向內發散的負面能量大家並不陌生，就是腦海中不斷回想和反覆的思考過程，我用過去式或未來式的「我…」來解釋：「我應該」、「我可能」、「我也許」、「我希望」，這些是怎麼在生活中散發出負面能量的呢？當有些糟糕的事發生在我們身上後，我們發現在事件的當下自己沒有好好應對，於是在腦中不斷重複想著：「剛剛我應該、我可能、我也許、我希望怎麼做」，整個腦海裡自責的思考程序大概像這樣：「如果她這樣說，我應該那樣說才對」、「如果他這樣做，我也許該那樣做」。為了處理某些人和某些事情而事先做好規劃很重要，此時你應該要找個時間坐下，專心想想並擬定計畫，然而如果清醒時的每個小時，你都在不斷重複想著同樣的事情，是真的令人生厭的。不管是過去式或是未來式的「我…」，都不會有任何正面結果！這些都只是在浪費時間，當初的那個事件還會在你腦海中越變越大、越變越複雜，等到解決問題的時機真正降臨時，你反而會感到困擾，搞不清楚原本事情究竟是什麼，最後你的各種陳述變得完全沒有任何影響力，或完全不知所云。事實上，有些問題有時會自己解決，根本不需要做任何澄清或採取任何行動。處理垃圾思緒的策略／從現在起，將所有負面思緒替換成樂觀思緒！記住，這麼做並不是強迫你去喜歡討厭的人事物，只是換個想法，從負面事物中找出好的一面，比方說，假設你去看了電影，散場後你的第一個反應是「我討厭這部電影的一切」，請到這裡就打住如此的想法，試著剖析那部電影，也許電影場景幼稚，演員演技爛透了，但是，也許其中有一幕很漂亮，或是電影服裝很棒；專心想想正面光明的部分，這樣你就可以走出垃圾思緒的國度了。當負面思緒進入腦中時，試著用其他思緒代替，例如想想你最愛的人的臉孔、或是最漂亮的花朵，這麼做確實很困難，但如果你能訓練自己這麼做，努力付出的成果保證會讓你更開心。用光明的思緒取代負面思緒，將能吸引更多、更好、無窮無盡的美好事物進入你的生命，正面的思緒也會為你的身體和情緒帶來更多幸福感。（本文作者／泰瑞莎．布萊迪）（摘自／開發第6感，練習更敏銳的自己／大寫出版）

（優活健康新聞部／綜合報導）林先生今年46歲，患有糖尿病，但因症狀不明顯，因此服藥習慣斷斷續續，某天，他突然心跳加快，伴隨噁心的感覺，同時呼氣聞到水果香味，隨即就昏迷，所幸發現得早，被家人送至醫院，才救回一條命。家醫科醫師洛桑加參說明，這是典型的糖尿病酮酸中毒的症狀，主要發生原因是胰島素過低，建議糖尿病患應養成良好的用藥習慣，並定期檢測血糖及血酮指數，若發現有酮酸中毒的徵兆，應盡速就醫。根據衛生署2010年統計顯示，糖尿病患死亡率已躍升到第四名主要疾病死亡原因，其中「酮酸中毒」（Ketoacidosis）為最嚴重的糖尿病急性併發症之一，洛桑醫師解釋，酮酸中毒發生原因是當糖尿病患身體失去葡萄糖做為能量來源，同時又因為胰島素過低（多半因為病患自行減少或停用胰島素用藥），使脂肪分解增加血液中游離脂肪酸濃度，傳送到肝臟的游離脂肪酸於是轉化成酸性物質，也就是酮體（Ketone Bodies），因而導致酮酸中毒的狀況。洛桑醫師說明，常見酮酸中毒的症狀，像是：脫水、口渴、尿多喝多、視力出現障礙、反應變得遲鈍、心跳加快、噁心想吐，同時呼氣時可以聞到香氣或者水果香，嚴重還可能造成神智不清、昏迷，甚至導致死亡。