（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）4到9月是腸病毒高峰期，根據疾管局統計，5月中旬單週之內，湧入門診病患高達2萬3700多人，急診就診率也創下6年來的次高紀錄。許多家長都人心惶惶，深怕家中孩童感染腸病毒，但卻有3成媽媽不知道造成幼兒童感染腸病毒主因竟是大人本身，親暱的抱抱、親吻等都是原因之一。提醒家中若有學齡前幼童，若出現嗜睡、意識不清、肌抽躍、持續嘔吐等重症前兆病徵，務必立即送醫。中山醫院兼任兒科主治醫師周怡宏表示，不管是小朋友還是成年人，都有感染腸病毒的風險，不過相對幼童抗體較少，且因學校易傳染病菌，因此感染危險程度也較高，尤其是5歲以下孩童更要特別注意，出現嚴重併發症大多都是小於3歲的兒童。周怡宏指出，以往造成重症都是以腸病毒71型為主，而此類型病毒可怕的地方在於它會攻擊延腦，造成腦炎導致昏迷、死亡，雖今年以克沙奇A6型感染最常見，致病力不如71型強大，且大部分都是輕症表現，但仍有引發重症的風險。腸病毒可以引發很多種疾病，但其中大多都是沒有症狀的感染，或只出現類似一般輕微感冒的症狀。周怡宏說，可以準備手電筒、小湯匙等工具，張開嘴巴看喉嚨咽峽兩側有無起水泡、紅腫，手掌、腳掌可能也會出現水泡，通常這時候就會伴隨高燒、咳嗽、流鼻水等徵兆，喉嚨痛更是明顯症狀。周怡宏提醒，腸病毒並無疫苗可預防，對付腸病毒最重要的是認識它並瞭解其傳染途徑，降低被感染的風險。周怡宏表示，腸道是人體最大的免疫器官，一方面要吸收養分，一方面又必須能夠阻擋外界的細菌、毒素，因此腸道益菌就扮演了重要角色。許多家長給孩子補充益生菌來提高的自然免疫力，但不是添加愈多愈有效，而要注意菌種能否確實停留在腸道，持續有效的產生免疫保護效果。（圖片來源／主辦單位提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一年一度的端午佳節又將至，衛生署樂生療養院今日舉辦漢生院民端午暨第二季慶生活動，院長林慶豐表示樂生療養院於1930年設置，為全國唯一漢生病專責病院，因痲瘋桿菌對罹患者外貌及肢體傷害嚴重，在早期無藥物治療下採取強制隔離政策，因此每逢三節家家歡聚的氣氛總是讓院民備感落寞，所幸因著資訊的開放與流通，民眾對於漢生病成年人90％具有先天免疫力，且接種過卡介苗者會產生抵抗力，被感染的機會極少的知識已大幅接受且改觀。日前看到樂生療養院在醫療及安養權益上醫院之具體作為，包括設置醫療專區、增聘醫護人力、分區分級居住、研擬漢生病分級照護方案、漢生病研究發展，並提出樂生整體發展計畫，包括漢生病人權森林公園、漢生病史料館及長期照護園區規劃等。樂生療養院已經是公告之歷史建築及台灣世界遺址潛力點，照顧漢生病院民更是衛生署及樂生療養院的責任，未來將持續提升照護和生院民的醫療品質及安全。活動也在李懋華執行長頒發生活津貼、溫情端午粽及慶生的歡樂歌聲中畫下圓滿句點。（照片／樂生療養院提供）

