（優活健康網新聞部／綜合報導）面對癌症，病友除了必須承受疾病所帶來的不適與未來的不確定外，治療副作用所帶來的掉髮、噁心、嘔吐、皮膚龜裂等問題，常讓病友恐懼、害怕、無法適應而萌生放棄治療的意念，特別是外觀上的改變，對女性病友而言，影響更大。 為了陪伴癌友順利走過治療，在抗癌路上不孤單， GO care癌症護理專家與癌症希望基金會首度舉辦「2013 GO care for HOPE」癌友頭巾設計比賽，並也邀請到了臺灣喜佳一同響應，期望號召台灣各界設計好手，一同發揮巧思、創造兼具美觀與實用的頭巾，讓每一位正在治療的病友，都能美麗與自信地面對癌症的挑戰，更有機會邁向康復，欲了解比賽詳細內容，請參考http://www.ecancer.org.tw/ActivitiesDetail.aspx?IDNo=466。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：2013 GO care for HOPE癌友頭巾設計比賽時間：102年4月25日（四）～7月8日（一）收件地點：全台洽詢：02-3322 6287轉128公共事務部 張小姐

（優活健康網記者談雍雍／編譯）炎炎夏日即將來臨，大家都喜愛溫暖的陽光，且日曬是攝取維生素D的最主要來源；現在又再多一項讓你曬日光浴的好處。據研究顯示，身體內維生素D與控制哮喘有關聯。英國研究顯示，哮喘病人多曬太陽，或許有助於治療。據倫敦大學國王學院的研究小組指出，人體內維他命D若過低，與哮喘症狀加劇有關。因為維他命D主要是靠人的皮膚接受太陽光照射產生。最新的研究顯示，維他命D對哮喘病人的活躍的免疫系統有鎮靜作用。但是，利用維他命D治療哮喘病目前還沒有經過臨床實驗。哮喘病人因呼吸道腫脹變窄而產生呼吸困難。大多數病人靠吸入型糖皮質激素治療，但激素類藥物不是對所有病人都有效。負責此研究的洛維茨教授說，研究顯示，身體內維他命D水平高的人，控制哮喘的能力更強。而人們撐傘遮陽或塗抹防曬乳的習慣，可能會增加哮喘的發病率。但也要注意過多的日曬對身體及皮膚是有害的。「英國哮喘」組織（Asthma UK）也說，，許多人對治療哮喘的藥物可能產生的副作用很擔心，如果維他命D的效果被證實可以減少用藥量，將是再好不過了！

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）咳嗽、發燒別輕忽，男子染H1N1流感不自知險送命！42歲的李姓男子，因咳嗽、發燒等症狀就醫，但因工作在身不願立即住院治療，延遲至隔天出現嚴重缺氧的情形，入院立即裝設葉克膜；經檢查發現病患罹患H1N1流感併急性呼吸衰竭，以及成人呼吸窘迫症候群，經醫療團隊完善治療與照護後，病情逐漸好轉，也從加護病房轉至普通病房，最後康復出院。胸腔內科主治醫師蔡育霖醫師表示，李姓病患緊急轉入童醫院加護病房時，已出現急性呼吸窘迫症候群併發嚴重缺氧的現象，立即安排由心臟外科裝設葉克膜幫助維持心肺功能，三天後檢驗出病患罹H1N1流感引發急性呼吸衰竭，以及成人呼吸窘迫症候群，導致敗血性休克併發多重器官損傷。病人在加護病房除持續使用葉克膜與呼吸器，並持續給予抗生素及克流感用藥治療，病情逐漸好轉，住院六天後拔除葉克膜，住院八天已可拔除呼吸器，送普通病房，13天後出院返家休養。蔡育霖醫師呼籲，H1N1是A型流感病毒的一種，潛伏期至發病七天內皆有傳染性，20~45歲青壯年易引發重症，主要為接觸與飛沫傳染，如延誤就醫致死率高達七至八成；因此若身體出現發高燒、咳嗽、寒顫、黃痰、過喘等症狀時，就該立即就醫，並遵照醫師指示進行治療，不要因個人判斷或因素拒絕，反而恐喪失黃金治療時間。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）癌症病患往往因疾病纏身，吃這個也怕、吃那個也擔心，最後反而導致營養攝取不足！