辦公室裡的打掃清潔與家庭其實差異不大，但很多辦公室委託清潔公司打掃，所以很難顧及他們使用的清潔劑成分是否安全、對健康有無影響。這裡提供一些自然清潔法，讓你安心打造無毒辦公空間。多用途清潔液（辦公室桌面、電腦鍵盤、印表機等）• 準備材料／1）過濾水2 杯，約500ml。2）白醋1/2 杯，約250ml。3）天然葡萄柚籽抗菌劑1小匙，約5ml。4）柑橘精油10 滴。5）1000ml 容量噴瓶。• 製作與使用方式／混合所有材料後，裝入噴瓶中，噴在想要清潔的地方，再用乾布擦乾淨。• 小訣竅／這個清潔劑可以在辦公室多用途擦拭，但要避免用於螢幕，因為抗菌劑有可能破壞螢幕。電腦螢幕及玻璃• 準備材料／1）過濾水1 杯，約250ml。2）白醋1 杯，約250ml。3）檸檬精油10 滴。4）500ml 容量噴瓶。• 製作與使用方式／混合所有材料後，噴在螢幕及玻璃，用防靜電布擦拭。（本文作者／郭姿均）（摘自／天然無毒清理術: 50元打造香草生活／天下雜誌出版）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）美國亞利桑那州立大學（亞州大），被認為是教育與醫療的領導者，但校內卻常見「煙」霧迷漫。亞大學生會認為，學校得作出校園禁菸的轉變，預計明年，將加入其他1129所無菸大學，成為無菸校園。日前，亞大學生會所支持的學生健康宣導委員會（SHAC），就已在校園啟動了一項無菸活動。三月初，亞大學生聯合會執正式通過決議，宣佈支持此項決定。消除二手菸有助於為學生建立一個較健康的環境，根據美國癌症協會統計，二手菸造成美國每年損失100億美元的醫療費，也導致每年46000名因心臟疾病與3400名因肺癌而死亡，來自非吸菸者。美國肯州大學2009年通過無菸政策後，校園藥局的尼古丁藥品銷售量翻了一倍。許多學校的校園也有類似的反應，如果亞利桑那大學持續強調教育菸害認知，預期將有樂觀的前景。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）乳癌定期檢查有多重要？一名67歲的胡金屏女士，民國99年到康泰醫療基金會參加志工訓練，後來被分發到耕莘醫院擔任志工，每年醫院都會提供的身體健康檢查，在一次的檢驗當中，胡女士竟被發現罹患乳癌，還好在積極配合醫師治療下，最後得以恢復。胡金屏表示，到病房服務乳癌末期病人，常發現有人受不了化療痛苦就放棄治療，最後放著潰爛導致癌細胞擴散。在治療乳癌這3年期間，歷經乳房切除、化療及乳癌戰友相繼過世，胡金屏說，透過服務乳癌病患讓她能以過來人的角色，讓病患能更積極醫療不致變成悲劇。臺大醫院內科加護病房主任黃瑞仁表示，乳癌是台灣婦女發生率第1位，死亡率第4位之癌症，每年約有8200名婦女罹患乳癌，1700餘名婦女死於乳癌，對婦女健康威脅極大，其中有75～80％的乳癌病患發生在40歲以上女性，是乳癌的高危險群。黃瑞仁指出，因乳房攝影可用來偵測乳房的鈣化點或腫瘤，並發現無症狀的零期乳癌，使得乳房攝影成為目前證實最有效的篩檢工具，且研究顯示，1～3年接受1 次乳房攝影，可以降低50～69歲婦女乳癌死亡率21～34％。因此胡金屏也特別呼籲，女性一定要定期接受健康檢查、定期篩檢，萬一如果確診為乳癌也別擔心，因為乳癌早期發現治癒率非常高，千萬不要害怕，要勇敢去面對疾病，跟醫療團隊合作，就很有機會能夠痊癒。