有個小和尚，他每天早上負責清掃寺院的落葉。清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，每次起風，樹葉總會隨風飛落。每天早上，小和尚都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，讓他頭痛不已。他一直想要找個讓自己輕鬆的好辦法。後來有個大和尚跟他說：「你在明天打掃之前先用力搖樹，把落葉統統搖下來，後天就可以不用掃落葉了。」小和尚覺得這是一個好辦法，於是第二天他起了個大早，使勁地猛搖樹。他想這樣就可以把今天跟明天的落葉一次打掃乾淨了。這一整天，小和尚都非常開心。隔天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼，院子裡如往日一樣是滿地落葉。一位老和尚走了過來，對小和尚說：「傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄落下來。」小和尚終於明白了，世上有很多事是無法提前的，唯有認真地活在當下，才是最真實的人生態度。每種事物的發展都遵循著一定的步驟和規律，我們不可能憑著自己的想法讓它們任意地跨越，難道我們為了以後不餓肚子，就一次吃完一輩子的飯嗎？很多人對未來充滿憂慮，讀書時，拚命想擠進一流的大學；還沒有畢業，就希望自己趕快畢業，找一份穩定的工作；剛擁有一份穩定的工作，又迫不及待地結婚、生子；然後又整天盼望孩子快點長大，以便減輕負擔；等小孩長大了，又恨不得趕快退休；最後，我們真的退休了，也老得幾乎連路都走不動了；當我們正想停下來好好休息的時候，生命也快要結束了。我們大多無法專注於「現在」，總是對今天心不在焉，想著明天、明年，甚至下半輩子的事。有人想要賺更多錢，有人想要更大的房子，有人想要跳槽換好工作，後來，錢真的賺得更多，房子也換得更大，職位也晉升了，可是，並沒有更快樂，還覺得現在不夠好，還想再多賺一點錢，職位更高一點。這就是沒有「活在當下」，就算得到再多，也不會真正地擁有快樂。真正的滿足不是在「以後」，而是在「此時此刻」，那些想追求的美好事物，不必費心等到以後，現在便已擁有，只是我們的心跑到了明天的世界裡，對今天的快樂和美好視若無睹。在英語文法中有過去式、現在式、未來式；禪宗也講究過去、當下、未來。過去的已經過去，追悔莫及；未來的尚未到來，空想只是徒勞。佛家常勸世人要「活在當下」，到底什麼叫作「當下」？簡單地說，「當下」就是我們現在正在做的事、待的地方、我們擁有的工作和身邊的人；「活在當下」就是要我們把關注的焦點集中在這些人事物上，全心全意地去接納、品嘗、投入和體驗正在擁有的一切。生活是不能預支的，明天的煩惱是不能在今天解決的，只有做好今天的事情，我們才能更好地面對明天和未來。每一天都有每一天的人生功課要做，我們每天的任務就是努力做好當天的功課！（本文作者／王琳）（摘自／不糾結，才有自在人生／好的文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）據W.T.O.統計，胃癌是全世界排名第4個易罹患的癌症，在癌症死亡率名列第2，是全球的重大生命健康威脅。胃癌的好發年齡約為40至80歲，男女發生比例約為1.83：1。 所以，台北榮民總醫院、癌症希望基金會特舉辦「胃癌學習營」，其中演講主題為「胃癌治療的新趨勢」、「胃癌病患全方面營養」，講師：台北榮總癌病治療中心藥物治療科主任趙毅（內科部胃腸科兼任主治）醫師及營養部舒宜芳營養師。參加對象：胃癌病友與家屬。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：胃癌學習營時間：102年5月10日（五）下午 13：30 ～16：00地點：台北榮民總醫院（台北北投區石牌路2段201號；捷運紅線石牌站）科技大樓1樓會議室洽詢：02-3322 6286 轉130顏護師

