶寶最大的健康與營養。 現在，大林慈濟醫院特規劃母乳哺育支持團體，這次主題為「母乳媽媽的飲食調養」。歡迎準媽媽、新手媽媽與家人一同來參與活動，互相交流、分享媽媽經。該活動需事先報名，參與對象：對哺餵母乳有興趣的父母及家屬，活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：母乳媽媽的飲食調養時間：102年4月13日（六）上午 09：00 ～11：00地點：大林慈濟醫院（嘉縣大林鎮民生路2號）5A康樂室洽詢：05-2648000轉5037社工組

（優活健康網新聞部／綜合報導）在治療的過程中，病友及家屬可能曾經對醫師的病情解釋一頭霧水、滿腹疑惑卻又不知該從何問起的經驗；又或者因為疾病因素，致使病友憂鬱、低落的心情遲遲無法排解。 現在，馬偕醫院癌症資源中心特規劃「全癌病友活動」，這次主題為「癌症病友如何與醫師溝通及自我疾病調適」，邀請到精神科方俊凱主任，分享及探討如何共同架起醫療溝通及自我心靈的橋梁，歡迎病友及家屬踴躍報名參加。該活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：癌症病友如何與醫師溝通及自我疾病調適時間：102年4月13日（六）下午 14：00 ～16：00地點：馬偕醫院（台北中山北路2段92號）福音樓9樓大禮堂洽詢：02-2543 3535分機3475 顏社工

（優活健康網新聞部／綜合報導）孩子的各種疑難雜症讓您不知道該怎麼辦嗎？孩子太安靜或太好動嗎？對孩子充滿愛～但卻不知道該怎麼做是許多家長共同的心聲，親子講座的目的是希望建立一個平台讓大家可以一起溝通、討論、找出更好的策略來幫助孩子成長。 現在，輔大附醫院籌備處與輔大診所兒童復健中心特規劃「愛的策略」親子講座，這次主題為「過動兒陪伴」、「自閉症孩童的行為問題與改善訓練」，由診所施養賢醫師為父母解密幫助孩子的策略（過動兒）；輔大醫學院職能治療系專任助理教授傅中珮（台大醫學院職能治療系）博士分享自閉症孩童自閉兒行為改善方法。該活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：愛的策略 親子講座時間：102年4月13日（六）下午14：00～16：30地點：輔大醫學院（國璽樓MD）4樓431室（新北新莊區三泰路66號對面的輔大診所樓上；輔大操場對面的輔大後校門口；捷運新莊線輔大站出口1）洽詢：02-2905 2529轉21 李芳庭報名：http://activity.fju.edu.tw/activity/SignUp/ActDetail.aspx?actNo=519&isMeal=False&other=%E8%AB%8B%E5%95%8F%E6%82%A8%E6%9C%83%E5%B8%B6%E5%B9%BE%E4%BD%8D%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%8F%83%E5%8A%A0%3F%E8%AB%8B%E6%8F%90%E4%BE%9B%E5%AD%A9%E5%AD%90%E7%9A%84%E5%B9%B4%E9%BD%A1%E5%96%94

（優活健康網新聞部／綜合報導）衛生署今（10）日表示，根據世界衛生組織統計，每年全球540萬人死於菸害；從皮膚到心臟，吸菸幾乎傷害身體每個器官，對生活品質也有影響。而女性無論是自己吸菸或吸二手菸，都會影響受孕、胎兒健康或造成子女的模仿。在美國CDC網站中針對增加女性不孕之風險中便提到，吸菸行為即是其中一項重要的因素，許多的研究均指出吸菸行為與降低女性受孕機率有關。吸菸會造成卵細胞病變，賀爾蒙失調，以及減低輸卵管的功能，而容易造成不孕症。吸菸的女性可能等不到月經，也可能在經期有劇烈的疼痛。