洛桑醫師補充，臨床上見到糖尿病患酮酸中毒多半是已經發生病灶時才就醫，一般要得知糖尿病患者是否出現酮酸中毒的狀況，往往必須等到就醫後，才能進行尿酮及血酮檢查，因酮酸中毒為嚴重的急性併發症，絕大部分病患送醫後都直接住進加護病房；目前坊間出現可同時檢測血糖及血酮兩用的血糖機，使用方式相當於血糖的測試方式，只要將血酮試紙插入機器，並滴上微量血液即可測得病患β-羥丁酸，測出即時的酮酸數值，讓糖尿病患可在家隨時監測血酮值，防範未然。「預防勝於治療！」洛桑醫師呼籲，所有疾病都是預防甚於治療，建議糖尿病患千萬不可自行減少或停用胰島素，只要病人能每天正確用藥，並且按時監測血糖，時時注意血糖值的變化，再加上適當的補充水分，避免脫水情況的發生，糖尿病酮酸中毒就不容易發生。一旦發現體重突然減輕5％，呼吸速率大於每分鐘35次，空腹血糖高於250mg/dL且血酮值在1.5mmol/L以上無法降，同時伴隨意識不清，無法控制的發燒和無法解決的噁心和嘔吐時，就應立即就醫，積極接受血糖控制。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）花生般大的結石，竟在膀胱內找到七顆，而且還堵住尿道，讓結石青年光尿尿就是疼痛不已，還導致排尿排不出來，膀胱產生尿脹，因而緊急送醫急救！每顆超過一公分的結石，就這麼硬生生地橫在青年膀胱裡頭！這名彰化虎尾的二十四歲結石青年，經天主教若瑟醫院泌尿科林易霆醫師，利用尿道鏡取石，夾出結石才解除這膀胱水庫爆滿的危機！對此，林易霆解釋，此青年是患有輸尿管憇室，發生率約為每五百人有一人，輸尿管憩室會造成尿液長期囤積於輸尿管及憩室內，發生沉澱物，進而產生大量結石。他說，泌尿道結石依其發生的部位不同，而有不同的好發年齡，腎輸尿管結石好發於三十至五十歲的中壯年人，而膀胱結石好發年齡更高，六十至八十歲的中老年男性發生率較高，二十五歲以下的結石患者甚少，因此如有發現青年或青少年患有尿路結石，應進一步檢查泌尿系統是否有先天性的結構異常，或其他罕見代謝性異常，如高草酸尿症，高尿鈣症等，應查出原因接受正確治療。另外，尿路結石的症狀變化很大，一般常見的症狀包括腰痛難忍，尿血，噁心，嘔吐，有時伴隨發燒的現象，嚴重時甚至引起無法排尿，尿毒，腎衰竭，因此積極治療是必要的，一般直徑小於0.5公分的結石，先嘗試以藥物治療，約百分之八十可以自行排出，但仍須經歷一番疼痛，直徑超過0.5公分結石的治療，以手術為主。林易霆也指出，尿路結石原因很多，體質，氣候，濕度，飲食習慣都可以影響腎結石的生成，炎熱乾燥氣候由於大量的水分經由排汗喪失，使尿液濃縮，尿中有結晶物析出，聚集生成結石，這就是為甚麼夏天的結石發生率是冬天的兩倍。因此他提醒，尿路結石的民眾應避免在烈日下活動，避免過度流汗，運動後應大量補充水分，可以有效預防結石；而飲食習慣影響也很大，台灣近年來飲食西化，高蛋白高鹽分飲食，使結石的發生率居高不下，因此改善飲食習慣，清淡，少鹽少肉，可有效減少結石發生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「這一次我又我又觸電了！」五月天這首歌曲，描述著被心儀對象電到的剎那，彷彿開心到好像要飛起來。而「觸電」還真的有可能讓人一掃過去陰霾，撥雲見日突然的開朗起來！　此儀器能對大腦皮質特定的部位進行放電，進而改善優難治型的憂鬱症！成大醫院斗六分院精神科醫師張維紘指出，利用儀器電一下患者大腦皮質區，在國外證實可達到部分緩解的效果，成大醫院已設置儀器，並通過人體委員會許可試驗中。