你是不是時常不經意地嘆氣呢？主管都希望下屬工作時永遠精神百倍，即使自己在公司不時感嘆「好累」，卻很討厭老是嘆氣的下屬，因為要是公司裡有這種下屬，整個部門的人都會被傳染倦怠感。讀者諸君，你一定也不喜歡身邊有這樣的同事吧？不過這問題其實有點複雜，不是我在此呼籲大家「在公司不要抱怨『好累』或嘆氣」就能解決的。因為，事實上大多數常在嘆氣或嘀咕自己很累的人，都是在不自覺的狀況下做出這些舉動，根本沒察覺自己總是把「好累」掛在嘴上，也沒發現自己老在嘆氣，換句話說，這些人是在無意間造成身邊的人的困擾，可是身邊的人卻很難開口糾正。我曾聽一位女性職員告訴我：「我們部門裡有個男同事，一天到晚在嘆氣，我在旁邊聽著都跟著憂鬱了起來，真的很想叫他別再嘆氣了，可是他是前輩，我又不好說什麼。有一次我又聽到他嘆氣，故意話中帶刺地問他：『您工作很累喔？』可是他好像完全沒意識到自己一直在嘆氣。」正在讀這本書的你，有沒有同事問過你這句話呢？如果最近身邊有同事對你說：「你好像很累喔？」請別忽略這個警訊。要是同事對你說：「您工作很累喔？」人家不是關心你，而是在向你抱怨：「請你不要再嘆氣了。」如果你聽到這一類的話，記得回問對方為什麼會這麼問，要是對方回說因為一直聽到你在嘆氣或是說「好累」，請把這視為對方的抱怨，努力改善自己。在工作上難免會遇到身心俱疲、很想嘆氣的時候，但那也是沒辦法的事。那種時候，把嘆氣化為深呼吸，把「好累」兩字硬生生吞回去吧。要是還是不小心脫口說出「好累」，記得馬上補上一句：「不過，繼續加油嘍！」這不只是主管的期待，也是你身邊所有同事的共同願望。重點／• 要是身邊同事問你是不是很累，請反問對方為什麼這麼問。• 如果對方說因為老是聽到你嘆氣或感嘆「好累」，請把這視為對方的抱怨，努力改善。（本文作者／濱田秀彥）（摘自／主管不說，但你一定要懂的50件事／商周）

（優活健康網新聞部／綜合報導）24歲的陳小姐在國三那年因為時常感到腹痛而求診，經檢查後竟發現卵巢內長了一顆11公分的畸胎瘤，只能切除一側卵巢；然而，前後８年多次手術下，已經使陳小姐的卵巢所剩無幾、卵巢年齡也嚴重衰退。經醫師建議下，陳小姐先以抗穆勒氏管激素（簡稱：AMH）檢測瞭解目前卵巢狀態，並決定要以凍卵的方式保住所剩的卵子。然而，究竟什麼是卵巢年齡呢？婦產科醫師王懷麟表示，卵巢與其他器官一樣都會隨著年齡增長而逐漸衰老，一般在35歲以後就會開始逐漸退化，此時，卵子的數量也跟著下降，最直接影響到的就是生育能力。他解釋，卵子數量在出生時大約為上百萬顆，青春期後約剩20萬顆，每個月則有數十顆流失，隨著年齡增加卵子剩餘量也逐漸減少。然而，卵巢年齡卻不等於實際年齡，這是因為現代女性會因為壓力、環境汙染及不良的生活習慣等影響，使得卵巢年齡提早老化，不僅卵子數量減少，孕事也相對受影響。「雖卵巢老化不可避免，但卻可提前掌握。」王懷麟表示，目前雖無針對卵巢老化的治療方式，但女性如果想知道自己的卵巢年齡，可以檢測的方式瞭解。常見的檢測像是抗穆勒氏管檢測（AMH），為女性卵子庫存量的指標之一，幫助女性可以瞭解自己卵子的剩餘數目，進一步掌握生育的機會。提醒女性，除了每年定期的子宮頸抹片檢查外，30歲（含以下）的女性也應有定期做卵巢年齡檢測的習慣，特別是平時若有抽菸、熬夜、子宮內膜異位、月經量不正常減少、或時間過長等狀況的女性都需特別注意。此外，對於未來有生孕規劃的女性，若擔心因為卵巢年齡衰老影響未來的孕事品質，建議也可在AMH檢測後，考慮使用凍卵技術保存品質良好的卵子，提升未來「孕」氣。

