坐車時最需要保持身體平衡，因此這個動作最適合用來鍛鍊核心肌群，不過一定要抓住吊環，確保安全。「單腳瘦肚操」動作重點／搭公車或坐捷運時也能鍛鍊身體。在車上可用單腳站立，並稍微踮起腳尖，另一隻腳輕輕抬起，不用抬得很高。重點不在於腳要抬得多高，而是要保持「挺立站姿」並「用力縮腹」。實際做過就會發現，單腳站立、另一隻腳抬起的站立姿勢相當困難。即使剛開始做不來，只要做久了就會愈來愈輕鬆。就像是打高爾夫球時一樣，很多初學者都會用力過度，掌握技巧之後就可以學會如何放鬆。（本文作者／植森美緒）（摘自／驚人的30秒瘦肚操／采實文化）
西方人的飲食習慣，每一個人有一個獨立的盤子，食物先夾到盤子中，再用個人的刀叉進食。這種飲食方式，同桌的人不會有唾液交換的機會，是比較安全的衛生飲食習慣。華人的飲食習慣，每一個人只有一個碗和一雙筷子，大家用筷子在大盤子裡夾菜。當筷子接觸嘴巴時，口腔中的細菌會附著在筷子上。接著用筷子夾菜，就把口腔中的細菌傳到了大盤子裡的菜上。其他人再夾菜時就把細菌吃進口腔裡了。這樣的飲食習慣，可以說是口腔細菌的交換大會。現代人講究衛生，在公共場所和別人一起吃飯時，多數會使用公筷母匙，夾菜和吃飯使用不同的筷子。但是只有很少的家庭有公筷母匙的習慣。其實家庭裡也應該使用公筷母匙的用餐方式。特別是家中有幼兒時，更需要把幼兒的食物和成人完全分隔開來。同時要教導兒童不要吃大人筷子夾過的食物。此外，和別人分吃食物則是另一個增加口腔中細菌的途徑。別人吃過的食物，在牙齒咬過的地方必定殘留大量的細菌。另一個人再吃一口時，就把細菌全吃進口腔裡了。除了食物之外，家中所用的飲水杯、漱口杯等也需要每一個人都有專用的用具。在外面喝飲料時，同樣的別人喝過的飲料瓶，在瓶口或吸管上都會留下細菌，細菌在水中會快速繁殖。避免多人飲用一瓶飲料的習慣，也是非常必要的。孩子在學校中的行為父母不易控制，因此，在幼年時就要教育孩子這些知識，讓他們學會保護自己，避免受到不必要的傷害。（本文作者／吳清忠、吳嘉維）（摘自／人體使用手冊：親子漫畫版／布克文化出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）忙著看電腦、滑手機，不斷在鍵盤、螢幕間飛舞敲擊的雙手，是否早已忘了手握筆桿，沾著黑色墨汁的筆頭在空氣中隱隱散發出特殊的墨味，筆才下在紙面上，墨色隨即追著宣紙的纖維而暈開，黑色的線條猶如舞蹈般，在紙上跟著撇捺勾勒的運行成為一個歷經千年粹練的造型。給忙碌的自己一個短暫放鬆的時刻，在幽思懷古的情境中靜心，沈浸於書寫繪畫的樂趣，來一場心靈的spa吧！現在，佛光緣美術館特舉辦「慢活書寫」DIY體驗活動，以紓緩現代人緊張的身心，透過藝文活動，緩慢書寫，解此釋放情緒。名額有限，請及早報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：慢活書寫DIY體驗活動時間：102年5月10日（五）下午19：00起地點：佛光緣美術館台北（分）館（台北松隆路327號10樓之1）洽詢：02-2760 0222
（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能。現在，法鼓基金會與市政府合作「萬人靜坐～戶外體驗及推廣」大型活動，透過萬人大型活動以推廣靜坐，可以享受於台北市中心街頭與萬人一起靜坐與做健身柔軟操的難得體驗。報名方式及地點http://cfe.ddm.org.tw/page03.htm，活動需要報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：萬人靜坐時間：102年5月12日（日）上午7：30～11：15地點：台北市政府前廣場、台北國父紀念館前廣場（捷運藍線市政府捷運站及國父紀念館站）洽詢：請參考官網各地辦事處http://cfe.ddm.org.tw/page03.htm
