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樂閱讀/怎麼樣才能出人頭地?

樂閱讀/怎麼樣才能出人頭地?

近20年來,我們針對50多家公司與數十家企業中最具有影響力與最受推崇的員工進行研究。我們也進入許多組織,訪問數以千計的員工(以及老闆),請他們推薦三位他們心目中在見解、工作與能力三方面最受崇敬的人。我們要找這種可以幫忙解決困難的人(go-to people)──我們找到了。我們密切觀察這些受到高度重視的人,發現他們並沒有在知名度的競爭上崢嶸頭角,但他們贏的是生產力的競爭。他們不是政客;他們是珍貴的資源。接著才是真正的工作。我們要瞭解這些高績效的人到底做了什麼使他們受到如此的重視──不但是同儕間,還有老闆。以下是我們的研究結果:無論是鋸木工廠、政府機構,或者科技公司,以及非營利的慈善事業,儘管組織大不相同,但頂尖人士都實踐三個相同的關鍵行為。1)熟習你的本職/我們承認,這句話有點語意模糊,所以我們先來澄清「本職」(stuff)這個詞的意思。頂尖人士平常就會很認真在他們的工作技能上下功夫,如果他們的工作是分類木材,他們連晚上都會思索著如何分類木材進入夢鄉。假如他們的工作是行銷,他們就會貪婪地汲取最好的行銷知識。這樣你應該明白了,他們在自己的本行技術上精益求精。2)專注對的貢獻/除了在本職的技能上力求專精之外,頂尖人士也會在攸關公司成功的工作上作出貢獻。這是一個必須牢記的重要觀念。並不是所有的奉獻都是相等的。受到高度重視的員工會協助公司處理史丹佛大學的傑佛瑞‧菲佛(Jeffrey Pfeffer )教授所謂的「重大的不確定性因素」(critical uncertainties)。假如公司在產品製造上發生問題,頂尖人士會想辦法協助解決問題。假如公司面臨司法挑戰,頂尖人士會在那個問題上貢獻他們的專業知識。假如沒有人能想出如何行銷產品,頂尖人士會全心投入解決那個問題。那麼,頂尖人士又如何得到這些重要的任務呢?首先,他們傾全力瞭解公司的目標是什麼(尤其是重要的挑戰)。他們研究他們自己的公司。其次(這是他們真正的才華),他們把自己準備好,為公司的核心目標做出最高、最好的奉獻。頂尖人士會在他們的技術上努力做好萬全的準備,等待接受重要的任務。3)建立有能力助人的口碑/但是僅做好你的工作並做好萬全準備以迎接公司最重要的挑戰還不夠。這是必須的,但仍嫌不足。被同事指稱為可以幫忙解決問題的人,同時也應該在他們的團隊,甚至在全公司內部廣受好評。他們不但要為人稱道,更重要的,要做人人稱道、樂於助人的專家。花時間協助同事能使頂尖人士成為重要網絡的中心。但切記:這可不是你以為的典型網絡拓展方式。頂尖人士不會為了收集大量名片而去認識別人,他們的動機主要不是利己。頂尖人士之所以有高知名度、受人尊敬不是因為他們經常與人接觸、魅力十足,或討人喜歡,而是因為他們幫助別人解決問題。(本文作者/凱利.派特森等五位合著)(摘自/變好: 逆轉人生,只要做對這5件事/平安文化)

樂閱讀/海洋酸化:再也吃不到海鮮?

樂閱讀/海洋酸化:再也吃不到海鮮?

