（優活健康網記者林喬慧／綜合報導）女人的腰愛注意！「腰椎退化性滑脫症」好發於40歲以上的中年人，特別是女性發生的機會約為男性的6倍，主要是婦女懷孕及關節的強度較差有關。日前一位79歲的王婆婆至骨科門診就醫，王婆婆來到門診時，向醫師表示，自己走路沒辦法走超過100公尺，甚至還小便失禁，常常都腰酸、腳抽痛、腳麻，發作的時候要立刻坐下休息，症狀才會緩解，經過腰部X光檢查，醫師發現王婆婆的第1~第5腰椎都滑脫嚴重，骨科醫師指出，腰椎滑脫病患常會腰痛到無法行走，嚴重的需要以手術來治療，王婆婆在接受手術治療後，已經可以活動自如了。療養院骨科主任周禮智說，腰椎滑脫症嚴重時，會壓迫神經根，出現下肢麻痺、痛、無力的情形，甚至小便失禁，同時可能會有骨刺的增生，病患在搬重物、向前彎腰、扭轉腰部時，常常都會使腰痛加劇致無法行走，這些病患常會有腰痛或類似椎間盤脫出，所造成的坐骨神經痛，腰痛有時還會延伸至臀部或大腿後側，部分病患則有椎管狹窄症的症狀。樂生脊椎滑脫症就是脊椎正常排列的改變，上一節的脊椎順著下一節的脊椎向前滑脫，造成周圍組織和神經受到壓迫或拉扯引起疼痛，周禮智表示，這常發生在40歲以上的人，以女性較常見，可能和婦女懷孕及關節的強度較差有關，情況嚴重的病患，就需以手術來治療，手術方式包括神經減壓、骨頭融合及內固定三部分，治療方式要依照病人年齡、腰椎滑脫的程度及神經壓迫的情形來選擇。王婆婆說，腰椎滑脫症讓她痛不欲生，行動不便加上雙腳的麻痺疼痛、大小便失禁，每天都活在止痛藥、針劑當中，走路無法超過100公尺，但現在手術完成才一周，她已經可以沒有疼痛的走上400公尺，雙腳麻痺和失禁的問題解決，讓她感覺好像重生可以有尊嚴自由快樂的活著。（圖片來源：行政院衛生署樂生療養院提供）

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）一名劉姓女子，前年因反覆腹痛、腹瀉、發燒及右下腹塊有腫脹而就醫，但因症狀不典型，一度誤為是癌症，經利多次轉診及各式各樣的檢查，才確診為克隆氏症。因為誤信偏方停掉西藥，以為要吃清淡就每天只吃稀飯，不但病情加重，每天反覆發燒、嘔吐，更加營養不良。中國醫藥大學附設醫院周仁偉醫師表示，克隆氏症屬於發炎性腸道疾病（IBD），另外還有潰瘍性結腸炎也是，發病原因不明，可能與環境（西化飲食、緊張壓力）有關係，還有免疫系統、感染或基因等因素。症狀主要有腹痛、腹瀉、發燒、血便、體重減輕、貧血等，長期下來嚴重影響患者日常生活，若經確診，可向中央健保局申請重大傷病卡。一旦罹患此類慢性疾病，無法根治，只能維持緩解、預防再發。周仁偉進一步指出，發炎性腸道疾病常被誤診為大腸急躁症，但其實兩者差很多，克隆氏症可影響整個消化道，包含大腸和小腸，造成腸道狹窄、潰瘍、穿孔、瘻管；潰瘍性結腸炎則會侵犯大腸，從肛門端開始侵犯，病灶為持續性。且此類慢性疾病好發於青壯年族群，男女發病的比例差不多，雖然在台灣目前還沒有很多此類疾病患者，不過的確有逐年增長的趨勢。醫師表示，由於發炎性腸道疾病不易被篩檢出，光靠電腦斷層、小腸攝影、含磁共振等，可能還是會有檢查不出來的風險，建議小腸鏡、大腸鏡、膠囊內視鏡等檢查效果會較好，再透過藥物、手術、替代療法以及生活調整方式等內科治療，來達到疾病緩解的目標。高纖飲食有益腸道健康，但周仁偉提醒，發炎性腸道疾病患者在急性期食用高纖維食物，反易使病情加重。他建議急性期應採低渣飲食，即減少食物經消化後在腸胃道留下殘渣的飲食，如去筋、去皮肉類、精緻穀類、過濾的蔬果汁等易消化、少纖維食物，以減少對發炎腸道的刺激。（圖片來源／記者劉麥文攝影）

