（優活健康網編輯部／綜合整理）你是否會在不經意間，對孩子說：「那個不行！」「這個不行！」「不對！」「停下來！」等否定的詞彙來責備孩子，甚至變成口頭禪？當然，如果是孩子快跑到馬路上，在這種危急的狀況下，就難免得直接說：「不行！」「無條件教養」責備法原則一：避免使用「不行」、「不對」等否定語除了緊急情況之外，父母在日常生活中要避免對孩子使用否定詞彙，這一點非常重要。從「是這樣啊」、「我明白」開始當孩子不斷聽到「不行」、「停」、「不對」的詞彙，他們的大腦會感到威脅，進入戰鬥模式，或陷入挫折感容易爆炸的狀態。相反的，如果接受孩子的感受或想法後再和他說話，就能防止大腦進入戰鬥模式，讓孩子的思考更具靈活性，較能體貼自己或別人的感受而不反抗。當我們從肯定的詞彙開始說，例如「你說的對」、「我明白」等，並不代表我們放任孩子的行為不責備他，也不意味著全盤接受孩子的任性。而是我們在脫口說出「不行！」之前，先理解孩子想做什麼、想說什麼， 並接受孩子真實的模樣，之後再對他們伸出援手。舉例來說，假設你發現孩子正在一件件地拉出衣櫃的衣服玩耍，你很可能會在無意中脫口說出：「不行不行！你在幹什麼啊！」從現在開始，請試著換成這樣的說法：「這樣啊，你想把衣服拉出來啊！」首先肯定孩子的感受，再對他說：「衣服要收進抽屜裡比較整齊，你拉完以後我們一起收吧。」「無條件教養」責備法原則二：注重努力和過程，而非結果和稱讚法一樣，責備時也要避免「以人為中心」的批判，要以過程（process）為中心。「以人為中心」的批判方式，指的是責備孩子的性格、能力，或是外表的缺點與不足之處。另一方面，以過程或做法為中心的說話方式，指的則是針對孩子努力達成結果（或努力的不足處）、能達成結果的做法（或不成熟的做法）， 給予具體的回饋意見，而不帶負面評價。當孩子被否定能力或性格時，他們往往會覺得自己能力不足，因而產生「反正我就是辦不到」的無力感（helpless response），失去再次挑戰、追求卓越的意願。舉例來說，假設孩子拿回一張四十分的考卷，你可能會在無意中脫口說出：「你竟然才考四十分，好爛喔。你真笨！」從現在開始，請試著換成這樣的說詞：「你這次考了四十分，看來你沒達到自己的目標。你覺得該怎麼做下次才可以考更好呢？」來取代指責吧。（本文摘自／這樣讚美與責備，養出高自尊孩子：精通蒙特梭利、瑞吉歐的牛津博士這樣和孩子說話／采實文化）

(優活健康網新聞部/綜合報導)本土新冠肺炎疫情爆發，三級警戒超過一個月，打亂了大家的生活步調，許多民眾也因此暫停了定期愛滋篩檢的習慣。每年6月27日為「全民愛滋篩檢日」，財團法人台灣紅絲帶基金會提出「三篩五步、愛滋止步」的觀念提醒民眾接受愛滋篩檢，了解自己的健康狀態，更推出「離不開我的好朋友」繪本幫助民眾認識愛滋。紅絲帶基金會愛滋篩檢與多元諮詢服務疫情期間不打烊紅絲帶基金會多年來響應美國「National HIV Testing Day」，在台推動「627全民愛滋篩檢日」，推廣「三篩五步、愛滋止步」的觀念提醒民眾愛滋篩檢的重要性，三篩為「篩檢愛滋知識是否正確」、「篩檢性行為有無風險」及「篩檢血液是否感染」，而五步則是藉由「查知識」、「想行為」、「問風險」、「驗血液」、「防感染」等行動，傳達相關正確愛滋防治知識、評估感染風險、進而定期主動接受篩檢服務。疫情期間紅絲帶基金會愛滋服務不打烊，各據點仍有提供匿名篩檢的服務，需要的民眾可透過網路或電話預約(https://reurl.cc/6a59rV)；亦提供在家愛滋自我篩檢服務，直接將篩檢試劑宅配到府以減少不必要的移動，且僅需要20分鐘即可以知道篩檢結果。若擔心自己有愛滋感染風險，或在自我篩檢後有疑似愛滋陽性的情況，本會也提供網路或電話諮詢服務，以及後續陪同就醫服務。近年來在政府以及民間團體的努力下台灣愛滋新感染人數逐年創新低，但據疾管署統計近幾年延遲診斷比例平均仍達3成。紅絲帶基金會董事長涂醒哲表示，延遲診斷比例高主要是因為民眾自認沒有風險，或是對篩檢有顧慮或擔憂，所以不接受篩檢或是延遲篩檢，紅絲帶去年就服務多名因身體長期不適才前來篩檢的民眾，後續經檢查發現免疫功能指數僅剩下個位數(一般人的免疫功能指數為800至1200)，不僅增加伺機感染的風險影響健康狀態，也恐在這段尚未確診與治療的期間將愛滋病毒傳染給他人。建議愛滋篩檢應該要漸趨常規化，只要有過性行為的民眾就應該要做篩檢；而持續有無套性行為者，則建議每3-6個月至少要篩檢一次。此外，透過「暴露愛滋病毒前預防性投藥(PrEP)」搭配性行為全程使用保險套，「內服外用」的方式，將可更進一步幫助民眾用更積極的方式掌握健康自主權，降低感染愛滋的風險。面對21世紀的新冠肺炎，也不能忘記20世紀的疾病「愛滋病」依然蔓延著傷害著我們世代。