張維紘說，難治型憂鬱症是指除了臨床上的重度憂鬱症，並且已經使用2種以上抗憂鬱藥，在最大治療劑量及治療時間後，仍無法獲得改善的病人，利用磁脈衝波治療是新取向。而現在歐美採取新治療方式，利用儀器線圈產生電流，運用磁場原理發出短暫電磁脈衝波，經由頭皮及顱骨，進入特定大腦皮質區產生感應電流，進而抑制或促進神經細胞的功能，改善難治型的憂鬱症。但是，張維紘也表示，至今尚雖無大型研究顯示這項治療可能導致認知功能受損，不過，有癲癇病史或有重大身體疾病患者，較不適合接受此種治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現在的年輕人怎麼了？痛風、不舉、高血壓，這種到了老年時期才會得到的病症，卻紛紛的找上年紀輕輕，身體應屬健康時期的青年！面對年輕人作息大亂，以及國人飲食逐漸西化的情況下，許多老年疾病，早已不屬於老年人的專利！　一名住在彰化的一名年僅十三歲的初中少年，因為平常愛吃油膩的食物，炸雞、漢堡來者不拒，讓他體重不僅節節高升，日前突然昏迷，緊急送醫，沒想到竟是血壓飆高，而導致嚴重昏迷！才僅僅十三歲，竟因高血壓而送醫急救！彰化基督教醫院楊文傑表示，少年的高血壓問題，已經傷及腦部的中樞神經，如果延誤就醫，有致死的危險，醫生緊急使用降血壓藥物治療，才救回一條命。楊文傑指出，13歲初中男生，平常愛吃炸雞、漢堡，只要是油炸類的他都喜歡，導致體重高達80公斤。對此，他提醒，炸雞、漢堡都是高油、高鹽飲食，容易導致過重、肥胖，嚴重的話會提早罹患高血壓，孩童還是少吃為妙。

（優活健康網新聞部／綜合報導）去年起，權促會首次進駐台北市立聯合醫院昆明院區，提供愛滋感染社群有關愛滋權益協助與諮詢，透過外展方式，增加便利性，也讓不方便到機構的朋友，可以透過駐點諮詢服務，解決自身的權益問題，今年起，每個月固定兩次，提供「生活與法律諮詢」的問題諮詢。所以，社團法人中華民國愛滋感染者權益促進會特舉辦「生活與法律諮詢」服務，例如工作體檢驗愛滋、感染身分遭洩漏或者是就醫時被拒絕診療......等等，歡迎有需要的朋友利用，全程一對一及並備有諮詢室可做更深度的諮詢，讓有需求者，可以更為放心的詢問問題，詳情請參考http://www.praatw.org/news_cont.asp?id=569。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：2013年駐點服務「生活與法律諮詢」時間：102年4月30日（二）下午14：00～17：00；5月10日（五）上午9：00～12：00；5月28日（二）下午14：00～17：00地點：台北市立聯合醫院昆明院區（台北市昆明街100號；峨嵋停車場對面）洽詢：02-2556 1383

（優活健康新聞部／綜合報導）鑑於大陸H7N9禽流感疫情升溫，食品藥物管理局呼籲民眾應加強自我衛生管理。在使用紅外線耳溫槍為家人或自我量測體溫前，請記得依原廠指示，使用產品內建自動校正模式作簡易校正，或依循原廠建議的校正週期、可使用次數等，送回原廠校正，以確保量測準確度。食品藥物管理局表示，由於耳內鼓膜的溫度與人體體溫中心點（下視丘）的溫度近似，紅外線耳溫槍即是利用紅外線感測器經由耳道偵測鼓膜的熱輻射，藉以得知人體的體溫。