（優活健康網新聞部／綜合報導）神奇！保養品成分也可以拿來治療退化性關節炎？目前市面上有乳油木果萃取成分宣稱可以治療退化性關節炎，對此，彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，乳油木果中含有的三萜類物質僅能抑制發炎物質釋放，算是保健食品的一種，並不能治療退化性關節炎。提醒民眾，關節炎治療仍需聽從醫師囑咐正確服藥。退化性關節炎是一種慢性疾病，國內比例以女性居多，主要是因過度使用關節，導致關節表面軟骨磨損，使關節軟骨變薄、骨頭僵硬，甚至造成關節液減少。此外，退化嚴重的部位硬骨會變較硬，使軟骨磨耗增加，最終導致骨刺增生或關節變形，因而出現不可逆的疼痛，特別是氣溫低、溼度高更會使患者疼痛感增加。然而，市面上卻出現以乳油木果萃取治療退化性關節炎，對此林新醫院過敏免疫風濕科林剛民醫師表示，乳油木果屬於保健食品，僅可抑制發炎物質的釋放，較無法針對退化性關節炎的症狀做治療。此外，臨床上也有碰過民眾以為關節疼痛服用保健食品就可以改善，反而加重症狀。提醒民眾，切勿聽信非正規治療而自行亂服用，或以保健食品取代治療，這恐怕會讓關節破壞情形更加嚴重。建議關節治療還是應尋求專業醫師診斷，聽從醫囑治療，並需持續半年定期追蹤。目前退化性關節炎都是採多方向治療，包括藥物、非藥物等治療，必要時才須採用手術治療。王偉勛進一步說明，初期會以減緩疼痛為主，除了藥物治療之外，患者平日也可藉由復健改善狀況，如：超音波、電療、熱敷等方式；藥物治療則為非類固醇消炎止痛藥、軟骨素及葡萄糖胺，其中葡萄糖胺是關節軟骨成份之一，可藉由補充關節軟骨成份以做為修復磨損的關節。此外，適度運動對於退化性關節炎的復健十分重要，因為運動能維持軟骨的運作，如：健走、騎單、游泳等方式都可以增進骨質密度、柔軟度和平衡。網路知名「厝邊藥師　阿源爸」表示，葡萄糖胺與軟骨素都能增加骨骼關節液的黏稠與潤滑性，並加強關節的新陳代謝，使關節結構可以更堅固。而葡萄糖胺又可分為經衛生署核可藥效並具健保給付的硫酸鹽葡萄糖胺，以及臨床上僅做保健食品使用的「鹽」酸鹽葡萄糖胺，提醒民眾，應多認識藥品和食品的效用差異，才能找到最適合自己的保健方式。

（優活健康網新聞部／綜合報導）家庭的過敏問題，有救了！您是否常常一早就起來揉眼睛、挖鼻子、打噴嚏、咳嗽、流虛汗、皮膚發癢而抓不停，這些症狀經常困擾您或您的家人嗎？ 因此，純青社福基金會地舉辦「家庭經營」講座，此次主題為「我的家庭真可愛－過敏免疫關鍵50問」，邀請台北馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達醫師主講，徐醫師將會享健康不可不知的常識與照護方法，以預防過敏發作，與它和平共處。徐醫師為資深小兒過敏免疫專科醫師，診治經驗豐富，他自己也是一位氣喘病患 ，從小看到祖父與父親都深受氣喘所苦，而立志從事醫療工作，與過敏宣戰，對於過敏患者的苦，比較有體會。需先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：我的家庭真可愛－過敏免疫關鍵50問時間：102年5月2日（四）下午19：00～21：10地點：基金會（台北信義區東興路69 號3樓）洽詢：02-2763 1650報名：http://www.chun-ching.org.tw/classpost.asp?pno=257

