（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）寶齡，35歲時第一次遇見癌症，切除了一邊的乳房，本應在治療結束將滿10年慶祝重生的她，竟又在另一邊發現癌細胞，讓她不得不捨棄僅有的一邊乳房，正式成為一位連乳頭都沒有的平胸族。早期曾擔任藝人經紀，愛漂亮、愛運動的她，為了心愛的家人，她選擇坦然面對，所以為了擁抱老天爺給她的禮物，即使治療還未結束，她跑去白沙灣，即使眼前遊客來來往往，她脫掉上衣，勇敢的赤裸展現癌細胞在她身體所留下的痕跡，因為她知道，唯有接納自己的所有，才能擁抱全世界。這幅坦然的「擁抱」，讓她獲得第4屆「捕捉希望」數位攝影比賽癌症病友組的首獎。為讓罹癌病友、家屬與醫療團隊能夠獲得更多鼓勵與支持的力量，持續與癌奮戰邁向康復，癌症希望基金會與羅氏大藥廠共同主辦的第4屆「捕捉希望」數位攝影比賽，11日下午於華山創意文化園區舉辦頒獎典禮。活動除邀請癌症病友、病患親友及醫療團隊組得獎者親臨受獎，蔡琴專屬吉他手，同時也是本屆癌症病友組佳作之一的陳天行，也為所有抗癌路上的夥伴演唱，期望藉由象徵熱情、希望的民歌歌曲，持續傳遞與癌奮戰、永不放棄的信念。（圖：癌症希望基金會提供）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）苗栗縣自101年3月1日推動「實施二代戒菸治療試辦計畫」以來，截至12月底為止，已經服務了1,977位民眾參與門診戒菸。為了加強推動此計畫，讓更多吸菸族群能夠享有這項服務，苗栗縣衛生局將舉辦門診戒菸競賽及門診戒菸集點卡活動，鼓勵門診戒菸的醫療院所積極推動，也期望透過活動，能夠引起吸菸者想戒菸的動機，以降低本縣成年人的吸菸率。二代戒菸的藥品費用，比照現行健保藥品部分負擔，若戒菸藥品在100元以下，民眾不須負擔任何費用，即可享有免費的戒菸藥物；若戒菸藥品在1,000元以上，民眾只須負擔200元的藥品費用；如果您是低收入戶或山地原住民暨離島地區的民眾，則免除戒菸藥品部份負擔。比起過去的補助計畫，至少為您省下2,800-8,400元的荷包。而這些藥品的補助的費用，全由菸品健康福利捐支應，不會排擠全民健保的資源。二代戒菸與過去還有一個最大的不同點，現在不論是門診、住院或急診的病人，都可納入戒菸治療的對象。想戒菸的朋友，可到當地衛生所或上苗栗縣菸害防制網站查詢，或到設有門診戒菸標誌的醫療院所尋求戒菸服務。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為防範H7N9流感疫情，嘉義市政府衛生局持續派員稽核轄內傳統市場販售禽肉及熟食等攤販，務必將生熟食分開操作，設置防塵設備，並防止屠宰分切活禽時有遭污然之疑慮，並請業者操作過程中如有接觸生禽後務必洗手，共同為民眾健康把關。H7N9流感疫情主要是藉由接觸感染流感病毒的野生鳥類雞、鴨、鵝等禽類或糞便傳播疫情，為降低H7N9流感傳染風險，衛生局除加強輔導稽查餐飲業者雞鴨禽肉、蛋類等食材煮熟外，亦特別加強傳統市場攤販衛生查核工作，宣導業者生熟食分開操作，設置防塵設備，並防止屠宰分切活禽時有遭污然之疑慮，截至目前為止已查核餐飲業者及市場攤販等計157家業者，除少數攤販加強改善外，其餘皆符合規定。