宅在疫起讀繪本「離不開我的好朋友」認識U=U涂醒哲董事長分享，長期以來社會對愛滋仍有許多負面的標籤，這也導致許多有感染風險的民眾不敢接受篩檢。因此紅絲帶基金會今年也特別邀請林志瑜藝術家合作繪本「離不開我的好朋友」讓長期處於被漠視的愛滋議題能更親近社會大眾，希望透過繪本幫助大朋友及小朋友認識愛滋的傳染與預防方式外，也傳遞U=U（undetectable= untransmittable；簡稱測不到病毒等於不具傳染力）的概念，即為愛滋感染者持續穩定地接受治療，當體內病毒量維持在測不到且達6個月以上時，則不會透過性行為的途徑傳染給他人，就如同繪本封底「往後的日子與你和平共處」，愛滋感染者同樣值得擁有美好與健康的未來，期許大家以知識跨越恐懼，用平常心看待愛滋，一起朝終結愛滋病毒流行的目標邁進。（圖為：台灣紅絲帶基金會繪本「離不開我的好朋友」）

（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎疫情延燒全球，各國拚疫苗施打率。台大醫院設立COVID-19新冠肺炎常見問題專區，台大醫院兒童醫院院長黃立民表示，目前市面上腺病毒載體疫苗、mRNA疫苗都非常新，一年內匆促上陣戰績不錯，不過也存在一些問題待解，黃立民提供以下解析。Q1新冠疫苗第一劑和第二劑可以隔多久？根據免疫學原則，打完第一針，只要免疫系統還記得，隔多久打第二針都有效果，如果免疫系統已經忘記第一針，第二針就要從頭來。針對AZ疫苗，政府規定8-12周打第二針，不過臨床試驗發現，不同施打間隔的保護力，小於6周有55％，6-8周則59％，9-11周63％，大於12周達81％，「16周以上效果還是非常好，代表隔了16周再打第二針免疫系統還記得，仍然有效。」至於第二針最長可以隔多久？黃立民強調，新冠疫苗還沒有數據，若參考子宮頸癌疫苗數據，青少年需打兩針，間隔6個月，研究顯示兩針間隔12個月比6個月的抗體量高。即使間隔12個月，免疫記憶仍在，甚至有研究顯示，隔兩年效果又更好，顯示免疫記憶持續效果很久。Q2新冠疫苗可不可以混打？黃立民指出，很多歐洲國家已經建議混打，主要理由是副作用，目前建議第一針AZ，第二針打RNA疫苗，但需更多實證研究。根據西班牙研究，663人第一針打AZ疫苗，後續1/3第二針不打，2/3打第二針疫苗，不打第二針抗體沒有變化，第二針打BNT疫苗，抗體幾何平均值幾乎增加100倍，綜合抗體陽性率從34％進步至100％，「顯示混打效果不錯，比打兩針AZ好。」不過混打會不會副作用增加？黃立民分析，主要副作用是發燒機率增加，目前有國家建議可以混打，比如加拿大建議第一針打AZ疫苗，第二針可以打AZ疫苗或RNA疫苗，但強調第一針打RNA疫苗，第二針一定照打RNA疫苗。為何混打疫苗順序很重要？黃立民強調，混打一定要不能比原來方式差，甚至要更好，先打AZ疫苗再打RNA疫苗，一定要比兩劑AZ疫苗好，或者至少一樣好才會混打。「先RNA疫苗再打AZ疫苗，不用做實驗就知道效果一定不好。」黃立民說明，因為RNA疫苗第一劑效果約只有50％，第二劑強化免疫記憶很重要，如果第二劑換成AZ疫苗，免疫原性沒RNA疫苗強，且不同刺激方式對免疫系統不夠，混打效果因此比較低。Q3如果只打一針新冠疫苗的保護力有多少？如果第二劑無法打，保護力還在嗎？黃立民分析研究數據表示，輝瑞第一針保護效果是52％，莫德納第一針是69.5％ （不過只打一針14天內的保護效果是50％，打第二針就達92％）；只打一劑的嬌生疫苗是66％，AZ是76％。根據以色列打BNT疫苗經驗，第一針保護效果是54％，與臨床試驗相似。但他強調，如果疫苗覆蓋率夠高，蘇格蘭只打第一劑BNT疫苗有91％，AZ是88％；南韓只打第一劑BNT疫苗則89％，AZ是86％。由於數據混亂，黃立民解釋，打一針效果取決於當時環境，如果施打率不高、防疫措施不嚴格，效果是不好的；如果防疫有成、疫苗施打也踴躍，打一針效果就很好。BNT和莫德納打一針約50-60％，如果防疫、施打率都好，則可達80-90％；AZ疫苗打一針約7成，如果防疫、施打率都好，也可達80-90％。多少人打疫苗，才能回歸正常生活？黃立民總結上述問題：1.第二針疫苗，AZ可以隔4-16周，政府建議8-12周，從研究顯示隔半年也沒關係。2.新冠疫苗可以混打，但順序很重要，一定要先打腺病毒疫苗，再打RNA疫苗。另外，RNA疫苗一定要打第二針。3.只打一劑保護效果，視疫苗覆蓋率和疫情嚴重程度而定，情況好約50-60％，情況好可達80-90％。台灣要100％全體免疫力，一定要打到80-90％，不過打30-40％就有感了，效果就會擴散，病毒傳播速度就變慢，可以預期台灣打到30-40％疫情就會比較好控制。