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為了解高齡化社會造成失智症人口增加的情況，衛生署委託台灣失智症協會，進行由民國100年至101年底的全國失智症盛行率調查，發現90歲以上人口失智症盛行率高達34.08％。依據世界衛生組織2012年發表之統計顯示，東亞地區60歲以上老年人口失智症盛行率為4.98％；我國20年前65歲以上老年人失智症盛行率為3.38％，約5萬人，而這次調查卻發現，我國65歲以上長者輕度以上失智症患者共414人，盛行率為4.97％，即65歲以上老年人20人中1人罹患失智症，推估全國65歲以上老年人罹患失智症者，共近13萬人。早期診斷、早期治療為延緩失智症發生重要的一環。衛生署表示，因應老年及失智人口急速增加，將規劃整合相關資源，發展多元社區式失智長照服務網絡，擬定長照服務網計畫，未來5年內將全國劃分區域，結合衛政資源，分別建置失智照護資源，包含提供失智專區、專責機構、失智症日間照顧服務等。衛生署也呼籲民眾，多關心家中長者，及早治療就有機會延緩失智症的惡化。

（優活健康網新聞部／綜合報導）憂鬱症是一種現代文明病，又號為「心靈的重感冒」。W.T.O.預估7年後該症將名列失能與早夭的第2名病。憂鬱症也是世紀3大疾病之一；此外，隨著現代醫療進步，台灣更加速老化，伴隨著是記憶力隨著年齡增長而漸次衰退，失智人口也逐步增加，衛生署因勸告社會大眾應重視失智症對於家庭、社會與國家的衝擊與影響，並應即早準備，做到早期發現、早期治療。緣此，苗栗大明社大特舉辦102年公民素養課程～「幸福與安樂」系列講座，其中有4／19「憂鬱症與失智症之預防及自我檢測」、4／18「幸福飛揚方程式」、4／17「樂活在人間」、4／16「自在與解脫」等講座，分別邀請到大千醫院南勢分院長馬大元醫師、勵馨基金會見習督導賴佩瑜社工師、國家展研究院鍾茂松等講師主講，以使聽眾更能夠增加健康、快樂（詳細資訊請參考http://dharma.fgs.org.tw/shrine/fgsastw2j/index3.htm），每場可核發2H公教員研習時數；參加4場以上贈送精美禮物。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：102年公民素養課程～幸福與安樂系列講座時間：102年4月15～19日（五）；下午19：00～21：00地點：社大（苗栗市經國2路485號）洽詢：037-327 401

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）勤洗手一直是預防傳染病的有效方法之一，嘉義市副市長李錫津與慈善基金會10日到嘉義市嘉北國小，向小朋友宣導洗手運動，藉由正確落實「濕、搓、沖、捧、擦」洗手五步驟，來預防腸病毒。多年來，嘉義市與慈善基金會合作，深入校園宣導洗手，持續巡迴於小學、幼稚園，透過一系列寓教於樂的洗手教育巡迴活動，加強學童對「勤洗手、預防腸病毒」之認知。 副市長李錫津、教育處副處長林喜信、衛生局長孫淑蓉、校長查顯良化身為「洗手大使」，親自示範正確洗手五步驟，透過洗手5時機行動劇，具體傳遞出正確洗手5時機為：吃東西前、和小寶寶玩前、上廁所後、擤鼻涕後及看病前後。慈善基金會教導大家洗手歌律動，帶領全場學童在寓教於樂的方式下，學習到正確洗手的時機及步驟，以對抗腸病毒和各種病菌的傳染。 化身為「洗手大使」的李錫津強調，預防腸病毒最基本的方法是落實「洗手」，而家裡大人的洗手態度與習慣對小朋友有絕對的影響力。時序已到夏季，4-9月是腸病毒好發期，呼籲家中有嬰幼兒的家長提高警覺，建立全家勤洗手的習慣，才能有效降低腸病毒危害。