衛生局表示除持續派員稽核轄內禽肉販售及餐飲等業者外，也籲請民眾飲食時應注意下列事項：一、雞鴨等禽肉必須徹底煮熟再食用，烹煮禽肉的中心溫度至少須達到攝氏70度、持續2分鐘才能完全煮熟。二、選購雞鴨等活禽時，避免接觸活禽體或牠們的糞便，選購時，可以藉由合格標章（屠宰衛生檢查標章或CAS禽肉等產品）判斷肉品是否安全。三、業者可以選擇成分為「次氯酸鈉（sodium hypochlorite）」之市售漂白水，依照瓶身包裝標示稀釋濃度為200ppm來使用，徹底清潔廚具等，以加強操作環境衛生消毒，降低落菌量，共同來為健康把關。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）醫學的進步，讓癌症不再是絕症，但治療過程的辛苦、未來的不確定，常讓正在面對癌症的家庭忐忑不安，有些人甚至會因心理無法調適，而放棄或中斷治療，影響康復的機會，相當令人惋惜。生病並不代表必須每天嘆氣，癌症希望基金會執行長蘇連瓔表示，幫助病患培養興趣，能給病友動力和目標去追求人生美好的事物，而正向態度也被證實可以有效延長癌症患者壽命。身為病患身旁的家人、朋友們也很重要，癌症希望基金會表示，抵禦病魔時，在旁陪伴的親人或許只要一張笑臉，就能讓病患獲得莫大的支持力量，這份心靈的治療更是抗癌不能或缺的藥劑。癌症希望基金會呼籲，病人必須建立情緒與壓力紓發的管道，以正面的態度面對疾病所帶來的考驗，也可以選擇一個喜愛的興趣活動，陪伴病人暫時忘卻疾病所帶來的煩惱，一起走過抗癌路。

大家都知道，太過疲勞時，肝功能指數會上升。螢幕使用久了，眼睛也會疲勞，不過眼睛也有所謂的爆肝指數嗎？有的，眼睛的爆肝指數，可以從輕度時臨床上的一些抱怨，到重度時眼睛的疾病顯現出來。門診中眼睛常見的勞累症狀，可以分成幾種型態：疲勞不適的感覺／• 眼睛常常很痠，要揉一揉眼睛才會舒服。• 眼睛很累，老覺得張不開。• 眼周或是眼睛脹痛，甚至引發頭痛。乾澀疼痛的感覺／• 眼睛常常很澀，需要點藥水才會比較舒服。• 感覺眼睛裡老是有些異物感。• 眼睛經常發紅，甚至流淚。視覺功能受到影響／• 看東西成雙影或是不容易對焦，要眨眨眼休息一下才會比較好。• 沒辦法持久視物。• 老是看錯東西，工作效率低。以上的疲勞燈號，你在工作時有幾個呢？如果有三個燈，還算是輕度的疲勞，如果有六個燈就是中度了，若九個燈都有，還是找眼科醫師看一下吧。因為，持續的過勞，眼睛就會開始發生一些疾病喔。（本文作者／梁智凱）（摘自／救救孩子的惡視力／時報出版）

人活著一定會有壓力，適度的壓力讓人成長。但是，過度的壓力，以孩子來說，大致上是影響了學業、社交的功能，持續過久，會更不容易讓孩子回復一般的狀態。譬如，學業成績突然明顯下滑，或不想上學的狀況明顯增加，或跟老師、同學衝突的頻率明顯增加，或發脾氣的頻率明顯增加。這樣的狀況持續一週以上，且沒有改善的跡象，我們就得要積極處理。首先，要從壓力源的角度來看，是不是最近發生了什麼特定的事，讓孩子有如此明顯的改變？譬如，被霸凌、家暴、家庭經歷重大變故、意外受傷……等，如果孩子語言能力夠，可以跟孩子討論，請孩子試著說明原因。那麼，針對壓力源下手，是必要的動作，例如：阻止霸凌再次發生、緊急安置在親戚家或機構中。過程中，要不斷觀察孩子的變化，了解我們是不是真的抓到正確的方向了！其次，有些孩子本身，可能面對一般性的刺激，就感覺處在壓力狀態下。