蘇打水的另一個名稱是「碳酸飲料」(Carbonated Drink)。之所以會有這樣的名稱,是因為蘇打水製造商將二氧化碳打到飲料中,讓飲料產生泡泡。其實不只是蘇打水,你剛剛喝下的、從水龍頭裡接出來的那杯水,可能也含有一些二氧化碳,只不過含量不夠多,所以不會發出嘶嘶聲。雖然大部分的人從來沒想過這件事(也許是因為我們看不到),但像二氧化碳這類的氣體,確實能溶解在液體中,就如同糖和鹽一樣。在大自然中,這個現象不斷發生,大氣層中的氣體會溶進海洋中。當我們將越多的二氧化碳排放到大氣中時,海洋就會吸收越多。事實上,過去幾百年因燃燒化石燃料所產生的二氧化碳,幾乎有三分之一被海水吸收。當二氧化碳溶入海水中時,部分會和海水產生反應並形成碳酸(Carbonic Acid),這會使海水的酸度稍微提高。燃燒化石燃料已經使海水的酸度比工業革命前高出30%。雖然以酸鹼值(pH)來看,海水的酸鹼度仍屬於鹼性,但正朝著越來越酸的方向前進。對某些海洋生物來說,這是一個壞消息,因為甲殼與珊瑚礁幾乎全是由碳酸鈣所形成的;當海水變得越酸時,就越難長成甲殼,既有的甲殼也更容易溶解。現在的海水還沒有酸到將殼類一夕摧毀(就如同牙醫再怎麼危言聳聽,可口可樂也不可能在一夕之間溶掉一顆牙齒)。但對這些有機生物來說,這樣的酸度已經夠讓牠們的甲殼長不好了。由於小型甲殼生物非常接近海洋生物鏈的底層,因此海水的酸化會形成擴散效應,對許多甲殼類為生的海洋生物造成影響。對於海水酸化會對各種海洋生物造成什麼影響,科學家已經越來越了解,同時,古代沉積層也保留海洋酸化影響的線索。隨著時間的經過,這些沉積層在海底層層堆疊,當砂土、海泥與死去的海底生物殘骸形成新的沉積層後,就會將舊的沉積層覆蓋,如此年復一年,一個世紀又過一個世紀。當科學家挖掘出在地球特別溫暖時期形成的沉積層時,發現這些距今大約五千五百萬年前沉積層的顏色,呈現不尋常的深黑。這是因為其中少了甲殼類生物的碳酸鈣殘骸。科學家認為,之所以會如此,是因為在這段期間海洋酸化,導致大量的海底生物滅絕,包括珊瑚與軟體動物。從截至目前為止可得的證據中,可以發現當前的海水酸化速度,比以往的任何一個時期都還要來得快。(本文作者/美國氣候中心)(摘自/氣候變遷的關鍵報告/大是文化出版)

樂閱讀/父母親處理霸凌的態度

樂閱讀/父母親處理霸凌的態度

• 若還沒收集完整資料就以告誡之姿,霹靂啪啦數落孩子一頓,可能會錯失更重要的資訊,當孩子擔心挨罵,擔心家長擔心,更不願意告訴家長。• 當被霸凌事件發生時,家長要控制自己的情緒,不要把自己比孩子更無助的心情加諸在孩子身上。應冷靜與通報,甚至嚴重的霸凌需要報警,求助於少年警察隊。沈著下來,不難發現有許多協助的資源就在身邊。被霸凌孩子的可疑行為徵兆/• 孩子的東西經常不見:不是習慣性的,是近期的變化。• 家中遺失金錢,物品:通常是對孩子珍貴有用的,例如電動玩具、3C產品、腳踏車。• 帶危險物品上學:例如,折疊刀、起子、削尖的竹筷……可能是為了防身。• 不想讓爸媽看學校的筆記本和課本:可能是被亂劃亂寫。 • 對金錢的要求增加,或從爸媽的皮包裡面偷錢:可能被恐嚇取財。 • 希望爸媽不要去參加學校的活動:不想讓父母擔心。 • 背著爸媽清洗衣服、制服、鞋子。可能已經被污損破壞。 • 不想外出,外出的時候會一直注意四周:可能被恐嚇過。 • 跟以前比起來,無心於功課,學習能力打折,成績下滑。 • 變得健忘,目光呆滯、反應遲鈍、恍神、注意力不集中。 • 情緒變化大,不安、焦慮、坐立難安,常為小事衝突。• 減少與家人溝通、迴避問題與目光注視、答非所問,有所隱瞞。• 食量改變、沒胃口或暴食。• 睡眠改變,失眠,沒精神。• 不想上學,拒學。• 有暗示「死亡」的紙條、日記。• 有自殘行為或自殺傾向。參與霸凌孩子的可疑行為徵兆/• 參加幫派、廟會、成群結黨、飆車。• 使用菸、酒、藥物、毒品。• 朋友人數眾多,動不動撂人來喬事情,以暴力為解決問題的手段。• 常深夜出門,或不歸,再晚都有人收留;與朋友出遊地點不明。• 帶回不明來路物品,例如手機、汽機車,聲稱是撿到的,代保管而已。• 金錢使用量增加,來路不明。• 帶危險物品例如各種攜帶式刀類出門。• 希望爸媽不要去參加學校的活動,怕被老師告狀。 • 常為小事衝突、暴躁、態度囂張、頂嘴、不願被約束,講不聽。• 抱怨自由度不夠、減少與家人溝通的意願。• 活動多到沒時間睡覺,上學一條蟲,下課一條龍。• 抗拒學習,不寫作業,上學是為了社交活動。• 渴望權力。• 恐怖圖騰的刺青。• 事後自覺霸凌傷害別人,而產生了自責、罪惡感,從而會有自殘行為或自殺傾向。(本文作者/羅秋怡)(摘自/長大後最希望忘卻的記憶 校園霸凌/大塊文化出版)