（優活健康網新聞部／綜合報導）衛生署疾病管制局表示，沙烏地阿拉伯再新增3名新型冠狀病毒感染個案，皆發生於東部Alahsa省，2女1男，58-71歲，皆有多重疾病，其中2人死亡，另1人病情嚴重。疾管局已將中東地區（包括巴林、伊拉克、伊朗、以色列、約旦、科威特、黎巴嫩、阿曼、巴勒斯坦、卡達、沙烏地阿拉伯、敘利亞、阿拉伯聯合大公國和葉門等14個國家）納入旅遊疫情建議之第一級注意（Watch）範圍，並持續嚴密監視疫情的發展與加強邊境檢疫措施，同時籲請醫師提高警覺，加強疑似病例通報，也提醒領隊導遊及出國民眾做好自身防護。沙烏地阿拉伯近日陸續公佈新型冠狀病毒感染個案，共累計13名，皆發生於東部Alahsa省，年齡介於24-94歲，皆有潛在或多重疾病，其中7人死亡。世衛與沙國正在持續調查疫情規模及釐清感染來源，依現有資料顯示可能為院內感染造成的一起醫院群聚事件，目前無社區傳播跡象。 疾管局提醒，請醫師對於「不明原因嚴重肺炎個案」、「不明原因肺炎群聚事件」、「醫護人員發生不明原因肺炎」及「臨床出現急性呼吸道症狀且發病前10日內具中東地區旅遊史」個案，如懷疑感染新型冠狀病毒，於臨床照顧病人時應要佩帶護目鏡，並對個案採取空氣、接觸和飛沫傳播等適當的防護措施，且儘速通報衛生單位。疾管局呼籲，民眾如果至中東地區，應提高警覺並注意手部清潔（可以肥皂和水或酒精性乾洗手液清潔手部）及咳嗽禮節，同時儘量避免到人群聚集或空氣不流通的地方，勿與有呼吸道症狀者密切接觸。自中東地區入境民眾，如出現發燒或有急性呼吸道症狀，於入境時應主動通報檢疫人員，並配合接受檢疫及後送就醫作業，進行採檢與醫學評估；入境返家後如出現發燒或有急性呼吸道症狀，則應佩戴一般外科口罩儘速就醫治療，並主動告知醫護人員旅遊史。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據99年最新癌症登記資料，乳癌仍高居女性癌症第一，子宮頸癌則排名第四，每46分3秒就有一人罹患婦癌，與去年每49分發生一例相比，女性婦癌時鐘大幅縮短了近3分鐘。乳癌、子宮頸癌不僅是國人前10大癌症，乳癌、子宮頸癌的發生率也有上升，其中乳癌更是女性常見癌症中發生人數上升最多的癌症。雖然婦癌人數攀升，但值得欣慰的是，透過篩檢找到的癌症，大多數是早期個案，五年存活率可達7至8成以上。國民健康局局長邱淑媞強調，現今治療藥物多元，婦癌只要早期篩檢治療，九成以上都能被治癒。篩檢是早期發現、預防癌症最有效的方式，因此，由行政院衛生署國民健康局癌症防治組長吳建遠率領「6分鐘護一生，婦癌篩檢車」正式起跑，提醒女性定期給自己6分鐘，落實婦癌篩檢，至今已幫助500萬名女性落實婦癌篩檢。訂定五月為婦癌篩檢月，為支持今年首度展開的婦癌篩檢月計畫，台北市、彰化縣、新竹市、嘉義縣市、宜蘭縣、苗栗縣衛生局等各縣市也齊聚響應，婦癌篩檢車，將隨著女性需求深入全台大街小巷，讓屬於母親的感恩月份擴大關懷，守護全台灣每一位女性的健康。（圖片來源／國民健康局提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病管制局資料顯示台灣腸病毒已連續4週高於預警值(2.91)，現已進入腸病毒流行期。2013年迄今累計共1例腸病毒重症確定病例，感染病毒型別為克沙奇A6。腸病毒是臺灣的季節性流行疾病，疫情每年約自3月下旬開始上升，於5月底至6月中達到高峰後，即緩慢降低，而後於9月份開學後再度出現一波流行。腸病毒的傳染力極強，在家庭、教托育機構及人口密集場所最容易傳播，患者以5歲以下幼童居多。托嬰中心收容的對象為0-2歲之幼兒，這個年齡之幼兒因缺乏完整的免疫力，初次對環境、玩伴的接觸，易暴露在感染源中，初次感染又容易發生併發症，鑑於彰化縣近期發生過幾起托嬰中心腸病毒群聚事件，爰此幼兒照顧機構的傳染病感染管制更顯重要。