樂閱讀/小心!慢性疲勞症候群找上你

樂閱讀/小心!慢性疲勞症候群找上你

2013/6/24(2022/3/15 18:10更新)

你是否罹患了「慢性疲勞症候群」呢? 根據專家的建議,如果您發現自己出現下列症狀的時間長達三個月以上,那你可真的要請醫師好好替你檢查一下:

經常頭痛。
肩頸肌肉痠痛。
頸部淋巴結腫大。
注意力無法集中。
每天都覺得工作很累。
精神狀況不好,情緒低落。
睡眠品質不佳、常睡不安穩。
無法集中注意力,因而影響工作或學業。

有一些自己可以處理的方式如下:
每天早晨多給自己十分鐘時間靜思,不要一下床就匆忙展開一天生活。
服用綜合維他命,飲食儘量正常定時定量。
戒菸戒酒。
保持適當體重,體重不宜起伏過大,少吃精緻、高糖、多鹽食物。
多泡澡、多運動。沐浴有助恢復體力,愈累愈要運動,加強代謝,增加活力。
小睡或休憩片刻。工作繁忙且睡眠不足的人,最好能每天固定在同一時間小憩,且不要超過半小時。


(本文作者/蕭美君)
(摘自/一生的健康與自在/天下雜誌出版)

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