孩子可能從小情緒起伏大、挫折容忍度低，或因生理疾病、感官敏感造成容易煩躁。生理的問題要用醫療的角度來看，用藥、減敏感訓練、放鬆訓練等，可以緩解壓力狀態。最後，要教導孩子學習解決問題。譬如，有些困難要求助，有些狀況要用適當的言語與行為應對。平時就要強化情緒教育，讓孩子了解自己的情緒，了解人際互動的知識，練習初步解決自己的情緒困擾，以及來自人際的壓力。當然，紓解壓力的知識，不只是孩子，連大人都需要。大人自己懂得減壓的方法，實施有效能的管教，才能幫助孩子。然後，跟孩子培養好關係，就是幫孩子減壓的基本功。大人也要有相關知識，懂得遇到什麼嚴重度的問題，不太可能自行解決，就要請教相關的專業人員了！（本文作者／洪仲清）（摘自／讓孩子有好人緣，人際力養成法／新手父母出版）

「正念」的基本前提很簡單。通常身體會在我們不知不覺的情況下做很多事，例如，當病菌入侵時，白血球會在我們渾然不知時攻擊這些入侵者。然而，我們可以訓練自己，逐漸清楚地覺知身體當下正在進行的事，諸如走路、站立、說話、進食、喝水、寫字、閱讀、遊戲等各種身體的動作；我們也可以增長對各種情緒、感覺、念頭與其他心理活動的當下覺知。正念訓練我們以完全的覺知力去做每一件事。你可能會想知道，「為什麼完全覺知很重要？」因為當人們嘗試修習正念時，很快地便會發現，我們愈覺知自己的各種動作，以及從它們所產生的各種感受、念頭與看法，便愈能清楚洞見自己當下做那些事的緣由。覺知力讓我們看見自己的行為是出自有益或有害的動機，有益的動機包括布施、慈愛、悲憫與智慧，而有害的行為則主要是由貪欲、瞋恚與愚痴(delusion)所引起。當我們清楚覺知念頭、話語與行為滋生的根源時，便有機會增長那些有益者，而去除那些有害者。佛陀很清楚自己所說一切教法的主要目標是「苦滅」。正念幫助我們認識有益的行為會帶來心的安穩與每日生活的快樂，它們也會幫助我們在趨向涅槃（巴nibbana）的佛道上逐步前進，終能邁向解脫（liberation），徹底地擺脫痛苦的束縛。同樣地，正念教導我們，源自貪、瞋、痴的行為會造成痛苦與焦慮，而把我們困在痛苦的生死輪迴（巴samsara）之中。當我們修習正念時，在開口說話之前，應自問：「這些話對自己與別人是真實與有益的嗎？它們是會帶來安穩呢？還是會製造問題呢？」當我們以正念思惟時，應自問：「這個想法是會讓我平靜與快樂呢？還是會讓我沮喪與恐懼呢？」在我們行動之前，則應自問：「這個行動會為自己或為他人造成痛苦嗎？」保持正念會讓我們有機會選擇：「我是想要喜悅與滿足呢？還是想要痛苦與憂愁呢？」（本文作者／德寶法師）（摘自／快樂來自四念處／橡實文化出版）

總是抱怨自己「薪水太少」的人，不會出人頭地，這是不爭的事實。如果薪水真的太低，就要設法換工作或經營副業，甚至是創業，來增加自己的收入。不敢踏出這一步，表示你知道自己沒有資格擁有較高的薪水。說不定就連你現在抱怨的薪水，都已經遠遠超過你應得的數字。那麼你應該心存感激，不該抱怨。如果你希望公司為你加薪，就要讓公司看見你優異的表現。當你埋頭工作，不在乎公司為你加薪五千還是一萬時，你的生涯累積所得反而會出現驚人的成長。越是對薪水錙銖必較，越有可能一輩子受人使喚卻貧困終生。不在乎薪水卻埋頭工作的人，將來一定會出人頭地。這樣一來，生涯累積所得自然就會增加。假使你在公司裡有所表現，卻無法獲得肯定，也完全不需要擔心。