為了讓癌症病人輕鬆面對放射線治療、化學治療期間飲食問題，大林慈濟醫院腫瘤中心、營養治療科教授飲食原則，營養師還分享如何在治療期間吃得好又兼顧營養，即使面對應景的端午節粽子，也能大飽口福又讓身體無負擔。腫瘤中心主任蘇裕傑說，多數的癌症病患在看診時，最大的疑問就是飲食問題，尤其在接受完放、化療後，身體會出現許多副作用，使得食慾不振而導致營養不良。希望藉由營養師正確的飲食觀念，讓癌患也能吃得營養又提升免疫力，同時更要避免坊間秘方與不實地下電台販賣的藥物，才能避免造成身體負擔。營養師王子南說，透過癌症營養治療，主要讓癌患在「積極治療期」時，能夠避免營養不足、減少體重流失、提高免疫力、降低治療副作用的傷害；「快速恢復」期主要能攝取足夠熱量與蛋白質、補充癌症飲食配方、避免流失身體質量；「健康促進階段」主要讓病患維持理想體重、體重不足者可補充巿售醫療營養品。王子南表示，癌症患者常見營養問題包括食慾不振、噁心、嘔吐、口乾、黏膜潰瘍等，平時除了攝取足夠的熱量、少量多餐、增加蛋白質等飲食原則，也可從各種症狀做飲食改善。平日飲用清淡、冰冷的飲料，食用酸味、鹹味較強的食物也可減輕噁心及嘔吐的症狀。為了應景的端午佳節，病患可自製紅豆水晶甜粽來補充不足的卡路里，材料包括西谷米150g、水120c.c.、粉飴30克、沙拉油1茶匙、砂糖1湯匙、紅豆餡、粽葉，西谷米加入水、粉飴、油及糖拌勻備用後，在粽葉光滑面塗上一層薄油，從中間約2/3處捲起成一漏斗狀，再放上一層西谷米，放上一小糰紅豆餡，再蓋上一層西谷米後包裹，將粽子放入沸水以中小火煮30分鐘後即可食用。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）如何看待憤怒？不需去壓抑、隱藏憤怒，而是要學會控制怒氣。當憤怒時，會如何認知外在現象？察覺的專注力是否過度誇張放在所憎恨或喜愛的對象。如何省思憤怒造成的後果？憤怒會減低分辨對錯的能力，擴大問題。怎麼看待所謂的敵人？真正製造麻煩的，不是這個人本身，而是這個人的煩惱。如何能培養慈悲心？慈悲不是認同別人的行為，而是基於認識到世間的每一個人都跟自己一樣，都同樣想離苦得樂，儘管有人對於如何達成這個目標有很愚蠢的想法。（摘錄自《逆境中更易尋快樂》） 為了幫助現代人面對緊張與忙亂的情緒，可以放下壓力，重新找回身心平衡，四諦學會特規劃「心靈成長營」，在石碇的大自然山林園區中樂活2天1夜，活動內容包含心靈成長課程、電影欣賞、好書導讀等；營隊課程及活動：「好書導讀～逆境中尋快樂」、「座談會～談心時間」、「心靈電影欣賞」、「茶敘聯誼」、「山中漫步」、「專題演講～如何消除負面情緒」、「專題演講～慈悲是快樂的泉源」、「分（小）組討論」、「靜坐體驗」等，該單位誠摯地邀請對心靈成長有興趣者報名參加，如企業人士與上班族、教師等。非北部參加者可申請活動前1夜住宿，每天都有專車來回接送，若不習慣大通鋪可選擇每日來回，活動需事先報名，依報名順序錄取，以全程參加為優先，若因故無法參加者，務必請來電取消，以免佔用名額。其他詳細資訊及活動報名請參考http://denpashi.blogspot.tw/2013/04/blog-post_27.html。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器與餐具。名稱：心靈成長營時間：102年5月25（六）上午9：20～26日（日）下午17：30；5月20日（一）報名截止地點：新北深坑區大崙尾9 號洽詢： 02-2531 5300；[email protected]