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）三級警戒再延長，在等待打疫苗的同時，顧好自身免疫力才是長久之道。國際免疫營養學會（ISIN）建議，飲食要吃得多樣化、吃得均衡，才能支持免疫功能。防疫期間不能只是把自己關在家裡，更要注意飲食多樣化、攝取足量的營養素。若不幸染疫，免疫系統清除病毒時會促發炎因子、過氧化物質、細胞激素大量釋放，一旦無法平衡控制，常會造成「免疫風暴」或「沉默性缺氧」（快樂缺氧）等重症致命狀況。若等到進入重症再補充營養素，多半為時已晚。因此，體內必需儲備好這些營養物質，才能在一開始避免惡化、重症化。近期學校午餐停擺、餐飲業績下滑，使得雞蛋用量大減。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉鼓勵民眾趁此機會多多採購雞蛋，因人體抗體主要是由蛋白質構成，若想要顧好免疫力，充分攝取優良蛋白質是非常重要的。而雞蛋是最常見的優質蛋白質來源之一，雞蛋烹調方式多元、口感香嫩，不僅可豐富餐桌，也為自己的免疫加分。每天吃一顆蛋　降低壞膽固醇雞蛋除了含有豐富蛋白質，蛋黃中也含有豐富的維生素A、B1、B2和鐵、磷等礦物質，蛋是經濟實惠的營養食物。坊間常看到白色或褐色蛋殼的雞蛋，其實蛋殼顏色差異是由於母雞品種不同，褐殼蛋與白殼蛋的營養成份並沒有差異。許惠玉指出，蛋黃顏色，除了品種遺傳的因素外，主要是飼料中所含色素成分多寡造成，營養成分差異不大；只要是健康雞生產的蛋，營養成分均相似。民眾待在家裡的時間變多，活動的時間變少，除了腰圍容易多一圈外，也易產生三高的狀況，有些人也可能會擔心雞蛋含膽固醇的問題，事實上這幾年國際間已有許多研究證實，雞蛋含有卵磷脂，可使壞的膽固醇降低，建議一般人平均每天可以吃一顆蛋。許惠玉主任進一步指出，飲食中的膽固醇僅佔體內膽固醇來源20~30％，其餘70~80％的膽固醇是受飲食中飽和脂肪影響，由體內自行合成。因此想透過飲食控制膽固醇，更需要減少攝取飽和脂肪含量高的食物（如椰子油、豬油、五花肉、培根、油炸食物、可頌麵包、糕餅、零食等）。雞蛋保存5個重要原則民眾非必要不外出，若有採買物資的需求，最好一次購足量，減少外出頻率。雞蛋也可以一次採買大量，但須注意保存雞蛋的原則：*傳統市場的常溫蛋：可以直接置於陰涼處保存，約可保存7~10天；若要放冰箱保存，應先用乾布擦掉雞蛋表面粉塵再放入冰箱，最好不要先清洗再冷藏，因為用水清洗反而會破壞蛋殼上的保護膜，導致雞蛋變質，縮短保存期限。*超市的盒裝冷藏蛋（非洗選蛋）：應置於冰箱保存，並注意保存期限標示。*洗選蛋：可直接放冰箱冷藏。*從雞蛋產生出開始計算，生鮮雞蛋在室溫可以保存約1個月，在夏天等炎熱的天氣保存期限較短，但存放在冰箱可以延長保存時間。*雞蛋冷藏時記得鈍端朝上：因為雞蛋的氣室在鈍端，冷藏時讓雞蛋鈍端朝上、尖端朝下，可以避免氣室中的空氣影響雞蛋的新鮮度。許惠玉提醒，雞蛋在烹煮前務必清洗，因為母雞下蛋的產道跟糞便排泄位置相同，蛋殼容易沾染雞糞，雞糞裡常有大腸桿菌或沙門氏桿菌等致病菌，料理前清洗可避免敲開蛋殼時，表面的病菌及髒污接觸到可食雞蛋。用餐最好事先分盤　公筷母匙仍有染疫風險董氏基金會呼籲，做好抗疫，除了勤洗手、注意均衡飲食外，在家也要想辦法運動並維持充分睡眠，顧好免疫力。另因家庭群聚感染越來越多，居家用餐最好是事先分盤，一人一盤一湯。若家人不習慣事先分盤，習慣一面夾菜一面吃，則應每個人都要使用兩套餐具，一套自己進食用，另一套自己夾菜用。對於預防新冠病毒傳播，「公筷母匙」是不夠的，反而讓每個人都摸到同一雙公筷，增加觸摸接觸的機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多原來活動力很好的小孩，突然走路變跛跛的不敢用力踩，同時伴隨大腿或臀部疼痛，嚴重時晚上會睡不好痛醒大哭。家長經常會以為是小孩不小心扭傷，會自行好轉，等到越來越嚴重才求診，雖然X光檢查都沒有異常，但是理學檢查卻很明確指向髖關節疼痛，再經過核磁共振檢查可以發現關節腔有液體聚集，確定是髖關節炎。急性髖關節炎最常見兩種：暫時性滑囊炎、感染性關節炎北市立聯合醫院仁愛院區骨科主任陳宏明表示，小朋友的急性髖關節炎最常見有兩種：一、暫時性滑囊炎，二、感染性關節炎。這兩者在早期臨床症狀很相似，假使沒及早分辨，後來的病程會有很大的不同。陳宏明指出，暫時性滑囊炎病的原因尚未完全清楚，但可能和先前上呼吸道濾過性病毒感染、受傷、過敏有關，因而導致關節滑囊膜發炎關節腔積水腫脹，治療上先將關節液抽出確定不是細菌感染，給予一般消炎止痛藥並避免關節負重活動，休息幾周保守治療就會痊癒。延遲將造成髖關節軟骨破壞後遺症感染關節炎是細菌侵入關節腔，導致嚴重的發炎反應同時也會快速的破壞關節。臨床上會有有比較明顯的關節腫痛跛行，患者經常會出現發燒、活動力降低的情形。抽出的關節液比較混濁，血液檢驗會看到白血球增加及發炎指數上升，加上磁振造影的影像就可以診斷感染性髖關節炎，確診後，須立即手術清創引流治療，若延遲將造成髖關節軟骨破壞的後遺症。小朋友突然有跛行現象，不管是否有受傷史，應尋求醫師協助，進行詳細檢查與治療，以免因延遲治療導致嚴重併發症與後遺症。