彰化縣衛生局於5月起啟動轄區38家托嬰中心感染管制查核暨輔導措施，特聘數名小兒感染專科醫師實地至各轄區托嬰中心執行感染管制查核暨輔導作業，加強托嬰中心傳染病防治知識及觀念。此次查核的目的為加強托嬰中心傳染病防治觀念，及早發現群聚事件，工作人員能即時妥適處理，並迅速及時採取必要防疫措施，使疫情不致擴散。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）陳小姐5年前暴瘦20公斤，原以為是瘦身成功，卻接連出現口渴、吃不飽，甚至體力不支等症狀。確診為糖尿病後，醫師評估應使用胰島素進行治療，可降低引發其他併發症風險。 全台灣糖尿病患者已突破150萬，根據統計 ，台灣每年糖尿病患成長近10萬人，預估5年內糖尿病患將突破200萬人！衛生署公佈的100年度全台十大死因中，糖尿病高居第四位，目前全台已有超過150萬名糖尿病病患。據健保局資料統計 ，台灣每年糖尿病患成長近10萬人，預估5年內全台糖尿病患將突破200萬人，每10人就有1人罹患糖尿病。社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長游能俊醫師指出，糖尿病若未能有效控制，可能提高併發症發生風險；國內外的治療指引皆建議病患可及早使用胰島素治療以穩定控糖，但國人對於施打胰島素普遍存有誤解，反而造成患者拒絕或中斷使用胰島素治療。根據調查 ，國內二型糖尿病患中有3成需使用胰島素治療，但目前胰島素施打率僅1成5，還有超過20萬名應施打病患未積極控糖，故建議病友應諮詢醫師及早使用胰島素，才能享有良好的血糖控制。（圖片來源／主辦單位提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）當牙齒因為蛀牙、牙周病或其他原因而拔除後，一般人總認為這僅僅只是少了幾顆牙齒，對於整體咀嚼功能影響不大。事實上，一旦牙齒喪失後，鄰近的牙齒會往缺牙區傾倒，對咬的牙齒也會往缺牙區過度生長。長期忽略的結果，不僅影響到咀嚼功能，也會因為空間的喪失造成日後製作義齒的困難。奇美醫學中心牙醫部口腔贋復科主任張瑞忠指出，牙齒本身是會動的，牙齒的排列位置是前後牙齒互相推擠，上下牙齒互相咬合所產生的動態平衡，一旦少了一顆牙，就可能導致一口問題。對於缺牙的治療方式，張瑞忠表示，傳統的方法，經常必須修磨鄰近的牙齒製作義齒來支撐缺牙的部位，但就必須犧牲完整的齒質，且可能造成術後牙齒的敏感，使民眾對於缺牙的治療興趣缺缺。隨著技術的進步，現在病人可以藉由人工植牙來製作固定義齒，不但免除了配戴活動義齒的困擾，而且同時提昇升了咀嚼的效能。張瑞忠表示，對於本來必須修磨鄰近的牙齒，製作固定義齒以支撐缺牙的病例，由於人工植牙的輔助，不但可以保留鄰牙的齒質，而且因人工植牙義齒是單獨的，口腔清潔比起連接多顆的傳統固定義齒簡單許多。不要再認為少一兩顆牙無傷大雅！張瑞忠提醒，牙齒是消化系統的第一個關卡，缺牙常導致咀嚼效率降低，食物因此不能充分咀嚼，經年累月下，無形中增加胃腸的負擔，呼籲民眾，別讓今日的缺牙成為以後消化系統問題的元凶。（照片提供／奇美醫院）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一名林姓男子，半年前開始接受多發性骨髓瘤標靶藥物的治療，一早門診看完，就緊接著到注射室等待靜脈注射施打藥物，由於靜脈注射需要等待護理人員協助消毒、處置、沖血管、以及給予抗凝血劑等程序，門診化療的病患又多，一等就是兩個鐘頭。林口長庚醫院血液科王博南主任說，常常上午門診已經結束，到傍晚發現病人還在等待那三秒鐘的靜脈注射，很不忍心！但從今年四月份開始，這樣的情況可望獲得改善。王博南表示，衛生署已核准多發性骨髓瘤標靶藥物，可透過皮下注射的方式注射，且臨床研究證實，治療途徑除不影響療效外，皮下注射更安全、方便，並減少等候時間、節省人事費用以及耗材。