（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）奇美醫院藉由衛教的方式，讓有抽菸學生們知道戒菸的好處及必要性，導正抽菸的錯誤迷思，找出自己專屬的戒菸理由，以及如何克服菸癮。很多人在戒菸的過程中，因缺乏尼古丁的刺激使身體的新陳代謝及腸胃道蠕動回復正常，可能會面臨到體重增加和便秘的問題，此時健康的飲食和規律的運動習慣是很重要的。以高纖高蔬果和清淡多樣化的飲食較適宜。補充維生素A.B.C可安定神經並緩和低落情緒及倦怠，也可以維持口腔黏膜完整性。並且學習在戒菸過程中身體面對尼古丁戒斷時會有哪些不舒服症狀，並教導大家運用小技巧（如：深呼吸、喝開水，伸展運動及清水沖臉等）來戰勝菸癮，當然在成功戒菸後更困難的是要如何維持避免復吸。另外，應避免飲用含糖、咖啡因及酒精類飲品，記得每日補充足量水分並選擇低熱量且有飽足感的食物。若能配合規律的有氧運動和生活作息相信會讓戒菸的過程更加順利。一般民眾可以撥打戒菸專線或利用各醫療院所的門診戒菸服務，獲得相關資訊，及評估是否需使用戒菸輔助藥品幫助戒菸。奇美醫學中心家醫科醫師吳雅琦也將於4月17日（星期三）下午3點10分至下午5點受邀至新化區新化高工演講，講題是菸癮因應、處理方法與健康飲食。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）糖尿病高居100年全國十大死因第4位，同時也是引起失明、洗腎及截肢的主要原因。根據研究顯示，糖尿病會引起眼睛病變，若未予治療則引起失明的風險為一般人的25倍，每年接受1次的眼底檢查或眼底彩色攝影檢查，可提早預防並早期治療。糖尿病視網膜病變的發生率與糖尿病病齡及患者年紀有關，根據研究，糖尿病患在患病7年後50％有視網膜病變，而在17年到25年後則有90％出現病變，長期的高血糖環境會損傷視網膜血管的內皮，引起一系列的眼底病變，最後甚至視網膜脫離。臺北市立聯合醫院陽明院區眼科江靜弘主治醫師表示，糖尿病視網膜病變早期並無任何症狀，但當症狀出現時，視網膜病變已經到達某種程度，所以，糖尿病人每年都應該最少有一次眼睛的例行檢查，早期診斷、適當治療，可延緩疾病發生與獲得良好的醫療照護與治療。臺北市衛生局健康管理處林莉茹處長呼籲，糖尿病是一場長期抗戰，除了定期檢測眼底、尿液微量白蛋白與糖化血色素等項目外，要預防糖尿病併發症一定要謹記健康5個要訣，包括健康飲食、規律運動、維持理想體重與腰圍、按時服藥、定期就醫與檢測等項目，有效避免併發症的發生，讓自己可以有更好的生活品質。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）為降低戶外二手菸害，台北市首創推動戶外定點吸菸自主管理認證，輔導行政機關及企業職場於產權或管理範圍內，建立戶外定點吸菸環境及自主管理制度，報名時間至6月30日止，歡迎各公、私機構踴躍報名參與，以保障員工及民眾不吸二手菸之健康權益。政院衛生署國民健康局「成人吸菸行為調查」分析資料顯示，台北市室內公共場所二手菸暴露率自97年24.28％下降至100年6.16％，戶外場所二手菸暴露率則仍約為45％，所以推動戶外場所控菸工作已是當前重要公共衛生議題。林莉茹表示，截至101年衛生局已結合中正紀念堂、國父紀念館等18處觀光場所或人潮聚集場所，輔導設置共計42個戶外定點吸菸區，以引導民眾至戶外定點吸菸。為結合更多行政機關、企業職場及社區資源共同參與，102年首創推動戶外定點吸菸自主管理認證，認證項目包括有成立專責推動組織、戶外定點吸菸環境之營造、宣導、管理與提供戒菸服務資訊等項，報名時間至6月30日止，預定7~8月實地輔導，9至10月實地認證評核，11月授證，認證有效期限為1年，到期前3個月可向衛生局申請延續認證，通過實地審查後，則可再延續認證1年。董氏基金會終身義工陳淑麗表示，只要有人吸菸，就一定會有二手菸害的困擾，而規劃戶外指定地點才可以吸菸，就是避免民眾遭受二手菸害的好方法，而且設置定點吸菸區也可以集中管理菸蒂，期待未來各縣市都能比照台北市共同推動戶外定點吸菸，讓我們所處的環境更清新、更健康。