（優活健康網新聞部／綜合報導）時下許多青少年為求新求變、及好奇心的驅使下，濫用「K他命」情形隨之而生，但其危害風險則不容忽視。日前臺中市政府衛生局舉辦「毒品危害講習」，承辦人員接獲一名34歲的張姓男子來電，因剛出院在家休養中，無法出席課程需請病假。事後，承辦人員陳佳郁再次電訪詢問張男身體狀況是否良好，張男表示：主要是因為自己在兩年多前，跟朋友到KTV玩，朋友推薦K他命可以讓他的情緒紓緩，沒想到自己就成癮。去年初，身體開始出現頻尿，原本以為是尿道感染，還自己到藥房買止痛藥吃，沒想到頻尿的次數越來越多，從原本1小時跑1次廁所，到後來變半小時跑一次廁所，尿液卻只有40-50cc，比起正常人2小時可尿200cc還少。今年1月初，到醫院檢查到發現罹患了「間質性膀胱炎」。根據臺中市政府警察局統計：今年1月至5月止，共查獲持有或施用三、四級毒品的人就有1257人，其中7成多數為30歲左右民眾，施用地點則多為KTV、PUB、旅館等為聚會場所。衛生局局長黃美娜表示：K他命對大腦會造成損害，導致膀胱纖維化容量變小，引發頻尿症狀，且成癮性高，依毒品危害防制條例 K他命屬於三級毒品，依規定無正當理由持有或施用第三級或第四級毒品者，處新臺幣一萬元以上五萬元以下罰鍰，並應接受4小時以上8小時以下的毒品危害講習，希望民眾不要以身試法。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）許多人利用暑假時間打工賺取零用錢，慈濟中學學生則選擇加入慈濟醫院志工行列，每天四點半起床，照顧醫院與安養院的老人家。學生志工王觀媮與單子豪不約而同表示，在幫助別人的過程中，自己學到很多。生性害羞　為逗老人載歌載舞每天隨著資深志工到安養院關懷老人的王觀媮表示，她原本個性害羞、不太會說台語，但是現在每天為了逗阿公阿嬤們開心，她已經學會如何和老人家溝通，甚至能在不認識的爺爺奶奶面前唱歌跳舞，表現相當自如。對於自己的轉變，她也感到相當驚訝。推動她跨出自我設限的力量，是服務老人家所獲得的滿足感。她說，「很多老人家自尊心都很強，不容易被說服，這時候我就會蹲下來和他們說說話，用誠懇的眼神告訴長輩可以信任我，那種感覺很棒。」志工經驗　助人也助己每當看見醫院裡、安養院裡的老人，單子豪都會想起過世的爺爺。「做志工不只是學習付出，更能透過醫院看到許多不同的人生故事，讓自己的心智獲得成長。」子豪說，照顧年長者的經驗讓他開始體諒家人、更愛他們。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來，隨著天氣越來越炎熱，腸病毒也隨著活躍，造成罹病的人數隨著氣溫飆升，兒童病房半數以上都住進了罹患腸病毒的小病患；大多數幼童都是群聚感染問題，雖然國小生已進入暑假，但幼稚園安親班仍要上課，家長仍要特別注意。一名6歲的吳小弟放學回家時，晚上開始發燒，並出現肌肉無故收縮、驚嚇反應 ，家長趕緊送到童綜合醫院急診室收住病房，經兒童感染科高佳慧醫師檢查後發現這名吳小弟嘴巴內也出現破洞、手腳發疹出水泡，住院後確診不是腸病毒重症且病情改善後，即返家隔離照顧。腸病毒克沙奇A6型　當心引發重症吳小弟返家後三天，3歲弟弟也出現發燒、嘴破、手腳出現水泡的情形，家長趕緊也將弟弟帶至給高佳慧醫師看診，確認為腸病毒手足口症後收住院觀察治療三天後症狀緩解，也出院進行居家隔離。高佳慧醫師表示，這波流行的腸病毒以克沙奇A6型病毒株為主，雖較少有導致中樞神經併發症，但是仍有引發重症的可能性，家長仍要特別小心。