民眾購買紅外線耳溫槍產品時，除應選擇經衛生署核准發給醫療器材許可證的產品，更要遵守該核定仿單刊載之操作方式及注意事項，探頭要對準著耳朵內的鼓膜以確保量測準確。倘若身體有任何不適，或對於量測結果有疑問，應立即至各醫療院所進行確診。食品藥物管理局提醒，依藥事法規定，紅外線耳溫槍屬於醫療器材，製造廠除須符合優良製造規範（GMP），產品上市前須向食品藥物管理局辦理查驗登記，取得許可證後始得製造或輸入。有關為衛生署核准上市的紅外線耳溫槍產品相關資料，請至食品藥物管理局網站許可證資料庫查詢。      

（優活健康網新聞部／綜合報導）27歲的徐小姐在婚後就一直沒能順利懷孕，不僅夫家給予極大的壓力，也怕醫師宣告自己得了不孕症，使得陳小姐感到憂鬱又沮喪。好不容易在朋友的建議下提起勇氣去做卵巢檢測，才發現原來是因為生活作息，使得卵巢年齡早衰導致難以受孕，經過治療，目前已經成功懷孕。對此，婦產科醫師王懷麟表示，現代人的不孕並非完全不能受孕，而是因為壓力、環境等因素造成難孕的情況。提醒女性，如遇到不孕的狀況也不需過度恐慌，應主動尋求醫師幫助，積極治療，同時也可藉由抗穆勒氏管檢測（簡稱：AMH）掌握卵巢狀況，及早解決問題。不孕症一直是女性不願意面對的問題，特別是在傳統觀念的影響下，女性常因不孕的問題飽受身心煎熬。醫師表示，不孕的原因有很多種，建議女性可先以卵巢年齡檢測的方式瞭解卵巢狀況。常見的檢測如：抗穆勒氏管檢測（AMH），是女性卵子庫存量的指標之一，幫助女性可以掌握自己卵子的剩餘數目。王懷麟解釋，卵巢和其他器官一樣，都會隨著年齡增長而逐漸衰退。一般來說35歲以後卵巢就會開始老化，除了卵子數量減少，也會因為卵巢功能的退化使得卵子品質跟著下降。然而，卵巢年齡也不完全等於實際年齡，這是因為現代女性會因生活習慣及環境因素，造成卵巢提早老化，導致女性難孕的情況逐年上升。提醒女性，除了每年定期的子宮頸抹片檢查外，30歲（含以下）的女性也應有每年定期做卵巢年齡檢測的習慣。「及早發現，及早治療」王懷齡表示，女性積極求孕所產生的壓力也是造成難孕的原因之一。提醒女性，當面臨不孕的情況時，應先尋求醫師的輔助，瞭解原因後再做進一步的治療，千萬不要給自己過大的壓力，否則反而容易加重不孕狀況。此外，目前也可藉由卵巢年齡檢測可以提早瞭解卵巢狀況，幫助掌握生孕時機。建議女性，在30歲前就可以開始做孕事規畫，因為當卵巢年齡老化而影響到卵子品質及數量時，後續的人工生殖治療效果也會打折。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據內政部最新統計，台灣的未婚熟女目前已突破60萬人大關！晚婚、晚生已逐漸成為一種特有的趨勢，但是小心！晚婚可能會影響到未來的生育問題。婦產科醫師潘咸安表示，女性過了35歲之後卵子數量會逐漸下降，最直接的影響就是受孕機率。建議短期內沒有結婚打算、但未來有生育規劃的女性，30歲開始就可以先提早做好生育規劃。由於現代女性獨立自主、事業忙碌，不僅晚婚族比例升高，超過30歲生育的狀況也逐年提升。大部分女性都認為，有好的生活環境才會考慮步入家庭、懷孕生子，但此時卵子的數量已逐漸減少，懷孕的機會也就大不如前。再加上現代女性會因生活壓力或環境問題使卵巢提早老化，形成卵巢年齡比實際年齡更老的狀況。醫師說明，女性從35歲以後卵巢就會逐漸老化，除了卵子數量減少，也會因為卵巢功能的退化使得卵子品質下降，進而影響受孕機會。