(優活健康網新聞部/綜合報導)近期新冠肺炎疫情日益嚴峻，醫療資源面臨緊繃，飛利浦在與衛生福利部疾病管制署與新北市政府衛生局溝通並了解其需求後，宣佈將捐出共50台的呼吸治療器總價值約二千萬台幣，幫助台灣醫療院所備足量能，齊心抗疫。飛利浦將捐贈的50台醫療院所使用之呼吸治療器，其中20台捐贈衛福部分配予各部立醫院，另30台則捐贈予新北市政府提供新北市醫院，以支持台灣醫療院所在抗疫方面的迫切需求。目前此款新型呼吸治療器已從美國出貨，預計六月中後旬抵台，屆時將分配至全台醫療院所協助新冠肺炎患者的相關治療，以期舒緩緊繃的醫療量能需求。飛利浦大中華區總裁何國偉表示，飛利浦長期著重於擴展健康醫療科技的領導地位，致力於通過有意義的創新改善人們的健康福祉。這一策略目標在對抗疫情中尤為重要。值此疫情緊張時期，飛利浦以行動支持台灣的醫療院所對抗新冠肺炎疫情，守護台灣。「我們希望能協助提升醫療院所之治療量能，因此所捐贈的呼吸器不但使用對象之年齡層更為廣泛外，也可用以監測新冠肺炎患者的呼吸道變化，在治療上更提高呼吸同步作用，減少醫護進出隔離病房調整設備的頻率，進而降低感染風險。飛利浦也要向所有第一線醫護人員致謝，讓我們與醫護及病患攜手同心、共同抗疫。」台灣飛利浦總經理胡孝揚補充。飛利浦期盼捐贈此批共50台呼吸治療器，將有助於緩解強勢疫情衝擊下醫療量能大幅增長的需求，並支援台灣醫護一起對抗新冠病毒。

(優活健康網新聞部/綜合報導)2021年媽媽育兒大調查顯示，94% 家長表示照護0-3歲嬰幼兒時最擔心寶寶生病，寶寶身體不適而哭鬧，不僅增加照護者的心理壓力，也大幅影響家人日常作息，「如何為寶寶建立原生免疫力」是多數家長最關注的課題。禾馨婦幼診所莊佳韻醫師解釋，母乳具有多種抗體、乳鐵蛋白、免疫球蛋白等營養素，可幫助強化嬰幼兒免疫力、並減少感染1，建議媽咪們盡量以母乳做為寶寶主要營養來源，若需要配方奶粉做為哺育輔助時，應以「貼近母乳」為標準，並選擇含有MFGM乳脂球膜、A2蛋白、乳鐵蛋白…等成分的配方奶粉。九成新生兒媽媽坦言 「孩子生病時」是育兒最大惡夢2歲以下嬰幼兒平均一年會感冒8-10次，且常引發中耳炎、腹瀉、發燒等症狀知名網紅「五寶媽–林叨囝仔（陳珮芬）」分享她最害怕孩子感冒生病，因為家裡小孩多，最怕一個生病全家傳染，平常一打多難度已經很高，更別說要同時照顧好幾個生病寶寶，如果是小感冒還好照護，最怕年紀小的孩子，抵抗力不夠好感冒會併發發燒和中耳炎症狀！莊佳韻醫師說明，發燒、中耳炎、腹瀉都是嬰幼兒感冒常見的症狀，以中耳炎為例，一歲以下嬰兒感染中耳炎比例達28%2，2歲以下嬰幼兒中耳炎復發率更高達40%3，嬰幼兒耳咽管較成人短，且其纖毛功能尚未成熟，病菌更容易進入中耳引起發炎，所以醫師建議寶寶0-3歲期間要特別注意免疫力培養。MFGM乳脂球膜：含超過100種母乳活性蛋白，有助強化嬰幼兒免疫力！  臨床研究證實：MFGM乳脂球膜可幫助降低新生兒發燒天數，有助降低中耳炎、腹瀉發生率禾馨婦幼診所莊佳韻醫師表示，嬰幼兒的免疫系統建立，主要源自媽媽在懷孕、分娩過程中母體的菌叢，以及出生後，通過哺餵母乳傳遞給嬰兒更多抗體和免疫活性成分，母乳中的MFGM乳脂球膜就是免疫活性成分的重要來源之一，MFGM乳脂球膜是母乳乳脂表面包覆的三層膜結構，MFGM乳脂球膜夾帶了媽媽乳腺細胞中許多珍貴蛋白、醣類、脂質4,5，營養價值極高。MFGM乳脂球膜富含神經鞘磷脂…等5大類磷脂質5，以及黏蛋白、乳鐵蛋白、免疫球蛋白…等超過100種以上母乳活性蛋白4，透過母乳哺育讓寶寶獲取MFGM乳脂球膜，對於嬰幼兒免疫力提升6、腸道健康7、大腦發育與認知發展8都大有助益。莊佳韻醫師解釋，有賴醫學營養的突破，新世代嬰幼兒配方奶粉中，也能夠保留MFGM乳脂球膜成分，且根據臨床研究顯示，使用含MFGM乳脂球膜配方的寶寶，相較於使用不含MFGM乳脂球膜配方者，寶寶中耳炎發生率9、腹瀉發生率10、與發燒天數都較低11，MFGM乳脂球膜可幫助寶寶培養免疫力，讓寶寶少生病、更好照顧！母乳初乳原生營養–乳鐵蛋白人類母乳初乳含有非常豐富的乳鐵蛋白，為嬰兒出生後提供關鍵免疫保護，研究證實乳鐵蛋白無論是單獨使用，或是與其他成分共同作用，都能增強寶寶對抗病原12,13，並支持免疫系統。MFGM乳脂球膜 + DHA強強聯手，助腦神經網絡2倍成長！除了提升免疫力之外，寶寶的腦部發育也需要特別關注。