近來很多案例都是兄弟姊妹互相感染，因此當家中有一個以上兒童的家庭，若有一孩子罹患腸病毒，進行居家隔離時更要注意相互感染問題，最近流行的腸病毒手足口症多有嚴重皮膚大面積水泡情形，臨床照顧上應避免讓孩子抓破水泡，以免水泡內的病毒傳染給其他人，或傷口感染細菌造成蜂窩組織炎的併發症。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）雖全台抓酒駕抓得兇，酒駕肇事也持續層出不窮，但其實適量的喝啤酒對身體健康反而有助益！啤酒好朋友　每日四百毫升助健康只要不酗酒喝得爛醉，其實啤酒還真是人類的好朋友！根據倫敦「每日郵報」（Daily Mail）報導，喝下四百毫升的啤酒後，血液循環會在之後的一到兩小時變好，讓血管彈性更佳，且顏色越深得啤酒越有效果。希臘雅典Harokopio大學研究表示，血管內皮細胞功能只在飲用啤酒後獲得顯著改善。而內皮細胞功能是衡量血液是否輕易流過主動脈的指標，可用來衡量血管是否健康、有彈性或開始硬化。但為什麼啤酒對健康有幫助？研究人員指出，可能是因為啤酒裡酒精和抗氧化劑結合，才是啤酒健康效益最大的重要因素，但是其他酒類，例如伏特加，對於身體的幫助就沒有來得比啤酒多。

（優活健康網新聞部／綜合報導）入夏氣溫節節升高，冷飲冰品是最佳的消暑產品，為保障消費者在炎熱的夏天能購買到清涼、安全衛生的冷飲冰品，宜蘭縣衛生局公布第一波抽驗冷飲冰品20件，檢驗衛生標準(生菌數、大腸桿菌群、大腸桿菌)；另抽驗冰品原物料10件，檢驗防腐劑，共計30件，結果有2家業者之3件冰品不符衛生標準（1件大腸桿菌群超量、2件生菌數超量），已針對不符規定業者予以限期改正，若經複驗再與規定不符者，將依違反食品衛生管理法處新臺幣3萬元以上300萬元以下之罰鍰。衛生局表示，生菌數及大腸桿菌群為產品之衛生指標，若過量則代表飲食物品遭受汙染，因此呼籲業者，於夏季高溫季節，製作冰飲品時，應加強製作過程環境、盛裝容器之衛生、注意原物料貯存溫度、調製人員個人衛生，並定期更換製冰機或飲水機濾心等自主衛生管理工作。衛生局仍會持續加強市售冷飲冰品的稽查抽驗，如有違反食品衛生管理法者，將依法進行處辦，以維護民眾健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛美的民眾要注意了！日前，台北有一名新婚的吳太太，在結婚之前為了要求個閃亮亮美麗登場，前去醫美診所打肉毒桿菌，沒想到這肉毒桿菌一打下去，讓他左眼眼皮下垂，導致右眼幾乎比左眼大三倍，明顯的大小眼現象，讓她婚禮當天沒臉見人，只好躲在老公身邊，邊哭泣含淚接待親友。謹慎醫師　不會選擇一次性施打原本想要除去抬頭紋的吳小姐，肉毒桿菌打過頭，反而差點毀了婚禮！原本有一雙水亮大眼的吳小姐，怎麼會瞬間變大小眼？整形外科醫師就表示這可能使因為一次劑量打太多而導致，一般謹慎的醫師，會選擇不要一次把肉毒桿菌打完，可能會先打一次，試試看效果如何，過了數周後再進行補打。慎選醫美診所　以免找罪受而這名吳小姐，原本以為花五千元，就可以亮麗登場，三天後左眼眼皮卻全部蓋了下來，差點毀了她的婚禮，但是婚禮日期訂了，她只好硬著頭皮上場，害她邊哭邊接待親友，而整型外科醫師則指出，大小眼的症狀恐怕要等到肉毒桿菌吸收之後，才會逐漸恢復，但卻至少要等上兩個月，提醒民眾，愛美記得要慎選診所，以免花了錢找罪受！