腰痛的治癒良方個人推薦睡前一定要做這項伸展操。動作很簡單，只要躺在墊子上，屈起膝蓋並往左右兩邊倒即可。膝蓋往側邊倒時千萬不要用力，由於此動作不是要增加身體柔軟度，膝蓋往側邊倒的動作無需太大。膝蓋側倒時要伸展另一邊的腰部肌肉，反方向也要重複相同動作。做完兩邊腰部伸展操之後，你一定會發現左右兩邊的伸展程度不同，這就代表左右肌肉的疲勞程度不同。覺得伸展後很舒服的那一邊，不妨伸展久一點。「疼痛」是停止信號我曾經因為做腰痛體操，加重腰痛症狀。無論是誰推薦的運動，只要自己做了之後覺得身體疼痛或不舒服，就要立刻停止，不可勉強，即使是本書推薦的伸展操也一樣。感覺疼痛不適時，一定要調整運動方式或停止運動，才是最聰明的做法。雙腿打開的寬度以個人覺得舒服為宜，雖然這項伸展操看起來沒什麼特別，但搭配縮肚法可以保護腹部，伸展身體又能消除疲勞，可以治癒嚴重的腰痛問題。睡前做隔天醒來就會覺得神清氣爽，整個人宛如新生！掌握伸展操的訣竅，就能幫助你調整身心狀態。（本文作者／植森美緒）（摘自／驚人的30秒瘦肚操／采實文化）

對任何事情都漠不關心是很危險的狀態，它比熱情過度的危害還要大，因為這意味著你對一切積極的東西失去了興趣。當金錢、房產和股票這樣的物質誘惑也不能打動你的時候，那就要考慮給自己一場心靈革命，否則冷漠氣場形成的巨大慣性會讓你白白浪費無數的時光。對此，我的手段或許會讓你大吃一驚，因為你會發現這根本不稀奇，都是眾人皆知的生活常識，難道不是嗎？然而，我們最大的悲哀就是從不重視常識，只去注意那些沒有價值的東西。每天晚上11點之前睡覺關於11點之後才上床休息的壞處，幾乎每個18歲以上的美國人都心知肚明，華人當然也清楚，但嘴裡唸著科學根據的人，卻有超過70％會在12點以後才上床睡覺。在此之前，他們的夜生活豐富無比，非要釋放完全部的精力才考慮闔上眼，然後做個不怎麼精彩的小夢。7點之前起床，無論這一天是否有重要的事最重要的是，早晨起床梳洗後，你要對著鏡子，很有精神的微笑，因為有時候疲勞只是一種心理上的消極行為，其實我們的身體並不累，它們鬥志旺盛，很想做點什麼了不起的事，但內心的懶惰掌握了主導權，讓你全身出現鬆散、懈怠的氣場。你必須告訴自己：今天我很快樂，一定很快樂，我要積極生活，對一切事物感興趣，然後喝一杯清水，到空氣清新的地方跑跑步，呼吸一下新鮮空氣。如果你還是學生的話，可以到室外讀讀書，如果你是業務員或者工作忙碌的員工，請先吃早餐，然後精神抖擻的出發，開始有活力的一天。中午11點至下午1點午休人到中午的時候都比較疲倦，確切的說，此時是一天之中氣場的調整期，應該很容易入睡。但絕對不要超過一個小時，否則就會浪費掉整個下午，即使你不想起來也要強迫自己趕快清醒，用冷水洗個臉，開始下午的工作或讀書。請相信只要一個小時，就能補充活力，氣場猶如上午那麼充盈，精力再一次恢復滿分。以前我在紐約時也有過這種毛病，每晚都會失眠，到凌晨四點多才睡，七點不到就醒了，雖然一整天都不會打瞌睡，但是卻很疲憊，做事也沒有精神。我常想，是不是身體有什麼疾病？可是沒有，我很苦惱，因為那段時間任何事情都無法讓我打起精神，好像有重要的工作都與我無關了，別人的微笑、痛苦和來來往往的朋友，就如同窗外的過客一樣，和我沒什麼關係。後來我為自己制訂了嚴格的作息時間表，沒有任何理由地堅持一段時間就好轉了。當我們調整氣場時，無論任何計畫，在剛開始時都需要付出強大的意志力，絕不能容許內心的懶惰占上風！