（優活健康網新聞部／綜合報導）隨便放三十名學生在隆‧克拉克（Ron Cla）老師班上，不管從前成績、操行如何，他都能把全班每一個都教成優等生。他在畢業後兩年當起小學老師。他很意外地發現，教書也是一場冒險。可以去改變孩子們的一生。他第一所學校在鄉下，學生很弱勢，資源很缺乏，結果他把他那班教成全國知名。紐約市的哈林區，那裡的學生更弱勢，資源更缺乏，他決定向校方毛遂自薦。結果兩年後，紐約市最難考的明星初中，考進去最多的就是他的學生。他在著作中傳授許多經驗談，分享他教書生涯的許多小故事，也分享他從自己犯過的錯誤中所學到的教訓，他會解釋為什麼要這樣。緣起於此，台北里仁書軒特安排「週末好書導讀」活動，邀請新北市立板橋區中學陳孟鈴老師分享，這場次陳老師將導讀、解析Ron Cla著作《優秀是教出來的》一書，該書內容介紹實用、正確．貼心的教育觀念及方法，並結合自身多年豐富學經驗分享感想。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：優秀是教出來的時間：102年5月11日（六）下午14：30～16：30地點：台北里仁書軒（台北南京東路4段141號2樓；近捷運棕線南京東路站與南京寧安公車站牌，里仁服飾的樓上）洽詢：02-8712 8491
（優活健康網新聞部／綜合報導）倫倫今年14歲，從小開始在課堂上就坐不住，沒五分鐘，就像隻毛毛蟲般扭來扭去，也很容易和同學起衝突，對老師的管教又常反應過度，成績也老是倒數第一名，父母都不知該如何是好。而疼愛倫倫的祖父母一再向他們保證：「男孩子本來就是這樣，長大就會好了!」然而事實證明，他並沒有隨著長大而變好。桃園療養院兒童青少年精神科主任陳質采醫師表示，這是注意力不足過動症（ADHD）症狀，有高達50～60％的症狀比例會一直持續到成年，家長不可不慎！醫師說明，注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder, ADHD）主要特徵如：難以專注、過動和衝動。注意力不足使得孩子容易分心或是很快就對事情感到厭煩；過動的孩子總是動個不停，上課時經常在座位上扭動、走動、不停晃腳或碰每樣東西；而衝動使得孩子無法控制他們的行為，常常脫口說出不適當的話；排隊時，很難守規矩乖乖等待，或從別的孩子手中搶奪玩具，不高興打人等等。如果孩子在七歲前有以上症狀且持續超過六個月，而這些行為至少造成孩子在兩個不同生活情境上的障礙，即診斷為注意力不足過動症。根據統計，台灣孩童被診斷患有ADHD的比例約有7～8％，部份孩童的症狀在長大後雖會減輕，但高達50～60％的症狀會一直持續到成年。臨床上看到許多父母不願帶孩子就醫或延遲就醫，惡性循環，導致於更全面的影響到孩子日後的學習成就、人際關係、自信心等，就很可惜了。陳質采醫師表示，孩子在七歲前的症狀多半侷限在難以專注、過動和衝動，到了十一歲則會因這些症狀受到外在環境的指責或排斥，漸漸演變成學習、人際關係的障礙，此時若沒有介入處理，就會衍伸出逃學、攻擊、反抗、偷竊、吸毒、逃家、援交等更多的違抗行為。陳質采醫師表示，ADHD治療應針對問題以認知行為治療及藥物治療。一般而言，學前孩子會先以行為治療介入，七歲後則視症狀嚴重程度合併藥物治療。此外，在孩子學習結構較為單純時即介入治療，效果較佳。至於家長們擔心的藥物副作用，醫師也說明，需進行風險效益評估，倘若藥物治療的副作用遠低於「不治療的副作用」，就該接受藥物治療。面對過動症，家長應有正確的觀念及足夠的耐心，同時建議可以上台灣兒童精神醫學會網站查詢提供兒童心智科或精神科的服務醫療院所，趁早就醫才能真正幫助到孩子。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）有鑑於新版殘障鑑定，於101年7月1日開始正式實施至今，仍有不少民眾不了解實際申請流程，許多需要重新施行鑑定的病友，更是視新制鑑定為畏途，甚至為了不知申辦流程為何，不得不與黃牛達成協議，必須額外給予仲介費用，造成不必要負擔。奇美醫學中心復建科主治醫師許正澂為此，特別訂於5月9日（星期四）上午9點至12點至慈惠教養院演講，講解身心障礙者的健康醫療問題與處理原則。另外，新版輔具補助規定亦於102年1月1日上路，實施初期大家對品項規定尚不熟悉，就連一般之醫護鑑定人員也必須以「按圖索驥」的方式查詢表格，才可應付所需之補助器材與其相關申請步驟，更遑論一般民眾之認識，往往一到相關醫療器材店家，便被輔具樣式以及補助申請內容攪得暈頭轉向。對於相關新制實施，造成民眾一時不適應，奇美醫院復健科特地開班講課，由第一線醫療人員親身為各位講解相關申請流程，包括容易產生疑慮的表格申請、資格判定、評估內容、後續辦理等一一詳述，望能減少民眾因新制鑑定實施衍生的疑慮，以期達到民眾與政府相關單位雙贏的局面。