　（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署疾病管制局統計，全台累積感染愛滋病毒人數，已突破2萬5千人大關。其中高達4成是10至29歲的年輕感染者。儘管從上個世紀末，人類就開始認識了愛滋病，但仍普遍對愛滋充滿迷思與誤解，這些來自家庭社會的排斥及壓力，成為愛滋感染者難以承受的痛苦。台灣愛之希望協會2012年公布「愛滋感染者社會處境」問卷調查結果，發現有高達8成的感染者雖願意向身旁親友告知感染的消息，不過，仍有近3成的愛滋感染者在告知之後，卻面臨排斥和排擠的窘境，甚至更有三分之一的感染者遭遇惡意攻訐或被迫公開身份，這些統計數字後所代表的，是感染者所面臨的孤立與自我封閉，以及長期以來社會對愛滋的不瞭解。為了鼓勵年輕學子關心愛滋議題，台灣愛之希望協會邀請全台各大專院校同學及社團一起熱血做公益，發揮才藝與創意，加入「認識愛滋 反歧視」宣導系列活動。即日起，開放大學生報名「愛無懼」微電影角色徵選。獲選者將有機會與心理藝術指導專家共同創作電影腳本，並演出愛滋感染者、及其父母、手足、朋友、親密愛人、感染科醫師、社工等角色，對戲劇表演及公益議題有興趣的同學千萬別錯過。同時，也邀請大學社團集體創作與「反愛滋歧視」相關之創意影片，並上傳至活動網站，即有機會為社團爭取新台幣2萬元獎學金。活動詳情請至愛無懼Fearless校園活動網站http://www.i-part.com.tw/html/13action/0529/，或電洽02-8369-2116*17 查詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）端午飄香，而市售粽子種類繁多、琳瑯滿目，但許多粽子常有高熱量、高油脂、低纖維的問題，且市售一顆600大卡的傳統肉粽，相當於1個市售便當，需要爬101大樓2次才可消耗，若沒有與正餐替換，端午期間連續一個禮拜每天多吃兩顆，體重將增加1公斤以上。且過量食用高鈉、高油、高膽固醇、低纖維的粽子更會造成身體額外的負擔。有鑑於民眾健康意識抬頭，更多的業者提供許多較健康訴求的選擇，國民健康局亦結合各縣市衛生局，加強輔導地方業者提供減熱量、減油、高纖、採用在地食材的特色輕食粽，民眾只要聰明採購不論在各通路或各地區皆可購買美味的特色輕食粽。各縣市推薦的特色輕食粽，並放置於國民健康局肥胖防治網，及「健康體重管理App」健康大秘笈中，提供民眾購買資訊。

（優活健康網新聞部／綜合報導）指揮中心經與中國大陸疾病預防控制中心查證確認， 6月3日新增1例H7N9流感死亡病例，為上海市先前確診個案。中國大陸已知累積確定病例數為131例。目前已知發生四起家庭群聚，不排除為侷限性的人傳人事件，然無證據顯示有持續性人傳人現象。國內自今年4月3日起至6月3日累計共422例通報病例，其中36例為中國大陸來台人士，1例確診病例，421例排除H7N9感染。有關H7N9動物疫情監測，至6月3日止，計採樣監測雞473場次、鴨183場次、鵝65場次、寵物鳥552件、養豬場47場次、土雞活禽攤商監測75場次及候鳥排遺2557件，均未檢出H7N9亞型禽流感抗體或病毒。國內5月17日至6月3日各地方政府查緝「禁止活禽違法宰殺、陳列/展示/販售」執行情形，已查緝6,662個攤商，其中33件違法。指揮中心持續進行查緝工作，籲業者切勿心存僥倖。最新疫情與旅遊傳染病等相關資訊可參閱疾管局網站(http://www.cdc.gov.tw)之「H7N9流感專區」與「國際旅遊資訊」專區，或撥打免付費民眾疫情通報及關懷專線1922洽詢，如話機無法撥打簡碼電話號碼，請改撥0800-001922防疫專線。

（優活健康網新聞部／綜合報導）陽光、空氣、水是生命三要素，肺部就像是身體的空氣濾清器，因此，重視肺功能，就是重視生命。隨著身體老化、器官功能不再，加上環境污染或長期抽菸、接觸二手菸，都會加速肺功能惡化，嚴重影響生活品質。但其實，只要我們多留意肺部病變的警訊，提早接受治療，就能有效防止肺功能惡化。現在，於台大集思會議中心有場講座－銀髮保健不「肺」心　，內容：肺部保健課程－淺談慢性阻塞性肺病、肺部保健面面觀，參加即送精緻餐盒。活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：銀髮保健不肺心　時間：102年6月8日（六）下午14：00起地點：台大集思會議中心（台北羅斯福路4段85號；綠線捷運公館站）B1柏拉圖廳洽詢：02-2717 1986健康小組