林莉茹呼籲，營造戶外定點吸菸環境，可以讓我們遠離二手菸害，希望在6月30日前，能有更多機構響應參與，也希望吸菸的朋友能尊重他人不吸二手菸之健康權益，大家共同支持推動戶外定點吸菸，營造優質的生活、工作空間。（圖片來源：台北市衛生局提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來瑜珈在台灣社會蔚為風潮，許多人都在學習瑜珈。瑜伽是源於古印度文化，現代的瑜伽則是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，由於現代人工作壓力大，產生許多的身心症，而瑜珈可以幫忙解決部分的問題，因此，全球各國很多人都投入瑜珈的行列。緣此，財團法人福智文教基金會天母中心與里仁有機天母分店特舉辦「共創健康和樂的社會」系列活動，其中此次課程主題為「瑜伽班」，透過肢體的運動，讓身心獲得平衡與健康、喜樂，並達成保健養生的效益。該活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：瑜伽班時間：102年4月20日～6月22日；（六）下午19：30～21：00 地點：基金會天母中心（台北士林區中山北路6段246號5樓；近捷運紅線芝山站出口2或明德站）洽詢：02-2838 2503

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）澳洲政府日前通過一項新規定，要求零售商在菸品上，必須印製素面警示圖文，然而這項素面菸盒包裝法，似乎對零售商造成了負面影響？調查發現，零售商需要增加行政與人力的費用，來配合規定服務非吸菸顧客，確實增加了成本負擔。澳洲便利商店協會執行長表示，這項規定對於商家的衝擊不小，但零售商卻沒有機會在這項法規實施前與政府詢商，令人失望。如果零售商有機會與政府合作一起設計該法規，就有可能實施盡量減少負面影響的措施。根據調查，澳洲零售商感到的困擾，除了必須花時間服務吸菸顧客外，還包括花時間說明菸品、說明時顧客不耐煩、員工說明時說錯、得花更多時間訂貨且缺貨次數增加，甚至已經影響到他們提供給非吸菸顧客服務的品質。雖然澳洲政府這項政策的目的，是想盡量減少當地的菸害，但澳洲便利商店協會執行長表示，政府沒有考慮到對零售商造成的負擔，甚至連一點支援或補助都沒有。從零售商的角度來看，素面菸盒包裝法倉促的上路，很不實際。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）中華民國器官捐贈協會自從民國82年成立以來，已有61萬9108位民眾響應器捐的議題，簽下器官捐贈同意卡。不過當這張卡沒有隨身攜帶，家屬並不知情的情形下，遺愛人間的心願卻可能無法實現。中華民國器官捐贈協會表示，自民國93年5月起，協會配合政府政策宣導，也有逾14萬民眾同時完成「健保IC卡加註器捐意願」程序，政府也規範醫院端勸募器捐的SOP流程，讓醫院端可以主動告知家屬，簽卡人遺愛人間的意願。但健保卡加註器捐意願的作法，依然沒有法律效益，必需獲得兩位最近親屬簽名同意捐贈，才能完成簽卡人的心願。為了讓已簽卡民眾及家屬有更審慎的考慮機會及討論空間，器捐協會呼籲61萬簽卡民眾「回娘家」，清楚明瞭此條款的意義後，至各大醫療院所再做一次健保IC卡意願註記。也可至協會網站下載「身後器官捐贈同意書」或「撤銷器官捐贈同意聲明」，於確定意願填寫簽署後寄回協會，協會會將此資料交付衛生署掃瞄成電子檔，並存於資料庫中。器捐協會建議，有意願器捐的民眾應該在自家的客廳召開沙發會議，將器捐的想法和意願，和家人間有充分的討論溝通後，一起做決定，如此簽卡人的大愛、勇氣和囑託，才能在生命到了盡頭時，愛還能流傳下去。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）繼馬場野地區之後，福島縣相馬市南戶崎、狐穴井兩地援建的22戶公營老人住宅完工，46戶公營老人住宅造價共1億日圓，評估可造福近百位無依長者。南戶崎老人住宅建地面積1980平方公尺，共有10戶；狐穴井老人住宅建地面積4000平方公尺，共有12戶。相馬市政府受理入住申請至今，共有14戶通過資格審查、確認入住。代表出席落成典禮的中華民國紅十字會總會葉金川副會長還特別準備了金門手工麵線，致贈即將入住的長者。