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）英國研究顯示，69％的家長因氣喘兒請假照護，甚至有13％的家長因家有氣喘兒而被迫失去工作，氣喘兒家長壓力十分大。而長庚醫院在2010年至2011年，針對「氣喘兒與父母衛教照護」進行一整年的研究發現，良好的衛教可降低兒童氣喘發病嚴重度，孩童急診率更降低了2.5倍，間接減輕氣喘兒母親壓力。長庚兒童醫學中心兒童過敏氣喘風濕科主任葉國偉表示，研究發現父母照護氣喘兒童時，衛教知識薄弱，最常錯誤的部分為用藥認知，如果以100分為滿分，家長平均分數只有59分！葉國偉指出，許多家長不知道氣喘藥物分為緩解藥物和控制藥物，常使用錯誤。兩者之不同為，緩解藥物使用後可迅速消除氣喘急性發作的症狀，但要預防氣喘發作，必須使用控制藥物。在控制型藥物中，全球氣喘創議組織（GINA, Global Initiative For Asthma）建議，控制氣喘可使用吸入型類固醇。葉國偉解釋，控制氣喘藥物是用吸入型類固醇，這是針對氣喘而發展出的藥物，和口服類固醇有很大不同。吸入型類固醇會作用和吸收的部位為肺部，副作用僅侷限在口腔、喉嚨，例如聲音沙啞、喉嚨痛等；口服型是在腸胃吸收，作用在全身，且長期使用會有全身性副作用，像是水牛肩、月亮臉和生長遲緩。長庚醫院兒童過敏氣喘中心，期盼透過長期推廣兒童氣喘衛教，宣導正確的氣喘照護知識，保護氣喘兒健康，也讓家長可減輕身心壓力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日，天氣逐漸暖和，蚊蟲也逐漸增多，病媒蚊感染後常見疾病不外乎為登革熱及日本腦炎，目前並沒有有效疫苗可預防登革熱，為了預防登革熱病媒蚊孳生，防蚊最有效的方法就是阻斷蚊子產卵的途徑。中正區衛生所呼籲民眾清除積水容器並整理環境，一起來消滅病媒蚊，首先應清除蚊蟲孳生源，例如：室內孳生源如冰箱底盤、花瓶、花盆底座等，應每週清洗換水。室外孳生源如廢棄輪胎、空罐、地下室、防空洞等，應定期清理避免髒亂。外出旅遊若到蚊蟲多的地方，宜穿長褲及長袖衣服，晚上睡覺應掛蚊帳，門窗應設有紗窗、紗門，若前往東南亞旅遊，返國後身體不適，亦應儘速就醫告知旅遊史，提供醫師診治參考，避免登革熱境外移入。相較於登革熱，預防日本腦炎最有效的方法就是接種日本腦炎疫苗，歷年日本腦炎流行季節為5月至10月，高峰期好發6月至7月，幼童日本腦炎疫苗接種時程為出生滿15個月接種第1劑，2週後接種第2劑，隔年施打第3劑，幼稚園大班升國小1年級前接種第4劑。為達預防成效，提高幼童的保護力、避免感染，日本腦炎已列入幼童常規疫苗。除了住家內外環境清潔外，「小小疫苗、大大保護」，為了寶貝您的孩子，請務必帶屆齡幼兒至各地衛生所或合約醫療院所接種日本腦炎疫苗。