醫訊/認識心血管疾病

醫訊/認識心血管疾病

(優活健康網新聞部/綜合報導)據衛生署最新公布100年國人十大死因,雖然癌症還是榜首,但心血管相關疾病(心臟疾病和腦血管疾病)已經蟬聯5年(2007~2011)十大死因第二、三名。心臟所需的氧氣及養分都是由冠狀動脈輸送,因此冠狀動脈可謂心臟的動力。任何影響心臟血管系統的疾病都可稱為心血管疾病,進而造成心臟、腦部與周邊血管病變,包括心臟病、高血壓、高血糖、中風、心肌梗塞…等。大部分造成心血管疾病的主因是動脈粥樣硬化。 為此,奇美醫學中心(總院)特規劃社區活動,邀請家醫科江季湘醫師演講,講題為「認識心血管疾病」。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消,當天請自備喝水容器。名稱:認識心血管疾病時間:102年5月23日(四)下午14:50~16:40地點:南台科大(台南永康區南台街1號)洽詢:06-281 2811 轉 52987  社區醫療部洪小姐 或轉5292李專員

醫訊/銀髮族運動健康樂活班

醫訊/銀髮族運動健康樂活班

(優活健康網新聞部/綜合報導)銀髮族長者因為骨質疏鬆流失,比較容易跌倒,尤其睡到一半起來上廁所或洗澡、上下樓梯時;他們骨頭比較脆弱,跌倒與擦撞會比青少年、兒童、中年人更嚴重,最嚴重可導致死亡或肢體障礙、節肢等。 現在,台北市立聯合醫院仁愛院區社區護理室特規劃「銀髮族運動健康樂活班」,活動內容有成功老化健康樂活、中醫養生、維護腦健康、電影欣賞、居家運動訓練。限40名,年滿60歲。活動需事先報名,活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消,當天請自備喝水容器。名稱:銀髮族運動健康樂活班時間:102年5月25日~9月6日每週五上午10:00~12:00地點:台北市立聯合醫院仁愛院區(台北仁愛路4段10號)醫療大樓5樓簡報室洽詢:02-2709 3600轉3507

醫訊/如何帶病生活

醫訊/如何帶病生活

(優活健康網新聞部/綜合報導)癌症病友常要面對死亡的威脅與恐懼、身體上的痛苦、治療副作用的變化、外形的改變、醫藥費的慢慢支出、家庭與家人的負擔。因此心理壓力也比常人容易大很多,可能會引發心神症狀或疾病。所以,癌症希望基金會特舉辦週末講座,主題為「如何帶病生活」,講師:張啟華文化藝術基金會執行長許禮安醫師。生病之後最辛苦的不外乎是面對家庭、工作失去控制力,因此,陪伴許多癌症家庭走過的許醫師將分享如何為情緒找一個出口,參加對象:癌症病友及家屬。報名方式:來電報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消,當天請自備喝水容器。名稱:如何帶病生活時間:102年5月25日(六)上午10:00~11:30地點:基金會高雄中心(高雄左營區翠峰路22號)洽詢:07-581 0661轉111

醫訊/遊戲不只是遊戲玩出孩子專注力~親職教育

醫訊/遊戲不只是遊戲玩出孩子專注力~親職教育

(優活健康網新聞部/綜合報導)專注力指專心於某一事物、或活動時的心理狀態。幼兒早期進行專注力訓練,是保證幼兒以後學習的關鍵。其實,只要家長了解孩子的特性、「什麼是過動」、「什麼是注意力不足」及「居家遊戲」的方法,專注力的訓練完全可以在家庭中開展。所以,衛生署立雙和醫院與財團法人新北明新兒童發展中心特規劃「親職講座」,此次主題為「遊戲不只是遊戲~玩出孩子專注力」,講師:王裕仁心理師,王心理師是大專院校兼任教師暨諮商輔導中心兼任心理師、童圓潛能發展學園治療師、及社福機構長期合作之心理師。王心理師將透過課程與示範,讓家長知道如何利用居家遊戲的機會提升孩子練習的機會,以協助孩子在自然的發展過程中,培養良好專注力,增進學習效能。參與對象:家有發展遲緩或身障兒童或有相關課程需求之一般家長與民眾。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消,當天請自備喝水容器。名稱:遊戲不只是遊戲~玩出孩子專注力時間:102年5月25日(六)上午9:00~12:00地點:衛生署立雙和醫院(新北中和區圓通路250號,位於急診門口鈄對面)行政大樓1樓階梯教室洽詢:02-8245 7309或02-2247 3769社工[email protected]