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）護理師給人的形象總是「在醫院服務病人」的人，然而嘉義的中華聖母社會福利基金會到宅沐浴車服務小組的護理師曾于真，卻在另一個領域中展現了護理師的獨特價值。她離開醫院，到全省各縣市，到宅免費為長期臥床者洗個舒服澡。中華聖母基金會表示，原本在醫院從事護理師工作的曾于真，放下原本在醫院優渥的薪水，加入中華聖母基金會「到宅沐浴車」服務小組，擔任隨車護理師，超過一千次的服務次數中，每一位失能老人和身障者，在接受沐浴服務前，都由曾于真測量血壓、體溫，並且檢查傷口和管路。曾于真表示，為讓長期臥床的民眾能夠安心地洗一個舒服澡，必須確保每一次的到宅沐浴服務，都做到最安全。犧牲自己　幫助需要幫助的人曾于真指出，大多長期臥床的民眾只能靠擦操清潔，長久下來，除了氣味和衛生的問題，失能者和家屬也會出現焦慮與擔憂的情況，因此決定奉獻自己，協助他們解決這些問題。曾于真表示，雖然到宅沐浴不像在醫院，每天可以吹冷氣，但從事到宅沐浴的工作，是在臨床之外，發揮護理另一種特別的價值，能夠直接走入人群，幫忙需要幫助的民眾，每次服務完，看見長輩或家屬的笑容，就能重新得到動力。（照片提供／中華聖母基金會）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）炎炎夏天，許多遊樂園便會推出女穿比基尼便可免費入場的優惠，但看似免費的好康之下，似乎有女性被物化消費的疑慮？對此，台灣女人連線理事長黃淑英指出，推出此優惠的廠商擺明著利用人們對女體的偷窺慾望來進行行銷宣傳，已違反公平合理的收費原則，影響民眾權益，更是歧視女性。為什麼是比基尼免費　而不是男性穿丁字褲免費？黃淑英表示，游泳池、水上樂園是民眾運動、遊憩的場所，而不是一個對女性衣著進行嚴格限制、展露與比較女性身體的舞台。這些「穿著比基尼免費入場」的噱頭，是對女性的歧視。它表面上看似是給女性的特別優惠，但實際目的卻是藉物化與消費女性身體，以吸引特定族群入園。不然，他們為什麼不辦一個丁字褲男性免費入場？！連北市府也一起帶頭穿比基尼？另外，連台北市政府也一起放縱委外廠商打出女性穿比基尼就能免費進青年公園游泳池的促銷手段，但市政府並未積極消除社會對女性形象的刻版印象，反而強化對女性身體的物化，更沒有盡到主管機關的監督責任。因此，台北市女性權益促進會理事陳怡君呼籲，台北市政府應立即取消具性別歧視的青年公園游泳池暑期「比基尼之夜」優惠，提供符合公平合理原則的優惠給市民。也呼籲某些水上樂園應停止歧視、剝削女性的行銷，讓水上樂園是家庭的、健康的暑期休閒及娛樂去處。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了幫助長者維持獨立自主的生活，苗栗縣頭份鎮衛生所開辦「健康彩蝶，快樂防跌」研習營，有為期八周的太極有氧、保健按摩與瑜珈、養生運動等東方古今健身操、防跌有一套、居家安全一系列時尚課程，探討高齡者對於肌肉量、肌力、身體活動能力、運動指數得分、健康生活品質、心臟變異率分析及睡眠影響因素之差異。 太極有氧是融合太極拳、八卦掌、形意拳、螳螂拳、氣功導引、吐納、保健按摩與瑜珈等東方古今健身、養生運動的時尚有氧課程。透過系統整合的「太極有氧」可以達到以下之功能：（一）改善循環系統功能，有利保持心臟、血管、淋巴系統的健康。（二）透過呼吸速率的調整，間接增強呼吸系統，擴大肺活量與肺泡       氣體交換量，讓人全身充滿氧氣，神清氣爽、活力十足。