（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病管制局公布新增6例本土登革熱確定病例，截至4月28日止，累計共23例本土、58例境外移入確定病例。此6例新增病例，皆為屏東縣春日鄉七佳村民眾，6名個案均居住於屏東縣首例確定病例住家附近220公尺內，為地緣性群聚事件。其中4名個案均曾因疑似症狀至診所或醫院就醫，但並未被通報，疾管局再次呼籲，請屏東縣市等高風險地區醫師務必提高警覺，加強登革熱疑似個案通報，以利衛生機關即時採取防治措施，避免疫情擴大。依據疾管局資料顯示，新加坡今年第16週單週登革熱病例數達515例，創近五年新高，已累計通報4925例，高於去年全年度的總病例數，泰國今年截至4月24日止共通報登革熱24272例（含28例死亡）病例數及死亡數均為去年同期的3.5倍，柬埔寨、寮國的病例數，也高於去年同期，顯示今年東南亞登革熱疫情嚴峻。疾管局表示，登革熱及屈公病於台灣皆是透過埃及或白線斑蚊傳播病毒，目前這兩種蟲媒傳染病無有效疫苗或藥物可預防或治療，故應避免被病媒蚊叮咬。疾管局建議，主動清除戶內外孳生源及容器減量，可有效降低社區病媒蚊密度，為預防該疾病最有效的方法；此外，前往登革熱、屈公病等流行地區旅遊，務必做好防蚊措施，包括穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛生署核可防蚊劑等。如有發燒、頭痛、出疹、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史等相關資訊，以利醫師診療及通報。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）今天是5月1日勞動節，光田醫院統計醫院近幾年篩檢的前3大職業病，分別是「聽力受損」、「腕隧道症候群」以及「下背及腰椎傷害」，其中聽力受損最不容易在初期被民眾查覺，加上這種疾病有其不可逆性，等到事後要治療已來不及，因此特別呼籲民眾要重視職場環境及自我的健康管理。光田綜合醫院職業醫學科醫師施旭姿表示，多年來為勞工健檢及特殊健康檢查，最常見的職業傷害就是「聽力受損」，其次是「腕隧道症候群」，排名第三的是「下背及腰椎傷害」。其中，下背及腰椎傷害主要發生在勞動力高、負重量大的職場，例如工地工人、搬運工、貨運員工等，這些勞工平時每天至少得搬運2公噸以上的重物，連女性每日都至少負重1公噸以上，長此以往難免造成脊椎骨、韌帶、椎間盤甚至神經等的傷害，嚴重的話不僅需開刀治療，甚至得離開原有職場。而名列第二的「腕隧道症候群」最常出現在高度仰賴雙手操作，講求效率或以件計價的工廠如紙盒、口罩工廠等等，其他如美髮師、廚師也是高危險群，這些族群手部每日重複相同的動作數千數萬次，導致手腕正中神經受到壓迫，嚴重的話一樣需要開刀治療。發生率最高的就屬「聽力受損」，施旭姿解釋，以紡織、機械、板金工廠等噪音較大的環境為例，工人每日至少8小時暴露在85分貝以上的音量中，長期會對聽力造成很大傷害。但因患者一開始會先從「高頻率」的聲音開始聽不到，而平時人與人的對話、生活中的各式聲音多屬於中低頻率，所以8成以上的人都不知道自己的聽力已經受損，等到症狀嚴重，連中、低頻聲音都接收不良時已後悔莫及，醫師強調，聽力的受損是不可逆的，想要恢復從前的聽力幾乎是不可能的。因此施醫師特別要提醒在高噪音職場工作的朋友，工作時最好配戴耳塞、耳罩，並定期接受聽力檢查。醫師指出，一般勞工生病或受傷達一定嚴重程度時都可向勞保局申請傷病補助，但職業造成的傷害若經職業醫學科醫師專業評估，並申請通過勞保局鑑定確屬職業相關疾病的話，還會加重給付，除醫療費以及門診、手術、住院可免部分負擔外，往後因治療無法工作期間的薪資等都能得到較高的補助。