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近年來國內虐童殺童報導層出不窮，孩子的幸福理當受到保障，然而卻因大人複雜的世界，讓孩子們承擔不可承受之重，除了體膚的疼痛外，更犧牲了無辜的性命。根據家扶去年統計，因為各種不幸的原因導致兒童死亡總計73名（包括：殺子自殺、受虐、疏忽等因素），其中有11名是被自殺的大人所帶走，另外尚有15名兒童是因大人的自殺未遂而「幸運存活」，但是他們要如何面對未來呢？「殺子自殺」背後常伴隨著所有兒虐家庭所可能面臨的壓力，例如：經濟困難、婚姻失調、家庭關係重大變動、親友鄰里的支持不足…缺乏求助勇氣等，皆需備受注意；這顯示出現今社會大眾對兒童權益的認知不足，將孩子視為自己的財產，誤認父母有權決定孩子的生活和生命，令人萬分的沉重與傷痛！家扶基金會就過去5年來政府資料指出，每1000名兒童就有3～4名遭受虐待，每1000名兒童中就有近10名陷於高風險的情境中，全台約有超過4萬名兒童處在高風險的狀態中。家扶基金會執行長何素秋表示：「生命是脆弱又同俱堅韌，非常珍貴！我們也常看到艱困的單親父或母，為了養育兒女不辭辛苦地肩挑重擔、努力活著，著實令人感動。每一位父母、每一個大人都有責任盡最大力量來保護每一個孩子的生存權利，家扶再次呼籲社會大眾切不可獨善己身，我們要以實際行動來關懷弱勢、一起守護受虐兒。多一句關懷的話、多一個關心的動作，或許就能拯救一個孩子的生命、挽救一個家的幸福！」今年度由殷悅擔任家扶兒保大使，殷悅在記者會上表示：「孩子無法選擇自己的人生，但你我卻可以選擇成為孩子的守護神，用愛幫助他、關懷他、保護他，有錢出錢、有力出力，讓弱勢家庭及受虐兒的支持資源更加充裕，避免悲劇再次發生。」榮譽大使郭子乾則說：「別讓孩子成為大人情緒的犧牲品，請用心傾聽孩子的聲音，為他們打造健康的成長環境！」

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近日H7N9疫情在大陸地區不斷擴大，也讓大陸H7N9病例累積感染人數達51人，其中造成11人死亡。 為積極防堵H7N9流感疫情，台北市府於本月初即成立「臺北市政府因應H7N9流感跨局處應變小組」，由台北市副市長陳雄文與市府團隊積極執行各項防疫工作，包括：加強國內外人與禽類禽流感疫情監測：分別訪視13間養禽戶、6處公園、26家鳥店；家禽批發市場採樣。目前皆無發現有H7N9禽流感病毒。 台北市衛生局將加強家禽批發市場消毒與清潔工作，需每日全區清潔、每天加強動物園消毒與監測、每週消毒鳥園、每月採檢20組鳥禽糞便流感病毒以及取締民眾餵食禽鳥所造成的環境污染行為，以及對遊客加強防治宣導。更呼籲台北市醫療院所進行看診四問（TOCC）、感染管制整備與稽核工作：北市衛生局聘請感控專家工同稽查，已完成北市1家應變醫院及16家傳染病指定隔離醫院稽查工作，結果皆符合規定。北市聯合醫院和平婦幼院區已啟動負壓隔離病房收治疑似個案。 北市衛生局特別提醒民眾如前往中國大陸，應避免接觸禽鳥類，食用雞、鴨、鵝（含蛋類）需注意完全熟食，並落實洗手等「6不3要」禽流感防治措施。入境後做好自我健康監測7天，如有出現類流感（發燒、咳嗽）等不適症狀，應戴口罩速就醫並主動告知醫師曾至大陸旅遊。相關資訊，可至台北市衛生局網站／禽流感防治專區或撥打防疫專線市民專線皆可查詢。