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一年一度的母親節將到來，男士們別忘了關心媽媽及太太的健康，高雄市政府衛生局於溫馨母親節獻給媽媽們的禮物：凡是現居高雄市45～69歲婦女，於母親節（5月12日）起至5月19日（共8日），由男性家人或親友陪伴完成預防保健乳房攝影檢查，就能立即獲得限量的100元超商禮券。高雄巿政府衛生局表示，乳癌是目前高雄市女性癌症發生率之首，透過定期每二年一次的乳房X光攝影檢查，乳癌是可以早期發現、早期治療的。根據衛生署統計及調查，目前會主動提醒或曾陪伴女性家人前往接受檢查的比率只有8.6％及15.3％，而調查中也指出，國內48.7％的成年女性指出若有家人陪伴，將會提高她們受檢的意願，其中高達八成已婚婦女希望丈夫陪伴受檢。衛生局鼓勵男士朋友們，用心關懷身邊女性親友，在溫馨的5月，一起向身邊的阿嬤、媽媽、老婆、姊妹提醒，用具體的行動陪伴家人一起去健康篩檢，預防重於治療！
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）熬夜、吃藥、ABC肝炎等，皆可能導致肝指數上升出現爆肝的情況，但是你有聽過化學性爆肝嗎？日前，彰化一名三十二歲張姓男子，因為處在有揮發性化學藥劑的工廠裏頭工作，又因沒有做好防護措施，體質又屬過敏體質，使得某天全身突然起疹子，並且出現發燒、黃疸等症，緊急送醫治療，被驗出為猛爆性肝炎，讓這名男子差點沒命！署立彰化醫院肝膽腸胃科陳詩典主任說，張姓男子來門診時有發燒、明顯的黃疸、全身疹子，腸胃不適、食慾不振現象，經抽血檢查肝功能（GPT）指數高達1000以上（參考值男10-40）、黃疸指數高達13（正常<1），診斷為急性猛爆性肝炎，立即安排住院檢查治療，但是抽血檢驗結果排除病毒性肝炎（A、B、C型肝炎）、也沒有服用不當藥物或自體免疫疾病引起的肝炎原因。之後，深入了解職業史，原來張姓男子才剛進中部一家皮革工廠工作一個月，廠內有揮發性化學物質藥劑，可能沒有做好個人防護措施，又有特殊環境過敏體質，才導致張姓男子有化學性毒性傷害『爆肝』的情形，若沒有即時就醫，嚴重可能有肝衰竭症狀，所幸經過追蹤治療己康復，張姓男子也因個人體質轉換工作環境，而未再復發。陳詩典主任表示，急性肝炎在台灣最常見的有A、B、C型肝炎，還有藥物性肝炎引起，而因化學性藥劑引起的猛爆性肝炎則較為少見。目前國內引起職業化學性肝傷害有關的報告包括四氯二浣、四氯化碳，氯仿、油漆溶劑、三氯乙烯及二甲基甲醯氨等，另外可能引起化學性肝炎的作業環境包括二硫化碳、黃磷、正乙浣、鈹、苯、錳等。因此若作業環境或是實驗室有可能曝露或接觸上述化學物質均需特別注意及防範。對此，陳詩典主任提醒民眾，建議勞工朋友應依規定接受勞工健檢，如有身體不適應立即洽詢就醫，切勿只相信電視廣告的提醒飲料，爆肝了而不自知！
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你知道抽菸對身體不但壞處多，且面對越來越高的菸價，抽菸則成為了傷身又傷荷包的習慣嗎？根據統計，菸害儼然成為國人的健康頭號殺手，國人十大死因當中，幾乎每一項都跟抽菸有關，台灣每年則有兩萬人死於菸害，平均半小時就因抽菸而死亡，比起平均每四小時因愛滋病死亡的情況還要更嚴重！而為了幫助民眾戒菸，衛生署國民健康局自民國九十一年九月起，開辦「門診戒菸治療試辦計畫」，提供戒菸民眾的醫療費用補助。自民國一百零一年三月一日起，衛生署國民健康局再推出「二代戒菸治療試辦計畫」，更擴大了戒菸費用補助範圍！成大醫院的戒菸團隊，也在去年一整共提供高達676人次的門診戒菸，與37位住院病患的戒菸照會服務，追蹤六個月後的戒菸成功率更達到三至六成。有一位抽菸四十年抽到咳出血塊的黃先生，經由醫師的建議下，開始服用藥物戒除菸癮，短短兩周的時間就將四十年菸癮的戒除，至今半年多仍未復抽，也同時把慢性咳嗽的毛病給治好了。對此，成大醫院蔡忠紘醫師則提醒，吸菸事實上是一種慢性成癮的疾病，有心戒菸者需要專業的醫療協助。成大醫院也努力打造「無所不在的戒菸服務」，讓所有為菸害所苦的民眾，都能成功擺脫菸癮，擁抱清新健康的人生。