尤其是對很多愛打瞌睡的人和夜貓子──當然還有早就習慣在晚上工作而白天無影無蹤的人，我想他們的氣場衰退速度是這個星球上最快的。補充能量每天飲食一定要合理，吃的方面不一定要很麻煩，但至少要有規律，例如早上一定要吃早餐（請儘量清淡不油膩），中午一定要吃午餐（要有營養，肉類、蔬菜類要均衡搭配），一定要吃晚餐（但不要吃太飽）。每一頓飯都是不可或缺的，再緊急的工作也比不上吃東西對我們的重要性。只有充足的能量，才能保障我們的活力不會受損，氣場不會被透支。但到了晚上九點之後，就請千萬不要再吃東西了，因為這對我們的腸胃是一種折磨。一個下午四點才起床的人，他連早餐和午餐都沒有吃，沒有經過清晨陽光的沐浴，氣場就像灰色的氣球，當他還沒調整好狀態天就黑了，他會有精神去關注那些必須集中注意力的事嗎？想要每天精力充沛，你就必須有良好的睡眠、合理的飲食和適量的運動。還有，我希望每個人都學會讓自己規律的忙碌，如果你的心理認為「我每天真的沒有事可做」，那你就會真的無所事事，精神會不由自主地懈怠和無精打采。（本文作者／高原）（摘自／氣場／好的文化出版）

「對親近的人，什麼話都可以說！」在日本，很多人具有這種錯誤觀念。因此在面對家人或朋友時，不少人也毫不保留地用語言表達情緒。問題是，這樣很容易就會破壞雙方的關係。夫婦之間，因為脫口講出不該說的話，最後導致離婚的案例也相當多。「既然是夫婦，應該沒有問題吧！」就是這種過於大意的想法，才會讓人發出輕率的言行吧。在美國，很多家庭也存有這種想說但是無法說出口的情況。就像先前提到的白領菁英家庭，就欠缺丈夫可以對妻子坦白、妻子可以對丈夫說出真心話的環境。因為，想說的話一旦說出口，對方可能會要求離婚，同時向自己要求一大筆金錢的贍養費。或者離了婚之後，兩人又都覺得寂寞，必須去找精神醫生做心理諮詢。這樣的案例也很多。日本的婚姻情況則不太一樣。夫婦就算不小心說話傷到了對方，總有一方會比較忍耐，因為口角就隨即宣告離婚的案例，到目前為止很少見。但是今後的時代，如果說出對方已經強調過「唯有這個，我不能原諒」、「只有那件事，我不希望你說」等這類的事，夫婦之間的關係就會出現裂痕，雙方也很可能因此導致離婚。在婚姻之中，彼此要能保持信任，就必須遵守最低限度的禮節。只因為是夫婦或家人，就應該言無不盡，其實事實上並非如此。唐突的言語會脫口而出，主要是因為心情太放鬆了。尤其是喝了酒、膽子變大的時候更要注意。因為此時，你可能會控制不住情緒，說出唐突的話，因此要特別留意。（本文作者／和田秀樹）（摘自／療癒好情緒／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）您家的國一女生接種人類乳突病毒疫苗（子宮頸癌疫苗）了嗎?新北市政府衛生局為保護女性市民的健康，在國內率先提供國一女生免費施打人類乳突病毒(Human papillomavirus，HPV)疫苗。只要就讀於新北市國中，或是設籍於新北市出生日期為88年9月1日至89年8月31日的女生（含在別縣市就讀的本市市民），皆可接受免費的人類乳突病毒疫苗接種。今年度接種服務自即日起至11月30日截止。子宮頸癌一直位居國人女性排名第二高的婦女癌症，根據行政院衛生署國民健康局統計，台灣每年約有5,000人罹患子宮頸癌（含原位癌），每天約有2位女性死於子宮頸癌。近年來因行政院衛生署積極推動子宮頸抹片的篩檢，子宮頸癌發生率已有下降趨勢，為了徹底落實子宮頸癌防治，新北市政府衛生局近年更響應國際趨勢，積極宣導「抹片」加「疫苗」雙管齊下的正確防癌觀念，以有效預防子宮頸癌的發生。