目前台灣每年有300多名患者接受多發性骨髓瘤標靶藥物的治療，依照國外的經驗，預計將有八成以上的病人可以受惠。王博南也呼籲，如果民眾有發現不明原因的背痛、經過適切的治療仍無法獲得緩解、不明原因的腎功能不好、貧血、甚至骨鬆，可以進一步透過抽血以及X光來判斷，及早確診仍是多發性骨髓瘤最重要的防治工作之一。王博南主任舉例說明，骨鬆與多發性骨髓瘤的X光片有明顯的不同，後者會有骨頭被侵蝕的現象，尤其男性有不明原因的骨鬆或神經壓迫，可以進一步尋求血液腫瘤科的評估診斷，不要將這些症狀誤以為是老年人或是女性常見的情形而輕忽。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）婦女朋友們，妳知道台灣有將近四成的婦女有肥胖的困擾嗎？根據國健局的調查，有效樣本數5,892 人，36.8%台灣媽媽有體重過重與肥胖的困擾，且媽媽們過重與肥胖比率隨著年齡的增加有上升的趨勢！而肥胖會引來許多疾病，例如，代謝症候群、糖尿病、心臟疾病等，對此，國健局推出免費體重諮詢專線，供民眾撥打，有婦女甚至靠打這通電話，八個月竟減掉了七公斤！什麼？打電話也可以減肥？國健局表示，為了讓國民更健康，因此推出了減重諮詢專線，只要婦女們同意，會有專業的營養師提供減重建議，並且每兩周會主動詢問婦女們的健康狀態。國健局指出，像是有一位具糖尿病的游媽媽，曾試著自己控制體重，然而一直很難達到效果，在偶然的機會裡，游媽媽撥了電話至國民健康局免付費體重管理諮詢服務，藉由營養師定期關心與追蹤（約每兩週一次），讓游媽媽認識如何健康選擇外食、如何控制醣類的攝取與健康運動的資訊等，協助游媽媽在8個月內，逐漸減輕體重由（70公斤健康減重至63公斤）。另外，透過專業關懷與指導，學習「聰明吃、快樂動、天天量體重」的秘訣，也讓媽媽的三酸甘油脂與膽固醇數值得到改善，間接降低了罹患心臟疾病的風險。而最讓媽媽開心的是精神體力都變好了，甚至可以享受選擇漂亮的衣服樂趣。為此，國健局表示，如果民眾想要透過專線獲得減重建議，國民健康局自100年起，委託行政院衛生署雙和醫院提供健康體重管理諮詢服務免付費專線0800-367-100（瘦落去、要動動），希望民眾減重成功，越來越健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你知道口腔癌有多麼可怕嗎？根據統計，口腔癌是所有癌症當中，最容易引起第二種癌症的疾病。另外，口腔癌在治癒之後，復發的機率也高於其它癌症。而為了提醒民眾及早戒掉口腔癌的危險因子，香菸、檳榔等物品，財團法人陽光基金會，日前進行12天口腔癌病友及志工環島活動，希望能夠藉此鼓勵口腔癌病友，也希望民眾能對口腔癌有更進一步認識。口腔癌的威脅居高不下，在目前國人十大死因中，惡性腫瘤高居第一！根據統計，其中口腔癌排行第五名，更是男性十大死因第四位，也是青壯年男性最常發生的癌症（平均死亡年齡為54歲），故為男性健康的一大殺手。另外，行政院衛生署國民健康局近期也發佈99年癌症登記資料顯示，罹癌危險因子有群聚現象，尤其以嚼食檳榔民眾最為明顯，其中，男性口腔癌患者發生其他癌症（如口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌等）風險是一般民眾的3.8倍，仍以復發口腔癌佔最多（58.6%）。因此，國人應及早戒除這些危險因子，對於已罹患癌症的病人更是如此。宜蘭衛生局表示，今年接受口腔黏膜檢查個案，截至目前為止尚有272位異常個案仍未接受進一步確診，嚼食檳榔會造成牙齦萎縮引發牙周病或口腔黏膜下纖維化及白、紅斑外，還會導致口腔癌，在各種癌症發生當中，口腔癌是最容易、也最可能及早發現、及早治療而獲得痊癒的。對此，宜蘭衛生局也提醒民眾，早期的口腔癌80%是可治癒的，希望吸菸或曾嚼食檳榔者能定期接受口腔黏膜檢查（至少每二年一次），有異常發現者也應進一步接受複檢，以維護口腔健康。