這樣的女性要花較久的時間才能受孕，懷孕成功機率低25％，或導致引發懷孕、分娩期間的合併症。另有研究報告顯示：吸菸女性罹患不孕症的風險會比沒有吸菸的女性高出1.6倍。正值雙十年華的陳小姐，每天常藉由吸2至3包菸來紓解工作上的壓力，後來因菸價調漲自行減量，但一天仍需要1.5包菸才足夠。她雖知道菸品的危害，但認為自己年輕，不以為意。結婚近4年的她，因對懷孕生子的期待，頻頻落空，希望在戒菸成功後，讓身體恢復健康且順利懷孕，並讓孩子在無菸環境下成長。而戒菸一年後，陳小姐成功懷孕。戒菸專線自92年起，已服務超過5萬名女性，其中98年至101年更有4百多位孕婦向專線求協助。陳小姐及戒菸專線呼籲，想要懷孕或家中有孩子的吸菸者，即時戒菸就是最好的時機，切勿讓自己及孩子受到菸品的影響及危害！

（優活健康網新聞部／綜合報導）中華民國器官捐贈協會自從民國82年成立以來，目前已有61萬9,108位民眾，響應器捐的議題，簽下了器官捐贈同意卡。不過當這張卡沒有隨身攜帶，家屬也並不知情的情形下，遺愛人間的心願就可能無法實現。民國93年5月起，協會配合政府政策宣導，有逾14萬民眾同時完成健保IC卡加註器捐意願的程序，政府也規範醫院端勸募器捐的SOP流程，讓醫院端可以主動告知家屬，簽卡人遺愛人間的意願，加上國人逐漸接受器捐的觀念，有更多病患和家庭因此獲得重生的機會。但健保卡加註器捐意願的作法，依然沒有法律效益，必需獲得兩位最近親屬簽名同意捐贈，才能完成簽卡人的心願。 民國100年12月21日，總統府頒部移植條例法，現行『經註記於健保卡之器官捐贈意願』，即屬『具法律效力之同意』，並於101年12月21日起施行。醫院端可不需要家屬同意即可摘取器官？現在器捐雖然有了法律依據，但如果簽卡人未先和家屬表達想法，醫院逕行摘除器官的作法必然引發爭議，若導致民怨，也難顯政府最初立法的原意。為了讓已簽卡民眾及家屬有更審慎的考慮機會及討論空間，器捐協會更要呼籲61萬的簽卡民眾回娘家，清楚明瞭此條款的意義後，可至各大醫療院所再次審慎的做下健保IC卡意願註記的表達，也可至協會網站下載身後器官捐贈同意書或撤銷器官捐贈同意聲明件，於確定意願填寫簽署後寄回協會，協會端會將此資料交付行政院衛生署掃瞄成電子檔，並存於資料庫中。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）嘉義醫院「運動治療暨體適能中心」於4月份開始啟用，院長許家禎表示，「運動治療暨體適能中心」內部空間寬敞坪數約150坪，另有全舖軟墊的瑜珈教室壹間，提供包括體適能檢測、肌耐力訓練、伸展及有氧運動等，為全部署立醫院及嘉義市唯一由醫院開辦之體適能中心。許家禎表示，嘉義醫院「運動治療暨體適能中心」的專業器材媲美一般健身中心，但設置目的以加強員工體能為主，由復健治療師專門指導院內員工進行體適能訓練。現代人重視健康休閒生活除強調均衡飲食及規律作息外，更重要的一部分是運動與休閒的規劃。許家禎指出，許多研究證實，規律運動對人體除可增強體適能、預防慢性病，運動時腦內會分泌一種類似嗎啡的化學物質，稱為腦啡因，具有止痛和欣快感的作用，可降低憂鬱等負面情緒，進而促進心理健康、減緩憂鬱焦慮及生活壓力。許家禎呼籲院內員工，每天至少運動30分鐘，天天量體重，藉由團體規範提高員工運動的機會和意願，並呼籲員工能將運動風廣為宣導，未來推廣至社區，社區民眾動起來，讓全民動起來，國人都能培養健康體魄，打造健康的生活。（圖：嘉義醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）腸道是我們排泄的管道，如果沒有保養好，可能會產生許多麻煩。根據日本研究發現，腸道不乾淨，糞便毒素累積會導致肩頸痠痛、口臭、睏倦、臉色黯沉、免疫力下降、酸性體質、營養素無法正常吸收、代謝下降，睡眠品質差等問題。