子宮頸癌是由人類乳突病毒的感染造成，女性在有性行為之後，有高達近80%的機率感染人類乳突病毒，大部分的人感染後會自行清除，但若無法清除而長期持續感染，就有可能發展成為子宮頸癌。新北市政府衛生局表示，癌症預防一直都是一個重要的課題，除了定期抹片檢查早期發現早期治療，市府更提供福利讓國一女學生接種疫苗，積極主動地預防子宮頸癌，自民國99年推動以來，累積已超過7萬1 千名的國一女生完成接種，預計今年的接種作業完成後將超過 9 萬名女生，就長遠來看，有助於無數家庭的幸福，幫助遠離子宮頸癌的威脅。新北市政府衛生局表示，推動人類乳突病毒疫苗接種，可以幫助預防約7成的子宮頸癌發生，提高青少女的生命健康保障是值得的投資。今年度HPV疫苗接種第一劑作業將於5月底截止。而設籍於新北市，但不在新北市就讀的個案對象，也已寄發通知單至家中，新北市政府衛生局呼籲，符合資格尚未接種的國一女生，請儘速至新北市政府衛生局所屬的各區衛生所、市立聯合醫院及合約診所進行補接種，以維護自己的健康！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）傳統觀念當中，女性大屁股除了象徵比較會生之外，根據英國《每日郵報》報導的一項研究顯示，擁有「梨型」身材也就是腰部纖細屁股較大的人，壽命會比蘋果型身材的人，來得長將近十年！腰細屁股大的人壽命比較長？英國前政府顧問艾希威爾女士在利物浦舉行的「歐洲肥胖會議」上發表的研究推估，細腰豐臀的女性會比腰粗的女性平均壽命多出九年半之外，另外值得注意的是，挺著大肚子的男性，壽命竟會比腹部平坦的男性減少近十七年壽命。而目前世界通用的「身體質量指數」（ＢＭＩ），來衡量一個人的體重是否標準，但是，許多運動員因為肌肉發達所以ＢＭＩ通常會過高。因此，艾希威爾則主張，除ＢＭＩ的測量之外，還須視身體脂肪分布的情況，來衡量一個人是否體重過重、過度肥胖，才是較為客觀精準的方式。所以，艾希威爾女士表示，真正的健康殺手是腰部的脂肪與贅肉，它們包著器官，刺激荷爾蒙等物質分泌，使血壓、膽固醇和血糖升高，增加罹患心臟病、糖尿病和中風等疾病的風險。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛戴瞳孔放大片的民眾可要注意了！日前，奇美醫院收治一名十六歲的少女，明明沒有近視，卻因為愛漂亮而戴瞳孔放大片，某日右眼卻發生嚴重紅腫劇痛，且黑眼球的周邊還發白長膿潰爛，診斷結果為角膜潰傷，所幸少女及早就醫，經醫師給予抗生素治療之後，才逐漸好轉。為什麼瞳孔放大片會使眼球發炎潰爛？奇美醫學中心眼科部主治醫師郭昱宏說明，這類角膜放大片最大的危險在於，一般隱型眼鏡製作過程中有很多孔洞，以供氧氣穿透，而角膜變色片因鏡片本身鍍膜且塗料會阻絕提供氧氣通過的孔洞，導致透氧率相當差，容易讓黑眼球周邊缺氧發炎並且滋長細菌。另外，國內角膜放大片的染料，絕大部分都是鍍在鏡片表面，而不是依規定包覆在鏡片中，這些含有化學成分的塗料可能會產生毒性，影響眼睛表皮細胞，或是鏡片塗料掉了，直接接觸在眼睛裡，加上持續摩擦的動作，也容易引發過敏性結膜炎、角膜潰瘍、破皮結疤，進而損及視力，嚴重可能失明須接受角膜移植手術。對此，郭昱宏提醒，民眾配戴瞳孔放大片強烈建議縮短配戴時間，最好以4小時為限，且避免每天配戴，以免眼睛處於缺氧狀態，而讓眼球旁發紅發炎。而隱形眼鏡無論有沒有戴，都要每天清洗，尤其搓洗的步驟更是必須，且不可用生理食鹽水代替清潔液或保存液，因食鹽水本身並無法殺菌，若用來清潔或保存鏡片，則易孳生細菌。