莊佳韻醫師說明，寶寶的腦部重量於出生後12個月內增長可達成年人的約70%14，提早為寶寶提供優質營養，構建卓越大腦神經網絡非常重要。相關研究證實，當MFGM乳脂球膜搭配DHA時，神經元數量達僅補充DHA組的2倍15；另有臨床研究證實16，12個月以下嬰兒使用添加MFGM乳脂球膜+乳鐵蛋白的配方奶粉，相較於使用沒有添加MFGM乳脂球膜+乳鐵蛋白的對照組，寶寶的認知發展較同齡嬰兒快約1.5個月(測試包含堆疊積木、尋找缺失的物件…等)，動作技能比同齡嬰兒快約1個月(測試包含抓、握、手眼協調…等)，語言理解和表達能力也較佳，例如：能夠理解和表達比較長的句子、而不是零碎單字。更貼近母乳的A2蛋白，天然溫和不刺激，敏感寶寶也輕鬆好適應！莊佳韻醫師補充，乳源成分也是評估配方奶粉是否「貼近母乳」的關鍵，配方奶粉主要原料為牛乳，牛乳蛋白主要分為A1蛋白和A2蛋白，A2蛋白是比較貼近母乳的蛋白結構，因為人類母乳中僅有A2蛋白，幾乎不含A1蛋白17。莊醫師解釋一般牛乳中的A1蛋白，在消化道中分解時，會釋放容易引起刺激反應的活性肽，進而可能引起脹氣、腹痛、腹瀉等消化道不耐受症狀，相反地A2蛋白的結構特殊，不會釋放刺激因子，對寶寶的消化吸收更加友善、親和好適應18，即使敏感寶寶也能輕鬆銜接。育兒新時尚：愛孩子的同時，媽咪也要愛自己！嚴選貼近母乳、科學實證配方奶粉，實現媽咪從容育兒態度新世代育兒態度轉變，除了照顧寶寶擁有健康體質外，絕大多數媽咪也嚮往從容掌握育兒、家庭、社交、工作和個人愛好，擁有豐富多彩的生活！五寶媽陳珮芬分享「我最大的成就感，來自於我是媽媽，卻又可以不像媽媽，沒有媽媽味！ 我可以很驕傲地說我把孩子照顧地很好，自己的生活也很燦爛！」根據2021年媽媽育兒大調查：●89%媽咪認為育兒的同時也應該做自己，更有76%媽媽在產後仍會堅持產前的工作及個人休閒愛好(如：健身、繪畫、旅遊…等)。●99%媽咪認同以從容、自信的正向態度育兒，可為寶寶帶來正向影響。●98%媽咪認同配方奶粉可做為育兒輔助，有助降低育兒壓力，提升生活品質。●60%媽咪會以「是否貼近母乳」作為配方奶粉的首要評選標準。為了實踐這樣的生活理念，對於輔助媽咪們哺育寶寶的配方奶粉，也更應該嚴格把關，陳珮芬以五寶媽經驗建議，挑選配方奶粉最需要注意寶寶是否能夠好適應，以及能否幫助寶寶建立免疫力，莊佳韻醫師提醒可留意配方奶粉中是否含有貼近母乳的成分，如：MFGM乳脂球膜、A2蛋白、乳鐵蛋白…等，幫助寶寶打造好體質，奠定免疫力！1 Cacho NT, Lawrence RM. Innate Immunity and Breast Milk. Front Immunol. 2017;8:584. Published 2017 May 29. doi:10.3389/fimmu.2017.00584.2 Daly KA, Hoffman HJ, Kvaerner KJ, Kvestad E, Casselbrant ML, Homoe P, et al. Epidemiology, natural history, and risk factors: panel report from the ninth international research conference on otitis media. Int J Pediatr Otorhinolaryngol. 2010;74:231-40, 2010;74(3):231-40.3  Wang PC, Chang YH, Chuang LJ, Su HF, Li CY. Incidence and recurrence of acute otitis media in Taiwan's pediatric population. Clinics (Sao Paulo). 2011;66(3):395-9. doi: 10.1590/s1807-59322011000300005. PMID: 21552661; PMCID: PMC3074 Hettinga K, Van Valenberg H, De Vries S, et al. The host defense proteome of human and bovine milk[J]. PloS one, 2011, 6(4): e19433.5 Lopez C, Ménard O. Human milk fat globules: polar lipid composition and in situ structural investigations revealing the heterogeneous distribution of