尋求撫慰是人的本能，透過肌膚相觸，人們得以傳遞溫暖親愛。早在胚胎時期，觸覺便是發展最快的神經系統，當嬰兒出生後，更需藉著豐富的感官刺激讓身心發育成長。近40年來，撫觸對嬰兒的幫助已逐漸被肯定，研究顯示，嬰兒按摩能促進寶寶發育，增加肌肉、關節的協調性。常被撫觸的寶寶較少生病、哭鬧，睡眠穩定，血液循環和免疫系統功能較佳。此外，嬰兒按摩還能緩解疼痛及不適。撫觸能讓寶寶更有安全感。親子間正向的肢體接觸，讓孩子自覺被愛、被重視，強化自信及自尊，父母也可以在溫柔的親子撫觸互動中學習溝通技巧，敏感地理解與支持寶寶的身心需要。這種覺察能讓爸媽掌握孩子的狀況，了解自己的獨特寶寶，進而建立信心，相信自己能夠做好父母的角色。研究也發現，這種互動能讓父母放鬆而樂在其中，變得更慈愛、親切，以正面的態度處理問題。• 該如何為寶寶按摩？• 對初次按摩的敏感寶寶，一定要慢慢來。採用好用又適合寶寶當下需要的手法，可以滿足寶寶，有效調節他們的神經系統並安定身心。• 較大寶寶的按摩準備（4個月大以上）：在寶寶能放鬆的時間做按摩，例如洗澡後或清醒、心情愉快時。選一個乾淨清爽的地方，將毯子或大毛巾鋪在地上，讓寶寶舒服地躺著。靜下心、不要掛念其他瑣事，可以放輕柔的音樂，專心準備按摩。穿著寬鬆的衣服，拿掉戒指，剪短指甲、洗淨雙手，摩擦掌心溫暖，滴數滴按摩油潤滑雙手。建議選用天然的植物按摩油，如杏仁油、葡萄籽油，易於吸收且能防止皮膚乾燥。開始動作前先告訴寶寶，按摩時則要注意寶寶的反應，不要勉強。在按摩的過程中，記得深呼吸，用緩慢、有韻律的節奏進行。你可以讓按摩成為寶寶每天或每星期的固定行事，但要慢慢來，剛開始只按摩少數部位，每個部位可隨著寶寶喜好的程度，逐漸增加時間和次數。記住，不是所有手法全都得一次做完，也不要硬幫寶寶按摩，這樣會讓寶寶感覺到壓力，比沒幫孩子按摩更糟。• 依寶寶反應 調整力道和時間／環境的光線、聲音、氣味及溫度，都要適合寶寶，例如為了避免寶寶著涼，必須在溫暖舒適的密閉空間做按摩，室溫約28 ? 30℃，以穿薄衣仍覺得熱為準。秋冬時需開暖氣及除濕機。並將外界干擾減到最低，關掉電視，暫時不接電話。• 按對穴位，養出健康孩子／嘗試選擇依寶寶能接受撫按的身體部位來開始，有可能是腿部、背部等，再逐步慢慢增加其他身體部位的按摩。隨著寶寶可接受的部位逐步開放，父母一樣能按摩到寶寶的全身。按摩關節時要特別小心。按摩的過程中，試著保持一手不離開嬰兒的身體。不要在吃飽時按摩，稍等半小時後再做。力量要給得剛剛好是寶寶要的，溫柔而均勻。父母要學著辨認出寶寶被撫觸與按摩的接受與喜好程度，有彈性地調整力道。過程中隨時補充按摩油，但臉部則不需塗抹。寶寶發燒、身體不適時不要按摩。以寶寶的信任與反應做為引導，親子間的肌膚之親，就能建立在真正互信互愛的基礎上。（本文作者／林貞岑、曾慧雯）（摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）放射線治療是治療癌症的方法之一，對它的恐懼及憂慮常來自於刻板印象及以訛傳訛的錯誤迷思，事前的暸解有助於減輕對放射線治療的不安，同時提升自我照護能力。有鑑於此，亞東醫院癌友資源中心（向陽屋）將舉辦衛教講座，邀請該單位亞東醫院放射腫瘤科熊佩韋主任主講「泌尿系統及婦科放療的自我照護」、復健科何思穎治療師講授「下腹部復健教學－凱格爾氏運動」。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，本活動無需報名，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：泌尿系統及婦科放療的自我照護時間：102年5月20日（一）上午10：00～11：30地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）14樓第1教室（請搭乘急診處旁六部電梯）洽詢：02-7728-2176或親洽癌友資源中心（向陽屋）