就算使用多功能保養液，搓洗動作仍不可免，不然反而會增加角膜缺氧、感染的危機。（圖片來源：由奇美醫院提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有些民眾，認為水腫可以自行服用利尿劑，讓水腫的情況消失，而郭綜合醫院腎臟內科施得恩醫師指出，利尿劑並不適合一般民眾自行服用，因為不是所有的水腫皆適合使用利尿劑治療，某些水腫若使用利尿劑不但無效甚至可能會產生副作用，呼籲民眾不要擅自服用利尿劑消除水腫狀況。施得恩指出，常見的水腫（浮腫）型態包括血管性水腫，分為急性（72小時內）及慢性（超過72小時）。而水腫的處置一般以找出並治療根本病因為主，例如深層靜脈血栓的病患須以抗凝劑治療，局部發炎或感染的病患須治療及控制發炎或感染，此外某些疾病需配合飲食及生活習慣的調整，某些疾病如心臟及腎臟疾病等需視情況使用利尿劑治療。而水腫是許多民眾的困擾，估計盛行率約有二至三成。多數民眾認為水腫一定是腎臟病導致的，水腫就是要吃利尿劑消腫，但這是不完全正確的觀念。施得恩說，如果民眾擅自服用利尿劑，可能產生電解質不平衡、代謝性異常（如尿酸及血糖過高、血脂異常等）、脫水及聽力受損等。因此，施得恩提醒，浮腫（腫脹）不等於水腫，原因不同，治療方法也不同。水腫不等於腎臟病，也不等於需要洗腎。水腫有許多可能原因，腎臟病只是其中一種，因此需要正確的診斷，才能對症下藥。水腫的治療不單單靠利尿劑，而是需要找出並治療病因才能有效改善，而利尿劑需要醫師評估後，再適當地使用，才能達到最佳效果。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人都有頭頂髮量少的問題，無論是用藥於頭皮或是各類奇門秘方，就為了遮蓋頂上髮量少的問題，實際上長期的用藥對於身體健康容易造成潛在的危機，尤其，使用沒經專科醫師治療的偏方更容易造成頭皮損傷甚或終身寸髮不生的遺憾。為眾多藝人打理門面的知名造型師Tony老師指出，透過適當的髮型修飾，即便是髮兩較少也可以呈現出蓬蓬感的髮型。像是，最近流行於好萊塢眾家女星的時尚鮑伯髮型，相當適合髮量較少的女性，即便是短髮也可以輕鬆做出蓬鬆感，讓預算有限的您不再為髮量而困擾。Tony老師表示，未來這一季流行方向我們可以從許多明星名媛上看到蛛絲馬跡，例如：小S、郭雪芙、郭采潔、楊丞琳、維多莉亞・貝克漢、Anne Hathaway、Keira Knightley等，俐落的短髮不但在亞洲吹起，好萊塢眾家女星也紛紛蔚為潮流，時尚的鮑伯造型不一定要頭髮豐厚的人才合適，透過剪髮造型及吹整器也能有豐盈的輪廓。造型顧問葉盈秀老師表示，一般市售的吹風機，通常就是大風吹，一手持吹風機一手拿梳子，民眾想吹出自己要的造型還真得要些技巧，再加上沒時間去髮廊或是想省荷包的因素；其實坊間有些知名品牌設計了各式髮型的整髮器，如擁有熱風造型功能、還有電磁石陶瓷塗層遇熱可釋放負離子，使做造型的同時又能頭髮柔順亮澤功能，除了能讓民眾在家輕鬆整理出百變造型，同時也能呵護秀髮。Tony 老師指出，選擇整髮造型器除了造型的需求外，也要留意是否有符合國家標準安全認證，這也是非常重要。像是有品牌推出符合國家標準安全認證並具有電磁石陶瓷塗層遇熱可釋放負離子，並均勻熱力避免過熱點，在做造型時兼具護髮功能，並可將水分打散，深層滋潤髮絲，中和令頭髮蓬亂的靜電，不但令秀髮添加絲質般的柔順光澤，更可自行輕鬆做出「動感鮑伯秀髮」造型。