嚴重還可能會得到癌症，如：大腸直腸癌，乳癌，肝癌等。什麼樣的腸道算健康呢？營養師趙函穎表示，每天要排便兩次以上，糞便形狀為香蕉條狀，金黃色浮起。若糞便很黏稠，黏在馬桶上，代表腸道壞菌太多，不僅非常容易囤積毒素，也非常容易成為酸性體質。趙函穎表示，要改善酸性體質並擁有健康腸道，以下幾點很重要：一、補充足夠纖維質，天天九份蔬果，需要多吃各種深綠色蔬菜以及彩虹顏色蔬果，種類愈豐富愈好。衛生署國民健康局建議國人每日膳食纖維攝取量應達25公克到35公克。二、補充益生菌及益菌生，如：豆類製品、全穀根莖類、藻類、菇類等，同時還可增加纖維攝取。三、補充植化素清除腸道自由基，植化素大部分都存於果皮、種籽及葉片裡，如：白芽籽、葡萄籽、橄欖葉。也可選購市面上有抗氧化能力成份的保健品，如：兒茶素、花青素、白藜蘆醇、茄紅素及各式莓果多酚等。四、喝水量要足夠，每天喝自己體重（kg）乘以40c.c.的水量，選擇室溫水或溫水，並小口慢慢喝。五、運動可幫助代謝循環與腸道蠕動，建議每天都要做十分鐘會喘的運動。趙函穎表示，腸道保健真的非常重要，許多研究指出，現代人的慢性病都跟腸道不乾淨有關，癌症也連續30幾年都佔國人十大死因第一位，大腸直腸癌罹患率為所有癌症發生率的第一位，顯示國人在飲食及排便都出問題，呼籲民眾要正視腸道健康，才能避免慢性疾病上身。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名三十餘歲女性，體重約100公斤，日前因感覺肚子脹痛、陰道有些微不正常出血，且下肢水腫嚴重，很不舒服，因此到天主教若瑟醫院求診。醫師利用超音波掃描，發現原來顆子宮「大」肌瘤在作怪。天主教若瑟醫院婦產科蔡孟宏醫師表示，該病人是醫院的固定病人，曾做過3次剖腹生產，之後沒有任何不適；因為病人體型稍為高壯，外型微胖，所以即使腹部較為隆起突出，病人也只以為是最近稍微變胖了。在利用超音波發現腫瘤後，病人接受醫師建議，決定透過手術取出，沒想到竟從肚子裡取出了一顆直徑約18公分，長度約28公分，重達3225公克的「大」肌瘤，相當於一個新生兒的重量。病患擔心肉瘤可能是惡性，幸好經過『癌症指標檢查』，一切都很正常。如何預防肌瘤？蔡孟宏醫師表示，減少飲食中的脂肪量，避免攝取高油脂、高熱量的食物；如有不正常出血、月經量多、月經不正常、腹脹、頻尿或裡急後重的感覺，就要來院做進一步檢查。蔡孟宏建議婦女朋友，應該到醫院婦產科做定期檢查，一來做子宮頸抹片檢查，二來醫師將順手並例行性的做超音波掃描，這樣才能看出腹腔有無異常，多一層的來注意、保護自己的健康。（圖：天主教若瑟醫院提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）衛生署樂生療養院位於新北市新莊區及桃園縣龜山鄉交界處，創立於1930年代，是目前全國唯一漢生病專責醫院，過去曾收治超過1000多名的漢生病患。樂生療養院林慶豐院長，除了配合衛生署之公共衛生政策提升漢生病防治與照護外，更加強社區的發展與建立地區的連結。目前已通過國家品質標章（SNQ）及WHO健康促進醫院（HPH）、ISO27001、實驗室品質（TAF）之認證、區域教學醫院之評鑑。樂生院也被新北市政府指定為文化景觀及歷史建築，並成為文化部公告之臺灣世界文化遺產潛力點。林口長庚醫院長期關懷社區民眾健康及關懷弱勢族群，在林口長庚醫院翁文能院長促成下與樂生療養院簽定醫療合作，期以達成「健全醫療網，加強服務病患」的目標，加強兩院間的醫療合作，促進雙方醫療轉診、學術、研究等合作關係。透過此簽約合作，樂生療養院在林口長庚醫學中心的支援下，提供新北市南新莊及桃園縣迴龍地區高品質、安全的醫療服務水準。未來林口長庚醫院與樂生療養院的合作與轉診模式，能使雙方的醫療合作永續經營與發展，成為南新莊及大迴龍地區值得信賴的社區醫院。（圖：天主教若瑟醫院提供）