如果民眾發現或懷疑有職業病的問題，建議可到職業醫學科門診請專業的醫師評估檢查，才不會沒了健康又賠了基本權益。（圖片來源／光田醫院提供）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）近年來鼻竇炎的發病率不斷上升，且患病年齡越來越小，鼻竇炎是一種鼻竇粘膜非特異性炎症，給人體帶來的危害不可忽視。一般症狀有鼻塞、流鼻水、鼻腔有異味或有痰等，若是鼻竇深處的蝶竇部位受到感染，八成有頭痛症狀，約一成有眼睛不適的問題。少數嚴重的併發症，是鼻竇炎引起眼睛發炎，形成膿瘍，甚至會導致失明，遺憾終生，千萬不可輕視。台北慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃同村表示，鼻竇炎感染有細菌性（多數）與黴菌性（約一成）兩種。細菌性感染的鼻竇炎若侵犯眼睛，會出現眼部感染的症狀，如眼睛紅腫或凸出等。而黴菌性鼻竇炎又分為侵犯性與非侵犯性，免疫力正常者，有黴菌進入鼻竇處，黴菌會在黏膜內潛伏寄生形成菌落，形成所謂的黴菌球，它並不會感染其他組織，所以不會產生眼睛紅腫或凸出等現象。但免疫力弱者（如洗腎、糖尿病、愛滋或白血病患者），鼻竇受到黴菌感染，其他相鄰組織也可能會受到黴菌侵蝕，如侵犯至眼睛或腦部，這種感染都相當嚴重，甚至有生命危險。像胡先生這種壓迫性的治療方式，只要開刀清除黴菌球，不須用抗黴菌藥物，若能及早治療，視神經受壓迫時間短，癒後情形也會較好。由於鼻竇炎的發生，往往伴隨過敏或是流行性感冒出現，因此黃同村建議，預防鼻竇炎最好的方法就是避免上呼吸道感染，並針對過敏、感冒等症狀加以治療。此外，適當的運動和規律的生活對於增加抵抗力、預防鼻竇炎也有幫助。平常容易感冒和有長期鼻炎困擾的高危險群，應多注意營養、保暖、並多從事戶外活動，注意個人衛生、養成勤洗手的好習慣，出入公共場所配戴口罩，都可以有效減少這類感染的發生。（圖片來源／台北慈濟醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）由嘉義基督教醫院外科醫師郭威廷，以及前院長翁瑞亨和宣教中心帶領，四位陽明醫學系實習醫生，王郁薰、張方睿、張凱翔、黃昭竣，一同前往泰國做衛生教育短期宣導，過程中希望能讓學生們再次思考個人學醫的目的為何。 在曼谷基督教醫院與當地醫師的會談中，內科醫師馬拉分享他的行醫經驗，當凱翔問他「當一個醫師最困難的事什麼事情？」，他回答「憂傷。」當病人因為醫療設施的缺乏或是醫療執行的不完美導致病患的併發症，甚至帶走病人，那痛苦的憂傷有時會讓一個醫師走不出來。因此，不斷的學習，對自己的嚴格要求是避免憂傷的方法。會後郭威廷醫師說明，這一次的泰國短宣，走出學校，走到世界的另一個生活，看到並了解當地的需要，藉著彼此的溝通、關懷、相互的分享和扶持，一個醫師可以做很多很多的事，可以發揮很大的影響力。當我們努力付出去做的時候，可以更了解嘉基創立的精神，效法耶穌基督愛人如己的心。郭威廷表示，希望陽明實習醫學生們可以保持這份的印象和感動，仔細思考身為一位醫師的初衷，在未來的行醫道路上腳步堅定，更具信心，為我們所關心和在乎的人們和土地帶來盼望與力量。（圖片來源／嘉義基督教醫院提供）