（三）促進人體各部分肌肉和關節的活動，增加關節的柔韌性、靈活      性和穩固性。（四）增加身體的柔軟度、協調性與節奏感。（五）舒緩緊張與焦慮的情緒。在經過8週的太極有氧運動，骨骼肌肉與心跳速率會顯著增加，心臟除了本身的節律性放電引發的跳動之外，也受到自律神經系統所調控，過去二十年已有不少文獻顯示自律神經系統的調控與心血管疾病相關的死亡率有顯著的關係，例如心因性猝死、高血壓、出血性休克、敗血性休克等。心率變異分析亦被發現可作為預測發生心肌梗塞後的死亡率的指標及預測末期肝癌病患的預後。　　

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）週末有重要約會，想穿緊身套裝，肚子卻鼓鼓的，該怎麼辦？夏天相約去海邊，又不想穿泳裝露出鬆垮垮的小腹，又該如何是好？美國Health雜誌營養師教大家8招消小腹的秘技，讓妳快速惡補不當小「腹」婆！少喝氣泡水夏天許多人愛喝冰冰涼涼的蘇打水與氣泡水，但若想要平坦的腹部，最好戒掉氣泡飲料。這些氣泡飲料喝下肚，肚皮會像氣球一樣膨脹起來，讓妳變成小「腹」婆。雖然不能喝氣泡水，但可多喝薑茶，冷熱不拘。加一點現磨嫩薑在綠茶或紅茶裡，不但好喝，還可以減少肚子裡的氣體，為身體「消消氣」！減少鹽分與納的攝取量水和鈉就像磁鐵的兩極，兩者之間吸引力十足。當妳吃太多鈉含量高的食物，如麵包、醬油等，妳的體內就會吸滿飽飽的水，甩都甩不掉。要去除這些水分，必須多攝取和水分相斥的含鉀類食物，例如酪梨、木瓜、芒果、香蕉等水果。鉀是天然的利尿劑，能夠排除體內過多的鈉含量和水分。不吃會生「氣」的食物必須先說，這些會生「氣」的食物都是健康食物，只是當妳有特殊目的須要應急的時候，才避免這些食物，若長時間養成挑食習慣，得不償失喔！這些容易在體內製造氣體的食物包括甘藍菜、花椰菜、黃瓜、洋蔥、芹菜、蘋果和豆子，可改吃胡蘿蔔、葡萄、莓果類、甜椒等，幫助「消氣」。不碰酒類酒雖然有脫水效果，但酒精的利尿效果會加強身體的保水力，容易水腫。其實喝水還是最好的，如果覺得喝水太無味，可以在水裡加片薄荷葉、檸檬片或萊姆片，每天都有不同的變化，讓妳怎麼喝都喝不膩。減少碳水化合物與糖份攝取當妳吃越多碳水化合物和糖分，體內就會多積越多醣與水分，這也是造成身體水腫的主要原因之一。但營養師不建議將碳水化合物和糖完全戒掉，因為身體確實需要這些養分。營養師建議，以蔬菜代替肉類作為每餐的主菜，再搭配一些瘦肉，少量的油脂，以及全麥穀類，就能夠滿足身體對碳水化合物與糖的需求。避免吃體積大的食物這點建議的邏輯相當直接，體積越大的食物會進入肚子，肚皮就會脹大，因此當妳需要腹部平坦時，應該要吃體積小的食物。以蔬菜為例，燙青菜就比生菜沙拉來得小，不含防腐劑的水果乾比新鮮水果來得好。但仍必須再次聲明，這些食物選擇的優先順序是根據「腹部平坦」的目的而設計，平常仍建議直接吃新鮮水果。注意飲食動作妳知道嗎？空腹太久沒吃東西會讓肚子裡都充滿空氣，吃口香糖、吃硬糖果、吃飯速度太快、用吸管喝飲料，這些習以為常的飲食動作都會增加氣體跑進體內的機會。因此，每隔5小時就要進餐，吃飯速度放慢、好好的咀嚼食物，都可以減少氣體竄入體內。少碰辛辣食物嗜辣族對任何辛辣食物都無法抗拒，但其實辣味食物會讓GI值產生波動，也會增加體內氣體的產生。不想當小「腹」婆的話，口味吃得越清淡越好。如果戒不掉重口味，營養師建議以薄荷、迷迭香和肉桂這一類能夠紓緩GI值波動的香草入菜。