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）女性朋友若每逢月經週期前一週，食慾就變得特別好，且易水腫、煩躁不安、心情改變及頭痛的症狀；要小心這可能是得了「雌激素戒斷症候群」！減重專科醫師盧佳享表示，雌激素戒斷症候群的患者，因月經來潮的前一週，女性雌激素突然下降，患者就像突然戒菸一樣，出現戒斷現象，引起食慾大增、體重增加及身體水腫。30歲的黃小姐是一位平面模特兒，為維持好身材，平常積極運動，還拒絕蛋糕、雞排等高熱量食物。但近半年體重卻上下波動得厲害，尤其是月經來潮前一週，就會特別嘴饞、喜歡吃東西，導致她經期過後就會胖個2~3公斤，經求助減重診所才知道自己罹患「雌激素戒斷症候群」！盧佳享表示，「雌激素戒斷症候群」的患者，若能藉由食物及飲食的改變，來影響荷爾蒙上下起伏的波度，並減緩雌激素戒斷的現象，就能改善經前嘴饞現象，解決體重容易上下波動的困擾。而想讓體內雌激素濃度下降，最重要就是改變飲食習慣，採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式。盧佳享進一步說明，攝取高纖維食物可以幫助身體排除過多的雌激素，當肝臟過濾血液時，會將其中的雌激素由膽管輸送至腸道中，而腸道的纖維可以將過量的雌激素進行吸收，並隨著其他廢物排出體外。另外減少攝取動物性脂肪，可以降低體內的膽固醇，讓身體的雌激素濃度下降。盧佳享補充，常見的高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等，都含有豐富的纖維質，只要採取這種高纖低脂的飲食習慣持續整個月，體內的雌激素就不會上升太多，也不會出現大幅波動，讓身體可以長期適應低濃度的雌激素，改善經前嗜食戒斷症狀。建議患者，平常除了多攝取含有豐富纖維的食物外，也要搭配適當的運動及充分的睡眠，避免雌激素戒斷症候群上身！

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）中國大陸河南省4月14日確認該省首2例人類H7N9流感病例，分別為開封市34歲男廚師與周口市65歲農民，該農民有與活禽接觸史。兩病例分別於6日及8日出現發燒、咳嗽、咳痰等症狀後就醫，14日確診感染H7N9禽流感病毒，指揮中心已向中國大陸疾病預防控制中心查證確認。世界衛生組織針對疫情的最新風險評估，指出三項重點。第一、預期中國大陸仍陸續會出現人類病例，因該病毒於動物流行病學（地理散播等），尚雖不明確，但多數人類感染病例與動物接觸史有關；第二、目前無證據顯示有持續性的人傳人，對於可能的家庭群聚，顯示可能有侷限性的人傳人發生於家庭或醫療照護機構中曾與病患密切接觸的人。而由病毒基因改變的資料顯示，該病毒可適應於哺乳類動物，後續病毒變異仍可能會發生；第三、目前無跡象顯示該病毒已造成國際傳播：有症狀或無症狀的病患可能會經由旅遊將病毒傳入其他國家，但若病毒無法持續人傳人，則不太可能發生廣泛的社區傳播。目前中國大陸H7N9流感病例發生地區有上海市、安徽省、江蘇省、浙江與河南省。經與中國大陸衛生單位確認，目前中國大陸累積確定病例數為51例（上海市21例、江蘇省14例、浙江省11例、安徽省2例、北京市1例、河南省2例），其中11例死亡（上海市7例、江蘇省1例、浙江省2例、安徽省1例）。指揮中心再度呼籲：國人前往中國大陸，勿任意接觸與餵食鳥禽，禽肉及蛋類務必煮熟，並且落實勤洗手、戴口罩等個人衛生防護措施；若自中國大陸H7N9流感病例地區返國，如出現發燒、咳嗽等症狀，請立即戴口罩就醫，並告知醫師旅遊史。