（優活健康網新聞部／綜合報導）指揮中心表示，自5月17日起全面禁止市場活禽宰殺及販售，請業者與民眾務必支持與配合政府政策，以避免H7N9流感對民眾健康造成之威脅。5月17日起對於違法屠宰活禽者，將依畜牧法處以新台幣二萬元以上十萬元以下罰緩，累犯將移送法辦；而對於違法販售活禽者，將依傳染病防治法第七十條規定處新台幣三千元以上一萬五千元以下罰緩。各縣市政府除已成立地方聯合查核小組，每日積極查核外，另設立檢舉專線，歡迎民眾多加利用，共同維護大眾之健康。指揮中心再次呼籲，國人前往中國大陸H7N9流感疫情流行地區，應保持勤洗手、戴口罩的衛生習慣，勿任意碰觸與餵食鳥禽，勿前往有活禽交易之傳統市場及環境，食用禽肉及蛋類務必煮熟；返國後，如出現發燒、咳嗽等症狀，請立即戴口罩就醫，並告知醫師旅遊史。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，即鹽6公克。國民健康局長邱淑媞指出，年輕人鈉攝取量超標的情形，已經比想像的嚴重許多，目前20-39歲的年輕人，每12人就有1人患有高血壓，而其中有高達四分之三對自己罹患高血壓渾然不覺。 飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高及高血壓的主要原因之一，而減少鹽的攝取，不論是一般人或是高血壓患者，均能降低血壓。高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克以內，則血壓平均可下降2至8 mmHg，相當於每日服用1顆長效型抗高血壓藥物之成效。而隨著國人飲食西化，近年來速食店與便利商店是許多年輕外食族群解決三餐之便利地點，而年輕族群不論是男性或女性，從加工或調理食品所攝取的鈉都較年長族群來的高，針對經常外食的朋友，國民健康局分享以下「減鹽小撇步」，建議減少到速食店用餐的頻率，若需要至速食店用餐，目前各大速食店所販售之各項餐點已標示有營養成分，請先瞭解其熱量與鈉含量等營養成分後，選擇鈉含量較低的餐點。要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用，如燙青菜少放肉燥、醬油膏，不要連醬汁一併食入；先撥去多餘的醬汁；儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚；不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料，如吃牛排時減少黑胡椒醬之添加；口味過鹹或是過於鮮甜的湯不要喝完，或火鍋以白開水取代湯底；儘量少吃含鹽量高的小吃，如鹽酥雞、重複塗刷醬料的碳烤食物等。另外，在外購物注意原則，可盡量多選購新鮮食物，減少購買含鈉量高之加工或調理食品；吃泡麵時，佐料包僅使用三分之一至二分之一；選擇市售包裝食品時，記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

（優活健康網新聞部／綜合報導）高雄市衛生局針對轄內麵店、大賣場及製麵廠等地點抽驗市售常見之麵濕製品（含陽春麵、拉麵、水餃皮等共計56件，其中8件檢出防腐劑（苯甲酸）與規定不符(標準：不得檢出)，合格率為85.7％。衛生局針對販售違規麵濕製品之業者除通知立即下架回收，並追查8件不合格產品來源為本市6家製造業者，外縣市2家，將依食品衛生管理法第12條及同法第33條之規定可處新台幣3萬元以上15萬元以下之罰款。衛生署依國情飲食習慣將上揭產品列為主食性食品，規定不得使用防腐劑。民眾若長期偏好食用同一類食品或過量食用非法添加之防腐劑可能會造成身體不適，如腹痛、嘔吐、拉肚子或危害人體之肝、腎及神經系統。衛生局已將違規業者列入食品添加物重點輔導對象並持續稽查製程衛生，以維護民眾飲食安全，並呼籲民眾購買麵製食品時，應選擇商譽信用良好之商家，若購買濕製麵加工品請放置於冷藏7℃以下，以免酸敗。