延緩身體退化 萬華辦長者活力秀

延緩身體退化 萬華辦長者活力秀

(優活健康網記者謝劭廷/綜合報導)為提供長輩展現健康活力與生命價值的舞台,激發長者圓夢的動機及行動,臺北市萬華區健康服務中心訂於5月24日上午9時在萬華區行政中心辦理「第3屆阿公阿嬤活力秀」初賽,由萬華區65歲以上長者組成表演隊伍,參與表演者年齡總計已超過「萬歲」,其中最年長者為90歲。臺北市萬華區健康服務中心自100年起辦理「阿公阿嬤活力秀」,已邁入第3年,累計參賽隊伍達25隊,超過900位長者參與表演,內容包括舞蹈、樂器表演、體操及太極拳等,看著阿公阿嬤穿著華麗服裝與秀出自製活動道具,在表演中融入創意,看過的民眾都表示十分感動,甚至有部分長者雖坐著輪椅,仍認真參與練習,充分展現不老的健康活力。90歲的長者劉奶奶開心的表示,她今年已經是第3次站上舞台成為耀眼的女主角,她堅信人雖然年紀大,心絕對不能老,只有這樣才能活到老動到老。還有不少長者表示,可以站在舞台上是難得的機會,當台下掌聲響起時,讓生命再次找到了存在的價值。臺北市萬華區健康服務中心吳俊良主任表示,101年底萬華區65歲以上人口數為2萬5925人,老年人口比率15.33%,居台北市12區之冠,為帶動及提升在地「活躍老化」與「健康老化」觀念,讓老人活得健康快樂,活得有希望,期盼透過「阿公阿嬤活力秀」舞台表演,鼓勵長輩藉由平時運動並積極參與社區活動,不僅可延緩身體功能退化,更能達到促進身心健康的效果與活躍老化的目的。

我國菸害損失?每年估高達五百億!

我國菸害損失?每年估高達五百億!

 (優活健康網記者陳承璋/綜合報導)根據調查,國內支持調漲菸捐的民眾高達七成以上,而近期來調漲菸捐的提案,也將送審立院。健保局則表示,希望民眾能夠支持菸捐的調漲,以幫助弱勢族群,並且降低台灣的吸煙人口。一漲菸捐,就能一舉多得,保民健康還能救弱勢族群?根據統計,菸害造成的疾病醫療費用約占各國醫療費用的10%(6-15%, 中推估10%),我國每年國民醫療費用約9000億元,依此估計我國每年因菸害造成的醫療費用最保守估計約在500億元。所以,菸害耗費的醫療資源相對排擠到國內其他醫療資源的分配,使得罕見疾病患者,或是對弱勢族群等,補助受到影響。健保局指出,過去,菸捐為20元,去年,政府就收了近250億元的菸捐,如再調整20元菸捐,將可達到近450億元的水準。也就是說,如菸捐再漲20元,將可以填補這預估500元菸害所帶來的醫療損失。而目前,根據健保局的統計,我國有近百分之五的民眾無力繳納健保費,其中,透過政府補助的低收戶也只有一半左右,另外一半則因不符低收入戶的規定,而被排擠於補助的行列之中。因此,健保局呼籲,菸品健康捐若能由現行每包20元提高為40元,所增加之菸捐收入,可望進一步擴大協助低收入邊緣戶或其它經濟弱勢者減免其無力繳納之健保費。 

吃甜食與肥胖無關?研究:適量就無關

吃甜食與肥胖無關?研究:適量就無關

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)許多民眾都認為,吃甜食是肥胖的主因之一,所以如要減肥的民眾,甜食則被視為頭號敵人,拒於三千里之外。但是,一篇來自「英國郵報」的報導卻指出,愛吃甜食的習慣與肥胖並沒有任何關係。 甜食竟與肥胖沒有關係?根據此項研究結果顯示,一周吃一次甜食的人,與幾乎每天吃甜食的人,後者的體重並沒有明顯的與前者有差異。而華盛頓的化學規範與食品安全中心(Centrefor Chemical Regulation & Food Safety)飲食學家墨斐(Mary Murphy)也表示,我們並未發現愛吃糖果的人其身體質量指數,和心血管疾病因子,有任何的關聯。所以對於甜食,民眾真的可以不忌口?但研究人員也指出,這不表示甜食就可以沒有任何節制的吃,適量還是很重要。換句話說,甜食的確與肥胖無關,但是民眾對於下肚的甜食熱量,沒有任何概念與計算的話,恐怕甜食吃多還是得接受發福的命運,如因嘴饞而吃一點,似乎也無傷身材!

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