紅十字表示，會支持的「公營老人住宅計畫」，以災後無法自力重建房舍的獨居長者或銀髮夫婦為對象，提供低價租賃集體式住宅。設計理念結合50年前日本守望相助的社會居住型態，加強住戶集會、活動、用餐以及洗衣的公共生活空間，希望入住民眾的生活都能更舒適。（圖：中華民國紅十字會提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛當機車、汽車低頭族的民眾可要當心受罰了！自從今（103）年對汽機車低頭族取締開罰以來，警政署統計共累計八千多件取締案件，總計讓國庫淨賺一千四百萬元。國庫進帳一千四百萬！今年政府針對低頭族開罰，許多民眾還是不信邪，認為自己不會被眼尖的波麗士大人發現自己騎車開車玩手機，停紅綠燈的時候，還是手癢忍不住把平板電腦或是手機拿出來滑一滑，而這一滑很不幸的確被抓得正著。而全台累計不幸被抓到的民眾，共達八千多位，且主要累計在六都當中，又以高雄市違規最多！另外，近期警政署加強酒駕取締，似乎也出現了不少的成效。警政署指出，今年1月至3月共取締3萬餘件的酒駕，移送法辦者約1萬餘件，酒駕肇事死亡人數為92人，與去年同期相比，取締增加3千6百多件，移送法辦件數、以及因為酒駕肇事死亡的人數有明顯減少。因此，也呼籲民眾，酒後不開車，開車騎車不滑手機，才能保護行車安全，且避免受罰。

（優活健康網新聞部／綜合報導）單親家庭的經濟負擔壓力沈重，然而申請政府資源受限於資格條件，常讓您無力又挫折，因此更需要有管道提供寶貴訊息，如有關於政府福利資源所提供的服務項目，到何處去申請？如何正確運用社會福利資源？ 緣起於此，中華單親家庭互助協會特主辦「單親家庭知能成長系列講座」，這次主題為「單親法律常識～監護、扶養、探視」，特邀請吳榮達律師主講，他將分享在面對法律相關、親子教育等問題時，聰明的因應對策。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。講座場地禁止飲食，敬請準時出席及簽到。需要事先報名，額滿為止，名稱：單親家庭知能成長系列講座時間：102年4月14日（日）下午13：30～16：30地點： NGO會館（台北青島東路8號；捷運藍線善導寺站出口2）洽詢：02-2528 3020

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「唉呦唉呦！好痛好痛！」，別以為夫妻在行房女方猛呻吟是情趣！日前，聯合醫院收治一名三十多歲的郭小姐，原本與另一半行房都沒什麼問題，但是某天忽然產生劇烈疼痛，經檢查後發現罹患間質性膀胱炎，導致行房頻喊痛，差點讓夫妻關係決裂失合！嘿咻好痛！其實，這樣的女性在台灣不佔少數，部份就是間質性膀胱炎而引起！對此，台灣婦女健康暨泌尿基金會理事長蘇聰賢表示，郭小姐的症狀就是屬於間質性膀胱炎，在性交疼痛、性交困難的婦女中，有不少是間質性膀胱炎患者，據統計，它的發生率約千分之三，全國約有3萬6千位婦女為此所苦，不過因為女性對性和排尿困難的問題多難以啟齒，他認為還有許多「黑數」並未求醫。臺北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任林姿吟表示，間質性膀胱炎好發於30到40歲的婦女，這個年齡原本是性生活頻繁的年齡，但是患者因為性交疼痛，漸漸地對性生活產生恐懼，惡性循環之下，對性生活更加排拒。而郭小姐，接受醫院治療之後，醫生先是開立口服藥服用，之後又進行腹腔鏡子宮懸吊手術，但術後仍有頻尿及下腹痛的問題，後來在民國99年到100年了第一次玻尿酸灌注治療，不僅頻尿問題改善，性交疼痛的問題也解除了，成功挽救愛情，答應男友的求婚，去年底也成功生下可愛的寶寶。另外，除了接受醫院的治療之外，蘇聰賢也表示，雖然大家都說「預防泌尿感染不要憋尿」，但是膀胱容量需要適度憋尿才能維持。未治療前，間質性膀胱炎患者是很難憋住的，但是在用藥治療後，就要試著慢慢延長憋尿的時間，讓膀胱的容量愈來愈趨近於正常尿容量，從只能憋半小時，慢慢能撐到兩小時、三小時。最後，蘇聰賢則提醒，生活上辛辣食物、咖啡、茶等具刺激性的食物及飲料，也要避免；而高丹寧酸食物，也會造成間質性膀胱炎惡化，因此，藍莓以及蔓越莓等高丹寧食物，也要少吃為妙。