proteins and the lateral segregation of sphingomyelin in the biological membrane[J]. Colloids and Surfaces B: Biointerfaces, 2011, 83(1): 29-41.6 D. S. Newburg, Neonatal protection by an innate immune system of human milk consisting of oligosaccharides and glycans, Journal of Animal Science, Volume 87, Issue suppl_13, April 2009, Pages 26–34, https://doi.org/10.2527/jas.2008-13477 Bourlieu, Clairea; Michalski, Marie-Carolineb Structure–function relationship of the milk fat globule, Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care: March 2015 - Volume 18 - Issue 2 - p 118-127 doi: 10.1097/MCO.00000000000001388 Tanaka, K.; Hosozawa, M.; Kudo, N.; Yoshikawa, N.; Hisata, K.; Shoji, H.; Shinohara, K.; Shimizu, T. (1 January 2013). "The pilot study: sphingomyelin-fortified milk has a positive association with the neurobehavioural development of very low birth weight infants during infancy, randomized control trial". Brain & Development. 35 (1): 45–52.9 Timby N, Hernell O, Vaarala O, et al. 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Clerici. 2009. Immune modulation by lactoferrin and curcumin in children with recurrent respiratory infections. J Biol Regul Homeost Agents 23(2):119-123.14 Dobbing J, Sands J. Quantitative growth and development of human brain[J]. Archives of disease in childhood, 1973, 48(10): 757-767.15 2倍為體外實驗，「神經鞘磷脂+DHA組」對照「僅DHA組」，MFGM乳脂黃金膜富含神經鞘磷脂16 Li F, Wu S S, Berseth C L, et al. Improved Neurodevelopmental outcomes associated with bovine milk fat globule membrane and lactoferrin in infant formula: A randomized, controlled trial[J]. The Journal of pediatrics, 2019, 215: 24-31. e8.17Brooke-Taylor S, Dwyer K, Woodford K, et al. Systematic review of the gastrointestinal effects of A1 compared with A2 β-casein[J]. Advances in nutrition, 2017, 8(5): 739-748.18 Pal S, Woodford K, Kukuljan S, Ho S. Milk Intolerance, Beta-Casein and Lactose. Nutrients. 2015 Aug 31;7(9):7285-97. doi: 10.3390/nu7095339. PMID: 26404362; PMCID: PMC4586534.