什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。打個比喻來說，胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙，大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪，並定存在身體，促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後，又會造成血糖下降，血糖一下降又開始感到飢餓，會更想大吃一頓??如此循環下，血脂肪濃度愈來愈高，形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。換句話說，採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物（低GI 食物），少吃會被定存的食物（高GI 食物）。正確的低GI 飲食，是在選擇食物的「質」，而非食物的「量」。要特別注意的是，食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小，以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此，選對食物種類便很重要，也才能吃得好又吃得飽，真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。不管採用哪一種飲食法，都需要建立正確的體重管理觀念，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個案：1）體重管理成功絕非一蹴可幾。2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就能達到目的。3）用自己的生活去做體重管理，才會長久不復胖。4）GI 食材吃得對，規律用餐或定時少量多餐。5）做體重管理要會判讀數據，不要隨便節食。五個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文作者／楊琦琳）（摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）

事實上，孩子不知道該如何區分「事實」與「謊言」，也不明白說真話的重要性、說謊話的嚴重性。那麼，作為父母，又該如何面對這些「小謊言」，避免給孩子扣上不誠實、愛說謊的「帽子」呢？1）站在「孩子的角度」看問題如果孩子的敘述與事實不符，別急著認定他是在「撒謊」，而是站在孩子的角度想一想，這樣做是不是有他的理由？比如說，如果孩子在其他小朋友面前吹噓自己會飛，是不是希望自己是超人？是不是希望老師表揚他？2）留給孩子時間、空間，不要急著揭穿他發現孩子為了逃避責任而「說謊話」，不要急於揭穿他，也不要「嚴刑逼供」，而是嘗試給孩子一點時間和空間，引導他把注意力集中在事情本身，而不是你的情緒反應上。最終，你會發現孩子自己就會收拾「殘局」。3）父母也要「很誠實」，做好榜樣想要培養孩子擁有誠實的品格，父母不僅要教導孩子不撒謊、坦誠相待、言而有信、遵守諾言，也要在孩子面前，做最好的示範。4）鼓勵孩子說真話，培養「誠實」的品格父母應該讓孩子知道，即使「闖了禍」，只要說出真相，並不會為他帶來傷害。當孩子確認說實話沒有「壞處」時，他會更樂意做一個誠實的人。相反地，如果孩子認為說實話沒有「好處」，不如掩蓋事實更能讓他逃脫，他就不會主動選擇誠實了。此外，孩子承認事實時，無論他承認的「錯誤」有多麼嚴重，父母都不要為事情懲罰他。鼓勵孩子養成誠實的品德，遠比懲罰他打碎了貴重的花瓶更為重要。（本文作者／王佳）（摘自／不一樣的孩子心理學／采實文化出版） 

拜訪是一門藝術，探望病人也是一門學問。當你的上司或是同事生病時，免不了要去探望給予一些安慰和祝福，這是人之常情，更是處理人際關係的一種方式。當人生病臥床不起時，往往會變得脆弱與煩躁，這時最需要的是心靈上的安慰，不管是作為下屬還是同事，你都應當好好地運用機會表示心意。探視看病時效性強，越快越好，不要猶豫不決。小禮物搞定大人脈／既然探病送禮有講究，那麼當你的上司或是同事因病在家休假或是住院了，探望時有哪些需要注意的事情呢？ 選對探望送禮的時間／在探望病人時，首先應選擇恰當的時機，儘量避開病人休息和醫療時間。對於病人來說，飲食和睡眠比常人更為重要，所以早晨、中午、深夜以及病人吃飯或休息時間，最好不要去探望。如果是探望住院的病人，還應在醫院規定的時間內前往；如果病人當時正在休息，儘量不要打擾，你可以稍候或留言相告。另外，如果要探望上司或同事，儘量不要佔用上班的時間。如果上司生病了，你和幾個同事在上班時間去探望，只會讓他心裡更不安，擔心你們的工作出差錯、或是延誤等等，不利於養病。如果是同事生病了，也不要耽誤上班時間去探望，因為大家務必要將他的工作補上去，這樣才能讓他安心養病。所以說，如果佔用上班時間去探望病人，很容易將簡單的事情複雜化。因此，探望病人最好的時間應當是下班之後，若是趕上週末，那時去探望也可以。 選擇恰當的禮品／去探訪生病的上司和同事，最好的禮物是無微不至的照顧。當然，如果對方有家人照顧，那麼就不必再費心。至於帶什麼樣的禮物去探病，這也要看具體情況而定。下面列舉一些探望病人不宜送的食品： • 探望腎炎病人不宜送含有動物蛋白質的食物，如肉，魚，蛋等。• 探望糖尿病人不宜送糖果，甜點心，水果，果汁等含糖食品。• 探望胰腺炎病人不宜送高脂肪食物，如雞，鴨，肉類，奶油蛋糕等。• 探望腸炎病人不宜送香蕉，蜂蜜，核桃，奶油蛋糕等。• 探望膽囊炎病人不宜送豬腳，老母雞，油炸食品。• 探望胃及十二指腸潰瘍病人不宜送奶油蛋糕，橘子、有刺激性的食品。• 探望腹部手術後的病人一般不宜送食品，因為手術後三日內病人只能進食易消化的流質食物。• 探望肝炎病人不宜送含酒精的食品和高脂肪食品。對肝硬變病人，不宜送高蛋白食品，可送些新鮮的水果，營養豐富的雞蛋、魚、蜂蜜等。（本文作者／趙峰）（摘自／長輩沒教，但你一定要懂的81種送禮大學問／春光出版） 