因為，你一定可以在外面的世界大展身手。不要計較薪水，埋頭工作吧！只要出人頭地，就能獲得財富與地位。（本文作者／千田琢哉）（摘自／讓你變堅強的1句話／采實文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）大家不用出國，就可以親身感受全國最正宗、規模也最大的泰國潑水節歡樂氣氛。桃園為工商大縣，外勞人數為全國之冠，近兩萬人，外籍配偶人數也在全國前三名，縣府每年舉辦泰國潑水節活動都能聚集超過3萬人熱烈參與，是多元文化共存共榮的大縣，更逐年吸引台灣民眾前來同樂。緣此，桃園縣政府與泰國（在台）貿易經濟辦事處特舉辦「2013泰國潑水節」，13日下午在遠東百貨前辦暖身活動，邀請泰國舞者表演傳統舞蹈口水歌演唱，現場還可穿泰國傳統服飾與舞者拍照，並贈送泰國意象主題大頭貼、潑水趣味遊戲以及泰國傳統花車展示；祈福儀式揭開14日序幕，當日憑DM截角或愛買宣傳DM兌換券即可兌換噴霧小涼扇（10：30開始發送，限量5000份）；「泰好玩-親子玩水區」以泰國皇宮造型加上噴水霧設置，還有現場闖關遊戲送水槍活動（限量300份，送完為止），歡迎家長帶小朋友自備玩具水槍及乾淨衣物，讓小朋友在水柱間打水仗。另外，貿經處邀請泰國藝人演出，活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：2013泰國潑水節時間：102年4月13日（六）上午10：00～15：00一起頑水趣、下午14：00～16：00暖身活動；14日（日）上午10：30～16：00正式活動地點： 桃園遠東百貨（桃市中正路20號；台鐵桃園站前）前廣場（13日下午）；縣立體育館（桃市三民路1段1號）14日；新勢公園水岸大草坪（13日上午～下午）洽詢：03-332 2101（縣府）、02-2581 1979（貿經處）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）報稅季又將到來，健保局提醒，民眾在結算申報個人綜合所得稅時，若選擇採用列舉扣除額方式，健保費是可以全額列舉扣除的，並不受2萬4000元保險費扣除額之上限限制，並可以透過以下多元管道取得健保費繳納證明：一、在鄉（鎮、市、區）公所加保的民眾：健保局已於3月下旬陸續寄發101年度的健保費繳納證明。二、在公司（行號）加保的民眾：向投保的公司（行號）申請101年度的健保費繳納證明。三、在工會（漁會、農會、水利會）加保的民眾：向投保的工會（漁會、農會或水利會）申請101年度健保費繳納證明。四、倘若民眾於4月底，尚未收到健保費繳納證明，可於5月報稅期間，選擇下列三項方式申請補發： １使用自然人憑證，透過各區國稅局網站的綜所稅電子結算申報軟體，或健保局全球資訊網的網路申辦及查詢作業，自行查詢及下載。２使用自然人憑證在便利超商之多媒體資訊工作站，列印繳納證明。３攜帶個人身分證正本及健保IC卡，至國稅局所屬分局、稽徵所、加保的鄉（鎮、市、區）公所、健保局各分區業務組或聯絡辦公室申請。五、由於財稅單位資訊平台已可查調健保費，所以民眾若依財稅單位資訊平台查詢的健保費金額申報扣除，可免檢附繳費單據。倘若民眾自行蒐集的健保費繳費單據與財稅單位資訊平台所查詢健保費資料不符，則須檢附自行蒐集的繳費單據正本列舉申報。