（優活健康網新聞部／綜合報導）日前自秘魯返台的2名確診者，其病毒經由基因定序後確認為印度Delta變異株！世衛組織公布目前全球已有逾85國出現Delta變異株（印度變異株）病例，歐洲疾控中心（ECDC）評估其傳播力較Alpha（英國變異株）高40~60％，因此，中央疫情指揮中心今表示，因應 Delta變異株於全球擴散且傳播力高，自6月27日零時起（抵台時間），全面提升入境人員檢疫措施。提升入境人員檢疫措施如下：1.「重點高風險國家」入境旅客（過去14天旅遊史、含轉機）之檢疫措施：自空港或海港入境後一律入住集中檢疫所14天，且須配合入住時、檢疫期滿進行PCR檢測，旅客不需支付檢疫所及採檢費用。目前「重點高風險國家」為巴西、印度，含本次新增英國、秘魯、以色列、印尼及孟加拉等共7國。2.前述7國旅遊史以外之所有入境旅客，入境後應入住防疫旅宿或自費入住集中檢疫所14天，且於居家檢疫期滿前配合進行PCR檢測。3.國籍航空公司機組員自「重點高風險國家」航線航班返台後，應居家檢疫14天及檢疫期滿進行PCR檢測，且應入住防疫旅宿或符合規定之公司宿舍。此外，指揮中心今公布國內新增76例COVID-19病例，均為本土個案，其中34例為居家隔離/檢疫期間或期滿檢驗陽性者；確診個案中新增5例死亡。今新增76例本土、5例死亡個案今新增76例本土病例，為39例男性、37例女性，年齡介於未滿5歲至80多歲，發病日介於5月18日至6月24日。個案分布以新北市32例最多，其次為台北市20例、桃園市10例、新竹縣4例、苗栗縣3例、彰化縣及高雄市各2例，宜蘭縣、基隆市及台中市各1例。其中雙北地區以外縣市24例中，13例為已知感染源、2例關聯不明、9例疫調中；相關疫情調查持續進行中。今日新增5例死亡個案，為3例男性、2例女性，年齡介於70多歲至90多歲，發病日介於5月16日至6月19日，確診日介於5月29日至6月20日，死亡日介於6月21日至23日。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名準備懷孕的年輕女性來看診，她因為子宮內膜異位、子宮腺肌症問題，造成月經疼痛及不孕症，在婦產科治療多年，最近幾年用荷爾蒙調經藥來減輕月經痛，但最近武漢肺炎疫情嚴重，她正在吃荷爾蒙藥，怕會血栓不敢打疫苗，但一停藥就痛得要死，想嘗試中醫調理，先停荷爾蒙藥物。25~50％不孕症和子宮內膜異位有關子宮內膜異位症，最常見的症狀就是痛經症，但是除此之外，它在女性不孕症中也是名列前茅的兇手，在生育年齡中的女性，大約有25~50％的不孕症患者，是和子宮內膜異位症有關。這些亂跑的子宮內膜組織，如果跑到子宮肌肉層中增生就是「子宮腺肌症」，迷路的內膜組織會在月經期出血，但是因為出血及剝落的碎片無法排出，會在子宮肌肉層中累積，導致子宮壁腫脹體積變大，常見的症狀就是經痛、子宮變大、骨盆腔的疼痛和經血過多。經痛是最常見，月經前幾天就可能開始痛，痛到月經結束後還在痛，是嚴重絞痛或是類似刀割、針刺般的疼痛，一般的止痛藥效果並不理想。根據統計，台灣大約有50~60萬人受到嚴重子宮內膜異位的困擾，如果再加上症狀較不嚴重的，可能超過百萬。杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，子宮內膜異位是婦科最複雜的疾病，治療上通常一般是以症狀治療為主，像是止痛藥，另外也會選用荷爾蒙藥物來抑制子宮內膜週期性成長，例如黃體素、口服避孕藥、雄性荷爾蒙，或是打性腺荷爾蒙刺激素類似劑等。它也被認為是最不容易治療的良性腫瘤，會到處沾黏，即使接受治療又極容易復發。中醫方面，子宮腺肌症屬於中醫「癥瘕」、「血瘕」、「痛經」的範疇，主要是腎陽不足、氣血不足為根本，痰濁內結、胞脈不暢為表現。中醫把這些異位的內膜，稱為「離經之血」，離經之血蓄積下焦而致病，積聚成為瘀血，形成癥瘕。發生的機制可因氣滯、氣虛、寒邪、邪熱、手術等原因，導致任、臟腑功能失調，氣血不和，血不循經，離經外溢為淤。瘀血留聚，氣機不暢，脈絡不通，發為痛經。