許多家長並不懂得如何在孩子行為不當時規範他們，同時幫助他們對自己慈悲。首先，重要的是別疾言厲色的批判孩子，或是讓他們因為不符合你的期望而內疚。名演員傑克．尼克遜說過：「我母親從來不明白罵我『狗娘養的』有多麼諷刺。」研究顯示，被父母經常挑剔的孩子比較容易缺乏自我慈悲，長大後會有焦慮、情緒低落的問題。孩子常常內化父母批評的聲音，這個聲音會跟著他們一輩子。雖然沒有哪個父母會想要自己的孩子受苦，然而很多人還是認為措詞必須猛烈，規範才會有效。放任型的家長從來不罵孩子，的確有可能阻礙孩子的成長與發展，然而你可以設定明確的界線，用親切慈悲的方式糾正有問題的行為。這麼做可在不讓孩子難過的情況下了解，為什麼改變他們的行為很重要。把重點放在實際的行為上面，而不是放在他們整體的個性上。你要強調的是，不是由失敗和錯誤來定義你是什麼樣的人，其實所有的人就像是還在製作中的半成品，持續在學習。在糾正孩子錯誤的行為之前，先確認這個行為的根本情緒也很重要。假使你的兒子尼爾一邊玩他最喜歡的電動遊戲，一邊要他的妹妹「閉嘴」。你不該氣沖沖的說：「尼爾，你的態度太惡劣了！你為什麼就不能對妹妹好一點？」你可以嘗試說：「我知道你玩遊戲被打斷很生氣，可是你要妹妹閉嘴，讓她很難過。」或者假設你的女兒只顧著跟朋友講電話，把一罐打開的蜂蜜放在廚房不管。你不是大聲說：「你這個死小孩！」而可以說像這樣的話：「我知道你是因為講電話而分心，可是我們總不能讓蟲蟲到處爬啊。」加一點點幽默效果可能更優，例如：「你難道想讓我們家的廚房看起來像被螞蟻大軍攻擊過嗎？」重要的是向孩子傳達，犯錯沒有關係，生活本就不是盡善盡美。「人嘛」、「有挫折感是再自然不過的」等等的話，是認可的好方法。不過，重要的不只是你說什麼而已，說話的口氣也同樣重要。就算是還不會說話的嬰兒，也會不自覺的由父母說話的音調聽出情緒意涵──慈愛、恐懼、生氣等等。如果你的音調傳達出負面的評斷，就算措詞沒有褒貶，孩子還是覺得自己做得不好，很羞愧，反而可能引起生氣或自我防衛的反應。輕而易舉就可以怪在別人頭上時，有誰會要自我感覺不良好？慈悲的語言加上親切關懷的口氣，讓孩子安心為自己的行動負起責任，他就比較容易承認自己的行為有問題，並且努力改掉它。在糾正孩子之前，有件事情也值得注意，就是你自己的反應有沒有自我防衛的味道。你是不是覺得孩子低水準的行為會讓別人對你有負面看法？女兒在餐廳裡煩躁不安、坐不住時，問題真的是出在孩子的躁動，還是在意其他父母的眼光？除非你能對自己坦承，為這個非常人性的反應而對自己慈悲，否則這個狀況可能會處理得很糟。然而，當你對自己慈悲時，就比較能夠慈悲的回應孩子。（本文作者／克莉絲汀．聶夫）（摘自／寬容，讓自己更好：接受不完美的心理練習／天下文化出版）