面對這樣無法避免的生理狀況，將卵子停留在健康的狀態下保存，也是目前女性考慮的方法之一。近年來，隨著名人在媒體中廣泛討論關於凍卵的話題，診間對於冷凍卵子的詢問度也日漸升高。醫師表示，除了晚婚女性外，像是子宮頸癌、乳癌等癌症治療患者，也因為考量到化學治療可能會影響未來生育，建議選擇以「凍卵」的方式保存生機。但是，凍卵真的能夠解決晚婚懷孕的問題嗎？根據衛生署國民健康局報告指出，30歲以下女性使用新鮮卵子的懷孕機率為43%、35-37歲為37%、38-40 歲為26%，41歲以上更是下降至14%。潘咸安表示，雖然說現在凍卵技術較過去已經有所提升，且卵子的冷凍技術也可保存至10年，但是卵子解凍的懷孕機率仍與當初冰存的年齡相關，因此建議35歲以下女性還是儘早結婚生子較好。難道年紀大的女性就無法懷抱生子夢想嗎？潘咸安說明，只要卵子品質好、健康，40歲都還是有懷孕的機會。建議女性可以先藉由抗穆勒氏管檢測（AMH）瞭解卵巢狀態，及時掌握生育的可能。同時呼籲，雖凍卵可以幫助預留生機，但並非每個年齡都適用，女性應把握35歲的黃金生育期，提早作好生育規劃。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據國民健康局統計，職場中約有5成男性以及2成女性有過重或肥胖的情形。而三餐老是在外的勞動者常為了趕工導致沒有定時定量的飲食型態，長期下來可能會導致慢性病。大林慈濟醫院營養治療科營養師王子南表示，如果過度攝取高脂食物，食物中的脂肪除了容易沉積在血管壁而降低換氧能力外，也會延緩胃排空，造成腸胃不適；另一方面鹽分高的菜式易促使血壓上升，讓情緒更緊繃，建議用餐時儘可能選擇少許香草或辛香料佐味，烹調方式為蒸、燉煮、燒烤或涼拌等低油的菜式。工作疲勞時許多民眾都會飲用濃茶、咖啡或藥酒，王子南指出，若是大量飲用這些提神飲品，反而會造成腸胃負擔、使骨鈣流失，甚至影響睡眠品質，久而久之讓疲勞感加倍，導致工作效率每況愈下，建議每日至少可飲水1500c.c.至2000c.c.來促進新陳代謝，在選擇飲品時也應注意成分標示，並謹守「除三害」的原則，成分應去除香料、色素以及防腐劑，才能喝得安心又健康。在主食方面，王子南建議，全穀類是富含纖維質及維生素B群的複合澱粉，除了可增加飽足感、平穩提供血糖以維持體力及清晰的思緒外，也能補充因壓力所過度消耗的維生素B群，因此每日主食可選擇三分之一量的胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽等全穀類食物來取代精製穀物。要放鬆工作時緊繃的神經，王子南表示，每日可飲用約250c.c.至400c.c.低脂或脫脂鮮奶（約等於3至5湯匙奶粉），讓鮮奶中的鈣協助調節肌肉收縮並鬆弛神經，乳糖不耐的人可選擇低脂無糖發酵乳或乳製品，而純素者則可以選擇海帶及豆製品。此外，為了增加體內的抗氧化物，維持腸道蠕動避免便秘，王子南表示，每日應攝取3至5碟蔬菜以及2至4碗水果，並著重顏色及種類的變化。王子南指出，吃出職場抗壓力最根本的方法就是三餐定時定量，攝取充足的熱量及營養素，選擇飲食時謹守「三多三少」的原則，多蔬果、多高纖、多喝水，以及少油脂、少調味料、少加工品，如此一來不僅能提升工作效率，更是職場朋友們追求健康的最佳養生之道。