積滯日久，積而成癥，進一步影響胞脈、胞絡，造成任失調等變化，影響其「為血海、任主胞胎」生理功能，所以臨床表現除了痛經之外，還常伴月經失調、不孕等症狀。中醫調理縮小子宮腺肌症及骨盆腔沾黏在古醫書《柳選四家醫案．愛蘆醫案．婦人門》有提到「痛經數年，不得孕育，經水三日前必腹痛，腹中有塊凝滯…詢知閨閣之時，無是病，既嫁之後，有是疾。」清楚記載了相關的病程變化。中醫把這些異位的內膜，稱為「離經之血」，離經之血蓄積下焦而致病，積聚成為瘀血，形成癥瘕。發生的機制可因氣滯、氣虛、寒邪、邪熱、手術等原因，導致任、臟腑功能失調，氣血不和，血不循經，離經外溢為淤。瘀血留聚，氣機不暢，脈絡不通，發為痛經。積滯日久，積而成癥，進一步影響胞脈、胞絡，造成任失調等變化，影響其「為血海、任主胞胎」生理功能，所以臨床表現除了痛經之外，還常伴月經失調、不孕等症狀。治療上，會依照不同體質加以調理，以「理氣化瘀，清熱調血，補腎益精」為主要法則，加上理氣袪淤、益氣祛瘀、溫通祛瘀、清熱祛瘀、益腎祛瘀等，有癥瘕者，佐以軟堅散結消癥之品，可以達到不錯的療效。中醫的治療，並不是使用荷爾蒙相關的藥物，不會有荷爾蒙的禁忌症，透過專門的體質調理，可以改善內膜異位的情形，也可以縮小子宮腺肌症及骨盆腔沾黏的狀況，又不必擔心會復發。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網新聞部／綜合報導）居家防疫已經超過一個月，你是否感到疲倦或焦慮，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇，提出四大防疫養生法，建議可透過養生茶飲，保持心情平靜，運動和做有趣的事情，度過疫情。陳亮宇表示，如果白天很容易覺得疲倦，早上起床就感到無力，體力就像電池一樣，一下子就耗光了，屬於氣虛體質，可以使用「補氣茶飲」以黃耆、黨參、枸杞、麥門冬來提振精神。愛吃甜食身體沉重、黏膩　去濕茶飲來解圍如果工作壓力很大，容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，覺得無法順暢呼吸，屬於氣鬱體質，可以使用「紓壓茶飲」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥來放鬆身心。如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體時常覺得沉重、黏膩，或是覺得浮浮腫腫的，屬於痰濕體質，可以使用「去濕茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香來讓身體更輕盈。陳亮宇指出，養生茶飲建議依個人體質，由醫師開立處方調配。其次，保持心情平靜，在疫情期間，盡力做好該做的保護後，就請放心。太多的擔憂並不會減少感染的風險，過度焦慮反而會讓免疫力減低，外在世界的變化，即使用盡全力，仍然有無法掌控的部分，我們可以學習回到自己身上，把握自己可以改變的部分，讓自己變得更穩定。好好的過好每個「當下」，感受自己生命的每個體驗，增加心理強度、韌性，學習適應疫情後的新生活，調整身心的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。換上瑜伽服裝　想像在充滿陽光的教室上課另外，當本身身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜伽墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一周找2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺得元氣滿滿。最後，做點有趣的事情，做一些平常很想做，但又沒時間做的事情。這件事情不一定需要很有意義，例如逼迫自己念書、寫作業等，而是單純覺得有趣、開心的事情就好。或是完成一些很想完成的工作，完成了就覺得開心又安心也很棒，其實讓自己開心，就足以意義重大。